【ダイエット】ケトジェニックに対する意識が変わります。本当にうまくいくための方法とは
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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今年からケトジェニック初めて、途中数ヶ月間糖質解禁したせいで停滞あったけど、30kg以上痩せた😊
え
何キロから何キロですか？
オレは一年で65kgから110kg！お互い頑張ろうな😁💪
女性が取る糖質量はかなり抑えなければケトにならないということでしたが、女性用の詳細もほしいです！
とりあえず糖質を限りなく0にすれば大丈夫です
なんか攻撃的で笑う
減量中かな？
分からなければプチ断食するのが1番早いですよ
返信今気づきましたwみなさんアドバイスありがとうございます！ 減量中で攻撃的になっている中でもアドバイスくれる方もいてほんとありがたいです！ありがとうございます✨
攻撃的なのかわいいw
肩甲骨や肩関節の可動域に左右差があるのですが筋肉のつきかたに極端な左右差がでてこないか心配です。どのようにトレーニングすれば良いでしょうか？また、関節の可動域をできるだけ同じにするにはどうしたらいいでしょうか？
筋肉イケメンのお二人が並んでる姿を見るだけで、私もやる気でます！ありがとうございます❣️
いつも勉強なる動画ありがとうございます。
質問なんですが、仕事上、朝起きるのが4時頃で寝るのが22時23時頃になるのですが、起きている時間が長いのでカロリー2000kcalで減量しようとするのですが、食事と食事の間をあまり空けない様にしようとするとなかなか難しいのですがどうしたらいいですか？間食にプロテインを挟もうとするとどうしても多く摂りすぎてしまいます。1回の摂取量を半分とかにしたら大丈夫ですか？
ケトジェニックを初めて4日ですがいわゆるケトン風邪などの体調不良がありません。むしろ寝起きは良くなったと感じています。これはきちんとケトジェニックダイエットできているのでしょうか？
糖質は10g以下、脂質もカロリー全体(1800くらい)の7割くらいとれていて、MCTオイルも30gはとれています。
ケトを始めて4週間目になります。
順調にケトーシスに入れ、減量も進んでいました。
ところが生理が始まると、途端にケトチェッカーの色が薄くなってしまい焦っています。
食事内容やPFCバランスも問題ないはずなのに、前日までかなり濃い色だったのが急に薄くなりました。
生理中はケトアウトしてしまうことがあるのでしょうか？
このまま継続してケト食を続けていれば、生理が終われば元に戻るのでしょうか？
ぜひ教えてください。
2週間ほど前から筋トレを始めました💪
トレーニングを始めると同時に禁煙に挑戦したのですが仕事中などストレスもあり、失敗してしまいました😭
プロテインやサプリメントを爆買いして自分を追い込んで禁煙したいと思っているのですが、何かアドバイスを頂けると嬉しいです❗️
お疲れ様です！
BHBは10g程とゆうことなのですが１日に何粒どのように飲めば又ALC,カルニチン何粒どのように飲めばよろしいですか？
先生がの意向どおり、アイハープの物を購入しました！ご指導の保土ヶ谷区宜しくお願いします。
いつも動画を参考にさせて頂いています。質問なのですが、ケトーシス体になり目標体重が達成した場合、その後、どの様に維持するとかありますか？
後、通常に戻していく食事などがあれば、教えて欲しいです。 宜しくお願い致します。
豚バラとかサーモンとか正確な脂質の量ってわからないと思うんですけど、pfc計算は大体でいいのでしょうか？
サイトで見ると豚でも、アメリカ産とか国産とか分かれてて悩むのですが適当でいいのでしょうか？
適当でいいです。
そもそも動物ですから同じ種類でも個体差がある。
さらに人間の代謝も個人差がある。
同じ量の脂質を摂っても消化に違いがある。
食べて自分で実験するしかないです
ケトジェニックを始めて2週間目に
入り初めて尿のケトスティックを使っているのですが、ケトン体の尿反応がイマイチなのでケトン体質に入っているかわかりません。現在は導入時の倦怠感や低血糖に似た状態はなくなりました。また導入時より脂質は7割以上タンパク質2割炭水化物1割の割合でずっと来てます。ケトン体質に切り替わっていると考えてよろしいでしょうか？
また試験紙以外でケトン体質に切り替わったとはっきりわかる目安になるものはありますでしょうか？
横からすみません
体重が獣くさくなる（ケトン匂）がする
ケトチェッカーという呼気でわかるものもありますよ
ケトスティックはケトーシスの初期は反応するけどだいぶ長いと尿としてケトン体が出にくくなり僕はケトスティックで反応しづらくなりました
40手前でケトジェニックやるともう脂質の気持ち悪さで10日しか続かなかった...
