[베스트 닥터의 베스트 건강법] 서울대 재활의학과 교수 정선근의 디스크 관리법
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- 이번 주 베스트 닥터의 베스트 건강법에서는 서울대 재활의학과 정선근 교수님을 만나 디스크 관리법과 근력운동의 중요성에 대해 알아보았습니다! 자세한 내용은 영상에서 확인해주세요~
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과학기술
이런분이 서울대교수고 저런말.하니까 믿음 확가네 ㅋㅋ 피지컬 오지시네.역대급
그르게요 거의 동석이형인데요...
이 분 서울대 역도부 출신임.
권장덕도 서울대 역도부고...
백년 목 백년 허리 저자라 정확히 아심
교수님 피지컬은 역대급 인정합니다.
그니까요 ㅎ 교수님이 피지컬까지 좋으니까 정말 보기 좋네요 👍🏻
이게 바로 문무겸비인가
ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그는 기골이 장대하며
추후 군대를 이끌 장수로 탁월...읭?
머리도 좋다고?
zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정답인듯..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞네
히어로인라이프 허리전용 베개랑 허리보호대 쓰는데 허리 컨디션이 좋아졌어요
저정도 돼야 서울대 재활의학과 교수 하는구나
본인도 재활을 하셔서 잘 아시네
지식+경험이면 뭐 치료 끝장이지
그러게요 경험까지 하셔서 ㄷㄷ
경험으로 그 누구도 따라올 수 없는 디테일을 갖추심
서울대교수에 한번믿고
피지컬에 두번믿고
경험에 세번믿고갑니다
삼박자를 모두 갖추심
EP. 01 헬창의 삶
인터뷰 중에도 근손실을 걱정하는 그.
탱되는 힐러
윈스턴(힐러)
ㅁㅊ ㅋㅋㅋ
알리 ㅋㅋ
Zzzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 분 책 사서 군생활 견뎠습니다.
이미 훈련소 때 행군과 유격으로 인해 찢어질대로 찢어진 상태였지만.. 백년허리 책이 그 때 나오지 않았더라면 죽고 싶다는 생각을 매일 하던 저에겐.. 상상도 하기 싫네요.. 디스크환자셔서 심리적으로도 많은 위로를 받았습니다. 너무 감사했습니다!
@김시원 ㅠㅠㅠ 님도 진짜 고생 많으셨겠네요 ! 당시 인터넷에 나온 정보들은 오히려 디스크를 악화시키는 것들이 많아서 시행착오가 너무 빈번했어요.. 아시다시피 발목이나 팔 인대가 늘어나면 깁스라도 하는데 허리 아픈건 눈에 보이지도 않아서 꾀병이라고 생각하거나 얼마나 아픈지 모르니 일도 그냥 하고 눈치를 엄청 봤더랬죠 ㅠㅠ 제대로 걷거나 앉지도 못해서 저도 병장되고서도 잔일만 맡아서 하고 그랬는데.. 지난 날들 꾸역꾸역 버틴거 어떻게 지나왔는지도 모르겠네요. 개인적으로 사람마다 몸이 다른데 이 책은 허리가 가장 약한 상태임을 기준으로 운동법들이 나와있어서 진짜 직접 경험해본 사람이라 다르시구나하는 걸 느꼈죠
고생하셧네요 좃같은 군대
체중 불려서 군대 면제 받은 사람에게 감사하다고?
어떤 책인지 알 수 있을까요?
@@llrtsldoa1136 백년목.백년허리.
저자 정선근교수님.
교수님의 팔뚝에서 믿음이 간다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목 두께 봐바...저런 사람이랑은 절대 싸우지 말라는 말이 있지.
목두께도목두껜데 저정도 전완근은 짬에서 나오는거ㅋㅋ
몸으로요 아님 머리로요?? 전 둘 다 질 자신있습니다!!
싸워도 의사시기때문에 자가치료가능하셔서 이길가능성 0%임ㅋㅋㅋ
@@nueva4809 찐따새끼야 좀 분위기깨지말고 꺼져라 제발 ㅋㅋㅋ
더파이팅ㅋㅋㅋ
서울대 교수나 되니까 맥길을 책으로만 안보고 직접 보러가버리네 ㅋㅋ
저도 가끔씩 책을 구입해서 보다 저자를 찾아가곤 합니다.
