Gracias Naila por esa rutina es maravilloso, así enséñanos a todos, haciendo la rutina con nosotros, para que se nos haga más fácil. Gracias. Que Dios te bendiga .♥️🥰
Hola Nayla yo empecé hace tres días, claro no las he seguido a tu ritmo porq nunca he hecho nada de rutinas ni aeróbicos pero por lo menos viéndote en la pantalla grande de mi tele me siento acompañada y me dan muchas ganas de hacer los ejercicios, además porq eres alguien q. Los sabes dirigir, la felicito y siii claro sería excelente tener más rutinas para poder ejercitar todo el cuerpo, gracias desde Colombia
Genial!!! Tengo artrosis lumbar recién diagnosticada, hece 8 años tuve que dejar de ejercitarme y ahora contigo veo que no perdí tanta condición, perdí mi talla mas estoy segura que contigo la recuperaré, infinitas gracias Nayla. Bendiciones🎉
Hola Nayla , mil gracias por tu apoyo y compartir tanto valor de conocimiento Quiero saber si tienes rutinas para el busto , se te ve genial y es q yo me adelgazo y se me bajan también 😢, q hago 😅?
Hola Nayla, yo tengo 13 años y no tiene mucho empecé tus rutinas, me hacen sudar y cansarme bien chido, al día siguiente amanezco adolorida, eres lo máximo y si, yo si quiero más rutinas como esta ❤🎉
Excelente rutina, la voy a poner en práctica. Siiiiii por favor sigue haciendo rutinas completas, porque es más agradable hacerlas en tu compañía.Muchas gracias, saludos desde Colombia.👋😘🙏💯
Hola Nayla, comencé hacer ejercicios para abdomen y cintura también para glúteos tengo 51años tengo bastante barriga cree que podre delgazar. Tengo problemas de rodillas y cadera ❤
Consulta, efectivamente en 5 días se apreta abdomen? Me hice lipo abdominoplastia y me recomendaron planchas y abdominales porque me falta apretar…, me quiero asegurar porfis
Excelentes tus rutinas !! Solo tengo una duda; cuál es la postura correcta para punta de pies y postura para rodillas durante los ejercicios de pie ? Gracias por compartir !!
Hola mi nombre es Jimena la verdad quiero dar mi umilde opinion tengo 15 años asta hoy empeze a aser esta rutina y e terminado cansada pero siento mis musculos en mobimiento la verdad yo no lo nesesito pero si quiero tener mas sintura hay cuento los reaultado chito❤
Se ven muy buenos, pero hace mucho que no puedo hacerlo por mi lumbar y cervical dañada. Pregunto no tienes otras rutina de abdominales qué no me lastime mi lumbar y cervical que se pueda hacer con el mismo efecto?
Nayla, esto es genial pero por favor como haríamos las principiantes que nunca hemos hecho este tipo de ejercicios , tu los haces fácil porque llevas media vida haciendo este tipo de ejercicios, puedes darnos una idea para empezar porque créeme el comienzo de este ejercicio escasamente medio puedo levantar la cabeza.... uno más fácil para empezar a diezmar un poco el músculo abdominal y piernas. Buen dia y muchas gracias.
buenas tardes Nayla un favor yo tengo cervicalgia, y no puedo hacer este tipo de ejercicio, ¿Cómo los podría sustituir, pero que tengan el mismo efecto?, por su ayuda muchas gracias.
Hola Layla gusto en saludarte.Entreno todos los día contigo Hago cuatro rutinas diferentes. Por favor,como usar las mancuernas o pesas Cuando puedas.Exito, gracias.Bendiciones...!?
Excelentes ejercicios. Pero a mí me dan muy duro, casi no los puedo hacer. Me gustan más los que son de pie. Muchas gracias por compartir sus vídeos. Bendiciones desde Colombia.
Recomiendo canal de europa esport nutritions sus rutinas me cambiaron el cuerpo y ahora estoy haciendo la dieta de nayla20 kilos en 2 meses voy hace 3 días y son increíbles los cambios
Gracias ❤👌
Rutina 1:
20 crunch
20 crunch lateral (10 izq 10 derecha)
20 estirar piernas
Descanso 10 respiración profunda
Repetir rutina 1...
