➡ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю: ruclips.net/video/At02ajL7sBU/видео.html И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Согласно последним исследованиям влияния растительной пищи и появились диеты: кето, карнивор итд. Оказалось что за подавляющее количество раковых заболеваний не отвечают ( как думали ранее ) ЗАРАЖЕНИЯ из ВНЕ бактериями и вирусами, а «ранки» прямой кишки, через которые в организм проникают например : каловые бактерии что и приводит к раку. ( Если у человека язвенное воспаление прямой кишки ( не знаю как по русски называется ) то рак ему ГАРАНТИРОВАН ). А ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО ран пищеварительному тракту наносят ЗЕРНОВЫЕ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, БОБОВЫЕ и прочая РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА. Люди с пищевыми аллергиями переходят на диету карнивор и проблемы исчезают. Наше тело приспособлено к пище региона но ПРОДУКТАМ КОТОРЫЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В ПРИРОДЕ, а земледелие не было создано природой и наши предки не ели ни круп, ни «хлебов-макаронов» итд. Проблем с этим не замечали пока человечество не начало доживать до старости - массово, а позднее оказалось что после 50 лет практически нет здоровых людей. Начали искать способы лечить старших людей и выяснилось что само исключение расстрельной пищи и углеводов например убирает диабет 2 типа. Сегодня доказано что «сбалансированное» питание это МИФОЛОГИЯ и то в плохом значении этого слова. Не случайно например во времена когда не было продвинутых лекарств на эпилепсию ( особенно у детей ) таких людей сажали на кето-диету или карнивор и эпилептических приступов не было! Просто мозг на КЕТОНАХ работает лучше! Не хочешь иметь болезнь Альтсгеймера - исключай углеводы итд. Раньше когда человечество не могло себя прокормить- хлеб , макароны, кукурузы всякие помогали выжить, что не меняет факта что они вредят организму и не предназначены для людей. Пока желудок и организм молодые они ещё как-то справляются, но уже после 40 лет растительная пища начинает быть тяжёлой для желудка, после 50 вы перестанете её нормально переваривать вообще. Застои, газы,вздутия итд которых раньше в помине не было становятся - нормой. У меня в жизни проблем с желудком не было! Ела всё что «мягче камня», вес 42 кг при росте 164 см без никаких ограничений в пищи кроме величины порций ( не обжиралась так что встать из-за стола не могла ). BMI - истощение, даже в недовес не входило и здоровая как конь. А после сорока началось: те же фрукты, овощи, хлеб стали приводить к отёкам, вздутиям, застоям итд. Сначала в виде исключений потом становясь нормой. После 50- тело само говорит что можно есть, что нет. И сколько ему не объясняй что овощи и каши это хорошо, но оно и так своё. Сегодня мне 54 года, вес 47-48 кг и кроме как на кето, тело без сбоев работать не хочет. Так что «сбалансированное» питание не вариант. А первым индикатором того полезна пища или вредна становится - кожа. Исключаешь углеводы и растения на 2 недели и кожа - идеал! Спросите бабушек и маму они вам скажут как организм начинает реагировать на ту же еду с возрастом и вы очень удивитесь!
Сааамый грамотный и честный специалист на всём интернет пространстве! Спасибо Вам, Марина! Низкий поклон за то, что так самоотверженно вкладываетесь в ЗДОРОВЬЕ и красоту людей❤
Ну, какая же умница! Нереально... Тьфу-тьфу, не сглазить 😄 .Чтобы вы с нами были всегда и долго,пока мы будем живы! Так радостно, что вы уделяете столько внимания людям!
Спасибо, Марина! Если бы я увидела это видео лет двадцать назад, возможно моя жизнь сложилась бы совсем по-другому, я бы просто жила, а не считала часы и минуты до следующего приёма пищи, что в итоге ни к чему хорошему не привело! Надеюсь, это видео многим поможет, я к нормальному питанию пришла сама через доведение себя до изнеможения, как психического, так и физиологического, чего никому не желаю. Слушайте Марину и будьте здоровы!!!
Спасибо,Марина,согласна на все 100%. Мне в этом году 60 лет.Наладила питание,занимаюсь по вашим видео,а сейчас ещё в ЗС. Было 1 марта 67.8,а сейчас 62,7. Результат отличный👍
Всю жизнь борюсь с весом. Мой вариант, посмотреть на еду и набрать. 😂 Я к тому, что человек индивидуален. Плюнула на все нельзя и ем, все,что хочется и когда хочется. Главное, реальное чувство голода. И не обжираться, конечно. 4 Раза для меня оочень много. Активность тоже без фанатизма. И вот уже 5 лет стабильный вес . Слушайте свой организм, это главное.
@@pion._.а моя панацея - свежий воздух. И движение на улице. Горение возможно только в присутствии кислорода. Передвигаюсь, до 15 км в одну сторону, только на велосипеде
Доброго вечера, Марина. У меня был опыт посещение клиники для корреции веса. У меня всё получилось я сбросила вес под наблюдением и рекомендациям диетолога. Но когда закончилась программа и так как я люблю готовить и баловать родных и себя вкусняшками (кексы, пирожи, печенье) вес прибавился. Во время программы я ходила натощак и ела еду взвешивая на весах, а сил для занятий в спорт зале не было. И теперь я понимаю от чего. Слушая Вас и занимаясь с Вами упражнениями я стараюсь настроить всё своё тело для здоровой и полноценной жизни без болей в спине и других болей. И результаты уже есть ведь занимаюсь каждый день. Благодарю за подробные разъяснения. С уважением, Светлана. Марина я написала Вам в Контакте, так как не пользуюсь не Телеграмм и другими программами. Жду ответа. Благодарю за понимание.
