Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения?
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Похудение - это просто, если знаешь, как худеть правильно.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, что мешает вам похудеть на самом деле. Мне часто задают вопросы: как похудеть, как похудеть в ногах / животе, как убрать ляжки, ушки на бедрах, валики на спине, подтянуть руки и т.д. Поэтому сегодня мы разберём популярные мифы о похудении и жиросжигании.
Я хочу донести до вас всю суть процесса жиросжигания, чтобы вы не убивали свой организм вредными способами похудения, но при этом эффективно и безопасно избавлялись от лишнего веса.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как похудеть?
0:25 Какие проблемы несёт ожирение?
2:15 О чём сегодня поговорим?
2:34 1-й миф о жиросжигании
5:04 С чего начинать жиросжигание?
6:20 2-й миф о жиросжигании
10:30 Что такое биоимпеданс?
11:37 Нормально ли увеличение веса при жиросжигании?
12:56 Что такое сбалансированное питание?
16:22 Советы по питанию
20:40 Типичные ошибки в питании
21:24 Что делать, если нет времени на готовку?
22:45 3-й миф о жиросжигании
25:16 4-й миф о жиросжигании
26:45 Эффективны ли БАДы, таблетки для похудения?
28:01 Взаимосвязь лишнего веса и здоровья
29:06 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел видео Марии, переходите по ссылочке:
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю | Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день? • ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУ...
А также:
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО • Как Вас обманывают? По...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
➡ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю: ruclips.net/video/At02ajL7sBU/видео.html
И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Поняла, что нужно питаться 4 раза в день. Как распределить это 4 раза еды? Если ты встаешь в 6 утра например.
Может попробовать ультразвук на область живота?
Сааамый грамотный и честный специалист на всём интернет пространстве! Спасибо Вам, Марина! Низкий поклон за то, что так самоотверженно вкладываетесь в ЗДОРОВЬЕ и красоту людей❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Полностью с вами согласна, очень многих переслушала, но понравилась Марина, очень грамотно все объясняет, прям каждый нюанс, причём не занудно🌺❤️🌹
@@MarinaKostrova Да, Марина так и есть! Вы бесценный для нас человек. Спасибо безграничное !!!❤️❤️❤️
Ну, какая же умница! Нереально... Тьфу-тьфу, не сглазить 😄 .Чтобы вы с нами были всегда и долго,пока мы будем живы! Так радостно, что вы уделяете столько внимания людям!
Спасибо,Марина,согласна на все 100%.
Мне в этом году 60 лет.Наладила питание,занимаюсь по вашим видео,а сейчас ещё в ЗС.
Было 1 марта 67.8,а сейчас 62,7.
Результат отличный👍
🤗👍вы молодец 🌸
@@MarinaKostrova спасибо🙂
👏👏👏
Рост свой напишите)) мнк тоже будет 60 и я вешу 71 кг при росте 172, как то к 62 я не стремлюсь)))
Фотографировать свою пищу и анализировать- это идея на миллион! Это же так очевидно. Спасибо, Марина. Профессионал - это качество!
🤗🌷
Спасибо, Марина! Если бы я увидела это видео лет двадцать назад, возможно моя жизнь сложилась бы совсем по-другому, я бы просто жила, а не считала часы и минуты до следующего приёма пищи, что в итоге ни к чему хорошему не привело! Надеюсь, это видео многим поможет, я к нормальному питанию пришла сама через доведение себя до изнеможения, как психического, так и физиологического, чего никому не желаю. Слушайте Марину и будьте здоровы!!!
Самый граммотный специалист по движению❤️❤️❤️
Грамотный с одной «М» 😅😜
Всю жизнь борюсь с весом. Мой вариант, посмотреть на еду и набрать. 😂 Я к тому, что человек индивидуален. Плюнула на все нельзя и ем, все,что хочется и когда хочется. Главное, реальное чувство голода. И не обжираться, конечно. 4 Раза для меня оочень много. Активность тоже без фанатизма. И вот уже 5 лет стабильный вес . Слушайте свой организм, это главное.
