캐나다에 살고 104키로에서 운동한지 1년되었고 현재는 178cm/90kg 입니다. 평소에 항상 잘 보고 있습니다. 유익한 영상들 감사합니다. 저는 인바디 같은건 여기 잘 없어서 못재봤고, 1rm기준 벤치200lb, 데드350lb, 스퀏 270lb정도 합니다. 1년간 한주도 빠지지않고 주5일 운동했습니다. 여기서 살을 빼야될지, recomp(린매스업)으로 해야할지 반향을 잘 못잡겠습니다. 운동은 빈도수가 조금 떨어질 지언정 평생한다는 생각으로 하고있습니다. 3개월동안 몸무게가 변화가 없고 중량이나 세트수는 조금 늘었던거같습니다. 계속 몸무게에 큰 의미를 두지않고 중량이나 눈바디에 중점을 둬야할지, 중량과 근비대를 잠시 완전히 포기하고 빠르게 다이어트를 한 후 클린한 식단으로 다시 찌워야될지.. 최종적인 목적은 데프니션보다는 매스가 있는 몸을 더 원합니다. 다이어트를 해야된다면 얼만큼 빠르게 빼는게 더 좋을지.. 주위에 트레이너들도 질적으로 너무 한국과는 달라서.. 처음에 잠깐 배웠다가 혼자 열심히 운동하고있습니다. 의문이 너무 많지만 의견을 구할데가 많이 없네요..
갯츠비님 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 다른 부위는 괜찮으나, 운동 끝나고 마지막에 복근운동을 하는데 쥐가 자주 나서요. 혹시 일반적으로 이럴 때는 어떤 문제가 있을까요? 운동 진행할때 너무 수축하게되면 이렇게 될까요? 지금 운동 7년차인데 1-2년까지는 복근을 하다가 식단 어느정도하니 다음부터는 필요가 없어서 안하고 있었고 요즘 필요성을 느껴서 해야겠다 하는데 3세트 하기도 전에 쥐가나서 하기가 힘드네요😢
안녕하세여 저는 4분할로 등 운동하는데 한 싸이클 승모5종목, 한 싸이클 광배 5종목 이런식으로 하는게 더 좋을까요? 아니면 하루에 승모, 광배 다 하는게 나을까요? 한번에 다 할때는 8종목으로 팔까지 묶어서 딱 2시간합니다. 주 1~2일 정도 휴식하고 있어요 개인적 의견이 궁금해요
나우휘트니스 1호점 - 기존 너틸러스에서 이번에 프라임휘트니스 풀셋으로 교체. 그 외 해머, 싸이벡스, 라이프휘트니스, 이카리안, 짐레코, 바디마스터 등등 신구 브랜드 별 유명한 머신으로만 조합되어서 개인적으로 보디빌딩하기에는 최고의 장소라고 생각합니다. 빅스짐 가경터미널 - 가보진 않았는디 여기도 프라임 오피셜이라고 합니다. 저도 가보고싶어서 추천. 룰루짐 - 아마도 해머 오피셜. 대표님 마인드가 훌륭하셨던 기억입니다. 깔끔하고 잘 관리되는 곳을 찾으신다면 좋은 선택입니다. 스포라이프 - 여기는 호불호가 조금 나뉠 거 같습니다만 저는 좋아하는 곳입니다. 1층에 수족관이 있는데 거북이 보시고 당황하지마세요ㅎㅎ 아스널스트렝스 포함 좋은 머신들이 많습니다.
'더보기' 란의 타임스탬프를 이용하시면 편하게 들으실 수 있습니다.
00:33 IFBB프로 이윤성 선수
02:01 공복 부스터 섭취
02:23 좋은 머신은 필수인가
02:49 시즌 종료 후 식단
03:48 장이 건강해야 합니다
06:03 헬스장 창업 계획
08:43 다이어트시 칼로리 설정
09:33 밀기운동루틴 관련 질문
10:36 벌크업 증량 노하우
11:17 대회 준비시 간편식품
12:09 운동 전 식사시간 부족
13:38 칼로리 제한하며 운동
17:59 프레임을 넓히기 관련
18:38 중량 정체기 돌파 경험
19:00짐웨어 계획
19:22 다이어트시 유산소 시간
21:24 휴식시 완전 휴식
21:55 다이어트 속도와 기간
22:15 운동시 중량 설정
25:50 업라이트 로우시 통증
28:10 머신 고중량트레이닝
31:22 추천하고 싶은 책
34:47 데드 후 광배근육통
35:31 주당 운동 횟수 질문
37:19 매일 음주 근육량 증가
39:35 뱃살 나온 헬린이
40:18 원포인트, 포징레슨
40:40 칼로리채우기 팁
42:22 벌크업용 식단 추천
46:32 프레스시 팔꿈치 통증
48:23 탑세트와 볼륨 컨트롤
51:05 밀기운동시 가슴, 어깨
52:43 스트렝스프로그램
53:30 등운동시 허리통증
55:21 회전근개 활성화
57:51 점진적과부하, 증량시기
58:22 3분할 루틴구성 질문
59:23 술 드시나요 빈도는
🥬 매일 아침마다 마시고 있는
유기농양배추사과즙
bit.ly/4dMESXF
🍚 고독한 식단 시리즈 출시!