Вот я вам и говорю, что похудение на ограничениях заканчивается откатом. Нужно менять пищевые привычки. Внедрять их в жизнь. А диеты вы воспринимаете как что-то ограниченное во времени. Ну и убрать из своей речи фразу «баловать себя едой», с этого начинаются проблемы. Детей в детстве балуют конфетами и так далее… поэтому тут кроется еще одна большая проблема
Каждый ищет и находит то что ему подходит. Дробное питание мне помогало быть в модельной форме в 20-25. Есть мало и часто в начале 2000ных было модно. И вуаля! Работало безотказно в купе с молодостью и фитнесом пару раз в неделлю. Бег и вегитарианство тоже помагали до тридцатого года жизни. Общая формула не жрать сладкое и после шести вечера помагали сбросить любое количество килограм за короткий срок особенно если бегать или ходить в тренажерку, да и под пресс и отжимания по утрам тоже заходило на ура. Но после 37 это перестало работать. Работало но не так. Я поняла что мышц все меньше, а жира больше хоть и вес не лишний. Тут помогло кето, интервальное голодание плюс тренажерный зал. В результате в сорок я выглядела лучше чем когда то в свои 33. В купе с сауной и отсутствием вредных привычек сработалр на ура. Так что могу сделать банальный вывод - в разное время и каждому свое. Не пейте не курите не думайте о плохом ешьте по возможности здоровую еду, пейте чистую воду, закаляйтесь и обязательно физическая активность. В комплексе зайдет всем и каждому 🎉
Интервальное ни всем подходит.Считаю жить на нем нельзя.Как временная диета.Мне 53.Эти дни были последний раз 3 мес назад.Воо именно сейчас мне очень сложно сбросить 1,5 кг.Мой рост 152,вес обычно 45.Я занимаюсь фитнесом.С не очень большими весами.Ем мало.Дущу себя отсутствием сладкого.Думаю что ем.Но позволяю конечно пару кусков и хлеба.Бывает и выпечка.Я не умею сидеть на диетах.Потрму просто ограничиваю себя в мучеом и сладком,что бы сбросить эти 1,5 кг.Но как блин сложно теперь😂.К сожалению накачать мышцы с возрастом становится сложно.Из за саркопении.Без весов по моему сохранить даже не возможно.Ни то что приобрести.Питание опять же.Нужно есть много белка.Тело это питание плюс спорт.
@@ManjaRonald вы знаете, нет, не огорчусь! Я говорю на 4 языках и учу пятый, а русский мне не родной. А не огорчитесь, если я вам скажу что под видео не на тему лексики грамматики русского языка, ваш комментарий не уместен?
Eсть исследования,что Кето диета сильно повышает риск сердечно сосудистых заболеваний,так как меняет липидный состав крови. Так что это не очень хороший вариант. Питание должно быть сбалансированным
Мариночка, все очень граммотно но! Я бы еще добавила красной линией работу с психикой, сознанием, подсознанием. Все у нас в голове. Борьба с собой- это психическая привычка деструктивного отношентя к себе. Вот ее надо менять на любовь к себе ❤❤❤❤
Вы действительно все грамотно и по делу объясняете! Спасибо! Я тоже раньше думала, что вес это самый точный показатель, а когда стала разбираться в питании, поняла, что могу весить и больше, но выглядеть совсем по другому! Регулярно хожу в зал, изменила питание, сделала замеры. Самое главное не бросить, и потом хочу сравнить результаты, которые очень мотивируют идти дальше. Спасибо за ваш контент в целом!
Мариночка, добрый день/ вечер. Замечательно, что сейчас увидела ваше разумное объяснение, ваша помощь 🆘 нужна очень кстати. За последние 10 лет набрала излишне вес. В поликлинике-- говорят: лишний вес 🏋. А как снизить???-- молчание ягнят😅= меньше ешьте и это мне сказала врач- эндокринолог. Благодарствую за встречу, хоть и виртуально. С уважением из Kazakhstan 🇰🇿.
Вот врач вам правильно сказала,но не разъяснила.Человек в день может съесть до 1,5 кг еды,куда должны войти белки ,жиры и углеводы.Если хотите худеть ,то надо уменьшить массу еды на 200 г ,но по составу она должна оставаться полноценной.В процессе,постепенно можно уменьшать порции до 1,2кг в день и есть так до желаемого результата.
@@irinagazieva До 1.5 кг еды? Ха-ха, очень смешно. Я нередко за один прием могу столько съесть. При этом я не жирдяйка и не великанша, а тётенька 42 лет, 163 см, 60 кг. Что уж говорить про мужчин, они едят ещё намного больше.
Я ем два раза и мне этого хватает. Голода нет. Всю жизнь еда 3 раза и приходилось идти «за компанию» когда совсем есть не хотела, куда уж мне 4 раза есть… Как только перешла на 2 раза стало отлично - ем в 10 утра и в 5 часов дня. А мой брат ест часто и ему это подходит. Думаю нет панацеи для всех, все индивидуально и нужно слышать свое тело.
Спасибо огромное за вашу компетентную информацию и большое желание помочь людям быть здоровыми. Желаю вам больших успехов.Жду новых встреч с вами с нетерпением 🙏👍♥️
Марина, Вы очень грамотная молодчина! Абсолютно грамотно и правильно рассуждения! 💕 Очень жалко, что в информационном обществе таких «профи» , как Вы, только единичные-единицы!😣
Марина, очень понравился ролик, считаю очень грамотное и доступное видео. Единственное что- часто проблема переедания психологическая, по себе скажу-я сама психотерапевт- я знаю, что в период сильного стресса несколько лет назад сформировалась пищевая зависимость. Это значит, что я совсем не голодная, да и в наше время мало кто голод испытывает, а просто хочется ощутить разные вкусы дабы заместить те сложные переживания, в основном тревогу. Именно поэтому часто принцип правильного питания не работает, я по себе прекрасно это осознаю, хочется мороженное, колбасу , булочку вкусную- это про получение удовольствия, а не про голод. Это совершенно не в противовес Вашим рекомендациям, они замечательные, и кто осознает свою психологическую зависимость, может еще и с психологом работать. У меня есть перевес, мне 53 года, вес 63 кг, сейчас хочу 55 кг, совсем как раньше- 48-50 кг наверное нереально, занимаюсь дома танцами, йогой, все щадящий режим, прислушиваюсь к себе скорее. Увидела Ваши упражнения, очень грамотные, занимаюсь с Вами. Спасибо Вам за Вашу работу, стараюсь соблюдать принцип одной тарелки, но предательские булочки и мороженое и т.д. , да еще и определенный стресс и гипотериоз дают о себе знать. Буду продолжать занятия с Вами!🍓👍👏❤️🙏
@@TURANdotMUSLIMOVA держу равновесие, хожу практически без боли в стопах и пятках, задвигались лопатки. Вес не скинула, зато выросла! Окружающие не узнают: изменилась походка, осанка, помолодела.