김저자
@@bewater5178 어떻게요?
????
저 예전에 운동하다 다쳐가지고 허리아파서 안가본 병원이 없었는데 가는 병원마다 당장 수술해라, 인공디스크 삽입해라 했는데, 교수님 진료받고 3개월 꾸준히 바른자세로 운동도 안하고 쉬었더니(?)멀쩡해짐 ㄷㄷㄷㄷ 아프면 쉬는게 답입니다.
근데 정교수님 제가 뵈었을 때보다 어째 몸이 점점 더 커지시는것 같은데요??ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 저 떡대 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수술같은거 없던 시절에는 2주동안 누워서 쉬는게 치료법이였다고 하네요
@@rangerover3254 수술이 있는 요즘도 허리환자들 수술하지않고도 나을 사람들이 많습니다.
바른자세를 취하는 것 자체가 운동입니다. 좋아졌다니 다행이네요. 한 번 요통환자는 영원한 요통환자입니다. 그러니 항상 조심하세요. 화이팅!
실례지만 저 지금 갑자기 디스크가 터진 것 처럼 걷지도 못하고 골반과 허리가 엄청 땡겨 고개를 앞으로 숙이지도 못하겠습니다.. 실례지만 이메일이라도 좀 여쭤볼 수 있을까요? 나이는 30살 남자인데 죽을 것 같이 아픕니다..
@@픽토그램-w2i 지금은 괜찮아지셨을까요?ㅜ
허리디스크는 자세만 올바르게 하면 자연스럽게 낫는다라는 말은 일리가 있습니다. 의자에 앉을 때 등을 꼿꼿하게 세우되 등받이를 반드시 해야된다는 걸 깨달았습니다. 더 빨리 나으려면 허리 뒤로 젓치기 운동을 자주하면 좋습니다. 저는 교수님이 보여주신 팔굽혀펴기, 턱걸이도 병행했습니다. 원래 하던 운동이긴 했으나, 허리를 앞으로 굽히는 잘못된 운동까지 병행하는 바람에 쉽게 낫지 않았습니다. 허리 디스크 환자는 허리를 앞으로 굽히는 동작을 자제해야 합니다. 되도록 허리를 꼿꼿하게 세우든지 뒤로 젓치는 동작을 자주하십시오. 100프로 완치된 건 아니지만, 하루 하루가 지옥이었던 때에 비하면 지금은 너무 호전되어 살맛납니다.
5:48 오타입니다. 팔굽혀펴기죠.. 허리디스크환자는 윗몸일으키기하면 죽습니다;;
저 옷 안에 언더아머 입고계신건가요?
몸이 언더아머 그자체..
저도 디스크로 고생하다가 이분 책보고 이분께 진료받고 싶어서 예약문의 해보니까 진료 받으려면 2년을 기다려야 한데욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
다행이 예약 취소자가 있어서 올해 말에 진료를 받을 수 있게 됬어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 참고로 정선근 교수님 대학시절때 역도선수하셨다고 봤습니닼
PingPing sj 헐 전화로 알아보신건가요? 저도 포기하고있었는데
@@유인-e6m 예 혜화 서울대학교병원 진료예약에 계속 전화해서 물어보다보면 예약 취소한 분들이 간혹 나오다라구요. 저는 그렇게 예약 했어요 ㅋㅋㅋ
후기 무지 궁금합니다
5:45 자막 '윗몸일으키기'라뇨, 디스크환자 사람잡을 자막이네요..
이거맞음
팔굽혀펴기 아닌가요?
교수님. 국민 허리 건강을 위해 유튜브 채널 해 주시면 정말 정말 감사하겠습니다! 🙏
율이 엄마 Rachel Lee 성지순례 왔습니다 ㅎㅎ
10만 넘어갔습니다. ㅎㅎ
4:30 보고 지렸다... 다가졌다
감사합니다
헬스 고인물 문무겸비 리스트
1.정선근 교수님 설대교수
2.심현도 관장님 인천대 박사
3.이기수 의사 선생님 (아놀드 헬스백과 번역하신분) 대회출전 다수
심현도??ㅋㅋ
@@미수-m3k 박사학위에 교수도했음 한가닥한거죠 ㅋㅋ
@@sdfdds11 ㄴㅇㅈ
@@미수-m3k 네 인정?
