저는 누워서 한 다리만 들었다가 내릴 때 고관절 서혜부에서 뚝! 하는 소리가 나는데 이걸 자주하면 아프고 염증통증이 올라와요. 이 증상도 벌써 2년 가까이 되어가고 레그레이즈 때문에 시작된 통증이라 이제는 절대 레그레이즈 안 합니다. 그런데 이건 찝히는 통증하고는 다른가요?
안녕하세요 선생님. 좌측 고관절 굴곡 후 내회전 시 서혜부에 통증이 발생하고 엎드려서 무릎을 모은 후에 종이리만 들어올려 좌우로 펼칠 때 좌측 엉덩이에 힘이 많이 들어가면서 뻐근한 느낌이 듭니다. 또한 평소에 편하게 앉은 상태에서 허리를 앞으로 숙이면 왼쪽 대퇴근막장근에 힘이 들어갑니다(오른쪽은 안그럼) 대퇴전방활주일까요?
선생님 안녕하세요^^ 선생님 덕분에 평발교정 도움 본 사람입니다^^ 감사드려요 다름이 아니라 예전에 이 영상 보고 종종 따라하고 있는데 노파심에 걱정돼서 머 하나 여쭈어볼게요 제가 편평등 스웨이백이고 후방경사이고 오른쪽 고관절 굴곡시 찝힘+서혜부 욱신거림 증상이 있는데, 예전에 오른쪽 고관절 신전이 유발되는 운동이랑 스트레칭으로 너무 많이해서 앞쪽 관절낭이 많이 늘어난 것 같아요 후방관절낭 풀어주는게 꼭 필요해보이는데 영상의 운동을 할 때 밴드를 서혜부에 걸치잖아요 그럼 밴드가 서혜부를 더 눌러서 서혜부 쪽 관절낭이 더 늘어나지 않을까 걱정돼요 ㅠㅠ 이런 우려의 걱정을 할 팔요가 없을까요??(근데 다른 유튜브 영상이나 블로그 보면 위의 운동법을 주로 설명하더라구요ㅎㅎ) 아 그리고 고관절 찝힘 증상이 있으면 서혜부 쪽에 마사지 하지 말라고 하던데 저렇게 하면 일종의 마사지와 비슷한 효과 있지 않을까 하는 우려도 드네요 꼭 도와주십시오 답변기다릴게요^^
'염증, 열감이 있어서 밴드를 걸었을때 그 자극으로 통증이 있나?'가 더 주요하게 걱정해야 할 부분인거 같아요, 지금 말씀하신 앞쪽관절낭이 더~ 늘어나진 않을까하는 걱정은 안하셔도 될것 같아요! 마사지를 하지말라는건 아마도 늘어나서 문제가 된 부위를 더 스트레칭해서 늘리거나 마사지해서 부드럽게 밀도를 낮출 필요 없다는 의미에서 한 이야기 일 것 같아요. 과도하게 유연해진 부위를 더 유연하게 하는 일이 없어야하니까요! 몸은 과도한 유연성으로 인해서 문제가 되는 경우가 많아요. 일종의 마사지 효과라.. 접촉되어 있긴하지만 밀착되서 뒤로 밀어주기때문에 마사지 효과를 본다기엔 어려울거에요. 때문에 괜찮을 것으로 보여요! :)
제가 한쪽이 약간 이런 상태인데 한쪽만 그래서 그런가 다리가 짝짝이 같은 기분이 들거든요? 걸을때 불편한쪽 골반이 높은 느낌이 들어서 걷거나 뛰기가 불편해요 그럴수도 있을까요? 그리고 밴드는 강도가 어느정도인걸 사야할까요 ㅠㅠ? 그리고 불편한쪽 엉덩이에 힘이 잘 안들어갑니다 ㅜㅜ
@@whatyoutrynaado7408 매일 1분씩 아침 저녁으로 양쪽해줬고! 틈날때마다 추가로 더 했어요! 저는 2-3일차부터 바로 효과나오더라고요! 근데 오랫동안 통증이 있었던 부위라 완전히 나은건 아닌데, 좋아지는게 바로 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋ 지금도 가끔 아플때마다 이 동작해주면 고통에서 해방..
![고관절 충돌 증후군의 해답이 여기에 있습니다 [feat. 진단 테스트]](http://i.ytimg.com/vi/ePJr909oB5Q/mqdefault.jpg)
![고관절 충돌 증후군의 해답이 여기에 있습니다 [feat. 진단 테스트]](/img/tr.png)
우리 어머니에게 알려 드려야겠네요
좋아요 :) 건강한 일상 보내시길 바라요!
