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【1000人に聞いた】🔥無理せず痩せたいなら絶対これ！みんなが成功したダイエット方法ベスト10👹【正月太り解消方法】
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- Опубликовано: 25 янв 2024
- ①汗をかくまで湯船に浸かる
②ゆるい運動を毎日続けること
③３食のうち、夜ご飯を調整
④お菓子を食べない
⑤8時間寝る
⑥白湯を飲む
⑦小麦を控える
⑧あえて「痩せたい」と思うのをやめる
⑨間食をさつまいもにする
⑩20時以降食べない
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２月からストイックモード入ります🪄
ダイエット仲間いるかな〜📣やるぞー！
私も2月からダイエットするって前から決めてたんですー！鹿ちゃんとがんばります！！🦌😘😘
ダイエット仲間です！大学の春休み中に痩せる！！
結婚式あるので一緒に頑張ります❤
私も頑張ります！！
ルセラカムバするから、ルセラカムバダイエット！と自分で名づけてこれモチベにダイエットする！！！
・ご飯→オートミールに変えた
・16時間断食
・8時間睡眠
・お風呂前に腹筋背筋腕立てスクワット×30
↑2023年に習慣化できました！継続は力なりです💪
お菓子やジャンクフードも食べますが、これさえ守っていればオッケー！と自分を褒めることで続けられました！
素晴らしい😢😢✨👏
サムネの鹿ちゃんかわいすぎてびっくりしためっちゃかわいい
私と同じこと思ってる人絶対いるって思った笑笑
サムネの鹿ちゃんいつもよりバブみが多い気がする…かわええ…
鹿ちゃんって元々のお顔は綺麗系なイメージだけどメイク技術とか自己分析の高さとかで雰囲気変えられるから本当すごい…！
本当めちゃくちゃ可愛い……
なんか鹿の間ちゃんって、いい意味でなかなかない雰囲気だよね
儚い系っていうか、中国で流行ってる純欲系メイク系…？
まさにこういう雰囲気になりたくて憧れてます！
鹿の間ちゃんってフランス人形みたいな雰囲気というか、儚いというか、不思議な雰囲気があってほんと魅力的だよね！！
鹿ちゃんの言葉選び大好き🥲話し方に優しいのが溢れ出てる
みなさん続けやすい方法いっぱい教えてくれてる…
お白湯はホントこの寒い季節は大切だなぁって思います。
“自分が美しいと思える体型”と“自己肯定感”はイコールであることを再認識させてくれて、ありがとう、鹿の間ちゃん。
数字にとらわれすぎないように意識してみるね。
みんな生活の一部を美しさに変える方法に工夫してて素敵。
ほんとにダイエットへの意識良い意味でゆるくするの大事…！
運動は身体が伸びて血行がよくなるの気持ちいいからしたり、深夜に食べないのは睡眠の質が浅くなっちゃうからだったり、甘いもの食べすぎないのは肌荒れ防止だったり…
必ずしも痩せることだけに執着しなくなったら、自然と太りにくい体質になった🫖🌿
目標が今年のお正月まで-15kg
痩せるだったんですが
-10kgまで痩せてその後はあまり
体重が増えてないのですが
あと5kgがなかなか痩せれないので
鹿ちゃんの動画観てモチベ高めます！💪🔥
前髪短め重め、ゆるまきツインテ本当にドールみ強くて可愛すぎる...
鹿ちゃんのドール系メイクの動画見てみたいな〜
一つ一つ丁寧に紹介してくれるし、なおかつ分かりやすいの本当に最高😭
この前、ものすごく久々に体重計に乗ったら2年前の体重に戻ってて超ショックだったもののダイエット始めなかったので、この動画きっかけに&鹿ちゃんも頑張ってるので、いいかげんダイエットやるやる詐欺やめようと思います…💪🏻
自分用メモ
1.20時以降は食べない
2.間食はさつまいも
3.痩せたい思考をやめる
4.小麦を控える
5.白湯を飲む
6.8時間睡眠
7.お菓子を食べない
8.3食のうち夜ご飯を調整
9.ゆるい運動を毎日続ける
10.汗かくまで湯船に浸かる
鹿ちゃんのツインテ需要しかない‼️ダイエット動画久々で嬉しいよーー💗私も新学期に向けてがんばる🥺
私が送ったの採用されてて嬉しい😊
春に向けて見た目重視ダイエットがんばって彼氏を惚れ直させる!!
