Premetto che ho un Diploma da Infermiere e scuola corso triennale di Tecnica Radiologica.Conosco bene l' anatomia (osseo articolare scheletrica) e sono in grado di concentrarmi al massimo sugli esercizi .Da quando sto eseguendo lo schema di Cristian ogni giorno,sto recuperando notevolmente l' elasticita' e la funzionalita' delle regioni muscolo-scheletriche interessate.Ogni giorno aggiungo di volta in volta altri esercizi di stretching e di mantenimento dell' equilibrio.Pratico e sintetico. Complimenti Cristian.
Ho pagato molti osteopati,nella speranza che avrei risolto, ma per chi ha tante problematiche con massimo 2 mesi la tensione su schiena e sulla parte lombare si è fatta risentire.Fortunatamente sono una sportiva che non si butta in depressione e ho cominciato a cambiare modo di allenarmi: tanto stretching, allenamento di resistenza muscolare(anziché circuiti) di nuovo stretching.Tutto bene, ma cmq la tensione c'era non andava via...e così mi sono messa a cercare esercizi mirati per andare a rilassare quelle parti dove il malessere persisteva.Ho avuto la fortuna di soffermarmi sulla tua lezione e devo dire:"Davvero stupefacente " Bravissimo in tutto, ma soprattutto nel soffermati sulla respirazione essendo fondamentale. 👏👏👏
Grazie a te ho risolto il mio grande dolore lombare....erano 3 mesi che ero afflitta da tensioni e dolori che mi impedivano la mattina quasi di piegarmi....ho fatto risonanza magnetica ed e' risultato che ho l,artrosi nella parte lombare( faccio banconiera in un supermercato).....che dirti son circa 3 settimane che faccio 2 volte al giorno i tuoi esercizi e sono Rinata.....dolori mattutini praticamente scomparsi ....grazie di cuore......sei chiaro e esaustivo e mi hai permesso di ritornare a una vita normale....i tuoi esercizi sono semplici da eseguire ma danno risultati....sei top😁
Quello che ti ho appena scritto lo ha anche detto (verdi casa) non sono la sola.....fai tutti gli esercizi e noi li faremo in contemporanea con te ! ❤😊😊
Il problema è che poi allenandosi intensamente con i pesi, ma anche non tanto intensamente, la sciatalgia torna. Di solito è così. Io avevo risolto facendo Ghiri Sport, che fa parte della pesistica, invece quando faccio certi esercizi in sala pesi mi torna in modo acuto. Ghiri Sport l'ho fatto per non molto tempo, non so se pure lì secondo l'esercizio mi sarebbe potuto tornare. Il mio istruttore mi aveva detto che devo rinforzare la muscolatura attorno al nervo e alle vertebre che lo comprimono, perché avevo la schiena debole. Aveva ragione. Ho fatto anche fisioterapia, esercizi di stretching, quando riforzavo un po' tornava.
Più volte sono stata colpita da lombosciatalgia acuta, ma mi sono resa conto che, da grande sportiva, bici e camminate non bastano. Servono esercizi quotidiani come spiegato in questo video per rinforzare la schiena. Da ex pallavolista ho la schiena distrutta, ma la costanza dell'esercizio abbinata a una dieta sana e voglia di non mollare mai fanno tutto. Potete combattere il dolore con tutto questo.
Salve...sono una sportiva e purtroppo mi è stato riscontrata una anterolistesi di L4 su L5 con un ridotto spazio intervertebrale a L5 -S1...devo fare esercizi per la mia colonna come stiramento...quale mi consigliate?....grazie mille
Ciao bel servizio da domani metterò in pratica la tua lezione io ho piccolissimi problemini ma faccio spesso anche 300/400 km in moto in un solo giorno e alla mia età 64... Non credo che sia una bella cosa...ma è l'unica passione che ho e vorrei continuare....hai qualcos'altro da consigliarmi? Ciao
Salve. Ho problemi alla schiena e questi esercizi vanno benissimo però avendo anche un menisco e rotula usurata di un ginocchio posso comunque fare l'esercizio in ginocchio di scarico? Ho paura di sforzarlo troppo!. Grazie e complimenti.
Grazie per i complimenti! Meglio evitare l’esercizio in ginocchio e in generale quelli in carico, optando invece per quelli in decubito supino e quelli che non sollecitano l’articolazione.
