리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
지금 가슴, 어깨, 복근, 하체운동 동영상 잘 보고 있습니다 근데 제가 살이 있어서 살을 빼고 해야 하는건가요 아니면 유산소 운동 병행해서 해도 되는건가요 이 운동들도 살빠지는데 도움이 되나요?ㅎㅎ 아! 그리고 풀업 기구 언제쯤 나오시나요? 엄청 기다리고 있습니다ㅎㅎ 가격은 어느정도 예상하시나요?
한달정도는 꾸준히 해보시면 느껴지실껌니다 정확히 다리가 부실하시다는데 종아리.허벅지.무릎 총체적으로 부실하시다면 하체만 하시기보다는 그냥 간단한 조깅 꾸준히 해주시는걸 권유해드립니다 기본체력키우신후에 하체를 단련하세요 물론 상 하 체 분리해서 운동하시면 세분화 되고 좋으나 가장기초적인 체력부터 만드시면서 겸으로 하체운동 하세요 팔벌려뛰기 P.T30회나 20회 정도 하시고 운동 해보세요 확 체감 하실껌니다 힘들어도 내몸에 저항을 너무심하게 주지않는 이상 처음시작은 과하게 해주셔요 그담부터 발란스 자기몸에 맞게 뭐던 하시면되요 득 근 하시길 바랍니다
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
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1번 해볼생각인데 정말 효과있나요?
I don't speak korean.. But i like ur video.. Enjoying the way u move... Ur body is awesome... Thank you for sharing this video.. 👍
1. 카프레이즈 (0:45)
(0:45)
2. 시티드스쿼트 (1:55)
(1:55)
3. 와이드스쿼트 (3:15)
(3:15)
4. 백런지 (5:11)
(5:11)
무엇보다 무릎에 무담이 적어서 아주 좋네요 좋은 영상 감사드립니다
설명도 잘하시고 자세도 좋고 잘생기고
만점이네요 집에서 할수있는거 많이 만들어주세요
운동유튜버 돌고 돌아 요기 정착합니다. 보고 잘 따라하고 있어요. 항상 감사합니다!!
하체운동은 종류를 너무 모르고 런지나 스쿼트뿐이라 고민했는데 좋은 정보 알아갑니다. 꾸준히 해보겠습니다.
오늘부터 와이드스쿼드다....
하체가 너무 부실해서 걱정이 많았는데 좋은 영상 감사합니다! 운동은 보는게 아니라 실천하는 것이라 들었기에 오늘부터 바로 시작합니다! 파이팅 💪
와... 진짜 너무 감사합니다 아무리 영상을 찾아보고 해도 스쿼트할때마다 무릎이 아파서 고민이었는데 시티드 스쿼트는 그런 게 없네요
뒤에 자신을 받쳐줄 수 있는,
즉 자빠지지않으니까 몸무게를 무리하게 지탱하는 관절들에 힘이 집중되지 않아서
안아픈게 아닌가 생각해요!
좋은 운동법이네요😊😊😊
고맙습니다 열심히 따라하고 있어요
우와 싑고 알아듵게 설명잘해주시네요 해볼께요^^
스쿼트 영상중에~~이분영상이 가장 도움이 되는거 같음 ㅎㅎ 감사합니다
스쿼트를 깊이 하면 골반 뼈소리가 너무 심해서 항상 스트레스였는데 시티드 스쿼트를 하니 소리가 안나네요 감사합니다^^
이 루틴대로 1달간 진행해볼게요! 하체가 너무 약한데 탄탄한 하체 만들어볼게요
설명을 깔끔하게 잘 해주시네요.
정말 좋은 영상입니다!
잘 보고 갑니다 ㅎ
조현우 힘이납니다! 감사합니다 더 분발할게요!
바벨라토르 홈트레이
닝 ANYWHERE WORKOUT
깊은 인상을 받고 도전하고자 하는 의욕이 생깁니다.설명이 마음에 쏙쏙 들어오게 하시는 것이 좋았습니다.한 번 따라 해보고겠습니다.감사합니다.
경은 조 경은님 끝까지 화이팅입니다!
심각한 하체부실이라 스쿼트도 힘들엇는데 이거보고 천천히 입문하겟습니다
반듯하게잘하시네용~^^ 화이팅~!!!
실제로 해보니, 자극이 엄청 많이 갑니다. 허벅지 전방위로 다 가는거같아요. 전 와이드 스쿼트 먼저 하고 시티드 스쿼트 > 런지 > 카프레이즈로 해봤네요.
