Hej pytanie...... Czy A6W spala tkankę tłuszczową czy tylko wyrabia mięśnie brzucha. Czy to prawda że jeśli mam dużo tkanki to nie wyrobią mi się mięśnie brzucha? Odrazu mówię mam 10 lat
Fajny film to prawda zestaw ćwiczeń na Cale ciało spowoduje silny brzuch. Jak Cale ciało jest silne to mięsień brzucha też się wyrobi. To prawda sprawdzałam. Zgadzam się całkowicie z tym Co usłyszałam w tym filmiku. Dobra Robota ☺️👍💪
Może jakieś porady dla osób "skinny fat"? Przez całe życie byłem chudy (niewyćwiczony brzuch, ale z "kratką" ;) ), jednak gdy zacząłem ćwiczyć, tłuszcz zaczął odkładać mi się na brzuchu. Nie jest jego dużo, ale dyskomfort pozostaje :P
Podciąganie nóg na drabince do bardzo skuteczny sposób na nabawienie sie hiper lordozy. Szczerze odradza robienie tego ćwiczenia . W tym ćwiczeniu pracują przede wszystkim mięsień biodrowo-lędźwiowy który ulega przykurczeniu. Powoduje to powiększenie lordozy i wypchanie brzucha do przodu. Każde ćwiczenie mięśni brzucha musi być wyizolowane. Mają pracować tylko mięśnie brzucha a nie mięśnie przywodzące uda do brzucha. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to w leżeniu na ławeczce z nogami położonymi na podpórce, tak żeby uda do tułowia tworzyły kąt prosty. Zapobiega to angażowaniu w ćwiczeniu mięśnia biodrowo lędźwiowego.
czesc Mariusz! dobrze ze znalazlem twoje filmy. Jestem kierowca zawodowym a co za tym jak moze się domyslasz ciezko z ruchem zwlaszcza zimą. zmotywowalem sie (w koncu!!!!) zacząłem "racjonalna"dietę dzięki Twoim poradą. Problemem jest standardowo brzuch!!!!!! jestem "uwięziony w kabinie 5/7dni tygodnia w domu staram się wygospodarowac ok 1.3godz na ruch i ćwiczenia podpowiedz prosze co w aucie moge zangazowac? robie deske brzuszki i "boczne"(rękami do kostek)na inne ruchy brak miejca!!!!!!😔proszę odp. Pozdrawiam p.s. dobre masz filmy naprawde szacunek za zaangażowanie!!!!!
Pare lat temu zrobiłem a6w. Nie doczytałem, że ćwicząc brzuch wypadało by wzmacniać precy. Ostatnie dni po ok 1.5 h bez przerwy z bólem pleców. Efekt? Mocny brzuch + dyskopatia na całe życie ;)
Czy jeśli jestem na "masie" i robię trening CROSS, wplatam elementy treningu siłowego 5x5 OverheadSquat, Backsquat, Frontsquat, deadlifty - same wielostawowe gdzie brzuch odgrywa dużą rolę, bo ciężary są 80 - 90%CM to wystarczy to aby zbudować większe mięśnie brzucha, czy dodać też np. wznosy na drążku? Strasznie nie lubię trenować brzucha i zastanawia mnie czy tak duża ilość wielostawowych ćw. starczy?.
U jednej osoby wystarczy u innej nie. Kwestia genetyki i tego jak aktualnie brzuch wygląda. W tych ćwiczeniach głównie masz napięcie izometryczne brzucha. Ja bym jeszcze dodał coś w stylu allachy z progresją ciężaru.
Kurwa ja to trenuje już 2 miesiące brzuch i nie wiem czy mam 6pak już czy nie mam bo wazylem 125 kg A teraz ważę 114 kg i dalej mam dużo tłuszczu. Gdzie jest mój 6pak będzie czy nie będzie?
Hmm, nie pamiętam gdzie tak mówiłem ? Wszystko zależy od tego co dalej trenujemy. Tak jak mówię, raczej na koniec treningu ewentualnie osobny dzień treningu core.
Masz jakieś pytanie ? Szukasz więcej wartościowej wiedzy ? Wskakuj na mojego fanpage - facebook.com/trenermariuszmroz/?fref=ts :)
Hej pytanie...... Czy A6W spala tkankę tłuszczową czy tylko wyrabia mięśnie brzucha. Czy to prawda że jeśli mam dużo tkanki to nie wyrobią mi się mięśnie brzucha? Odrazu mówię mam 10 lat
Bardzo dobry film!
A kiedy film u Ciebie :D ?
Piecze się ;)
zrób może serie odcinków pt. kolejność wykonywanych ćwiczeń na treningu. Jak łączyć poszczególne grupy mięśniowe, ile czasu powinen zając trening itd.
Super rady! THX 💪✨
Dzięki! Nie ma za co! :)
Fajny film to prawda zestaw ćwiczeń na Cale ciało spowoduje silny brzuch. Jak Cale ciało jest silne to mięsień brzucha też się wyrobi. To prawda sprawdzałam. Zgadzam się całkowicie z tym Co usłyszałam w tym filmiku. Dobra Robota ☺️👍💪
No właśnie to jest ciekawa koncepcja.
