저 예전에 운동하다 다쳐가지고 허리아파서 안가본 병원이 없었는데 가는 병원마다 당장 수술해라, 인공디스크 삽입해라 했는데, 교수님 진료받고 3개월 꾸준히 바른자세로 운동도 안하고 쉬었더니(?)멀쩡해짐 ㄷㄷㄷㄷ 아프면 쉬는게 답입니다. 근데 정교수님 제가 뵈었을 때보다 어째 몸이 점점 더 커지시는것 같은데요??ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 저 떡대 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 분 책 사서 군생활 견뎠습니다. 이미 훈련소 때 행군과 유격으로 인해 찢어질대로 찢어진 상태였지만.. 백년허리 책이 그 때 나오지 않았더라면 죽고 싶다는 생각을 매일 하던 저에겐.. 상상도 하기 싫네요.. 디스크환자셔서 심리적으로도 많은 위로를 받았습니다. 너무 감사했습니다!
@김시원 ㅠㅠㅠ 님도 진짜 고생 많으셨겠네요 ! 당시 인터넷에 나온 정보들은 오히려 디스크를 악화시키는 것들이 많아서 시행착오가 너무 빈번했어요.. 아시다시피 발목이나 팔 인대가 늘어나면 깁스라도 하는데 허리 아픈건 눈에 보이지도 않아서 꾀병이라고 생각하거나 얼마나 아픈지 모르니 일도 그냥 하고 눈치를 엄청 봤더랬죠 ㅠㅠ 제대로 걷거나 앉지도 못해서 저도 병장되고서도 잔일만 맡아서 하고 그랬는데.. 지난 날들 꾸역꾸역 버틴거 어떻게 지나왔는지도 모르겠네요. 개인적으로 사람마다 몸이 다른데 이 책은 허리가 가장 약한 상태임을 기준으로 운동법들이 나와있어서 진짜 직접 경험해본 사람이라 다르시구나하는 걸 느꼈죠
저도 디스크 오래 앓다가 디스크가 터졌었는데 척추 전문병원에서 수술만 하라 했는데 교수님 영상보고 휴식에 자세교정 맥켄지 꾸준히 했더니 수술없이 나았습니다..그런데 통증이 사라지니 조심하던 자세가 그냥 흐트러짐..몸 구부리기 양반다리 다리꼬고 앉기등..저 다시 통증와서 3일째 휴식중..아프지 않을수록 더 자세 신경 써야겠습니다
허리디스크는 자세만 올바르게 하면 자연스럽게 낫는다라는 말은 일리가 있습니다. 의자에 앉을 때 등을 꼿꼿하게 세우되 등받이를 반드시 해야된다는 걸 깨달았습니다. 더 빨리 나으려면 허리 뒤로 젓치기 운동을 자주하면 좋습니다. 저는 교수님이 보여주신 팔굽혀펴기, 턱걸이도 병행했습니다. 원래 하던 운동이긴 했으나, 허리를 앞으로 굽히는 잘못된 운동까지 병행하는 바람에 쉽게 낫지 않았습니다. 허리 디스크 환자는 허리를 앞으로 굽히는 동작을 자제해야 합니다. 되도록 허리를 꼿꼿하게 세우든지 뒤로 젓치는 동작을 자주하십시오. 100프로 완치된 건 아니지만, 하루 하루가 지옥이었던 때에 비하면 지금은 너무 호전되어 살맛납니다.
현재 허리가 아픈상태라면 가르쳐주신 운동은 하면 안되는게 맞는건가요~~?? 제가 찌릿하는 아픔이 없어지고 뻐근한 정도라서 데드버그?? 그운동이 좋다길래 하고있는데...--;; 해도 되는건가요?? 하지만 여전히 구부리는건 안되네요~~ㅠㅠ 수술하면 좋아질 줄 알았는데 여전히 가끔씩 오는 찌릿한 고통으로 고생 중입니다...
교수님! 제가 헬스 12년차인데 요즘 허리를 다쳐서 두달째 고생인데 교수님 말씀듣고 지금 치료법이 잘못되었다는걸 알게되었네요 . 운동도 허리에 도움이 안되는 운동을 하고 있었고 특히 허리 안좋으면 기립근 키워야 통증이 사라진다는 애기를 많이 들었는데 이게 잘못된 정보군요 ㅠㅠ 많은 도움받고 갑니다
공부하시는분들 종일 글쓸때 한다는 02:26 자세 쉽게 따라하지마세요... 저도 허리 안좋은데 저 자세 따라하다가 없던 방사통 생겼습니다. 뻐근한 느낌들어도 괜찮다고 해서 좀 허리가 무거운느낌들어도 걍 참고 자세유지하며 한 일주일 지나니까 허리 더 망가졌습니다.. 조졌네요 진짜...
