건강상의 이유로 10키로를 감량한 후에,,,몸도 마음에 들어지고 건강이 나아졌지만 가장 큰 고민이 있었어요……거짓말 안 하고 4년째 3단계입니다……….정말 우울해있었는데 이 영상을 봐서 정말 너무너무 기뻐요😭😭😭 말씀하신 거 잘 듣고 실행해보겠습니다😢 정말 감사합니다ㅜㅜ
부신기능저하로 살이 더더더더 붙었어요... 당도 먹어야 하고 소금도 먹어야 한답니다. 살은 빼야하고... 과한 운동을 하면 ... 이 또한 악순환 이라고 하네요 물론 제이언니에게 의학적 도움을 바라는건 너무 큰 부담을 드리는거겠지만... 정말 이 악순환 너무 힘드네요 ㅠㅠ
Hi, T- shirts 가 너무 예뻐서 internet 에 찾아보니 없던데 어떻게 order 할수 있을까요. Size 는 xxs 입니다. 제이 제이 너무 재밌고 glute and Hammie exercise 는 최고 입니다! Thanks as always! Palo Alto 에서 🥰💕❤️
지금 완전 거미인간 상태인데요.. 팔다리는 얇은데 배만 뚱뚱.. 애기낳고 나니 뱃살까지 쳐져서 신랑이 전직 트레이너 였지만 신랑말을 전혀 듣지 않는 저로서는 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 제이제이님 말에 신뢰를 더 가지게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ신랑한테 복부운동은 어떻게 하냐 물어보면 매번 하체운동하면되 라고만 하니.. 열심히 운동해서 리즈시절을 뛰어 넘는게 소원입니다.. ㅠ
아줌마인 저에게 뱃살빼기는 정말 하늘의 별따기였어요.. 그치만 다시 55로 돌아가고 싶은 마음에 식단도 운동이랑 병행했더니 처녀때 입던 옷도 점점 들어가네요 ㅎㅎ 특히 뱃살은 잘 안빠져서 다이어트 보조기로 운동 전에 해주고 있는데 식단, 운동, 보조기 이렇게 세개 같이 해주니까 전보다 2배는 빨리 살 빠지네요 ㅎㅎ
안녕하세요 2년 전 영상을 오늘 보게 되었네용 ㅎㅎ 저는 1~2단계에 있는 것 같아요.. 규칙적인 생활 어려울 거 같지만 흑흑.. 일단 잠부터 잘 자고 일찍 일어나야 식사도 규칙적으로 할 수 있고 운동도 할 수 있으니깐 자기 전에 핸드폰 보는 습관부터 고쳐야겠어용.. 아후 참기 넘 힘든 거 같애요.. 그래도 뱃살을 위해서..! 의지력을 끌어올려보겠습니닷!! 영상 감사해요
2:30 1단계 끊어야할것 2가지
3:56 2단계탈출 3~6개월소요
식단 /
운동 칼로리소모가많은 운동 하체 등전신
5:50 3단계 어려워서 꾸준히
체형개선
2단계로 안돌아가도록 관리
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
제이 제이님 유익하네요.. 시간 나실때 출산 후 뱃살과 쳐짐 관련해서도 올려주시면 좋겠어요..ㅜㅜ 애둘낳은 경력있어서 그런지 빼기가 힘드네용ㅜㅜ
하 정말요ㅠㅠ 제가 하고픈얘기를 쓰셨네요
저두요 이 아가씨들과 애둘낳은 우리배는 운동해도 탄력이없어요 ㅠ
뱃살도 그냥 뱃살이 아니고
옆구리 앞 위아래 복부비만
완전 처져서 흐물흐물 ㅠㅠ
진짜 이거 한번 컨텐츠 해주셨음
좋겠네요 ㅠㅠ
저두여 ㅜㅜ
딱 3단계인데.. 진짜 지지부진해서 어이없어요... 평생 운동식단 안하다가 제대로 2주정도 식단 운동 빡세게 한다고 했는데 ..... 유튜브가 단기 효과를 기대하는 것에 일조를 많이 한 것 같아요ㅎㅎ 꾸준히 하면 언젠가는 군살빼고 탄탄한 복부를 가질 수 있겠죠!