❤
Марина ❤Каждая буква и даже акцент достоин Оскара. Кто услышит ❤тот поймет - всем здоровья и мирного неба через любовь к себе и все что Вас окружает ❤
Марина, как все доступно!!! 🔥🔥🔥 Просто шикарно, такая важная информация ❤
Спасибо огромное за вашу компетентную информацию и большое желание помочь людям быть здоровыми. Желаю вам больших успехов.Жду новых встреч с вами с нетерпением 🙏👍♥️
Спасибо, Марина! Убедилась, что все делаю правильно! Медленно и с умом иду к своей цели! ❤️
Доброго вечера, Марина. У меня был опыт посещение клиники для корреции веса. У меня всё получилось я сбросила вес под наблюдением и рекомендациям диетолога. Но когда закончилась программа и так как я люблю готовить и баловать родных и себя вкусняшками (кексы, пирожи, печенье) вес прибавился. Во время программы я ходила натощак и ела еду взвешивая на весах, а сил для занятий в спорт зале не было. И теперь я понимаю от чего. Слушая Вас и занимаясь с Вами упражнениями я стараюсь настроить всё своё тело для здоровой и полноценной жизни без болей в спине и других болей. И результаты уже есть ведь занимаюсь каждый день. Благодарю за подробные разъяснения. С уважением, Светлана. Марина я написала Вам в Контакте, так как не пользуюсь не Телеграмм и другими программами. Жду ответа. Благодарю за понимание.
Вот я вам и говорю, что похудение на ограничениях заканчивается откатом. Нужно менять пищевые привычки. Внедрять их в жизнь. А диеты вы воспринимаете как что-то ограниченное во времени. Ну и убрать из своей речи фразу «баловать себя едой», с этого начинаются проблемы. Детей в детстве балуют конфетами и так далее… поэтому тут кроется еще одна большая проблема
@@MarinaKostrovaМарина,здравствуйте! Вы из какого города?
Марина, спасибо. С наступающим довольствием прослушала Ваш новый эфир на старую тему, которую ранее слушала у Вас. Очень полезно
Спасибо, Марина! Особенно за честность❤очень интересно, познавательно, доступно! Сил Вам и здоровья🤩 🕊️
Мариночка, здравствуйте! Спасибо Вам, что делитесь полезной информацией. Некоторые из Ваших упражнений включены в мою зарядку, как самые любимые.
Очень полезная информация. Всё просто и понятно. Спасибо, Марина.
Спасибо! Правда! За ваш труд и отношения к здоровью. Благодарю!
Марина, привет! У женщин есть ещё проблема, замещение едой всех других удовольствий, особенно когда проживают одни, едет едят едят вкусняшки и при этом не чувствуют, что сытая)
А мозги есть у этих женщин?
Спасибо, Марина. Суперполезная информация!❤
Как же приятно слушать! Вы же все очень доходчиво и умно говорите. Успехов вам!
Марина, спасибо. Как всегда, супер! 👍
Какая же Вы умничка, Марина!!! Вы - самая лучшая!!!❤❤❤
Всегда с большоб благодарностью смотрю и мотаю на ус видео Марины
Марина, Вы очень грамотная молодчина! Абсолютно грамотно и правильно рассуждения! 💕 Очень жалко, что в информационном обществе таких «профи» , как Вы, только единичные-единицы!😣
Спасибо большое, Марина!❤ Полезно и интересно!
Марина, спасибо большое за ваш труд!!!! Все доходчиво объяснили. Недавно с вами. Очень нравится ваш канал.
Марина ,благодарю! Вот теперь всё на свои места стало!
Спасибо большое Марина ,что вы делитесь с нами такой полезной информацией.❤
Умница. Первое дело-здоровье. У меня давление. Чуть поправлюсь, давленин увеличивается. А вы правильная и умная. Я вам верю.
Спасибо Марина очень полезное видео ❤
Самая полезная информация! Спасибо!
Марина, спасибо. Лекция содержательная, полезная.
Марина, благодарю за информацию. Очень ёмко, доходчиво. Как говорится: бери и делай.
Уважаемая Марина, спасибо большое за информацию, она действительно нужна, чтобы грамотно начинать похудение. 👍👍👍😘💫
❤Спасибки.
