С этими тремя ошибками Руки никогда Не Вырастут? Разоблачение
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
Когда делаешь упражнение обязательно надо говорить "уот так уот, уот так уот…". Сам проверял, только так всё растёт
)))))))))))))))
эбсолютли !!!
Ты прав
Кроме шуток надо попробовать вдруг в этом успех пойдет) главное верить
И необходимо говорить:"Оп!" после каждого выполненного повтора.
Если срать на весу, не торкаясь жопой унитаза, чувствуется хорошее жжение в ногах, я так за полгода икры подкачал
Ржу нимагу! 😂
Бля упал со стула
Так 2, а то и 3 тренировки за день, ты не перетренируешься?
Орууу,спасиб за хорошее настроение))))
Если срать с отегощениями(книги) это высший уровень!!! 😰💩🤓
Все правильно говорит. Смотришь Шредера, и лично у меня вагон мотивации появляетя.
Если дрочишь - всё пропало.
Точно! Сразу хочется топить, разваливать, бомбить и разрывать!
@nforcer89 на кой эти 100 кг нужны. у меня было под сотню. ну его нафик. постоянно спишь. хочется есть и вечно разбит. и энергии не хватает.
чем меньше мышц ( в идеале от роста метр отнимите и должна быть масса мышечная ) тогда человек будет полон сил и спать по 10+ часов в сутки ему будет не нужно. и усталости не будет. а таскать эти лишние 2 ведра массы это ну такое...
да и в шмотках смотришься как атлет. а не как бугай в чем-то мешковатом.
@Pavel Korotkov Ну что Вы, Павел, главное ничего кроме 3-х сырников в день не жрать - жыр ночнёт гареть и сразу попрёт хорошая сухая мышца, будете весь сухой как Алёша.
занимался по Шреддеру-натуралу, так перетрен ЦНС хапнул, начал по проге Линдовера-химика о той, что он у Брина-химика в интервью говорил и пошёл прогресс, силовые упали да, а мышцы начали расти.
Блин шредер ты зачем ты забираешь хлеб у фитнес тренеров ,которые хотят казаться умными.
без хлеба останутся? )
@@alexeishredder4419 Да
well horcher
Ага, он у них "хлеб" забирает, а потом его продает и сырники с ним ест, сам на детекторе признался
из жалости же))
Не хлеб, а протеины 😸
Хорошо замотивировал, молодец!
Нет генетики-никогда твои руки не вырастут!
Спасибо тебе, добрый ты человек...
Алексей Топ, с таким весом и всё равно тренируется на Турниках, только уважение, огромный Респект🔥✊👏
Какой бы зад не имел, а 20 раз будь добр подтянуться минимум! )
@Alexei Shredder видал когда-то видео, где Кокляев, Сарвычев и Маланичев подтягиваются - они там раз по 15 примерно подтярулись. Слабачки видимо, ре дотягивают до шредеровских нормативов =D
@@serg764 Что ты несешь?Ты видел как Шредер 40 раз подтянулся??Техника почище многих воркаутеров!
@@serg764 ты своё гузло от дивана до холодильника можешь только подтянуть, да?
@@alexeishredder4419 Лёха, сделай видео о том как предотвратить отрыв мышц. Насмотрелся видео, страшно в зал идти))
Алексей Супер! Все по делу как обычно! Я делаю: 1тр. Присед - брусья - тяга локтей к груди, 2тр. Румынская тяга - Подтягивания обратным хватом - Икры. Отдых 3 дня. Тренировка на 4й день. Все кошки мои 😻
Люди - не становитесь цифрами)) пофиг кто первый, кто второй! Смотрим и слушаем, может пользу извлекаем из услышанного)
Извлёк?
Lion King )) заниматься заниматься и еще раз заниматься, это даже извлекать не надо.
@@sportikufs6657 пахать и вкалывать!
Лёха, спасибо тебе. В эпоху непомерной лжи правда обретает невероятную ценность. Ты ЧЕЛОВЕК! всего тебе хорошего.
7:57 - даже ворона согласна с Алексеем! Очень синхронно получилось, прям с первого дубля.