初めてのケトジェニックだったので糖質を10ｇ以下（筋肉量はかなりある方）に抑えたら食事が憂鬱でストレスでかなりの便秘にもなるし...
脂質で気持ち悪くなる人は向いてないですか？
元々ミネラル足りてないとか？
ケトジェニック、なんとなく身体に栄養が足りてる状態でないと無理な感じがする。
自分も脂質で気持ち悪くなりがちなんですが鮭とかナッツとかチーズとか良質な脂質なら比較的平気でした✨お勧めはホッケです✨あとはキャベツもむかつきを抑えてくれます🌠
高脂質を目指すと、プロテイン量がオーバーすることがあるのですが、トレーニング前後のプロテイン(ホエイプロテインドリンク)の摂取を止めるべきでしょうか。また、P3F6C1のバランスでやっていますが、カーボの量が不足している場合はマルトデキストリンなどで補うべきでしょうか。ご回答お願いいたします。
脂質優先でプロテインは抑える
糖新生もあるから
カーボは限界まで減らす
極論ゼロでもいい
ゼロにはならないから
@@tensei0010 ありがとうございます！1日のPFC摂取グラムを完璧に満たすことを考えていたので、クリアになりました。
ﾀｹﾀｺﾀﾝが元気そうで何より☺️
筋トレ始めて２年、下腹の脂肪は変化なしなのでローファットから初めてのケトジェニックに挑戦してみます。
MCTオイルと無砂糖調味料とケトスティックを準備しました。
普段からお腹はゆるめでMCTオイルが
不安なのと脂質摂取で胃がもたれないかも心配です。筋量平均よりやや多めの女がケトーシスになれるのか、、。まあ、やってみなきゃわからないので頑張ってみます！
ケトーシスになってるかどうかどう判断するのかとケトジェニックダイエット中に人工甘味料は取っても良いのか教えて欲しいです
朝トレする時のオススメの食べ物教えてください！
ケトジェニックを始めて2週間、4日目からケトーシスになりました(ケトスティックを使用して確認)が、体重が落ちません。原因はなぜでしょうか？このまま継続していけば落ちるようになりますか？
@大川内武志
返信いただきありがとうございます！
カロリーオーバーだと痩せないんですね…今一度食事内容を見直して、引き続き取り組んでみます！
貴重なアドバイスありがとうございます( ˆ ˆ )
ケトジェニックダイエット11日目なんですが、ケトーシスはいりません。PFC=3:6:1なんですが、糖質量20g以下、MCTオイルを1日45g取ってます。僕は飽和脂肪酸を多く取ってしまっているんですが、ケトーシス阻害になったりするんでしょうか。
初心者です。ケトーシスに入ったってどうやってわかるのでしょうか？
ケトジェニックをやるにあたってKetostixを使用していますが、0.5～1.5mmolの間でなかなかケトン体の量が増えません。
PFC2:7:1でMCTは1日36～48g摂ってるのであとはBHBを試すくらいしか思いつきません。
BHBサプリの選び方や摂るタイミングなどを教えていただきたいです。
ケトジェニックで絞りきるのは難しいという意見をよく見るのですが、その点はどうですか？
ケトジェニックの最終的に行きつくところはどういう感じでしょうか？
やった事はないですが、ローファットでも最終的に糖質をカットしていくイメージなので、ケトジェニックでも脂質をカットして行って最終的に脂質もかなり制限するという形になるのでしょうか？
ケトジェニックで絞り切る前提が間違えてます.最後絞り切るのはローファットです
@@user-es4tw8oz2x
ありがとうございます！！
いつも為になる情報ありがとうございます。
以前ケトジェニックを実施して効果を実感したのですが、一方パートナーからケトン体特有の匂いを指摘されその後実践出来ずにいます。
もし匂いに有効な対策が有ればご教示頂けると幸いです。
自分がケトーシスになったかどうかはどうやったら判断出来ますか？
いつも有益な情報をありがとうございます。毎回楽しみに拝見させて頂いています。
5/28の座談会に参加させて頂いた者です。
約3週間ほど前から前回の動画と同じような食事やサプリを摂取しています。
検査でケトーシスにはなっていませんが体重は約3㎏落ちています。
