Очень во многих примерах узнала себя прямо на 100% Выиграла в розыгрыше-"ну и что,один раз в жизни повезло а больше то наверное никогда" Похвалил преподователь-"да это он меня слишком плохо знает,приятно конечно ,но я то точно знаю что не заслужила" Сказали комплимент-"они просто пытаются быть со мной добрыми, очень мило с их стороны, но я то всё знаю что это неправда" А если случается что то плохое то поток плохих мыслей не прерывается ничем(
Всегда критично отношусь к тому, что делаю и на успехи не обращаю внимания. Недавно знакомый парень был в гостях и узнал, что я делала кровать из поддонов, стеллаж и что-то там ещё из дерева. Он удивлённо спросил:"Чё, правда ты??" Я опустила глаза и ответила: "Ну да..." И мне стало стыдно, потому что я сразу начала думать, что это полное дерьмо, я некачественно сделала и что это вообще некрасиво. Через некоторое время я узнала от него в разговоре, что его это так впечатлило, что он рассказал друзьям, что вот есть девушка, которая бл*ять своими руками сделала кровать! И мне так стало приятно и так хорошо и я подумала: "Какого х*уя??? Я, матьего, молодец!"
Да почти всех воспитывали так, сделал что-то хороше - не будут ругать, хвалить не будут, а сделал плохое - скандал. Потом так же себя воспитываем всю жизнь.
Можно быть и молодец и не молодец).Можно быть раазноой. Для меня это гармонично?это меня сейчас вдохновляет?- всё остальное только мысли-х.уисли))Реакция на ситуацию- это всего лишь автоматический результат опыта твоей жизни до теперешней минуты, который можно корректировать бесконечно через вопросы: так, вот сейчас мне неприятна эта ситуация..а как Я хочу, чтобы было в другой раз.( таким образом мы преобразовываем постепенно убеждения)
Одно мгновение "Панки хой" и уже теплее чуть-чуть на душе. Всё же из песни слов не выкинешь. Кем бы мы ни стали сейчас, повзрослев, - панкам всё-равно хой.
Каждый раз в стрессовых ситуациях виню во всём себя, что я причина всех бед, хотя уже выходя из подобных состояний, оцениваю и понимаю, что слишком остро и несправедливо реагирую
во время депрессивного эпизода нашла в себе силы помогать семье финансово и морально, когда все заболели ковидом, а папа вообще в больнице лежал.. в тот момент загонялась ещё сильнее, что вот я мало делаю, я бессильна в этой ситуации, у меня нет сил помогать, но я обязана это делать, и это я вообще во всем виновата сейчас, пройдя курс психотерапии и уже заканчивая медикаментозное лечение, горжусь собой, но какие-то обесценивающие мысли есть, пусть будут, я на это не ведусь
Всегда забавлял вопрос на собеседованиях: какие у вас есть достижения в жизни? А у меня в голове звук подключения диалаба и полный вакуум, и так всю жизнь. Никогда не могла позитивно окрасить свои поступки, крошечная часть понимает, что куча вещей можно назвать хорошими, достойными и даже крутыми, но зачастую моя оценка звучит как "недостаточно/любой дебил это может/незначительно/никому не нужно".
Во время депрессии возникает убеждение "я скучный и неинтересный человек". Из-за него мне становится труднее общаться, тк возникает мысль, что когда другие люди поймут эту правду, они перестанут со мной общаться. Есть множество доказательств того, что это неправда, например, что у меня есть 2 лучших друга и другим людям интересно со мной общаться, что мне заявляли не один раз. Психотерапевтка помогла мне вылезти из этой ловушки предложив просто быть "скучным и неинтересным" по крайней мере с одним человеком. И это очень помогло, тк я понял, что никакой я не скучный)
Я настолько сильно старалась переубедить себя и свои негативные убеждения во время депрессии, что сначала думать, что всё негативное - это искажение восприятия, вызванное депрессией. В итоге, когда я вылечилась более-менее, начала пить антидепрессанты, и посмотрела на мир, увидела, что действительно много негатива, и это не были исключительно мои депрессивные мысли, в итоге от осознания того, что мир не так хорош, я снова стала депрессивной, хотя и не так сильно как прежде. Со временем, пытаясь избавиться как от перекосов в одну сторону, так и в другую, пришла к промежуточному выводу, что оптимистический bias о мире и самих себе всё-таки встречается у людей чаще, чем негативный, и тоже приносит свой вред. Например, если человек думает о себе слишком хорошо, он может отрицать негативное влияние своих действий на других, и в итоге продолжит делать то, что приносит другим вред. Люди, у которых чрезмерно оптимистичный взгляд на мир, часто преуменьшают реальный масштаб своих и чужих проблем, думают, что люди могут легко справиться с серьёзной проблемой, например, болезнью, когда это на самом деле не так
Всегда думаю, что в моей жизни нет ничего хорошего, что все меня предают, что я не достойна лучшего... Оказывается все это и есть мои глубинные убеждения, на фоне которых, я не замечаю позитивных моментов... Естественно, тревога у меня зашкаливает... В ролике приведены примеры, благодаря которым мне многое стало понятно. От души благодарю вас, доктор!!!!! ❤❤
Все то значимое и хорошее, что ты делаешь, воспринимается как ДОЛЖНОЕ. Да, я запустила посудомойку, стиралку, робот-пылесос, погуляла с ребёнком полчасика. Но вон раньше люди руками стирали и мыли, а другие мамы с детьми два раза в день по два часа гуляют. Вообще мое основное глубинное убеждение это то, что из-за меня страдают близкие (отражается в желании уйти из семьи или покончить собой, ведь я могу причинять лишь боль, и если я еще не била ребенка, то обязательно сделаю это в будущем). И то, что я некрасивая (не верю мужу, что я красивая и что он любит меня). Что я самозванка (на похвалу научрука, зав кафедры, начальника, мужа и т.п. я реагирую крайне негативно. Ведь я себя лучше знаю. Помню, попросила начальника больше не хвалить меня при других). Избавиться очень сложно. Ведь кажется, что объективно, из-за меня страдали братья, мама, отчим, подружка, они так говорили. Мне говорили, что я некрасивая. Мне говорили, что я лодырь и вредительница.