3단계에서 거의 5년째 갇혀있어요..
눈에 띄게 살쪄보이진 않아서 스스로와 타협하고 살다보니 그냥 제 인생이 되어버린 허리살 ㅜ
몇달 운동하고 식단 빡세게 해도 며칠 신경 안쓰면 바로 뽈록 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 뒷구리랑 아랫배.... 전방경사ㅠ..ㅠ 다이어트해도 남아있는 최후의 지방이들..
완전 공감! 뒷구리. 아랫배 너무 힘들어요
건강상의 이유로 10키로를 감량한 후에,,,몸도 마음에 들어지고 건강이 나아졌지만 가장 큰 고민이 있었어요……거짓말 안 하고 4년째 3단계입니다……….정말 우울해있었는데 이 영상을 봐서 정말 너무너무 기뻐요😭😭😭 말씀하신 거 잘 듣고 실행해보겠습니다😢 정말 감사합니다ㅜㅜ
앗..ㅋㅋㅋㅋ 1단계는 한달도 안되서 탈출했구... 지금 2단계에서 3단계로넘어가는 과도기에있는거같아요. 지금까지해온 다이어트습관들..여어얼심히 유지해서 2단계 부터 탈출해볼게요 ㅎㅎㅎ
오늘도 양질의 정보 너무나 감사합니다! 어차피 바뀌어야 하는 것은 나자신이라는 말씀이 너무 좋아요ㅎㅎ 너무 추워 한달 넘게 운동 쉬고 있었는데 담주부터 제이제이님이 올려주신 리스트로 바로 뱃살 조지러 갑니다!
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부신기능저하로 살이 더더더더 붙었어요... 당도 먹어야 하고 소금도 먹어야 한답니다.
살은 빼야하고... 과한 운동을 하면 ... 이 또한 악순환 이라고 하네요
물론 제이언니에게 의학적 도움을 바라는건 너무 큰 부담을 드리는거겠지만... 정말 이 악순환 너무 힘드네요 ㅠㅠ
3단계 아랫배만 볼록하고 옆구리살 삐져나온게 싫어서 제대로 운동 시작했는데 한달좀 넘었지만 아직 그대로...그래도 복근 라인은 살짝 잡혀가고 식단이 제일 어려운거같아요ㅠㅠ
2:09 1단계 벗어나기
4:00 2단계
7:48 올해의 명언ㅋㅋㅋ 뼛속 깊이 새기고 갑니다
출산으로 3단계 뱃살이었어요 배꼽 주위 늘어진 살들이 축 쳐져서 ㅜ 운동 2년하니까 좀 돌아오네요 절대 단기간에 안 빠져요 ㅠ
3단계였다가 코로나로 배달음식 먹고 운동 2년가량 쉬니까 10킬로 증가해서 2단계 너끈 넘고 여기서 뭔가 안하면 1단계 가기 직전이네요 ㅠㅠ 예전으로 돌아갈 수 있을지 자신이 없어요~
3단계...에요 인생최대 몸무게53키로 ... 먹는걸줄여도 안빠지더니..역시 운동이 필요한거였네요... 자세 교정도 필요는 할것같아요ㅜㅜ 꿀팁 감사합니다.
