РАСТЯЖКА для начинающих | Улучшение гибкости | Растяжка после тренировки
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Данные упражнения направлены на растяжку мышц всего тела.
На развитие мобильности и подвижности суставов, в особенности тазобедренных. Я специально подготовила комплекс, в котором использую простые движения и объяснения для начинающих в развитии гибкости. Буду рада Вашей обратной связи!)
Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - Разминка
05:33 - Основная часть
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. 
Спорт
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Неужели я нашла «своего» тренера ❤ без Вас ни дня теперь не проходит 😅
Увау!🤩 какое счастье, читать эти строки ❤️🥹 Это очень мотивирует! Благодарю вас от всего сердца! ❤️🔥 Я очень рада!)
Очень вам благодарна
Анастасия, спасибо вам огромное за ваш труд! Непрерывно занимаюсь по вашим урокам уже окола полутора недели. Тело в конце дня само требует движения. Тренировки построены настолько грамотно, что некоторые мышцы и движения ощущаю впервые, хотя занимаюсь довольно давно. Благодарю!
Рада стараться для вас🙏❤️
Очень хорошая растяжка,🎉 больше таких тренировки для начинающих:)
Настя, так приятно с тобой 😊
Ой, хорошо, говорила я во время всей тренировки. Спасибо! Понравилось! Вообще искала растяжку на 15 минут, но не заметила как эти 30 пробежали.
Супер, я очень рада!💞
Это прям наслаждение. Люблю вот такие спокойные тренировки. Анастасия благодарю вас ♥️🙏🏻
Это чудесно, я очень рада💞
Идеальная тренировка, благодарю! Люблю такой формат стречинга, построенно очень грамотно и профессионально!!!! Жду новых тренировок (от меня - хорошо бы было разбавить часовыми тренировками, тогда все прорабатываеться еще лучше и растворяешься просто). Низкий поклон Вам!
Рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной❤️ Учла ваше пожелание✍️💫
супер тренировка!!!!1 хоть я и не новичок, мне понравилось)
Большое спасибо )
Спасибо за тренировку!❤
Супер ощущения!
Благодарю!
Отличная растяжка, все получается, спасибо большое
Очень хорошая растяжка 🫠 Анастасия, продолжайте в том же духе, благодаря Вам начинаю регулярно заниматься 🤩
Ой спасибо большое! 😍❤️ Я счастлива, что Вы со мной, и регулярно👏🏽
В свою очередь обещаю регулярно выкладывать новые видео 2 раза в неделю🤗
Я тоже
просто супер!!!! Спасибо!!!!
Обожаю 💐💐💐💐 все тренировки бомбические
Замечательная растяжка👍
Очень полюбила ваши растяжки!!! Спасибо за ваш труд❤
Прекрасная растяжка, очень приятная для тела, спасибо❤
Все очень хорошо, спасибо!
Лада, я очень рада, на здоровье 🤗
Спасибо огромное, мне очень понравилось:)
На здоровье, Анастасия 🙌🏼
Я очень рада, что Вам понравилось 👏🏽
Настя, тренировки обалденные все ваши! Пушка! Бомба! 🔥🔥🔥
Ах, как же сильно мне приятно!! Спасибо Вам большое!
У вас прекрасные тренировки. Вас приятно слушать, приятно на вас смотреть и конечно же заниматься с вами!
Наталья, благодарю Вас от всего сердца! Как же мне приятно сейчас 🥰❤️
🌹🌹🌹 Ваши слова очень мотивируют!
Очень понравилась тренировка. Спасибо большое
На здоровье 🤗
Рада очень, что Вам понравилось занятие ❤️
Спасибо за тренировку. Очень понравилось, хочется более продолжительной растяжки). Ваши объяснения в процессе тренировки очень помогают понять правильность выполнения упражнений.
На здоровье 🫂
Я очень Рада 🤍 будут значит и более продолжительные растяжки ❤️
Очень понравилось.Хорошая растяжка.
Спасибо Вам большое, за обратную связь - она для меня очень важна! 💜
Анастасия спасибо.
На здоровье! Рада быть для Вас полезной! 🤗
Анастасия, очень нравятся ваши тренировки!) Одно удовольствие) Спасибо)
Настя, моя благодарность 🧡
Прекраснейшая, комфортная тренировка. После неё - чёткое ощущение границ своего тела, вытяжения, будто осанка стала прямее, а рост - выше.
Занимаюсь с вами с огромным удовольствием 👏🖐👍!
Я очень рада☺️
Здорово! Мне в самый раз! Можно больше!!! Очень понравилось! Музыка и как вы обьясняете!❤❤❤
Юлия, благодарю Вас! 🌹🌹🌹
Больше видео с растяжкой Вы сможете найти в моем плей листе «разминка, растяжка, зарядка» - ruclips.net/p/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI
делала ее на утро после вечерней пробежки, ноги были забиты немного, ныли. тренировка помогла, спасибо
На здоровье! 👏🏽
Спасибо огромное за обратную связь 🤗 Я очень Рада 💛
Анастасия , это невероятно прекрасно , у меня год назад появились проблемы со спиной , и лишь сейчас я перешел к упражнениям , искал просто растяжку , но настолько доступно и легко для усвоения , что я в полном восторге, будто мой прекрасный друг со мной общается и время пролетает супер быстро
It’s amazing
I’m very happy 🫂
Спасибо Вам большое за обратную связь!
Рада, что Вы ощутили мою энергию - которую я хотела передать 🙏🏼
Буду рада Вашей обратной связи и на другие мои комплексы по растяжке.
Я Вам желаю здоровья! Пусть спина не беспокоит
спасибо, посильная тренировка. обьяснения очень хорошие. хорошо бы тренировку немного дольше хотя бы минут 40
Ирина, здравствуйте, благодарю Вас за обратную связь ❤️
Очень ценно!
Это конечно не растяжка, но более продолжительное видео могу для Вас предложить «тренировку пилатес» - ruclips.net/video/N3cpR9YTvUA/видео.html
благодарю за тренировку!!!
из того, что показалось мне тяжеловатым: в некоторых упражнениях чувствовала чрезмерную нагрузку на тазобедренные суставы - как только ощущала, мягко выходила из позы.
очень нравится твоя подача, комфортная обстановка на занятии. нравится как подобраны упражнения, многие из них необычные и дают интересную приятную нагрузку 😊благодарю за твой труд!
Умничка, что подстраивала под себя 🤍 Очень важно слушать свое тело 🙏🏼❤️
Нина, благодарю вас за обратную связь 🌹 очень ценно и приятно! ❤️
@@anastasiiakuzhovnik 😊❤
Спасибо! И снова замечаю, что мне разные резинки нужны на руки и ноги, ноги сильнее)
Вполне возможно - если у Вас есть разное сопротивление резинок, то берите плотнее резинки для ног ❤️
Топ
Я - дрыщ и устала даже во время растяжки(( в дальнейшем очень бы помогли в занятиях возможность видеть упражнения в разных ракурсах, например на 13:20 я так и не поняла как расположить стопы.
Благодарю Вас за обратную связь 🙏🏼 Постараюсь чаще записывать видео с двух ракурсов 🌹