Само убеждение в том, что от твоего существования,от всего что ты делаешь или не делаешь плохо твоим близким и родным-это очень и очень грустно. Я вас очень понимаю, потому что у меня точно также. Желаю вам сил и здоровья с этим справиться)
Ужасно, что вам пришлось столкнуться с такими словами близких в ваш адрес( Грущу за ту вас, которой это говорили. Надеюсь, это прошло и больше с вами такого не происходит и не будет. Я вас не знаю, но уверена, что те слова были не справедливы. А если и были, вдруг, то сейчас вы явно делаете всё, чтобы не вредить другим 🙏
Вот только что в одной бытовой ситуации подумала о себе "руки из жопы, блин!", и тут же отловила типа "ага! автоматическая мысль!".. но сразу следующая мысль "мысли мыслями, а руки реально из жопы"...
Руки из жопы тоже могут делать классные вещи. Я вот перестала бояться и не писала резать надоевшие вещи , а потом и джинсы вместо подшивки как-то классно кропнуть и носить , даже у старой немодной куртки с антресолей отрезала часть низа и на рукавах отвороты , не подшила, так и оставила и вышло круто нереально. Да, сшить что-то офигенно наверное не смогу, но поработать с тем что есть интересно можно даже не самыми идеальными руками. Стены дома крашу иногда,тут тоже сверх талант не нужен,только немного смелости!
из-за того, что у меня есть установка "сколько смеёшься, столько потом будешь и плакать", во время хороших событий я чётко понимаю, что скоро грянут и плохие)) из-за этого перестаю радоваться тому, что происходит, и жду то, что скоро все пойдёт по одному месту..
Работаю врачом в обычной городской поликлинике и обесцениваю практически каждый день свою работу, из-за нагрузки, неблагодарных пацтентов и системы сформировалось хроническая усталось и выгорание, периодически хочется уволиться и сменить профессию, но с другой стороны не могу решиться уйти из медицины, ведь иногда дни и правда хорошие и приносят радость
Я боюсь высказывать своё мнение, особенно в проф области, вот думаю все другие молодцы, профессионалы и как они вообще высказывают все это, а я вот так не могу, хотя нередко слышу, что я очень умно и логично рассуждаю.
Тоже есть такое. Разум подсказывает, что я умная и профессиональная, а откуда-то там изнутри слышится: "Та ты нихера не умеешь. Ты бездарность. Пойди лучше полежи и не мешай людям работать".
Как же я люблю старого Сычева, красавчика, с нормальным весом, бородой и прической, простого, некомерческого, душевного❤ Сейчас же куча контента, а толкового всё меньше.
Ох, про внешность - это прямо про меня. Уже привыкла, что внешность не моя сильная сторона и когда слышу комплимент, то такое ощущение, что человек издевается или просто из жалости такое говорит. Очень неприятно.
Когда сдал все экзамены на 4 и 5, впервые закончил год хорошистом. Мне было грустно и я до сих пор говорю, что мне просто повезло с вариантами, а учителя пожалели. Во внимание можно ещё взять то, что у меня была астения связанная с перенапряжением и превышенным лимитом нагрузок из-за подготовки и мне часто буквально было больно думать, тяжело говорить и читать.
приходила с колледжа домой с 4, папа "Почему не 5?"... в итоге колледж с красным дипломом, а вот в универе пришлось избавляться от синдрома отличницы))
Мне очень помогла когнитивно-поведенческая терапия при нервном срыве. 8 месяцев занималась и не понадобились таблетки. Синдром отличницы и хорошей девочки сейчас прорабатываю.
У меня было такое что при хорошей погоде мне становилось еще более грустно, потому что при хорошей погоде все люди счастливые вылазию из своих домов и счастливятся там на улице, а мне на это смотреть или слышать их из окна._.
Привет. Из последнего , деталь, но в точку. Мама похвалила за вкусный борщ, а я говорю что это не я молодец, а просто свекла вкусная попалась и моей заслуги никакой в этом. Вообще когда меня хвалят ощущение внутренней пустоты возникает, как будто нет волшебной шкатулочки куда бы я могла сложить комплименты, похвалы. Не к чему приложить похвалу, она не резонирует, я то знаю что на самом деле ее не заслуживаю
Ребята это чудо, за 2 видео что я посмотрел с канала и еще ничего не записывая в дневник, я сходу нашел несколько глубинных убеждений и несколько автоматических мыслей, сразу блок в шее начал разжиматься и дыхание выравниваться. Я щас еще обязательно запишу в тетрадь и найду еще кучу диструктивных убеждений.
Я когда то была в настолько плохом состоянии, что на своей собственной свадьбе была самым несчастливым человеком. При этом я замуж выходила за любимого человека и все гости были желанными людьми на этой свадьбе. Все веселились, а мне хотелось что бы это все скорее закончилось и я пошла спать. Я так и не кинула букет невесты, просто слилась с этого. Я понимаю сейчас, что довела себя до такого состояния своим убеждением «пока ты отдыхаешь, ты не зарабатываешь», а последний заказ я отдала накануне своей собственной свадьбы.
Очень забавно, но в голову пришла мысль про своё убеждение, что быть красивым унизительно, поэтому когда говорят или подмечают, что я красивая, у меня лицо аж скукоживается Как-то абсурдно и обидно даже
Мы недавно переехали в другую страну, я нашла новую работу , вышла на поток и началось. Мало того, что глаз дергался две недели, так еще задержка цикла. А вдруг беременность, денег нет, живем в халупе ,работа нестабильная. Всë время думала, что я не так говорю, не то говорю, приду домой муж опять будет спрашивать че так мало денег иди на завод, че такое лицо кислое, тебе вечно всë не нравится. Потом еще руководитель сказала, что я резко разговариваю и с клиентами и с коллегами , а я как бы отношусь ко всем правда доброжелательно, так еще и стараюсь вежливо разгоривать. В общем на фоне всех этих прекрасных событий и постоянных мыслей о том, что я всë не так и не то делаю, случился нервный срыв. Сидела ревела часа два около дома. Потому что домой идти нельзя там муж скажет "че ты ноешь". В итоге муж успокоил, сказал, что я опять себя накоутила. Ну уволят и уволят, вот тебе вкусняшка, пошли фильм смотреть и вообще где твои травки успокоительные. Короче, так я еще себя наверное никогда не накручивала. Теперь всегда стараюсь на все подобные мысли находить несколько аргументов почему это не так, либо, почему это не важно.