鹿ちゃんが頑張るならやるしかないよね💪
高校生です🖐夜ご飯の時間とか内容とか変えられないから運動してその分痩せるしか、、、😭
受験終わったら絶対ダイエットするぞー！
鹿ちゃんと同じく健康になりたい！！
テスト期間。。自己嫌悪やばいい、食が1番の幸せまず乗り換えるためにがんばる鹿ちゃんお顔尊い
儚い雰囲気の鹿の間ちゃん似合いすぎて可愛すぎて画面が光っている…
今日、進学先が決まりました！入学までの約2ヶ月間私も一緒に頑張りたい！！
きれいになって楽しいJKライフがおくれますように…
今回の鹿ちゃんバブみ可愛すぎないか？？？！！？
いつもの綺麗系メイクと何が違うんだ？！
このメイク動画あげてほしい…見たい…🥺
太らないと思って食べたら本当に太りにくいというか、もういいや！で過食しにくいし、焦ると上手くいかないからのんびりが1番だよ😢あとグルテンが悪い訳じゃなくてグルテンと一緒に食べるものって高脂質が多いから太りやすいんだよーグルテンは怖くないよ上手く付き合っていこうね💕︎食べただけで太るものはなくて全て食べる量だから！食べて怖いものはないよー食事楽しもう！
動画だけじゃなくてコメント欄でみなさんがダイエット法教えてくれるの助かる😭😭
なかやまきんに君の楽な運動ていう動画をやると少しづつ痩せました🍀
10位「20時（8時）以降は食べない」
9 位「間食はさつまいも」
8 位「痩せたい思考をやめる」
7 位「小麦を控える」
6位「白湯を飲む」
5位「8時間睡眠」
4位「お菓子を食べない」
3位「3食のうち夜ご飯を調整」
2位「ゆるい運動を毎日続ける」10回足パカするだけでも👌
1 位「汗かくまで湯船に浸かる」
このメイクと髪型めちゃかわいいからこれのメイク&ヘアセット動画もいつか見たい…🥺
まとめ！！！これ見てまずは１ヶ月頑張る！🎀
①汗をかくまで湯船に浸かる･･･湯船の中で正座して揺れないように体感トレーニング・42度のお湯に20分浸かるだけでもカロリー消費できる！
②ゆるい運動を毎日続ける･･･寝る前に足パカ10回、スクワット1回でも効果は出てくる・徒歩を意識【見た目が変わってくる！】
③3食のうち夜ご飯を調整する･･･毎日同じ夜ご飯にする(栄養のある食事)・野菜スープに変える【朝昼いっぱい食べても調整できる！】
④お菓子を食べない･･･高カカオチョコやプロテインバーに変える・ナッツや豆類、フルーツもあり
⑤8時間睡眠･･･ホルモンバランス安定【一晩で300Kcal消費！無駄な食欲がなくなる！】
⑥白湯を飲む･･･便秘解消・肌荒れ解消【白湯を飲みながら憧れの人の写真を見る・カフェインやめて白湯飲んだら浮腫分体重減る！】
⑦小麦を控える･･･白米は食べて良いけど小麦は控える・グルテンフリーを意識【半年で9kg痩せた人もいる！】
⑧あえて痩せたいと思うのを痩せる･･･健康的にいよう・遊んでいるという考えを持つ【健康を意識することで、暴飲暴食が自然と無くなって痩せる！】
⑨完食をサツマイモにする･･･腸内環境を良くしてくれる・腹持ちが良い・むくみ対策にもなる・美容に嬉しい栄養素がたくさんある【健康で綺麗になれる！】
⑩20時以降は食べない･･･20時まではなんでもOK！早く寝ちゃえば良い！【マイナス10kgの人もいる！】
私は早く寝たら肌のキメが整った✨鹿ちゃん今日ふわふわな感じで可愛い💞
ちょうどこういうの求めてた！！サムネ可愛い🫶