Hi, T- shirts 가 너무 예뻐서 internet 에 찾아보니 없던데 어떻게 order 할수 있을까요. Size 는 xxs 입니다. 제이 제이 너무 재밌고 glute and Hammie exercise 는 최고 입니다! Thanks as always! Palo Alto 에서 🥰💕❤️
1.5단계라고 해야되나요..? 윗배랑 아랫배가 나와있고 가운데만 쑥 들어간 배는 왜이런건가요ㅠㅠ 체지방률 22% 복부에 근육도있는편인데 옆에서 보면 3자인 배.. 너무 이상해요
헐..저도 그래요...이유형은 잘 안와서 나만 왜그러나 생각했어요ㅠㅠ
윗배는 등근육 아랫배는 하복블 근육 이랬으니 두개를 집중적으로 더 키워보시면 어때요
제이제이님 혹시 허리 아픈 디스크가 걸린 사람들을 위한 전신 운동 알려주실 수 있을까요 스쿼트도 부담되고 그래서 운동이 무서워졌어요ㅠㅠㅠ
슈퍼맨 자세 추천합니다!! 😊😊
지금 완전 거미인간 상태인데요.. 팔다리는 얇은데 배만 뚱뚱.. 애기낳고 나니 뱃살까지 쳐져서 신랑이 전직 트레이너 였지만 신랑말을 전혀 듣지 않는 저로서는 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 제이제이님 말에 신뢰를 더 가지게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ신랑한테 복부운동은 어떻게 하냐 물어보면 매번 하체운동하면되 라고만 하니.. 열심히 운동해서 리즈시절을 뛰어 넘는게 소원입니다.. ㅠ
저는 앞배는 약간 아래의 똥배정도인데 옆구리살만 있는 것도 2단계로 봐도 되는 걸까요? 전체적으로 보면 마른체형이라고 듣는데.. 등살이랑 옆구리살(러브핸들) 쪽에만 살이 몰려있어서요... 키 175에 체중 60 초반이라 뚱뚱한 체중도 아닌데 😢
헐 ㅠㅠ 이런 금 같은 정보를 저는 뱃살땜에 너무 고민인데 복부운동은 많이 따라했지만 정작 정보는 많이 모르는데 오늘 많이 알게된거 같아요 운동도 하다가 지치면 안하고 자극제?가 없었는데 정보를 알게되면 저는 운동자극이 생기더라구요 뱃살에 대한 많은 정보 부탁해요 ㅠㅠ
2-3사이인듯 하네요 ㅜㅠ 장기전을 선호하고 먹는즐거움을 놓칠순없어 식단을 엄격하게 제어하진 않고 제이님 영상보면서 1년반 정도 주4회 홈트( 부위운동후 다음날 근육통이 올 정도?) 하고있는데 눈에띄는 변화는 없어서 30분거리 걸어서출근하며 나름유산소라 믿고 추가병행하고있는데.... 근데 체중계...... 체중변화가.... 없네요 고장난거라 믿고싶음 ㅜㅜㅜ ......... ㅎ ㅏㅇ ㅏ...
7개월동안 10키로 빼고 현재 나이35/키170/몸무게 60인데 딱 3단계에 왔어요^^
다시 53키로로 돌아가는게 목표입니다! 늘 잘 보고 있어요~ 고맙습니다 💕
투잡 중이라서 평일 4일은 잘 되는데 금 토 새벽 편의점 알바할 때 새벽 2시만 되면 꼭 과자를 먹게 되네요 ㅠㅡㅠ 이것 때매 3단계 못 벗어 나는듯 ㅠㅠ
전 왜 팔 다리부터 눈에 띄게 빠질까요?
아침에 자고나면 허리가 헐렁해진거 같고 좀 빠진듯한 느낌은 있는데 크게 티가 나지않아요
매일 두 시간씩 홈트하지만
식욕조절이 잘 안되고있어요
다른 곳은 말랐는데, 배만 나와서 스트레스네요. 뱃살 다뤄주셔서 감사합니당
아이 둘 낳고 1단계에서 2단계 지나가고 3단곈데 옆구리 배 피하지방 너무 안빠지네요 ㅠㅠ
식단이랑 간단한 운동으로 1단계에서 2단계로
85에서 67이 되었는데요 요즘 정체기가 왔다..싶었는데 내가 생각했던 고강도 운동은 내 기준 고강도 운동이었을뿐..........................................다시 버피뛰러갑니다😂😂😂😂
2단계까지뺐다...!