ケトーシスに突入できればさらに絞れるものでしょうか？
今回の動画でのお話の方と同じように3か月程不通食に戻してから再開するのが良いのか迷っています。
このまま継続した方が良いのでしょうか？
昨年10月から体脂肪率は30％から約20％ 体重は92kgから82kgに絞って 今回、ケトジェニックに挑戦しました。
トレーニング頻度は今年2月からは週5～6回（ここ1ヶ月は30分～45分/回程度） それまでは週1～2回程度の頻度でした。
51歳男性身長は173㎝です。
92kgから82kgまで落とした時はどのような食事をしていたんですか？
体脂肪率1桁を目指す33歳です。
毎回動画楽しみに見ています。あふれる知識と優しい口調で山本先生、竹迫さんは我が家のヒーローです。
最近レッドギア定期購入しました。
質問なのですが
2020年10月から本格的に減量を始めて
10月から2021年2月までローファットでスタート体重74キロ体脂肪率29%から69キロ20%。
3月から4月までサボって
5月からケトジェニックで65キロ18%
6月からローファットで今65キロ付近、アベレージ体脂肪率が17％です。
なかなか15%が切れないのですが、このままローファットを続けてもいいのでしょうか？
トレーニングは家でのトレーニングを7年前からしていて、
最近のトレーニングは
1日目プル系(懸垂、ダンベルカール)
2日目プッシュ系(ダンベルプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ)
3日目腹筋(アブローラーとボールクランチ)とスクワット(ダンベルもってとブルガリアンスクワット)
を休みなく回しています。
5月から毎日朝ウォーキングたまにランニングを初めて、30分ほど行った後10分ほどHIIT形式で縄跳びをやります。その後プロテイン飲みます。
摂取面では、朝は白湯から始まってEAAを飲み、レッドギアを飲んでから朝ランニングにいきます。
プロテインは1日に朝、10時くらい、15時くらい、寝る前と4.5回飲んでいます。
トレーニング中にEAA、終わった後グルタミンを飲むようにしています。
サプリでマルチビタミン、フィッシュオイル、クレアチン、HMB、カルシウム、グルコサミン、マカ、を朝晩飲んでいます。
お酒、タバコはやりません。
このまま続けるのがいいのか、また違う刺激を入れるのがいいのか、体脂肪率を1桁にするために、今後の指標などもしよろしければ教えていただけるとありがたいです。
私は演奏家です。
体の水分量をふやし響きをふやす、そして体がブレずにエネルギッシュに演奏できるよう、日本一マッチョなトロンボーン奏者を目指しております。
どうかご教授していただけると嬉しいです。
ながっ
糖新生がおきてると簡単にわかる方法はありますか？また、機械などを使わずケトーシスになってるかどうかわかる方法はありますか？
匂いが変わるらしいです、体臭が。
妻が言ってます
５月から８月の期間で６キロの減量をしている３０代のものです、スタートが７８キロで現在７４キロまで落ちたのですが、筋トレは始めて2年ほどで、５分割週休2日でやってるのですが、最近トレーニング中や日常生活中に目眩や立ちくらみによくなります。
食事は鶏むね中心の1,800カロリーで設定しています。
ダイエットと関係があるのでしょうか？
ケトジェニックのコツを掴めたのかローファットよりも簡単にできるようになりました。
山本先生に感謝です😊
お世話になっております。
以前の動画で停滞期を突破するために、ケトジェニックからローファットに切り替えるというお話があったと思うのですが、
逆の順番、ローファットからケトジェニックに切り替える場合でも期待できる効果は同じでしょうか？
よろしくお願い申し上げます。
いつも言ってますけど原則ローファット→ケトジェニック→ローファットの流れですよ。散々これまでの動画で解説されてます
筋肉量とはどのくらいですか？除脂肪体重のことですか？
絶食法で朝食取らない方が減量できるのでしょうか？
ケトーシスに入った時にチートdayで糖質をたくさん取るとケトーシスを一度解除しちゃうんじゃないかと思うんですけどどうですか？