운동하기전 준비운동 영상도 올려주세요 설명 필요없이 실시간으로 따라하면서 하게 10분정도로요
하체운동을 처음하면 다음날 엉덩이랑 다리에 알이 배기는데 정상적인 거죠? 그리고 운동 직후에는 힘들어서 다리가 마비되는 느낌이 들면서 특히 엉덩이 부분이 조입(?)니다. 제가 잘못한건 아니겠죠?
하체운동 찾았는데 이대로 하겠습니다!
ㅋㅋ여러게봤는데 이형께 젤 초보자용이다 감사합니다 오늘부터 이거합니다 다른사람들껀 ㅋㅋ 다 자기기준에서 올린거가틈 ㅋㅋ
종아리만 크고 허벅지는 부실한 저에게 빛과 같은 영상입니다
호흡법도 함께 알려주시면 감사하겠습니다~
무릎부담안가는운동위주라좋습니다
이제야 이 채널을 찾았네요. 구독 때려박고 정주행갑니다
감사합니다.
남자인데 허벅지좀 두꺼워지고싶은데요.와이드스쿼트랑 카프레이즈 하면 두꺼워질수있을가요? 집에서 스쿼트 양손에아령들고 꾸준히 하고있는데 쉽게 안두꺼워지는데 왜그런건가요
바벨라토르님... 스텝박스 루틴도 있으시면 가르쳐주세요.. 서킷트래이닝으로 부탁드립니다
바벨라토르 홈프레이닝 보고 운동 계획을 짰습니다. 조언 부탁드립니다.
일단 매일 복근 운동은 매일 한고 첫째날 바벨라토르 왕초보푸쉬업
둘째날 바벨라토르 하체운동을 격일로 돌아가면서 하려고 합니다.
어떤지 조언 부탁드립니다. 수정할 부분이 있으면 수정 부탁드립니다.
와 근데 리쌤 다리 진짜 기시다..남자가 봐도 반하겠네
우와 나다
와이드 스쿼드 하는데 허리의 자극이 많이 오는데 정상인가요??
몇개 씩 하는게 좋을까요?
마른 남자인데 하체가 부실해서 뭔가 걸을 때도 중심이 안잡히는것 같아요 ..! ㅠ 오늘부터 열심히 해보아야 겠네영 !
리쌤은 웨이트없이 맨몸운동만 하시나요??
리쌤님 허벅지뒷쪽근육을 키우는데 2,3,4번중 뭐가 젤좋나요
카프레이즈 꾸준히하면 효과와 멋진 다리틀이 될수있나요
백런지를 할때, 힘을 주는곳이(자극을 느끼는곳이) 앞쪽허벅지 인가요 아니면 뒤쪽허벅지인가요
일어날때 앞쪽다리에 무게를 실어 다리를 펴듯이 일어나는건지, 아니면 뒤쪽다리로 몸을 앞으로 밀듯이 일어나는건지 모르겠어요.
성장기에 키크는데 방해될까요??
운동 열심히 하면 키가 안 크는게
아니라 더 클 수 있어요
운동해서 키 크면 컸지..
키가 안크려면 뼈 부러지는거 말곤 없음
이거를하면 달리기에 도움되나요
맨몸 운동 잘보고 하고있습니다! 하체도 이제 도전하려 하는데 궁금한것이있습니다
이렇게 하체 하게되면 다리두꺼워지거나 종아리에 알이 생겨서 옷입을때 이상해 보이지않나 궁금합니다!
시티즈스쿼트를 일반스쿼트로 해도되나요?
일주일에 몇번정도가 좋을까요?
형 저 무릎아픈데 운동알려주셔소 고맙숩니다!!!아픈부위 무리가는거아니야 ? 생각했는데 부수적인말을 해주시니까 안심하고 운동하게되네요 가볍지만 필요한 말들 꼭 해주세요!! 도움됩니다 !!
설명 감사합니다^^
발성이 제대로 잡히셔서 목소리가 성우같으시네요
고병규 그런가요 허허 장교시절 복횡근단련도 열심히했습니다^^
@@barbellator 그 복횡근 단련법 어떻게 하신건지 알려주실수 있나요?
이야 이분 설명이 맛집이시네~~~
질문드립니다!
1,2,3,4 한번 도는게 1set 인가요,
1번 카프레이즈를 3번 하는게 1set 인가요?
또! 런지할때 양발 다 하는게 1회 인가요??
답변부탁드립니다!ㅜㅜ
1234 다 도는게 1셋트입니다~ 양발할때 1회입니다~
다리가 얇은게 콤플렉스 인데 굵어지는데 도움이되나요?