Vanno bene anche per chi soffre con il piriforme? Io ho avuto un anno fa un ernia espulsa e dolori lancinanti che mi proibivano di fare qualcosiasi cosa…senza operazione grazie alla fisioterapia sono riuscita a risolvere però ho sempre quella sensazione di compressione sul gluteo
Da tre anni e più soffro di stenosi lombare vado avanti ad antinfiammatori senza risposta ho già fatto di tutto senza risultati come posso evitare l'intervento? Questo può anche essere causato dallo stress in casa me molto x vari motivi seguo i tuoi esercizi ma da poco quando vedrò i primi risultati? Sono molto sfiduciata ora mi attende il neurochirurgo dove posso trovarti se puoi dammi un consiglio grazie ❤
Per una listesi L4 L5 questi esercizi fanno bene. O meglio quali esercizi sono mirati per migliorare una listesi vertebrale senza andare all'intervento?
Alcuni degli esercizi proposti nel tuo caso sarebbero da evitare: quelli dove viene inarcata la schiena, per esempio. Per esercizi più specifici bisognerebbe fare una valutazione dopo una visita.
Ma chi si è bloccato con la schiena ed ha già sfiammato via farmaci ma ha ancora residui di dolori può farli comunque? La torsione avevo capito che è sconsigliata. Può darmi chiarimenti? Grazie
Sono gli unici che funzionano sono 30 anni che li faccio, mattina appena alzato e sera prima di dormire. Uso palestra kinesiterapia da 20 anni, non cura non esiste una cura. ma almeno con i cicli di questa in palestra e con il mantenimento riesco ALMENO a dormire :( occhio al secondo esercizio, se andate troppo veloci puiò far male. andateci morbidi lenti e delicati. e RESPIRAZIONE mi raccomando è essenziale. LE sedute costano un botto però :( Non ho capito un cazzo della vita. Mal di schiena male più diffuso al mondo, le lezioni costano 60 a seduta da te. FIguratevi quanto guadagnano. potessi tornare indietro :D
CHE BELLO AVERTI INCONTRATO..SAI ESEGUO TUTTI I GIORNI QUESTI ESERCIZI..MI FANNO TANTO TANTO BENE...BRAVO!!
Spiegazioni semplici e comprensibili.Sintetico,chiarezza nelle spiegazioni e di facile comprensione.Molto professionale
Premetto che ho un Diploma da Infermiere e scuola corso triennale di Tecnica Radiologica.Conosco bene l' anatomia (osseo articolare scheletrica) e sono in grado di concentrarmi al massimo sugli esercizi
.Da quando sto eseguendo lo schema di Cristian ogni giorno,sto recuperando notevolmente l' elasticita' e la funzionalita' delle regioni muscolo-scheletriche interessate.Ogni giorno aggiungo di volta in volta altri esercizi di stretching e di mantenimento dell' equilibrio.Pratico e sintetico. Complimenti Cristian.
Esercizi fondamentali, mirati e veramente ben spiegati , grazie li proverò!
Grazie esercizi molto utili
Video Eccellente !
Completo di ogni necessario dettaglio comprensibile a chiunque.
Grazie
Ho pagato molti osteopati,nella speranza che avrei risolto, ma per chi ha tante problematiche con massimo 2 mesi la tensione su schiena e sulla parte lombare si è fatta risentire.Fortunatamente sono una sportiva che non si butta in depressione e ho cominciato a cambiare modo di allenarmi: tanto stretching, allenamento di resistenza muscolare(anziché circuiti) di nuovo stretching.Tutto bene, ma cmq la tensione c'era non andava via...e così mi sono messa a cercare esercizi mirati per andare a rilassare quelle parti dove il malessere persisteva.Ho avuto la fortuna di soffermarmi sulla tua lezione e devo dire:"Davvero stupefacente " Bravissimo in tutto, ma soprattutto nel soffermati sulla respirazione essendo fondamentale. 👏👏👏
Grazie!
