명의가 알려주는 목 디스크 | 수술없이 자세 교정으로 좋아지는 방법!
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- 좋은 자세는 디스크에 생긴 상처를 저절로 아물게 한다!
그래서 모든 척추통증의 첫 번째 치료 방법은 '자세'이다.
디스크 수술을 했더라도 좋은 자세를 유지하지 못하면 효과를 볼 수 없다.
대다수의 척추통증 환자가 자세의 중요성을 놓치고 있어 치료에 실패한다.
척추통증을 위한 가장 근본적인 치료법, 정선근 교수의 자세 치료법을 통해 알아본다.
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/QCr7BzTJBEQ/mqdefault.jpg)
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](/img/tr.png)
교수님은 맨날 저 옷입고 계셔서 본건지 안본건지 구분이 안감...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵 터짐
근데 공감백배~~ㅋ
빵터짐2
요즘웃을일이없엇는데 갑자기웃음이 터져버리네요ㅎㅎㅎ
하얀까운에 ㆍ매직으로 날자를
써주세요
목이 뻐근해서 목 스트레칭기로 교정하고 있어요 히어로인라이프 목 스트레칭기 시원합니다
팔이 아프고 저리기도 하고 신경외과에서 치료받아봤지만 차도가 없어 정교수님 목디스크 영상따라 하니까 통증 싹 사라지고 치로가 되고 있습니다 ㆍ허리통증도 교수님덕분에 사라지고 ᆢ주위 에 교수님 전도사가 되었습니다 너무너무 감사하고존경합니다 최고의 명의셔요 고맙습니다
얼마나 하시니까 좋아지던가요??
@@user-uz3sm5uz1m 저는 허리디스크 6개월걸려서 나아써영
병원약을 3개월째 복용 나아지지 않는데 그 의사왈 난 약으로만
치료를 합니다
등과 목이 아프니
전체적으로 몸이 힘들어서 몸이 땅으로 꺼지는 듯 무겁고 힘들다 했더니 정신과 가보라네요
참내
다음환자를 봐야하니 안녕히 가십시요
그렇게 내보내더라구요
대학병원 신경외과인데
ᆢ 온갖 거 다해보고 낫지않아 대학병원 간건데ᆢ
헤드셋 무거운거 끼시면.. 저처럼 목디스크 생겨요...... 절때 끼지 마세요.. 이어폰 끼는 게 좋습니당..
@@user-ii2fe3hi4u정신과 가보라고한거보니 명의 인듯ㅋㅋ 결과에 아무런 이상이 없는데 혼자만 아프다고하니 정신이상인거같아 그렇게 얘기한듯
이 영상을 수술을 권하는 의사들이 싫어합니다.... 교수님 고맙습니다.
신전자세하고 척추위생지키면 진짜 좋아져요 10년동안 괴롭히던 지독한 두통이 한달만에 많이 좋아졌어요
정말 감사합니다 교수님❤
저도 신전자세와 척추 위생을 지키려고 노력 중이에요. 특히 에어넥스트레쳐를 사용하면서 목과 척추 건강에 큰 도움을 받고 있어요. 두통도 많이 줄어서 너무 기쁘네요. 이 방법을 함께 해보시면 더 좋은 결과가 있을 거예요!
맞습니다
목 스트레칭이 정말 중요합니다.
목디스크가 찢어진 경우에 더욱 잘 붓도록 스트레칭을 해주시는게 중요합니다.
하지만 그만큼 주변 근육에 대한 관리도 중요합니다.
디스크가 다시 붙어도 목 근육이 줄어들고 긴장한 상태로 놔두면 다시 악화되는건 금방입니다.
따라서 선생님께서 말하신 목 스트레칭 외에도 근육을 관리해주는 것이 중요합니다.
1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다)
2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기)
가르쳐주신 스트레칭 외에도 이런 근육 관리를 통해서 덧나거나 다시 재발하는 경우를 막는 것이 중요합니다.
믿으라는말..진정한의사다.
안아픈날이 올겁니다 믿으십시요ㄷㄷ 자신감ㄷㄷ
스마트폰을 오래 사용하면서 목이 많이 경직되어 있었는데 목스트레칭기 사용하면서 많이 좋아졌어요~ 늘어나넥 시원합니다~
목뒤가 시큰했는데 경추신전 2박 3일로 너무 좋아졌어요!! 너무 감사해요❤
1:55
2:46
4:47
전 4개월 전부텆 정선근 교수님 영상보면서 허리 목에 관한 답습을 하고 일까지 그만두고 2개월동안 앉는자세 피하고 요추전만만 했더니 지금은 자연 치유가 되었는지 서서히 앉는자세를 취해도 허리가 아프지 않네요
대단한 정선근 교수님의 지침이신듯! 감사합니다 🙏
디스커탈추증물리치료받아야합니가
2:50 경추신전
경추 신전운동은 경추관 협착증 환자에게도 좋은 둥작인가요?
