비건들 주목하세요! 채식단백질 보충음식 5가지!

[@Healthy-Doctor]

*정정합니다~ 두부 100g에는 단백질이 약 9g ~10g 정도 함유되어 있습니다!
두부의 크기에 따라 다르지만, 일반 크기의 두부 한 모는 약 300g 정도 된다고 볼때
두부 한 모의 단백질 함량이 약 30g 정도라고 보면 됩니다~

[@성웅최-n3h]

😅😅😅😅😅😅😅

[@tiger_jh]

영상을 다시 찍어서 올려야지
댓글 안보는 사람도 많은데

[@최정자-o6e]

😊

[@최정자-o6e]

😊

[@나안나-u5h]

단백질이 풍부한 식품은 두부 아몬드 버섯 귀리 시금치가 영양소가 좋아서 감사합니다. 😊

[@youngjeekim3313]

필수아미노산은 모두 고기에 들어있고 식물에도 단백질이 많이 있다고 하지만 흡수율이 낮고 양질의 단백질이 아니에요. 그래서 동물성 단백질을 꼭 섭취해야합니다. 못 먹을 경우 비타민B12등 영양제로 반드시 섭취해야해요.

[@김보민-x7k]

몸에안좋다네요 군것질많이하는사람이다만
건강강의서봤어요

[@gb-bz2vt]

동물성 단백질은 흡수율이 좋고 영양가가 높아서 매우 좋은 영양공급원입니다
나쁘지 않습니다
하지만 항생제, 성장촉진제, gmo 사료가 문제가 되니 되도록 이것들을 맞거나 먹지 않은 동물성 단백질의 선택이 중요하고,
육류와 함께 채소를 듬뿍 먹어주는것이 대장암 예방에 매우 중요합니다

[@금리트리버]

저도 비타민B12먹어요..유명한 약사분이 치매에 도움이 된다더군요.. .👍 잘먹고 있군요

[@sun-vr5vp]

두부/버섯/아몬드/귀리/시금치/계란/김

[@이성자-j7c]

좋은 💙 👍 정보 ❣️ 최고 입니다 ❤응원합니다

[@youngoh3370]

두부 .버섯 .아몬드.귀리 시금치 감사합니다 ❤

[@gungangtalkchannel]

정말유용한 정보인데요, 고맙습니다

[@박옥선-b5w]

좋은말씀 감사합니다 선생님

[@순이뜰]

감사합니다 매일돌아가며 먹습니다 두가지정도는겹치기도합니다 🙏☘️👍🏾

[@정연호-f3h]

김현😊

[@낭만-v3r]

두부.버섯.아몬드.귀리.시금치

[@하나-u3w]

난 방금도 버섯에 두부를 한그릇먹었다.
그래도 기운이 안생긴다.
고기랑은 달라요.
견과류도 흡수안되고요
시금치리니 그건 한바구니 먹어도 기운안생김

[@이현경-w3m]

야채 단백질 3~2 그램?
헐 끼니때마다 한대야씩 무치고 볶아먹어야 하네요😅

[@강혜자-s6j]

굿 정보 댕큐❤❤❤❤❤

[@은빛청년]

좋은아침 즐감하고 구독 좋아요 남깁니다 👍

[@이미자-w3x]

좋아요❤😂🎉팟팅 힘내시고 팟팅

[@Lisa-v5j9k]

감사합니다~😂

[@youngandgood452]

아몬드는 하루 몇알을 먹어야 하는지요

[@user_sik]

두부가 무슨 ...100그램당 34단백질이에요.. 제발 정확한 정보 전달 좀

[@Healthy-Doctor]

*네 감사합니다 정정합니다~ 두부 100g에는 단백질이 약 9g ~10g 정도 함유되어 있습니다!
두부의 크기에 따라 다르지만, 일반 크기의 두부 한 모는 약 300g 정도 된다고 볼때
두부 한 모의 단백질 함량이 약 30g 정도라고 보면 됩니다~

[@will8434]

알고리즘 내가 비건하는걸(락토오보) 알게됐구납 고마웝!
추가. 단백질 추천
템페 낫토 청국장 콩류 퀴노아
감사합니다()❤

[@잔비어-o1z]

식감과 맛 때문에 고기를 아주멀리하기에는 아쉬움이따르더라구요ㆍ😢

[@이희정-j6x]

골고루 먹어야 건강하져 ㅎㅎ

[@윤춘례-u3k]

순두부도 마찬가지지요?

