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動畫很可愛，科普內容以一般大眾來說也很足夠了。這個頻道得火
告訴各位一個事實 肌肉並不是鍛鍊的時候成長的 是休息的時候成長的 運動只是讓肌肉撕裂 在休息時肌肉會超量回覆一點點 當你在肌肉超量回覆到最高點時再次讓他撕裂 他就會變得更粗一點 只要這樣反覆訓練肌肉就會越來越大
嚴格來說是進食後，合成大於分解才成長的
運動不能一步登天，要循序漸進進行。要慢慢增加強度而不超出身體負荷才會進步。
第一次能跑5公里很厲害啊 就是太勤奮運動反而身體承受不住了 我也感受過這種肌肉酸痛長達一年 力量會大幅下降 每次運動都會有灼燒感 還有心理否認自己是不是一輩子都這樣半殘了 我現在康復了感到感恩
我也是>
我第一次就是跑11公里 鐵腿 酸痛 一個禮拜
在操場跑4圈+伏地挺身15下以經夠累了
有用的頻道，謝謝令我身體更好 而且動畫解說很有趣 能學到很多知識
用220-年齢的方法，計算最高心率，極不可够，個別的差異非常大，59歲，到161時還可輕鬆跟醫護人員交談，太約係第二至三有氧隔區。到170下時跟醫護鬥交，距喘氣還有一段心率。
這與穿衣保暖公式是一樣的道理，方便大眾使用而已，實際還要按照自身微調
其实我个人的经验的话，急性胃痉挛出现的可能会比横纹肌溶解更早一些，跑医院之后，会争取到很长一段时间的休息，医生会告诉你近期不能再剧烈运动了。
在油管很少人注意 可惜了
在油管這可不少
是嗎
給演算法一點時間
不会吧？
我剛剛發現，訂閱了
很棒的解读
我希望作者可以常常更新，我想看包輩子尿布，身體會發生什麼變化！
各位多分享 視頻做得是真好呀
運動真的是門科學，不是那些自以為是。
这个知识频道不错
細狗有細狗好看的地方呀 瘦瘦的穿衣服很飄逸 纖細又苗條 美男路線~
不錯，卡通化的介紹
真準確，我220歲減去220,心率果然是0
感谢有你
学习会不会也像这样， 如果好多年没学习过 然后突然学习10小时 大脑会有什么反应
這集算數一數二血腥的了吧還有後面照片的不同畫風好讚！！
我来了🎉
想起了公子持續一個月的戰鬥💦
這動畫也派精緻了吧還有配音 這個訂閱數肯定被低估了
我在b站看過這個影片😂
居然只有几千人看…天
精心制作 好片
有谁可以回答我，跑步后应该只有腿酸疼，这时候练背应该没关系吧？他们应该不是同一个肌肉不是吗？若不能在酸疼时练别的部位，岂不是要拖很久才练一次？
很棒
终于找到摆烂的理由了 谢谢
讚讚讚讚
請問開頭的鋼琴音樂是自己製作的嗎? 還是有名子的歌曲呢? 想問問!
棒
请问筋膜的英文名称是什么？感谢你的科普^1^
希望李白尼能够制作更多这种的动画
抖音上更了很多
有如此魄力強忍疼痛堅持運動，就無法停幾天之後再運動嗎？😂
如果練2天就能變超人 那要奧運冠軍選手練那麼多幹嗎? 要天賦幹嗎?
不错啊
太恐怖了！先做500個深蹲壓壓驚
心率170~190真的是找死。正常运动心率应该是115~140每分钟之间比较好。
李白尼 安安你好👋
他在抖音，粉丝挺多的
疫病3年沒運動，之後連跑了3天慢跑，第4天嘔吐加血尿直接送院了...
1:16 血清素不是會讓身體快樂、放鬆嗎，怎麼是酸痛呢？
不同概念
@@CARN-d9r for example?
