✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
Марина,а мне, например,худеть не надо и не хочу.При росте 170 вешу 60 кг.А живот,как пятый месяц беременности. Да, конечно,мне 60 лет,но не хочется ходить пузатенькой,мешает.А дальше, будет больше.. И что делать в моём случае? Посоветуйте, пожалуйста.
@@МаринаКаитова-у9ь то же самое, стоят говорю остальным - делать упражнения и укреплять мышцы. Отсутствие лишнего веса не говорит о том, что-то вас нет лишнего жира
Марина, большое спасибо. Да очень стало волновать состояние рук. Очень приятно вас слушать, грамотная и приятная речь. Всё доходчиво объясняете для простых людей.
Очень понравилось, эмоционально, глубоко со знанием дела.Все понятно.надо прислушаться и делать.СПАСИБО за ваш труд и желание помочь всем желающим 💯👍🌹🌹🌹🌹♥️
Спасибо большое 👍. Я как медик понимала об одновременной работе многих связующих мышц , но к моему сожалению ни один тренер не давал такого понимания [ только наотдельные группы мышц ]. Ещё раз благодарю 🤝🌹 вас
2 часа смотрю Ваши видео, и все больше и больше узнаю полезной информации про свой организм, это действительно находка, для человека которому интересно строение человека, но нет медицинского образования.
1. Мобилизация лопаток и грудного тодела 2. Укрепление мышц кора через вертикальное положение с руками 3. Уже потом переход на локальные упражнения на трицепс и пр. Жир сгорает одновременно во всем теле, а не локально.
Марина, огромное спасибо за чёткие разьяснения по этой теме! Вы не просто профессиональный тренер,но и талантливый преподаватель! Благодарю!С удовольствием пошла бы к вам на обучение,но пока нет возможности.Зато я учусь у вас на этом канале и при первой возможности отблагодарю донейшн! 🙏
Спасибо, Марина,включаю ваши упражнения в свои занятия.Мои дамы в восторге.Группа занимается с 1989 года,представляете наш возраст,но 3 раза в неделю с удовольствием встречаемся.Здоровья вам,благополучия.
Подкожная жировая клетчатка очень даже не плохо копит жидкость. Поэтому отёк не редкость. И в принципе отек и создаёт объем. А провисает в основном сама кожа. Особенно после похудения либо после 50 ти. Фасции рвутся ,кожа к мышцам крепится плохо. Вот и провисание. И его убрать сложнее всего. Так как восстановить соединительную ткань и прорачтить вновь фасции невозможно.
Вы обсолютно правы !!!!Слабые мышцы живота и слабые руки!!!!Это правда!!!никто кроме вас не объяснил это нормально!!!Теперь я могу решить свою проблему с руками и животом
Мне с одной стороны очень интересно смотреть ваши видео, с другой, я понимаю, что вы говорите грамотно, но довольно много лишней информации, очевидных вещей на которых подробно не стоит останавливаться типа нет локального жиросжигания - да, локального нет, но есть изначально непропорциональные типы фигуры, которые хочется откорректировать в тренажёрном (я прекрасно понимаю, что комплекция какая есть - такая есть, вопрос в подборе работающих упражнений для разных типов диспропорции). Если говорим о руках: 1. как создать красивый рельеф рук и грудной клетки, когда по типу фигуры весь жир уходит вниз, а верх остаётся чахлым. 2. Как скорректировать обратную диспропорцию, когда плечи широкие и жир в предплечьях. 3. И СУПЕР-распространённая проблема: когда фигура ‘пропорционально’ дохлая, и женщина приходит в зал не похудеть или (Боже сохрани!) поправиться, а для того, чтобы создать более привлекательные формы и улучшить рельеф, что делать с руками для этого типа фигуры.
О каких очевидных вещах вы говорите, если весь ютуб переполнен обещаниями убрать «жир на ягодицах», «жир на животе», «жир на руках»… видимо, не очевидная тема, а если вы говорите о составлении персональной программы по типу фигуры с контролем результата, я готова это сделать в частном порядке. Минимум работа займёт 4 месяца, 900 евро в месяц.