감사합니다 열심히 운동하겠슴돠~
진수 화이팅~!
설명 진짜 잘하시네요 ㅠㅠ
감사합니다 화이팅!
즐겨찾기해놓고 따라하겠습니다..
끝까지 화이팅!
카프레이즈는 하루에 몇세트씩해야 얇아지나요??
스쿼트 동작시 다리를 올라올때 완전히 다펴는건가요? 다 펴면 안되는걸로 알고 있어서요.
지속적인 근수축을 위해서는 약간 덜 펴도 되지만, 초보자분들에겐 해당되지는 않습니다
동영상 정말 잘 보면서 운동하고 있습니다.!!그런데 보충제를 같이 먹어가면서 하는것이 좋은지요?
리쌤은 잘 먹지는 않습니다
좋은 영상 너무 감사드립니다ㅎ
전용성 더분발하겠습니다^^
@@barbellator 청소년기 키크는데에 방해되는지 알고싶어요
@@djk9987 자극이 되서 더 크면 더크지 덜 크지는 않을거에요
이러한 운동을 하게 되면 다리가 선생님처럼 굵어질수도 있나요? 마른체형이라 무조건 유튜브를 보며 이것저것 따라해보고 있습니다. 운동을 꽤 오랜기간(6개월정도 -> 2개월은 쉬었습니다)했지만 몸이 작습니다.
영양섭취를 충분히 잘해주세요~
다리가 굵어지나요 얇아지나요? 다리가얇아서 좀두꺼워지고시ㅠ은데 두꺼워지겠죠?? 그리고 세트수를 늘리기보단 무게를 늘리는게 도움이되겠죠?
중량을 늘리면서 하면 더 굵어지긴 하는데
자신에게 무리가 안되면 하는게 좋아요
진정한 네츄럴 고수
지금 가슴, 어깨, 복근, 하체운동 동영상 잘 보고 있습니다 근데 제가 살이 있어서 살을 빼고 해야 하는건가요 아니면 유산소 운동 병행해서 해도 되는건가요 이 운동들도 살빠지는데 도움이 되나요?ㅎㅎ
아! 그리고 풀업 기구 언제쯤 나오시나요? 엄청 기다리고 있습니다ㅎㅎ 가격은 어느정도 예상하시나요?
생산업체만 정해지면 철봉은 출시될듯합니다 기다려주셔서 고마워요!
운동루틴은 일단 해보시고 너무버겁다면 왕초보 루틴을 참고하시고, 식단조절하는게 체중감량은 가장 빠릅니다~화이팅!
우와 틈나는데로할께요
화이팅!
상체 10 하체 20 3세트
세트 수는 3set가 항상 적당한건가요? 아님 더 해도 상관없는 건가요?
힘남으면 더하면 좋죠~
세트횟수보다 한계점에 도착해야됨..
와이드스쿼트 사타구니가땡기듯아픈데 왜그러죠
트레이너님 제가 한 4년전에 치핵 수술을 받았었는데 스쿼트 할때마다 그 아픈부위가 다시 도지는것 같아요..이럴땐 어떡하죠?멈추고 런지만 해야할까요
조심조심 해보세요 병원에가서 물어보시는것도 좋습니다
이집잘하네~
구독함 오늘부터 선생님 얼굴과 몸에 반함 ㅠㅜ
오늘도 매일스쿼트 ㄱㄱ!
일반 스쿼트, 와이드 스쿼트 할떄 최대한 허리를 피면고 정면 바라보면서 해요. 이랬더니 허리 아래 부분? 에 약간 통증이 오는데 정상인가요? 하체운동이 허리도 잡아주나....
척추기립근 하단부를 많이사용합니다 원래요^^
홈트로 허벅지 뒷근육 운동법 잇나요ㅜ
스쿼트류로 충분히 가능합니다~
스쿼트 할때랑 런지할때 엉덩이를 뒤로 빼도 무릎이 아픈데 어떻게 해야 할까요??
시티드스쿼트 부터 실시해보세요
혹시 풀업 0개가 1개 성공하는 법도 루틴 영상이 이미 나왔나요? 제가 악력이 많이 약하고 턱걸이 하나라도 성공하고 싶어서요
티홈아르 점프네거티브 친업풀업, 매달려서버티기 부터시작해보세요
하체가 얇은 편인데 헬스장에서 기구를 사용하지 않고 이자세들로만 매일운동해도 하체가 굵어질 수 있을지 궁금합니다
부피를 늘리려먼 중량이 들어가는것도 좋습니다. 그리고 영양분섭취도 충분해야하구요
선생님 제가 다리가 너무 부실해서 그런데 이거하면 튼튼해지고 굵어지나요?