심현도를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ의사랑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:25
5:07
안좋은자세로 무거운걸 들다가 허리에서 엿가락 늘어나는 통증을 느끼고 이후부터 허리통증을 달고 사네요 허리가 아작난거가요?
디스크의 시작입니다
맥켄지 운동법 검색하시고 따라해 보세요
디스크 수술했는데 수술전에 진짜 안해본게 없음. 도수치료 2년 물리치료 신경차단술 체외충격파 운동 등등 다해봄 그러다 수술함..디스크때문에 운동한다는 사람들 제대로 아픈게 먼지도 모르는 거임 운동 자체가 불가능함
이거ㄹㅇ임
디스크는 충분한 휴식 즉 보존치료를 해야 하는데 도수치료라뇨..헐..
안헌 교수님을 비롯해서 명의분들이 많으시지만 본인스스로 디스크가 두개가 터졌었고 극복해내서인지 이분의 말씀은 의구심이 드는 설명이 없음. 갠적으로 재활의 측면에서는 정선근 교수님 말씀을 제일 신빙함.
음.. 소싯적 빡세게 하셨겠구나 하고 보다가 턱걸이에서 식겁. 정말 운동 열심히 하시는구낰ㅋㅋ
아픈 허리를 운동으로 극복하려는 어리석음과 트레이너의 부추김으로 수년을 고생하다가 백년허리 책보고 다 내려놓고 올바른 자세 위한 노력 끝에 많이 호전됐습니다
2:06 뭐야 다시 넣어둬요
재활의학과 교수님 맞습니까? 바디빌더인거같은데요
어... 정선근 교수님 여기서 뵙네요
멕켄지 운동 열심히 하고 있습니다.
감사합니다.
화이팅!
근데 저 덩치에 턱걸이 가능하다는거 자체가 피지컬 사기다
그것도 정말 가볍게 올라가심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
교수님 몸보고 굳건한 믿음이 생겼습니다
디스크 원인은 진짜 복합적인거 같아요 술 과로 신발 걸음걸이 자세 염증 데드리프트 잘못해도 터짐니다
염증으로도 유발됩니다
유전입니다
교수님 삼대 몇 드시는지 궁금합니다
100?정도
지금도 재활의 끝이 스트레칭이 끝까지 되는것 이라고 믿는 트레이너가 많음. 사람 잡는거죠.
3대600미만
박사미만
논문수 30개 미만
훈수금지
헬스장 피티쟁이들 무식한건 알고있엇지만 이렇게 다를줄은 몰랏네.
???: 논문이 가벼운데 너 나랑 운동할래 아니면 논문 다시 써올래???
얘들아 종결났다 교수님이 자극이래. 자극충 가즈아~~~~~
본인이 허리디스크를 앓아 보셨다니 말 다 했네요 😅 명심하겠습니다
5:01 고무밴드운동
덕택에 수술 안하고 작은 공놀이도 하고 즐거이 생활하고 있네
걷고 바른 생활자세 만으로도 호전이 되네
늘 감사히 생각하고 건강하시게 친구야
교수님 3대500은 그냥 넘기실듯 ㅎㄷㄷ
스쿼트 150까지 하신다는거보니까 400은 넘기실듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오백이 쉬운줄아나
500은절대안될듯
옛날엔 가뿐히 하셨겠지요
얘들아 헬린이잖아.. 이해좀해줘
4:29
피지컬은 장군이신데 ㅋㅋ 의사님이시라니 ㅋㅋㅋ군복입었으면 포스 탈아시아급인데
ㄹㅇ 군복입으면 장군포스날것같네요ㅋㅋㅋ
거기다 의대교수........
군인이셔도 잘 어울리실것같아요
선생님
덕분에
매캔지로
목디스크
완치햇어요.
저도조은복짓게습니다.
감사
??? : 저기,탱커가 아니라 힐러 구하고 있는데요?
정선근 서울대 교수 : 힐러인데요.
교수님 덕분에 허리 많이 좋아졌네요
제 은인 이세요.
