【誰も教えてくれない】ガチガチ反り腰を10秒で改善する筋トレ

[@totoroyomogi]

即効性があります！一回やっただけで腰と地面の距離が縮まりました❗️ありがとうございます😊

[@user-dn6gx2ht2d]

腰痛、スポーツで怪我多い、けつでかい、足太い、腹筋弱い、全ての原因が反り腰でした… これ見て頑張ります

[@るあ-z8e]

まったく同じです😢変わりましたか？😊

[@user-dn6gx2ht2d]

@@るあ-z8e前がひどすぎたのか良くなった気がします

[@るあ-z8e]

@@user-dn6gx2ht2d どうもありがとうございます！スポーツはなにをしてらっしゃるんですか？

[@na7naaa]

ほんま即効体感出来るん
モチベあがるー！！
すげぇ！！

[@みい-t1r]

4人ワンオペすごすぎる🥺💕
子供2人、しかもワンオペじゃないのにヒーヒー言ってる自分が情けない、、
赤ちゃんの泣き声癒されました❤️‍🔥

[@9Ccgn1]

寝転がると反り腰じゃないけど立つとめちゃ反り腰になる😭

[@anam-ou2ju]

めっっっっちゃわかる！！

[@jijo4170]

ほんとだ！すげえ笑
継続します！

[@七味せんべい]

たかが10秒だけどめっちゃプルプルしますね。ずぼらだから10秒はありがたいです！

[@paprika1850]

即効性あってめちゃくちゃびっくりしました！！

[@Skwhdb-x2b]

まじで即効性あってすご

[@00-0.0-]

この体勢めっちゃ力入れやすい！！
難しいって人は足を頭の後ろへ伸ばす→手で腰を持ち上げるように支える→ゆっくり手を離して姿勢キープ
はどうだろう

[@ゴミ屋敷から生き返るアラフォー]

これを3セットやるだけで息が上がったww

[@るぅな-l2q]

小学生ですが、腰が反っていて、なかなか治らないので有り難いです！

[@3-13reina6]

うちも小学生です！！結果どうでしたか？？

[@るぅな-l2q]

@@3-13reina6 いいぜ★

[@pochi9514]

まいにちやってみます！

[@かまぼこ-b4s]

腹筋使えなさすぎてお尻全然上がらない😢

[@user-sn1ep2pt8z]

腰の下にクッションひいたらできた！けど意味ないのかなぁ…

[@ジノリン]

これ２ヶ月前に自然としてた😮反り腰でぎっくり腰になってからしばらく動けなくて改善期になんかしてた(笑)😅
良かったんだー✨

[@うみ-x5x]

え！！
これホントすごい！5センチくらい地面との距離縮まった！

[@user-nf5yo9go3f]

手のひら1枚分隙間あったのに見事に無くなったわすげえ

[@道-d5i]

お腹に力入ってないのは自覚してました。反り腰バリバリのオバチャンです。やってみますね😂

[@maplemusic2924]

やってみます！

[@rima_1573]

20代女反り腰です。
腹が邪魔なのか膝を胸に近づけられない😂😂😂

[@りょう-x4m]

笑笑

[@嵐らぶな美容系女子]

効果一時的すぎる

[@Mstua1iatNo3a]

立つとやっぱり戻ってしまうんですけど続ければ治りますかね？

[@yena2240]

やばいすごい

[@kei-seitai]

ありがとうございます

[@Charles-u3k1u]

まじですげえ笑笑

[@インテル見てる]

腰痛辛いけどこれは出来る

[@negitarte]

無事両二の腕をつりました

[@しらね-t2q]

今出勤直前、急に反り腰が気になり動画を見てやって、つりました。いつもしないことを朝するものでは無いですね

[@delmin-dh9qm8to6h]

どうしても腰を使っちゃいますどうすればいいですか?

[@焼きそば太郎-v3l]

ベッドの上でやってて背中と肩痛いんですが
このやり方で合ってますか？

[@インキュベーター-h8g]

これお尻上げるために腕で床押していいんですか？

[@伊藤章普]

やってみます。

[@菅原希望-v6y]

両手で膝を抱え込む感じでもいいですか？

[@marijanalife]

これやったらめっちゃ屁でた

[@willcom86]

壁に沿って立つチェックすると拳入るくらい隙間が空きます。腰が痛くて、足もしびれが出たりするので整形外科も行きましたが、病院だとあまり反り腰については言及しないんですよね・・・。当然治し方も医師はわかりません。自分で治すしかないんですよね。

[@hateomote6985]

酷い反り腰です。
足をクイっとした時、肩はなるべく、床に近づけるのでしょうか？それとも、自然のままで良いのでしょうか？

[@kei-seitai]

そこまで意識する必要はないですが、足をクイっとさせた時に肩が前に行きやすいのでそうならないようにする必要はあります。

[@知子浅見-t6s]

反り腰です三十年ぐらいです
腹筋がサボってるとお話されていますので腹筋したらいいのですか?

[@AI-kj6yi]

自分は筋トレをしていて腹筋は割とありますがそれでも反り腰なので、腹筋が足りないというよりは筋肉の使い方のクセの問題だと思います。

[@yukianaki7506]

本当に1回で浮いていた腰がぺったり床に着きました！

[@ブルーペンギン-b2i]

背骨が痛いしお腹に力が入らない何でできないんだろ😭

[@門院とらこ]

反り腰が酷すぎてできない。
そもそも膝を抱えて胸につけるとかもできないし
これ以前の問題。
腹がつかえて胸につけられないというわけではないから
腰が硬いとか何か別要因かなぁ。

[@ヤヤヤコ]

先生のように胸まで脚が行きませんでした💦
固くなっているとゆうことでしょうか

[@JC-hd6kd]

それが出来ない場合わ…

[@愛麗-x6g]

スマホいじりながらやったらズボラでもできることね？って思って今やってる

[@timshow3950]

おしりじゃなくて膝下が上がるだけで首に力が入るんですがどうしたらいいんですか？お腹の下の方に力が入るって恥骨のことですか？そこを意識すると余計に反り腰になるのですが、

[@kei-seitai]

腹筋ではなく、腰に力がはいってしまっている証拠ですね。恥骨の上のあたり臍の下です。腹筋下部に力が入るので運動学的にも腰は反らず、曲がる方向に動きます。

[@るるきき-f7f]

尻に肉がつきすぎて仰向けになると
絶対反り腰になる説

[@みえ-i3w]

ぷるぷるしてきついです、笑

[@平成オスノット]

体が硬すぎてそれ出来ない

[@sika_yoru]

それって起立筋が緩んでるとかではなくて？

[@ちなぷー]

これを一日何回すれば良いですか？

[@kei-seitai]

１日３回できるとさらに良いですね

[@sanemasamizuki9]

それ以外の原因に対応出来なくて草

[@user-ym4sb8ds9c]

漫画、アニメとか色っぽい女性は滅茶苦茶反り腰。

[@とーちゃん-l5b]

全くお尻が上がらない

[@林克彦-n9l]

変わらなかった

[@ma-qy4so]

お尻をクイッとあげることができません🥲

[@vgblxwnqkzun3e1uwu]

身長伸びたわw

[@無敵のマイキー-p7c]

床でやったらクソ痛い

[@tks.com.]

同じだ😂やるなら布団の上だね

[@daimon584]

お尻が上がらないです。どうしたら？

[@ヌコヌコ-i6d]

それはただのデブです。まずは痩せましょう。