헬창형들 알잖아 우리 다치는거 몰라 그냥 근육통이 좋은데 생각하지 ㅋㅋ 그러다 한번 생각지도 못한 싸이클에서 자세무너지면서 다칠때 있을꺼야 그때도 그냥 그러려니 하면서 남은 셋트 마무리하겠지 그러면서 부상이 시작되고 부상당해도 그냥 운동하다가 축적된 모든관절의 통증이 시작되지... ㅅㅂ 분명 단운 근육통 정도였는데 여기서 우리의 문제는 딱하나야 부상에도 불구하고 우린 우리의 패턴에 운동하러 센터에 가야됨 그리고 우리의 분할을 빼먹을수없어 시바꺼 벤치프레스를 못하면 채스트라도 조지고 사이드운동을 빡세게 하잖아.. ㅋㅋㅋ 사실 우리가 다치는건 고관절의 과부하야 허리아프다가 어느순간 엉치가 아프잖아 우린 허리아픈운동을 사실 할수가없어 우리가 ㅅㅂ 헬창이지 헬린이가 아니잖아 우리가 벤치 140 1rm을 못치는거지 120 3rm 마지막 셋트는 어깨빠지면서 쌉가능하잖아 ㅋㅋ 이렇듯 우린 한순간의 고통이 아닌 누적된 고통에서 오는 통증인거야 ㅠㅠ 형들 시바 어디 아프면 영양이라 생각하고 좀 먹으면서 쉬어.. 아픈데도 중량쳐봤자 ㅅㅂ 센터서 우리보는 사람 아무도없어... ㅋㅋㅋㅋㅋ 충분히 쉬고 영양섭취한다음에 쇠질하러 가도됭 진짜 다치면 휴식 충분히 잘가져가자 형들 아플때 운동하면 근손실의 지름길이야 아프면 소고기 때리고 푹자자 형들♡
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](/img/tr.png)
히어로인라이프 허리전용 베개랑 허리보호대 쓰는데 허리 컨디션이 좋아졌어요
이게 바로 문무겸비인가
ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그는 기골이 장대하며
추후 군대를 이끌 장수로 탁월...읭?
머리도 좋다고?
zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정답인듯..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞네
이런분이 서울대교수고 저런말.하니까 믿음 확가네 ㅋㅋ 피지컬 오지시네.역대급
그르게요 거의 동석이형인데요...
이 분 서울대 역도부 출신임.
권장덕도 서울대 역도부고...
백년 목 백년 허리 저자라 정확히 아심
교수님 피지컬은 역대급 인정합니다.
그니까요 ㅎ 교수님이 피지컬까지 좋으니까 정말 보기 좋네요 👍🏻
저정도 돼야 서울대 재활의학과 교수 하는구나
본인도 재활을 하셔서 잘 아시네
지식+경험이면 뭐 치료 끝장이지
그러게요 경험까지 하셔서 ㄷㄷ
경험으로 그 누구도 따라올 수 없는 디테일을 갖추심
탱되는 힐러
윈스턴(힐러)
ㅁㅊ ㅋㅋㅋ
알리 ㅋㅋ
Zzzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
서울대교수에 한번믿고
피지컬에 두번믿고
경험에 세번믿고갑니다
삼박자를 모두 갖추심
저 예전에 운동하다 다쳐가지고 허리아파서 안가본 병원이 없었는데 가는 병원마다 당장 수술해라, 인공디스크 삽입해라 했는데, 교수님 진료받고 3개월 꾸준히 바른자세로 운동도 안하고 쉬었더니(?)멀쩡해짐 ㄷㄷㄷㄷ 아프면 쉬는게 답입니다.
근데 정교수님 제가 뵈었을 때보다 어째 몸이 점점 더 커지시는것 같은데요??ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 저 떡대 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수술같은거 없던 시절에는 2주동안 누워서 쉬는게 치료법이였다고 하네요
@@rangerover3254 수술이 있는 요즘도 허리환자들 수술하지않고도 나을 사람들이 많습니다.
