АСАНЫ №1А, 1Б, 2. САРВАНГАСАНА (СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ) и МАТСЬЯМУДРА (ЖЕСТ РЫБЫ)
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Сарвангасана (стойка на плечах):
«Асана для всего тела»:
- восстанавливает функции всех желез и работоспособность тела; Лечит все болезни.
- увеличивает продолжительность жизни, дает юношеский динамизм и силу.
- способствует очищению организма и в то же время восстанавливает его;
- улучшает кровоснабжение мозга, щитовидной железы и грудной клетки.
- обеспечивает глубокий массаж щитовидной и паращитовидной желёз;
- омолаживает;
- успокаивает нервы;
- благоприятно воздействует на все чакры.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- артериальная гипертония;
- заболевания шейного отдела позвоночника;
- заболевания щитовидной железы c гиперфункцией; - болезни сердца, печени и селезенки в острой стадии;
- не рекомендуется делать после 60 лет (если до этого не было практики этой асаны);
- беременность.
Матсьямудра (жест рыбы):
- дополняет сарвангасану;
- улучшает кровоснабжение, тонизирует мозг, гипофиз и эпифиз;
- регулирует работу голосовых связок;
- улучшает работу щитовидной и паращитовидной желёз, приводит в баланс их гормональную секрецию;
- улучшает всасывание кальция;
- улучшает циркуляцию крови в области верхней и нижней челюстей, укрепляет зубы и дёсны;
- благоприятно воздействует на манипура чакру, анахата чакру и вишуддха чакру и сахасрара чакру.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- заболевания с гиперфункцией щитовидной железы;
- заболевания шейного и грудного отделов позвоночника;
- артериальная гипертония;
- беременность.
--------------------------------
«Урокимедитации» - некоммерческий проект. Образовательный курсы предоставляются бесплатно и мы не зарабатываем на рекламе в видео. Мы рады любой материальной поддержке. Поддержи проект: goo.gl/sFUHVU
--------------------------------
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте урокимедитации.рф
--------------------------------
Стань частью Большой команды
проекта «Урокимедитации» goo.gl/JTcLp8
► Еженедельные встречи с Дадой
► Закрытый Телеграм-канал
► Команда единомышленников
► И многое другое
--------------------------------
Приложение Уроки медитации
► Play Market: play.google.co...
► App store: apps.apple.com...
--------------------------------
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
► Телеграм: t.me/meditatio...
► Инстаграм: ...
► Вконтакте: meditat...
► Фейсбук: / meditationru
► Одноклассники: ok.ru/urokimedi
Сарвангасана 1-5 минут
Поза мёртвого 30-40сек
Матсямудра половина времени Сарвангасана
Спасибо Дада , видео твои очень ценные и умиротворяющие 🙏
Уже было это на канале, но повторение мать ученья, тем более что урок очень важный. Делаю эти асаны уже несколько месяцев примерно пару раз в неделю именно после того как услышал об этом на канале, пару месяцев назад добавил ещё ширшасану - стойку на голове с упором в треугольник - локти и надлобная точка - 60-100 секунд, желательно без помощи стенки, правда встать без её помощью не всегда ещё выходит. В общем 1 круг ширшасаны до 100 секунд, потом шавасана и далее всё чётко по инструкциям Дады - польза от этой привычки чувствуется по всем направлениям. Голова лучше соображает, тело крепнет и даже удовольствие какое-то изнутри появляется. Дай Б-г здоровья и успехов всем причастным к популяризации этих бесценных древних знаний и особенно Даде!
Ширшасана противопоказана тем, кто занимается медитацией, потому что она огрубляет верхние центры.
Уроки МедитацииА если не часто делать, к примеру раз в неделю? За неё такой список полезных свойств написан, что тяжело её игнорировать. За неё, кстати, сказано, что последующая Сарвангасана смягчает возможное вредное воздействие на разум, а так же сама ширшасана смягчает возможное некоторое вредное воздействие сарвангасаны (якобы эта асана способствует развитию женских свойств в теле - то есть сарвангасана, королева асан, более женская, чем мужская, а ширшасана - король асан, более мужская, чем женская). Вот такие сведения встретил по этой теме, если что-то прокомментируешь или опровергнешь, буду очень рад...
