眼鏡蛇式(改善駝背、淡化頸紋) Cobra pose for beginner {Flow with Katie}

[@卡特-r8q]

謝謝老師，肩膀往後旋的動作，非常簡單明了有幫助

[@56uv413weko]

老師真的超棒的，講解的比我去瑜伽教室教的還要清楚，謝謝老師

[@linxiu1233]

做這個動作終於感受到背發力的感覺了也不會腰痠，感動

[@洪淑娟-n1d]

謝謝你，終於搞清楚眼鏡蛇跟上犬式的差異。

[@Eva-gu3kw]

感謝，終於不再凹到腰了，原來是要夾肩胛骨！

[@liujiweips]

谢谢凯蒂，已经跟着练了半年多了，效果显著

[@yuwenwang2071]

很喜歡你的教學❤️對於我這個瑜珈初學者來說很有幫助 謝謝妳的分享🤣

[@flowwithkatie]

yu wen wang 謝謝你跟我一起練習

[@maureenhung6666]

非常感謝Katie老師。cobra pose好難掌握。沒有滑出去的感覺。我還要多多練習。多謝老師一步步仔細分析🙇🙇👍👍

[@a0920279988]

非常喜歡老師的教學，感恩㖠！

[@ninachen1421]

老師講的太清楚了 謝謝

[@meiyingtoh1826]

老師講解得很清楚👍❤️

[@anyunlu17]

很受用的教學，還是不時複習提醒自己

[@鄭百眞]

好棒哦！希望每個姿勢都能講解得非常清楚。

[@天源王]

谢谢分享，一直喜欢你发表的内容，每天练习补充正能量，赶走负能量。

[@XinruZhuang33]

这个知识点讲的真好，感觉之前都练错了

[@簡月美-x2x]

太棒了謝謝老師💌

[@krystallin3793]

好棒好仔細的教學影片，謝謝老師

[@martinchen989]

謝謝老師！很清楚的教學🙂

[@sunglien3035]

好棒！清晰明瞭。

[@周蘇菲]

謝謝你！原來我之前眼鏡蛇式做錯了

[@SaraHuang89]

謝謝老師！

[@kevin-fs9jv]

請問老師，眼鏡蛇身體撐起來時，是要用手撐、還是只用腹肌撐起呢?

[@flowwithkatie]

手是輔助，大部分的力量來自於腹肌背肌

[@huifangsee]

做 cobra 时，背一提上，感觉腰步酸疼，是正常的吗？

[@妃宁]

老师上犬式时不是手要放在肋骨下方/腹部吗？好疑惑哦😖

[@ziqixu531]

感谢老师🙏太棒了👍💕

[@Jack710430]

凱蒂好正!!!想問有沒有特別拉膕旁肌的方法？

[@flowwithkatie]

Jack 謝謝讚美😁 試試我拍的幾部腿部伸展影片

[@bluevrose]

超讚的,喜歡

[@peuest]

請問蛇式撐起來時 大腿臀部需夾緊嗎？復部需縮緊嗎？

[@viviliu793]

請問上臂跟後腰覺得很吃力，姿勢要如何改善？

[@vanessax5753]

請問，yoga wheel 可以代替fitness ball嗎，我想買個ball

[@flowwithkatie]

覺得用途有點不太一樣，可以都買或是看練習需求唷！

[@annie-Annie-28]

推起來的時候。為什麼有些瑜珈老師都說手一定要拉很直。有些老師又說手不要拉很直

[@b.g8191]

屁股肚子要出力嗎？

[@流星鯊]

做cobra時手臂和肩膀會很酸是正常的嗎?

[@flowwithkatie]

如果你的背很緊，在做cobra的時候肩膀和手臂會很酸，一開始推離地面一點點距離就好，先停在可以保持呼吸品質的位置上，或是從人面獅身像開始練習

[@kevin-fs9jv]

腰超酸也只能彎到老師的一半高。

[@flowwithkatie]

陳慶鶴 放鬆腰，推到舒適有一點挑戰的高度即可👍

[@vanessax5753]

4:35開始的動作不就是 7分鐘的warm up 的轉肩嘛。?

[@flowwithkatie]

Vanessa X 轉肩膀對很多人來說很困難唷！就像我以前就有轉肩膀障礙😁