Ващееее
Все, сегодня, завтра побухаю и с понедельника в качалку. Спасибо за мотивацию!
Генетика конечно многое решает, но главное - это выжать из себя весь генетический потенциал! Пофиг, что возможно какая то мышечная группа отстает, есть полюбому то, что не плохо растет. Здесь нужно бороть проблему на психологическом уровне, потому что на генетическом уровне вы ничего не поменяете.
верный подход
занимался по Шреддеру-натуралу, так перетрен ЦНС хапнул, начал по проге Линдовера-химика о той, что он у Брина-химика в интервью говорил и пошёл прогресс, силовые упали да, а мышцы начали расти.
Сразу видно как шредер в генетике прибавил снова на курсе молодець ))) меньше грамма в неделю натурал
Если у тебя там медленные мышечные волокна, то максимум что ты получишь от всех своих выжиманий- мышцы марафонца. У меня ноги такие (даже тест Ника Нильсона делал).
@@art_means_artificial Плюсую, работа ни низкоповторке с тяжелом весом это для тех у кого сильная ЦНС. У меня сразу появляется бессонница а следом заболеть могу на пустом месте, даже нигде не охладившись. От средне-повторок такого нет.
Какой же ты Шредер молодец ! Всё правильно говоришь !
Лёша, рад за тебя, наконец ты переосмыслил приоритеры. Года четыре назад, когда ты только начал вести канал, у меня было несколько попыток обсудить с тобой эту тему, и я уже тогда говорил о первостепенной важности генетики (в т.ч. и в твоих результатах). Ты тогда от меня отмахнулся как от назойливой мухи, посмеявшись и сказав, что остальные просто неправильно тренируются, не соблюдают режим и т.д. и т.п. и твоя форма обусловлена именно этими факторами, а генетика (цитирую) - «отмазка для слабаков».
Смотря о чем вести речь. Я тогда не утверждал, что все наберут одинаковые мышцы натурально и не утверждал такого никогда. Там, всем жим 180 и рука 45...
Разговор явно был о некой достойной сухой форме, с кубиками пресса, с пропорциями, которые многих впечатлят. Вот что обсуждалось.
И мнение прежнее, отмазки - для слабаков.
@@alexeishredder4419 нет, нет, ты наверно невнимательно прочёл. Я, видимо, неточно процитировал. «Генетика - отмазка для слабаков». Т.е. тогда твоя риторика сводилась к первостепенной важности правильности подбора тренировочного процесса. А генетика это так, отмазка. Сейчас ты (судя по этому ролику, по крайней мере) рассуждаешь немного по другому.
А обсуждение наше тогда крутилось вокруг и на примере достижений небезызвестного тебе ДНБ - удачного образца человека с неудачной генетикой и относительно верным подходом к тренировочному процессу.
Шредер - ты чёртов гений) спасибо за мотивацию)
Где можно поставить 1 000 лайков?)
Леха, спасибо за твою работу, полезно, честно, открыто!
Даже как-то жалко, что реклама практически отсутствует, креатин же надо на что-то покупать ;)
Алексей, ты прям все по полочкам разложил! В очередной раз убеждаюсь, что ты один из самых грамотных блогеров в спорт индустрии( если не самый грамотный) . Алексей, сними ещё какие-нибудь теоретические ролики!) Просто их реально интересно смотреть, потому что, когда смотрю тебя, то даже если знаешь всю информацию, но ты её подаешь не просто теорией, а уже какими-то постулатами, это реально круто и интересно!)
А ведь абсолютно прав мужик. Сколько смотрел видосов у Шредера, все они чёткие, сухие, понятные и абсолютно правильные. Вот это тот Канал, на который стоит подписаться и иметь всю информацию без лишней воды. Но правда ничего покупать я не буду, извини Алексей.
ну и как все четкое правильное тебе помогло?..) или только смотришь?
@@andrey7297 Мне 46 лет Андрей. Занимаюсь с 19 лет. Занимаюсь до сих пор. Свой миллион тонн в качалках я за 27 лет поднял точно. И свои 10.000 часов с железом в руках точно провел. Физически я прилично сильнее сверстников, живота у меня нет, осанка как у 20-летнего. Думаю, что помогло. А ты занимаешься или троллишь?