Марина, очень полезное видео, спасибо! Вы меня прямо смотивировали пересмотреть питание, всегда проблема была сначала ограничения, потом срыв. Изнуряла себя кардио, потом опять набирала. Буду пробовать, постепенно и регулярно. Успехов вам, вы шикарная❤
Здравствуйте, Мариночка. У вас очень грамотная речь, слушать интересно. Целеустремленная и умная женщина, достойная того, чтоб к вам прислушивались. Благодарю. Я всегда была подтянутой, а шесть лет назад после четвертых родов резко набрала около 12-14 лишних кило именно жира, а не мышечной массы. Почему? Думаю, употребляла преимущественно углеводную пищу с дефицитом белка и всяких сырых овощей. При росте 168 я весила 72, хотя на восьмом месяце беременности весила 58 кг. Результат такого резкого набора -- шпоры на обоих ногах и снижение иммунитета. Сейчас скинула вес до 66 благодаря дефициту каллорий (соблюдаю КБЖУ) и часовым ежедневным тренировкам (силовые и кардио поочередно). Но эта невозможная боль от пяточных шпор меня с ума сводит, лечение не принесло результата(( смотрела, кстати, ваше видео о шпорах, буду делать упражнения. Подписываюсь. Вроде потихоньку сбрасываю, быстрее если соблюдаю питьевой режим. Что еще можете посоветовать для женщин с типом фигуры "жирная худышка"? Именно такой тип у меня. Написала свою историю, чтоб смотивировать саму себя)) но может у кого-то похожая история. Всем не болеть и любить себя. Марина, вам дальнейшего развития))
Поработать дополнительно с качеством движения, так как если есть шпоры - нарушена функция стопы. А там дальше мы дойдем и до нарушения дыхания… приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор, это будет полезно
Марина, привет! У женщин есть ещё проблема, замещение едой всех других удовольствий, особенно когда проживают одни, едет едят едят вкусняшки и при этом не чувствуют, что сытая)
@@StellaFOS1605 фу, как грубо. Так можно сказать про всех людей имеющих те или иные зависимости: от курения, алкоголя, наркотиков. Так всё просто - это же просто идиоты, нечего о них и говорить. Правда, среди этих зависимых были и есть и всемирно известные учёные, и писатели, и поэты, которых безмозглыми как-то язык не поворачивается назвать. А самое главное, что от того, что вы презрительно назовёте их безмозглыми дураками, эта проблема а никуда не исчезнет и эти люди никуда не денутся. Ну хоть вы потешите своё самолюбие, что вы-то не такая.
Огромное спасибо вам , Марина ! И вашему оператору ! 🤗🤗 Марина , скажите , майонез считают вредным , а если я его делаю сама , без добавления сахара - все равно вредный ?
Марина это супер. Когда я Вас слушала рядом находился муж и О БОЖЕ! он заинтересовался, он начал задумываться о правильном питании и захотел попытаться воплотить это. НО КАК ЭТО ТРУДНО БУДЕТ!!!!Я уже сейчас предвижу. А началось с того, что я искала упражнения для него при диастазе. Спасибо, что Вы объясняете почему, для чего и как это работает. Это намного эффективнее, чем просто реклама с красивыми телами
Очень важная для понимания механизма сжиросжигания информация! Всё честно и на доступном языке. Как бы ни хотелось видимых результатов мгновенно и сразу, рекомпозиция занимает длительное время, и только при сочетании сбалансированного питания с правильной физической нагрузкой. Большое спасибо за ваш образовательный канал. Это очень важное дело!❤
Здравствуйте, Марина 😊 наконец-то я услышала верную информацию о чем вооьще никогла не знала. Постоянно ограничивпла себя в каллриях и в итоге дряблость тела, даде тоже ируясь тонуса не было, сецчас ьуду ылрмитрвать новую привычку питания благодарю 😇
БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Марина❤Вы прелесть! Всё чётко, понятно, объективно и разносторонне. Многие мои знакомые, да и я многие мифы поддерживала. Буду стараться 🙌
Огромная благодарность за Ваш труд, знания, за то, что так щедро делитесь ими❤. Настолько емко, самое важное расказано, только одно желание, чтобы как можно больше люде посмотрели Ваши видео❤
Мариночка, вы молодвя женщина, нам с вами сложно провести тождество. Мне 62 года, мы уже как пять лет перешли на трёхразовое питание. Проснулись, стакан теплой воды с лимоном и имбирь, после гимнастика, душ или обмывание холодной водой. С мая по октябрь утром плаваем в море. Завтрак: Зелёный чай и йогурт с ягодами . Ланч эспрессо тост с рикотто . И последняя еда в 6 вечера: фужер вина, индейка или тунец и много салата !!! В 6 вечера последняя еда... ВСЕМ bon appetites !!!, здравствовать и радоваться !!!
Блестяще!!! 👏👏👏👏👏👏 Наконец-то нашла правдивую и нужную информацию о похудении! Истина восторжествовала на фоне кито и других идиотических диет! Спасибо огромное! ❤❤❤
Спасибо за информацию! Начала я с бега, просто случайно утром решила пробежаться. Сейчас втянулась, бегаю помалу, с утра. А потом нашла этот канал, моя проблема это диастаз, причём с детства. Ну и очень малоподвижный образ жизни. После пробежки выполняю ваши упражнения для тазового дна и при диастазе, всего третий день, а я начала ощущать эти самые мышцы, буду продолжать.
Мариночка,большое спасибо.Вы буквально учите людей любить себя и даете знания о том как все работает,а это очень сильно проясняет ум.Как без насилия над собой стать здоровым!Спасибо большое❤❤❤
Всем надо быстро, к лету, к Новому году… ну какие еще там даты..Осознать работу вдолгую не просто, даже осознать, что для похудения надо есть. Пересылаю всем подругам, делающим похудеть😁
Спасибо вам большое за этот ролик. На себе почувствовала как это работает. Из этого видео взяла ещё себе позитивные и практические советы. Некоторые вопросы я не понимала, а сейчас получила дополнительную мотивацию. Спасибо. Эта информация очень ценная!
Я всегда была худая, потому что так лень готовить, что делала это редко)), а когда дети появились, так вообще отощала, хоть и готовила с утра до ночи))
Хорошая подборка аргументов! Посмотрев то недавнее видео про заготовки, могу сказать, что нарезанные продукты долго нельзя хранить в контейнере, т.к. происходит как говорят эпидемиологи "осеменение" от инструментов (нож, доска, руки и т.п.). И даже без заправки срок хранения таких нарезок в холоде не должен превышать 48ч! Поэтому скажу так - мысль про заготовки правильная, но без фанатизма!
Согласна с вами. Я тоже смотрела это видео и даже написала об этом в комментах, что приготовила салаты и др продукты и не убрала в холодильник, а в конце видео сказала, что на все приготовление она потратила 2 часа. И все эти 2 ч заготовки лежали на столе. Можно было просто в конце видео достать уже замороженные продукты и показать, какое количество еды она приготовила.