Т.е если я медитирую каждый день и выполняю эти асаны, мне лучше вставать после выполнения допустим сарвангасаны, а не лежать в ширшасане?
Itachi Uchiha, ширшасана это стойка на голове, Дада говорил, что её много делать не полезно, только изредка. Лежат в шавасане (на спине плашмя), она нужна для расслабления после сарвангасаны, после неё вставать надо
qqqqq4877 Кажется я перепутал ширшасану с шавасаной )) Большое спасибо за ответ
Благодарю за хорошие разъяснения к асанам🙏🙏🙏
Рады, что вам нравится :)
С уважением, служба поддержки 🙏
Дада, огромное Вам спасибо за эти чудесные асаны и за подробные инструкции. Это Вы вдохновили меня наконец то начать заниматься йогой.
Благодарю
Начинаю делать с завтрашнего дня!всем мира и добра.
Благодарим, отличное начинание 🙏
Ну как результат ?
Вы не представляете как я рада вашему видео,у меня проблема с щитовидкой,большое спасибо,учусь по вашим урокам,буду стараться делать.
Помогает вам?
@@selrose2311 было хорошо,но после смерти мужа ухудшение,я иду на следующей недели проверять щитовидную железу.
Благодарю🙏
Супер...
Спасибо!!!
Спасибо за Ваши уроки! Очень полезно, доступно и просто.
Да будет мир!
я знаю что при стойке ноги вверх нельзя делать если месячные. прям нельзя нельзя. но Дада вроде говорил что йогу вообще нельзя делать при менструации. так что я в целом поняла. а важно как дышать? то есть входить в позу на вдохе, выходить на выдохе, как обычно? или что-то другое. и как дышать в самой позе? обычно, глубоко или задерживать дыхание между вдохами и выдохами?
Здравствуйте. Дыхание в стойке на плечах обычное.
Начал регулярные домашние занятия делая одну эту асану очень внимательно, чувствую как жидкость движется в мозгу
Очень подробно объяснили, благодарю Вас ❤️
Намаскар! Благодарю!
Здравствуйте, спасибо 🙏. Сарвангасана - березка наша 😀
Спасибо Дада!
Намасте благодарю.
Огромное спасибо, за все ваши видео!!! Люблю вас)
Наверное странно, но все эти асаны, которые показаны на видео, я делал в детстве, еще до школы, причем оба варианта. Просто так без всякой причины. Как будто я точно знал что делаю.
Сарвангасана это Березка в школе
А нас в школе учили)))
@@Valera374 Берёзка в школе на спину, а тут на плечи
Вы такой не один, у меня подобное было, теперь за сыном младшим замечаю. Сама иногда только три базовые делаю, не сказать, что он повторяет. Думаю, что наше тело в детстве само стремиться сбалансироваться, от природы, а потом мы перестаем чувствовать эту потребность, что ли. У меня тоже мысли были на этот счет: откуда оно? Интересно получается, когда узнаёшь больше.
🙏🙏🙏
Благодарю 🙏 тебя Дада!
Благодарю братишка 🙏🌞
Спасибо)
Дада благодарю.
Спасибо большое, то что хотела об этих ассанах узнать тут узнала!
Благодарю 🙏 дада
То чувство, что в школе ты делал Асаны, а не простые упражнения ооом)
Благодарю Вас!😊
Спасибо за Ваши видео!
Спасибо
Благодарю 🌳 буду делать 👍
Спасибо Дада.
Подскажите, пожалуйста. Я прошел базовый курс медитации, просмотрел видео про Джаму-Нияму. Сейчас хочу плотно заняться асанами, пока что делаю только 3 асаны из базового курса. Как я понял, асан существует огромное количество, проделывать их все каждый день, или даже через день не представляется возможным.
Вопрос: как именно нужно чередовать асаны, чтобы в день практика занимала около получаса? Из них составляются какие-то циклы и чередуются? Есть ли видео об этом?
Спасибо.