좌측 고관절 굴곡 90도에서 통증때문에 안되고 내회전도 통증으로 제한되는데 알려주신것들로 호전안되면 전방활주문제가 아닐수있을까요 ㅜ 1년째 고생중인데 ㅜㅜ.. 도수를 받아도 안되고 병원은 약만주고 ..ㅜㅜ
좋은 정보 잘 배워갑니다! 감사해요!
댓글 감사합니다 :) 즐거운하루되세요!!
제가 찝히기 시작한 지 1달 정도 됐는데요.
장요근 문제인지 it밴드 문제인지 내전근 문제인지 뒷쪽 근육 문제인지 모르겠지만
오늘 1일차 시작해보겠습니다! 후기 궁금하신 분들은 댓글 달아주세요
그리고 껀바디님 좋은 영상 감사합니다
한달이나 ㅠ 댓글감사해요! 건강한 주말 보내시길 바라요! 얼른 회복되시길! :)
후기 궁금해요
저는 누워서 한 다리만 들었다가 내릴 때 고관절 서혜부에서 뚝! 하는 소리가 나는데 이걸 자주하면 아프고 염증통증이 올라와요. 이 증상도 벌써 2년 가까이 되어가고 레그레이즈 때문에 시작된 통증이라 이제는 절대 레그레이즈 안 합니다. 그런데 이건 찝히는 통증하고는 다른가요?
유사해요! 고관절 생김새에 따라 그런 영향이 더 있을 수 있어요. 소리의 경우는 조금 흔하긴 한데, 통증이 동반되면 주의하셔야 해요. 그리고 반복된 마찰, 자극을 조금 피해주셔요!
수고 많으시네요 비구순 문제로 인한 찝힘 현상도 적용가능할까요?
적용하셔도 되는데 평소 찝히던 부위에서 불쾌한 통증(본인이 딱 알 수 있을꺼에요. 이건 좋은 통증이 아니다 라는)이 나타날 시 중단해주세요!
안녕하세요 선생님. 좌측 고관절 굴곡 후 내회전 시 서혜부에 통증이 발생하고 엎드려서 무릎을 모은 후에 종이리만 들어올려 좌우로 펼칠 때 좌측 엉덩이에 힘이 많이 들어가면서 뻐근한 느낌이 듭니다. 또한 평소에 편하게 앉은 상태에서 허리를 앞으로 숙이면 왼쪽 대퇴근막장근에 힘이 들어갑니다(오른쪽은 안그럼) 대퇴전방활주일까요?
정인님! 가능성이 다분해보여요. 이 영상과 2탄 영상을 함께 참고해보셔요.
ruclips.net/video/zP6BiVrKQl4/видео.html
@@kkunbody 감사합니다선생님 ㅜ
저는 두발을 가운레 모으고 레그프레스 할때ㅡ특히 무릎을 쫙펼때ㅡ왼쪽 서혜부에 통증이 찌릿 옵니다 왼쪽 무릎안쪽과 내전근도 좀 아프구요 이런증상에도 효과있을까요?
내전근 폼롤러로 마사지 먼저 한번 해보시는게 좋을거 같은데. 주기적으로 해주고 계신가요!!?
@@kkunbody 네~ 내전근 종아리 대퇴사두 폼롤러 근막이완 계속하고 있어요 다리찢기 연습하다 다친것 같은데 고관절 주변이 모두 안좋아요ㅜ
선생님 안녕하세요^^ 선생님 덕분에 평발교정 도움 본 사람입니다^^ 감사드려요
다름이 아니라
예전에 이 영상 보고 종종 따라하고 있는데 노파심에 걱정돼서 머 하나 여쭈어볼게요
제가 편평등 스웨이백이고 후방경사이고 오른쪽 고관절 굴곡시 찝힘+서혜부 욱신거림 증상이 있는데,
예전에 오른쪽 고관절 신전이 유발되는 운동이랑 스트레칭으로 너무 많이해서 앞쪽 관절낭이 많이 늘어난 것 같아요
후방관절낭 풀어주는게 꼭 필요해보이는데
영상의 운동을 할 때 밴드를 서혜부에 걸치잖아요 그럼 밴드가 서혜부를 더 눌러서 서혜부 쪽 관절낭이 더 늘어나지 않을까 걱정돼요 ㅠㅠ 이런 우려의 걱정을 할 팔요가 없을까요??(근데 다른 유튜브 영상이나 블로그 보면 위의 운동법을 주로 설명하더라구요ㅎㅎ)
아 그리고 고관절 찝힘 증상이 있으면 서혜부 쪽에 마사지 하지 말라고 하던데 저렇게 하면 일종의 마사지와 비슷한 효과 있지 않을까 하는 우려도 드네요
꼭 도와주십시오 답변기다릴게요^^
'염증, 열감이 있어서 밴드를 걸었을때 그 자극으로 통증이 있나?'가 더 주요하게 걱정해야 할 부분인거 같아요, 지금 말씀하신 앞쪽관절낭이 더~ 늘어나진 않을까하는 걱정은 안하셔도 될것 같아요! 마사지를 하지말라는건 아마도 늘어나서 문제가 된 부위를 더 스트레칭해서 늘리거나 마사지해서 부드럽게 밀도를 낮출 필요 없다는 의미에서 한 이야기 일 것 같아요. 과도하게 유연해진 부위를 더 유연하게 하는 일이 없어야하니까요!