Ależ bym chciała zobaczyć kogoś takiego w tej pozycji który pracuje przy kompie 😀😁😂
mógłbys zrobic odc jak ma wygl taki trening i jakie ćwiczenia dokładnie?
Niedługo będzie :)
Może jakieś porady dla osób "skinny fat"? Przez całe życie byłem chudy (niewyćwiczony brzuch, ale z "kratką" ;) ), jednak gdy zacząłem ćwiczyć, tłuszcz zaczął odkładać mi się na brzuchu. Nie jest jego dużo, ale dyskomfort pozostaje :P
Podbijam, u mnie tak samo, ogólnie chudy ale wszystko w bęben :D
Stawiałbym na dietę i tutaj szukał błędu lub w treningu. Wiew o czym mówię, bo sam byłem w podobnej sytuacji.
Podciąganie nóg na drabince do bardzo skuteczny sposób na nabawienie sie hiper lordozy. Szczerze odradza robienie tego ćwiczenia . W tym ćwiczeniu pracują przede wszystkim mięsień biodrowo-lędźwiowy który ulega przykurczeniu. Powoduje to powiększenie lordozy i wypchanie brzucha do przodu. Każde ćwiczenie mięśni brzucha musi być wyizolowane. Mają pracować tylko mięśnie brzucha a nie mięśnie przywodzące uda do brzucha. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to w leżeniu na ławeczce z nogami położonymi na podpórce, tak żeby uda do tułowia tworzyły kąt prosty. Zapobiega to angażowaniu w ćwiczeniu mięśnia biodrowo lędźwiowego.
Czy podczas wykonywania brzuszków należy napinać brzuch ?
Konkret !
Mariusz, od ponad roku już Cie sporadycznie oglądam jak czas pozwala, ale zawsze mnie zastanawiał Twój akcent? :)
Śląsk :D + wada wymowy jakaś taka, bo problemy z nosem/zatokami mam :)
@@trenermariuszmrozSposób wypowiedzi podobny do Fitkobietki. Dobraliście się.
czesc Mariusz! dobrze ze znalazlem twoje filmy. Jestem kierowca zawodowym a co za tym jak moze się domyslasz ciezko z ruchem zwlaszcza zimą. zmotywowalem sie (w koncu!!!!) zacząłem "racjonalna"dietę dzięki Twoim poradą. Problemem jest standardowo brzuch!!!!!! jestem "uwięziony w kabinie 5/7dni tygodnia w domu staram się wygospodarowac ok 1.3godz na ruch i ćwiczenia podpowiedz prosze co w aucie moge zangazowac? robie deske brzuszki i "boczne"(rękami do kostek)na inne ruchy brak miejca!!!!!!😔proszę odp.
Pozdrawiam
p.s. dobre masz filmy naprawde szacunek za zaangażowanie!!!!!
Pare lat temu zrobiłem a6w. Nie doczytałem, że ćwicząc brzuch wypadało by wzmacniać precy.
Ostatnie dni po ok 1.5 h bez przerwy z bólem pleców. Efekt?
Mocny brzuch + dyskopatia na całe życie ;)
No to pięknie...
Czy jeśli jestem na "masie" i robię trening CROSS, wplatam elementy treningu siłowego 5x5 OverheadSquat, Backsquat, Frontsquat, deadlifty - same wielostawowe gdzie brzuch odgrywa dużą rolę, bo ciężary są 80 - 90%CM to wystarczy to aby zbudować większe mięśnie brzucha, czy dodać też np. wznosy na drążku? Strasznie nie lubię trenować brzucha i zastanawia mnie czy tak duża ilość wielostawowych ćw. starczy?.
U jednej osoby wystarczy u innej nie. Kwestia genetyki i tego jak aktualnie brzuch wygląda. W tych ćwiczeniach głównie masz napięcie izometryczne brzucha. Ja bym jeszcze dodał coś w stylu allachy z progresją ciężaru.
co to za Muzyczka na początku
Kurwa ja to trenuje już 2 miesiące brzuch i nie wiem czy mam 6pak już czy nie mam bo wazylem 125 kg A teraz ważę 114 kg i dalej mam dużo tłuszczu. Gdzie jest mój 6pak będzie czy nie będzie?
Jakie białe zęby! XD
Panda W krawacie myje w przeciwieństwie do ciebie 😂
@@Behemoth806 Od kiedy to od samego mycia takie białe zęby się robią?
Czy allahy dewastują nasze brzuchy czy nie? Czasem je wykonuje z gumami power band. pzdr
Mówisz, że nie powinniśmy ćwiczyć brzucha na początku, a parę nagrań temu mówiłeś, że deska jest dobra na rozgrzewkę, to jak w końcu o.O?
Zależy jakie ćwiczenia robisz później, może być dobre ale nie zawsze.
Hmm, nie pamiętam gdzie tak mówiłem ?
Wszystko zależy od tego co dalej trenujemy. Tak jak mówię, raczej na koniec treningu ewentualnie osobny dzień treningu core.
Zestaw chicken na brzuch
nie, nie chce