맞습니다. 참 식단이 힘들죠. 저는 아침은 블랙커피, 점심은 올리브 유, 식초,소금 넣은 셀라드와 약간의 생선을 먹습니다. 그리고 저녁에는 구운고기나 닭고기, 그리고 샐러드 또 먹어요. 허기 지면 사과 1/2 개를 먹어요. 단조롭지만, 전단계당뇨에서 A1c 5.6 유지 중입니다. 가끔 견과류 반주먹 도 먹어요 허기질때는. 탄수 끊었다고 해도, 가씀 과자 한입, 아이스 크림 한입 얻어먹어요, 남편 먹을때. 샘 감사해요, 덕분에 2020년부터 건강해졌어요.
오늘은 참으로 재미있는 주제 이네요 작년 둘째가 연구원 박사 학위 졸업을 했지요 항상 제에게 하는말 엄마 제발 연구에서 증거 된것만 믿으래요 왜냐구요? 몇달전에 제가 아침에 일어나 뜨거운 물에 찬물을 반반 섞여 마시면 몸에 좋다고 한다고 하니 둘째 하는말 그렇게 똑똑하게 사는데 당뇨 고치는 사람 나왔나구요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 선생님 강의를 들으면 아무 말 없이 같이 들어요 진심이고 그런가봅니다 항상 시간도 만들어 늙은 사람에게 내귀에 쏙 드는 말씀 감사합니다 목소리 깨끗해서 듣기가 너무 좋네요 내일은 고귀한 명절이네요 선생님 하시는 모든일과 한가위처럼 둥글게 사시고 모든 일들이 잘되는 명절 보내세요 감사합니다😊
잘 들었습니다. 감사합니다. 작년에 달리기를 시작하면서 한때 3개월 가량? 케일 잎에 땅콩잼을 발라서 밥과 함께 먹은적이 있습니다. 다른 반찬과 육류도 먹긴 했는데, 확실히 땅콩잼이 적게 먹어도 꼬소하면서 포만감을 주니 좋긴 하더라구요. 근데 너무 같은 것만 계속 먹으면 입맛이 달아나다보니 그 이후로는 안먹었습니다. 루테인이 많다는 케일, 칼륨이 많다는 땅콩잼, 그러나 그 땅콩잼에는 압도적으로 많은 열량!!!
두부150g(약간의 간장에 식초 많이)+양배추샐러드1접시(150g)+삶은계란1개 먼저 먹고 5분~10분뒤에 통밀100%식빵(설탕 안 들어감, 2장)+땅콩잼(직접 만든 잼 20g)+저지방우유(150ml) 먹기 이렇게 먹는 건 괜찮을까요? 만약 이 식단을 3끼로 계속 먹어도 괜찮을까요? 통밀식빵100당 탄수화물이 42g이면 이걸 3끼 먹으면 탄수화물을 많이 섭취하는 걸까요?
@@반고흐-z1m 그분 스타틴, 콜레스테롤음모론자 아닌가요? 전 그분 신뢰가 안 감... 왜냐 제가 그 분 영상 보고 댓글로 질문을 했습니다. 심뇌혈관 질환을 이미 경험한 환자는 스타틴을 먹어야할까요? 먹지 말아야할까요? 그 분 답이 먹어야 한답니다. 아니 스타틴을 그렇게 독약 취급하시면서 그 독약을 멀쩡한 사람이 아닌 환자에게 먹으라고 한다? 왜? 심뇌혈관 동맥경화의 원인은 콜레스테롤이 아니라고 주장하시면서 콜레스테롤를 낮추면 사망률이 올라간다고 하시면서 콜레스테롤을 낮추는 약을 환자 보고 먹으라고 한다? 뭔가 모순 아닌가요?
1. 땅콩쨈은 혈당스파이크를 일으키진 않지만 열량이 높아 많이 섭취할 경우 고지혈증 등 다른 문제를 일으킬 수 있다. 2. 혈당스파이크가 없다는 것이 당뇨관리의 전부가 아니므로 땅콩쨈이 당뇨에 나쁘진 않겠지만 꼭 유의미하게 좋은 것이라고는 할수 없다. 3. 평소에 많이 먹어서 비만인 사람은 거기에서 추가로 땅콩쨈까지 먹을 경우 열량만 늘어나므로 추천하지 않는다. 4. 평소에 소식한다면 적은 양의 땅콩쨈을 먹는 건 괜찮다.(엄청 좋은 건 아니다)
![[라이브 다시보기] 혈당 스파이크 막는 생활 관리](http://i.ytimg.com/vi/EI3C-2U-7bE/mqdefault.jpg)
아무리 좋은 것이라도 섭취하려는 사람의 건강상태에 따라서 다르게 결정된다는 말씀으로 잘 이해 했습니다
오늘도 고마우신 강의 감사합니다~
선생님항상. 감사드립니다
상세히 잘설명
해주시고. 정성것
해주시내요
잘시청합니다
맞습니다. 참 식단이 힘들죠. 저는 아침은 블랙커피, 점심은 올리브 유, 식초,소금 넣은 셀라드와 약간의 생선을 먹습니다. 그리고 저녁에는 구운고기나 닭고기, 그리고 샐러드 또 먹어요. 허기 지면 사과 1/2 개를 먹어요. 단조롭지만, 전단계당뇨에서 A1c 5.6 유지 중입니다.