제이제이님 저는1단계인 사람인데요 아랫뱃살이 많이 처져있는데 2단계로 넘어가면 살이 더처지지않나요?? 혹시 안처지는방법이 있을까요 ???
제이님이 아니라 조심스럽지만 복부운동 근력운동 병행해주시면 괜찮습니다. 근력 너무 싫어서 유산소로만 살을 빼시겠다는 분들이 살이 늘어지고 쳐지는 모양새로 감량되세요.
@@zzz-ol1me 배에 튼살이 있는데 근력운동해주면서 살을빼면 살처짐 안생길수있나요ㅜㅜ??
좋은말씀 이십니다.. 3단계인데 잠깐식단하고 운동하면 라인이 슬림해지는데.. 안하면 다시 라인없어지구.. 특히 생리주기올때 퉁실퉁실해져요ㅠㅠ
4:01 2단계
전 코로나 시작되고서 갑자기 30lb 쪄서 너무 괴로워요! 어제 거울 보고 진짜 소리 질렀어요 ㅠㅠ 임신한것 처럼 보여서 진짜 제 모습이 너무 역겨웠어요 ㅠㅠ 빨리 살 배야되는데.. ㅠㅠ
항상 도움주셔서 감사해요 제이제이님! 😭
평생 3단계는 운동을 해도 개선이 안 되려나요...??? 유아기 초등학교때 부터 똥배는 여전히 존재 했고 나이 30에도 아주 똑같은데 운동을 하면 달라지려나....
과식하지않기... 아는데도 참 힘드네요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ식단조절한다고 고구마 쪘는데 가족이 옆에서 고기구우면 환쟝하겠더라구요 흑흑
그래도 더 찔수없으니 냉정해져야겠어요! 지금 딱 2단계인데 복근운동도 같이 했었는데 하면 안되겠네요 꿀팁 정말 감사합니다ㅠㅠ
서있을땐 바지가 헐렁이는데, 앉기만하면 복부,사타구니까지 꽉껴요. 왜이렇게까지 차이가 날까요?
3단계인데 일단 배달음식 끊어보겠습니다. 지금껏 마라탕으로 아님 항상 라면과 같은 튀김류 음식 많이 먹었는데 앞으론 일반식 먹으면서 꾸준히 스트레칭 하거나 하복부 운동 해줘야겠네요ㅠ
아줌마인 저에게 뱃살빼기는 정말 하늘의 별따기였어요.. 그치만 다시 55로 돌아가고 싶은 마음에 식단도 운동이랑 병행했더니 처녀때 입던 옷도 점점 들어가네요 ㅎㅎ 특히 뱃살은 잘 안빠져서 다이어트 보조기로 운동 전에 해주고 있는데 식단, 운동, 보조기 이렇게 세개 같이 해주니까 전보다 2배는 빨리 살 빠지네요 ㅎㅎ
ㅠ저도 운동만 해서는 잘 안빠져서 스트레슨에요 ㅠㅠ 어떤 다이어트 보조기 쓰셨나요? 효과가 있나요??
@@compoundshorts 제가 쓰는건 아랫배 빼기 전용인데 운동 하기전에 사용해주면 피하지방 자극하는 온열 진동으로 배를 자극해서 운동하면 뱃살이 더 잘 빠지더라구요 제품명은 굿라인 다이어트 보조기인데 사실거면 네이버 추천드릴게요! 제가 살때랑 다르게 지금 반값 할인에 인바디 체중계까지 주더라고요 ㅠㅠ
0:39 1단계 옆찐배 복부비만유형 2:10 습관개선-술 당류 끊기, 기본3규칙(규칙적 식생활 / 수면 / 규칙적인 운동)
1:05 2단계 앞찐배 전체적인 과체중 4:02 감량식단 / 운동솔루션(웨이트트레이닝) / 3~6개월 잡기
1:40 3단계 똥배 5:27 체형개선 운동이 중요 /3~4주 식단 조절 / 어렵고 지진부진 할 수 있음
아~~술이여 막걸리가 사장님배로 가는 배구나 ㅜㅜ 애매하니 1단계로 결정했는데 누워서 보기만하네 ㅜㅜ ㄱㅅ해유 항상~~
지금 8년째 2단계~3단계 왔다갔다 하다가 2단계에 정착해있었지만.. 다시 운동시작 하려구요ㅜㅜ
이론으로는 우리도 어떤 운동을 해야 효과있고 어떤 음식을 먹어야 다이어트에 도움이 되는지 다 안답니다 실천이 어렵죠
너무 유익한 채널입니다.저의 경험상,뱃살은 12시간 공복유지와 전신운동 하면 빠집니다.