Согласен, меня это тоже интересует. Какие же асаны делать если их такое большое количество?
@@kirillkolcherin5716 Благодарю, возможно я глупо подошёл к данному вопросу, но уже захотел двигаться хоть как нибудь. И выбрал асаны для начинающих, которые я хоть как то могу делать. Это Тадасана, Врикшасана, Гарудасана и Вирабхадрасана 1. Кстати балансовые асаны мне явно нужны, так как ум довольно беспокойный и не могу усидеть на месте в общем то. Так что вот так как то)
Их не так много , 52 чтоли всего
В этом видео асаны для здоровой щитовидной железы, а что делать при гипер функции? Подскажи пожалуйста! Так как в видео противопоказания .
А сколько повторений нужно делать? Всем Намаскар 🙏
Добрый день. Благодарю вас за вашу работу, ваши полезные уроки. Пожалуйста ответьте, какие асаны показаны при так называемом "вдовьем горбике" или "холке" в шейном отделе. Заранее благодарна 🙏
Добрый день! К сожалению среди нас нет медиков, поэтому мы не можем давать медицинские советы.
Если диагноз увеличение щитовидной железы можно выполнять эту асану?
просмотрел довольно много видео но нигде в противопоказаниях не указаны травмы колена или тазобедренного сустава. в оперированном колене при определенных положениях ноги возникает не очень приятные ощущения. как лучше поступить, сначала растяжкой заняться или все же делать асаны но не на 100% правильно?
🙏
Сарвангасана-лечит все болезни,и следом противопоказания?Ответьте пожалуйста-при сколиозе-нельзя?Это Вы про те асаны,которые базовые,Вы про них говорите в курсе медитаций???Спасибо))
А есть асаны для хорошего стояка?
Здравствуйте) спасибо огромное за видео. Подскажите, пожалуйста, можно ли асану матьесандрасану в данном плейлисте выполнять женщинам? она удобнее, чем версия для женщин на Вашем канале))
Можно.
Дада, у меня секреция щитовидной железы. Какие асаны я могу выполнять и от каких стоит воздержаться?
если не получается идеально встать в САРВАНГАСАНА, можно ли делать как получается ?
А миопия не является противопоказанием?
Дада, что же всё-таки лучше для омоложения, випарита карани или сарвангасана?
Сколько нужно стоять для качественного эффекта, некоторые утверждают, что по пол-часа...
И если нужно пребывать в позе так долго, то нет ли специальных медитаций для перевёрнутых поз, ибо просто так стоять пол-часа скучно :)
Полчаса стоять не нужно. Максимального эффекта можно достичь если практиковать 3 подхода по пять минут. В уме можно повторять мантру и поддерживать космическую идеацию, медитировать, что вы капля в океане сознания.
Спасибо :)
Благодарю!
Когда предпочтительней выполнять мужской комплекс, утром или вечером?
Скорее, перед медитаций. А так, полагаю, что и утром и вечером, чтобы тело с умом и зарядить и расслабить.
Здравствуйте. Благодарю вас за видео🤗❤. А где поэтапно подписать? Можно ссылочку🤗
Вариант Б, куда взгляд направлять?
Менструация тоже должна быть в списке противопоказаний , как и для других перевёрнутых поз.
На этом канале не раз говорили что во время менструации асаны вообще делать нельзя.
какая ментсруация? ЧТо это такое?
При сколиозе можно выполнять эту Асану? Какие упражнение подойдут для моего тела с этим не дугом, подскажите пожалуйста.
Доброго времени суток.
Время нахождения в сарвангасане для новичков подскажите. И максимально сколько можно находиться в данном положении. Спасибо
Для новичков достаточно 30 секунд за один цикл. Максимально 5 минут. Всего 3 цикла.
В какое время дня лучше всего выполнять и до еды или после?
Дада,вы говорите,что сарвангасану можно делать тремя способами:1-лотос,2-скрещеные ноги,3-прямые ноги.Но если я пытаюсь делать 2 вариант,то я упираюсь головой и ногами,ягодицы не соприкасаются с полом.Это неверное исполнение?