Спасибо Марина. Топ. Что хочу сказать. После того как я стал делать зарядку с некой Мариной Костровой, мой живот стал гораздо более плоским, и, как я сейчас проверил, пропала дряблость рук, которая раньше отказывалась уходить. Ну не магия ли. Ну не волшебница ли вы? Ещё раз спасибо. Лучей добра
Мариночка! Спасибо! Стало понятно, откуда "ноги растут". Чего только не перепробовала. У всех одно и тоже: закачка трицепса. От этого еще хуже. Теперь смогу решить эту задачу!
Удовольствие Вас, Марина слушать!!! Мне очень интересно, как у нас в организме все устроено, лучше Вас эту биомеханику никто не разжует! Отложила пока свою йогу, переключилась на Вас. Руки у меня, кстати, никакие не дряблые, йога все таки. Очень рада , что наткнулась на Вас, Вы настоящий бриллиант! Продолжайте улучшать этот мир! 🙏❤️🌹
"Узкий хват" не всем подвластен, а есть ещё вопросы со спиной отсюда болезненность при любом отжимании.. поэтому мой выбор гантели с жимом за спину и в моем случае это работает гораздо быстрее отжиманий.
Марина, добрый день!!! Подписана давно,но ничего не делала - лентяйка!!! А сейчас видно время пришло...! Прослушала с удовольствием,холка,руки,низ живота,ноги...- проблем МОРЕ ! С УДОВОЛЬСТВИЕМ слушала. Благодарю!!!
Марина,я совсем недавно "познакомилась"с вами! Я из тех кто сналало слушает,и разбираетеся,что к чему? Вы всё по делу,по факту! Тот самый тренер,которого я так долго искала! 😄 Я вас слушаю,смотрю,делаю! Благодарю за ваш труд💐.
Спасибо большое. Но что делать, если вес нормальный(52кг), а мышцы провисают и кожа дряблеет? Это приговор возраста? Мне 64 года, и я пытаюсь хоть как- то с этим бороться 2 р. в неделю в тренажерке. Но хотелось бы грамотно и эффективно. Очень прошу: упр. не для похудения, а для подтягивания мышц
Доброе утро, Мариночка! Я очень рада, что мне попалось ваше видит.У меня шейных остеохондроз и немеют руки. Благодарю за ваши упражнения, я с радостью присоединяюсь к вашим ученикам. Огромная благодарность за вашу профессиональную работу на благо людей, низкий вам поклон, респект и уважение. Наталья Петровна, пенсионерка из СПб.
Марина, супер просто и понятно! Моя тема. Начинаю с правильного питания. Просьба сделать видео упражнений при грыжах в поясничнлм отделе позвоночника и антелистезе. Желаю удачи!
Спасибо, особенно за объяснения. Очень трудно долго идти к цели, хочется все и сразу, поэтому все хотят "пресс за 3 дня и минус 20 кг за неделю". Ваши уроки этого не обещают и вызывают доверие и надежду на действительно положительный результат
200% правда . Случайно попала на ваш канал. Все о чем говорили - мои задачи . Которые решаю. Подсела на китайскую гимнастику. Думала,что легко😊. Не тут то было..😮 Окащалось,что лопатки и руки совершенно недееспособны. 😢. А там все упражнения обязательно с руками . Только подробностей я не знала. Огромное спасибо. Все четко,правильно,доходчиво. Теперь и с вами буду работать над собой 😊
Спасибо, девочка! Я уже пожилая....не нравится мне тоже дряблости рук, хотелось бы продлить свою жизнь.....хожу в лес с палками и делаю там зарядку.....
Марина, спасибо за разъяснения! Эффект надутых рук ощущала на себе и переставала делать упражнения. Хорошо, что нашла Ваш канал. Остаюсь с Вами заниматься.
Благодарю вас, Марина за ваш огромный труд. Здоровья вам и успехов вашему каналу. Буду тренировать своё тело по и вашим рекомендациям. Ещё раз благодарю ❤❤❤🎉🎉🎉
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
Спасибо большое, Марина!
Хотелось бы, чтобы вы разобрали упражнения на внутреннюю поверхность бедра
Марина,а мне, например,худеть не надо и не хочу.При росте 170 вешу 60 кг.А живот,как пятый месяц беременности.
Да, конечно,мне 60 лет,но не хочется ходить пузатенькой,мешает.А дальше, будет больше..