체지방률 18프로인데 복근이 없습니다ㅠㅠ이럴 경우 체지방을 더 빼야 하나요?
체지방10프로 복근나옴
저는 술때문에 윗배가 많이 나왔어요 ㅠ 이거 어케해야 빠질까요 ㅠㅠ 술을 끊고 운동하면 없어질까요?? ㅠㅠ 😭
진짜 진짜 극 마름까지 뺐다가
운동도 때려치고~ 먹고 싶은거 다 먹고~ 먹으면 졸리니까 누워서 쳐 자고~
밤에 맥주 마시고 야식 먹으니까
뱃살 허리둘레... 다리 살까지...
ㅋ
여름 오기 전에 빼겠습니다 ㅠㅠ
좋은 다이어트 정보
잘 들었어요
풀청으로 응원합니다 ⚘ 👍
근데 운동3시간씩 합니다 .. 운동한날은 입맛이 없어요 ㅠ 그러면서 거의20시간 뒤에나 급 배고픔을 느끼는데 .. 억지로 라도 먹어줄까요? 계란이나 우유 등등
3단계에서 현타와서 ㅠㅠ살찌고 0단계갔다가 지금 다시 2단계까지왔심여..
휴 맞네요 진짜 술안마실때는 뱃살이라고는 1도 없었는데 몇년간 술을 매일마시고 취하면 폭식하는 생활을 반복했더니 뱃살이 ㅠ 이번에 다이어트했는데 몸무게는 빠졌는데 뱃살은 진짜 안빠져서 한 1년 술끊어야 들어갈꺼같아요 ㅋㅋㅋㅋ
1단계였다가 1년걸려 2단곈데. 관리잘함 3단계 .. 잠시방심햇다고 지금다시 2단계.. 살려주세요ㅜㅜㅜ
4:40 무슨 운동인가요????
아무리 다이어트를해도 엉덩이 허벅지배 딱 이중앙부위는 항상ㅜㅠ꼴보기싫네요ㅜㅠ원피스로 가려보지만 자존감이ㅜㅠ 예쁜핏청바지 한번이라도 입고싶다고요!!!!!ㅜㅠ
와 쌤 제가 딱 3단계예요!!!!!!!!아오 이 뱃살놈ㅠ
재미있는 설명 감사해용ㅎ
설탕은 한 번 먹으면 계속적으로 먹고싶어지고 끊기 어려운게 문제인거죠.
인생의 절반이상을 3단계로 살고잇는것 같네요 ㅠㅠ
지금 2단계네요..유익한 정보 감사합니다 제이제이님! 실천해볼게요!
저는 믹스커피 끊는게 너무힘들어요. 한약먹으며 한달 끊었는데 정신적으로 힘들더라구요..일때문에스트레스받으면 자연스레 믹스커피를 찾는 ㅠㅠ
늘 좋은정보 알려주셔서 감사해요~~~
ㅁㄴㅇ
옷들이 갑자기 배를 죄다 내놓고 있다고 얘기하실 대 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 공감되었네요 ,, (내 뱃살 숨어)
05:24 3단계 탈출
자주 와서 봐야겠어요 안까먹게
내 뱃살이 제이제이님께 감사하다고 전해달래요 🙆💕💕
제이제이님 안녕하세요!! 혹시 다시 한번 운동 강박이나 식이 강박에 대해서 다뤄 주실 수 있나요..?? 점점 잘 못 되어가고 있는 것 같아요... 부탁드립니다
식단조절 하면서 운동해야하는건 알겠는데 너무 어렵더라구요
그래서 먹고 싶은거 먹으면서 김소현 다이어트 하고 있는데 효과 많았어요 3키로 빠짐!!
