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跪姿轉體02:49兒童轉體03:08靠牆天使03:19撐牆轉體03:49Cable肩外旋04:1290°Cable肩外旋04:31
喜歡兆佑每次的短片都很精簡 很實用
謝謝兆佑分享旋轉肌群的教學，我的左側已經因為受傷，胸推停練半個月、肩膀停練一個月到現在還不能開練，目前都還在持續針灸、看復健科做復健中，不知什麼時候才能恢復，心情很差，真的深深體會這個部位肌群的重要！
我的肩膀因為車禍的舊傷一直困擾著我的訓練、謝謝你的影片，希望我可以慢慢改善並加強我的肩膀！
一直有再看兆祐的影片，真的簡潔有力，乾貨滿滿
兆佑真的是乾貨健身頻道，拇指給它頂起來
👍
長期肩頸肌肉緊繃酸痛才知道鴕背, 參考資料說是前胸與背肌的訓練不平均造成, 後來又知道連旋轉肌群也要一起訓練才不會出現肩頸的問題啊~~我以為我老了, 原來是訓練方式不過周全
我是因為游水（波蛙、比賽蛙那種），長期傷了右手肩，再加上日間長期滑鼠手（本人是做平面設計），傷上加傷！休息一兩天，又擔心不運動影響身體，強行去做健身（我是一日游水，一日重訓的方式），於是傷上加重傷，弄到去游水時，發揮一般，不斷惡性循環！
運動最主要的目的是健身（健康）從中衡量得失，不讓自己受傷
這個影片上得會不會太巧，跟其他留言的朋友一樣，最近因為摔車(左側著底)，雖然只有皮肉傷，但可以感覺拉起重物時，左上臂到左肩不適感，就如影片中所說的，一些訓練可以讓肩膀變強壯，但不一定讓肩膀更健康，等回台灣會先去看復健科檢查，接下來會透過這支影片好好養肩膀，感謝🙏
我也是臥推肩膀受傷後，意識到肩膀的重要性，這部值得儲存起來！
謝謝兆佑教練指導，讓我了解璇轉肌的位置和訓練
身為愛打棒球的我這熱身內容真的是干貨
肩膀的旋轉肌❤感謝🙏兆佑分享❤
面拉 也很推薦
最近肩膀真的有點問題後不敢做過重，之後先暖身這些動作再開始希望可以改善
超棒的影片 謝謝
健身結束後做臉拉~感覺很舒服
徒手第一、二個動作感覺軀幹活動能力的重要性遠遠大於肩關節活動😅😅在做肩部訓練時有「高機率」問題是來自於軀幹、肩胛活動能力不足畢竟肩關節是由肩胛骨、肱骨連結而成，我相信不管在做肩膀任何動作都需要肩胛骨跟著一起活動而肩胛骨與身體連結的肌肉都長在軀幹上，肩胛骨要活動的順利也離不開軀幹活動能力希望兆佑可以分享軀幹、肩胛骨相關的影片🙌
感謝你的建議🙏
感謝兆佑的分享
請問徒手的動作是都要做，還是做其中一種即可獲得效果呢？
哇太扯了，跪姿轉體真的有辦法做到兩手成一直線並垂直於地面嗎0rz
謝謝，很實用
每次手臂向上伸直，然后做成这个姿势💪，都会感觉有东西在肩膀里面动，我感觉是肌腱在磨损。做这套会有改善吗？
謝謝兆祐
肩膀脫臼後，也能透過這樣的練習，加強或避免再次受傷嗎?