고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥
bit.ly/4a53GZ1
고독한 핑크솔트 닭가슴살 130g
bit.ly/3Pw2hm6
🍗 다이어트 식단은 랭킹닭컴!
bit.ly/37DdYSZ
위 링크를 통해 추천인 가입하시면,
할인·무료배송 쿠폰팩 지급
🥤 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스
전 품목 10% 할인코드 : gatsby
www.ironmaxx.co.kr/
이 시리즈 진짜 좋은듯ㅋㅋㅋ 그냥 진짜 틀어놓고 잘보게 됨
ㄹㅇ
시리즈 다돌렸다?
그럼 처음부터 다시듣기 ㅋㅋ
헬스계의 침착맨
ㄹㅇ 항상 틀어놓고 자요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김성환님 자꾸 라이브 지우셔서... 요즘은 김승현 밖에없음
강아지 산책, 자전거 출퇴근의 쵝오 파트너😊
정말 말도 안되는 질문도 몇 있는데 다 답변해주시는 갓츠비...
선 좋아요 내일 운동할때 듣고 할려고 저장
이런 컨텐츠좋은게 라디오처럼 들을수있어서 편함 ㅋㅋ 운전중에 듣기좋음
팩폭으로 이야기 해주시는게 속 쉬원합니다. 처음 댓글을 다는데 항상 응원합니다
1시간짜리 감사하다☺️
운동할때 ㄹㅇ맛도리 💦💦🥵💦💦 항상잘보고있습니다!!!
고독볶음밥 먹으면서 잘 보겠습니다
맛저하세요 행님
유산소 좀만 타려고 했는데 1시간 가버림 갯츠비키자나🔥
운동 열심히 하고 이런 영상 보면 2배 성장하는것 같아요 무물보 자주해주세요ㅎ
넵 자주해보도록 하겠습니다
10:19 이어보기
제가다니는 헬스장에서 운동하시는거 지켜보기만햇는데 영광이었습니다 🎉🎉
감사합니다 땡큐
밥먹으면서 듣기 좋네여
제목 참 맛깔나게 잘짓네 제목맛집이여 아주그냥
칭찬 감사합니다
자기전에 틀어놓기 3일째 시도중인데 3번다 5분안에 잠들어버림..
캐나다에 살고 104키로에서 운동한지 1년되었고 현재는 178cm/90kg 입니다. 평소에 항상 잘 보고 있습니다. 유익한 영상들 감사합니다.
저는 인바디 같은건 여기 잘 없어서 못재봤고, 1rm기준 벤치200lb, 데드350lb, 스퀏 270lb정도 합니다. 1년간 한주도 빠지지않고 주5일 운동했습니다. 여기서 살을 빼야될지, recomp(린매스업)으로 해야할지 반향을 잘 못잡겠습니다. 운동은 빈도수가 조금 떨어질 지언정 평생한다는 생각으로 하고있습니다.
3개월동안 몸무게가 변화가 없고 중량이나 세트수는 조금 늘었던거같습니다. 계속 몸무게에 큰 의미를 두지않고 중량이나 눈바디에 중점을 둬야할지, 중량과 근비대를 잠시 완전히 포기하고 빠르게 다이어트를 한 후 클린한 식단으로 다시 찌워야될지.. 최종적인 목적은 데프니션보다는 매스가 있는 몸을 더 원합니다.
다이어트를 해야된다면 얼만큼 빠르게 빼는게 더 좋을지.. 주위에 트레이너들도 질적으로 너무 한국과는 달라서.. 처음에 잠깐 배웠다가 혼자 열심히 운동하고있습니다. 의문이 너무 많지만 의견을 구할데가 많이 없네요..
요즘 헬스장 수준 너무올라가고
눈높아져서 몇년전하고 시장이 아에다른듯
유산소 탈 때 진짜 좋아요
57:45 ㅁㅊ 뭐야 개잘함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오른쪽 견갑이 왼쪽 견갑에 비해 움직임이나 컨트롤 부분이 잘 되지 않아서 고민입니다. 이러한 경우 어떤 스트레칭과 운동이 도움이 되는지 알려주시면 감사합니다!