Конечно, невозможно в одном видео затронуть все аспекты столь сложной темы, но основные мифы однозначно у слушателя уйдут. В непонятке остались два вопроса: 1) по углеводам 40 грамм это в сухом виде или уже в приготовленном; 2) норма белка 100-150 грамм умножить на четыре приёма пищи равно 400-600, не много ли ежедневно. Ухожу на канал "ПРО питание" искать ответы!) Благодарю, Марина, за смелую актуальную информацию о подходах к столь спорной животрепещащей теме!❤
Добрый вечер, Марина, спасибо за информацию, мнрго, что знаю, но, это записала. Вопрос есть - 100 грамм белка надо высчитать же? Это же не мяса 100 гр.
Марина, спасибо большое! Ну да, конечно!!! Если я похудею в моём возрасте (рост 160, вес 65), всё просто обвиснет. Не худеть, а привести фигуру в порядок: сутулость, живот, руки... Спасибо!!!
И ещё один вопрос назрел, по поводу углеводов: когда Вы говорите, что нужно включать в свою тарелку 40 г углеводов, это означает например 175 г варёной гречки, которая содержит 22,7г углеводов на 100г продукта Или Вы имеете в виду 40 г этой самой варёной гречки?
Здравствуйте Марина! Сегодня начала питаться по вашей рекомендации, это очень круто, до этого у меня все было не правильно, постоянно переедала 😢, незнала как организовать свой рацион, а вы обьяснили и все так просто оказывается ❤
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
➡ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю: ruclips.net/video/At02ajL7sBU/видео.html
И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Поняла, что нужно питаться 4 раза в день. Как распределить это 4 раза еды? Если ты встаешь в 6 утра например.
Может попробовать ультразвук на область живота?
Согласно последним исследованиям влияния растительной пищи и появились диеты: кето, карнивор итд.
Оказалось что за подавляющее количество раковых заболеваний не отвечают ( как думали ранее ) ЗАРАЖЕНИЯ из ВНЕ бактериями и вирусами, а «ранки» прямой кишки, через которые в организм проникают например : каловые бактерии что и приводит к раку.
( Если у человека язвенное воспаление прямой кишки ( не знаю как по русски называется ) то рак ему ГАРАНТИРОВАН ).
А ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО ран пищеварительному тракту наносят ЗЕРНОВЫЕ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, БОБОВЫЕ и прочая РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА. Люди с пищевыми аллергиями переходят на диету карнивор и проблемы исчезают.
Наше тело приспособлено к пище региона но ПРОДУКТАМ КОТОРЫЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В ПРИРОДЕ, а земледелие не было создано природой и наши предки не ели ни круп, ни «хлебов-макаронов» итд. Проблем с этим не замечали пока человечество не начало доживать до старости - массово, а позднее оказалось что после 50 лет практически нет здоровых людей.
Начали искать способы лечить старших людей и выяснилось что само исключение расстрельной пищи и углеводов например убирает диабет 2 типа.
Сегодня доказано что «сбалансированное» питание это МИФОЛОГИЯ и то в плохом значении этого слова.
Не случайно например во времена когда не было продвинутых лекарств на эпилепсию ( особенно у детей ) таких людей сажали на кето-диету или карнивор и эпилептических приступов не было! Просто мозг на КЕТОНАХ работает лучше! Не хочешь иметь болезнь Альтсгеймера - исключай углеводы итд.
Раньше когда человечество не могло себя прокормить- хлеб , макароны, кукурузы всякие помогали выжить, что не меняет факта что они вредят организму и не предназначены для людей. Пока желудок и организм молодые они ещё как-то справляются, но уже после 40 лет растительная пища начинает быть тяжёлой для желудка, после 50 вы перестанете её нормально переваривать вообще.
Застои, газы,вздутия итд которых раньше в помине не было становятся - нормой.
У меня в жизни проблем с желудком не было! Ела всё что «мягче камня», вес 42 кг при росте 164 см без никаких ограничений в пищи кроме величины порций ( не обжиралась так что встать из-за стола не могла ). BMI - истощение, даже в недовес не входило и здоровая как конь.
А после сорока началось: те же фрукты, овощи, хлеб стали приводить к отёкам, вздутиям, застоям итд. Сначала в виде исключений потом становясь нормой.
После 50- тело само говорит что можно есть, что нет. И сколько ему не объясняй что овощи и каши это хорошо, но оно и так своё.
Сегодня мне 54 года, вес 47-48 кг и кроме как на кето, тело без сбоев работать не хочет. Так что «сбалансированное» питание не вариант. А первым индикатором того полезна пища или вредна становится - кожа. Исключаешь углеводы и растения на 2 недели и кожа - идеал!
Спросите бабушек и маму они вам скажут как организм начинает реагировать на ту же еду с возрастом и вы очень удивитесь!
Скажите что есть утром обед и ужин подробно а то вумерня запоры
@@Екатерина-н8ы , нужен питьевой режим, пить воду, каждый час пять глотков. Есть свеклу отварную, сливы, понемногу. Вообще овощи каждый день
Сааамый грамотный и честный специалист на всём интернет пространстве! Спасибо Вам, Марина! Низкий поклон за то, что так самоотверженно вкладываетесь в ЗДОРОВЬЕ и красоту людей❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Полностью с вами согласна, очень многих переслушала, но понравилась Марина, очень грамотно все объясняет, прям каждый нюанс, причём не занудно🌺❤️🌹
@@MarinaKostrova Да, Марина так и есть! Вы бесценный для нас человек. Спасибо безграничное !!!❤️❤️❤️
Ну, какая же умница! Нереально... Тьфу-тьфу, не сглазить 😄 .Чтобы вы с нами были всегда и долго,пока мы будем живы! Так радостно, что вы уделяете столько внимания людям!
Подписываюсь под вашими словами.
Тоже нравится эта девушка. Умная,грамотная, всё доносит бесплатно до нас❤
Спасибо, Марина! Если бы я увидела это видео лет двадцать назад, возможно моя жизнь сложилась бы совсем по-другому, я бы просто жила, а не считала часы и минуты до следующего приёма пищи, что в итоге ни к чему хорошему не привело! Надеюсь, это видео многим поможет, я к нормальному питанию пришла сама через доведение себя до изнеможения, как психического, так и физиологического, чего никому не желаю. Слушайте Марину и будьте здоровы!!!