아무 반박댓글이 없군ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
(물리)
여포+제갈량
힘법
먹을꺼 다드시면서 운동으로 만든 마동석같은 근돼몸 나이가 먹으면 다이어트된몸보다 저런몸이 훨씬 다부지고 멋짐 옷빨도 잘받고
서울대 의대를 졸업하고 의사가 된 동양인 드웨인존슨
내용이 좋아 다 보고났더니 동아일보네? 젠장
좋아
허리전용 배게도 있군요 ~ 목이랑 허리 안좋아서 경추배게 좋은거 찾다가 아이누오 경추배게 15일 체험해 보고 정착했어요 안에 충전제도 내몸에 맞에 딱! 맞춰서 쓸수있는 점이 맘에들어서 아주 좋더라구요
정선'근'
내가 본 의사중에 몸 젤 좋은듯
아산병원에 한분 계심 비뇨기과
이런 의사선생님들이 운동하라고 하면 환자들이 바로 알아먹고 고칩니다 ㅎㅎ 운동 안하시는 의사 선생님들은 본인 운동부터 하시고, 환자에게 운동 권하시길...
그게 쉽냐
@@김정현-b9o 워워~~ 진정해라 ㅋㅋ
의사로써 운동을 권할 권리는 있다고 생각되는데..ㅎㅎ 효과적이냐 아니냐의 차이일뿐이지. 단적인 예로는 술 같이 마시는 친구가 술 때문에 딱봐도 건강 안좋아지는게 보이면 그만 마시라고 권할 때랑 마찬가지죠. 의사니까 그 위치가 좀 올라갈 뿐이지. 운동을 하는 의사만이 운동을 권할 수 있다는건 좀 ㅋㅋㅋ..
1 1 네네~^^ 님 의견도 맞네요
서울대 의대 관운장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
관운장ㅋㅋㅋㅋㅋ깝치면 목 뎅겅 날아갈듯
4번 윗몸일으키기가 아니라 팔굽혀펴기요
이두박근, 대퇴근, 정선근..
허리 힘줄 늘어놨다고 하네요 것두모르고 일만 했다
늘어놨다X 늘어났다O
킁킁 어디서 빡빡이가 달려오는듯한 느낌이 들지않습니까?
병원에 들어갔다가 헬스장 출구로 나왔습니다 ^^b
저도 디스크 오래 앓다가 디스크가 터졌었는데 척추 전문병원에서 수술만 하라 했는데 교수님 영상보고 휴식에 자세교정 맥켄지 꾸준히 했더니 수술없이 나았습니다..그런데 통증이 사라지니 조심하던 자세가 그냥 흐트러짐..몸 구부리기 양반다리 다리꼬고 앉기등..저 다시 통증와서 3일째 휴식중..아프지 않을수록 더 자세 신경 써야겠습니다
수건한장 접어서 허리에 위쪽에 대고 자면 진짜 좋던데
반만접나요?
@@heeya1231 접을수있는만큼 다 접어요ㅋㅋ
허리를 받쳐준다는 느낌이 드는게 좋아서
@초롱꽃에 얽힌 가련한 전설 • 45년 전 사회부적응자세요?
@초롱꽃에 얽힌 가련한 전설 • 45년 전
그러다 쳐 맞으면 정신차립니다
교수님 영상을 더 빨리 접했어야 했는데..
운동을 무리하게 했고 전방위 탈출증, 말총증후군으로 지금은 재활병원에 신세를
지고있네요.
의사 선생님 말.. 잘들어야 해요^^;
안그럼 후회를 하게 되더군요.
기골이 장대하셔서 믿음도 가고 훈훈하시네.
그래 이런분이 책 쓰시는거지.요즘 뭐 좀 주목 받으면 책을 막....
3:56
요즘 걸핏하면 약물에 수술을 권하는데 참된 의사는 바로 저런 분이라 생각한다.
재활의학적 접근법이랑 정형외과적 접근법이랑 달라서 그래여 ㅠㅠ
너무 아프고 못견디는 사람들은 그 참고 보전적인 치료를 하는 기간동안 정신적으로 육체적으로 고통이기 때문에 수술이 더 나은 경우도 있기 때문입니다 ㅠㅠ
5:00
의사선상님이 등치 엄청 크네요 ㅋㅋㅋ
서울대 역도동아리출신입니다.
