Rumpfübungen (8 Übungen zum Mitmachen) ohne Geräte für dein Training zu Hause
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- Rumpfübungen sollten in keinem Trainingsprogramm fehlen.
Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten ein Rumpftraining durchzuführen.
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In diesem Video zeige ich dir 8 Rumpfübungen ohne Geräte die du zu Hause mitmachen kannst.
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Such dir 1-3 Übungen heraus und absolviere mehrmals pro Woche 2-3 Durchgänge dieser Übungen.
Du kannst die Übungen z.B. Woche für Woche abwechseln.
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Alle Übungen einzeln findest du im Artikel zu diesem Video: bit.ly/2XMcj9e 
Спорт
Endlich ein Video ohne nervige Musik.....nur die Übungen und sonst nix. Perfekt.
Lieber Bernd, hab erstmals in meinem Leben extreme Schmerzen im ganzen linken Fuß, nach langer Ärzteodyssee steht Bandscheibenvorwölbung, Gleitwirbel und Osteochondrose fest und ich will daheim etwas turnen und war eben auf der Suche nach einem Video. Ohne Schnick Schnack erklärst du das super, achtest auch auf die Kamera, dass wir daheim das wesentliche erkennen und vor allem fand ich es super, dass du auf die möglichen Fehler nicht nur hingewiesen, sondern sie auch vorgezeigt hast, so dass ganz einfach und sofort das "aha" kam, danke. Werde jetzt gleich mal 2 Sachen ausorobieren..... lg Eva
Liebe Eva! Danke für dein Feedback. Freut mich wenn dir das Video gefällt und ich dir damit weiterhelfen kann. Ich wünsch dir gutes Gelingen weiterhin und alles Liebe. LG B
Danke dir für die Übungen. Ich habe momentan Probleme im unteren Rücken Bereich. Deswegen bin ich auf dein Video gestoßen und direkt mit gemacht. 😊
Super, das freut mich. Hoffe ich kann dir mit den Übungen weiterhelfen. LG
Sechs deiner Übungen kenne ich bereits durch verschiedene Gymnastik-Apps. Da sich meine Skoliose in den letzten 5 Jahren verschlechtert hat, bin ich auf der suche gezielt nach Übungen für die Rumpfmuskulatur. Ich werde in der nächsten Zeit deine Übungen verstärkt durchführen. Ich werde auch darauf achten die Übungen sauber durchzuführen. Danke für das tolle Video.
Danke für dein Feedback. Freut mich, dass ich dir mit dem Video weiterhelfen kann. Eine saubere Ausführung ist absolut wichtig bei diesen Übungen. Viel Erfolg beim Training.
Vielen herzlichen Dank für die tollen und effizienten Übungen!!!
Gerne!
Wahnsinns Erklärung! Danke dir, schöne Grüße ausm Tennengau 😊 host ma supa ghoifn!
Danke! LG aus Graz
Danke für die tolle Erklärung. Und ja genau der Rücken ist das Problem. Ich möchte meinen Rumpf stärken und Bauchfett abnehmen. Dann geht es auch mit den Hantelübungen wieder leichter. Möchte mich einfach mit Übungen zu Hause bissl fit halten.
Tolle Übungen und selbst für Couch-Kartoffeln wie mich super durchführbar. Tolle Anweisungen, vielen Dank!
Bitte, gern. Vielen Dank für dein Feedback.
Danke
Super Übungen, sehr seriös vorgezeigt, wie man es machen muss! Vielen Dank👍
Danke für dein Feedback, das freut mich sehr. LG
Super Übungen 🙏👌 Ich merke direkt wo meine Defizite sind 🙈🤣
Danke. Freut mich wenn ich dir mit den Übungen weiterhelfen kann. LG
Danke dir für die Erklärung dieser Übungen. Ich habe Probleme mit dem Ellbogen (spiele Tischtennis) und auf der Suche nach einem Training für den Rumpf - die Physiotherapeutin sieht hier irgendwie einen Zusammenhang - habe ich deine Seite gefunden. Auf jeden Fall habe ich da großen Nachholbedarf.
Bitte, gern! Wünsch dir gutes Gelingen beim Rumpftraining.
👍👍👍
Habe Probleme mit dem unteren Rücken, werd ab sofort wieder Übungen machen, danke für die Tipps. (normalerweise sind meine Beschwerden nach einer gewissen Zeit wieder weggegangen, seit der letzten Überlastung scheint der Schmerz aber zu bleiben)
Bitte gern. Gutes gelingen und hoffentlich bekommst du deine Beschwerden möglichst schnell in den Griff.
Für mich ideal gleich in der früh leichten zu machen, habe immer mal Probleme mit Knie und Hüfte und lt. Orthopäde muss der Rumpf gestärkt werden .
Wünsch dir gutes Gelingen mit den Übungen
Super Übungen, danke! :)
Bitte, gern!
Sind diese Übungen auch gut für ein gekipptes Becken?
Jetzt mal abgesehen von diesem vIDEO. Gibt es irgendwelche Übungen, die man täglich machen soll/kann und das Nötigste ist erledigt, wenn man sonst gar nix tut - zb. Liegestütz+Squats+Bauchübung?
Das ist sehr individuell. Aber mit regelmäßigem Krafttraining (vorwiegend mehrgelenkigen Übungen wie z.B. Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge) und Mobilisierungsübungen sowie Rumpfübungen kannst du dir eine solide Basis erarbeiten und so eine Belastungsverträglichkeit gegenüber alltäglichen Belastungen schaffen.
Korrektur meines Kommentars. Ich bin gezielt auf der Suche nach Übungen für die Rumpfmuskulatur.
Hoffe, das dir diese dabei weiterhelfen.
Tolle Übungen aber wären diese Übungen auch nach einer Hüft Tep OP möglich?
Danke! Das kann ich nicht beurteilen. Das müsstest du mit deinem Physiotherpeuten abklären, wie sehr du dich da schon belasten darfst/kannst.
Ich bin auf der Suche nach rumpfübungen für meinen Sohn 10 Jahre alt. Er hat gleichgewichtsprobleme und ist körperlich eingeschränkt.
Ganz sicher bin ich mir nicht,ob diese Übungen nicht zu schwer für ihn sind, ich möchte ihn nicht damit vergraulen.
Das ist aus der Ferne schwierig bis unmöglich zu beantworten, ob das die richtigen Übungen für deinen Sohn sind. Ich kann dir ansonsten empfehlen, einen Sportwissenschaftler oder Trainer in deiner näheren Umgebung aufzusuchen. Der kann euch dann gezielt Übungen zeigen, welche auf das Trainingsniveau deines Sohnes abgestimmt sind. LG
Bandscheibenvorfall
Meisten views kommen wegen mein lehrer Safe