И что делать в моём случае?
Посоветуйте, пожалуйста.
@@МаринаКаитова-у9ь то же самое, стоят говорю остальным - делать упражнения и укреплять мышцы. Отсутствие лишнего веса не говорит о том, что-то вас нет лишнего жира
@@MarinaKostrova ясно,избавиться от живота невозможно не худея во всём теле.Не подходит.
⁴⅝⁴⁵⁶ не
Ваш канал -глоток свежего воздуха. Столько новой информации, очень подробно раскрыта тема
Спасибо
Умница-Мариночка!
Грамотная, добросовестная, классная работа на результат. Успехов Вам.
Ждала упражнения , так и не дождалась , сплошная болтовня
Все верно, они в следующем видео, осторожнее с выражениями
Марина, большое спасибо. Да очень стало волновать состояние рук. Очень приятно вас слушать, грамотная и приятная речь. Всё доходчиво объясняете для простых людей.
Очень понравилось, эмоционально, глубоко со знанием дела.Все понятно.надо прислушаться и делать.СПАСИБО за ваш труд и желание помочь всем желающим 💯👍🌹🌹🌹🌹♥️
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Спасибо большое 👍. Я как медик понимала об одновременной работе многих связующих мышц , но к моему сожалению ни один тренер не давал такого понимания [ только наотдельные группы мышц ]. Ещё раз благодарю 🤝🌹 вас
Огромное спа,ибо
2 часа смотрю Ваши видео, и все больше и больше узнаю полезной информации про свой организм, это действительно находка, для человека которому интересно строение человека, но нет медицинского образования.
🤗
Марина, спасибо большое за ваши комментарии. Очень интересно было слушать вас.
7з
Спасибо, Марина, за разъяснения. Не знала этого раньше. Подписалась на Ваш канал. Успехов Вам и нам:)))
1. Мобилизация лопаток и грудного тодела
2. Укрепление мышц кора через вертикальное положение с руками
3. Уже потом переход на локальные упражнения на трицепс и пр.
Жир сгорает одновременно во всем теле, а не локально.
Марина - 1000 лайков! Главное, что все обосновано!
❤
Марина! Огромная Вам благодарность за столь информативное видео!!!
Благодарю Вас, Марина!💗Очень всё понятно и доходчиво объяснили! Подписалась на Ваш канал, будем заниматься! Большое Вам СПАСИБО!👍🌸🌹🌹🌹🌸
Супер !!!!! И понятно , и приятно !!! Спасибо за детализацию !!!
Умница! Одним словом - специалист. Как надоели силиконовые надолбни с жабьими губами. Молодец. Будем делать.
Марина, огромнейшее спасибо за доступную и понятную информацию, которую Вы даёте. Процветания Вам и Вашему замечательному каналу!!!
❤
Марина, блестящее объяснение проблемы рук! Вы открыли для меня Америку! Спасибо❣️
👍
Здравствуйте. Спасибо большое вам. Все отлично пончтно доступно. Дай бог вам здоровья ❤❤❤❤
На здоровье 🤗
Очень полезная информация! Спасибо ☘️
Благодарю за полезную информацию!!!
Всю жизнь худая, жира нет априори, кожа болтается, как крылья. Эти рекомендации подойдут в моем случае?
Вы большая умница, грамотный специалист, у вас столько знаний в этой области! СПАСИБО большое !!!❤❤❤❤❤🎉
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, огромное спасибо за чёткие разьяснения по этой теме! Вы не просто профессиональный тренер,но и талантливый преподаватель! Благодарю!С удовольствием пошла бы к вам на обучение,но пока нет возможности.Зато я учусь у вас на этом канале и при первой возможности отблагодарю донейшн! 🙏
Спасибо, Марина,включаю ваши упражнения в свои занятия.Мои дамы в восторге.Группа занимается с 1989 года,представляете наш возраст,но 3 раза в неделю с удовольствием встречаемся.Здоровья вам,благополучия.
Просто замечательно!
Очень крутое и информативное видео, все понятно и доходчиво! Спасибо за ваши старания))
🤗
Подкожная жировая клетчатка очень даже не плохо копит жидкость. Поэтому отёк не редкость. И в принципе отек и создаёт объем. А провисает в основном сама кожа. Особенно после похудения либо после 50 ти. Фасции рвутся ,кожа к мышцам крепится плохо. Вот и провисание. И его убрать сложнее всего. Так как восстановить соединительную ткань и прорачтить вновь фасции невозможно.