Спасибо за контент! Я как человек из примера на 5:53 , думаю,что весь мир против меня и кругом враги) Господи прости, и осознавать то,что это глубинное убеждение, начала только недавно.
Оооо да, знакомая история!😅 У меня достаточно много подобных укоренившихся убеждений. Не важно чего я добиваюсь, кто и как меня хвалит, я считаю что: «Мне просто повезло.» или «Всё рано того что я сделала, не достаточно, я должна была сделать лучше.» Даже если это лучше, ну вообще не повлияет на результат. Яркий пример. Переехав в Германию из Голландии 😂, куда я переехала очень давно из России, мне пришлось с нуля учить мой 3-й иностранный язык. Это нужно было делать в темпе «Феррари» , потому что нужно было быстрее искать работу, чтобы жить как то. Короче: за год я выучила язык и нашла работу, но не ту что хотела . Мысли : «Я говно, должна была справиться быстрее и лучше.» Последний тест экзамена по знанию страны, политики, истории и т.д Германии я сдала на 99 % отлично, то есть из 100 вопросов я сделала 1 ошибку. В итоге я не чувствовала практически ни какого удовлетворения, потому что я должна была сдать на 100%. Отмечу что у меня СДВГ и ПТСР с депрессивными эпизодами, может там корень этого. Но жить реально «пресно». Потому что я знаю…что даже если я стану президентом, буду иметь кучу бабла, помогу всем родным и друзьям жить счастливо, а так же брошенным детям и животным. Этого всё равно всегда будет не достаточно, лично для меня самой, чтобы сказать себе… «Дашка, ну ты молодец! Ты ДОСТОЙНА похвалы.»
Когда окончила школу с золотой медалью, почувствовала пустоту,потому что " у меня медаль,потому что папа хорошо зарабатывает,время не военное, поэтому у меня есть лишнее время на учебу,вот раньше то люди по-настоящему впахивали",это чувство навалилось с большей силой,когда окончила мединститут с золотой медалью. Сначала думала что это просто усталость,а потом отследила эти мысли.До сих пор иногда такое думаю, когда у меня успехи,и быстро заваливаюсь в депрессняк
блин, я только сейчас поняла, откуда у меня появилась неприязнь к своему дню рождения: я помню ощущение, что я не достойна праздника и подарков и внимания родственников, друзей. Это было еще в классе 5-6. И с тех пор не люблю свой др. На самом деле с 5 класса я перешла в новую школу, мои симптомы СДВГ проявились сильнее, я стала хуже учиться и у меня появилась депрессия. На фоне этой депрессии я воспринимала позитивное внимание к себе как что-то, чего я не заслуживаю.
Я считаю себя неинтересным никому, как только в разговоре начинается пауза и сидение в телефонах, я ищу в этом подтверждение убеждения, хотя до этого могла быть очень насыщенная и интересная беседа
13:12 - Да со мной такое тоже было( я делал объективные успехи в своем развитии и даже не заострял на этом внимания своего. Например я научился энергетической соплей втаскивать человечеству. Например Якутия в конце июля-августе, там же и беспрецедентные аномалии на Олимпиаде, Фурри на Олимпиаде со стороны России. Война началась, тоже в где то после того, как я раскрутил сверхъестественную машину ночью с помпощью просмотра трейлера Warpath в течении нескольких часов чистого времени на репите, (кстати под роаскрутку пожаров трейлер Хелблейда 2 хорошо заходил). Ну и котоамацуками на Моргенштерне заюзал, под его же музыку кста. Но удовольствия от всего этого никакого не испытал. так как меня реально, жестко подавило депрессией под конец лета, на столько, что я чуть не рассыпался от иссушения из-за того, что магию не успел перестать применять, когда у меня неокортекс нехрен пересох за несколько дней... сейчас пыьтаюс осознать насколько это круто, но не очень получается(
Самая быстрая самодиагностика негативных глубинных убеждений: представь ситуацию, где у вас возникает дискомфорт ----> представьте, что самое худшее может произойти (иррациональное, алогичное), чтобы это чувство усились ----> после этого, спросите себя "Кем я себя чувствую?" и должно возникнуть убеждение под влиянием негативных эмоций ----> если этих убеждений о себе несколько, выберите самое болезненное для вас (например: я недостойный, убогий и тупой. Из этого всего больше всего цепляет тупой. Работать с этим негативным глубинным убеждением). Вот и всё. Совершенно ничего сложного. Занимает 1-2 минуты. Самое главное, эти убеждения должны быть более ёмкими и короткими, которые можно описать с помощью пару слов.
Когда я вспоминаю, что мне уже 33 лет и никогда не было девушки, то я начинаю думать о себе как о неудачнике и обесцениваю все достижения, какие есть в моей жизни.
Общество внушает, что человеку нужно обязательно выполнить какой-то "план" к какому-то возрасту... Я тоже заморачивалась, что у меня не было нормальной работы до 25 лет, что я до сих пор живу в общаге, что мои научные достижения гораздо хуже, чем у бывших однокурсников и т.д. Только со временем можно справиться с этими мыслями
Когда мне дают какую-то крутую задачу, которая хлеще чем у других, я часто думаю, что вот я зазнаюсь, наверно, скоро, руководство это заметит и меня выгонят паганой метлой
про глубинное убеждение не согласен 5:43 глубинное убеждение на то и убеждение, что человек "убедился" на собственном опыте, а не то, что мама говорила, многие не помнят что там кто говорил в детстве. Поэтому и выдернуть его сложно, во первых оно "самоочевидно", во вторых его заметить сложно.