제 뱃살은 거의 2단계 정도... 체지방버닝제 챙겨 먹으면서 복부 좀 빠졌는데 이 운동도 같이 해 보겠습니다~! 집에서 간단히 따라할 수 있어 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
아 맛있는거 너무 많잖아요..😢 힘들다
2-3 단계. 요즘은 헬스도 하지만 매일 나가서 뜁니다요. 근데 뛰고와서 먹지 않으면 될것을..ㅠㅠ
블로그 시절부터 봐왔고 온라인클래스 3년째 수강중인 팬이에요..!! 최근들어 유튭 편집이 너무 깔끔하고 세련된 느낌으로 바뀐 것 같아서 보기에 편하고 좋아용❤
저는 옆에선 날씬한데 앞에서보면 허리가 안들어가서 뚱뚱해보이는데.. 이런건 없네요ㅠ
그건 흉곽 앞이 가로로 넓고 그에 비해 골반이 작으면 그렇게 보일수 있어요 근력운동+라인 잡아주는 필라테스 등 병행하셔서 라인 잡아주시면 좋을거에요!
(PD) 허리라인에 관한 내용은 여기서 확인해 주세요!
▶ ruclips.net/video/z0lS7JtE2O4/видео.html
안녕하세요 2년 전 영상을 오늘 보게 되었네용 ㅎㅎ 저는 1~2단계에 있는 것 같아요.. 규칙적인 생활 어려울 거 같지만 흑흑.. 일단 잠부터 잘 자고 일찍 일어나야 식사도 규칙적으로 할 수 있고 운동도 할 수 있으니깐 자기 전에 핸드폰 보는 습관부터 고쳐야겠어용.. 아후 참기 넘 힘든 거 같애요.. 그래도 뱃살을 위해서..! 의지력을 끌어올려보겠습니닷!! 영상 감사해요
최근 만성변비 때문에 3단계가 됐네요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 전 변비약이랑 유산균 잘 챙겨먹는걸로...ㅠㅠ
제이제이님 혹시 새가슴 교정 운동은 없을까요 ㅠㅠ? 윗가슴쪽부터 앞으로 튀어나와보여서 더 떡대 있어보이고 몸통도 커보여요 ㅠㅠ
아니 언니 미모 무슨일이죠 또 반해 맨날 반해 ㅠㅠㅠ
난2단계 올챙이 배 입니다^^
조금 마른편인디 배만 나오네요 ㅜㅜ
영상 초반에 빨간 핫팬츠가 혹시 제이제이님 비포인가요???
(PD) 네 맞아요~!
아 진짜 아무리 뺄려해듀 흘러내리는 뱃살때문에 우울햇는데ㅜㅜ 감사햐열!!!
2단계 복부비만 마른비만 복부하체 몰빵 ㅜㅜ 슬픕니다 근육량도 평균이하라 더 슬픕니다
제이님 오늘따라 얼굴이 넘 맑아보여요 🌸🌸
봄에 찰떡이네요 🍑🤍
평생 운동 안하다가 갑자기 살이 10키로 이상 찌고 굶어도 체중이 조금씩 늘어나서 다이어트 결심
식이요법 운동 병행해서
8개월에 15키로 빼고 2개월째 유지중 운동과 식이요법은 지키고 있고 강도는 좀 느슨하게
반년동안 꾸준히 운동해서 1단계에서 3단계 진입했는데 군살이 진짜 안빠지는 거 같아요ㅋㅋㅠㅠ 붙을 땐 맨 나중에 붙더니ㅋㅋ 하다보면 언젠간 빠지겠거니 하는 중입니다. 다른 식단 시도해보면서 전반경사랑 등운동 열심히 해야겠어요!