이거틀어놓고 강아지 산책 개꿀이네요
갯츠비님 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 다른 부위는 괜찮으나, 운동 끝나고 마지막에 복근운동을 하는데 쥐가 자주 나서요. 혹시 일반적으로 이럴 때는 어떤 문제가 있을까요? 운동 진행할때 너무 수축하게되면 이렇게 될까요? 지금 운동 7년차인데 1-2년까지는 복근을 하다가 식단 어느정도하니 다음부터는 필요가 없어서 안하고 있었고 요즘 필요성을 느껴서 해야겠다 하는데 3세트 하기도 전에 쥐가나서 하기가 힘드네요😢
안녕하세여 저는 4분할로 등 운동하는데 한 싸이클 승모5종목, 한 싸이클 광배 5종목 이런식으로 하는게 더 좋을까요? 아니면 하루에 승모, 광배 다 하는게 나을까요? 한번에 다 할때는 8종목으로 팔까지 묶어서 딱 2시간합니다. 주 1~2일 정도 휴식하고 있어요 개인적 의견이 궁금해요
삼두를 가벼운 무게로 20~30개 하는게 좋을거 같나요 아니면 무거운 무게로 8~13개정도 하는게 좋을거 같나요
개인적으로 만약 삼두 자극을 잘 찾고 고중량이여도 팔꿈치에 큰 무리가 가지않게 자세에 흔들림이 없으신 분이라면 8~13회가 좋아보이고 그렇지 않은 경우는 20~30회 쪽이 더 좋아보입니다 혹은 중간무게 15~20개도 추천드립니다
5개정도 무게추천 아님 30개이상추천 완전무겁게터트리던지 아님 불타는30개이상😊
저는 김승현님 운동벚을 참고하여 주 2번 돌리는 루틴을 하는데 한번은 6-10 한번은 12-15정도로 합니다 !
(주변 팔 좋은 친구들은 팔도 대근육처럼 운동하더라구요 ㅎ)
적당히 무거운 무게로 8-15개 정도가 좋을거 같아요.
근데 체지방 5% 미만을 목표로 극한으로 뺄때 닭가슴살 볶음밥이나 소스닭을 끊고 순수단배질,탄수화물로 가는건 이해가 되는데 제로음료도 영향이 있나용?
소흉근이 단축 안되게 할 수 있는 방법이 있나요? 아니면 스트레칭이 덥인가요?
평소에 촬영을 하지 않으실때는 뭐 하고 지내시는지 궁금합니다 ㅎㅎ
여러분들이랑 똑같습니다ㅎㅎ
썸네일 너무 섹시해요. 😍😍 덜렁~
15만명 되면 하고 싶은 컨텐츠가 있는지 궁금합니다
pd님이랑 예전부터 하고싶던 컨텐츠인데, 아마도 이제는 못할거 같습니다.
보디빌더 하시기전에 해보고 싶었던 직업이나 꿈이 있었나요?
04:01 양배추 광고하실때 입으신 흰색 나시 정보좀요 승현님😢
폴로랄프로렌 탱크탑입니다!
형님 쥐뤼십니다.
운동 전 스트레칭 하면서 들으면 하나도 안심심함
낼 유산소 탈때 볼려고 안봐야지.
이런말 하면 안되지만...제가 듣고보고 경험한 바에 따르면
트레이너들을 뽑을 때 정말 본인운동&대회출전&커리어에 미쳐있고 좀 순수하고 못생긴 사람들 써야합니다....
여자회원들 유치하려고 젊고 잘생긴 애들 뽑으면 다는 아니지만 무조건 50%이상 확률로 사단 나더라구요.
사이클탈때 듣기좋음
요즘 승현님 2분할 더 이상 안하시는가용?
무슨 분할 하십니까?
분할 정해놓고 안한지 정말 오래됐습니다
타임라인 옶나용
더보기란에 기입해뒀습니다!
청주 헬스장 추천해주세요 🫠
나우휘트니스 ㄱㄱ
@@피지크너구리 본점이요 ?
나우휘트니스 1호점 - 기존 너틸러스에서 이번에 프라임휘트니스 풀셋으로 교체. 그 외 해머, 싸이벡스, 라이프휘트니스, 이카리안, 짐레코, 바디마스터 등등 신구 브랜드 별 유명한 머신으로만 조합되어서 개인적으로 보디빌딩하기에는 최고의 장소라고 생각합니다.
빅스짐 가경터미널 - 가보진 않았는디 여기도 프라임 오피셜이라고 합니다. 저도 가보고싶어서 추천.
룰루짐 - 아마도 해머 오피셜. 대표님 마인드가 훌륭하셨던 기억입니다. 깔끔하고 잘 관리되는 곳을 찾으신다면 좋은 선택입니다.
스포라이프 - 여기는 호불호가 조금 나뉠 거 같습니다만 저는 좋아하는 곳입니다. 1층에 수족관이 있는데 거북이 보시고 당황하지마세요ㅎㅎ 아스널스트렝스 포함 좋은 머신들이 많습니다.
ruclips.net/user/shortsgEebN3u5nDE?si=8q3e-JsDzuOyyhrY 행님 이분 네추럴 맞나요? 도핑이면 1억준다는데 궁금하네요
개꿀 육아하면서
흠 저의 개인적인생각인데 유투버의 숙명같은가 아닐까요? 못하겠다가 아니다 못한다!라고 솔직하게말씀해주십시오
??