Иногда за весь день могу ничего не сделать, ну там максимум на полчаса сесть что-то тяп ляп сделать и чувствуешь себе нормально, ну я же хоть что-то сделал. А иногда (чаще)могу целый день с утра до поздней ночи сидеть учится по10+ часов в день и в конце дня просто умирать от чувства что ничего не сделал, смотришь на проделанную работу и она кажется мизерной, типа как я мог потратить столько времени и ничего не сделать. Всегда есть какое-то чувство что сделал. Ну и как эффект, там тривога, сердце колотит, мысли что мне уже ничего не помежет, это конец. Сейчас, да, выглядит больше смешно чем страшно, но блин в те моменты просто не можешь рассуждать об этом в таком ключе, даже если записывать мысли негативные, они кажутся истиной
Когда хвалят мои деревянные игрушечные штуковины, которые я делаю (делать начала недавно), особенно если ну очень хвалят, мне извиниться почему-то хочется. -_-
Док, очень полезно! ❤️Расскажите, как бороться с прокрастинацией в следующих видео, пожалуйста🙏🏻 Я откладываю ответы людям в мессенджерах, очень корю себя за это, потом со скрипом отвечаю. Всё время пока на мне это висит (не отвеченные сообщения, хвосты в делах), я это чувствую, и даже если в остальном всё хорошо, это постоянно давит, отражаясь на моих взаимоотношениях с собой («я ничего не могу добиться в этой жизни»), с другими, на профессиональной сфере😔Как же за*бала эта ху*ня!😩И вроде всё просто - возьми и сразу ответь. Но каждый раз одно и тоже((Я не знаю, правильно ли соотносить эту проблему с глубинными убеждениями. И как вообще в психиатрии это всё называется. Но буду надеятся, что вы дойдёте до разбора этой темы🙏🏻
Да, да, да! Я тоже за эту тему! Прям про меня, но правда я начала подозревать у себя депрессию, так как прочитала что лени в принципе не существует, если что то не охото, то пора поработать над убеждениями
Я ничего не понял в сути предложенной терапии, поясните пожалуйста! Мне это очень важно! Есть глубинное убеждение, допустим "Я самый уродливый на Земле", есть эта карточка (кстати зачем она, если это все и так понятно и есть в голове) на которой дано рациональное обоснование ошибочности автоматической мысли. И как это должно помочь исправить глубинное убеждение, если его корень находится где-то в подсознании, на большой глубине, и поэтому она автономна от поверхностного уровня на котором ты рационально умствуешь о ее иррациональности? Это же все равно, что сорняки не выдирать с корнем, а срезать. Ну потом опять вырастут... Я вот когда изучал НЛП техники Реимпринтинг и Интеграцию конфликтных убеждений (Роберт Дилтс) я все понял, а тут о чем речь вообще?
Когда на работе выполнишь какую - нибудь задачу и не радуешься ей потому, что у тебя гора других дел, которые ты ещё не сделал и ХЗ когда вообще их сделаешь. И вот это вот отношение довело уже до депрессивного состояния.
Очень во многих примерах узнала себя прямо на 100%
Выиграла в розыгрыше-"ну и что,один раз в жизни повезло а больше то наверное никогда"
Похвалил преподователь-"да это он меня слишком плохо знает,приятно конечно ,но я то точно знаю что не заслужила"
Сказали комплимент-"они просто пытаются быть со мной добрыми, очень мило с их стороны, но я то всё знаю что это неправда"
А если случается что то плохое то поток плохих мыслей не прерывается ничем(
Всегда критично отношусь к тому, что делаю и на успехи не обращаю внимания. Недавно знакомый парень был в гостях и узнал, что я делала кровать из поддонов, стеллаж и что-то там ещё из дерева. Он удивлённо спросил:"Чё, правда ты??" Я опустила глаза и ответила: "Ну да..." И мне стало стыдно, потому что я сразу начала думать, что это полное дерьмо, я некачественно сделала и что это вообще некрасиво. Через некоторое время я узнала от него в разговоре, что его это так впечатлило, что он рассказал друзьям, что вот есть девушка, которая бл*ять своими руками сделала кровать! И мне так стало приятно и так хорошо и я подумала: "Какого х*уя??? Я, матьего, молодец!"
Действительно, молодец!)
Да почти всех воспитывали так, сделал что-то хороше - не будут ругать, хвалить не будут, а сделал плохое - скандал. Потом так же себя воспитываем всю жизнь.
Ты крутая!!!
Можно быть и молодец и не молодец).Можно быть раазноой. Для меня это гармонично?это меня сейчас вдохновляет?- всё остальное только мысли-х.уисли))Реакция на ситуацию- это всего лишь автоматический результат опыта твоей жизни до теперешней минуты, который можно корректировать бесконечно через вопросы: так, вот сейчас мне неприятна эта ситуация..а как Я хочу, чтобы было в другой раз.( таким образом мы преобразовываем постепенно убеждения)
А если бы он сказал, «е*ть ты перекрытая, я-то думал ты норм» ?
Одно мгновение "Панки хой" и уже теплее чуть-чуть на душе. Всё же из песни слов не выкинешь. Кем бы мы ни стали сейчас, повзрослев, - панкам всё-равно хой.
Каждый раз в стрессовых ситуациях виню во всём себя, что я причина всех бед, хотя уже выходя из подобных состояний, оцениваю и понимаю, что слишком остро и несправедливо реагирую
во время депрессивного эпизода нашла в себе силы помогать семье финансово и морально, когда все заболели ковидом, а папа вообще в больнице лежал.. в тот момент загонялась ещё сильнее, что вот я мало делаю, я бессильна в этой ситуации, у меня нет сил помогать, но я обязана это делать, и это я вообще во всем виновата
сейчас, пройдя курс психотерапии и уже заканчивая медикаментозное лечение, горжусь собой, но какие-то обесценивающие мысли есть, пусть будут, я на это не ведусь
Когда случается что то хорошее, я стараюсь сдерживать эмоции, потому что чем счастливее я сейчас, тем хуже будет потом. Зебра.
Хаха, как знакомо!
Я думала я одна так думаю
@@МарияБогатырева-л6и обидно то, что это даже не работает. Как бы грустно не было сейчас не факт что потом станет лучше,л наоборот.
😬😬😬😬😬 так знакомо
Тоже всегда там думаю. И запрещаю себе радоваться сильно и кайфовать. Потосу что верю что потом придет расплата за это.