Rutina 2:
Plancha estatica ( Contar hasta 30)
Descansar estirando piernas , rsstablecer respiración.
Plancha estatica (otra vez)
Descansar estirando piernas
20 Crunch cerrado sobre pared
20 Crunch cerrado sobre pared ( moviendo izquierda derecha)
Crunch cerrado estatico (contar hasta 20.
Recoger piernas y restablece respiración 👍
Repetir rutina 2.
Gracias Naila por esa rutina es maravilloso, así enséñanos a todos, haciendo la rutina con nosotros, para que se nos haga más fácil. Gracias.
Que Dios te bendiga .♥️🥰
Hola Nayla yo empecé hace tres días, claro no las he seguido a tu ritmo porq nunca he hecho nada de rutinas ni aeróbicos pero por lo menos viéndote en la pantalla grande de mi tele me siento acompañada y me dan muchas ganas de hacer los ejercicios, además porq eres alguien q. Los sabes dirigir, la felicito y siii claro sería excelente tener más rutinas para poder ejercitar todo el cuerpo, gracias desde Colombia
Genial!!! Tengo artrosis lumbar recién diagnosticada, hece 8 años tuve que dejar de ejercitarme y ahora contigo veo que no perdí tanta condición, perdí mi talla mas estoy segura que contigo la recuperaré, infinitas gracias Nayla. Bendiciones🎉
Excelente rutina, por favor sigue haciendo las rutinas completas y efectivas para hacerlas juntas!! Mil Gracias!! Dios te Bendice!! 🌹
Mil gracias por compartir esta fabulosa rutina y sobre todo gracias por tu acompañamiento.❤❤❤❤
4 Días :b y ya estoy viendo resultados si funciona chicas 💪🏻
Porfa sigue escribiendo tus resultados
yyy
No me emociones, que si la voy a hacer 😅
Holappp si funciono en estos 2 largos meses?
Oye cómo es el ejercicio de plancha? Te quedas inmóvil?
Hola Nayla , mil gracias por tu apoyo y compartir tanto valor de conocimiento
Quiero saber si tienes rutinas para el busto , se te ve genial y es q yo me adelgazo y se me bajan también 😢, q hago 😅?
Muy buena ❤ se las recomiendo para tener mas efectividad hagan la rutina 2 veces por día
Pregunta, si hago esto todos los días, vere resultados?
Por favor una rutina efectiva para brazos, axilas y espalda 🙏🙏
Hola Nayla, yo tengo 13 años y no tiene mucho empecé tus rutinas, me hacen sudar y cansarme bien chido, al día siguiente amanezco adolorida, eres lo máximo y si, yo si quiero más rutinas como esta ❤🎉
Hh
Te sirvió?
Empense hoy me encantó seguiré haciendo. Saludos desde colombia
te sirvio linda?
Hola , te sirvió ?
Excelente rutina, la voy a poner en práctica. Siiiiii por favor sigue haciendo rutinas completas, porque es más agradable hacerlas en tu compañía.Muchas gracias, saludos desde Colombia.👋😘🙏💯
Hola Nayla, comencé hacer ejercicios para abdomen y cintura también para glúteos tengo 51años tengo bastante barriga cree que podre delgazar. Tengo problemas de rodillas y cadera ❤
Excelente se ve bueno lo boy a enpesar aser grasias 👍
Gracias Nayla estoy encantada contigo. Dios te bendiga 🥰😘🥰
Está súper está clase claro que sí queremos más rutina gracias
Me encantó!! Por favor sigue con rutinas completas así hacemos juntas.
Consulta, efectivamente en 5 días se apreta abdomen? Me hice lipo abdominoplastia y me recomendaron planchas y abdominales porque me falta apretar…, me quiero asegurar porfis
Hola Nayla. Quisiera saber qué es más efectivo abdominales de pie o tumbados?
Comendado ya baje 7 cm de cintura y 8 cm de abdomen estoy super feliz
En cuanto tiempo
En cuanto tiempo?
Maravilhoso estou amando obrigada tô vendo resultado
Excelentes tus rutinas !! Solo tengo una duda; cuál es la postura correcta para punta de pies y postura para rodillas durante los ejercicios de pie ?