가끔 견과류 반주먹 도 먹어요 허기질때는. 탄수 끊었다고 해도, 가씀 과자 한입, 아이스 크림 한입 얻어먹어요, 남편 먹을때.
샘 감사해요, 덕분에 2020년부터 건강해졌어요.
쉽고 자세한 설명! 감사드립니다
오늘은 참으로 재미있는 주제 이네요
작년 둘째가 연구원 박사 학위 졸업을 했지요
항상 제에게 하는말
엄마 제발 연구에서 증거 된것만 믿으래요
왜냐구요?
몇달전에 제가 아침에 일어나 뜨거운 물에 찬물을 반반 섞여 마시면
몸에 좋다고 한다고 하니
둘째 하는말
그렇게 똑똑하게 사는데 당뇨 고치는 사람 나왔나구요
ㅋㅋㅋㅋ
그래도 선생님 강의를 들으면 아무 말 없이 같이 들어요
진심이고 그런가봅니다
항상
시간도 만들어 늙은 사람에게 내귀에 쏙 드는 말씀 감사합니다
목소리 깨끗해서 듣기가 너무 좋네요
내일은 고귀한 명절이네요
선생님 하시는 모든일과 한가위처럼 둥글게 사시고 모든 일들이 잘되는 명절 보내세요
감사합니다😊
제아들도 똑같은말을해요학교에서 해부학을 가르치고있어요 제발 유튜브보고 따라하지말고 임상실험한결과만 믿고
담당의사와의논하라고요
미국인 친구가 평생을 아침에 땅콩버터와 호밀빵으로 평생을 먹는 사람을 아는데 아무 질병이 없어서 참 신기하더라고요
당연히 건강할거 같은데 왜 신기하실까요?
집에서 내가 직접 땅콩으로만 만드는것 그리고 좋다고 몇수푼식 많이 먹으면 안좋겠죠
오늘도 좋은영상 감사하고 공감 합니다
음식에대해 많은영상 들이 올라오는거 신뢰가 안되요 선생님 말씀되로 음식은 한가지만 먹고 살지 않기때문에요
늘 정성스러운 방송감사합니다.
정보 정말 감사드립니다 선생님
신뢰롭고 도움되는 강의 애청하고 있습니다. 감사합니다
조교수님!좋은말씀감사합니다.
땅콩을 삶아 먹거나 반찬으로 해서 적당히 먹으면 고지혈증 걱정 안하잖아요
Peant butter는 지방덩어리라 저는 안먹어요.
정 드시고 싶으면 오이나 샐러리, 토마토, 브로콜리 로 찍어드시면 되겠죠.빵에 발라서 드시지 말고..
일단 , 설탕, 빵, 쌀밥, 면종류를 80% 줄이시면 뱃살이 빠지고 당뇨치수가 스파이크 안됩니다.
운동은 필수!!!!
세상에는 맛있는 먹거리들이 너무 많으니까 탄수화물 줄여보세요.
진심으로 감사드립니다 ~❤
저는 고지혈증으로 스타틴 복용 중인데 식단을 제한하다 보니 아침에 땅콩버터와 과일 먹는게 제일 맛있더라구요. 문제가 있을까요?
오이나 당근 사과를 땅콩버터에 찍어먹으면 어떤가요?
선생님 30대 후반 당화혈색소 6.9 건강검진 진단 받았는데요ㅜㅜ 간헐적단식해서 살뺄려고하는데 메트포르민 먹으면서 해야하나요? 신장망가질까봐 안먹고 살빼고싶은데 안먹으면서 해도되나요?살려주세요 무섭네요ㅜㅜ
땅콩잼: 당뇨에 좋을까? 더 좋은 식단방법 소개!
혹시 피넛버터의 종류는 상관없나요? (sugar free)
땅콩쨈 좋아해 즐겨먹으면서 궁금해 했는데 ( 당뇨)
영상잘봤어요
감사합니다
아침 한끼니 통밀빵에 땅콩잼 발라 먹는데~~
오래된 음식을 먹지 않으면 됩니다. 특히 식용유로 튀긴음식은 산폐,산화로 인해 해롭습니다.