바른자세를 취하는 것 자체가 운동입니다. 좋아졌다니 다행이네요. 한 번 요통환자는 영원한 요통환자입니다. 그러니 항상 조심하세요. 화이팅!
실례지만 저 지금 갑자기 디스크가 터진 것 처럼 걷지도 못하고 골반과 허리가 엄청 땡겨 고개를 앞으로 숙이지도 못하겠습니다.. 실례지만 이메일이라도 좀 여쭤볼 수 있을까요? 나이는 30살 남자인데 죽을 것 같이 아픕니다..
@@픽토그램-w2i 지금은 괜찮아지셨을까요?ㅜ
EP. 01 헬창의 삶
인터뷰 중에도 근손실을 걱정하는 그.
허리전용 배게도 있군요 ~ 목이랑 허리 안좋아서 경추배게 좋은거 찾다가 아이누오 경추배게 15일 체험해 보고 정착했어요 안에 충전제도 내몸에 맞에 딱! 맞춰서 쓸수있는 점이 맘에들어서 아주 좋더라구요
이 분 책 사서 군생활 견뎠습니다.
이미 훈련소 때 행군과 유격으로 인해 찢어질대로 찢어진 상태였지만.. 백년허리 책이 그 때 나오지 않았더라면 죽고 싶다는 생각을 매일 하던 저에겐.. 상상도 하기 싫네요.. 디스크환자셔서 심리적으로도 많은 위로를 받았습니다. 너무 감사했습니다!
@김시원 ㅠㅠㅠ 님도 진짜 고생 많으셨겠네요 ! 당시 인터넷에 나온 정보들은 오히려 디스크를 악화시키는 것들이 많아서 시행착오가 너무 빈번했어요.. 아시다시피 발목이나 팔 인대가 늘어나면 깁스라도 하는데 허리 아픈건 눈에 보이지도 않아서 꾀병이라고 생각하거나 얼마나 아픈지 모르니 일도 그냥 하고 눈치를 엄청 봤더랬죠 ㅠㅠ 제대로 걷거나 앉지도 못해서 저도 병장되고서도 잔일만 맡아서 하고 그랬는데.. 지난 날들 꾸역꾸역 버틴거 어떻게 지나왔는지도 모르겠네요. 개인적으로 사람마다 몸이 다른데 이 책은 허리가 가장 약한 상태임을 기준으로 운동법들이 나와있어서 진짜 직접 경험해본 사람이라 다르시구나하는 걸 느꼈죠
고생하셧네요 좃같은 군대
체중 불려서 군대 면제 받은 사람에게 감사하다고?
어떤 책인지 알 수 있을까요?
@@llrtsldoa1136 백년목.백년허리.
저자 정선근교수님.
안좋은자세로 무거운걸 들다가 허리에서 엿가락 늘어나는 통증을 느끼고 이후부터 허리통증을 달고 사네요 허리가 아작난거가요?
디스크의 시작입니다
맥켄지 운동법 검색하시고 따라해 보세요
교수님의 팔뚝에서 믿음이 간다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 옷 안에 언더아머 입고계신건가요?
몸이 언더아머 그자체..
저도 디스크로 고생하다가 이분 책보고 이분께 진료받고 싶어서 예약문의 해보니까 진료 받으려면 2년을 기다려야 한데욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
다행이 예약 취소자가 있어서 올해 말에 진료를 받을 수 있게 됬어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 참고로 정선근 교수님 대학시절때 역도선수하셨다고 봤습니닼
PingPing sj 헐 전화로 알아보신건가요? 저도 포기하고있었는데
@@유인-e6m 예 혜화 서울대학교병원 진료예약에 계속 전화해서 물어보다보면 예약 취소한 분들이 간혹 나오다라구요. 저는 그렇게 예약 했어요 ㅋㅋㅋ
후기 무지 궁금합니다
5:45 자막 '윗몸일으키기'라뇨, 디스크환자 사람잡을 자막이네요..
이거맞음
팔굽혀펴기 아닌가요?
5:48 오타입니다. 팔굽혀펴기죠.. 허리디스크환자는 윗몸일으키기하면 죽습니다;;
목 두께 봐바...저런 사람이랑은 절대 싸우지 말라는 말이 있지.
