2만원으로 만드는 프리미엄 베이징덕 레시피ㅣ다이어터들은 무조건 봐야하는 다이어트 오리요리ㅣcrispy skin roast duck

🍖 운동 후에도 맛있고 가볍게! 저칼로리 베이징덕 레시피 🥒
운동 후에도 즐겁고 건강하게 먹을 수 있는 레시피를 찾고 계신가요? 😋 오늘은 간편하게 만들 수 있는 저칼로리 베이징덕을 소개합니다! 에어프라이어로 간편하게 구워낸 훈제오리와 상큼한 오이, 대파가 만나 환상적인 맛을 자랑하는 이 레시피는, 근육량은 늘리고 체지방률을 낮추려는 여러분에게 딱 맞는 한 끼일거에요!!
📌 재료
• 통훈제오리 1봉
• 오이 1/2개
• 대파 1/2대
👉 마늘 겨자 소스:
저당 머스터드소스 3T, 간장 2T, 스테비아 1T, 식초 2T, 다진마늘 1t
👉 식용유 소스:
알룰로스 1T, 식초 1T, 식용유 1T
👉 간장 소스:
식초 1T, 간장 4T, 저당 굴소스 2T, 알룰로스 1T
📌 레시피
1. 오이와 대파를 얇게 채썰어 준비한다.
2. 통훈제오리에 식용유 소스를 발라 에어프라이어에서 190도, 10분간 구워준다.
3. 고기를 뒤집어 10분 더 구워준다.
4. 간장 소스를 준비해 초벌한 고기에 발라 200도에서 5분간 더 익혀준다.
5. 식힌 고기를 잘라서 채썬 오이, 대파와 함께 접시에 올려준다.
6. 마지막으로 곁들일 마늘 겨자 소스를 준비하면 완성!
💡 TIP:
건강한 라이프스타일을 유지하려면, 지속 가능한 식단이 중요해요! 항상 샐러드와 닭가슴살만 먹어 지루한 식단을 하고 있으시다면 오리를 에어프라이어로 조리해 기름기를 줄이고, 채소와 함께 먹어 영양 균형도 챙기며 맛있는 베이징덕으로 행복한 식단을 진행해봐요~!
🔥 오늘도 건강한 한 끼로 더 나은 자신을 만들어 보세요! #베이징덕 #훈제오리#다이어트 식단
👉 영상에서 만드는 과정을 확인하고, 여러분도 따라 해보세요! 📹
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🍖 Delicious and light after workouts! Low-calorie Beijing duck recipe 🥒
Looking for a recipe to enjoy and stay healthy after workouts? 😋 Today, we're introducing a low-calorie Beijing duck that's easy to make! Combining air fryer-baked smoked ducks, fresh cucumbers, and green onions, this fantastic recipe will be the perfect meal for you looking to increase muscle mass and lower body fat percentage!!
📌 Material
• a full-bodied duck
• 1/2 cucumbers
• 1/2 of the green onion
👉 Garlic mustard sauce:
Low-sugar mustard sauce 3T, soy sauce 2T, stevia 1T, vinegar 2T, minced garlic 1t
👉 Cooking oil sauce:
1T of allulose, 1T of vinegar, 1T of cooking oil
👉 Soy sauce:
1T of vinegar, 4T of soy sauce, 2T of low-sugar oyster sauce, 1T of allulose
📌 Recipe
1. Slice cucumbers and green onions thinly and prepare them.
2. Put cooking oil sauce on a whole smoked duck and bake it in an air fryer at 190 degrees for 10 minutes.
3. Turn the meat upside down and bake for another 10 minutes.
4. Prepare the soy sauce, spread it on the first meat and cook it for 5 minutes at 200 degrees.
5. Cut the cooled meat and place it on a plate with sliced cucumbers and green onions.
6. Finally, prepare the garlic mustard sauce to accompany, and it's done!
💡 TIP:
To maintain a healthy lifestyle, a sustainable diet is important! Always eat salad and chicken breasts. If you're on a boring diet, cook ducks in an air fryer to reduce oiliness, eat them with vegetables, balance nutrition, and have a happy diet with delicious Beijing duck!
🔥 Make yourself better with one healthy meal today! #BeijingDuck #SmokedDietDishes
👉 Check out the process of making in the video, and you should follow along! 📹

[@zzlldee]

다이어트는 안하지만 아이디어가 좋네요 구독해요

[@yunchachadiet]

@@zzlldee 감사합니다☺️ 앞으로도 좋은 아이디어로 다양한 레시피 소개해드릴게요!

[@Epoche000]

유지식단 하다가 다시 커팅을 시작했는데 유지식단할때 가능한 리바운드가 오지 않게 좋은 것을 잘 먹는게 얼마나 중요하지 느꼈습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@yunchachadiet]

@@Epoche000 건강하면서 맛있는 식단을 통해 체중을 유지하는 일을 지속적인 방향으로 도울 수 있게 하는 레시피를 소개해드리고 싶었는데 도움이 되서 다행이네요☺️ 앞으로도 좋은 영상 소개해드리도록 노력하겠습니다🔥