안녕하십니까, 의사 선생님, 반갑습니다. 늘 건강 하십시오. 좋은 건강 상식 잘 보고 갑니다.이
선생님 제가아침인줄알고혈압약과아스피린협심증약을먹었어요😢괜찮을까요?
잘 들었습니다. 감사합니다.
작년에 달리기를 시작하면서 한때 3개월 가량? 케일 잎에 땅콩잼을 발라서 밥과 함께 먹은적이 있습니다. 다른 반찬과 육류도 먹긴 했는데, 확실히 땅콩잼이 적게 먹어도 꼬소하면서 포만감을 주니 좋긴 하더라구요. 근데 너무 같은 것만 계속 먹으면 입맛이 달아나다보니 그 이후로는 안먹었습니다. 루테인이 많다는 케일, 칼륨이 많다는 땅콩잼, 그러나 그 땅콩잼에는 압도적으로 많은 열량!!!
독약중에 독약을 먹울 건데 ㅎㅎㅎ 땅콩버터 한스푼씩 먹는 유투브듀 보았는데...좋은 정보 감사합니다. 야채위주로 열심히 식단챙겨 먹어보겠습니다. 명절인데. 감사합니다
울할배 코스코 땅콩잼 20년이상 매일 드시고도 건강하다. 체질에 맞는음식을 찾아야하고 장수 유전자는 반드시 존재하는듯
땅콩쨈을 많이 먹었다고 꼭 나빠지는것은 아닙니다. 그것을 먹는대신 다른 음식을 적게 먹었고, 또한 활동도 많이 했다면 괜찮겠죠.
거기가 미국이라 한국음식 먹기가! 제사상에 올라가는 음식만 먹으면 정말 장수합니다.
유익했습니다😊
감사합니다
그렇죠 홈 메이 순수
추석 잘보내세요
결론은 적당히😂😂
땅콩버터 아님?
요사이는 조원장님께서 카카오로 글을 안 보내시네요 바쁘셔서 그러신지요
카카오 친구가 만명이 넘다보니 한번 메세지를 보내면 스펨으로 처리되어 몇주동안 접근금지가 되고 해서 근래들어서는 보내지 못하고 있었습니다.
두부150g(약간의 간장에 식초 많이)+양배추샐러드1접시(150g)+삶은계란1개 먼저 먹고 5분~10분뒤에
통밀100%식빵(설탕 안 들어감, 2장)+땅콩잼(직접 만든 잼 20g)+저지방우유(150ml) 먹기
이렇게 먹는 건 괜찮을까요?
만약 이 식단을 3끼로 계속 먹어도 괜찮을까요? 통밀식빵100당 탄수화물이 42g이면 이걸 3끼 먹으면 탄수화물을 많이 섭취하는 걸까요?
네 엄청 많습니다
우유와 밀가루는 모든 염증의 최악의 윈입니다 드시지 마세요 과당 설탕 밀가루 우유 튀김 가공식품. 닥터 쓰리 의사 분 유투버 들어보세요
@@반고흐-z1m 그분 스타틴, 콜레스테롤음모론자 아닌가요? 전 그분 신뢰가 안 감...
왜냐 제가 그 분 영상 보고 댓글로 질문을 했습니다. 심뇌혈관 질환을 이미 경험한 환자는 스타틴을 먹어야할까요? 먹지 말아야할까요? 그 분 답이 먹어야 한답니다.
아니 스타틴을 그렇게 독약 취급하시면서 그 독약을 멀쩡한 사람이 아닌 환자에게 먹으라고 한다? 왜?
심뇌혈관 동맥경화의 원인은 콜레스테롤이 아니라고 주장하시면서 콜레스테롤를 낮추면 사망률이 올라간다고 하시면서 콜레스테롤을 낮추는 약을 환자 보고 먹으라고 한다?
뭔가 모순 아닌가요?
@@shapa49어중이 의사시넹
코스트코에서 파는... 스키피 땅콩 버터 잼.......괜찮을까요..??
설탕 안 들어간것 고르세요.
굳이 드시겠다면 무첨가 유기농100%땅콩버터 드세요
시판 땅콩버터100%는 견과류 질이 최 하급입니다.오래되고 산폐되거나 고소한맛 낼려고 너무 태은게 많습니다 직접 만들어야 됨
하루 1큰술만 섭취. 별도 견과류 섭취 금지.
하루1주먹씩 먹은사람 혈관에 살얼음 껴서 고통 받을껍니다
선생님 질문있습니다
저는 가족력으로 걱정이 되어 최근 당화혈색소검사하고 5.0이나왔습니다
사람들대부분은 식후1시간 혈당이 피크찍고 식후2시간은 어느정도 떨어진양상을 보이는데
저는 식후1시간은 110전후인데
식후2시간이 160전후로 나옵니다
140이하가 아니라 늘 신경이 쓰입니다 정상이 아닌가요?또궁금한점은 혈당피크가 뒤로밀린다면 식후 운동또한
식후 1시간반뒤 에하는게 나을까요?
