轉肩運動藏危險，竟然會害你肌腱撕裂？！

[@易英]

非常感谢您。因为第一从小“大转肩”被体育老师带领做，成为热身活动的例牌之一；第二就是有种教诲是“肌肉拉伤后，越是疼痛越不应停止受伤部位的锻炼，否则，傷患肌肉会水肿、之后粘连，功能恢复就差了”。看了您的讲解，明白了科学知识；而且您的每集节目都是短小精悍，满满干货，是精心制作的好节目。

[@TuAmaBaseball]

我椎間盤突出 去復健診所復健一段時間 都是電療 熱敷 拉腰
每次50 六次後看醫生收150
每天去 三個月都沒有改善
後來復健診所的醫生開徒手給我
一樣50元 每次一樣有電療熱敷拉腰
再加5分鐘左右的下背脊椎放鬆
才一個禮拜就改善很多！

[@s011216868]

想請問，那做手臂水平張開靠牆往後反壓來反壓肩膀也會拉傷肌腱嗎

[@Champ毛熊]

很明顯 麥克風收音 有問題

[@liuxijin4988]

这个真的是很常见的误区，如果不是看了这个视频，我可能会在错误的道路上越走越远，感谢，好人一生平安👍

[@denisfok1699]

原來是這樣啊... 我之前也有右肩疼痛的問題，持續了一年多。手抬高於水平就會開始痛，嚴重時還會影響睡眠。媽媽那時就是叫我做這個轉肩膀的運動，忍痛硬轉了一個多月也沒有改善，所以就沒有理會它。
近兩年的武漢肺炎弄得長時間在家呆著，就開始在家中做重訓，慢慢的肩膀的疼痛就變小最近更是接近沒再痛了，原來是三角肌的功勞啊

[@любимаялюбимая-э5ц]

你好，胸椎上段过直，翼状肩，非常痛苦！跪求方法！

[@pinghc]

超愛你的影片，謝謝你！我戴耳機聽覺得聲音在兩邊跑不知道為什麼...

[@tungmin8252]

健身前的熱身運動彈力繩環繞肩是不是也對肩膀不好呢？ 因為動作從前到身後已經超過180度了😢

[@janettengtw]

我的教練也有教這個彈力繩的動作耶！我也想問

[@luv.colors]

我的天啊！我经常这样转活动肩膀欸😱

[@killshift99]

請問你的書還會再上市嗎?想買卻買不到了

[@pangpang394]

這個轉肩膀動作真的常做☹️，現在才知道不好，謝謝🙏那請問，可否介紹幾個比較安全的肩膀運動？

[@icesallowcome]

飛鳥

[@cloud88557]

ruclips.net/video/x5GvVMyltHA/видео.html
可以看這個影片

[@liuxijin4988]

直立手臂在两侧从6点钟转到12点钟 这个动作可以做吗 有肩峰撞击风险吗 多谢回答

[@areyouhow5644]

能講解一集關於職業乒乓球運動中因殺球而出現肩膀痛的影片嗎

[@池德揚]

加一 想聽哈哈😆

[@柴克闊]

前陣子我也有三個字說的那個肩膀症狀，果然怎麼轉都還是有點痛痛的。
後來拉單槓時做了一個動作後，症狀就解除了。
推薦會拉單槓的人，可試試看『Skin the cat』這個動作（雖然不知道原理是什麼，但對我很有幫助）

[@B哥哥-q2q]

但游蝶泳不是要常做這個動作去拉鬆肩膊嗎？

[@雪山梅林]

很庆幸今天看到这个视频，让我及时刹车，避免进一步自残😅，感谢！

[@永和大叔]

救人無數

[@冠紳郭]

體育課的暖身都會做也

[@yusinhaung9615]

體育課膝蓋在那轉也很有問題

[@娱乐-n1p]

很精准的警示。跟多肩周炎西医要你练习爬墙。其实是错误的。三个字老师已经很精辟的解释了。
那么肌肉损伤最好使用中医的艾灸！连续艾灸三十次。主要不是因为外伤导致骨结构变形。艾灸几乎可以化解七到八成症状

[@Arthur-wx7ez]

感恩分享

[@damubadminton]