Всегда забавлял вопрос на собеседованиях: какие у вас есть достижения в жизни? А у меня в голове звук подключения диалаба и полный вакуум, и так всю жизнь. Никогда не могла позитивно окрасить свои поступки, крошечная часть понимает, что куча вещей можно назвать хорошими, достойными и даже крутыми, но зачастую моя оценка звучит как "недостаточно/любой дебил это может/незначительно/никому не нужно".
Потому что вы не знаете, являются ли ваши достижения ценными для вашего собеседника
Во время депрессии возникает убеждение "я скучный и неинтересный человек". Из-за него мне становится труднее общаться, тк возникает мысль, что когда другие люди поймут эту правду, они перестанут со мной общаться.
Есть множество доказательств того, что это неправда, например, что у меня есть 2 лучших друга и другим людям интересно со мной общаться, что мне заявляли не один раз.
Психотерапевтка помогла мне вылезти из этой ловушки предложив просто быть "скучным и неинтересным" по крайней мере с одним человеком. И это очень помогло, тк я понял, что никакой я не скучный)
Я настолько сильно старалась переубедить себя и свои негативные убеждения во время депрессии, что сначала думать, что всё негативное - это искажение восприятия, вызванное депрессией. В итоге, когда я вылечилась более-менее, начала пить антидепрессанты, и посмотрела на мир, увидела, что действительно много негатива, и это не были исключительно мои депрессивные мысли, в итоге от осознания того, что мир не так хорош, я снова стала депрессивной, хотя и не так сильно как прежде. Со временем, пытаясь избавиться как от перекосов в одну сторону, так и в другую, пришла к промежуточному выводу, что оптимистический bias о мире и самих себе всё-таки встречается у людей чаще, чем негативный, и тоже приносит свой вред. Например, если человек думает о себе слишком хорошо, он может отрицать негативное влияние своих действий на других, и в итоге продолжит делать то, что приносит другим вред. Люди, у которых чрезмерно оптимистичный взгляд на мир, часто преуменьшают реальный масштаб своих и чужих проблем, думают, что люди могут легко справиться с серьёзной проблемой, например, болезнью, когда это на самом деле не так
представление, что я минус - ты плюс наше все) есть и наоборот, я дАртаньян, а все пи..расы. Нормальная концепция я окей и ты окей довольно редкая
@@speccor4316 , окей-то - окей. Но организму хочется: супер) Вот и лечи его от этого.....
Всегда думаю, что в моей жизни нет ничего хорошего, что все меня предают, что я не достойна лучшего... Оказывается все это и есть мои глубинные убеждения, на фоне которых, я не замечаю позитивных моментов... Естественно, тревога у меня зашкаливает... В ролике приведены примеры, благодаря которым мне многое стало понятно. От души благодарю вас, доктор!!!!! ❤❤
Все то значимое и хорошее, что ты делаешь, воспринимается как ДОЛЖНОЕ. Да, я запустила посудомойку, стиралку, робот-пылесос, погуляла с ребёнком полчасика. Но вон раньше люди руками стирали и мыли, а другие мамы с детьми два раза в день по два часа гуляют.
Вообще мое основное глубинное убеждение это то, что из-за меня страдают близкие (отражается в желании уйти из семьи или покончить собой, ведь я могу причинять лишь боль, и если я еще не била ребенка, то обязательно сделаю это в будущем). И то, что я некрасивая (не верю мужу, что я красивая и что он любит меня). Что я самозванка (на похвалу научрука, зав кафедры, начальника, мужа и т.п. я реагирую крайне негативно. Ведь я себя лучше знаю. Помню, попросила начальника больше не хвалить меня при других).
Избавиться очень сложно. Ведь кажется, что объективно, из-за меня страдали братья, мама, отчим, подружка, они так говорили. Мне говорили, что я некрасивая. Мне говорили, что я лодырь и вредительница.
Само убеждение в том, что от твоего существования,от всего что ты делаешь или не делаешь плохо твоим близким и родным-это очень и очень грустно. Я вас очень понимаю, потому что у меня точно также. Желаю вам сил и здоровья с этим справиться)
Как же знакомо. Мама говорила?
@@ЕленаН-х1е да все кому не лень
@@usernameuserusername спасибо, и вам🙌
Ужасно, что вам пришлось столкнуться с такими словами близких в ваш адрес( Грущу за ту вас, которой это говорили. Надеюсь, это прошло и больше с вами такого не происходит и не будет. Я вас не знаю, но уверена, что те слова были не справедливы. А если и были, вдруг, то сейчас вы явно делаете всё, чтобы не вредить другим 🙏
Вот только что в одной бытовой ситуации подумала о себе "руки из жопы, блин!", и тут же отловила типа "ага! автоматическая мысль!".. но сразу следующая мысль "мысли мыслями, а руки реально из жопы"...
Это ваш родитель в вашей голове
Руки из жопы тоже могут делать классные вещи. Я вот перестала бояться и не писала резать надоевшие вещи , а потом и джинсы вместо подшивки как-то классно кропнуть и носить , даже у старой немодной куртки с антресолей отрезала часть низа и на рукавах отвороты , не подшила, так и оставила и вышло круто нереально. Да, сшить что-то офигенно наверное не смогу, но поработать с тем что есть интересно можно даже не самыми идеальными руками.
Стены дома крашу иногда,тут тоже сверх талант не нужен,только немного смелости!
из-за того, что у меня есть установка "сколько смеёшься, столько потом будешь и плакать", во время хороших событий я чётко понимаю, что скоро грянут и плохие)) из-за этого перестаю радоваться тому, что происходит, и жду то, что скоро все пойдёт по одному месту..
Работаю врачом в обычной городской поликлинике и обесцениваю практически каждый день свою работу, из-за нагрузки, неблагодарных пацтентов и системы сформировалось хроническая усталось и выгорание, периодически хочется уволиться и сменить профессию, но с другой стороны не могу решиться уйти из медицины, ведь иногда дни и правда хорошие и приносят радость
Шлю Вам лучики тепла и уважения🙏❤️🌷
Как я вас понимаю, тоже хотелось бы поменять профессию, тоже врач в поликлинике)
Я боюсь высказывать своё мнение, особенно в проф области, вот думаю все другие молодцы, профессионалы и как они вообще высказывают все это, а я вот так не могу, хотя нередко слышу, что я очень умно и логично рассуждаю.