@@игорьвеселов-х2р я про результаты конкретно. Что помогло из того что вещает шредер? Какие результаты от его методик. Я не поклонник его взглядов, но в общем отношусь скорее положительно к шредеру.
@@andrey7297 Вот и я отношусь "скорей положительно". Слишком он высокого мнения о себе. Но он грамотный. Я его старше, многое, чему он учит, я и так знаю. По его методикам не работал, потому что они рассчитаны на атлетов, которые "полностью в строю". А я прилично разбит уже и нахватал глупых травм. Далеко не все упражнения могу делать. Поэтому ничего о личных результатах не могу рассказать. Просто понимаешь, он, даже мне, довольно опытному спортсмену, открывает НОВЫЕ знания. ) Это дорогого стоит.
Лёх,просвети нас,какие признаки того,что генетика не удовлетворительная)))
Like-пусть увидит)
джефф кавальер любит такие ролики пилить)) про ошибки... да и похоже на него по твоему рассказу))
Да, Джефф тот ещё гуру...
Согласен на 💯 занимался всю жизнь на турнике бицепс 40см .Решил заниматься железом занимаюсь третий год на бицепс перепробовал всё и штангу и гантели и блоки бицепс тоже самое 40см
@@Inthelandgadofmonsteriwasangel я не враг своему здоровью.Будет 45 захочется 50 человек так устроен
так 100%
@@АндрейПрошута-р6и По такой логике, есть 40, захочется 45, разве нет?
Комментарий из области качал писю всю жизнь, а она не выросла.
У самого Алексея бицуха уже на пределе, хера ему там качать, конечно ему и базы хватит. А вы можете и дальше корчиться на турниках.
Андрей Прошута так это естественно. Или Вы думаете ,что он может расти бесконечно?)
Леха все знают, что руки у тебя хорошо накачены. Можешь не держать их согнутыми в бицухе, типа с целью жестикуляции😀🤣расслабься дружише. Но за ролик лайк. Все верно говоришь.
Volf а как лучше стоять в кадре? Я вижу ты большой эксперт в этом, не подскажешь?
И как говорить без жестикуляции?
С опущенными руками стоя общаются только вялые индивиды без харизмы
Расслабься и не завидуй )
А так все блогеры которые со спортом связаны делают.обязательно сгибают руки в локтях.(производят впечатление!🤦♂😁)
Alexei Shredder я завидую , честно
@@alexeishredder4419 С такой мышечной массой ты навряд ли пробежишь 7 км за 25 - 26 минут. А такие силовые показатели можно и с меньшей массой тела иметь. Поэтому тебе не позавидунешь. 😊
То есть выходит, что главное поднять вес? И всё?
Странно, зачем придумывали правильные техники выполнения упражнений? Зачем опытные тренера делают упор на такие мелочи, как небольшие нюансы при выполнении разных упражнений, нейро-мышечная связь?
Если учитывать абсолютно всё, включая правильную технику, при которой тот же бицепс будет активнее работать (а вообще относится ко всем мышечным группам), то и гипертрофия будет лучше.
Да, при неправильной технике рост будет. Но ведь, если сделать всё правильно на 100% - рост будет лучше.
А то, что упражнения можно делать кое как, главное поднимать вес - очень сомнительный совет.
Зачем?
Чтобы очень умно выглядеть на фоне обывателя и с лихвой втюхивать методики. Это первое. )
А второе вот что: я же не против некой нормальной "чистой" техники упражнений. Я против лжи, что, мол, из-за этого мышцы не растут ))) Травмоопаснее - где-то да, глупее - где-то да, но никак не определяюще для роста мышц. Чрезмерный читинг, например, - другое дело
Ты ещё щегол, чтобы с ним в дебаты вступать. Толку от изоляции 0.