Спасибо,Марина,согласна на все 100%.
Мне в этом году 60 лет.Наладила питание,занимаюсь по вашим видео,а сейчас ещё в ЗС.
Было 1 марта 67.8,а сейчас 62,7.
Результат отличный👍
🤗👍вы молодец 🌸
@@MarinaKostrova спасибо🙂
👏👏👏
Рост свой напишите)) мнк тоже будет 60 и я вешу 71 кг при росте 172, как то к 62 я не стремлюсь)))
У меня рост 166, вес 57 кг, возраст 59 лет. И я жирная! 😢 Вот хочу заниматься , как рекомендует Марина, спасибо ей огромное! 🎉
Фотографировать свою пищу и анализировать- это идея на миллион! Это же так очевидно. Спасибо, Марина. Профессионал - это качество!
🤗🌷
Марина, как все доступно!!! 🔥🔥🔥 Просто шикарно, такая важная информация ❤
Всю жизнь борюсь с весом. Мой вариант, посмотреть на еду и набрать. 😂 Я к тому, что человек индивидуален. Плюнула на все нельзя и ем, все,что хочется и когда хочется. Главное, реальное чувство голода. И не обжираться, конечно. 4 Раза для меня оочень много. Активность тоже без фанатизма. И вот уже 5 лет стабильный вес . Слушайте свой организм, это главное.
❤
@@pion._.а моя панацея - свежий воздух. И движение на улице.
Горение возможно только в присутствии кислорода.
Передвигаюсь, до 15 км в одну сторону, только на велосипеде
Доброго вечера, Марина. У меня был опыт посещение клиники для корреции веса. У меня всё получилось я сбросила вес под наблюдением и рекомендациям диетолога. Но когда закончилась программа и так как я люблю готовить и баловать родных и себя вкусняшками (кексы, пирожи, печенье) вес прибавился. Во время программы я ходила натощак и ела еду взвешивая на весах, а сил для занятий в спорт зале не было. И теперь я понимаю от чего. Слушая Вас и занимаясь с Вами упражнениями я стараюсь настроить всё своё тело для здоровой и полноценной жизни без болей в спине и других болей. И результаты уже есть ведь занимаюсь каждый день. Благодарю за подробные разъяснения. С уважением, Светлана. Марина я написала Вам в Контакте, так как не пользуюсь не Телеграмм и другими программами. Жду ответа. Благодарю за понимание.
Вот я вам и говорю, что похудение на ограничениях заканчивается откатом. Нужно менять пищевые привычки. Внедрять их в жизнь. А диеты вы воспринимаете как что-то ограниченное во времени. Ну и убрать из своей речи фразу «баловать себя едой», с этого начинаются проблемы. Детей в детстве балуют конфетами и так далее… поэтому тут кроется еще одна большая проблема
@@MarinaKostrovaМарина,здравствуйте! Вы из какого города?
Марина ❤Каждая буква и даже акцент достоин Оскара. Кто услышит ❤тот поймет - всем здоровья и мирного неба через любовь к себе и все что Вас окружает ❤
Каждый ищет и находит то что ему подходит. Дробное питание мне помогало быть в модельной форме в 20-25. Есть мало и часто в начале 2000ных было модно. И вуаля! Работало безотказно в купе с молодостью и фитнесом пару раз в неделлю. Бег и вегитарианство тоже помагали до тридцатого года жизни. Общая формула не жрать сладкое и после шести вечера помагали сбросить любое количество килограм за короткий срок особенно если бегать или ходить в тренажерку, да и под пресс и отжимания по утрам тоже заходило на ура. Но после 37 это перестало работать. Работало но не так. Я поняла что мышц все меньше, а жира больше хоть и вес не лишний. Тут помогло кето, интервальное голодание плюс тренажерный зал. В результате в сорок я выглядела лучше чем когда то в свои 33. В купе с сауной и отсутствием вредных привычек сработалр на ура. Так что могу сделать банальный вывод - в разное время и каждому свое. Не пейте не курите не думайте о плохом ешьте по возможности здоровую еду, пейте чистую воду, закаляйтесь и обязательно физическая активность. В комплексе зайдет всем и каждому 🎉
Спасибо за ваш опыт!🤗
Интервальное ни всем подходит.Считаю жить на нем нельзя.Как временная диета.Мне 53.Эти дни были последний раз 3 мес назад.Воо именно сейчас мне очень сложно сбросить 1,5 кг.Мой рост 152,вес обычно 45.Я занимаюсь фитнесом.С не очень большими весами.Ем мало.Дущу себя отсутствием сладкого.Думаю что ем.Но позволяю конечно пару кусков и хлеба.Бывает и выпечка.Я не умею сидеть на диетах.Потрму просто ограничиваю себя в мучеом и сладком,что бы сбросить эти 1,5 кг.Но как блин сложно теперь😂.К сожалению накачать мышцы с возрастом становится сложно.Из за саркопении.Без весов по моему сохранить даже не возможно.Ни то что приобрести.Питание опять же.Нужно есть много белка.Тело это питание плюс спорт.
Вы не очень огорчитесь, если я скажу вам, что вкУпе и в купЕ, это разные вещи?
@@ManjaRonald вы знаете, нет, не огорчусь! Я говорю на 4 языках и учу пятый, а русский мне не родной. А не огорчитесь, если я вам скажу что под видео не на тему лексики грамматики русского языка, ваш комментарий не уместен?
Eсть исследования,что Кето диета сильно повышает риск сердечно сосудистых заболеваний,так как меняет липидный состав крови. Так что это не очень хороший вариант. Питание должно быть сбалансированным
Мариночка, все очень граммотно но! Я бы еще добавила красной линией работу с психикой, сознанием, подсознанием. Все у нас в голове. Борьба с собой- это психическая привычка деструктивного отношентя к себе. Вот ее надо менять на любовь к себе ❤❤❤❤
Да, тоже важный момет!
Вы действительно все грамотно и по делу объясняете! Спасибо! Я тоже раньше думала, что вес это самый точный показатель, а когда стала разбираться в питании, поняла, что могу весить и больше, но выглядеть совсем по другому! Регулярно хожу в зал, изменила питание, сделала замеры. Самое главное не бросить, и потом хочу сравнить результаты, которые очень мотивируют идти дальше. Спасибо за ваш контент в целом!
Мариночка, добрый день/ вечер. Замечательно, что сейчас увидела ваше разумное объяснение, ваша помощь 🆘 нужна очень кстати. За последние 10 лет набрала излишне вес. В поликлинике-- говорят: лишний вес 🏋. А как снизить???-- молчание ягнят😅= меньше ешьте и это мне сказала врач- эндокринолог.