ケト解除になるの前提、ハイカーボで代謝もどったらそこから再度ケトがんばるんだよ
ケトジェニック一度経験すればわかると思うけど、一度ケトーシスモードに入ってしまえば糖質取って解除されてもケト食に戻れば1~2日ですぐケトーシスに戻れます。
間違いなくケトは解除される
一時的に
いつも参考にさせて頂いています。
ケトジェニックの総摂取カロリーはどのように決めればよいのでしょうか？体型別の参考値などあれば教えて頂きたいです。
また、摂取カロリーはケトジェニックやローファットなど減量法によって変えるべきでしょうか。
カロリー設定をし、ケトジェニックを
5日ほど初め、PFCに基づいて行っているのですが、ネットで脂質やタンパク質などを計算していたのですが、
脂質量やタンパク質量がネットによって異なっていることに気がつきました。どれを信じればいいでしょうか
最近よく動画見させていただいています。1年ほど前からサイクリングを頑張ってる22歳110㎏(体脂肪率33％弱)です。ケトジェニックダイエットに興味があり、MCTオイル(1日10～15g)やBHBソルトサプリ(1日1200mg弱)ホエイプロテイン(1日70g弱)を取り入れつつ食事も調整してみましたが、炭水化物が150ｇタンパク質は200ｇ総脂質110ｇ程度になってしまいます。糖質をこれ以上削るのが難しいのですが、そもそもケトではない普通のダイエットをする気持ちでいたほうがいいでしょうか。運動量は月200ｋｍ程度サイクリング+筋トレ週2～4日程度です。何か改善したほうがいいところがあればご教授くださると幸いです。
それだと多分ケトーシスにはなってないですよね
それなら糖質とタンパク質もっと摂取して脂質削った方が筋肉的には良いかと！
ロカボからケトのところですが、3ヶ月普通に食事するのはなぜなんでしょうか？
そのままケトに移行するのは良くないということですか？
有難う御座います。
MCTオイルがオススメで言われてますが、フィッシュオイルはあまり意味ないですか？
今回の動画で筋肉量が多い というコメントがありましたが 筋肉量は どう判断すれば良いでしょうか？ 目安、判断基準があれば 教えて下さい。
ネットで調べれば計算方法出てくるよ
@@sbh5954
何％から多いのかって話じゃないの？
ケトジェニック終了後、ダイエット以前の食事に戻してリバウンドしてしまいました。
ケトジェニックダイエットで糖質を処理する能力の下がった状態でのPFCはどのようにすると良いでしょうか。
アルファリボ酸とったらいい
@@user-vx8go5nh1z 摂ってた
mctオイルを飲んだらアナフィラキシーになってしまいました。
代用はありますか？
ローファットからケトジェニックダイエットに切り替えて2週間が経過。体重は1kg以内の誤差程度しか動かず。
見た目には絞れてない？って思えるし、筋肉は落ちてる？萎んでる？元々そんな太くないし、筋肉ついたんじゃない？って思えます。
自分の体がどんな状態か良い方向か悪い方向に向かっているのかさえわかりません。
糖質だけは制限値内と自信がありますが、pfcバランスや摂取カロリーはズボラな勘でやっているので余計わからないんですけど。
摂取カロリー摂りすぎると当然落ちないです。
筋トレしてる人は50-100gで良いとのこですが、女性や筋トレをしていない人はどれくらいが目安ですか？
10〜30以内にすればどんな人間でも入ると思うよ
可能な限り抑えてね
ケトジェニックのやめ時を教えて下さい！
あまり長くやるのは効果がないので最長でも2ヶ月くらいだと思います。確か山本先生の以前の動画で仰ってた気がします
ケト終了後のPFCの戻し方について詳しく知りたいです。
グルコーススパイクが怖いです。
初めてコメントします。
自分は初めてのケト１９日目です。
５２歳、180cm.101kg.体脂肪26.4%
始めてすぐに、2.４kg体重、体脂肪が落ちてそれからずっと停滞していて、１７日目の筋トレ前に測ってみたところ、体重が増え、体脂肪そのままで、筋肉が５００g。ケトを始めてから1キロも筋肉が増えていました。
ケト中に筋肉が増えるなんてあるのでしょうか？
よろしくお願いたします。