只能聯想到是過多的血清素造成的身體不適。這類頻道真的是清流👍🏻
動畫挺精緻
恭喜10,000訂閱：）
收获颇丰啊. 昨天打了2小时网球, 踢了2小时足球, 今天就很困起不了床, 决定停练一天. 一定不能带着疲劳的身体运动
我以前每天坚持晨跑，直到有一天下雨没去了，后面就再没去过；感觉间断了就很难再拾起来
搭飛機比跑步快 有此的出 搭飛機是最好的減肥方法
想肌肉大塊就得運動完吃營養一點，否則先前做的就浪費了。
可以做一个晕车药的吗？
怎樣醫生的聲音跟桌叔很像😂
特地重播了一下，還真的有像欸😅
我感覺這影片有對又有不對的感覺
每天连续投篮两小时会怎么样
健身不是一朝一夕
运动后头疼，几个症状？
努責吧，呼吸不順
那如果长期在货仓用体力工作呢？
🎉
這類似細狗毒雞湯 任何事物都是適量 吃一卡車營養價值高的青菜也是送醫院 不運動 不健身 沒肌肉訓練 身體的荷爾蒙 燃燒速度就會變慢 容易老化 身體健康與否 皮膚 器官 體態 精神要好 關鍵是荷爾蒙激素分泌是否正常與健康
醫生聲音好像卓叔喔
这要多拼命才能达到 肌溶解阿
全军大比武~~越野5公里跑进10分钟，用跨跑的那些牛人....都™是妖怪
運動好可怕（抖
跟大家說,放一萬個心吧,你們辦不到的
難說，如果一個胖舔狗被女神嫌棄太胖，那麼這種事就可能出現。（胖的人更容易出事）
可以出為什麼要拉伸嗎？
不太懂為什麼拉伸會減輕受傷機率
動態拉伸，讓肌肉熟悉運動模式，在接下來的運動中可以有效避免代償導致受傷。
@@昇仔-l1h受傷主要原因是代償，動態拉伸讓接下來的主要發力肌群可以準備好，代償就會大大減少，自然就減少受傷的概率
懂了，再也不运动了
😅
广告招标😂
B站4級的脆皮細狗
不，是有冇搞錯呀你
我自己是纯有氧很难过度，纯力量也很少过度，单数有氧+力量就会过度，第二天直接起不来床
必须火
在軍隊誰跟你管這些
小知識:大腦皮質層、神經元所需營養素跟肌肉發展時需要的營養素是差不多的運動適量同時做好飲食計畫，不然會變智障呦0.
我心跳200…
意思是運動後情緒低落，應該要減少運動量？
意思是你肌肉量不夠 讓身體過度疲勞才會導致情緒低落 如果是適當運動就不會有問題
@@syuanlaw4708 但我仔細一想，遺憾的是，我從小到大就沒一次運動後是快樂的，這還有救嗎XD
@@路過的-h9u 换个喜欢的运动方式。比如对我来说，单纯的运动二十分钟就觉得累，打羽毛球能打两小时。
火了別忘了我！！！
？
那水了呢？
@@陳強-l9z 也別忘：）
孫生
洪仲丘就是這樣死的
字幕太细少😢
错的理论
感觉不如骑车
騎車是最傷膝蓋的運動之一了吧
@@singyocai7552折返跑也是😹
所以不運動是最好的選擇😜
不運動容易猝死
@@Alex-vt1wh運動也會猝死 我心律不整🥴 但我還是有在運動
最重要就是不要過量 即使心律不整我慢慢拉 體能也可以跟正常人一樣水平 甚至更好
普通人根本不可能练到这种程度
能不能做一期自慰会让身体发生什么，毕竟比起过度运动，自慰之后更会让人焦虑。
欲速不達
我在B站看過這個影片😂
動畫很可愛，科普內容以一般大眾來說也很足夠了。這個頻道得火
告訴各位一個事實 肌肉並不是鍛鍊的時候成長的 是休息的時候成長的 運動只是讓肌肉撕裂 在休息時肌肉會超量回覆一點點 當你在肌肉超量回覆到最高點時再次讓他撕裂 他就會變得更粗一點 只要這樣反覆訓練肌肉就會越來越大
嚴格來說是進食後，合成大於分解才成長的
運動不能一步登天，要循序漸進進行。要慢慢增加強度而不超出身體負荷才會進步。
第一次能跑5公里很厲害啊 就是太勤奮運動反而身體承受不住了 我也感受過這種肌肉酸痛長達一年 力量會大幅下降 每次運動都會有灼燒感 還有心理否認自己是不是一輩子都這樣半殘了 我現在康復了感到感恩
我也是>
我第一次就是跑11公里 鐵腿 酸痛 一個禮拜
在操場跑4圈+伏地挺身15下以經夠累了
有用的頻道，謝謝令我身體更好 而且動畫解說很有趣 能學到很多知識
用220-年齢的方法，計算最高心率，極不可够，個別的差異非常大，59歲，到161時還可輕鬆跟醫護人員交談，太約係第二至三有氧隔區。到170下時跟醫護鬥交，距喘氣還有一段心率。
這與穿衣保暖公式是一樣的道理，方便大眾使用而已，實際還要按照自身微調
其实我个人的经验的话，急性胃痉挛出现的可能会比横纹肌溶解更早一些，跑医院之后，会争取到很长一段时间的休息，医生会告诉你近期不能再剧烈运动了。
在油管很少人注意 可惜了
在油管這可不少
是嗎
給演算法一點時間
不会吧？
我剛剛發現，訂閱了
很棒的解读