문무겸비 ㅆㅅㅌㅊ
저는 5년동안 주5일 해왔습니다
지금 교수님이랑 몸은 비슷합니다
04:49
4. 팔굽혀펴기인데 영상자막은 4. 윗몸일으키기로 되어있네요..
윗몸일으키기는 허리에 매우 안좋은 운동이라고, 정선근 교수님이 아주 강조하는 내용입니다.
덕분에 영상 잘 봤습니다.
팔굽혀 피기는 허리에 괜찮나요?
하하하 의사니까 다들 믿겠지요??
참고로 멕켄지는 physical therapist(물리치료사)입니다.
그런데요?
그래서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반대로생각하면 물리치료사가 얼마나 대단하면 서울대의대교수가 이사람 치료법을 언급하고
직접 만나기까지하냐
물치전문대애들 낄낄빠빠 모르나
@@adidas9595 정성근교수님은 맥킨지에도 오류가 있는걸 발견하고 본인이 직접에 거기서 더 추가 변형시켜 현재의 치료법을 적용시켜 실천하심.
많이들 따라하세요ㅎㅎㅎ
일단 피지컬에서 신뢰가간다ㅋㅋㅋㅋ운동하는의사
선생님 덕분에 허리부터 다리까지 통증 타고 내려 왔는데 선생님 책읽고 시키는데로 멕켄지 운동과 수영 꾸준히 했더니 거의 99퍼센트 완치 됬습니당♥ 선생님 항상 건강 잘 챙기시고, 행복하셔영^^ 멋쟁이 샘ㅎ 굿굿★
1.스쾃
2.앉아서다리벌리기
3.서서뛰꿈치들기
4.윗몸일으키기
5.떡걸이
헬스장 관장님 포스인데 교수님이라니 ㄷㄷ
의사가 뭐저렇게 섹시해;;
유튜브에 디스크 증상에 허리에 좋다는 엉터리운동법이 난무하는게 맞는것 같아요
정교수님 너무 감사합니다
진짜 허리 다 배리는 운동 의사들이 졸라 가르집니다.
흠 그럼 김종국은 군대 못갈정도로 허리가 아파서 허리근육운동했다는건 ...거짓???
통증 줄이고 한거지 ㅋㅋㅋ 포인트를 잘 집으세여
이제야 제대로 된 채널을 보네요. 보면 다 젊은애들 나와서 이렇게 운동해라 저리해라 하는데.. 다 쓰잘대없는소리군요. 어디서들은건있어가지고들..
감사 합니다 .이운동은 어때요 아침에 눈을뜨고 침대에서 그대로편하게 하는 운동 "쥴케.에 이씁니다 .와 보시고따라 해보세요
정보 얻으려다가 와 팔뚝보소 ;;;
자기 몸을가지고 직접 실험하시는분이네
5:46 내가 생각하는 윗몸일으키기가 나오지않아 당황..
윗몸일으키기 디스크엔 오히려 역효과 라고
하신든데
사진찍는소린지뭔지 따다닥 거리는소리 정말 거슬리네요
풀버전,어디서보나요
스쿼트로 디스크 생기셨는데 지금은 스쿼트로 치료하신다는 부분이 잘이해가 안됩니다 적당히 해야 한다는 말씀이신지요?
처음에 스쿼트는 고중량 스쿼트고
치료 스쿼트는 중량없는 즉 요추 전만을 유지할수 있는 스쿼트
@@MaximussTV 아네 감사요
중학교때부터 허리디스크로 고생하다 공익다녀온 30대후반입니다. 디스크관련해서 여기저기 많이 알아봤는데 이분만큼 도움되는 분이 없었습니다. 최고임
라인하르트 같다
반복과 꾸준함의 힘은 진짜 무섭지
전, 허리사진찍으니 이상없다하는데 허리가 아파요
어째서 그런지 궁금합니다
동아일보네
선생님 저는허리아프고 발가락이 오글어 들어서 너무너무 힘들어요
5:05
정교수님 시니컬한 말투가 몹시 매력적^^