優質影片
實用
真的太即時啊，最近左後背肩膀一直不舒服，導致肩推握胸推左手出力都受影響，遲遲無法解決啊
肩胛下肌特別重要…
為什麼😮
@@user-me8bn8yi2g 避免肱骨前移
bat wing可以嗎
请问是要展背还是锁紧肩胛骨
你有肩內旋嗎？你肩膀向前縮是應該多做外旋
請問一下上斜胸推肩膀會咖咖響訓練這些動作有效嗎
不一定，肩膀有聲音的原因滿多的
受傷之後才會發現肩膀健康很重要
請問肩膀已經有點輕微小傷了還可以做這訓練嗎
可以等到傷好再練，或是訓練時以輕、慢來去測試身體的狀況。不會痛。再慢慢增加強度。
請問後側已經受傷了，有哪些好方法可以儘速復原？
多休息
旋轉肌超級難練，真的只要想著維持就可以了XD
刺青啦
你好帅啊
❤️
这些暖身动作做完，我觉得今天的训练也结束了😂
我推薦可以起床的時候做一下
所以大谷翔平的旋轉肌群應該蠻靈活的？ 畢竟投打兼具真的少見
用靈活來形容好像怪怪的，但決定一個運動員運動表現的原因很多，旋轉肌群也只是其中一環而已。
@@CYFIT 也是，不過我想不出其他詞彙了！
跪姿轉體
02:49
兒童轉體
03:08
靠牆天使
03:19
撐牆轉體
03:49
Cable肩外旋
04:12
90°Cable肩外旋
04:31
喜歡兆佑每次的短片都很精簡 很實用
謝謝兆佑分享旋轉肌群的教學，我的左側已經因為受傷，胸推停練半個月、肩膀停練一個月到現在還不能開練，目前都還在持續針灸、看復健科做復健中，不知什麼時候才能恢復，心情很差，真的深深體會這個部位肌群的重要！
我的肩膀因為車禍的舊傷一直困擾著我的訓練、謝謝你的影片，希望我可以慢慢改善並加強我的肩膀！
一直有再看兆祐的影片，真的簡潔有力，乾貨滿滿
兆佑真的是乾貨健身頻道，拇指給它頂起來
👍
長期肩頸肌肉緊繃酸痛才知道鴕背, 參考資料說是前胸與背肌的訓練不平均造成, 後來又知道連旋轉肌群也要一起訓練才不會出現肩頸的問題啊~~我以為我老了, 原來是訓練方式不過周全
我是因為游水（波蛙、比賽蛙那種），長期傷了右手肩，再加上日間長期滑鼠手（本人是做平面設計），傷上加傷！休息一兩天，又擔心不運動影響身體，強行去做健身（我是一日游水，一日重訓的方式），於是傷上加重傷，弄到去游水時，發揮一般，不斷惡性循環！
運動最主要的目的是健身（健康）從中衡量得失，不讓自己受傷
這個影片上得會不會太巧，跟其他留言的朋友一樣，最近因為摔車(左側著底)，
雖然只有皮肉傷，但可以感覺拉起重物時，左上臂到左肩不適感，
就如影片中所說的，一些訓練可以讓肩膀變強壯，但不一定讓肩膀更健康，
等回台灣會先去看復健科檢查，接下來會透過這支影片好好養肩膀，感謝🙏
我也是臥推肩膀受傷後，意識到肩膀的重要性，這部值得儲存起來！
謝謝兆佑教練指導，讓我了解璇轉肌的位置和訓練
身為愛打棒球的我這熱身內容真的是干貨
肩膀的旋轉肌❤感謝🙏兆佑分享❤
面拉 也很推薦
最近肩膀真的有點問題後不敢做過重，
之後先暖身這些動作再開始希望可以改善
超棒的影片 謝謝
健身結束後做臉拉~感覺很舒服
徒手第一、二個動作感覺軀幹活動能力的重要性遠遠大於肩關節活動😅😅
在做肩部訓練時有「高機率」問題是來自於軀幹、肩胛活動能力不足
畢竟肩關節是由肩胛骨、肱骨連結而成，我相信不管在做肩膀任何動作都需要肩胛骨跟著一起活動
而肩胛骨與身體連結的肌肉都長在軀幹上，肩胛骨要活動的順利也離不開軀幹活動能力
希望兆佑可以分享軀幹、肩胛骨相關的影片🙌
感謝你的建議🙏
感謝兆佑的分享
請問徒手的動作是都要做，還是做其中一種即可獲得效果呢？
哇太扯了，跪姿轉體真的有辦法做到兩手成一直線並垂直於地面嗎0rz
謝謝，很實用
每次手臂向上伸直，然后做成这个姿势💪，都会感觉有东西在肩膀里面动，我感觉是肌腱在磨损。做这套会有改善吗？
謝謝兆祐
肩膀脫臼後，也能透過這樣的練習，加強或避免再次受傷嗎?
優質影片
實用
真的太即時啊，最近左後背肩膀一直不舒服，導致肩推握胸推左手出力都受影響，遲遲無法解決啊
肩胛下肌特別重要…
為什麼😮
@@user-me8bn8yi2g 避免肱骨前移
bat wing可以嗎
请问是要展背还是锁紧肩胛骨
你有肩內旋嗎？你肩膀向前縮是應該多做外旋
請問一下上斜胸推肩膀會咖咖響訓練這些動作有效嗎
不一定，肩膀有聲音的原因滿多的
受傷之後才會發現肩膀健康很重要
請問肩膀已經有點輕微小傷了還可以做這訓練嗎
可以等到傷好再練，或是訓練時以輕、慢來去測試身體的狀況。不會痛。再慢慢增加強度。
請問後側已經受傷了，有哪些好方法可以儘速復原？
多休息
旋轉肌超級難練，真的只要想著維持就可以了XD
刺青啦
你好帅啊
❤️
这些暖身动作做完，我觉得今天的训练也结束了😂
我推薦可以起床的時候做一下
所以大谷翔平的旋轉肌群應該蠻靈活的？ 畢竟投打兼具真的少見
用靈活來形容好像怪怪的，但決定一個運動員運動表現的原因很多，旋轉肌群也只是其中一環而已。
@@CYFIT 也是，不過我想不出其他詞彙了！