Спасибо, дорогая Марина! Хочется заниматься ❤
жирный лайк за глубину освещения темы💚💚💚
Вы обсолютно правы !!!!Слабые мышцы живота и слабые руки!!!!Это правда!!!никто кроме вас не объяснил это нормально!!!Теперь я могу решить свою проблему с руками и животом
Рада, что полезно 🤗
Большое спасибо!!! Мариночка, жду следующее видео! Для меня эта тема очень нужная.
Мне с одной стороны очень интересно смотреть ваши видео, с другой, я понимаю, что вы говорите грамотно, но довольно много лишней информации, очевидных вещей на которых подробно не стоит останавливаться типа нет локального жиросжигания - да, локального нет, но есть изначально непропорциональные типы фигуры, которые хочется откорректировать в тренажёрном (я прекрасно понимаю, что комплекция какая есть - такая есть, вопрос в подборе работающих упражнений для разных типов диспропорции). Если говорим о руках: 1. как создать красивый рельеф рук и грудной клетки, когда по типу фигуры весь жир уходит вниз, а верх остаётся чахлым. 2. Как скорректировать обратную диспропорцию, когда плечи широкие и жир в предплечьях. 3. И СУПЕР-распространённая проблема: когда фигура ‘пропорционально’ дохлая, и женщина приходит в зал не похудеть или (Боже сохрани!) поправиться, а для того, чтобы создать более привлекательные формы и улучшить рельеф, что делать с руками для этого типа фигуры.
О каких очевидных вещах вы говорите, если весь ютуб переполнен обещаниями убрать «жир на ягодицах», «жир на животе», «жир на руках»… видимо, не очевидная тема, а если вы говорите о составлении персональной программы по типу фигуры с контролем результата, я готова это сделать в частном порядке. Минимум работа займёт 4 месяца, 900 евро в месяц.
Много теоретических объявлений.хочется выполнять упражнения.
Спасибо огромное, Марина! Очень нравятся Ваши подробные объяснения!
Все очень понятно ! У меня на животе жира нет , а руки слабые ! Спасибо за очень полезные и умные советы дорогая Мариночка !!!
Спасибо Марина. Топ. Что хочу сказать. После того как я стал делать зарядку с некой Мариной Костровой, мой живот стал гораздо более плоским, и, как я сейчас проверил, пропала дряблость рук, которая раньше отказывалась уходить. Ну не магия ли. Ну не волшебница ли вы? Ещё раз спасибо. Лучей добра
Как же мне приятно слышать, что вы занимаетесь 👍👍👍
Вы хоть сами-то смотрите свои ролики?! На экране текст закрывает изображение и ничего не видно, что вы там показываете.
@@ИринаАксюта-т9ч нужно отключить субтитры, и ничего не будет загораживать,это очень просто, попросите кого-нибудь из молодёжи, если не получится
@@ИринаАксюта-т9ч 😅
@@ИринаАксюта-т9ч отключите свои субтитры и не обвиняйте Марину!
Спасибо за квалифицированный рассказ! За те тонкости, о которых те, "кто не в теме", даже не догадывались!
Спасибо, Марина 🌷🌷🌷
Как здорово, что теперь можно слушать и слушать, узнавать и понимать своё тело!!!
Благодарю за труд и знания😘
Рада, что полезно!
Мариночка! Спасибо! Стало понятно, откуда "ноги растут". Чего только не перепробовала. У всех одно и тоже: закачка трицепса. От этого еще хуже. Теперь смогу решить эту задачу!
🤗🤗🤗
Вы умница! Спасибо большое!
Супер, рада быть полезной!
Очень понятно и логично. А главное, хорошо описывает состояние моей туловки.
Марина, спасибо большое! Очень полезно!
Удовольствие Вас, Марина слушать!!! Мне очень интересно, как у нас в организме все устроено, лучше Вас эту биомеханику никто не разжует! Отложила пока свою йогу, переключилась на Вас. Руки у меня, кстати, никакие не дряблые, йога все таки. Очень рада , что наткнулась на Вас, Вы настоящий бриллиант! Продолжайте улучшать этот мир! 🙏❤️🌹
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 на канале вы найдете много интересного 🤗🌷
Спасибо за объяснение.