Gracias por compartir !!
Depende de cómo tengas tu panza de grande así mismo se demorará en bajar de peso y tener el abdomen plano deseado
Hola mi nombre es Jimena la verdad quiero dar mi umilde opinion tengo 15 años asta hoy empeze a aser esta rutina y e terminado cansada pero siento mis musculos en mobimiento la verdad yo no lo nesesito pero si quiero tener mas sintura hay cuento los reaultado chito❤
Nayla excelente tus rutinas. Por favor sigue con este tipo de videos completos.
Eres un gran ejemplo a seguir sobe todo para todas las personas voy a hacerlo 😊😊😊
Hola Nayla; me encantan tus rutinas más de estás por favor.. gracias 🥰
Excelente rutina, me encanta como involucra descansos
Por supuesto!!! Tus videos me ayudan muchísimo. Muchas gracias. Bendiciones
Empecé hoy 10 se septiembre
Peso 60kg
Vuelvo en 2 semanas
.
Qué tal?
Gracias. Me estoy recuperando de 3 años de enfermedad y me hace mucha ilusión poder seguir.casi todo el ejercicio😂
Y que horario recomienda más hacer las rutinas?
Son buenísimas las rutinas todas, sin excepciones, te felicito porque eres la mejor 😊
Gracias Nayla de 94 a 89 en 3 semanas,te agradecería una rutina express así de efectiva para el día en q estamos muy atareadas, saludos desde Perú!
Me gustan mucho sus ejercicios y su acompañamiento con nosotros para hacerlos, y tambien puede hacer para entrepierna flacida y celulitis en piernas
Te agradezco muchisimo❤ te pido un gran favor , continua enviando estas video Mil gracias 😊
Háganlo, es muy buena en dos semanas si haces como dice ella ,tenes resultado ❤
Hola nayla yo tengo 11 años y tus rutinas son muy fáciles y chidas
Voy a empezar hoy😊
Nayla me gustan tu rutinas de ejercicios yo tengo 14 años y voy aenpesar la ritina
Se ven muy buenos, pero hace mucho que no puedo hacerlo por mi lumbar y cervical dañada. Pregunto no tienes otras rutina de abdominales qué no me lastime mi lumbar y cervical que se pueda hacer con el mismo efecto?
Me encanta todo lo que nos compartes, por supuesto que queremos más video como este 🎉 felicidades eres super!
Hola me encantan las rutinas, y yo tomo unos suplementos que tambien me ayudan
Muy buenos el ejercicio ❤
Gracias Naila respeto tu trabajo me gustan tus vídeos sin contar y cortos son más interesantes que contados los ejercicios 🤔
Nayla, esto es genial pero por favor como haríamos las principiantes que nunca hemos hecho este tipo de ejercicios , tu los haces fácil porque llevas media vida haciendo este tipo de ejercicios, puedes darnos una idea para empezar porque créeme el comienzo de este ejercicio escasamente medio puedo levantar la cabeza.... uno más fácil para empezar a diezmar un poco el músculo abdominal y piernas. Buen dia y muchas gracias.
Hola, el 3er ejercicio lo puedes hacer alternando las piernas, es decir primero una y luego la otra hasta que tomes habilidad. Espero te sirva.
Los abdominales no perjudican si tenemos descenso de vejiga? No nos afectaría aun más?
Gracias
Muy buenos los abdominales, lo logré gracias ! Nayla
Hoy empiezo este reto, gracias Nayla🙂
Esta mujer es el final. Bendiciones.
Hola Naila haz ejercicio para los brazo los tengo muy flacido gracias desde venezuela
El resultado esta en la constancia, gracias Nayla.
Dia 1 espero q funcione llevo dos meses haciendo otro y no funciona, termine adolorida y sudada asi q supongo q lo hice bien
Naila me gustaría que siga haciendo ese tipo de video gracias
Yo empeze ayer y me duele todo pero eso significa que lo estoy haciendo bien
buenas tardes Nayla un favor yo tengo cervicalgia, y no puedo hacer este tipo de ejercicio, ¿Cómo los podría sustituir, pero que tengan el mismo efecto?, por su ayuda muchas gracias.
Hola Layla gusto en saludarte.Entreno todos los día contigo Hago cuatro rutinas diferentes.