Чтобы на этом зарабатывать
Генетика вообще поправимо - главное выстроить тренировочный процесс правильно. Меня тренировал в свое время тренер из советской школы тяжелоатлетов. У меня всегда плохо росли руки - он основной акцент перенес на них - сгибание рук со штангой и французский жим. Делал в зале следующую тренировку - 5*10 сгибаний рук со штангой/французский жим до отказа с 4-5 минутными паузами. И все. В тот день я больше ничего не делал - шел домой. Мышечные группы которые росли слишком быстро и вносили диспропорцию, закачивались изометрией либо многоповторкой на рельеф- это у меня квадрицепсы. В итоге руки доросли до приемлемых для меня размеров, а остальные места просто стали жестче и рельефнее. Остальные которые качались в зале по всяким пауэрлифтерским сплитам с тягами и приседами получили в итоге здоровенные ноги и жопы и цыплячьи руки. Они даже подтягиваться нормально не могли из за своих бройлерных окороков.
Если настолько непонятно насчёт бицепса - так и быть, подскажу ;). Кисти не советуют заворачивать при подъеме штанги на бицепс из-за создания ненужной инерции в нижней точке движения, можно сказать, читинга, а значит выключения из работы мышцы в этой фазе. Локти не советуют выводить из-за выключения работы бицепса в пиковом сокращении, т.к. некоторые уникалы их настолько выводят, что в сокращенном состоянии бицепса предплечья вообще перпендикулярны полу, т.е. нагрузка полностью ушла с целевой мышцы. А шраги делать при подъеме штанги на бицепс не советуют потому, что некоторые таким движением думают, что поднимают штангу бицепсом, а, на самом деле "клюют носом, как..." (с) Варгунин. Найдите видео в инете, где великий Саша Невский делает 100 кг на 6 раз это движение. После этого у Вас также отпадёт вопрос почему не нужно в фазе сокращения сгибаться над штангой. Короче, это упражнение не базовое, значит нужно херачить одним суставом.
Полностью согласен. У меня нет вообще генетических данных хороших, тренируюсь более 10 лет, пробовал наверное абсолютно все типы тренировок (классика по 3 подхода, круговые, дроп-сеты и т.д.) и как я был дрищем, но жилистым, так и остался))). Сейчас тренируюсь так: день подтягиваний, день отжиманий, день пресс/ноги, день отдых. Генетика к сожалению решает ((.
техника выполнения упражнений решает главную роль, я тоже около 10 лет занимался бегал прыгал в секциях турники,брусья,единоборства
Красавчик Леха, очень полезная информация.
Четвертое можно добавить- отжимания в стойке на руках, вверх ногами
Секрет большого бицепса правильно оттопырить мизинчик:-)
???)
андрюха 89 Это какая-то вроде видюха с бодибилдером российским? )
😂😂😂
@@kirikhonkiriknonov1897 Если не ошибаюсь слышал это у Льва Гончарова.
Мизинчик это даааааа,причём оба
Конечно шредер красавчик эти же советы еще 3 года назад я усвоил и к рукам неплохо добавил, брусья и потдягивания премым и обратным хватом с доп весом, для дрыща эктоморфа в натураху огонь тема💪👍
Очень оригинальное и логическое рассуждение с вашей стороны Алексей,лично я совмещаю свои тренировки в зале и на улице и когда я подтягивался на турнике обратным хватом результат на бицес был один и тот же,что и с подъемами либо штанги либо гантелей суть такая же исходя из функции бицепса(сгибание руки в локтевом суставе)
Красавчик, всегда и все внятно объясняет и рассказывает, уважуха
Смотрю видео Алексея с самого начала. Похоже что он таки достиг фитнес просветления. Ну и мы с ним за компанию. Будем тренироваться с учетом функции и надеятся, что генетика не подведет.
Про переднюю дельту и вывод руки вперед.
Я заметил работая на блоке, что бицепс напряжен в очень ограниченной амплитуде... и в подтягиваниях обратным хватом тоже, когда подбородок над перекладиной бицепс не напряжен...
Бицепс вообще в сгибаниях только и ждет возможности посачковать))
И в подъемах штанги на бицепс чем сильнее выводить руку вперед, тем раньше бицепс начнет ваньку валять.
Ничего не утверждаю ибо сам бицепс накачать так и не смог. Просто наблюдения.
