좋긴 정말좋이요!! 근데 하루 세끼 과일식은 질리고 물려서~ 아침에만 과일 점심 저녁은 일반식으로~~ 마지막식사 8시에 마치고 다음날 첫 먹는시간은 8시~~12시간은 꼭 단식해요~ 이렇게만 해도 살안찌고 컨디션 넘나좋아요~~ 163/51~52 근데 또 이것도 질리거나 하면 다른방법으로 변화 시도해보려고욥~^^* 천천히 음미해서 먹는다면 어떤음식도 다 기분좋게 대사되는것 같더라구요~^^
저도 아침과일식 시작한지 1달 되었어요! 몸에 잘 맞고 쉬워서 정착했습니다 전에는 단식 다이어트 많이했는데 지금은 다른 다이어트를 안하고 점,저를 많이 먹더라도 몸무게가 찌지 않고 유지됩니다 ㅎㅎ 과자랑 신맛,단맛 젤리를 많이 먹는편이였는데 과일 먹으니까 과자를 많이 줄이게 되더라구요 과일에서 자연 신맛, 단맛을 많이 섭취해서 충족되나봐요 ㅎㅎ
좋은 경험 알려주셔서 감사합니다.
많은 도움이 되었습니다.
다음에 또 다른 것도 올려주시면 좋겠습니다
나는리브어트선생님!똑부러지는설명과좋은음식영상보고===다이어트에많은도움을받았습니다항상대한민국에서최고의설명!!!!!항상1등그리고최고
한끼 과일식 너무 좋습니다^^
응원합니다♡
좋은영상 감사합니다^^
좋긴 정말좋이요!!
근데 하루 세끼 과일식은 질리고 물려서~
아침에만 과일 점심 저녁은 일반식으로~~
마지막식사 8시에 마치고 다음날
첫 먹는시간은 8시~~12시간은 꼭 단식해요~
이렇게만 해도 살안찌고 컨디션 넘나좋아요~~
163/51~52
근데 또 이것도 질리거나 하면 다른방법으로
변화 시도해보려고욥~^^*
천천히 음미해서 먹는다면 어떤음식도
다 기분좋게 대사되는것 같더라구요~^^
안정적으로 자신에게 맞는 식습관, 식단을 찾으셨네요 :-) 살아가다보면 때때로 변화가 필요한 시점이 있죠!
오랜만에 좋은 정고 얻고 가요.
감사합니다 :-) 무더위가 끝나지 않았으니 건강 잘챙기셔요 ㅎㅎ
과일당도 혈당을 올리는데 공복에 당을 급격히 올려서 또 다른 당을 부르진않을지 궁금해요! 영상 감사드립니다😬
과일당은 다릅니다...
냉돈과일도 괜차늘까요?
야채 같이 먹는것도 괜차느까요?
생과일이 더 좋지만, 냉동과일도 안드시는 것보다는 낫지요. 생산 일자가 너무 오래되지 않은게 더 좋고요. 과일 단독으로 드시면 더 좋고, 채소와 같이 드셔도 괜찮아요. 채소가 소화시간이 더 오래걸리니까 먹는 순서를 과일부터 드시는 거 추천이요 :-)
아침과일식으로 배가 빨리꺼지고 배고픔이 빨리 느껴진다면 저녁과일식이 낫겠네요.저녁야식 습관을 이미 고쳤다면말이죠.그리고 과일을 여러종류로 한번에 먹어도 괜찮나요??배불러야 만족하는데 좀 많이 먹어도 되나요?큰 사과 두개는 먹어야 배불러요ㅠ
저렇게 많이먹는데 살이빠지나요?
과일은 대부분 수분 이에요
저도 아침과일식 시작한지 1달 되었어요! 몸에 잘 맞고 쉬워서 정착했습니다 전에는 단식 다이어트 많이했는데 지금은 다른 다이어트를 안하고 점,저를 많이 먹더라도 몸무게가 찌지 않고 유지됩니다 ㅎㅎ 과자랑 신맛,단맛 젤리를 많이 먹는편이였는데 과일 먹으니까 과자를 많이 줄이게 되더라구요 과일에서 자연 신맛, 단맛을 많이 섭취해서 충족되나봐요 ㅎㅎ
저녁 과일식 어떤가요
저녁 과일식도 괜찮죠. 저도 저녁에 밥먹을때도 있지만 간단하게 과일로 먹을때도 있어요. 그런데 식욕이나 신체적 배부름을 고려하지 않으면 과일 먹고 금세 출출해서 저녁 늦게 야식으로 다른 걸 먹게 되는 경우가 있거든요. 그런경우 저녁 과일식은 비추에요~
과일 다이어트는 정말 부작용이 엄청납니다.
무슨부작용이 엄청나나요?
1등😃
반갑네요 내맘님 :-) ㅎㅎㅎㅎ 무더위가 간줄 알았는데, 아직이네요. 건강 잘 챙기셔요!
한가지 조언!
그렇게 1년하시고나면
간에 지방이 많이 생기시고 혈중 중성지방싀치가 엄청 나게 올라가지요
그영양인지 혈중 염증수치도 중성지방 증가비율만큼 나빠지게되지요
경험자 결과!
아! 체중은 빠집니다
참고로 저는 아점 과일식을 했네요
저도 한달 아침과일식 하고 검사했는데 중성지방 수치가 어마무시하게 높게 나오더라구요ㅜㅜ제2형 당뇨인인데 2년정도 안먹다 먹어서 그런지 글구,많이 먹어서인지(500g을 알았더라면ㅜㅜ)배변이며 컨디션이 좋아서 먹고는 싶은데 요즘 갈팡질팡이네요ㅜㅜ안 먹는게 좋을까요?아님,당지수 낮은걸로 조금 아침에 섭취하는게 좋을까요?답변 부탁드립니다!
@@권경식-f4u자연단맛 인정요~pms기간에도 단게 땡기지 않아요!
2년 정도 과일식중인데 당화혈색소 5.1로정상. 중성지방 24로 정상.콜레스테롤 정상입니다.
@@dhk6488 하루 어느정도 과일 드시나용?글구,현재 당뇨약 드시고 계신가요?전 지금 많이 줄이고 GI지수 낮은 과일로 조금씩 먹고 있어요^^