목두께도목두껜데 저정도 전완근은 짬에서 나오는거ㅋㅋ
몸으로요 아님 머리로요?? 전 둘 다 질 자신있습니다!!
싸워도 의사시기때문에 자가치료가능하셔서 이길가능성 0%임ㅋㅋㅋ
@@nueva4809 찐따새끼야 좀 분위기깨지말고 꺼져라 제발 ㅋㅋㅋ
더파이팅ㅋㅋㅋ
저도 디스크 오래 앓다가 디스크가 터졌었는데 척추 전문병원에서 수술만 하라 했는데 교수님 영상보고 휴식에 자세교정 맥켄지 꾸준히 했더니 수술없이 나았습니다..그런데 통증이 사라지니 조심하던 자세가 그냥 흐트러짐..몸 구부리기 양반다리 다리꼬고 앉기등..저 다시 통증와서 3일째 휴식중..아프지 않을수록 더 자세 신경 써야겠습니다
교수님 삼대 몇 드시는지 궁금합니다
100?정도
허리디스크는 자세만 올바르게 하면 자연스럽게 낫는다라는 말은 일리가 있습니다. 의자에 앉을 때 등을 꼿꼿하게 세우되 등받이를 반드시 해야된다는 걸 깨달았습니다. 더 빨리 나으려면 허리 뒤로 젓치기 운동을 자주하면 좋습니다. 저는 교수님이 보여주신 팔굽혀펴기, 턱걸이도 병행했습니다. 원래 하던 운동이긴 했으나, 허리를 앞으로 굽히는 잘못된 운동까지 병행하는 바람에 쉽게 낫지 않았습니다. 허리 디스크 환자는 허리를 앞으로 굽히는 동작을 자제해야 합니다. 되도록 허리를 꼿꼿하게 세우든지 뒤로 젓치는 동작을 자주하십시오. 100프로 완치된 건 아니지만, 하루 하루가 지옥이었던 때에 비하면 지금은 너무 호전되어 살맛납니다.
음.. 소싯적 빡세게 하셨겠구나 하고 보다가 턱걸이에서 식겁. 정말 운동 열심히 하시는구낰ㅋㅋ
헬스 고인물 문무겸비 리스트
1.정선근 교수님 설대교수
2.심현도 관장님 인천대 박사
3.이기수 의사 선생님 (아놀드 헬스백과 번역하신분) 대회출전 다수
심현도??ㅋㅋ
@@미수-m3k 박사학위에 교수도했음 한가닥한거죠 ㅋㅋ
@@sdfdds11 ㄴㅇㅈ
@@미수-m3k 네 인정?
심현도를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ의사랑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재활의학과 교수님 맞습니까? 바디빌더인거같은데요
3대600미만
박사미만
논문수 30개 미만
훈수금지
주소보네주세요
아픈 허리를 운동으로 극복하려는 어리석음과 트레이너의 부추김으로 수년을 고생하다가 백년허리 책보고 다 내려놓고 올바른 자세 위한 노력 끝에 많이 호전됐습니다
교수님 영상을 더 빨리 접했어야 했는데..
운동을 무리하게 했고 전방위 탈출증, 말총증후군으로 지금은 재활병원에 신세를
지고있네요.
의사 선생님 말.. 잘들어야 해요^^;
안그럼 후회를 하게 되더군요.
어... 정선근 교수님 여기서 뵙네요
멕켄지 운동 열심히 하고 있습니다.
감사합니다.
화이팅!
선생님 덕분에 허리부터 다리까지 통증 타고 내려 왔는데 선생님 책읽고 시키는데로 멕켄지 운동과 수영 꾸준히 했더니 거의 99퍼센트 완치 됬습니당♥ 선생님 항상 건강 잘 챙기시고, 행복하셔영^^ 멋쟁이 샘ㅎ 굿굿★
4:25
5:07
교수님 덕분에 허리 많이 좋아졌네요
제 은인 이세요.
2:06 뭐야 다시 넣어둬요
4:30 보고 지렸다... 다가졌다
풀버전,어디서보나요
???: 논문이 가벼운데 너 나랑 운동할래 아니면 논문 다시 써올래???
좋아
전, 허리사진찍으니 이상없다하는데 허리가 아파요
어째서 그런지 궁금합니다
킁킁 어디서 빡빡이가 달려오는듯한 느낌이 들지않습니까?