С меня как обычно - лайк, подписка!
Глядя на днб, горю желанием купить твою программу)
Дэйв Мастэйн 🗣
Блин,ну действительно грамотный парень.молодец.
Шредер говорит как есть на опыте👍💪
Изолировать можно разве что людей, пропагандирующих изоляцию
Шредер щас зрител пару раз помахает гантелками и подумает что у него нет генетики , не понимая что требуются многие годы тренировок чтобы раскрыть свой генетическый потенциал
Если рука изначально 30 см, то хер ты их накачаешь
Lemeron в каком возрасте и при каком стаже тренировок?
@@JurgenHabermas_EU если изначально исходить из данных параметров будучи во взрослом возрасте 18-20
@@ildar4483 изначально 30 это слишком относительно, ты лучше обхват запястья скажи , ну да 50 см не накачаешь, но если будет прям оооч сильное желание то за 5 годиков от 30 до 40 см реально поднять , тут тоже генетика решает , изначально 30 см не означает плохая генетика...
Согласен, я эктоморф, очень хочу накачаться, а теперь почувствовал себя демотивированным...
Длинная головка бицепса проходит над плечевым суставом, так что если выводить руки вперёд, то бицепс наоборот максимально сокращается
Есть только одна ошибка почему не растут руки... Ну вы знаете)😁
Поясни на что влияет мастурбация? (Я без шуток)
Ты левша или универсал?
По-македонски гоняешь лысого?
Стеройдмен?
@@nazargavrileyko2496 на дрочепс
воздержание? )
Дядя Алекс я вас смотрю Уже давно Вы вдохновляете меня Ваши ролики дают мне тонна мотиваци спасибо вам.
Здравствуйте Алексей ,мне бы очень хотелось знать ,что вы думаете про Джеффа Кавальера ,относительно его подхода к Атлетизму и о его подходах к упражнениям.Спасибо
Спасибо за простое объяснение, только один вопрос: как понять про генетику, есть она или нет?
Нравится мне это : "Господа!" ☝🏻😁🤣
Алексей.всё верно! опытным путем в течении 10 лет пришел к тому,что база(присед,подтягивание,брусья) это самое рабочая схема,больше нахрен ничего не надо!
Подтягивался почти год узким прямым хватом. Бицуха была 39. Ради прикола стал гантельку на бицуху поднимать, в хорошей технике 22кг на 11 раз сейчас. Бицуха +1 см за полтора месяца. Причём общим вес только упал, ибо лето, жру меньше. 72кг вешу. Наебали меня с подтягиваниями, надо было сразу гантелькой качать)
А я вот думаю, что сейчас, что тогда - ты так и продолжаешь сидеть на диване, не сходя с него )
@@alexeishredder4419 Странное утверждение) Об этих подтягивания говорили Денис Борисов, Леонид Егоров, и даже Джеф Кавальер. Типа оно мега базовое, гормоны прут и залетают в бицуху. А Кавальер рассказывал, что там брахиалис руки в ширины растягивает)) А тут у меня была травма кисти небольшая, поэтому я и перешёл на них. Не было возможности качаться с гантелями. Потом травма зажила, и я решил вернуться к гантелькам. Хуяк +1см за полтора месяца. 40 см сейчас. Хотя в течение года бицуха больше 38.5-39 не поднималась. Стаж тренировок 5 лет. Я как бы сам сторонник базы. Но тут вот как получилось, сам в акуе, что гантелька зарешала.
@@drish111 За месяц это не рост дурачек)) Это повышенный тонус от нового стресса. Скоро пройдет) Попробуй поподтягиваться с +10 кг обратным хватом и охуеешь)
@@IamHere7777 Я с +30кг подтягивался вообще-то. Тонус тонусом а +1 см есть, и это противоречит теории шреддера полностью. Найти бы все такие упражнения, которые тонус в см увеличивают)
ну кстати про помощь дельтами: если помогать, то нагрузка на мышцу будет чуть меньше как раз из-а рычага. другой вопрос достаточно ли этой нагрузки. по мне лучше делать упражнение с меньшим весом но с хорошей техникой
Лёха все верно говорит ! А то начинают парить людям мозг предварительное утомление , изоляция и ТД.