Благодарствую за встречу, хоть и виртуально. С уважением из Kazakhstan 🇰🇿.
Вот врач вам правильно сказала,но не разъяснила.Человек в день может съесть до 1,5 кг еды,куда должны войти белки ,жиры и углеводы.Если хотите худеть ,то надо уменьшить массу еды на 200 г ,но по составу она должна оставаться полноценной.В процессе,постепенно можно уменьшать порции до 1,2кг в день и есть так до желаемого результата.
@@irinagazieva До 1.5 кг еды? Ха-ха, очень смешно. Я нередко за один прием могу столько съесть. При этом я не жирдяйка и не великанша, а тётенька 42 лет, 163 см, 60 кг. Что уж говорить про мужчин, они едят ещё намного больше.
@@irinas911 ,не все могут,то что вы можете.Что тут смешного? Ешьте на здоровье.
Самый граммотный специалист по движению❤️❤️❤️
Грамотный с одной «М» 😅😜
Я ем два раза и мне этого хватает. Голода нет. Всю жизнь еда 3 раза и приходилось идти «за компанию» когда совсем есть не хотела, куда уж мне 4 раза есть… Как только перешла на 2 раза стало отлично - ем в 10 утра и в 5 часов дня. А мой брат ест часто и ему это подходит. Думаю нет панацеи для всех, все индивидуально и нужно слышать свое тело.
Сто процентов.
Спасибо огромное за вашу компетентную информацию и большое желание помочь людям быть здоровыми. Желаю вам больших успехов.Жду новых встреч с вами с нетерпением 🙏👍♥️
Сижу, глазею просто на Вас, Марина )) 🔥 Временами упуская мысль Вашего рассказа )
🤗🌷
Алё, сглазите ещё нашего тренера! 😂
Спасибо! Правда! За ваш труд и отношения к здоровью. Благодарю!
Марина, Вы очень грамотная молодчина! Абсолютно грамотно и правильно рассуждения! 💕 Очень жалко, что в информационном обществе таких «профи» , как Вы, только единичные-единицы!😣
Умница. Первое дело-здоровье. У меня давление. Чуть поправлюсь, давленин увеличивается. А вы правильная и умная. Я вам верю.
Марина, очень понравился ролик, считаю очень грамотное и доступное видео. Единственное что- часто проблема переедания психологическая, по себе скажу-я сама психотерапевт- я знаю, что в период сильного стресса несколько лет назад сформировалась пищевая зависимость. Это значит, что я совсем не голодная, да и в наше время мало кто голод испытывает, а просто хочется ощутить разные вкусы дабы заместить те сложные переживания, в основном тревогу. Именно поэтому часто принцип правильного питания не работает, я по себе прекрасно это осознаю, хочется мороженное, колбасу , булочку вкусную- это про получение удовольствия, а не про голод. Это совершенно не в противовес Вашим рекомендациям, они замечательные, и кто осознает свою психологическую зависимость, может еще и с психологом работать. У меня есть перевес, мне 53 года, вес 63 кг, сейчас хочу 55 кг, совсем как раньше- 48-50 кг наверное нереально, занимаюсь дома танцами, йогой, все щадящий режим, прислушиваюсь к себе скорее. Увидела Ваши упражнения, очень грамотные, занимаюсь с Вами. Спасибо Вам за Вашу работу, стараюсь соблюдать принцип одной тарелки, но предательские булочки и мороженое и т.д. , да еще и определенный стресс и гипотериоз дают о себе знать. Буду продолжать занятия с Вами!🍓👍👏❤️🙏
Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Спасибо, Марина! Убедилась, что все делаю правильно! Медленно и с умом иду к своей цели! ❤️
Мариночка, дорогая, благодарю! Надо смотреть это видео каждый день! На завтрак, обед, полдник и ужин!😂❤❤❤
😂😂😂
Мариночка, я полюбила вас и буду с вами заниматься. Спасибо вам, умница, красавица.
Ну как успехи? Судя по вашей похвале, вы должны скинуть минимум 10 кг
@@TURANdotMUSLIMOVA держу равновесие, хожу практически без боли в стопах и пятках, задвигались лопатки. Вес не скинула, зато выросла! Окружающие не узнают: изменилась походка, осанка, помолодела.
Как же приятно слушать! Вы же все очень доходчиво и умно говорите. Успехов вам!
Очень полезная информация. Всё просто и понятно. Спасибо, Марина.
Марина, благодарю за информацию. Очень ёмко, доходчиво. Как говорится: бери и делай.
Умница ! Единственно правильный способ привести в порядок свой организм и тело .
🤗🌸
Марина, очень полезное видео, спасибо! Вы меня прямо смотивировали пересмотреть питание, всегда проблема была сначала ограничения, потом срыв. Изнуряла себя кардио, потом опять набирала. Буду пробовать, постепенно и регулярно. Успехов вам, вы шикарная❤
🤗🌷
Марина, спасибо. Лекция содержательная, полезная.
Какая же Вы умничка, Марина!!! Вы - самая лучшая!!!❤❤❤
Спасибо Марина очень полезное видео ❤
Марина, правильно пишут,что вы самый грамотный специалист!!!
🤗🌷
Всегда с большоб благодарностью смотрю и мотаю на ус видео Марины
Спасибо, Марина! Особенно за честность❤очень интересно, познавательно, доступно! Сил Вам и здоровья🤩 🕊️
Марина, спасибо. Как всегда, супер! 👍
Здравствуйте, Мариночка. У вас очень грамотная речь, слушать интересно. Целеустремленная и умная женщина, достойная того, чтоб к вам прислушивались. Благодарю.
Я всегда была подтянутой, а шесть лет назад после четвертых родов резко набрала около 12-14 лишних кило именно жира, а не мышечной массы. Почему? Думаю, употребляла преимущественно углеводную пищу с дефицитом белка и всяких сырых овощей. При росте 168 я весила 72, хотя на восьмом месяце беременности весила 58 кг. Результат такого резкого набора -- шпоры на обоих ногах и снижение иммунитета.
Сейчас скинула вес до 66 благодаря дефициту каллорий (соблюдаю КБЖУ) и часовым ежедневным тренировкам (силовые и кардио поочередно). Но эта невозможная боль от пяточных шпор меня с ума сводит, лечение не принесло результата(( смотрела, кстати, ваше видео о шпорах, буду делать упражнения. Подписываюсь.