좋은정보 감사합니다
저도 지금 허리디스크 때문에
고생하고 있는데 중량 스쿼트 하체운동으로
극복할려고 했는데 멍청한 짓을 했군요
아물때까지 기다려라 믿음이 확 가는군요
감사합니다 당분간 하체운동은 슬슬
맨몸으로 해야겠습니다
1년간 맨몸운동 조금씩하다가
최근에 데드리프트하니까 좋아지는것같던데 해도 괜찮나여?
네 데드리프트 해도됩니다 저도 디스크 환잔데 해요
@@전사-x9j ㄱㅅㄱㅅㅇ!
허리 통증 조금이라도 오면 조심하세요 루마니안으로 하시면 더욱
허리개입이 덜한 컨벤셔널이나 가장 추천하는건 스모데드 추천합니다. 루마니안 데드리프트는 비추
@@김치라면-e5p 답변 감사합니다
디스크 수술했는데 수술전에 진짜 안해본게 없음. 도수치료 2년 물리치료 신경차단술 체외충격파 운동 등등 다해봄 그러다 수술함..디스크때문에 운동한다는 사람들 제대로 아픈게 먼지도 모르는 거임 운동 자체가 불가능함
이거ㄹㅇ임
디스크는 충분한 휴식 즉 보존치료를 해야 하는데 도수치료라뇨..헐..
서울대 교수나 되니까 맥길을 책으로만 안보고 직접 보러가버리네 ㅋㅋ
저도 가끔씩 책을 구입해서 보다 저자를 찾아가곤 합니다.
김저자
@@bewater5178 어떻게요?
????
여포+제갈량
스쿼트로 디스크 생기셨는데 지금은 스쿼트로 치료하신다는 부분이 잘이해가 안됩니다 적당히 해야 한다는 말씀이신지요?
처음에 스쿼트는 고중량 스쿼트고
치료 스쿼트는 중량없는 즉 요추 전만을 유지할수 있는 스쿼트
@@MaximussTV 아네 감사요
기골이 장대하셔서 믿음도 가고 훈훈하시네.
그래 이런분이 책 쓰시는거지.요즘 뭐 좀 주목 받으면 책을 막....
3:56
선생님 저는허리아프고 발가락이 오글어 들어서 너무너무 힘들어요
03:31 무슨 약이요...?
교수님. 국민 허리 건강을 위해 유튜브 채널 해 주시면 정말 정말 감사하겠습니다! 🙏
율이 엄마 Rachel Lee 성지순례 왔습니다 ㅎㅎ
10만 넘어갔습니다. ㅎㅎ
선생님
덕분에
매캔지로
목디스크
완치햇어요.
저도조은복짓게습니다.
감사
서울대 의대 관운장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
관운장ㅋㅋㅋㅋㅋ깝치면 목 뎅겅 날아갈듯
꺼꾸리를 비스듬히합니다 안하면 다리가저려요 꺼꾸리나쁜가요??
아 참 제가지금 수술한지 22일정도인대요 지금은 조금만 서있다던지 그러면 다리가 힘이업서요 그래서 너무힘듬니다 누워있는게 젤편해요 지금 걷는 운동만이 최선인가요
안헌 교수님을 비롯해서 명의분들이 많으시지만 본인스스로 디스크가 두개가 터졌었고 극복해내서인지 이분의 말씀은 의구심이 드는 설명이 없음. 갠적으로 재활의 측면에서는 정선근 교수님 말씀을 제일 신빙함.
얘들아 종결났다 교수님이 자극이래. 자극충 가즈아~~~~~
교수님 몸보고 굳건한 믿음이 생겼습니다
결국 덩크는 못함?
디스크 원인은 진짜 복합적인거 같아요 술 과로 신발 걸음걸이 자세 염증 데드리프트 잘못해도 터짐니다
염증으로도 유발됩니다
유전입니다
의사선상님이 등치 엄청 크네요 ㅋㅋㅋ
서울대 역도동아리출신입니다.
디스크 터지는건 예고 없이 찾아오는건가? 무섭구만.. 8~12rm만 하고 무리는 안하는데 괜찮을까요
교수님 왜 지력스텟 안찍고 힘스텟 찍은거죠?
탱법, 지력은 서울대교수될 정도까지만찍었음
??? : 저기,탱커가 아니라 힐러 구하고 있는데요?