ㅜㅜ3단계인데 배에 튼살까지 있어요ㅠㅠㅜㅜ 2-1단계까지 다 거치면 살처짐 안생길수있나요??ㅠㅠㅠ
운동이나식단을조절해줄수있나요
평생할수있는걸로요
아니근데 단발머리 진짜잘어울리시네요 저렇게 귀여운얼굴인지 몰랐어요🤭
제이제이님 전 3단계에 있다가 2단계로 넘어온 사람입니다 복부 비만이 심해서 너무 궁금해서 여러 방법으로 알아봤는데 제이제이님 말씀대로 운동해보겠습니다 평소에는 강박 때문에 너무 유산소만했어용ㅜㅜ 감사합니다ㅠㅠ
다이어트 8년유지하다가, 3년전에 아파서 관리중단으로 인해 몸무게 7kg증가와함께 체형변형이 와서 눙물...
팔다리는 말랐는데, 뱃살,허리,등살이 문제네요. 딱 저한테 팩폭을 ㅋㅋㅋㅋ 🤣 8년해온 걸 또해야한다는게 너무 싫지만, 이번에도 각오하며 관리를 해야겟어요
다이어트하면서 제이제이님 도움 많이 받았어요 ㅠㅠ 복부가 젤 고민이었는데 뼈맞고 운동하러 갑니다..
제이제이님 러닝 후기 기다리고있어요😍
중간 중간 깨알같은 요소 넘오 귀여우시당ㅋ 아 증말 이제 2단계에서 언제 넘어가 못넘어 가는뎅 ㅠㅠ 휴휴 욜심히 해야겠네용
난2단계 ~ 113에서 빼고있음 85됐고 지금 ㅜㅜ힘들다 힘내자!!
+ 지금80됐음 ㅜㅜ 79될까 말까 하고 자꾸나랑 밀당하고있음
1단계는 그러면 매일 20분서킷 하나랑 a나 b타입 중에 하나 골라서 하면 될까요 ?!
3단계..절대 안 빠짐..하아..거의 다온줄 알았는데 2개월째 안빠짐ㅋ그냥 건강을 위해 운동한다 생각하고 포기
이런 컨텐츠 너무 좋아요! 다양한 운동 영상들이 있지만 어떻게 조합해야힐지 잘 모르겠는데, 가이드를 딱 정해주시니 운동할 마음이 막 생깁니다!!! 앞으로도 이런 운동 프로그램 조합 많이 알려주심 좋겠어요~ 😊😊
제이제이님 근데 옆에서보면 쫌 빠져보이는데 앞쪽 특히 하복부와 튜브살이 많아보이는건 3단계겠죠…?
3단계네요 ㅠ 운동그리열심히해도 체지방 확늘어서 멘붕빠졌어요 식단문제일까요?
(PD) 열심히 해도 살이 안 빠지는 이유는 아래 영상으로 체크해보세요:)
✅ 다이어트 할 때 살안빠지는이유.zip ▶ ruclips.net/video/X0ufpiyPmlk/видео.html
전 들먹으면 3단계정도 될랑말랑 하다가 갑자기 생리 일주전에 식욕 터져서 엉첨 먹으면 다시 2단계로 가게되는것 같아요 ㅠ
언니 4~5단계는 읎어요? 😒
2아니면 3단계같은데 변화가 없으니 확실히 힘드네요
똥배수준인데 아예 찐거면 열심히 빼는데 어중간하니까 나태해져서 내일부터 빼자!가 되버리네요.. 82키로때는 유산소만 세시간이였는데..
ㅎㅎ 넘 재미있게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어와요! 전 2단계와 3단계 사이 어드메에 있는 것 같은데 ㅠㅠㅠㅠ 언제 이렇게 돼찌?? 암튼 제이제이님 보고 첨으로 잘록한 허리랑 예쁜 바디라인에 도전해보고싶어졌어요!! 영상들 보고 열심히 따라해볼게요~ 화이팅!