우르드바 다누라아사나.. 어려우셨죠? 이렇게 해보세요😀
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 안녕하세요.
오늘은 수진 선생님의 휠을 사용해서 척추를 이완하고, 우르드바 다누라아사나(활 자세) 방법을 알려드립니다🙌
우르드바 다누라아사나의 각성을 조금 편하게 생각해 보며 접근해 보세요.
성공하시면 후기를 댓글로 적어주세요😃
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다🙏
insta
요가웨이브 @yagawave_insta
수진 선생님 @youallla
유은 선생님 @yooeyn
와~~ 쉽게 이해되게 설명괴 동작 시연 감사합니다.
일단 휠과 친해져야겠습니다.
저도 평생 못하니 했거든요. 감사합니다👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏❤❤❤❤❤🙏
구석에 방치한 요가휠 사용했지만 ㅠㅠ
난 안되네요 ~
남들 다 동작할때 나는 여전히 머리만 박고 있다는 슬픈 현실~
팔이 안 펴져요~
언젠가는 될거라는 희망으로ᆢ
오늘도 감사해요^^
설명해 주신 선생님 머리 정말 예쁘고 잘 어울리세요.😊
오~ 이 자세가 너무 안돼서 좌절하고 있었는데 설명을 자세히 해주셔서 3번 만에 성공했어요~ 감사합니다❤
시원시원하게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어와요! 내려올때도 순서지켜서 안전하게 내려오기 연습할께용 ❤
👍좋은 댓글 감사합니다❤
와 엄청 편하게 되네요~전에는 좀 온몸에 힘이 들어가는 느낌이었는데!!
될수 있을라나 모르겠지만 설명이 완전 와닿아요!!!
구독하고 갑니다.❤
@@zzang0415 감사합니다😉
와 고개를 그냥 뒤러 젖혀서 멀리 보자마자 팔이 펴지는 매직을 경험했네요.. 그렇게 오래 요가했는데 이렇게 알려주는 선생님이 안계셨네요.. 감사합니다!!
시원시원한 말씀에 그동안 답답했던게 뻥뚤립니다~~
집에 휠은 없지만 연습해보겠습니다. 감사합니다^^
응원합니다
수진선생님, 어깨 너무 아름다워요👍🏻🥰
선생님 ㅠ ㅠ 이거 보고 계속 우르드바 연습했는데 .. 오늘 컴업까지 자동으로 됬어요 ㅠ ㅠ 감사합니다❤❤
저 됐어요~~^
수업시간에 머리만 박고 있었는데 동엉상보고 됐어요~~♡
우와😀 축하합니다💓
와 이렇게 한방에 이해된건 처음이에요 처음으로 성공했어요ㅜㅠ 평생못할줄 알았는데ㅠㅠㅠ감사합니다❤
😀 축하합니다
너무멋잇다
앗 머리를 안으로 넣어서! 보여주신 실패하는 동작을 제가 매 수련 때마다 하고 있었거든요😢 알려주셔서 너무너무너무 감사합니다 꼭 해볼께요❤
구석에 방치 한 휠 사용할 기회가 왔네요 😅😅
오 방치된 휠이 있으셨군요😀
오랜시간이 지나도 항상 좌절을 느끼는데 팔에 힘이 전혀가지않아요 ~ 정말 하고싶은데 모든 자세가 어렵네요
🥲몸을 전체적으로 유연성있고 힘있게 사용하기가.. 오랜시간 숙련되어 있지 않으면 참 어려운 것 같아요.. 그래도 화이팅 입니다! 언제나 무리하지 말고 안전하게 몸을 사용하세요. 동작을 완벽하게 완성하는 것만이 모든것은 아닌것 같더라고요💪🩷
멋지다요❤
이 자세를 하면 온 체중이 팔에 다 실리는 느낌인데 어떻게 하면 하체로 체중이 옮겨갈 수 있나요? 어디에 힘을 더 줘야 하는지 궁금해요!
팔에 체중이 실린다기 보다는 팔로 바닥을 밀어 가슴을 활짝 연다는 느낌에 더 가까운 것 같아요. 발과 하체의 느낌을 더 알고 싶으시다면 팔로 몸을 들어올리기 전에 발을 바닥에 두고 등 뒤의 훨을 왔다갔다 굴려보며 발의 감각을 찾아보세요. 그리고 가슴이 충분히 열렸을때 팔을 펴보며 발로도 가슴을 들어올리세요. 요가 수련을 꾸준히 하시다 보면 몸에 전체적으로 힘과 균형이 생기며 점차 어떤 느낌인지 알아가실 수 있을거예요😊 화이팅입니다😉
휠 사용 으로 올라갔습니다!
올라가서 어깨는 외회전 인가요?
팔을 쭉 뻗고싶은데 왼쪽어깨가 약간 찝히는 느낌이 있고 팔꿈치가 곧게 펴지지않는데 요??
선생님~ 요가휠 제품 정보 부탁해요
휠 사이즈는 따로 없는건가요?
그냥 요가휠로만 검색하면 될까요?
글구 민트색탑이랑 핑크바지 넘 이쁘세요~정보 좀 주세요^^
안녕하세요🙂 제 의상은 상,하의 둘다 오즈이즈 제품입니다😇 휠은 요가휠 검색 하시면 되고 다양한 브랜드가 있어요. 사이즈는 따로 없는걸로 알고 있습니다👍
지나가다.. 아난드 휠 추천드려요😊
보통 휠보다 폭이 넓어 더 편해요!
3개월째 해도안됨....
목디스크가 있는사람도 가능할까요?😅
목 디스크가 있으시다면 반드시 조심하시고, 숙련자 이시라면 목을 보호 하며 갈 수 있기 때문에 가능합니다. 그러나 숙련이 되지 않은 상태에서 따라가시는거는 무리가 될 것 같아요.
해도안돼..