Алексей, ты чертовски прав.
Вы неправы, дело в том что люди делают одно два повторения чиста, а после начинают читирить, по факту снижая нагрузку на тот самый бицепс.
Редко тебя смотрю, но это видео, просто бомба, красава! Всё по делу.
Главная проблема ребят в зале в том, что многие из них не пашут, как надо.
Однажды ко мне в зале человек подошел и спросил, типа в чем причина, что у него не растут руки.
Я ему сказал, что он очень мало делает, если хочет, чтобы ноги были большими.
Все просто-хочешь большие руки, ноги, спину. Они после тренировки должны болеть! И нужно чувствовать, что ты реально отпахал!
Алексей огромное спасибо. Чётко излогаешь
Алексей, заранее извиняюсь за такой глупый вопрос, но у меня недостаточно опыта для решения этой проблемы. Вопрос: Надо ли тренировать отстающую группу мышц чаще, чем один раз в неделю? Или достаточно одного раза?
Один
Очень грамотный человек!
Слышал мнение, что мышцы привыкают к монотонной нагрузке и рекомендуется время от времени менять набор упражнений. Скажите пожалуйста, а Алексей что-нибудь говорил в каком-нибудь из своих видео на эту тему?
Т. Е. Не важно как я ноги сгибаю в подтягиваниях? Спина все равно будет расти?
Да
*АЛЕКСЕЙ ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ! Я ТВОЙ ПОДПИСЧИК ЕЩЕ С ТЕХ ВРЕМЕН КОГДА НАС БЫЛО 50 ТЫС. ЧЕЛОВЕК И ТЫ ЖИЛ В МИНСКЕ. ТЕ ТВОИ ВИДОСЫ НЕ ОЧЕНЬ КАЧЕСТВЕННЫЕ И В ЧЕМ ТО НАИВНЫЕ ЗАЖИГАЛИ МНОГИХ ИЗ НАС, ТЫ ДАВАЛ НАМ МОТИВАЦИЮ, ЧТО НИ ЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО НЕТ И ВСЕ РЕАЛЬНО ДЛЯ НАТУРАЛА. МЫ ПОДДЕРЖИВАЛИ ТЕБЯ КОГДА ТЫ ССОРИЛСЯ СО ВСЕМ МИРОМ СТЕРОИДНОГО БОДИБИЛДИНГА, И ВОТ СПУСТЯ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТ ТЫ ЗАЯВЛЯЕШЬ НАМ ВСЕМ ЧТО БЕЗ ГЕНЕТИКИ ВЫ ХЕР ЧЕГО ДОБЬЁТЕСЬ В ЭТОМ ЖЕСТОКОМ МИРЕ И ДРЫЩАМ ВООБЩЕ ЛУЧШЕ НЕ ТРАТИТЬ СИЛЫ НА ЖЕЛЕЗО И ТОЛЬКО СО СТЕРОИДАМИ МОЖНО ХОТЬ ЧЕГО ДОБИТЬСЯ . ЛЁША КАК ЭТО ПОНИМАТЬ ДРУЖИЩЕ* ???
зачем ты продаешь программу, если "хоть обдолбись, без генетики ничего не вырастет", а что надо делать ты уже сказал - подтягивания, отжимания на брусьях и приседания. ты это продаешь? )))
программа это не только набор упражнений
Леха лайкос тебе. Добавить нечего, ребята в комментариях уже всё сказали👍
В принципе фулл бади из 3 упражнений сойдет : присед , подтягивания , брусья
+ пресс
@Alex N. не советую сильно увлекатся гиперэкстензией) я себе гиперлордоз заработал
@Alex N. полностью согласен, на ошибках учатся) я год занимался без растяжки, только ноги растягивал немного....
А что касается питания: метан, дека, станозолол, изюмобол(у Войтенко попросить) но это база.
И больше на х ниче не надо
Алексей за 11 минут сделал ненужными 99% спорт каналов.😀
Я доверяю вашему опыту и результатам.
