喜滋滋ϟϟ|EP38 運動後的伸展拉筋重要嗎!?
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 喜滋滋ϟϟ|EP38 運動後的伸展拉筋重要嗎!? #拉筋 #柔軟度 #伸展運動
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勤練越野跑與健身的菲菲,一直有埋藏在心裡的問題……
由於「腳踝柔軟度不佳」,讓菲菲重訓的時候無法將腳跟踩到地板
以及越野跑訓練後,還有「膝蓋痛」的狀況
到底該怎麼辦呢?
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這集菲菲帶著問題來尋求巨人師傅的解方
看看肌力訓練與柔軟度之間的關係是甚麼?
越野跑後的膝蓋痛是為什麼?
運動後的拉筋伸展是不是真的很重要?
快來收聽這集,讓巨人師傅告訴你!
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(00:00:22) 喜滋滋閒聊:菲菲做蛋糕去、巨人解剖學進修中
(00:05:10) 先談談肌力訓練與身體活動度
(00:10:58) 透過一直拉筋可以將柔軟度變好嗎?
(00:14:55) 怎樣的腳踝狀態是健康的呢?
(00:16:00) 越野跑後膝蓋痛?是技術適應還是肌肉太緊?
(00:19:35) 案例分享-長期肌力訓練者 vs 長期爬山者
(00:23:50) 伸展拉筋重要嗎?
(00:27:55) 伸展可不可以避免受傷呢?
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