Всё так понятно и доступно ❤
Мне очень понравилось видео Марии, всё просто и легко. Уже начала использовать.❤
Супер))!!🔥🔥🔥Спасибо))!!❤❤❤
Спасибо Марина! Осень полезно ❤
Сижу, глазею просто на Вас, Марина )) 🔥 Временами упуская мысль Вашего рассказа )
🤗🌷
Алё, сглазите ещё нашего тренера! 😂
Очень познавательно, премного благодарна ❤ вы самые лучшие ❤
Марина, очень полезное видео, спасибо! Вы меня прямо смотивировали пересмотреть питание, всегда проблема была сначала ограничения, потом срыв. Изнуряла себя кардио, потом опять набирала. Буду пробовать, постепенно и регулярно. Успехов вам, вы шикарная❤
🤗🌷
Благодарю, Марина,полезное видео
Спасибо, вы такая умница! Очень все понятно и реализуемо❤❤❤❤
Марина, большое спасибо за информацию.Вы совершенно правы во всём.Всё это испытала на себе.
Большое спасибо 😊
Всё очень конкретно и по существу ❤
Спасибо,Мариночка,за полезную информацию.
Спасибо, Марина! ❤❤❤
Спасибо Вам огромное за правильно расставленные приоритеты в работе над собой! ❤
Благодарю Вас Марина. Всё чëтко и понятно.
Благодарю Вас, Мариночка! ❤
Спасибо за информацию. Понятно и доходчиво ❤
Марина спасибо большое за полезные знания❤
Мариночка, добрый день/ вечер. Замечательно, что сейчас увидела ваше разумное объяснение, ваша помощь 🆘 нужна очень кстати. За последние 10 лет набрала излишне вес. В поликлинике-- говорят: лишний вес 🏋. А как снизить???-- молчание ягнят😅= меньше ешьте и это мне сказала врач- эндокринолог.
Благодарствую за встречу, хоть и виртуально. С уважением из Kazakhstan 🇰🇿.
Вот врач вам правильно сказала,но не разъяснила.Человек в день может съесть до 1,5 кг еды,куда должны войти белки ,жиры и углеводы.Если хотите худеть ,то надо уменьшить массу еды на 200 г ,но по составу она должна оставаться полноценной.В процессе,постепенно можно уменьшать порции до 1,2кг в день и есть так до желаемого результата.
@@irinagazieva До 1.5 кг еды? Ха-ха, очень смешно. Я нередко за один прием могу столько съесть. При этом я не жирдяйка и не великанша, а тётенька 42 лет, 163 см, 60 кг. Что уж говорить про мужчин, они едят ещё намного больше.
@@irinas911 ,не все могут,то что вы можете.Что тут смешного? Ешьте на здоровье.
Умница ! Единственно правильный способ привести в порядок свой организм и тело .
🤗🌸
Огромное спасибо за ликбез😊
🤗🌷
Приятно слушать грамотные советы для сохранения здоровья, а не рекламу чего-то. Благодарю вас Марина❤️🤗
Хорошо, что попала на ваш канал.
🤗🌷
Марина Благодарю 🙏🤗
Как увидела твои ролики (спасибо Ютуб 😜 ты мой постоянный тренер и учитель (извини что на ты, но на Руси на Вы, к врагам или мн число🙂). Рекомендую всем своим любимым людям.) Дай бог здоровья счастья и Бога в душе (что и так у тебя))🙏🤗
А что с головой?
Обращаешься на ты, но извиняешься за это - знаешь, что неправильно, но делаешь всё равно, потому что руzzкая
Чокнуться можно
🤗🤗
Мариночка, я полюбила вас и буду с вами заниматься. Спасибо вам, умница, красавица.
Ну как успехи? Судя по вашей похвале, вы должны скинуть минимум 10 кг
@@TURANdotMUSLIMOVA держу равновесие, хожу практически без боли в стопах и пятках, задвигались лопатки. Вес не скинула, зато выросла! Окружающие не узнают: изменилась походка, осанка, помолодела.
Мариночка, дорогая, благодарю! Надо смотреть это видео каждый день! На завтрак, обед, полдник и ужин!😂❤❤❤
😂😂😂
Я всегда была худая, потому что так лень готовить, что делала это редко)), а когда дети появились, так вообще отощала, хоть и готовила с утра до ночи))
У Вас видно пониженный аппетит . А я люблю есть и то что не надо готовить ((не толстая но всю жизнь мечтаю быть тощей
У меня трехразовое питание, ранний ужин, поэтому полдник просто не входит в расписание, ну может иногда пару орешков. Что еще важно учитывать- это возраст и соответственно метаболизм. Мне 46, медленно начинается начало менопаузы, то есть процессы замедляются…, то есть сколько я могла есть даже три года назад- сейчас все меньше…, но физическая активность ежедневно, как Отче наш …правда, сейчас ни такая интенсивная… но 2 часа в день регулярно.