정선근 서울대 교수 : 힐러인데요.
요추1번 협착인디 어떤자세로 쉬어야하나요~
일을 무지하게 하신 부모님이신데~
자세 궁금합니다 똑바로 누우면되남유
선생님!
덕분에 허리 어깨 좋아져서
감사드려요
♡♡♡
현재 허리가 아픈상태라면 가르쳐주신 운동은 하면 안되는게 맞는건가요~~??
제가 찌릿하는 아픔이 없어지고 뻐근한 정도라서 데드버그?? 그운동이 좋다길래 하고있는데...--;; 해도 되는건가요??
하지만 여전히 구부리는건 안되네요~~ㅠㅠ
수술하면 좋아질 줄 알았는데 여전히 가끔씩 오는 찌릿한 고통으로 고생 중입니다...
오늘 교수님 뵙고 데드버그 운동 시범까지 보여드리니
절대 하지말라고 쓰레기 같은걸 어디서 배워왔냐고
오질라게 욕먹었어요 ㅠ.
@@비숑-c9l 아...그렇군요~~ㅠㅠ
유투브에 대부분 재활운동으로 데드버그가 올라와있어서 믿고 따라한건데...ㅠㅠ
교수님 하시는거보니 스쿼트는 해도 되는거같은데...괜찮겠죠~~??😅😅😅
@@riokie0829 그렇지 않을까요 ㅎㅎ
@@비숑-c9l 감사합니다~~~^^
아무 반박댓글이 없군ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
(물리)
혹시 잘 때 자세는 상관없나요?ㅠㅠ
허리가 아파서 잠을 잘 못자요
저도 저 교수님께 진료받았어요..
잘때는 나지막한 쿠션 허리에 대고 자라고..옆으로 자던 습관이 있어 힘들었지만 꾸준히 실천중입니다.
교수님 3대500은 그냥 넘기실듯 ㅎㄷㄷ
스쿼트 150까지 하신다는거보니까 400은 넘기실듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오백이 쉬운줄아나
500은절대안될듯
옛날엔 가뿐히 하셨겠지요
얘들아 헬린이잖아.. 이해좀해줘
헬스장 피티쟁이들 무식한건 알고있엇지만 이렇게 다를줄은 몰랏네.
4:29
5:01 고무밴드운동
허리 힘줄 늘어놨다고 하네요 것두모르고 일만 했다
늘어놨다X 늘어났다O
교수님! 제가 헬스 12년차인데 요즘 허리를 다쳐서 두달째 고생인데 교수님 말씀듣고 지금 치료법이 잘못되었다는걸 알게되었네요 . 운동도 허리에 도움이 안되는 운동을 하고 있었고 특히 허리 안좋으면 기립근 키워야 통증이 사라진다는 애기를 많이 들었는데 이게 잘못된 정보군요 ㅠㅠ 많은 도움받고 갑니다
힘법
그런데 종아리운동은 외 추천하는건가요2
당연히 하체운동이니가 하면은 좋겟지만 디스크관리 운동으로 종아리운동을 추천하는건가요?
저거 횟수반복하다보면 엉덩이 바로 밑부분 자극와요
덕택에 수술 안하고 작은 공놀이도 하고 즐거이 생활하고 있네
걷고 바른 생활자세 만으로도 호전이 되네
늘 감사히 생각하고 건강하시게 친구야
사진찍는소린지뭔지 따다닥 거리는소리 정말 거슬리네요
디스크 나아지려면 허리를 피라고하고
근데 해결방법으로 근력운동하면 남성호르몬수치가 높아진다하는데 그게 허리랑 무슨 연관이죠?
약이 필요없다고 하시네요
공부하시는분들 종일 글쓸때 한다는 02:26 자세 쉽게 따라하지마세요... 저도 허리 안좋은데 저 자세 따라하다가 없던 방사통 생겼습니다. 뻐근한 느낌들어도 괜찮다고 해서 좀 허리가 무거운느낌들어도 걍 참고 자세유지하며 한 일주일 지나니까 허리 더 망가졌습니다.. 조졌네요 진짜...
정선'근'
4. 팔굽혀펴기인데 영상자막은 4. 윗몸일으키기로 되어있네요..
윗몸일으키기는 허리에 매우 안좋은 운동이라고, 정선근 교수님이 아주 강조하는 내용입니다.
덕분에 영상 잘 봤습니다.
