"16小时禁食法全面解析！"🌟【23分钟讲解《我在一年内成功从98公斤减到40公斤：16小时禁食法》】

[视频简介]
在这个视频中，我们将深入探讨青木厚和小堀智未合著的《我在一年内成功从98公斤减到40公斤：16小时禁食法》一书，
详细介绍了如何正确实践16小时禁食法以达到健康减重的目标。我们将了解如何利用人体的生物钟机制，在白天活跃时摄入营养，晚上控制进食进入休息模式。
同时，强调摄取Omega3脂肪酸、选择高品质食品和摄取优质蛋白质的重要性，以帮助维持健康肌肉量和促进自噬效果。
此外，还会分享在16小时禁食期间可食用的辅助食品建议，以保持身体的营养支持和减少卡路里摄入量。
如果您想了解更多关于16小时禁食法的信息，不要错过这个视频！
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98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食
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[@GainKnowledgeThroughListening]

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[@tan6902]

很棒的頻道！
幫我們省去不少看書的時間，還能邊開車邊吸收書中的精華。

[@GainKnowledgeThroughListening]

感谢支持😊

[@georgeye8920]

我就是168的实践者，比原来的体重减少了10公斤，然后血压也正常了，实现168已经4年了，体重保持不变。