想请求 三个字讲解hypermobility 或者laxity 所导致的病痛，本人是肩膀前侧长期酸痛，尤其杠重和早上醒来时。肩膀的肱骨很容易自由的突出和向后突。 筋骨都特别软，也因为这样运动上扭到膝盖动了两次手术(前十字韧带，半月板断裂一半)

[@自在車縫]

有沒有可能和踏單車有關呢？

[@ILML0706]

有關，研究學者指出，會陰、腹股溝長時間承受壓力，可能導致疼痛、感覺麻痺。 建議平時可以做些腹股溝拉伸試試看，如果不行最好還是給專門的醫生看過確定過確切原因比較安全

[@lilyw683]

我婆婆70歲了 有3條 都出了問題,有撕裂的有破洞的,看了一個西醫都說做手術沒有用,但是她的痛十分影響日常生活,日每天吃止痛藥才行,請問一下SUNGUTS 有建議我可以是從中醫還是西醫方面 為婆婆進行求診?謝謝

[@lauwuwang5335]

個人的了解，如斷裂太久，肌腱會脂肪化，開刀釘子及線也無法固定，所以醫生才說沒救。個人經驗，“少動那隻手，吃希樂葆消炎止痛劑”，等痛處消炎後，會比較不痛，然後就跟它共存。當然，隨時注意有無新療法。

[@自在車縫]

三個字，我四十多歲女性，近半年來坐著起身時，一邊腿的腹股溝中間會痛，有時痛到沒法馬上走路，而且又不一定每次都是同一邊痛，但走路時又不會很不舒服，是什麼奇怪的問題？

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@李政樺-h8h]

那仰泳對肩膀不就傷害頗大？

[@Naanaa_14]

那蝶泳呢？（等待答案😳

[@goatsnshalabala]

仰式手入水時身體會一起側轉，然後收手 。不是全程大風車划水。ruclips.net/video/Sgrwc5KK14U/видео.html

[@s011216868]

其實還好，正確仰泳姿勢是靠身體側傾讓手臂入水後手臂就往身體彎曲縮起來，然後手掌往大腿旁下壓伸直手臂推水
蝶式就是手臂到02:15說的手臂角度往後60度之後就水平往前伸
兩個泳姿手臂角度都在02:15活動範圍內的，姿勢正確就行了

[@devilqqq]

三個字您好~許久未打羽球的我(大約20年沒打了)，前陣子加入一羽球line群。結果才打兩次後，肩膀舉高就會疼痛，請問這樣還適合再去打嗎?還是得先養好肩病再去??>__

[@zeuscheng11]

解答已經在影片裡面了... 3:01

[@lauwuwang5335]

有可能是肩旋轉肌破裂，建議千萬不可再打，先看醫生確認。

[@sparkling129]

谢谢

[@陳宥能]

撕裂傷+1 正在打PRP

[@hang0o055]

真想找你看我的肩膀真的不懂要找谁了哈哈哈哈

[@Iamspooky221]

（驚）我偶爾覺得不太舒服時，真的會這樣轉肩⋯⋯

[@杜立平-q5o]

0：50 那裡以定義來說應該是肩胛骨內翻哦~

[@tne01]

剛.....剛才做完這個動作的我表示尷尬...... 😓

[@世界右]

確實有試過這種情況，影片👍，那輕微肌腱的撕裂傷人體有沒有辦法自行恢復

[@ILML0706]

可以，但肌腱韌帶的損傷恢復會很久

[@keniz490]

抱歉了 芬克斯

[@charles88]

轉肩膀

[@LinMorse]

標題殺人法

[@Choklad316]

up主你好，请教一下，上后背部，脖子以下的部分经常会出现落枕的症状是为什么呢。我平时有做引体向上、俯卧撑、折刀俯卧撑等力量训练，一周一到两次HIIT。
工作是业务员，每天要坐车四五个小时拜访客户。

[@ILML0706]

力量訓練過後記得對相對應的肌群做筋膜放鬆跟伸展，尤其是菱形肌斜方肌等背部肌群，如果沒確實做好放鬆的確有可能容易落枕

[@Choklad316]

@@ILML0706 谢谢您

[@jianchenzi]

頭

[@Choklad316]

up主你好，请教一下，上后背部，脖子以下的部分经常会出现落枕的症状是为什么呢。我平时有做引体向上、俯卧撑、折刀俯卧撑等力量训练，一周一到两次HIIT。
工作是业务员，每天要坐车四五个小时拜访客户。