На диетах никогда не сидела- только сбалансированное питание и физическая активность.
Да мне 58 теперь худеть стало тяжелее (( раньше вообще быстро
Благодарю)) 🤗🤗С нетерпение жду каждую новую тренировку и информацию❤
🤗🌸
Благодарю Вас, Марина! Вы даёте самую полезную и грамотную информацию. Недавно на Вашем канале. Очень рада, что нашла Вас!❤
🤗🌸
Хорошая подборка аргументов! Посмотрев то недавнее видео про заготовки, могу сказать, что нарезанные продукты долго нельзя хранить в контейнере, т.к. происходит как говорят эпидемиологи "осеменение" от инструментов (нож, доска, руки и т.п.). И даже без заправки срок хранения таких нарезок в холоде не должен превышать 48ч! Поэтому скажу так - мысль про заготовки правильная, но без фанатизма!
Согласна с вами. Я тоже смотрела это видео и даже написала об этом в комментах, что приготовила салаты и др продукты и не убрала в холодильник, а в конце видео сказала, что на все приготовление она потратила 2 часа. И все эти 2 ч заготовки лежали на столе. Можно было просто в конце видео достать уже замороженные продукты и показать, какое количество еды она приготовила.
Есть еще возможность заморозки полуфабрикатов. Там сроки хранения гораздо больше
Марина, спасибо за вашу работу! Добавьте на канал, пожалуйста, упражнения для пальцев рук при артрозе, артрите.
Спасибо,Марина!!!Не все просто,конечно!!!Трудиться надо!!!😄
🤗🌸
Спасибо за информацию которая доступна и понятна!!! ❤😊
🤗🌸
Спасибо огромное!
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш ТРУД!!! Второе компетентное интервью, на всём ЮТУБ пространстве!!!👍👍👍
🤗🌷
А канал просто находка, кладесь информации. Спасибо ❤️❤️
❤
Спасибо Вам огромное, Марина! Я давно искала конструктивную информацию о работе в зале над телом и питании, вы всё объяснили.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Большое спасибо вам за лучшую информацию, за ваши советы и рекомендации ! Люблю смотреть и делать ваши упражнения ! ❤
🤗🌸
❤❤❤ Liuks!!! Spasibo, Marina!!! 😊
Здравствуйте, Мариночка. У вас очень грамотная речь, слушать интересно. Целеустремленная и умная женщина, достойная того, чтоб к вам прислушивались. Благодарю.
Я всегда была подтянутой, а шесть лет назад после четвертых родов резко набрала около 12-14 лишних кило именно жира, а не мышечной массы. Почему? Думаю, употребляла преимущественно углеводную пищу с дефицитом белка и всяких сырых овощей. При росте 168 я весила 72, хотя на восьмом месяце беременности весила 58 кг. Результат такого резкого набора -- шпоры на обоих ногах и снижение иммунитета.
Сейчас скинула вес до 66 благодаря дефициту каллорий (соблюдаю КБЖУ) и часовым ежедневным тренировкам (силовые и кардио поочередно). Но эта невозможная боль от пяточных шпор меня с ума сводит, лечение не принесло результата(( смотрела, кстати, ваше видео о шпорах, буду делать упражнения. Подписываюсь.
Вроде потихоньку сбрасываю, быстрее если соблюдаю питьевой режим. Что еще можете посоветовать для женщин с типом фигуры "жирная худышка"? Именно такой тип у меня.
Написала свою историю, чтоб смотивировать саму себя)) но может у кого-то похожая история.
Всем не болеть и любить себя.
Марина, вам дальнейшего развития))
Поработать дополнительно с качеством движения, так как если есть шпоры - нарушена функция стопы. А там дальше мы дойдем и до нарушения дыхания… приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор, это будет полезно
Спасибо!! Много очень полезной информации!
Пожалуйста!
❤спасибо 🙏💕 , Марина, все понятно разложила по полочкам.