네~
한달정도는 꾸준히 해보시면 느껴지실껌니다 정확히 다리가 부실하시다는데 종아리.허벅지.무릎 총체적으로 부실하시다면 하체만 하시기보다는 그냥 간단한 조깅 꾸준히 해주시는걸 권유해드립니다
기본체력키우신후에 하체를 단련하세요 물론 상 하 체 분리해서 운동하시면 세분화 되고 좋으나 가장기초적인 체력부터 만드시면서 겸으로 하체운동 하세요 팔벌려뛰기 P.T30회나 20회 정도 하시고 운동 해보세요 확 체감 하실껌니다 힘들어도 내몸에 저항을 너무심하게 주지않는 이상 처음시작은 과하게 해주셔요 그담부터 발란스 자기몸에 맞게 뭐던 하시면되요
득 근 하시길 바랍니다
여기에 올라오는 하루 15분동영상을 제가 할수있으면 매일해도되나요? 상하체 등등 전부다요!
하셔도상관없지만 무리하진 마세요~
바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 할때 식단 같은건 어떻게 하나요? 지금 고2인데 집에오면 12시정도라 자기전에 1시간~1시간반정도하고 잘려고하는데..
권용욱 1시간 이내로운동하시고 그나이때는 일단 골고루잘먹는게 중요합니다. 그리고 잠은7시간이상 자야 성장도잘되요~
학식은 주는대로 먹고 군것질안하고 아침은 먹는거에서 조금 줄이면 되겠죠?
권용욱 살을빼는게목적이 아니라면 골고루드세요 잘먹어야근육도잘큽니다
성장기에는 지장이 없나요?
네 무리하지않으면 됩니다
몇개 몇세트로 해주는게 좋을까요??!!
hyunggon Kim 영상마지막부분에 설명되어있어요^^
시티드스쿼드는 벤치에 닿도록 완전히 앉는건가요?
네~ 초보자분들이나 무릎이 안좋으신분들이 하기에도 좋은동작입니다
설명감사합니다. 호흡법도 같이 알려주세요 초보자를 위해서. 감사합니다.
근수축시 내쉬면되요~ 편하게요
일반스쿼드보다 시티드스쿼드가 더 좋나요??
뀨 뀨 초보자나 무릎이 안좋은분들이 하기에 좋아요
정답!
ㄱㅅ염
제가 하체가 여자다리같은데 이거 꾸준히하면 종아리 허벅지굵어질수있을까요
안하는것보단 백배나을겁니다
다른사람도 그런지 모르겠는데 런지는 균형잡기가 너무 힘드네요.
처음엔좀힘들거에요~
카프레이즈나 통틀어 이하체운동을하면 키에 영향이가나요...? 키가안큰다든가
무리하지않으면 전혀상관없습니다
30개씩 5세트하면 적당하려나.
하루에 몇회씩해야될까요?? 몇세트씩
한번해보시고 쉬우면 두번하세요
근데 카프레이즈하면 종아리알 더심해지는거 아닌가요??ㅜ
잘보고갑니다^^
형님 카프레이즈 조지고 자다가 종아리 쥐났습니다
근데 쥐나면 근손실 오나요?
백런지는 어디부분이 단련 되나요?
전반적인 하체에 도움이됩니다 특히 허벅지와 엉덩이
이걸로만 매일하면 하체 빼는데 도움될까요?
식단조절이 더 필요합니다
점프력을 기르려면 어떤운동를 해야되나요???
하체운동이죠!
김정찬 복근도중요해요
허벅지 굵어질 수 있나요??
안하는것보단 백배굵어질겁니다
바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 감사합니다
전 운동을 어릴때부터 해서 얇아지고싶은데..
쓸때없는걱정
이거 오다리잇는사람은 하면안되요?
와이드스쿼드가 남성에게 좋나요???
안하는것보단백배좋습니다
바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 알겠슴다!
하체운동하면 정력좋아지나요
당연하죠
초등학생인데 카프레이즈가 쉬워요
대단하네요!
제가 하체가 상당히 뚱뚱한대
이거 몸만드는건가요 아니면
살빼는거인가요
가벼운무게로 해주시고, 식단조절, 유산소도 병행해주세요
바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 집에서 유산소운동가능한가요?
집앞에서 가벼운조깅이나 제자리 뛰기도 괜챃아요
ㅎㅎ하체 상당히뚱뚱?