Тоже есть такое. Разум подсказывает, что я умная и профессиональная, а откуда-то там изнутри слышится: "Та ты нихера не умеешь. Ты бездарность. Пойди лучше полежи и не мешай людям работать".
Эх, жиза
Как же я люблю старого Сычева, красавчика, с нормальным весом, бородой и прической, простого, некомерческого, душевного❤ Сейчас же куча контента, а толкового всё меньше.
Ох, про внешность - это прямо про меня. Уже привыкла, что внешность не моя сильная сторона и когда слышу комплимент, то такое ощущение, что человек издевается или просто из жалости такое говорит. Очень неприятно.
У меня такой проблемы нет, подскажите, а как таким людям как вы, сделать комплимент, что бы это не вызвало негативных эмоций?
@@red_wind.356 Скажи честно им что страхуилы они, и фсё, так будет честнее!
Никак, это наши проблемы и нам с этим работать, все равно не верим никому @@red_wind.356
Когда сдал все экзамены на 4 и 5, впервые закончил год хорошистом. Мне было грустно и я до сих пор говорю, что мне просто повезло с вариантами, а учителя пожалели. Во внимание можно ещё взять то, что у меня была астения связанная с перенапряжением и превышенным лимитом нагрузок из-за подготовки и мне часто буквально было больно думать, тяжело говорить и читать.
приходила с колледжа домой с 4, папа "Почему не 5?"... в итоге колледж с красным дипломом, а вот в универе пришлось избавляться от синдрома отличницы))
Да, пожалуйста, про промежуточные убеждения снимите видео 🙏🏻
Просто тьма тьмущая что с этими мыслями у меня в голове творится
блин, да это же ТОПЧИК! Обожаю вашу подачу, обожаю ваш юмор! И Инфа просто пушка! Где б я еще такое нашла?! СПАСИБО!
Мне очень помогла когнитивно-поведенческая терапия при нервном срыве. 8 месяцев занималась и не понадобились таблетки. Синдром отличницы и хорошей девочки сейчас прорабатываю.
У меня было такое что при хорошей погоде мне становилось еще более грустно, потому что при хорошей погоде все люди счастливые вылазию из своих домов и счастливятся там на улице, а мне на это смотреть или слышать их из окна._.
У меня также (
Про красоту прям моя боль, словно с меня писали. Радует что я одна такая 🙆🤪
Такая ж фигня. Причем, мне всегда мама говорила, что я красавица, а я все равно не верю. Откуда от это вот все вылезло - черт знает.
Не одна🥲
Большое спасибо за видео по психотерапии! Все немного лучше становится на место в голове и понятнее что делать со всеми неполадками.
Привет. Из последнего , деталь, но в точку. Мама похвалила за вкусный борщ, а я говорю что это не я молодец, а просто свекла вкусная попалась и моей заслуги никакой в этом. Вообще когда меня хвалят ощущение внутренней пустоты возникает, как будто нет волшебной шкатулочки куда бы я могла сложить комплименты, похвалы. Не к чему приложить похвалу, она не резонирует, я то знаю что на самом деле ее не заслуживаю
Ребята это чудо, за 2 видео что я посмотрел с канала и еще ничего не записывая в дневник, я сходу нашел несколько глубинных убеждений и несколько автоматических мыслей, сразу блок в шее начал разжиматься и дыхание выравниваться. Я щас еще обязательно запишу в тетрадь и найду еще кучу диструктивных убеждений.
Нашел конверт с деньгами, а там не хватает!
😂
Интересно. Даже очень. Просто и доступно преподносите информацию. Благодарю
"какой же я дурак" - это глубинное убеждение
Кто поставил дизлайки? Я просто в шоке от людей. Столько полезной информации, а кто-то недоволен.
Док, продолжай тему, пожалуйста!
Спасибо, что напомнили, поставлю дизлайк, так как я разочарован содержанием ролика...
Я когда то была в настолько плохом состоянии, что на своей собственной свадьбе была самым несчастливым человеком. При этом я замуж выходила за любимого человека и все гости были желанными людьми на этой свадьбе. Все веселились, а мне хотелось что бы это все скорее закончилось и я пошла спать. Я так и не кинула букет невесты, просто слилась с этого. Я понимаю сейчас, что довела себя до такого состояния своим убеждением «пока ты отдыхаешь, ты не зарабатываешь», а последний заказ я отдала накануне своей собственной свадьбы.
Слушал видео, гуляя по улице, и тут звук стекла на 05:55, аж дрогнул)
Очень забавно, но в голову пришла мысль про своё убеждение, что быть красивым унизительно, поэтому когда говорят или подмечают, что я красивая, у меня лицо аж скукоживается
Как-то абсурдно и обидно даже
Мы недавно переехали в другую страну, я нашла новую работу , вышла на поток и началось. Мало того, что глаз дергался две недели, так еще задержка цикла. А вдруг беременность, денег нет, живем в халупе ,работа нестабильная. Всë время думала, что я не так говорю, не то говорю, приду домой муж опять будет спрашивать че так мало денег иди на завод, че такое лицо кислое, тебе вечно всë не нравится. Потом еще руководитель сказала, что я резко разговариваю и с клиентами и с коллегами , а я как бы отношусь ко всем правда доброжелательно, так еще и стараюсь вежливо разгоривать. В общем на фоне всех этих прекрасных событий и постоянных мыслей о том, что я всë не так и не то делаю, случился нервный срыв. Сидела ревела часа два около дома. Потому что домой идти нельзя там муж скажет "че ты ноешь". В итоге муж успокоил, сказал, что я опять себя накоутила. Ну уволят и уволят, вот тебе вкусняшка, пошли фильм смотреть и вообще где твои травки успокоительные. Короче, так я еще себя наверное никогда не накручивала.
Теперь всегда стараюсь на все подобные мысли находить несколько аргументов почему это не так, либо, почему это не важно.
Спасибо за контент! Я как человек из примера на 5:53 , думаю,что весь мир против меня и кругом враги) Господи прости, и осознавать то,что это глубинное убеждение, начала только недавно.