Eseguirò con la certezza che le mie gambe miglioreranno.grazie
L😅
Bravissimo, questi sono gli esercizi che devo fare per i miei problemi alla schiena
Grazie a te ho risolto il mio grande dolore lombare....erano 3 mesi che ero afflitta da tensioni e dolori che mi impedivano la mattina quasi di piegarmi....ho fatto risonanza magnetica ed e' risultato che ho l,artrosi nella parte lombare( faccio banconiera in un supermercato).....che dirti son circa 3 settimane che faccio 2 volte al giorno i tuoi esercizi e sono Rinata.....dolori mattutini praticamente scomparsi ....grazie di cuore......sei chiaro e esaustivo e mi hai permesso di ritornare a una vita normale....i tuoi esercizi sono semplici da eseguire ma danno risultati....sei top😁
Finalmente un buon video con esercizi completi di respirazione. Grazieee
Ho fatto tutti gli esercizi, senza forzare visti i miei problemi alla schiena... Molto utili grazie.
Bravissimo mi sono iscritta 👏
Grazie sei molto chiaro nella respirazione e nei movimenti
Fantastico, grazie infinite, proverò a fare anche questi esercizi, sperando mi aiuteranno contro mio mal di schiena🙏🙏🙏🙏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💯💯💯💯❤️
Perfetti x la mia schiena. Bravo!
bravissimo grazie per i movimenti che mi fai fare
Comincerò a farli per il mio mal di schiena zona lombare. Grazie mille
Importante l'attenzione che hai per la respirazione e la completezza della spiegazione senza perdersi in parole inutili. Grazie!
Quello che ti ho appena scritto lo ha anche detto (verdi casa) non sono la sola.....fai tutti gli esercizi e noi li faremo in contemporanea con te ! ❤😊😊
Reduce da un incidente questa ginnastica mi sta aiutando
COMPLIMENTI Bravissimo
Grazie molto chiaro , veramente grazie
Grazie tu seguirò..buona giornata
Il problema è che poi allenandosi intensamente con i pesi, ma anche non tanto intensamente, la sciatalgia torna. Di solito è così. Io avevo risolto facendo Ghiri Sport, che fa parte della pesistica, invece quando faccio certi esercizi in sala pesi mi torna in modo acuto. Ghiri Sport l'ho fatto per non molto tempo, non so se pure lì secondo l'esercizio mi sarebbe potuto tornare. Il mio istruttore mi aveva detto che devo rinforzare la muscolatura attorno al nervo e alle vertebre che lo comprimono, perché avevo la schiena debole. Aveva ragione. Ho fatto anche fisioterapia, esercizi di stretching, quando riforzavo un po' tornava.
questi esercizi mi hanno salvato,avevo preso antidolorifici ma nn sono serviti ,ora sto molto meglio ,grazie per gli insegnamenti.
Mi sei piaciuto e mi sono iscritta. Grazie ciao
grazie di cuore ..
Bravo, si, veramente, mi sono iscritta anch’io❤
Tutto ok ! Esercizi utili e facile da eseguire grazie!
Grazie FISIOKINETICA CENTRO RIABILITAZIONE
Bravissimo🔝🔝🔝
Bravo .Grazie
Selena, grazie mille,sei molto bravo,ho trovato utile questo video,
Grazieeee
Buonasera, video molto interessante ed esercizi spiegati in maniera magistrale. Volevo Chiederle se posso farli quando ho un dolore lombare.
Esses exercicio mi faz muito sinto un maravilhoso benessere muito obrigado e muitas felicidades
Dovresti fare anche tu il numero delle flessioni, altrimenti noi non riusciamo a stare nei tempi, sei bravissimo grazie 😊
Grazie
Più volte sono stata colpita da lombosciatalgia acuta, ma mi sono resa conto che, da grande sportiva, bici e camminate non bastano. Servono esercizi quotidiani come spiegato in questo video per rinforzare la schiena. Da ex pallavolista ho la schiena distrutta, ma la costanza dell'esercizio abbinata a una dieta sana e voglia di non mollare mai fanno tutto. Potete combattere il dolore con tutto questo.
Bravissimo complimenti 👏
Grazie ottimi esercizi
Per il mio mal di chiesa ottimoooo grazie
Bravo
Ciao, video molto interessante e utile, facendo crossfit consigli di fare questi esercizi prima o post allenamento?
