肩旋轉肌腱撕裂傷 運動篇
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- 旋轉肌的肌腱受傷在接受治療之後，可以做哪些動作來促進治療的效果？今天影片中我們將示範一些運動，目的在放鬆、強化旋轉肌周圍的肌肉，因為周圍肌肉強韌的話，相對減少旋轉肌的負擔，此外尤稚凱醫師最後提醒大家，除了治療和運動，平日舉臂的動作也要注意姿勢，預防再次受傷。
時間表：
0:00 開始
0:17 雙臂後舉及肩胛骨內收運動
1:33 鐘擺運動
2:18 手臂平舉運動
3:30 肩部保健怎麼做
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台北菁英診所
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服務諮詢：02-8791-7515
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謝謝醫生的簡單解說
感謝醫師清楚明瞭的說明，幫助很大！
多谢医生分享
感謝分享
感恩分享
非常谢谢你们。我确实好很多了
我的復健師教的動作，都是讓我術後的肩膀疼痛！這位老師教的動作簡單容易，效果應該很好。我現在就要來試做！謝謝老師
感謝炸私教學，惠我良多。
謝謝你~
這是我看過最簡潔丶最好的訓練旋轉肌影片。很棒！請繼續做像這樣的好影片。已訂閱、分享及 點讚👍❤️
好棒的影片，希望跟著做這些復健，能幫助旋轉肌早日康復。
謝謝
我也有這個困擾中~~~好痛苦呀~~~
現在好了嗎?
谢谢你的视频哦！👏👏👏👍
3:48 不要高舉過頭,若要高舉,外展再上舉,就不會碰到肌鍵
謝謝醫生的重要提醒
第一次看到，内容很不错，马上订阅了
你好，很感谢这个视频，几个月前也是肩部肌腱受伤了，至今还没好，这个视频里的训练应该对我有帮助。但是感觉最后一个动作好难，没拿哑铃都举不起来😂
Zhang 如果訓練有問題，就需要諮詢專業醫師建議！
請問超音波若沒看出明顯的傷勢, 是表示受傷不嚴重? 還是傷勢比較深層無法辨識?
1.雙臂後舉肩頰骨內收 一回30次 一天三回
雙手背後交扣慢慢往上抬起撐住5s在慢慢放下為一次
2.鐘擺運動 每次5-10分鐘 一天三次
3.手臂平舉運動 一回30次 一天三回
趴著手臂平舉停住5s 慢慢放下休息3-5s為一次
根本痛的不能把手臂往後伸， 穿衣脫衣都很疼
好像卢广仲
這在急性發炎期就要開始做嗎? 還是要等比較不痛的時候再開始做?
您好 建議要諮詢專業醫師會比較詳細喔!
請問康復後， 還能再做重訓運動嗎？
您好，建議您還是要跟您的主治醫師確認喔!
請問現在手會痛無法正常舉高，可以做鐘擺運動嗎? 謝謝。
您好，建議您先確認您疼痛的狀況適不適合做復健運動喔!
請問這些動作在肌腱還在治療的期間也可以做嗎 還是要等快恢復才能做
您好 建議要諮詢現在在做治療的醫師，謝謝。
請問肩帶肌腱斷裂自愈後還可以繼續健身/重訓嗎？
建議您還是要跟您的主治醫師討論後再進行適合您的運動喔!
請問上肱骨半脫位，可做影片中的運動嗎？
您好 您的狀況建議親自諮詢專業醫師建議會比較詳細，謝謝。
请问躺着用手臂画圈时肩膀有弹响的声音是正确的吗？
j w 要實際給醫師看診評估喔！
請問醫師：旋轉肌破了一個洞ㄧ定要注射prp才能復原嗎？
您好 要看撕裂傷大小才有辦法決定是否合適做增生治療，建議找專業醫師評估會比較詳細，或致電02-87917515有專人解說，謝謝。
請問伸展肩膀前側肌肉指的是三角肌嗎
您好 是胸大小肌肉喔!
如果是已經有撕裂傷的可以做嗎
如果正有撕裂傷的狀況。可能會建議先不要喔 ! 治療後搭配復健運動是最理想的。
如果没有那么高的床，可以怎样做那些动作呢？
goh lc 您好！這個部份可以詢問您的復健科醫師或物理治療師，會比較詳細喔！
请问，做的时候很疼，这是正常的吗？
您好，建議您還是先與您的主治醫師確認您的狀況，再選擇適合您的復健運動喔!
肩胛下肌健撕裂并发炎已二年多，做运动能治吗
您好 會和疾病嚴重度有關，建議要親自診專業醫師檢查諮詢會比較詳細，謝謝。
醫生，抬手臂的動作你說的外展應該是肩關節外旋吧
您好，在3'54處提到的外展，應該是*外轉*，口誤了~ 抱歉，也可以說是*手臂外旋*，感謝您的指正。
医生您好，我有核磁的片子，能否请您帮忙远程看一下呢？
請問我的手臂高舉沒問題 可是右手臂弓起來拉裙子或穿褲子時 手臂接近肩膀的中心點會痛 有困難完成動作 這算是五十肩 或是肩旋轉肌撕裂傷嗎? 謝謝回覆!
您好 每個人的症狀表現都是不同的，只要有覺得活動度受限或疼痛，建議都要親自給醫師檢查會必較正確，謝謝。
請問一下有地址嗎？
您好 診所目前在台北內湖及高雄三民，提供相關資訊給您參考，謝謝。www.elite-r.com.tw/index.php/zh-tw/reservation
请问下您可以在线问诊吗
您好 法規關係目前無法線上問診，謝謝。
請问医师 轻度伤可以蛙泳运动吗？
您好 因為每個人的狀況都不同，建議要親自給醫師評估會比較詳細正確，謝謝。
請問你們的珍所在哪裡？台中有嗎？
您好，菁英診所本院位於台北內湖，今年年底前，預計高雄分院會開幕喔!
@@user-xn2nb8bx9o 高雄能给你看診嗎
假如撕断裂了 还能治好吗
您好 會和疾病嚴重度有關，建議要諮詢專業醫師，謝謝
我開了五十肩了要做什復建
您好，您可能要跟您的主治醫師詢問您現在的狀況適合什麼樣的復健運動喔!
@@user-xn2nb8bx9o冷凍五十肩、開刀完回去可以做復健嗎？可我有裝心臟節律器
@@user-mk2om9yz7b 您好，您可能要與您的主治醫師與您的復健科醫師詢問。彼此評估您術後的狀況適合什麼樣的復健運動喔! 記得要與您的復健科醫師告知您有裝心臟節律器。就您的自述文字上是無法評估您實際的狀況的。
一般多久才會康復呢?
您好，復原是依症狀嚴重度而有所不同的，建議您與醫師討論哦～
請問才剛拉傷這兩天(應該叫急性期??) 也可以做這些動作嗎??
您好！每個人症狀不同，建議您先給專業醫師諮詢，如有需要請播02-87917515，有專人解說。
言简意赅，好过那些喧嚣呱噪的健康.0节目
那.....羽球不就不能打了
您好，有相關病症時，建議還是先治療修復完整後，再進行運動喔!