넓다리네갈래근의 마지막근육 안쪽넓은근에 대한 유익한 이야기였습니다. 무릎의 코어근육이라 여겨질만큼 무릎의 건강과 안정성에 가장중요한 역할을 하는 근육입니다. 운동진행시 바른자세와 바른정열을 갖추지 못할때, 그리고 이근육에 대해 인지하지 못할때 삼두근만강화에 초점이 되고 내측광근은 상대적으로 약화된 상태로 유지하게된다. 그러므로 무릎내측에 문제가 발생하게 되는게 아닐까?!. 무릎이 외회전될때 비틀어지는 현상을 보완할수 없게되고 슬개골이나 연골의 손상, 무릎통증의 원인이 되게된다. 공부를 하면서 무릎관절의 조절력을 기르고 건강한 무릎을 유지하기 위해서 내측광근의 근육의 힘 강화는 아주 중요함을 깨닫는다. 내 소중한 허벅지 네개의 근육, 손으로 만져보며 다른 부위는 날씬함을유지하되 이대퇴는 더욱 튼실히 관리하리라! 다짐해 본다. 😅 유익한 영상내용을 통해 몸과 마음이 건강해 짐을 느낍니다~ 감사드립니다~^^
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
순간 삼두근~? 상두근 하다가
아! 내측빼고 삼두구나 했습니다
ㅋ
사두니까.
잘보셨습니다.
물론 중립이 다는 아니지만
기준이 됩니다.
거기에 움직임이 다 되어야 하고
힘도 있어야 합니다.
그힘을 적절하게 써야죠.
이제 뒷쪽입니다 .함스트링~
넓다리네갈래근의 마지막근육 안쪽넓은근에 대한 유익한 이야기였습니다.
무릎의 코어근육이라 여겨질만큼 무릎의 건강과 안정성에 가장중요한 역할을 하는 근육입니다.
운동진행시 바른자세와 바른정열을 갖추지 못할때, 그리고 이근육에 대해 인지하지 못할때 삼두근만강화에 초점이 되고 내측광근은 상대적으로 약화된 상태로 유지하게된다.
그러므로 무릎내측에 문제가 발생하게 되는게 아닐까?!.
무릎이 외회전될때 비틀어지는 현상을 보완할수 없게되고 슬개골이나 연골의 손상, 무릎통증의 원인이 되게된다.
공부를 하면서 무릎관절의 조절력을 기르고 건강한 무릎을 유지하기 위해서 내측광근의 근육의 힘 강화는 아주 중요함을 깨닫는다.
내 소중한 허벅지 네개의 근육, 손으로 만져보며 다른 부위는 날씬함을유지하되 이대퇴는 더욱 튼실히 관리하리라!
다짐해 본다. 😅
유익한 영상내용을 통해 몸과 마음이 건강해 짐을 느낍니다~
감사드립니다~^^