Оооо да, знакомая история!😅 У меня достаточно много подобных укоренившихся убеждений. Не важно чего я добиваюсь, кто и как меня хвалит, я считаю что: «Мне просто повезло.» или «Всё рано того что я сделала, не достаточно, я должна была сделать лучше.» Даже если это лучше, ну вообще не повлияет на результат.
Яркий пример. Переехав в Германию из Голландии 😂, куда я переехала очень давно из России, мне пришлось с нуля учить мой 3-й иностранный язык. Это нужно было делать в темпе «Феррари» , потому что нужно было быстрее искать работу, чтобы жить как то. Короче: за год я выучила язык и нашла работу, но не ту что хотела . Мысли : «Я говно, должна была справиться быстрее и лучше.» Последний тест экзамена по знанию страны, политики, истории и т.д Германии я сдала на 99 % отлично, то есть из 100 вопросов я сделала 1 ошибку. В итоге я не чувствовала практически ни какого удовлетворения, потому что я должна была сдать на 100%. Отмечу что у меня СДВГ и ПТСР с депрессивными эпизодами, может там корень этого. Но жить реально «пресно». Потому что я знаю…что даже если я стану президентом, буду иметь кучу бабла, помогу всем родным и друзьям жить счастливо, а так же брошенным детям и животным. Этого всё равно всегда будет не достаточно, лично для меня самой, чтобы сказать себе… «Дашка, ну ты молодец! Ты ДОСТОЙНА похвалы.»
Когда окончила школу с золотой медалью, почувствовала пустоту,потому что " у меня медаль,потому что папа хорошо зарабатывает,время не военное, поэтому у меня есть лишнее время на учебу,вот раньше то люди по-настоящему впахивали",это чувство навалилось с большей силой,когда окончила мединститут с золотой медалью. Сначала думала что это просто усталость,а потом отследила эти мысли.До сих пор иногда такое думаю, когда у меня успехи,и быстро заваливаюсь в депрессняк
Как здорово что вы есть! ❤
Это сто процентов про меня:( всегда обесцениваю положительное или перевожу в отрицательное:( спасибо большое за видео
Поставила на паузу что бы написать) Весь мир против меня/мир недоброжелателен ко мне) по крайней мере по Янов-Бульман
Док ты 100% прав. Жизнь разделена на до и после . Щас как будто сплошной негатив а так подумать ведь не так уж и все плохо .
мои глубинные убеждения:
1. я ничтожество
2. мир враждебный, в нем очень сложно устроиться
А как я пойму, что перевожу положительное в отрицательное, если не чувствую, что там есть что-то положительное?
Это просто офигенские видео и методики 🔥
"Раз-два-три-хлопок" отличное начало 👍 спасибо за видео, Кирилл!
Ооогромная благодарность❤
блин, я только сейчас поняла, откуда у меня появилась неприязнь к своему дню рождения: я помню ощущение, что я не достойна праздника и подарков и внимания родственников, друзей. Это было еще в классе 5-6. И с тех пор не люблю свой др. На самом деле с 5 класса я перешла в новую школу, мои симптомы СДВГ проявились сильнее, я стала хуже учиться и у меня появилась депрессия. На фоне этой депрессии я воспринимала позитивное внимание к себе как что-то, чего я не заслуживаю.
Спасибо! Спасибо! Спасибо! Спасибо! Интересно, поучительно! Мечтаю о ваших книгах!
Здравствуйте! Подходит ли ваша книга людям с тревожным расстройством и в частности с ипохондрией и кардиофобией?
Я считаю себя неинтересным никому, как только в разговоре начинается пауза и сидение в телефонах, я ищу в этом подтверждение убеждения, хотя до этого могла быть очень насыщенная и интересная беседа
Урааа новое видео, тема крайне важная, спасибо!
Дякую Вам за інформацію
Давайте продолжение!
А ещё интересно, а какие глубинные убеждения у Сычева?🤔
Тааак, я думаю он парится что не красивый 🙈 но это не так, док! Ты красавчик ещё и умный 🧠
Отличное видео. Ждём продолжения
Спасибо за видео, надеюсь на продолжение темы, очень интересно!
13:12 - Да со мной такое тоже было( я делал объективные успехи в своем развитии и даже не заострял на этом внимания своего. Например я научился энергетической соплей втаскивать человечеству. Например Якутия в конце июля-августе, там же и беспрецедентные аномалии на Олимпиаде, Фурри на Олимпиаде со стороны России. Война началась, тоже в где то после того, как я раскрутил сверхъестественную машину ночью с помпощью просмотра трейлера Warpath в течении нескольких часов чистого времени на репите, (кстати под роаскрутку пожаров трейлер Хелблейда 2 хорошо заходил). Ну и котоамацуками на Моргенштерне заюзал, под его же музыку кста. Но удовольствия от всего этого никакого не испытал. так как меня реально, жестко подавило депрессией под конец лета, на столько, что я чуть не рассыпался от иссушения из-за того, что магию не успел перестать применять, когда у меня неокортекс нехрен пересох за несколько дней... сейчас пыьтаюс осознать насколько это круто, но не очень получается(
Спасибо за традиционно интересное видео
Спасибо большое! Очень интересно Вас слушать! Вы грамотный специалист) попробую ваши техники
Самая быстрая самодиагностика негативных глубинных убеждений: представь ситуацию, где у вас возникает дискомфорт ----> представьте, что самое худшее может произойти (иррациональное, алогичное), чтобы это чувство усились ----> после этого, спросите себя "Кем я себя чувствую?" и должно возникнуть убеждение под влиянием негативных эмоций ----> если этих убеждений о себе несколько, выберите самое болезненное для вас (например: я недостойный, убогий и тупой. Из этого всего больше всего цепляет тупой. Работать с этим негативным глубинным убеждением).
Вот и всё. Совершенно ничего сложного. Занимает 1-2 минуты. Самое главное, эти убеждения должны быть более ёмкими и короткими, которые можно описать с помощью пару слов.
Очень полезное видео! Крутая подача информации ❤️
Когда я вспоминаю, что мне уже 33 лет и никогда не было девушки, то я начинаю думать о себе как о неудачнике и обесцениваю все достижения, какие есть в моей жизни.
Дольше проживете! От этих девушек головной боли втройне!
