Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
ВПРАВИ ДЛЯ М'ЯЗІВ ТАЗОВОГО ДНА (частина 3) | Йога українською | Йога на килимках | Ольга Пасічник
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2024
- М’язи тазового дна є неймовірно важливими та впливають на внутрішні органи. Їхній недостатній розвиток може бути причиною дискомфорту, а ослабленість суттєво знижує якість життя. Тому ці м’язи потребують особливого тренування.
Будь ласка, не нехтуйте ними!
У третій частині відео на цю тему я показую базові вправи для зміцнення м’язів тазового дна. Виконуючи їх регулярно, ви обов'язково відчуєте позитивний ефект.
Підтримати мене та розвиток мого каналу:
💳 PrivatBank: 4149 4993 8999 6107
🌟 PayPal: olhaapasichnyk@gmail.com
💡 / @pasichnyk_olha
Підписуйтесь:
📸 Instagram: / pasichnyk_olha
↗️ Telegram: t.me/allyogaspace
💫 Tik Tok: / pasichnyk_olha
___
З обережністю виконуйте вправи, приділяйте особливу увагу своїм відчуттям.
Перед заняттями обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо відчуваєте біль або будь-які інші неприємні відчуття - припиніть заняття.
Практика розрахована на здорову людину без протипоказань до йоги/спорту.
Автор відео не несе відповідальності за людину, яка практикує у домашніх умовах без спостереження інструктора.
#йога #йогаукраїнською #вправи #практика #тазоведно #вправидлятазовогодна
Подяка за українську мову!! Подання вправ чудове.класний лук.
Щиро дякую 💙💛
Ви чудова наставниця!! Отримую море задоволення,коли займаюсь з вами.❤
Щиро дякую 🙏🏼
Мені невимовно приємно ❤️
Дякую Вам за цінну практику!
Дякую, що практикуєте зі мною 🙏🏼🥰
Щиро дякую!!!
🙏🏼🙏🏼🥰
Оля, щиро дякую за практику, роблю кожен роблю кожен день по черзі 3 ваші практики, стан значно покращився💞
Дякую, що практикуєте разом зі мною 🙏🏼
Щиро рада, що практики мають такий ефект
Далі - тільки краще 🙌🏼
Дуже вам дякую, всі 3 частини ефективні і цінні. Ваш канал - один з найкращих на ютуб ❤❤❤
щиро дякую вам 🙏🏼
мені неймовірно приємно ❤️🥰
Дякую!!!!!
🙏🏼🙏🏼
Ви не уявляєте, як я Вам вдячна! Ви справжній скарб❤❤❤
щиро дякую вам 🙏🏼
мені неймовірно приємно ❤️
Обожнюю ваші практики, неймовірно цінні, дякую, що ділитеся❤️ намасте🙏
щиро дякую за такі теплі слова 🥰
мені дуже приємно, намасте 🙏🏼
Щиро дякую за ваші відео , особливо про тренування м‘язів тазового дна. Дуже подобається ваш голос та пояснення❤️
Щиро дякую, мені дуже приємно 🙏🏼🥰
Дякую вам за цю практику, дякую вам за вашу працю!❤
дякую за те, що практикуєте разом зі мною 🙏🏼🫶🏼
дякую за практику, як завжди супер, мотивує сповзти на килимок і порухатись, і файно змінились стіни🌺
щиро дякую, що практикуєте разом зі мною 🥰
Просто найкраща❤️
Дякую за чудову практику 🫶
щиро дякую 🙏🏼🥰
Дякую за дуже корисну практику
🙏🏼🙏🏼
Дякую за практику 😊 нові та неочікувано цікаві відчуття😍
щиро рада, що практика мала такий ефект 🥰🙏🏼
Дякую за надихаючу практику 🙏🏼❤️
🙏🏼❤️
Дякую за прекрасну практику!!
🙏🏼🥰
OMG
Оля, дякую за чудові та дієві практики ❤
🙏🏼❤️❤️
Дякую за таку корисну практику ❤
😘😘❤️
Дуже дякую вам за практику 🥰
дякую, що практикуєте разом зі мною 🙏🏼
як мені сподобалась ця практика😍
дякую вам!
щиро рада, дякую 🙏🏼🥰
Вправи чудові, дякую!
дякую 🙏🏼
О, клас,ви гарно змінили інтер'єр!
так, дякую)
рада, що вам подобається 🥰
ви як завжди чарівна!) дякую за практику
щиро дякую 🙏🏼🥰
Клас❤щиро дякую
🙏🏼🥰
Дякую за практику ❤
🙏🏼🙏🏼
Дякую
🙏🏼
Дякую, моя йогиня ❤
😘😘🫶🏼
Олю, дуже вдячна вам за практики для тазового дна. Роблю двічі на день, і дійсно через тиждень є покращення. Хотілося б ще таких практик для тазового дна. Поділіться своїм досвідом. Дуже чекаю!!
щиро рада, що практики мають такий ефект 🥰
далі - тільки краще 🙏🏼
обовʼязково зроблю ще відео такого формату)
а ви всі 3 частини вже практикували?)
ruclips.net/video/1e6F-hi2L-k/видео.htmlsi=bfGTBjgIFuEBWpDa та
ruclips.net/video/lKz-fxX5hIY/видео.htmlsi=FW4vS6YA9RN0Yajx
@@pasichnyk_olha вітаю, коли буде 4 частина ?
Перші три роблю по колу 😅
@@nosadness3100 вітаю 🙏🏼
4 частина буде у наступному місяці)
Дякую, що практикуєте разом зі мною та рада, що практики вам подобаються 🥰
А при затримцi 54321 як дихати?Дякую.
Вітаю 🙏🏼
Поясню на прикладі вправи з пози стола (коли стоїмо на долонях і колінах на килимку, стопи на активних пальцях):
робимо глибокий вдих внизу, а з видихом піднімаємо коліна на декілька сантиметрів від килима, скорочуємо мʼязи тазового дна і на ці 5,4,3,2,1 - повільно видихаємо, обов’язково тримаючи мʼязи тазового дна та мʼязи пресу підтягнутими.
А потім з видихом знову розслабляємось та повертаємось на килим
@@pasichnyk_olha Дякую за вiдповiдь. Si zlata
Наскільки реально підняти опущення матки цими вправами?
все залежить від ступеня опущення матки, але загалом, так.
цей комплекс на укріплення мʼязів тазового дня (а також 1 та 2 частина цього відео), прекрасно для цього підійдуть.
тут головне регулярність та якісне виконання вправ 🙌🏼
Цей комплекс як виконувати вдих через ніс ,а видих через рот?
вітаю 🙏🏼
в ідеальні для кожної практику краще робити вдих і видих тільки через ніс)
@@pasichnyk_olha зрозуміло дякую за пораду ,а можна робити цей комплекс при ендометріозі?
@@user-iz3fi5zr3y так) помірна фізична активність: йога (і цей комплекс вправ також), плавання в басейні, лікувальна гімнастика - все це прекрасно підійде 🙌🏼
@@pasichnyk_olha дякую
@@user-iz3fi5zr3y 🙏🏼🙏🏼
Дякую !!!!!!
🙏🏼🥰