我希望作者可以常常更新，我想看包輩子尿布，身體會發生什麼變化！
各位多分享 視頻做得是真好呀
運動真的是門科學，不是那些自以為是。
这个知识频道不错
細狗有細狗好看的地方呀 瘦瘦的穿衣服很飄逸 纖細又苗條 美男路線~
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真準確，我220歲減去220,心率果然是0
感谢有你
学习会不会也像这样， 如果好多年没学习过 然后突然学习10小时 大脑会有什么反应
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還有後面照片的不同畫風好讚！！
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我在b站看過這個影片😂
居然只有几千人看…天
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有谁可以回答我，跑步后应该只有腿酸疼，这时候练背应该没关系吧？他们应该不是同一个肌肉不是吗？若不能在酸疼时练别的部位，岂不是要拖很久才练一次？
很棒
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請問開頭的鋼琴音樂是自己製作的嗎? 還是有名子的歌曲呢? 想問問!
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感谢你的科普^1^
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有如此魄力強忍疼痛堅持運動，就無法停幾天之後再運動嗎？😂
如果練2天就能變超人 那要奧運冠軍選手練那麼多幹嗎? 要天賦幹嗎?
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太恐怖了！先做500個深蹲壓壓驚
心率170~190真的是找死。正常运动心率应该是115~140每分钟之间比较好。
李白尼 安安你好👋
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只能聯想到是過多的血清素造成的身體不適。這類頻道真的是清流👍🏻
動畫挺精緻
恭喜10,000訂閱：）
收获颇丰啊. 昨天打了2小时网球, 踢了2小时足球, 今天就很困起不了床, 决定停练一天. 一定不能带着疲劳的身体运动
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那麼這種事就可能出現。
（胖的人更容易出事）
可以出為什麼要拉伸嗎？
不太懂為什麼拉伸會減輕受傷機率
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懂了，再也不运动了
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我自己是纯有氧很难过度，纯力量也很少过度，单数有氧+力量就会过度，第二天直接起不来床
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小知識:
大腦皮質層、神經元所需營養素跟肌肉發展時需要的營養素是差不多的
運動適量同時做好飲食計畫，不然會變智障呦0.
我心跳200…
意思是運動後情緒低落，應該要減少運動量？
意思是你肌肉量不夠 讓身體過度疲勞才會導致情緒低落 如果是適當運動就不會有問題
@@syuanlaw4708 但我仔細一想，遺憾的是，我從小到大就沒一次運動後是快樂的，這還有救嗎XD
@@路過的-h9u 换个喜欢的运动方式。比如对我来说，单纯的运动二十分钟就觉得累，打羽毛球能打两小时。
火了別忘了我！！！
？
那水了呢？
@@陳強-l9z 也別忘：）
孫生
洪仲丘就是這樣死的
字幕太细少😢
错的理论
感觉不如骑车
騎車是最傷膝蓋的運動之一了吧
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所以不運動是最好的選擇😜
不運動容易猝死
@@Alex-vt1wh運動也會猝死 我心律不整🥴 但我還是有在運動
最重要就是不要過量 即使心律不整我慢慢拉 體能也可以跟正常人一樣水平 甚至更好
普通人根本不可能练到这种程度
能不能做一期自慰会让身体发生什么，毕竟比起过度运动，自慰之后更会让人焦虑。
欲速不達
我在B站看過這個影片😂