몸은 과도한 유연성으로 인해서 문제가 되는 경우가 많아요.
일종의 마사지 효과라.. 접촉되어 있긴하지만 밀착되서 뒤로 밀어주기때문에 마사지 효과를 본다기엔 어려울거에요. 때문에 괜찮을 것으로 보여요! :)
제가 한쪽이 약간 이런 상태인데 한쪽만 그래서 그런가 다리가 짝짝이 같은 기분이 들거든요? 걸을때 불편한쪽 골반이 높은 느낌이 들어서 걷거나 뛰기가 불편해요 그럴수도 있을까요? 그리고 밴드는 강도가 어느정도인걸 사야할까요 ㅠㅠ? 그리고 불편한쪽 엉덩이에 힘이 잘 안들어갑니다 ㅜㅜ
찝힘이 자주 발생하는데 무릎통증하고도 연관있나요?
근육불균형을 전체적으로 살펴본다면, 충분히 연관성이 있을 수 있어요!
골반과 무릎의 건강은 연관이 깊답니다! 발목-무릎-골반의 균형이 중요해요!
비구순파열 충돌 환자에게도 적용되나요?
가만히있을때 해당부위를 만지면 통증이 있는 상태인가요!?
동작시에 통증인지, 일반적으로 가만히 있을때에도 통증이 있는지 먼저 살펴보셔야 할거 같아요!
@@kkunbody 가만히 있을때도 누르면 아픈데 이스트레칭은 하면 안되는건가요?
혹시 이운동 말고 다른 스트레칭 있나여?
ruclips.net/video/zP6BiVrKQl4/видео.html 대퇴전방활주 2탄영상과
ruclips.net/video/WQA3BU08Zxg/видео.html 요 영상에서 엉덩이를 풀어주는 방법이 대안이 될 수 있을거 같아요!
제가사이드런지를하다가엉덩이가너무뒤로빠지는거같아서골반을앞으로땡겼는데그때오른쪽고관절에서뚜뚝소리난이후로계속아픈데이거하면괜찮아질까요??
열감이나 부어있지 않으면 한번 해보셔요!
다리를 옆으로 벌린상태에서 과도하게 골반을 앞으로 밀면 고관절에 위험해요!
엉덩이가 뒤로 빠지는게 당연한거구요! :)
와 정말 최고예요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 이걸로 몇년동안 고생했던 고관절 통증이 완화됬어요 ㅠㅠ
혹시 이 운동 시작하고 얼마만에 나았나요?
@@whatyoutrynaado7408 매일 1분씩 아침 저녁으로 양쪽해줬고! 틈날때마다 추가로 더 했어요!
저는 2-3일차부터 바로 효과나오더라고요! 근데 오랫동안 통증이 있었던 부위라 완전히 나은건 아닌데, 좋아지는게 바로 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋ 지금도 가끔 아플때마다 이 동작해주면 고통에서 해방..
@@달려라이지 저는 해봤는데 소파에서 할 때마다 고관절이 너어무 아프더라고요...
:) 달려라이지님! 즐겁고 건강한 일상 보내시길 바라요!
운동 도중 밴드를 대고 있는 부분이 아프신건가요?!
고관절 굴곡 할때 외회전은 왜하는건가요?
외회전을 통해 밴드의 장력으로 대퇴골두가 후하방으로 더 잘 견인될 수 있도록 돕는거에요! 이를 통해 효과적, 효율적으로 후방관절낭을 풀어줄 수 있답니다 :)
내회전은 안되나요...??
버피테스트 했는데 오른쪽 고관절이 아프더라구요~ 이거 세번만 따라했는데 바로 좋아졌어요 고맙습니다😍
도움이 되셨다니 너무너무 좋네용!
냥이님 댓글 감사해요 :)