Скажите пожалуйста, как лучше начинать день, т.е. с самого начала. Последовательность действий: чистка языка, туалет, душ, потом медитация, а только затем асаны или наоборот? Интересуют именно технические детали 😅 Спасибо за ваши уроки и видео!🙏
Здравствуйте. Вставать лучше в половине пятого, чтобы умыться (почистить язык, можно сначала выпить воды, не касаясь языка) сходить в туалет и сделать полуванну (ruclips.net/video/axhI8h_8cqE/видео.html&t) до медитации. Есть рекомендация для начинающих сначала делать асаны потом медитацию, однако, для тех кто практикует давно, лучше сначала медитировать, а потом делать асаны. Нужно эксперементировать и смотреть, где лучше результат получается для Вас. Так же на нашем канале есть несколько видео на эту тему Священное утреннее время ruclips.net/video/U6cZdrmfc4g/видео.html Рецепт отличного утра. Залог идеального дня. ruclips.net/video/rQ1nMracXqQ/видео.html Как начать день, чтобы все успеть | Идеальное утро ruclips.net/video/dexiQGxBNFw/видео.html надеемся они помогут Вам разобраться в этой теме.
Дада, чем заменить сарвангасану или как адаптировать , если есть проблемы с шеей?
Какой комплекс вы бы рекомендовали на утро если не очень много времени и не спец в йоге
А как время засечь? Гипертония 130-140/ 75 - является жестким противопоказанием?
А где здесь гипертония😂
мастер а есть в йоге асаны для набора веса для мужчин?
добрый день Дада между женскими асанами тоже нужно делать позу мертвого можно узнать по подробнее благадарю
Так, а как понять повышенна у меня секреция щитовидной железы или нет?
Можно сдать анализ на уровень гормона щитовидной железы.
Так какие асаны надо делать: те 3, что девушка показывала, или эти?
Приветствую вас! Скажите пожалуйста, как освоить позу лотоса, растяжку делаю, но лотос не получается, есть какие-то пошаговые действия? Или лотос не обязательно, можно просто сидеть, скрестив ноги?Дханьявад🙏
Добрый день. Поза лотоса достигается далеко не сразу. Может и год и больше на это уйти. Нужны разминки, растяжки, голодания, вег. питание.
Регулярно перед медитацией делайте вот такую разминку и растяжку: Поперечные растяжки. Эффективны для комфортной позы Падмасана (лотос). ruclips.net/video/sO1m7197CDI/видео.html, Разминка для позы Падмасана (поза Лотоса). ruclips.net/video/ZNAnvOWQgQs/видео.html
Можно на начальном этапе сидеть просто скрестив ноги. Потом получится полулотос, потом лотос. В позе Лотоса ум спокойнее и быстрее достигается поток.
Дханьявад! 👍🙏💟
Здравствуйте Подскажите пожалуйста, в комплексе эти 2 ассаны по 4 раза выполнять, и потом остальные 3 ассаны тоже по 4 повторения
Здравствуйте. Сарвангасана выполняется 3 раза. Матсьямудра (жест рыбы) выполняется 3 раза. Другие асаны выполняются в соответствии с рекомендациями (3 или 8 раз).
В другом таком же видео говорилось про 3 подхода таких. Тут это не указано.
Здравствуйте если скалиоз можно делать эту асану?
Підскажіть, а скільки кругів робити цю асану?
Здравствуйте, эти асаны делаются три цикла.
@@urokimeditacii Дякую Вам
Дада благодарю вас за ваш труд, я правильно понял, что Сарвангасана и Матсьямудра делается по одному разу и больше не повторяется.
Выполняется 3 цикла
3 цикла? Т.е. 5 мин Сарвангасаны, потом 30 сек Шавасана, затем 2мин30сек Матсьямудра и по новой так еще два раза?
Да
@@urokimeditacii а в видео этого нет... и как найти остальные базовые мужские асаны?
а есть асана чтобы выпрямить копчик?
Одного подхода достаточно или за раз нужно несколько циклов повторить?
Здравствуйте. Выполняется 3 цикла.
как делается поза мертвого?