Общество внушает, что человеку нужно обязательно выполнить какой-то "план" к какому-то возрасту... Я тоже заморачивалась, что у меня не было нормальной работы до 25 лет, что я до сих пор живу в общаге, что мои научные достижения гораздо хуже, чем у бывших однокурсников и т.д. Только со временем можно справиться с этими мыслями
Не парся)))
@@KateeAngel как справились, у меня точно такая же ситация:(((
прям точно в точ
@@KateeAngel как справились, у меня точно такая же ситация:(((
прям точно в точ
Про войну сл всем миром о которой говорит мать это прям слово в слово моя история
Действительно, то что я не один такой, это обнадёживает
Когда мне дают какую-то крутую задачу, которая хлеще чем у других, я часто думаю, что вот я зазнаюсь, наверно, скоро, руководство это заметит и меня выгонят паганой метлой
Даже хейтить не за что))) продолжайте конечно
А обязательно ли в магазине визиток ставить в известность, что с помощью этих карточек для визиток будет происходить психотерапия? :)
Хотелось бы про продолжения🙂
про глубинное убеждение не согласен 5:43 глубинное убеждение на то и убеждение, что человек "убедился" на собственном опыте, а не то, что мама говорила, многие не помнят что там кто говорил в детстве. Поэтому и выдернуть его сложно, во первых оно "самоочевидно", во вторых его заметить сложно.
Иногда за весь день могу ничего не сделать, ну там максимум на полчаса сесть что-то тяп ляп сделать и чувствуешь себе нормально, ну я же хоть что-то сделал.
А иногда (чаще)могу целый день с утра до поздней ночи сидеть учится по10+ часов в день и в конце дня просто умирать от чувства что ничего не сделал, смотришь на проделанную работу и она кажется мизерной, типа как я мог потратить столько времени и ничего не сделать. Всегда есть какое-то чувство что сделал.
Ну и как эффект, там тривога, сердце колотит, мысли что мне уже ничего не помежет, это конец.
Сейчас, да, выглядит больше смешно чем страшно, но блин в те моменты просто не можешь рассуждать об этом в таком ключе, даже если записывать мысли негативные, они кажутся истиной
Когда хвалят мои деревянные игрушечные штуковины, которые я делаю (делать начала недавно), особенно если ну очень хвалят, мне извиниться почему-то хочется. -_-
Спасибо!
Док, очень полезно! ❤️Расскажите, как бороться с прокрастинацией в следующих видео, пожалуйста🙏🏻
Я откладываю ответы людям в мессенджерах, очень корю себя за это, потом со скрипом отвечаю. Всё время пока на мне это висит (не отвеченные сообщения, хвосты в делах), я это чувствую, и даже если в остальном всё хорошо, это постоянно давит, отражаясь на моих взаимоотношениях с собой («я ничего не могу добиться в этой жизни»), с другими, на профессиональной сфере😔Как же за*бала эта ху*ня!😩И вроде всё просто - возьми и сразу ответь. Но каждый раз одно и тоже((Я не знаю, правильно ли соотносить эту проблему с глубинными убеждениями. И как вообще в психиатрии это всё называется. Но буду надеятся, что вы дойдёте до разбора этой темы🙏🏻
Да, да, да! Я тоже за эту тему! Прям про меня, но правда я начала подозревать у себя депрессию, так как прочитала что лени в принципе не существует, если что то не охото, то пора поработать над убеждениями
Спасибо за ваши труды!
Очень круто и понятно. Спасибо!
Спасибо Док!
Я ничего не понял в сути предложенной терапии, поясните пожалуйста! Мне это очень важно!
Есть глубинное убеждение, допустим "Я самый уродливый на Земле", есть эта карточка (кстати зачем она, если это все и так понятно и есть в голове) на которой дано рациональное обоснование ошибочности автоматической мысли. И как это должно помочь исправить глубинное убеждение, если его корень находится где-то в подсознании, на большой глубине, и поэтому она автономна от поверхностного уровня на котором ты рационально умствуешь о ее иррациональности? Это же все равно, что сорняки не выдирать с корнем, а срезать. Ну потом опять вырастут...
Я вот когда изучал НЛП техники Реимпринтинг и Интеграцию конфликтных убеждений (Роберт Дилтс) я все понял, а тут о чем речь вообще?
тоже не понимаю этой возни с карточками
👍👍👍 вы зачётный, док
Трудно недооценить ваш труд.спасибо.считаю,что стоимость книги завышена.обычно электронная книга дешевле бумажной.интересно было бы прочитать.
Ваши ролики крутые 👏🏻🤝
Потрясающая аналогия с попкорном, очень круто!
Вспоминается, как в депрессии, смотря телик, ты выдишь что-то грустное, грубое, оскорбительное в каждой второй фразе
По телеку просто вообще сейчас одно уг
Когда на работе выполнишь какую - нибудь задачу и не радуешься ей потому, что у тебя гора других дел, которые ты ещё не сделал и ХЗ когда вообще их сделаешь. И вот это вот отношение довело уже до депрессивного состояния.
Спасибо за видео
Конеш продолжайте снимать видео на эту тему !
очень хочу еще видео :) спасибо!
Видео крайне полезное. Основа основ :)
Спасибо! Вы очень понятно объясняете
Спасибо большое за видео
Я красивая, но весь мир против меня - это моё!
Снимите пожалуйста видео про промежуточные убеждения
Какой вид терапии работает с глубинными убеждениями?
КПТ
Я всегда по-умолчанию обесцениваю, недооцениваю и унижаю себя.
Хахаха
Это грустно.
Уверена,что вы прекрасный человек,просто где-то сбой произошел и его надо устранить
Что делать с мыслями от убеждений? Глушить их или смириться или лучше игнорировать? Я не понимаю
А как бороться с ревностью к прошлому , постоянными мыслями о том как делала приятно любимая бывшим ?
Заставка видео супер.
предложили работу, где хотела, а я такая "вот это удача"
На 4:05 послышалось Голубиными убеждениями🐦
про мир вокруг - глубинное убеждение
Как убрать глубинное убеждение "со мной что-то не так"?? Я устал уже ... Аффирмации не работают
"Рекомендую вас посмотреть" спасибо 😉
классная картина на заднем плане