🤗🌸
Марина, спасибо
Очень полезно ❤
🤗🌸
Мариночка, все очень граммотно но! Я бы еще добавила красной линией работу с психикой, сознанием, подсознанием. Все у нас в голове. Борьба с собой- это психическая привычка деструктивного отношентя к себе. Вот ее надо менять на любовь к себе ❤❤❤❤
Да, тоже важный момет!
Спасибо, все по существу
Спасибо Вам! Классная подача! И много нового узнала! Вы супер! Полезное дело делаете для людей. Благодарю❤️
🤗🌷
СПАСИБО Вам, Марина! Много полезного услышала ❤
❤
какая вы умничка!просто восхищаюсь вашим подходом!все правильно скащали❤
🤗🌷
Подписался, спасибо большое !
Мариночка, вы молодвя женщина, нам с вами сложно провести тождество. Мне 62 года, мы уже как пять лет перешли на трёхразовое питание. Проснулись, стакан теплой воды с лимоном и имбирь, после гимнастика, душ или обмывание холодной водой. С мая по октябрь утром плаваем в море. Завтрак: Зелёный чай и йогурт с ягодами . Ланч эспрессо тост с рикотто . И последняя еда в 6 вечера: фужер вина, индейка или тунец и много салата !!! В 6 вечера последняя еда... ВСЕМ bon appetites !!!, здравствовать и радоваться !!!
Не надо со мной ничего проводить, то, что я вам советую - улучшит сдоровье большинства людей, которые годами безуспешно хотят убрать лишний жир.
Вино здесь лишнее
У нас жара. Вчера вечером так захотелось холодного красного вина... Хотя практически не пью. Даже на Новый год бокал шампанского не выпила.😊
@@user-pv5eu1ui1v ну если иногда и сильно хочется, то да))), я подумала что это у вас на постоянной основе😄
@@olgap2294 на постоянной основе у той, что выше))
Благодарю вас!❤
Марина это супер. Когда я Вас слушала рядом находился муж и О БОЖЕ! он заинтересовался, он начал задумываться о правильном питании и захотел попытаться воплотить это. НО КАК ЭТО ТРУДНО БУДЕТ!!!!Я уже сейчас предвижу. А началось с того, что я искала упражнения для него при диастазе. Спасибо, что Вы объясняете почему, для чего и как это работает. Это намного эффективнее, чем просто реклама с красивыми телами
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷
очень хорошо. спасбо. лайкед
Благодарю 👍
Спасибо, Мариночка за этот урок!!!👍🏻
🤗🌸
Всем надо быстро, к лету, к Новому году… ну какие еще там даты..Осознать работу вдолгую не просто, даже осознать, что для похудения надо есть. Пересылаю всем подругам, делающим похудеть😁
Спасибо Марина, за такую интересную, доступно Вами переданую, толковую, полезную лекцию! Безумно приятно Ввс слушать и исполнять! ❤❤❤
🤗🌷
Не представляете как я рада что нашла ваш канал❤
❤
Спасибо за информацию, всё чётко и понятно ❤
🤗🌸
Марина, огромное спасибо за информацию!
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗
Марина, спасибо огромное за полезное видео! Я благодаря вашим рекомендациям очень полюбила листовые салаты. И похоже, что за что счет этого улучшилось пищеварение!
Подскажите, пожалуйста, влияет ли как-то дыхание во время тренировки на то, что будет расходовать организм во время нее (будет расщеплять жир или мышцы)? Видела в интернете рекомендации об выполнении упражнений на задержке дыхания после выдоха, чтобы жир окислился.
Ну не знаю, чисто физически сложно питаться 4 раза в день. У меня маленький ребенок и тут хоть бы пару раз в день качественно поесть. Пожтому, 4 раза для меня пока недосягаемо.
Но я и не жалуюсь. Занимабсь с вами, пишевой мусор не употребляю))
Спасибо, очень подробно👍
🤗🌸
Мария очень понравилось ваше видео. Спасибо большое. А вот Гербалайфф это же сбалансированное питание, как вы относитесь к этим коктейлям?
Спасибо за честность!очень интересно Вас смотреть и слушать
Рада, что вам откликается информация на канале!
Марина, правильно пишут,что вы самый грамотный специалист!!!
🤗🌷