あります、ケトジェニック バルクアップ 系の動画で説明済み
@@user-es4tw8oz2x
停滞してるってことはチートデイ入れた方が良いんでしょうか❓
勉強になりました！
ケトジェニック導入期とケトーシスに入ってからの脂質の取り方を知りたいです。早くケトーシスになろうと導入期で脂質めちゃくちゃとっていてそれを続けてたら多分オーバーカロリーになって体重が増えてしまい水分による減量もありませんでした。
VALXのプロテインヨーグルト味購入しました😁
マジで美味い
俺は次他のメーカーに旅するけど
溶けやすくて美味い
俺も他のメーカーに旅するけど
ケトジェニックダイエットを初めての4週間目です。始めた頃は96キロ、体脂肪33％(男
最初の数日でケトーシス状態になって(スティック検査判断)体重は3キロ減ったんですが、それ以降は体重が落ちる気配もなく
途中からカロリー計算(2000目安)やPFCバランスなど気をつけるようにしましたが、ケトの効果を得られるような結果が出ません。トレーニングは行けて週2回。(週4に増やそうとしてます)そしてなぜか夜勤後に痩せたか期待しても逆に増えてる事もあります。夜勤前も寝れず29時間睡眠なしです。夜勤での食事など見直すべきでしょうか？
続けていれば落ちていくのでしょうか？
見直すべきポイントなどあれば教えて下さい。
いつもありがとうございます！
勉強になります。
実際どれくらいの期間やるのかを体格と筋肉量ベースで明確に教えてほしいなあ
自分で考えろ
@@atsu8761
辛辣で草(🌱∇🌱)
ケトジェニック中は1日10g程で抑えていますが、糖質を摂らない方が脂肪燃焼に効果がありますか？
ケトジェニック中もウイスキーを飲んだりしていますが、ケト中のアルコールは摂らない方がいいのか教えて下さい！
飲む方が、飲まない方がとか言われたら飲まない方がいい。
でも蒸留酒を適量なら気にする程ではない
肝臓に自信あるなら問題ないかと。
脂質大量摂取で負担かけてる所にアルコール摂取ですから。
ケトジェニックでは、普段は脂肪の多いことで有名なマヨネーズはふんだんに使えるのでしょうか？
マヨネーズは糖質は大さじで約0.2gくらいしかないみたいですよ。そう書かれてるのをみました。 ふんだんに使えるかどうかは素人なので分からないですが、個人的にはめっちゃかけてます！
あとカロリーオフマヨネーズよりシンプルマヨネーズの方が糖質はたしか少なかったです。
ケトーシスになった後に気を付けるべきこと(食事内容を変える、運動内容を変える等)がありましたら、教えて頂けると助かります。
質問です。
卵が大好きなのですが、卵をメインにしてケトジェニックできますでしょうか？僕は一日に10個でも20個でも食べられます。
できる
毎日1kgくらい食べなきゃいけないですよ？
@@user-wf6uj8kg9i 卵メインと卵だけ、違い分かります？
@@user-es4tw8oz2x 見落としてましたや。でもなんで喧嘩腰？人生楽しくないの?やさぐれてるの？
@@user-wf6uj8kg9i １ｋｇって卵15個くらいみたいですね。半熟ゆで卵なら余裕で食べられます。
ローファットダイエット時に蕎麦をよく食べているのですが、GI値を気にして十割蕎麦の方がいいですか？それとも3食100円で売っているような安い蕎麦でも問題ないのでしょうか？
十割蕎麦の方がいいですよ
何も書いてない蕎麦だと蕎麦の割合が2割ほどしか入っていないので
せっかくGI値を気にしているのにほとんど小麦粉になってしまい意味ないですよー
そういえば、タケタコタンの本名って何だったっけ？
数十分間のそこそこ激しいダンスに適しているようなサプリやプロテインは、どれになりますか？
すぐバテてしまうので持久力が欲しいです。
ここ1年間で5〜6回ほど2〜3週間程度のケトジェニックに挑戦した経験がありますが、いつケトーシスに入ったか判断がつかず、いまいち感覚が掴めずにいます。この点について山本先生はどのように判断されていらっしゃるのでしょうか？
ケトスティックスを使う
@@user-sn5pv1kq4t なるほど、真っ当に尿検査ですね！盲点でした。
いつも貴重なお話ありがとうございます。