식후바로 30분운동하면 혈당이 떨어지는데 2시간에 결국 피크를 찍습니다
당연히 내과의사가 모르지요. 병에대한것보다 영양학공부한사람들이 영양학적으로 말하는것이 났다.
영양학을 배우신 분들이 뭘 배우는지 전혀 모르시는 분의 이야기네요. 병을 의사가 아니라 요리사한테 맏기실거란 말씀을 하시는듯.
ㅋㅋㅋㅋ 요리사이신듯.
영양은 의학의 기본입니다.
포화지방 덩어리 괜히 저지방 유유 비싸게 사먹나 곰팡이에 오염된 땅콩 잘못 먹으면 큰일 남 콜레스테롤 성인병에 치명타 유튜버들의 돌림병 주의
식품공부중인 저는 땅콩을 절대안먹는데 일단 모든 땅콩잼은 태워서 갈변된 상태로 몇달동안 유통되는 형태로 섭취하는데 산패된 기름덩어리라고 보면됩니다. 감자튀김과 더불어 최악의 식품
추가)생땅콩을 수확하자마자 삶아서먹거나 밥지을때 넣어먹는것은 건강에 도움이 된다고 생각.
그럼 간식으로 주로 뭐드세요??
@@happyloopylove 저는 6년전부터 간식을 안먹었구요 브라이언존슨영상을 본후에는 저녁을 안먹은지 1년정도 됐습니다
하루두끼 밥,검은콩,두부,김치,브로컬리 또는 과일식으로 먹고삽니다. 저는 학창시절부터 피부여드름,건선등이 심해서 음식을 막먹지 못했었고 지금도 그렇습니다. 렉틴프리,저포드맵 식품을 공부하며 먹고있습니다. 먹는 행복을 포기하면 반드시 얻는게 있다는걸 경험하고있습니다. 여드름은 단한개도 나지않고 건선피부병이 90%정도 치유되었고 완치가 곧 되는것을 보게 될겁니다
@@atmology72 아 육류도 안드시는 거얘요? 😬😬
@@happyloopylove 1달에 한번정도 삼계탕 또는 닭가슴살샐러드정도 먹습니다 붉은육은 안먹습니다(지금은 거의다 완치되서 먹는거고 피부병심할땐 1년동안 고기안먹고살았네요)
@@atmology72 의지가 대단하시네요... 먹을거를
포기하고 얻으신 행복중에 가장 큰게 어떤건지여쭤봐도될까요? 진짜대단하신 것 같아요 특히 초반에는
포기하고싶을때도있으셨을것같은데...
뭐가꼭중요하고, 필요한지를 정확히 답해주시질않고 이것도 저것도 분명치 않은 말씀만 하시네요~~~
인간의 증상에 원인이 되는 기전은 수백 수천가지. 단답식으로 말한순 없죠
이게 정확히 답하시는 건데요…이 동영상 내용이 정확하게 하자면 정확히 답하기 어렵다인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뚝잘라 자극적으로 말씀하시면 어쩌면 조회수는 늘 수 있겠지만 전 선생님 스타일이 좋더라고요
1. 땅콩쨈은 혈당스파이크를 일으키진 않지만 열량이 높아 많이 섭취할 경우 고지혈증 등 다른 문제를 일으킬 수 있다.
2. 혈당스파이크가 없다는 것이 당뇨관리의 전부가 아니므로 땅콩쨈이 당뇨에 나쁘진 않겠지만 꼭 유의미하게 좋은 것이라고는 할수 없다.
3. 평소에 많이 먹어서 비만인 사람은 거기에서 추가로 땅콩쨈까지 먹을 경우 열량만 늘어나므로 추천하지 않는다.
4. 평소에 소식한다면 적은 양의 땅콩쨈을 먹는 건 괜찮다.(엄청 좋은 건 아니다)
@@망고주스-w2w 정리 감사 합니다❤
@@yjin6718 도움이 되셨다니 제가 감사합니다^^
땅콩버터, 이제 안사는 걸로
모르면 모르는 것이지 군더두기 붙이면 붙일수록 더 모르는 소리.ㅡ
경화유지 들어가서 안먹음
아이고 이사람아 환자진료나해라
이 영상의 요점은 이쁜 여자는 건강하게 사과와 적은 양의 땅콤잼을 섭취하는데
못생기고 뚱뚱한 여자는 먹다 지칠 정도의 식빵과 땅콩쨈+과일쨈을 추가해서 쳐 먹는다.