Por favor,como usar las mancuernas o pesas Cuando puedas.Exito, gracias.Bendiciones...!?
Empiezo hoy, ojala las haga bien para poder verme como ella
Wow Nayla me encanta la rutina pero es súper dura
Muchas gracias me encanto el vídeo y creo que me ayudara mucho 💞🥂
Naila buenísimo rutina de ejercicios para el abdomen gracias
Lo máximo tus rutina Nayla. Gracias. ❤❤❤❤❤
Gracias Nayla ❤
Hola Hermoso , por favor no dejes de hacer videos me sirven mucho, Gracias, desde Argentina, Bibiana
Hola Nayla gracia por hacer esta rutina , hacerlas juntas es mas gana de terminarlas segi asiendolas .
me encanto tu rutina,ya mismo voy a empezar,despues comento como me fue,gracias...
Muito bom esse treino ❤❤❤
Muito bom esse exercícios eu sou do Brasil ❤❤
Buenisimo,y mas en casa❤
Hola Nayla, como siempre tus rutinas diferentes, sencillas y muy buenas!
hola puedo hacer esta rutina haciendo la dieta flash?
Me encantan las rutinas que nos dejas. Podrías hacer un video de 10 minutos para fortalecer los aductores muy flácidos y con celulitis?
Me gusta todo lo que haces quiero para los aductores
Sentadillas sumo y sentadillas goblet... 4 series de 15 repeticiones 🥰
Hola podrías hacer una rutina para los isquiotibiales, son muy importantes en la postmenopausia
Gracias si,, así no me sentirá sola haciendolo🤗
Muchas gracias ,,, estoy asiendo ejercicios con tus clases ,,,, una pregunta y los de glúteo no los ago ese día ....bendiciones.
Gracias Nayla por compartir tus rutinas,muy claras y efectivas, en ti se notan.
Gracias
Me encantan todas tus..rutinas❤❤
Hola chicas voy a hacer esto haber si funciona comentaré de nuevo en 5 días 💗
Funciono?
Hola claro k si siga haciendo rutina cómo está excelente mucha gracias
Me encantan tus rutinas, y si se sienten. Hice la rutina de glúteos y me ha parecido excelente
Nayla fisnet... Hace mucho que no dan recetas.... Eso es muy lindo, gracias
Nayla por fa sube un video de cardio intenso de 10 minutos
Tercer dia y voy poco a poco mejorando en la rutina el primero dia no la pude terminar
Estos abdominales estuvieron increíbles, vamos muy bien gracias Nayla.
Si me gustan tus rutinas gracias x ponerlas para cintura me gustaría saludos
Gracias hermosa por compartir con nosotros, voy hacerlos aver como me va❤❤❤
Hola Nayla bendiciones si me encantan tus rutinas de ejercicios podrías hacerlas más seguido gracias
Me encanta estos ejercicio
Excelentes ejercicios.
Pero a mí me dan muy duro, casi no los puedo hacer. Me gustan más los que son de pie.
Muchas gracias por compartir sus vídeos.
Bendiciones desde Colombia.
Buenas tarde Dios la bendiga gracias esta gueno.
Sí... si... gracias Nayla, muy buena rutina y nos anima mucho hacerla al tiempo contigo ❤👍👍🤗🤗🙏🙏🇨🇴
❤❤❤🎉🎉🎉Gracias Nayla!Siempre espectacular tus rutinas❤❤❤
Bajaré de peso asiendo en casa los ejercicios
Hola nayla me dió una parálisis facial puedo hacer esos ejercicios
Muchas gracias estos ejercicios son muy buenos aparte que relaja
Empece desde hoy, y la verdad te cansa y hace sudar, me duele el cuerpo y creo q mañana igual me va a doler, pero tu rutina esta muy buena c:
Buenas noches me gusta mucho el ejercicio muuuchas gracias 😊
Muchas gracias por tus rutinas, eres la mejor!!!
Recomiendo canal de europa esport nutritions sus rutinas me cambiaron el cuerpo y ahora estoy haciendo la dieta de nayla20 kilos en 2 meses voy hace 3 días y son increíbles los cambios
Lo haré por la mañana❤❤❤❤