Дак, а сколько раз в неделю тренировать руки и количество упражнений и повторов. Вот что интересно.
Бля молодец!!! Хоть тебя и хейтят, но ты всегда говоришь правду и по делу! Респект мужик!
Ах ты негодяй!! такой правду матку решил рассказывать, незя этого делать))) А если серьезно ты красавчик! Все гениальное просто.
Базара нет ! Все правильно !
Алексей; почему ты в ББ классик физик не выступаешь? Форма вроде уже достаточная под соревы?
Не хватит дутости
Всё чётко, по полочкам разложил! Красава Лёха)))
Алексей, тут главное не переусердствовать, а то из-за сильного увеличения мышечной массы сердце не выдерживало, а если точнее, то клапан, а после люди уже тренируются только изолирующими
Яркий пример воркаутера с плохой генетикой -Андрей Кобелев. Он чудеса на турнике творит. Сложные технические элементы. И с большими весами, равным или больше своего веса подтягивается и отжимается от брусьев, и на одной руке с весом подтягивается. А выглядит дрыщом, очень тонкие руки. Не всем дано нарастить мышечную массу.
Вопрос : если выполнять упражнения правильно тогда нагрузка идёт целенаправленно и этим можно увеличить вес ? И получается всетаки немного эффективнее ?
Здравствуйте Алексей как приобрести вашу программу тренировок?
Приветствую, пишите в ВК по ссылке в описании
Алексей, какие упражнения делаешь на предплечья?
Что означает это пресловутое слово "генетика"? Какие факторы входят в это понятие: мало волокон, мало гормонов, не усваиваются микроэлементы? Никто внятно не может объяснить, только общая фраза "генетика" и все, а хотелось бы более подробную информацию.
Конечно до жжения Алексей.
Если запястье тонкое кость длинная и тонкая руки нормально не накачаешь без химии возможно на пару сантиметров,на химии 5-6 максимум.
Здравствуйте Алексей хотел бы узнать программу у Вас для себя по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях!
Руки от природы были как нити . Что ни делал не росли. Стал делать на скамье Скотта с кривым грифом .рекорд в этом упражнении 68 кг. Второе упражнение ,сгибание стоя с прямым грифом штанги обратным хватом . Объем бицепса 45 см. Химию никогда не принимал . И да ,мне 53 года
Из аргументов только «зуб даю» -нормальный такой научный фактор роста мышц.Изоляция и база друг-другу не мешают,а программа которая подходит одному человеку,может совершенно не подойти другому.Программа тренировок и питания-вопрос персональный
Я не говорил, что "мешают". Я говорил, что изоляция на фоне базы ничего не дает в +, т.е. не имеет смысла
Топовые воркаутеры могут употреблять растишку, чтобы они не говорили, а обычные рядовые воркаутеры худеньки очень часто)))
Шредер ты сам говорил что при подтягиваниях на перекладине надо тянуть грудь в перекладине чтобы задействовать больше широчайшие мышцы спины нежели бицепс.
Блять так в этом видео он рассказывает как качать бицепс, а не грудь
Нет генетики - мышцы не будут расти! Супер наставление для натурального бодибилдинга👍🏻😜🤣
Вот почему он об этом раньше не сказал в своих самых первых роликах? А только спекулировал на др
ищах все это время...
Очень грамотно.Приятно слушать.Руки просто огонь!
Очень даже соглашусь! Лайк!
На самом деле в этом есть большая доля правды....да по сути генетика решает многое....сколько раз я в жизни встречал подобных примеров, когда один человек соблюдает режим, расписывает детально себе тренировочный сплит, а в итоге имеет посредственную форму и наоборот, есть знакомые у которых нет никакого режима, которые ведут разгульный образ жизни, но по молодости занимались каким либо спортом и сейчас периодически посещают тренажерку и бнз каких либо программ тренировок, делают то, что хочется и форма при этом по меркам натурального атлетизма, очень достойная и хз какая она была бы, если бы подобные индивидуумы были ещё и на режиме.....отсюда так же расткт паранойя про фарму....ребята которые стараются, но в силу обстоятельстввыглядят как говно, начинают искренне верить, что без фармы нельзя просто нормально выглядеть
Круто рассказал и правильно!! Да и вообще, мужчина должен быть мужчиной, красоваться своим телом, это удел женщин, а мужчина должен быть сильным!!! Ну и лично я предпочитаю гирю.. 20 минут в день и готово, комплекс минотавр более чем проделывает всю мышечную группу от пяток до ушей, а главное сердце, сосудистая, кардио и силище, ну и те же мышцы растут именно так, как надо, как это задумано природой!!! Процветания всем во всем!!!