감사합니다!
요가 자세예요
보고있는 와중에도 숙이고 있었네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
퇴행성목디스크인데 해도되나요
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
이 동작할때 날개뼈에서 삼두근- 팔꿈치-손끝까지 찌릿하게 통증오는데..그래도 참고 해야할까요?
해도 된다하면 아파도 참고 해보려구요.. .근본적으로 좋아질수있다면 참을수있는데, 악화시키는가 싶어서 통증오면 멈추게 되네요..
전 이 목드는 자세 하니깐 목이 더 아픈데요? 팔도 저리고
2:36
교수님 말씀대로 확실히 자세가 정말 중요한 것 같아요! 평소 앉는 자세도 그렇고 잘 때도 요즘 뒷목전용베개 사용했더니 많이 좋아졌네요~ 감사합니다!
몇년 전에 목 디스크 때문에 아파서 진짜 죽다 살아난적 있었습니다 ㅜㅜ 처음엔 목이더니 어깨... 그 담은 팔 그리고 손가락까지.... 감각이 느껴지지 않게 되더라구요 너무 좋은 영상이네요 감사합니다
져도 일자목 판정밭고 갑자기 등 팔이 져려요..ㅜ ㅜ혹시 지금은 괘차하셧나요?
믿습니다!!
일자목으로 고생하다 다 나았구요
이젠 허리디스크로 고생하다 선생님 영상과 책으로다고쳤는데..
또다시 목이 아파져서 또찾아왔어요
분명 낫습니다
유퀴즈에서 척추의신으로. 소개된. 교수님을 처음으로 뵙고. 신전운동을. 회사에서. 집에서 수시로 해봤는데 1년여. 동안. 허리디스크. 목디스크 연관통인. 두통이. 언젠가부터. 사라짐 한번. 시작되면 뒷통수 머리 어깨 가슴쪽 통증도 거의 사라짐 두통이 없어지니 정말 살거같음
신전자세하면 왜 목이 아플까요 ? 목을 뒤로 젖히면 목이 많이 아파요 다른분들도아프나요?
저도 목신전하면 상태가 더안좋아집니다ㅜ
선
생
님
저 운동할때 고개를 조금만 들어도
팔이 저리는데 해도 괜찮을까요
컴퓨터 직업하는 사람입니다. 10년 넘도록 일만하면 가슴이 갑갑해져서 고생했는데 이게 목 디스크 때문인거 오늘 처음 알았습니다. 목 젖히고 잠시 쉬니까 가슴이 풀리면서 제정신이 돌아오네요. 호흡도 편안해지고 왠지모르던 신체의 불쾌감이 싹 사라졌습니다. 감사합니다.
2:38
교수님 병원 위치알고십어요
서울 대학교재활의약과 교수님
입니다 정선근 교수님
진료예약을 하려고 하면좀많이 기다리는걸로알고 있습니다
2년걸린답니다
목이아파 정말 힘들었는데 이런 운동이 있었다니 감사함니다...
도리도리 운동해도 되는지 궁금합니다
1:53
감사합니다
목을 뒤로 젖히는 시간은 어느 정도가 좋나요? 잠깐 젖힌는 걸로 상처를 아물게 할 수 있나요?😮
10초정도로..자주...저는 5,6번 터져서 수술하자고 했는데..안하고 약 먹으면서 한달정도 멕킨지 하고 있는데..많이 좋아졌어요...근데..3개월에서 ㅅ개월 정도는 시도때도 없이..팔에 신경통이 껴지기 전까지 자주 해주는게 좋습니다.
저는 팔을 어깨 위로 들어서 내리며 견갑골을 신전시키는 운동 수회, 팔을 하늘을 향해 들어올려 어깨 뒤쪽으로 돌리는 운동 수회 후 손을 등뒤로 깍지를 끼며 목과 견갑골을 뒤로 젖히는 동작을 수회 반복합니다. 젖히거나 돌릴 때 1,2초면 되지 않나요. 반복하는 게 중요하겠죠.