質問です。いつも筋トレ時にはEAA9を摂取しています。
EAA9には糖質もそれなりに入っていますが、ケトジェニックダイエットをするに当たって、問題はないのでしょうか。
筋肉量はタケタコタンほどにはありません。トレーニング歴１年ほどになります。
問題ない、既に過去動画で説明されてます
@@user-es4tw8oz2x さん
ありがとうございます。
初めてのケトジェニック2日目ですがまったくしんどくないです。そんなもんなんでしょうか？
182cm88kgが女性だったらイカツすぎｗ
卵とベーコンと鶏ぱいおつ肉しか食べてないですけど大丈夫ですかね
鶏ぱいおつで吹いた
卵と鶏ぱいおつメインは良いですが
ベーコンに含まれる添加物が体内に蓄積し発ガン性物質を発生させます
また、焼くことで老化の元凶となる高AGE食品です🥺
2週間ほどケトジェニックをやったものです。最初体重がぐんと落ち今は徐々に減り続けているのでケト状態になれたのではないかと自分では思っています。
他のRUclipsrの方のケトジェニックダイエットでプチ断食をケトジェニックダイエットに取り入れた方が良いとおっしゃっていました。その方は筋トレなどは特にしていなかったので、ケトジェニックダイエット中の断食はありか、山本先生のご意見を聞きたいです。
ケトジェニックやめるときに注意する事を教えてください。
糖質は徐々に増やせばいいのか、脂質はスパッと減らしたほうがいいのか、その分足りなくなったカロリーはタンパク質を増やして補っていいのか、等色々気になります。よろしくお願いします
あ、これ気になる
いきなり糖質取ると血管がズタズタになると先生が言っていたので僕も気になります
これから勉強させていただきまっする体脂肪が歩いてる
以前、ダイエットサプリではCLAおすすめしてたと思いますが、今回は使ってない理由ありますか？
レッドギアに入ってるんちゃうの
@@user-es4tw8oz2x と思ったけど、カルニチン、EGCG、カフェイン、ナイアシン、ジンジャー、αリポ酸、CoQ10しか入ってないんだよね
体脂肪燃焼の効率における、ローファットとケトの違いについて質問させて下さい。
前提として、摂取カロリー−消費カロリー=痩せる量として、
ケトの場合は、体脂肪を選択的に燃焼させやすく、糖新生は起こりにくいと理解しています。(筋肉を分解させにくい。)
ローファットの場合、食事から摂取する糖質から不足するエネルギーについて、体脂肪の他、糖新生によって筋肉を分解させてエネルギーを取り出しているとすれば、
筋肉を残して、体脂肪を効率的に落とすにはケトジェニックの方が断然優位のように考えました。
ただ、他のyoutubeなどを見ていると、ボディビルダー達の意見は、ローファットを選択されている方が多いように思います。
なぜ、ボディビルダーはこれまでローファットで減量する方法を選択してきた方が多いのでしょうか？
トレーニング強度が下がるからなど、ケトを選択しにくい他の要因があったのでしょうか？
ケトジェニックは難しいから。ケトン体をエネルギーにする方法など確立した理論が紹介されていなかったから。
それに対してローファットは脂を切ればいいだけだから。
ある程度筋肉が多い人向けの動画だった。。。😢
真似してたけど3000弱もあるのかよwwwww
ケトジェニックにしたら、睡眠時間が4時間くらいしか取れなくてなってしまいました。もっとしっかり眠れるようにするにはどうしたら良いでしょうか？
明日からケトジェニック始めるのでタイムリーでした❣️
どしたらケトになったと判断して良いのでしょうか？
空腹感がなくなる、眠くならない、口の中が甘くなる。
ケトスティック
そんなもんググれば出てくるから。
ケトーシスになっているかどうかどのように判断すればいいですか？
ケトーシスに入ると口の中の味が変わります。何も口に含んでいなくても甘い感じになります。水も少し甘く感じます。1番明確なのはケトスティックと言うものを買って尿につけるのは目で判断できます。
卵とくるみのみでケトジェニック可能ですか？
タンパク質足りないです
ケトーシスになった、ならないの境目、確認はどうするんですか？筋肉量が多いとケトーシスになりやすいっていうのはどのくらいの人を基準にしてるのでしょう？まったく肝心なところが不明です。