"Узкий хват" не всем подвластен, а есть ещё вопросы со спиной отсюда болезненность при любом отжимании.. поэтому мой выбор гантели с жимом за спину и в моем случае это работает гораздо быстрее отжиманий.
В том-то и дело
Марина, благодарю за доступное объяснение 💐🔥🌼
И классно, что так подробно всё разъясняете!!! Очень важно понимать, что для чего... мне это важно🙏
Похоже плавание кролем и брассом отлично подойдут. И лопатки двигаются
❤️😊
Марина! Видео супер!!! Всё доходчиво объяснили. Спасибо🙏💕!
Благодарю вас!!!😘🙏❤
Спасибо 🙏!
Spasibo gorogaia Marina❤.
Рада быть полезной😉❤
Большое спасибо за Вашу работу. Как всегда все доходчиво и понятно.
Марина, добрый день!!! Подписана давно,но ничего не делала - лентяйка!!! А сейчас видно время пришло...!
Прослушала с удовольствием,холка,руки,низ живота,ноги...- проблем МОРЕ ! С УДОВОЛЬСТВИЕМ слушала. Благодарю!!!
Начинайте заниматься 👍
Марина, спасибо за такие классные и нужные видео)))
Марина,я совсем недавно "познакомилась"с вами! Я из тех кто сналало слушает,и разбираетеся,что к чему? Вы всё по делу,по факту! Тот самый тренер,которого я так долго искала! 😄 Я вас слушаю,смотрю,делаю! Благодарю за ваш труд💐.
Очень Рада, что полезно 🤗
Всё понятно и доходчиво, но как найти СЛЕДУЮЩЕЕ видео?
😢😢😢
Bardzo dziękuję. Słucham Pani uważnie. Wszystko brzmi rozsądnie. Zaczynam stosować się do pani wskazówek. Pozdrawiam z Polski. 🍀
Очень полезная информация , так а какие упражнения делать, отжиматься от пола тяжело
Мариночка, Вы гений! Спасибо за Ваш труд! Всё предельно ясно и чётко, как всегда! 👍
Спасибо вам за грамотную речь и правильный подход! Случайно наткнулась на ваш ролик, то что нужно мне сейчас.🙂 Очень актуальная тема после 50👍
Невероятно интересно и профессионально разобрано!! Спасибо вам!!🙏💪😍
Спасибо большое. Но что делать, если вес нормальный(52кг), а мышцы провисают и кожа дряблеет? Это приговор возраста? Мне 64 года, и я пытаюсь хоть как- то с этим бороться 2 р. в неделю в тренажерке. Но хотелось бы грамотно и эффективно. Очень прошу: упр. не для похудения, а для подтягивания мышц
Доброе утро, Мариночка! Я очень рада, что мне попалось ваше видит.У меня шейных остеохондроз и немеют руки. Благодарю за ваши упражнения, я с радостью присоединяюсь к вашим ученикам. Огромная благодарность за вашу профессиональную работу на благо людей, низкий вам поклон, респект и уважение. Наталья Петровна, пенсионерка из СПб.
🤗🤗🤗
Марина, супер просто и понятно! Моя тема. Начинаю с правильного питания. Просьба сделать видео упражнений при грыжах в поясничнлм отделе позвоночника и антелистезе. Желаю удачи!
Можете посмотреть канал доктора - Берг...!
Спасибо, за информацию, очень понравилось как вы всё обьяснили, грамотно и доступно.
Ой, Марина, спасибо Вам огромное! Как всегда очень интересное видео! А ещё, УРА, будет новая тренировка на пресс!!! Мариночка, Вы лучшая!
Спасибо, особенно за объяснения. Очень трудно долго идти к цели, хочется все и сразу, поэтому все хотят "пресс за 3 дня и минус 20 кг за неделю". Ваши уроки этого не обещают и вызывают доверие и надежду на действительно положительный результат
🤗🤗🤗
Все понятно. Спасибо!