이분 다른 영상 보면, 목 디스크가 자연치유되려면 짧으면 3개월 길면 1년반 걸린다고 했어요. 일시적 통증 없러지는건 금방 효과있을수도 있지만 치유는 오래걸리니 장기간 조심해야겠어요
@@user-no9yl1nu4l 10초씩 하루에 몇번 정도 하시나요?
죽고 싶을만큼 아픈 목디스크 밥먹듯이 아닌 숨쉬듯이 하루 100번 신전 할려고 노력했더니 통증 3일 만에 싹 없어졌어요
전 목디스크 20년차 에요 수술 하라그런건데 여러분 자세가 기본입니다
스트레칭 자세 저건 그냥 계속 해줘도 좋은건가요? 생각날때마다요 ㅋㅋ
요즘 시대 봐야하는 영상
신전자세하다보면 언젠간 안아픈 날이 온다고..믿으십시오 하시는데 왜 이렇게 믿음이 가는지. 아멘
런닝은 괜찮나요??
03:16
05:45
09:14 30분에 3분은 눈 감고 쉰다.
메모
4:48
5:10
5:45
3:37
고맙습니다.
하루에 몇 번 정도 하는게 좋을까요?
낮에 한시간마다 알람정해놓고 100까지 세어볼 정도로 해도 효과있어요.반식욕 병행하면 혈액순환되서 진짜 좋고 잠잘때 목에만 받침하고 반듯이 누우면 좋더라구요
JS건강 경추 두통 목디스크 !!!!!
디스크에조은약은없나요 뒷골이너무아파요
스테로이드 시술 세번하고 계속 재발 신전운동 삼개월정도후 디스크 제자리잡음 감사합니다 교수님!!!
좋은 영상 정말 감사합니다. 목디스크 통증이 너무 심해서 스트레칭만으로는 부족했던 저는 계속 안좋은 자세로 회귀하려는 아주 안좋은 버릇이 있더라구요. 그래서 아예 내 환경을 좋은 자세가 될 수 밖에 없는 환경에 대해서 고민을 많이 하고 만들어서 지금 6개월 정도가 지났는데 통증이 거의 사라졌습니다. 간단하게 말씀드리면
1. 다이소 허리 방석 - 생각보다 중요합니다. 허리도 펴줘야 목 자세도 잘 펴지더라구요
2. 아크릴 모니터 받침대 - 컴퓨터를 자주 하는데 모니터가 눈높에 맞으면 도움이 많이 됩니다.
3. 넥가디언 목교정기 - 제가 어깨랑 허리가 안좋아서 다른 교정기는 무거워서 못쓰는데 이건 가벼워서 쓸 수 있어요
스트레칭만으로 한계가 있는 분들은 저처럼 아예 환경 자체를 바꿔보시는 것도 도움 많이 되실거에요!
감사합니다. 목디스크 2곳 진단받은 후, 교수님 방법대로 한달 정도 한 후 많이 좋아졌습니다.
40대입니다.. 중학교때부터 귀 뒷부분부터 뒷목까지 이유를 모르게 아팠습니다. (정확히는 귀를 잡아당기는 통증..) 그러다 괜찮아지고.. 반복 되는 통증.. 디스크로 크게 고생하고 있는 지인이.. 제 얘기를 듣고 바로 영상의 운동을 알려주셨습니다..
효과가 바로 나타나더군요.. 이 운동을 하고, 귀 뒷목 땡김이 사라졌습니다..
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 거북복증후군으로 고생하는데 유익하네요 거북목 때문에 도수나 물리치료 이런거 다 받았는데 몇백 그냥 날려도 목 통증은 계속 있더라구요 ㅠㅠ 치료가 효과 있다는 선생님들은 계속 좀더 비싼거 하자고 하고 그랬는데, 뭔가 이상하다 생각해서 더 큰 병원에 가니까 결국에는 내 자세가 올바르지 않으면 그런 치료들이 아무런 의미가 없다고 해요... 그래서 집에서 교정기로 자가 교정하고 이런 스트레칭과 운동들로 꾸준히 관리하고 있습니다 수술보다는 꾸준한 관리가 답인듯하네요
완전 공감이요ㅠㅠ 비싼 수술 다 소용없네요.. 날린 돈이 몇백인지ㅠㅠ 교정기 효과 보셨다고 하셨는데 어디껀지 여쭤봐도 될까요...??
아 넵! 전 넥가디언 거북목 교정기 썼습니다! 타제품들에 비해 성능도 좋고 가벼워서 만족했습니다~ 그리고 무엇보다 의료기기 인증 마크 없는 것들은 피하셔야해요!! 넥가디언은 의료기기더라구요!@@user-yf5mm8vo9b
저도 궁금합니다ㅜㅜ
도수치료도 도움이 될까요?