Абсолютно верно. Единственное насчет плохой техники: техника важна не сама по себе, а она не должна ухудшаться по мере увеличения рабочих весов. Иначе прогресса никакого нет, а вы себя просто обманывается. Если же она не меняется, а рабочие веса растут, то прогресс будет (ну а травмоопасность - это отдельный разговор). Что же до генетики - это да: некоторые мышечные группы будут отставать и единственный способ их нарастить - это увеличить общую мышечную массу. Правда если это мелкие мышечные группы, то хоть они и увеличатся, но будут всё сильнее отставать от крупных и дисбаланс усугубится. Но тут уж ничего не поделать. Глупо будет не качать другие мышцы, чтобы они не преобладали и дрочить изоляцией только отстающие. Так не вырастет ничего. Уж лучше иметь хоть не совсем пропорциональную фигуру, но накачанную, чем остаться дрыщом, качая один бицепс. Увы, натуральный тренинг таков и генетика в нем на первом месте. Без фармы, синтола и имплантации генетический дисбаланс в пропорциях мышц не преодолеть.
алексей все бы конечно хорошо сказал.но забыл про еще одного workout атлета при чем с хорошей базой это ИГОРЬ КОВТУН...а с остальным полностью согласен.база это мать всех спортсменов.надо с такими речами начинать проводить семинары и конференции.я бы сходил послушал
Прост для всех разные подходы нужны . Нужно уметь чувствовать и понимать свой организм , и тогда с помощью правильного , адаптированного под себя подхода можно с какой то точки зрения победить генетику.
Чисто моё мнение.
Молодец, если вы Алексей приехали поработать к нам физ.руком,я снова пойду в школу, спасибо 👍👏
Линдовер считает, что нужна обязательно специализация на каждую мышечную группу, что если вы хотите нарастить бицепс, то качайте бицепс, если хотите дельты то качайте дельты и тд.. Если работаете над грудью, то должна работать грудь, если над спиной, то только спина и тд
Немного не согласен с Алексеем, дело в том что бицепс то напрягается в любом случае но если мы задействуем дополнительные мышцы упражнение переходит в разряд базовых и может наступить отказ нецелевой мышцы раньше чем наступит отказ бицепса, получится что бицепс мы не догрузили поэтому приседать со штангой и поднимать ее на бицепс как то малоэффективно если мы хотим вырастить двухглавую, плюс не стоит забывать про общую усталось которая наступает быстрее при базовых когда задействуется несколько групп мышц
А как быть, если ты тренирует допустим бицепс, а у тебя забивается предплечье? А если ты меняешь положение кистей, то упор больше на бицепс идёт? И когда тренирует первым случаем после трени бицепс не болит, а когда тренишь с другим положением кистей, то бицуха болит через день.
Главные ошибки это первое, если в натурашку и долбить одну и туже группу мышц каждый день у тебя нихрена не вырастит кроме как усталости, если не в натурашку то тут по барабану вообще, так что стоит уточнять в натурашку или нет
Очень ценное видео. Спасибо, Шреддер 😉
Алексей шредер респект)с вашей помощью пошёл прогресс в спортзале!)
Всё правильно, база и хороший вес !!!
В интернете видел много хейт-видео, разоблачений и так далее на этого человека. Мужик, особо не смотрел тебя, но мне было достаточно пары видео, чтобы понять что все, кто на тебя гонит - петухи, не более. Крутой контент, грамотная речь и информация. Спасибо за деятельность ✌🏼Продолжай. Форма у тебя огонь! Выбирайся из СНГ. В ЛА твои форму оценят! Успехов