Ho un dolore lombare fortissimo e cronico...proverò
Salve...sono una sportiva e purtroppo mi è stato riscontrata una anterolistesi di L4 su L5 con un ridotto spazio intervertebrale a L5 -S1...devo fare esercizi per la mia colonna come stiramento...quale mi consigliate?....grazie mille
👏👏💙
Dici che questo è un secondo video ma non riesco a trovare il primo… è sempre sulla
Schiena ? Grazie molto interessante … li proverò senz’altro
👍👍👍bravo
Ciao bel servizio da domani metterò in pratica la tua lezione io ho piccolissimi problemini ma faccio spesso anche 300/400 km in moto in un solo giorno e alla mia età 64... Non credo che sia una bella cosa...ma è l'unica passione che ho e vorrei continuare....hai qualcos'altro da consigliarmi? Ciao
Salve. Ho problemi alla schiena e questi esercizi vanno benissimo però avendo anche un menisco e rotula usurata di un ginocchio posso comunque fare l'esercizio in ginocchio di scarico? Ho paura di sforzarlo troppo!. Grazie e complimenti.
Grazie per i complimenti! Meglio evitare l’esercizio in ginocchio e in generale quelli in carico, optando invece per quelli in decubito supino e quelli che non sollecitano l’articolazione.
Vanno bene anche per chi soffre con il piriforme? Io ho avuto un anno fa un ernia espulsa e dolori lancinanti che mi proibivano di fare qualcosiasi cosa…senza operazione grazie alla fisioterapia sono riuscita a risolvere però ho sempre quella sensazione di compressione sul gluteo
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Epic to 5 stars, TOTAL DECOMPRESSION
Sei bravissimo solo che io gli esercizi non riesco a farli tutti 10 perché si possa all'altro esercizio perché non lo completiamo grazie mille 😘💋💋💋
Da tre anni e più soffro di stenosi lombare vado avanti ad antinfiammatori senza risposta ho già fatto di tutto senza risultati come posso evitare l'intervento? Questo può anche essere causato dallo stress in casa me molto x vari motivi seguo i tuoi esercizi ma da poco quando vedrò i primi risultati? Sono molto sfiduciata ora mi attende il neurochirurgo dove posso trovarti se puoi dammi un consiglio grazie ❤
Salve mi scusi ogni quando vanno fatti gli esercizi? Grazie
Una volta l'anno
Anche tutti i giorni.
@@fisiokinetica-centroriabil3864 ma perche' gli hai risposto a questo coione!
Bravo solo quando esercizi che facci con gambe tese e piegate mi tira coscia dietro avendo avuto lesione e nn rischio
Per una listesi L4 L5 questi esercizi fanno bene.
O meglio quali esercizi sono mirati per migliorare una listesi vertebrale senza andare all'intervento?
Alcuni degli esercizi proposti nel tuo caso sarebbero da evitare: quelli dove viene inarcata la schiena, per esempio. Per esercizi più specifici bisognerebbe fare una valutazione dopo una visita.
Chi ha problemi alla muscolatura pelvica può fare tutti questi esercizi?
Bravissimo
Belli questi esercizi ma chi a problema alla compare le gambe non si riesce ad alzare.🥰
Ma chi si è bloccato con la schiena ed ha già sfiammato via farmaci ma ha ancora residui di dolori può farli comunque? La torsione avevo capito che è sconsigliata. Può darmi chiarimenti? Grazie
Ciao provero fare, quesri esercizi.speriamoo bene 0 3 ani ce sofro da dolori😢😢😢😢
Durante il dolore al nervo sciatico si possono eseguire questi esercizi?
Meglio non eseguirli in fase acuta del dolore e farsi vedere da uno specialista.
Io che ho fatto le anche,va bene.
Ma esercizi per le gambe e ginocchia?
QuLche eserci io per chi ha una spondolistesi?
Grazie video yoga scrivere il canale yoga
Avendo la spondilolistesi si può fare tutti i 10 esercizi?
11:57 State a chiasa
Sono gli unici che funzionano sono 30 anni che li faccio, mattina appena alzato e sera prima di dormire. Uso palestra kinesiterapia da 20 anni, non cura non esiste una cura. ma almeno con i cicli di questa in palestra e con il mantenimento riesco ALMENO a dormire :( occhio al secondo esercizio, se andate troppo veloci puiò far male. andateci morbidi lenti e delicati. e RESPIRAZIONE mi raccomando è essenziale. LE sedute costano un botto però :(
Non ho capito un cazzo della vita. Mal di schiena male più diffuso al mondo, le lezioni costano 60 a seduta da te. FIguratevi quanto guadagnano. potessi tornare indietro :D
Grazie
Bravo