팔굽혀 피기는 허리에 괜찮나요?
관운장 실사판?
피지컬은 장군이신데 ㅋㅋ 의사님이시라니 ㅋㅋㅋ군복입었으면 포스 탈아시아급인데
ㄹㅇ 군복입으면 장군포스날것같네요ㅋㅋㅋ
거기다 의대교수........
군인이셔도 잘 어울리실것같아요
정선근 교수님 책보고 많이 도움 받았습니다. 자신이 경험해봤던 것이기에 더 믿을 수 있는거 같습니다.
서울대 의대를 졸업하고 의사가 된 동양인 드웨인존슨
내가 본 의사중에 몸 젤 좋은듯
아산병원에 한분 계심 비뇨기과
본인이 허리디스크를 앓아 보셨다니 말 다 했네요 😅 명심하겠습니다
헬창형들 알잖아 우리 다치는거 몰라
그냥 근육통이 좋은데 생각하지 ㅋㅋ
그러다 한번 생각지도 못한 싸이클에서
자세무너지면서 다칠때 있을꺼야
그때도 그냥 그러려니 하면서 남은 셋트 마무리하겠지
그러면서 부상이 시작되고 부상당해도 그냥 운동하다가 축적된 모든관절의 통증이 시작되지... ㅅㅂ 분명 단운 근육통 정도였는데
여기서 우리의 문제는 딱하나야
부상에도 불구하고 우린 우리의 패턴에 운동하러 센터에 가야됨
그리고 우리의 분할을 빼먹을수없어
시바꺼 벤치프레스를 못하면
채스트라도 조지고 사이드운동을
빡세게 하잖아.. ㅋㅋㅋ
사실 우리가 다치는건 고관절의 과부하야
허리아프다가 어느순간 엉치가 아프잖아
우린 허리아픈운동을 사실 할수가없어
우리가 ㅅㅂ 헬창이지 헬린이가 아니잖아
우리가 벤치 140 1rm을 못치는거지 120 3rm 마지막 셋트는 어깨빠지면서 쌉가능하잖아 ㅋㅋ
이렇듯 우린 한순간의 고통이 아닌 누적된 고통에서 오는 통증인거야 ㅠㅠ
형들 시바 어디 아프면 영양이라 생각하고 좀 먹으면서 쉬어..
아픈데도 중량쳐봤자 ㅅㅂ 센터서 우리보는 사람 아무도없어... ㅋㅋㅋㅋㅋ
충분히 쉬고 영양섭취한다음에 쇠질하러 가도됭
진짜 다치면 휴식 충분히 잘가져가자 형들
아플때 운동하면 근손실의 지름길이야
아프면 소고기 때리고 푹자자 형들♡
지금도 재활의 끝이 스트레칭이 끝까지 되는것 이라고 믿는 트레이너가 많음. 사람 잡는거죠.
4번 윗몸일으키기가 아니라 팔굽혀펴기요
이두박근, 대퇴근, 정선근..
허리와 목 디스크 판정 받았는데 평행봉 운동 해도 되나요?
정교수님 화이팅^^ 역시 일반 헬창 하고 다르게 정확한 부상에 대한 운동법 굿!
!!
흠 그럼 김종국은 군대 못갈정도로 허리가 아파서 허리근육운동했다는건 ...거짓???
통증 줄이고 한거지 ㅋㅋㅋ 포인트를 잘 집으세여
교수님 3대 몇?
문무겸비 ㅆㅅㅌㅊ
인터뷰 내내 근손실 올까봐 불안해 하시네요
와꾸는 정말..체격도 좋고 운동 엄청하시고 생활까지하셔서 13학년이신 작은아버지닮으셨는데 지금 한국내 디스크부분 최고명의 ㅎㄷㄷ
사타구니 고관절충동증후군 있는데 허리디스크도있습니다 고관절이 안좋아도 앉아서 다리벌리기해도되는지요? 답변부탁드리겠습니다
그럼 김종국 헛짓거리한거네 ㅋㅋ
퇴행성이랑 디스크랑 무엇이 다른가요?
얼마전 입원했었는데요,제나이에
퇴행성이라는 진단을 받아서 여쭤봅니다
아직 아기도 없는데,벌써 퇴행성 진단을 받아,담담쌤께서 수술해야한다고 하는군요~
디스크와 연관이 있는건가요?