ある程度の筋肉量ってどれくらいや！
大胸筋が歩き出したあたりくらいですかね？
大胸筋を大きくしたいのと、腹筋を割りたりのですが先に大胸筋を大きくしてから減量して腹筋を割る流れなのでしょうか？
その方が代謝あがるから効率いいと思う。あと、それとセットで足みたいなデカい筋肉きたえるとさらに効率よくなる。
ありがとうございます！
まだ3ヶ月くらいなのでよくわからないこと多いので助かります！
こちらの動画を観て強めの糖質制限をしていましたが
色素性痒疹になってしまいました。
ニキビが減って喜んでいたら上半身に赤い湿疹がパラパラできてびっくりです。
ケトジェニックを丸々パクって金森式って言ってる輩をどう思いますか？
ケトジェニックってネットで調べると特有の匂い(甘酸っぱい匂い)が出てくるって書いてあるけど、どうなのかな、、
やってみたいけど周りに臭いって思われるのはいやだーー（ ; ; ）
一般レベルの人の質問に対して「筋肉量が多い場合」で終わらせるのは雑に思います。
タケタコタンがコンテスト出るときはケトで絞り切る予定ですか？それともローファットで絞り切る予定ですか？
ローファットケトローファット
過去動画で何回も既出
山本先生お答え願います。
@@user-yh2nc3vo5s アホなん？ 毎回聞かないと分からないん？ 過去動画素直に見てきな〜？
@@user-es4tw8oz2x (笑)デブには聞いてない。暇してんな。
大会選手の減量カロリー見てて3000キロカロリーでも体重減るって見るけど、マジですか…（中々信じられない）
私1800キロカロリーとかでも全然落ちないのにw
因みに、60キロ 158cm 体脂肪17.20% 男性です。
ユーザーだから
180センチ前後、約100kg
そりゃ基礎代謝も違うから当たり前
7:26 クソワロタ
ご質問よろしくお願いいたします。身長165ｃｍ、体重64ｋｇ、年齢は48歳。ベンチはマックス110ｋｇ、デットは165ｋｇ、スクワットは160ｋｇほど上がり、わりと筋肉質体型です。インボディで測ると、体脂肪は18％前後、筋肉量は標準49.5ｋｇ、骨格筋量は29.3ｋｇです。体幹部分の脂肪量が5.8ｋｇあり、減量のためケトジェニックをしております。1日カーボ30ｇ以下。
高度な遺伝子検査をした際、熱産生によるエネルギー消費能力が低く、体脂肪分解エネルギー消費能力は低く抗酸化能力も低い体質です。基礎代謝が標準タイプの人に比べて1日あたり200kcalほど低いです。ケトジェニックダイエットをした際に、カロリーを2000キロカロリー以上とると体重が減らず、なかなか絞りきれません。その場合、設定カロリーを下げないといけないのでしょうか？よろしくお願いいたします。
恒例の夏前のダイエット特集
もうはっきりとタケタコタンって言ってるのねｗ
9:3:1、、（kusai...
ケトやってみましたけど、やっぱユーザー向けだと感じました。
んな事ないぞただの雑魚
@@user-es4tw8oz2x
ケトに強さとかあるのか、、、。
食物繊維は糖質に入れなくていいんだよね？
基礎中の基礎かもだけどちょっと心配笑
炭水化物−食物繊維が糖質です。
食物繊維は問題ない
ありがとうございます！
いち！
に！
さん！
ご！
ろく！
なな
現在ローファットを行なっていて、ケトジェニックを導入するべきか検討中です。
身長171センチ、体重64キロ、体脂肪率12パーセントですが、摂取カロリーは何カロリーに設定すべきですか？
また、以前健康診断で悪玉コレステロール値が高いと指摘を受けているのですが、ケトジェニックをしても悪影響はないのでしょうか？
教えてください。よろしくお願い申し上げます。
筋トレ始めて２年、下腹の脂肪は変化なしなのでローファットから初めてのケトジェニックに挑戦してみます。
MCTオイルと無砂糖調味料とケトスティックを準備しました。
普段からお腹はゆるめでMCTオイルが
不安なのと脂質摂取で胃がもたれないかも心配です。筋量平均よりやや多めの女がケトーシスになれるのか、、。まあ、やってみなきゃわからないので頑張ってみます！