Вроде потихоньку сбрасываю, быстрее если соблюдаю питьевой режим. Что еще можете посоветовать для женщин с типом фигуры "жирная худышка"? Именно такой тип у меня.
Написала свою историю, чтоб смотивировать саму себя)) но может у кого-то похожая история.
Всем не болеть и любить себя.
Марина, вам дальнейшего развития))
Поработать дополнительно с качеством движения, так как если есть шпоры - нарушена функция стопы. А там дальше мы дойдем и до нарушения дыхания… приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор, это будет полезно
Я,вылечила шпору сеансами УВТ. И никаких уколов!!! Узнайте у врача-физиотерапевта. Теперь летаю)
Марина, привет! У женщин есть ещё проблема, замещение едой всех других удовольствий, особенно когда проживают одни, едет едят едят вкусняшки и при этом не чувствуют, что сытая)
А мозги есть у этих женщин?
@@StellaFOS1605 фу, как грубо. Так можно сказать про всех людей имеющих те или иные зависимости: от курения, алкоголя, наркотиков. Так всё просто - это же просто идиоты, нечего о них и говорить. Правда, среди этих зависимых были и есть и всемирно известные учёные, и писатели, и поэты, которых безмозглыми как-то язык не поворачивается назвать. А самое главное, что от того, что вы презрительно назовёте их безмозглыми дураками, эта проблема а никуда не исчезнет и эти люди никуда не денутся. Ну хоть вы потешите своё самолюбие, что вы-то не такая.
@@onion1250 какая Вы умная......
@@StellaFOS1605 а у вас, похоже, непреодолимое желание оценивать умственные способности других людей
@@onion1250 Как и у Вас.
Огромное спасибо вам , Марина ! И вашему оператору ! 🤗🤗
Марина , скажите , майонез считают вредным , а если я его делаю сама , без добавления сахара - все равно вредный ?
Марина это супер. Когда я Вас слушала рядом находился муж и О БОЖЕ! он заинтересовался, он начал задумываться о правильном питании и захотел попытаться воплотить это. НО КАК ЭТО ТРУДНО БУДЕТ!!!!Я уже сейчас предвижу. А началось с того, что я искала упражнения для него при диастазе. Спасибо, что Вы объясняете почему, для чего и как это работает. Это намного эффективнее, чем просто реклама с красивыми телами
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷
Марина, спасибо за вашу работу! Добавьте на канал, пожалуйста, упражнения для пальцев рук при артрозе, артрите.
Мариночка, здравствуйте! Спасибо Вам, что делитесь полезной информацией. Некоторые из Ваших упражнений включены в мою зарядку, как самые любимые.
Самая полезная информация! Спасибо!
Наконец-то я нашла адекватного человека, блогера, который все классно объясняет без лишней воды и перегибов. Лайк и подписка❤️
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Очень важная для понимания механизма сжиросжигания информация! Всё честно и на доступном языке. Как бы ни хотелось видимых результатов мгновенно и сразу, рекомпозиция занимает длительное время, и только при сочетании сбалансированного питания с правильной физической нагрузкой. Большое спасибо за ваш образовательный канал. Это очень важное дело!❤
Здравствуйте, Марина 😊 наконец-то я услышала верную информацию о чем вооьще никогла не знала. Постоянно ограничивпла себя в каллриях и в итоге дряблость тела, даде тоже ируясь тонуса не было, сецчас ьуду ылрмитрвать новую привычку питания благодарю 😇
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Марина❤Вы прелесть! Всё чётко, понятно, объективно и разносторонне. Многие мои знакомые, да и я многие мифы поддерживала. Буду стараться 🙌
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Огромное спасибо за ликбез😊
🤗🌷
Огромная благодарность за Ваш труд, знания, за то, что так щедро делитесь ими❤. Настолько емко, самое важное расказано, только одно желание, чтобы как можно больше люде посмотрели Ваши видео❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш ТРУД!!! Второе компетентное интервью, на всём ЮТУБ пространстве!!!👍👍👍
🤗🌷
Не представляете как я рада что нашла ваш канал❤
❤
Уважаемая Марина, спасибо большое за информацию, она действительно нужна, чтобы грамотно начинать похудение. 👍👍👍😘💫
Приятно слушать грамотные советы для сохранения здоровья, а не рекламу чего-то. Благодарю вас Марина❤️🤗
Хорошо, что попала на ваш канал.
🤗🌷
Марина, а супчики и борщ мы в какую категорию включим?
Нужно считать, что в супе. Так как это может быть и куриный бульон, и крем суп на сливках
Мариночка, вы молодвя женщина, нам с вами сложно провести тождество. Мне 62 года, мы уже как пять лет перешли на трёхразовое питание. Проснулись, стакан теплой воды с лимоном и имбирь, после гимнастика, душ или обмывание холодной водой. С мая по октябрь утром плаваем в море. Завтрак: Зелёный чай и йогурт с ягодами . Ланч эспрессо тост с рикотто . И последняя еда в 6 вечера: фужер вина, индейка или тунец и много салата !!! В 6 вечера последняя еда... ВСЕМ bon appetites !!!, здравствовать и радоваться !!!
Не надо со мной ничего проводить, то, что я вам советую - улучшит сдоровье большинства людей, которые годами безуспешно хотят убрать лишний жир.
Вино здесь лишнее
У нас жара. Вчера вечером так захотелось холодного красного вина... Хотя практически не пью. Даже на Новый год бокал шампанского не выпила.😊
@@НаталияЕж-й4ь ну если иногда и сильно хочется, то да))), я подумала что это у вас на постоянной основе😄
@@Zero-s4q9x на постоянной основе у той, что выше))
Умничка👍 Так доступно, лаконично, и главное, с заботой о здоровье👌 Спасибо🙏🏻
🤗🌸
Блестяще!!! 👏👏👏👏👏👏 Наконец-то нашла правдивую и нужную информацию о похудении! Истина восторжествовала на фоне кито и других идиотических диет! Спасибо огромное! ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Супер))!!🔥🔥🔥Спасибо))!!❤❤❤
Благодарю)) 🤗🤗С нетерпение жду каждую новую тренировку и информацию❤
🤗🌸
Спасибо, Марина. Суперполезная информация!❤
Спасибо за информацию! Начала я с бега, просто случайно утром решила пробежаться. Сейчас втянулась, бегаю помалу, с утра. А потом нашла этот канал, моя проблема это диастаз, причём с детства. Ну и очень малоподвижный образ жизни.