Dada english subtitles please
Dada's channel in English ruclips.net/channel/UCAv4LHSCXRoegzvAbwbZGoA
жесть, я только первый вариант осиливаю пока)
Добрый день, скажите а какие асаны делать на успокоение ЩЗ, если эти асаны нельзя
Здравствуйте. Не понятен вопрос. Что означает "на успокоение ЩЗ, если эти асаны джелаьб нельзя"
@@urokimeditacii хотела делать Асаны, но не все можно , так как щитовидная железа вырабатывает очень много гормона- гипертериоз, вот спрашиваю какие в моем случае лучше подойдут асаны
На йогу хожу когда, там всё направлено на то, чтобы повергнуть разум в шок после рабочего дня) Я про шавасану между асанами думаю сейчас. Хатха - это динамичная йога, там просто смысл другой или это не совсем правильно?
Анастасия Лю очень часто йога преподается неправильно.
Дада намаскар. Почему болят колени?
Скорее всего это потому что вы не прокручивали тазобедренный сустав. Пробуйте во время асан в которых нужно повернуться в тазобедренных суставах (например освоение падмасаны) тянуть носки на себя. Мне это помогло разгрузить колени.
Здравствуйте, Дада. Делал сарвангасану более года, 2 раза в неделю. Дошел до 3,5 минут. В последний месяц после асаны, на следующий день мышцы шеи болят так, что голову в сторону не могу повернуть. Это длиться около 4-6 дней. С чем это может быть связано? После асаны "плуг" такого нет.
Спасибо за вопрос. Какие-то изменения у Вас в шейном отделе. Лучше бы сделать снимок и показаться врачу. В асане Плуг - основня нагрузка на грудной отдел позвоночника. Из мер предосторожности. В сарвангасане нельзя попорачивать голову и менять положение шеи.
На кровати можно делать?
Асаны нужно делать на твердой поверхности, если поверхность мягкая, то какие-то части тела будут проваливаться, положение тела будет неправильное.
Лучше на твердой поверхности
Базовые асаны для мужчин можно делать только вегатерианцам?
ок
Дада по сколько подходов делать ?
Когда сахасрару откроешь Дуся??/
Это норм если шея и голова сильно пульсируют?
Если сразу после положения стоя сделать перевернутую асану - конечно будет пульсировать из-за резкого прилива крови. Поэтому лучше входить плавно - сначала полежать в горизонтальном положении (шавасане) полминуты-минуту, чтобы кровь плавно перераспределилась по телу, а потом уже входить в сарвангасану. Иначе, мне кажется, при таких регулярных сильных пульсациях можно заработать инсульт.
блин, дак это мужские асаны, а я уже две недели их практикую
Они так называются потому что входят в основной комплекс для мужчин. Это не значит что женщинам пртивопоказаны.
И женкие тоже.
Как долго надо удерживать стойки, 8 секунд да? Во время удержания надо задерживать дыхание? И если надо то на вдохе или на выдохе? Какое кол-во повторений надо делать подряд, 8 повторений? И как делать, 8 берёзок подряд потом 8 прогибов или чередовать их т.е. берёзку за ней прогиб и так 8 раз? И еще вот когда делаешь прогиб вес тела удерживать надо на ногах тазе и локтях или на голову тоже вес ложится?
За другие ассаны девушка рассказывала эти подробности все, тоже на вашем канале, так что и вы расскажите пожалуйста.
p.s. А эффект мне понравился очень умиротворяющий.
Все же подробно объяснено в видеоинструкциях.
хм а я думал это она и есть, видеоинструкция, вроде как на неё это больше всего похоже:) ладно буду искать в других видео ответы на свои вопросы.
Нашёл что искал, спс.
p.s. Яб на вашем месте в начале этого видео заметил бы что оно есть некоторое дополнение к основному видео про эти асанны и поэтому в нём нет необходимых подробностей, ну или как-то так:)
Это видео и есть та видеоинструкция, детали выполнения этих асан Дада объясняет с 10:56.
@@urokimeditacii в видео нет количества подходов, добавьте аннотацию ил закрепленный коммент
Благодарю
Благодарю!
🙏
Благодарю