Спасибо! Все четко и понятно! Удачи Вам!👏👍
Благодарю за прекрасные советы и рекомендации.Очень вовремя нашла вас. 🙏🙏🙏
Мариночка,у Вас все очень логічно. Приятно Вас смотреть и слушать. Спасибо огромное за Ваш труд.
Ура! 😘😘😘наконец то
Спасибо за видео! Было очень интересно и полезно❤
Марина, спасибо! Полезное видео.
Вы индивидуальность ,таких упражнений ни у кого нет, большое спасибо!
На здоровье!
Супер!!!!Доступно,подробно,наглядно,,,,показала мужу,,,,тоже понравилось,,,только одно видео посмотрели,,,,учётная ,познавательная лекция!!!!!!!!!
200% правда . Случайно попала на ваш канал. Все о чем говорили - мои задачи . Которые решаю. Подсела на китайскую гимнастику. Думала,что легко😊. Не тут то было..😮 Окащалось,что лопатки и руки совершенно недееспособны. 😢. А там все упражнения обязательно с руками . Только подробностей я не знала. Огромное спасибо. Все четко,правильно,доходчиво. Теперь и с вами буду работать над собой 😊
Как всё ясно и понятно объяснила умница и красавица, специалист в своём деле, благоДарю
Спасибо Марина за простое и обоснованное объяснение.
Спасибо большое за видео.
Благодарю❤...
🤗🌸
Спасибо, девочка! Я уже пожилая....не нравится мне тоже дряблости рук, хотелось бы продлить свою жизнь.....хожу в лес с палками и делаю там зарядку.....
Обожаю🌸просто слушать слушать
Наконец я получила эту волшебную информацию!!!
Огромная благодарность!!!
Врач.60лет.
Рада, что полезно!
Невозможно слушать «люди в офисе часто» «дядя Петя» - если бы убрать всю воду и оставить только суть с видео было бы огненным и на 6 минут
Не можете слушать - не слушайте, все просто
Марина, спасибо за разъяснения! Эффект надутых рук ощущала на себе и переставала делать упражнения.
Хорошо, что нашла Ваш канал. Остаюсь с Вами заниматься.
Рада, что полезно!
Марина, благодарим! Шикарно! Доступно! Информативно/ понятно!
Почему не показали упражнения,кто первый раз смотрит?
Упражнения в следующем видео
Одна болтовня, нужна конкретика.
Осталось начать понимать смысл слов и появится конкретика
Добрый вечер ,я первый раз смотрю ваш канал.Мне 59 лет ,я хочу узнать мне не поздно заняться тренировками?Если не поздно,то с чего начать?
Конечно не поздно, самое время. Можете пробовать по очереди тренировки на канале. Если понравится - приходите на курсы
Очень актуально и познавательно. Всё подробно объяснили. Уважение Вашим занятиям.Буду решать задачу. Потом сообщу результат .Всем рекомендую.
Добрый день Марина! У меня уже много лет дряблая кожа рук, возможно ли её подтянуть в мои 55 лет, делая упражнения. СПАСИБО!
Да, но через комплексную работу!
Мужчинам в этом плане намного проще конечно 😂 Но посмотрел с интересом. Спасибо!
Спасибо МАРИНА. ВЫ - ПРОСТО СУПЕР. Ваши упражнения великолепны и очень красивые. Спасибо.
Коменты одни Сплошные Диферамбы
Так они же по делу, что в этом плохого😊
Одни слова, а где конкретные предложения, упражнения для обвисшей кожи рук?
Да, иногда нужно и послушать, а не махать руками 😅
СПАСИБО 🔥😊🌺Вы ОЧЕНЬ КЛАССНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ! 💪🌸
Благодарю вас, Марина за ваш огромный труд. Здоровья вам и успехов вашему каналу. Буду тренировать своё тело по и вашим рекомендациям. Ещё раз благодарю ❤❤❤🎉🎉🎉
Нифига не поняла, только болдовня
Не понимать вы начали с 1го класса, когда писать учились, а это программа уже уровня института 🤷🏻♀️
Бывает пресс кубиками, бицепс есть, а внутренняя сторона руки дряблая!
упражнения должны быть комплексными, в это весь смысл создания общей гармоничной картинки
Интересно объясняете, особенно человечек с макетами понравился. Спасибо, всё очень полезно!
🤗🌸 очень рада что вы с нами 🤗