이 교수님 찐입니다. 먼저 견갑골을 붙인 후에 전신의 힘을 완즈니 뺀 후에 완전 이완상태로 몸을 뒤로 젖히세요~ 중력에 모든걸 맡기는 기분으로
인체의 중요성을 잘설명해 주셔서 감사합니다
저 의사님 어디 병원에 계실까요??
진료 안합니다 이젠 ㅎㅎ
2023 올해까지 안식년
2024 내년에 진료
서울대병원
왼쪽다리가 마비가와서 병원갔더니 목디스크 때문이어서 목디스크수술을 했어요 재활도 많이 하고 도수 치료도하고 그런데도 다리 신경이 안살아나 다리도절고 엉덩이 뼈도아프고 다리에 힘이없어요 너무불편하고 힘들어요 조금이라도 좋은방법좀 부탁드립니다
노트북 사용이 많은 업무를 보는 분들은 반드시 노트북 받침대를 사용하여 노트북 화면의 높이를 올려야 하고 한두시간의 노트북 작업 후에는 경추신전 스트레칭을 해주어야 목디스크를 예방할 수 있죠.
6:56 원인이 목디스였었네요.ㅜㅜ 어깨..팔..손저림..
정말
알고리즘인가?
제
목이
아프니
알아서
유튜브 영상이
목디스크
영상이
쫙 ㅡ
😮😮😮😮😮😮😮😮
무섭습메다😅
저두요ㄷㄷㄷ
교수님의 말씀 너무나 너무나 감사합니다^^
목디스크에서 척수증으로 발전하면 무조건 수술하셔야합니다
척수증이 뭔가요?
멕켄지 신전 운동참좋아하시는교수님
헤드셋 무거운거 끼시면.. 저처럼 목디스크 생겨요...... 절때 끼지 마세요.. 이어폰 끼는 게 좋습니당..
허리디스크로 몇년 개고생 했는데 이분 영상책 보고 디스크 원리 이해하고 고쳣다
재윤이 잘했네
교수님은 정말 한국뼈 계의 허준 이십니다. 교수님의 많은 논문과 연구 큰 의료계의 혁명이자 세계적인 의학 정보입니다.더 많은 연구로 질병환자의 바른자세와 질병이 해결되고 척추와디스크 의 강국이 되엇으면 합니다.
좋은 정보 감사드립니다~
목 디스크에 찜질되는거 사용하니까 시원하더라구요!! (+뒷목앤 스트레쳐 진짜 좋습니다ㅎㅎ)
목두께 보고 추천 했습니다
감사합니다~
와 너무 신기하네요 하루종일 몇일간 목옆쪽이 잠을 잘못 잔거처럼 아파서 돌리지도 못 했는데 이 자세하고 정말 완화가 되네요 와......
자세랑 상관 없이 계속 무언가를 보는 것만으로도 목디스크가 오는군요.
반사이비..
교수님 병원위치알수있을가요?
디지털 기기보다 무거운걸 많이 드는 일을 하는 사람은 100%입니다 헬스로 1~2시간 드는건 상관없어요
장시간 매일 무거운거 들면 100%에요
저도 이렇게 하고 있는데 많이 도움이 됩니다^^
자주 하는 습관 들이기 위해서 화장실 갈 때마다 하고 있어요.
2:08 신전
뒤로 몇분 붙이고 있어야 되나요??
수술안하시는교수님이니 수술안할환자만보시진않는건지요..
잠깐 했는데도 엄청 시원하네요
이거 할때 다리가 저려여 ㅠ
덜 젖히거나 하지마세요
스마트폰 때에 나중에는 전세계인이 다 걸릴듯
스마트폰이랑 모니터 볼때 자세교정에 노력해봐야 겠어요!! 너무 좋은 컨텐츠 잘 보고갑니다~
목돌리때마다 뒷목쪽서 뼈갈리는소리나는데 왜그럴까요..툭뚝소리가 아닌고 지지직?소리 자꾸신경쓰이네요
목디스크 증상같아요 저도 디스크인데 그런소리 나거던요
저도 그소리가 나요ㅜㅜ 목디스크 전조증상이래요
교수님~♡ 감사합니다~^^
꼭 필요한 지식을 말씀해주셔서
큰 도움이 됩니다~언제 실물 영접할 수 있을까요~^^ 건강하세요♡
샘...스마트폰. 멀리하면 목이 좀더 좋아질까요?일상생활 에서 밥먹고 씻고할때도 목에 무리가 가는것은?