[@Healthy-Doctor]

두부 기준이라 순두부는 좀 덜할듯합니다~^^

[@윤춘례-u3k]

@@Healthy-Doctor 그렇군요~

[@전정희-r3v]

근데 고기가 맛있어요 야채랑 다르죠 그냥고기도먹고 두부도 먹고 다먹을래요

[@윤각하만세]

귀리 먹다가 지침
먹기 쉽지 않음

[@rainer6574]

시금치는 노 신장병생겨요 어쩌다 조금만드세요 잘 데쳐서요

[@신근식-e4w]

호~~ 채식단백질음식이네요~~

[@정인숙-m9m9r]

두부 버섯 아몬드 귀리 시금치 (단백질)

[@정선희-x2j]

근데 든든함이 달라서 고기를 먹어줘야함

[@mindpowertv8632]

채식단백질~~~

[@김영희-e2h2q]

토마토도 단백질 풍부하답니다

[@영철-e1h]

헐! 고기가 아니라도 단백질 보충이 가능?

[@huimackinlay882]

네

[@Gihunter]

고사리 3g

[@냥다멍이랑지산이]

두부는 찐이지.지금 아몬드먹고있음

[@gongco_0616]

모두 매일 챙겨 먹는음식들

[@op9018]

단백질이 풍부한 음식
두부 버섯 아몬드 귀리 시금치

[@운틴마-j9l]

흡수율을 생각해야됨

[@dfgabrd]

두부에 단백질이 많긴 한데 지방도 겁나게 많음

[@박경희-e8j]

콩.아보카도

[@인동초-x5d]

시금치를 계속섭취함 결석이 걱정

[@bysky420]

두부는 렉틴 풍부😂❤

[@김순환-j1v]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍

[@민들레-h5t]

두부
버섯
아몬드
귀리
시금치

[@진다정-s2t]

식물성 단백질과 동물성 단백질은 근본적으로 차이가 있다고 하던데요
사람은 반드시 음식으로 섭취해야만 하는 단백질이 있데요 그 단백질은 동물성 단백질이라고 합니다
식물성 단백질은 선택 입니다
굳이 안먹어도 크게 영향을 안받는다고 하더라구요 하지만 동물성 단백질은 반드시 꼭 섭취하셔야 된다고 식품영양학자들이 tv에 나와서 말한걸 들은적 있습니다
특히 커 나가는 어린애나 청소년은 필수 라고 하네요

[@정연호-f3h]

정윤

[@Jeong-eun]

시금치가 단벡질이 많다고?

[@yunkim9320]

성장기엔 동물성 단백질 반드시 필요함
식물성가지고는 어림도 없음
다 크고 나서 식물성 먹어

[@rockworld3789]

황태 75g

[@ina6646]

두부는 잘못된 정보입니다

[@Healthy-Doctor]

네 감사합니다 *정정합니다~ 두부 100g에는 단백질이 약 9g ~10g 정도 함유되어 있습니다!
두부의 크기에 따라 다르지만, 일반 크기의 두부 한 모는 약 300g 정도 된다고 볼때
두부 한 모의 단백질 함량이 약 30g 정도라고 보면 됩니다~

[@CEH993]

육고기를 먹어야한답니다

[@graciousdignity7547]

성욕감퇴 원하지 않으면 두부나 두유는 가급적 피하시길

[@랄룰루-w7d]

미국에서 아몬드의 생산량이 늘어나자 갑자기 아몬드의 효능에 대한 의학논문이 기하급수적으로 발표됐다

[@유혜진-t4z]

잘못된정보네요

[@Healthy-Doctor]

네 감사합니다 *정정합니다~ 두부 100g에는 단백질이 약 9g ~10g 정도 함유되어 있습니다!
두부의 크기에 따라 다르지만, 일반 크기의 두부 한 모는 약 300g 정도 된다고 볼때
두부 한 모의 단백질 함량이 약 30g 정도라고 보면 됩니다~

[@devilvoice4052]

니네 머거!
난 꾸버 머글래.
쌈두 싸고...
캬! 한잔도 우째 끊어?

[@truej9051]

100그램당 단백질 34g 에 거르고 지나간다

[@조영제-f3r]

버섯은 묵지말어.누가 야기하는데 몸이 썩는다네.

[@yonbio]

저래도 고기 단백질량에 비하면 미미한 수준

[@이순자-b8b8e]

천재한동훈최곱니다
차기대통령한동훈지지합니다

[@정연호-f3h]

이윤.

[@정연호-f3h]

저도요.

[@applepage6502]

김건희의 내시 한동훈?

[@박부경-n5d]

이거 머꼬?

[@nawsaelee8055]

이 영상 제작자님, 그런데 그거 아세요? 단백질이라는 명칭만으로 식물성이건 동물성이건 똑같을거라 생각해요? 풉.
식물성단백질이 도저히 넘을 수 없는 동물성단백질만의 특성이 있는데. (**난 고기 탐닉자는 아닙니다. 건강주의자일 뿐)

[@coffcoff-x2m]

단백질이면 다 같은 단백질이냐?
식물성 단백질이 체내 흡수율도 말해봐라

[@9다42]

웃끼지말라 단백질은 반드시 육류단백질도 같이 섭취해야 된다.

[@sng-mp9os]

두부 버섯 아몬드 귀리 시금치