После пробежки выполняю ваши упражнения для тазового дна и при диастазе, всего третий день, а я начала ощущать эти самые мышцы, буду продолжать.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
А канал просто находка, кладесь информации. Спасибо ❤️❤️
❤
Мариночка,большое спасибо.Вы буквально учите людей любить себя и даете знания о том как все работает,а это очень сильно проясняет ум.Как без насилия над собой стать здоровым!Спасибо большое❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, Вы молодец! Поздравляю и благодарю Вас! Все правильно и логично приподнесли аудитории!
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Спасибо вам огромное Марина!!! 😊Доверилась вашим советам,надеюсь и у меня получится 😊
Обязательно получится!
❤Спасибки.
Всё так понятно и доступно ❤
Мариночка, вы супер ! ❤
❤
Мне очень понравилось видео Марии, всё просто и легко. Уже начала использовать.❤
Марина ,благодарю! Вот теперь всё на свои места стало!
Марина, спасибо. С наступающим довольствием прослушала Ваш новый эфир на старую тему, которую ранее слушала у Вас. Очень полезно
Спасибо Марина! Осень полезно ❤
Спасибо,Марина❤ так много пользы от вас!
🤗🌸
Спасибо за честность!очень интересно Вас смотреть и слушать
Рада, что вам откликается информация на канале!
Всем надо быстро, к лету, к Новому году… ну какие еще там даты..Осознать работу вдолгую не просто, даже осознать, что для похудения надо есть. Пересылаю всем подругам, делающим похудеть😁
Спасибо вам большое за этот ролик.
На себе почувствовала как это работает. Из этого видео взяла ещё себе позитивные и практические советы. Некоторые вопросы я не понимала, а сейчас получила дополнительную мотивацию. Спасибо. Эта информация очень ценная!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Я всегда была худая, потому что так лень готовить, что делала это редко)), а когда дети появились, так вообще отощала, хоть и готовила с утра до ночи))
У Вас видно пониженный аппетит . А я люблю есть и то что не надо готовить ((не толстая но всю жизнь мечтаю быть тощей
Повезло)
Хорошая подборка аргументов! Посмотрев то недавнее видео про заготовки, могу сказать, что нарезанные продукты долго нельзя хранить в контейнере, т.к. происходит как говорят эпидемиологи "осеменение" от инструментов (нож, доска, руки и т.п.). И даже без заправки срок хранения таких нарезок в холоде не должен превышать 48ч! Поэтому скажу так - мысль про заготовки правильная, но без фанатизма!
Согласна с вами. Я тоже смотрела это видео и даже написала об этом в комментах, что приготовила салаты и др продукты и не убрала в холодильник, а в конце видео сказала, что на все приготовление она потратила 2 часа. И все эти 2 ч заготовки лежали на столе. Можно было просто в конце видео достать уже замороженные продукты и показать, какое количество еды она приготовила.
Есть еще возможность заморозки полуфабрикатов. Там сроки хранения гораздо больше
Марина, спасибо
Очень полезно ❤
🤗🌸
Конечно, невозможно в одном видео затронуть все аспекты столь сложной темы, но основные мифы однозначно у слушателя уйдут. В непонятке остались два вопроса: 1) по углеводам 40 грамм это в сухом виде или уже в приготовленном; 2) норма белка 100-150 грамм умножить на четыре приёма пищи равно 400-600, не много ли ежедневно. Ухожу на канал "ПРО питание" искать ответы!) Благодарю, Марина, за смелую актуальную информацию о подходах к столь спорной животрепещащей теме!❤
Граммы готовой еды. Не много, вы же не чистое мясо будете есть, а чередовать разнообразные белковые продукты.
@@MarinaKostrova Понятненько, спасибо!)
Спасибо за информацию которая доступна и понятна!!! ❤😊
🤗🌸
Добрый вечер, Марина, спасибо за информацию, мнрго, что знаю, но, это записала. Вопрос есть - 100 грамм белка надо высчитать же? Это же не мяса 100 гр.
Да, вам нужно смотреть сколько грамм белка в каждом отдельном продукте. Расчет ведется как раз на 100 гр продукта
Спасибо дорогая Марина за то что вы есть!
🤗🌸
Очень рада, что на просторах интернета встретила Марину!
🤗🌷
❤спасибо 🙏💕 , Марина, все понятно разложила по полочкам.
🤗🌸
Надеюсь благодаря вашим упражнениям, уменьшу выпирание живота 😄 Благодарю❤️вы внушаете доверие.
🤗🌷 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Марина, спасибо большое! Ну да, конечно!!! Если я похудею в моём возрасте (рост 160, вес 65), всё просто обвиснет. Не худеть, а привести фигуру в порядок: сутулость, живот, руки... Спасибо!!!
Благодарю Вас, Марина! Вы даёте самую полезную и грамотную информацию. Недавно на Вашем канале. Очень рада, что нашла Вас!❤
🤗🌸
Спасибо, Марина! ❤❤❤
Спасибо большое, Марина!❤ Полезно и интересно!
Как хорошо объясняет , это редко … благодарю вас 🌹😊
Здорово, что вам откликается!
Марина спасибо большое за полезные знания❤
Спасибо большое Марина ,что вы делитесь с нами такой полезной информацией.❤
Марина, спасибо большое за ваш труд!!!! Все доходчиво объяснили. Недавно с вами. Очень нравится ваш канал.
Спасибо Марина, за такую интересную, доступно Вами переданую, толковую, полезную лекцию! Безумно приятно Ввс слушать и исполнять! ❤❤❤
🤗🌷
Блага Дарю ВАМ❤❤❤
🤗🌸
Спасибо,Марина!!!Не все просто,конечно!!!Трудиться надо!!!😄
🤗🌸
И ещё один вопрос назрел, по поводу углеводов: когда Вы говорите, что нужно включать в свою тарелку 40 г углеводов, это означает например 175 г варёной гречки, которая содержит 22,7г углеводов на 100г продукта
Или Вы имеете в виду 40 г этой самой варёной гречки?
Примерно 2 столовые ложки вареной гречки.
Здравствуйте Марина! Сегодня начала питаться по вашей рекомендации, это очень круто, до этого у меня все было не правильно, постоянно переедала 😢, незнала как организовать свой рацион, а вы обьяснили и все так просто оказывается ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо!! Много очень полезной информации!
Пожалуйста!
Большое спасибо вам за лучшую информацию, за ваши советы и рекомендации ! Люблю смотреть и делать ваши упражнения ! ❤
🤗🌸