이 영상에 따르면 공부하는것도 목에 엄청 안좋은건데 왜 디지털기기사용만 문제삼음?ㅋㅋㅋ
공부는 지루해서 얼마 못 하지만, 디지털 기기는 중독 수준으로 이용하잖아
오늘 목디스크 판정 ㅠㅠ
경갑골 붙이고 목 뒤로 젖히는 스트레칭 열심히 해봐야겠어요
우연히 교수님 영상을 보고 따라해본 결과 3일만에 팔저림과 목 통증이 거의 사라졌습니다. 정말 감사드립니다.
목디스크 터진사람들은 어떻게 운동하나요? 아직 시술.수술은 안했는데요?
7월 초순에 목디스크 판정을 받고, 신경 성형술을 진행했습니다.
지금도 도수치료, 체외충격파 치료를 받고 있습니다. 하지만 쉽게 개선이 되지 않고 통증이 지속도었습니다.
우연히 친구가 알려주어 교수님의 신전운동을 실행하여, 목의 통증은 많이 개선되었는데, 오른팔 절임 현상은 여전합니다. 개선 방법은 없을까요
누워서 배개 배고목 젖히는것도 도움이 될까요?
교수님 거북목이 심해서 거의 사진 맨마지막인 상태로 최근 목,어깨 ,등통증이 시작됐는데 고통심하여 신경주사 맞았는데 일주일 가고 연세가 90대로 연로하고 몸도 마른상태로 병원에서 엎드리는 자세도 힘들어서 겨우겨우 붙잡고 주사맞은건데 다음차례 시술도 할수있을지 모르겠고 귀도 안들리고 저 운동도 하기 힘든데 어떻게 해야할까요 ㅠ
좋은 영상 덕분에 도움 많이 받았는데, 결국 또 안좋은 자세로 몸이 돌아가길래 목교정기 사버렸습니다... 목 잡아주니까 도움 많이 되네요.
혹시 어떤 교정기 쓰셨나요 저도 목교정기 필요할 것 같아서요 ...ㅠ
@@seungyeonlee2668넥가디언 쓰고 있습니다. 다른거는 무거워서 허리가 너무 아파서 다른 연대 교수님이 추천해준 교정기에요.
저도 공유 부탁드려요!!@@seungyeonlee2668
교수님은 목디스크 때문에 이명도올수있다는데 왜다른병원에선 안그렇다고하는지ㅠ
교수님은 환자들 데이터가 쌓인거고
다른 병원은 기존 그대로 환자를 대하는거죠
목디스크로 고생하다 보존치료로 많이 좋아졌습니다.
핵심은 요추전만 자세를 오랜시간 유지하는 척추위생과 알려주신 운동들 꾸준히 습관화 하는 것이 었습니다.
바른 자세를 위해 허리편안C쿠션 허리쿠션 사용했습니다.
목 디스크 자주걸리는데...
머리에 피가 흐르지 않아 뒷통수 아팠는데 맥켄지 운동하고나서 좋아졌습니다.
앞에 포스트잇으로 붙여놓고
볼때마다 아차하면서 자세교정하고 있습니다.
방사통이 어금니+턱 쪽으로와서 치과가려했었는데 목디스크였다는..
제가 이거보고 허리는 진짜 좋아졌거든요
혹시 목 디스크도 있는데 목디스크로인해 두통이 오는경우가 있나요?
오른쪽 목 뒷쪽 통증이 있는데 머리 오른쪽 이마가 요즘 계속아프네요 😢
저랑 같으시네요 저 목디스크 생기고 오른쪽 편두통과 살짝안면감각 이상까지 왔거든요
목디스크가 가벼우면 팔저림, 심하면 두통, 이명까지 옵니다.
저는 디스크 초기증상 인지지 모르고 계속 두통약 타이*놀 먹다가 아무 효과가 없었어요 나중에 근육통 약을 먹으니깐 안아프길래 목근육에 이상있는것 같아서 검사했더니 디스크판정 나왔죠
저도 그랬어요~~~
머리 감을때는요???
엄청난 무리ㅜ
그래서 뒤로 젖혀서 감으라고하네요
목을 너무 뒤로 젖혀서 이틀을 두통에 구토 계속했었어요. 다행히 강아지 산책시킨다고 고개를 조금 숙여서 걷다보니 나아졌는데 이부분 늘 명심할게요. 또하나, 신전자세할때 허리부터 가슴까지 바르게하고 가슴을 여는게 중요하더라구요