今日の鹿の間さん外国人みたい～💫カワユス❣️
５時～６時に寝るに滅茶滅茶親近感～🥹
ナイスタイミング！！
4月に推しのLIVE当たってるから私もがんばる！
何今日！！海外の女の子みたいな雰囲気可愛い………窓辺で本読んでる絶対
ふわふわツインがかわいすぎます♡あとカラコンも可愛い🫠
私も痩せようと思ってたら奇跡的にこの動画が…！！😭私すぐ諦めてしまうので誰かダイエットモチベに繋がる言葉かけてほしいです…！！
彼氏(男性で痩せてる方)と同じ体重になってしまったショックでダイエット始めた所です😢
参考にさせて頂きます🙇♀️
楽痩せ方法 まとめ💗
20時以降食べない！
間食はさつまいも！
痩せたい思考をやめる！
小麦を控える！
白湯を飲む！
8時間睡眠！
お菓子を食べない！
3食のうち夜ご飯を調節！
ゆるい運動を毎日続ける！
汗かくまで湯船につかる！
0:45まじで仰る通りだと思ってめちゃめちゃ頷きながら動画見てました🥺💕
そして私も体調管理や体重安定のために頑張って寝る習慣を頑張ります😤鹿の間さんが頑張られているなら「自分もやるぞ！」って思えるのですごく嬉しいです😚
鹿の間さん本日も素敵な動画をありがとうございます🥰
ちなみに九州人としてここ5:03好きすぎました😂
3月に卒業式があるので、私も2月ボディメイクがんばります💖
過去1の体重になったので頑張る😭
あとこの動画の鹿ちゃん可愛すぎる🥺
毎日湯船に20分浸かってるから太りにくかったのかと納得………ズボラだけどこれに加えてちょっとした運動とか頑張ろう🥺
概要欄にベスト10書いてくれとるのガチ神
あと顔がゲロ可愛いわ
ぜひこのメイクを動画にして頂きたい...✨️
幼い雰囲気もかわいい鹿ちゃん
カラコンの色めちゃいい似合う〜
可愛い、お人形さんみたい
よくネットとかで「食べない」ダイエット推奨してる人見たり〇〇キロはデブ！っていう投稿見たりすると凹むからこう言う動画は嬉しい☺️
今日までテスト三昧で勉強頑張ってるからって間食ばっかしてたからタイミング良すぎる…絶対痩せてサークルの好きな先輩ごはんに誘う！！！
鹿の間ちゃん見ながらお風呂入るとしっかり汗かけてよき😌✨️
まさに今の鹿ちゃんの体型を目指して９月のウェディングフォトに向けて一緒に頑張りたいです🥺💕
大学生で居酒屋のバイト一本でやっており、そのほかのアルバイトは講義の関係上できないため夜ご飯の時間はなかなか変えられません😢😢
ですので、バイトない日は20時前に食べることを心がけます💪❤️🔥
今日も鹿ちゃん可愛すぎる💓
私もそろそろダイエット頑張ろうと思っていたので、めちゃくちゃ参考になります！
ありがとうございます😭
有益な情報ありがとうございます😭💓 前したダイエットがしんどくてすぐリバウンドしてしまったので今回はゆるくズボラでも続けられることをコツコツやっていきます☺️
2月は無理なく、鹿ちゃんとボディメイク楽しむ🎶
今日の鹿ちゃんのメイクとヘアなんて可愛いの🫁💞
こう言う動画って絶対16時間断食出てくるけど、確かに痩せるけど私やって生理止まったことあって毎回危険なこと発信しないでって思ってた。でも鹿の間ちゃんの視聴者さんのでは出なかったからちゃんと健康的なダイエットしてるんだなって思って安心した〜🥹
髪型えぐ可愛い
モチベ上がる動画ありがとう鹿ちゃん～❤
今日の鹿ちゃん髪ふわふわでメイクもドール感あるからフランス人形見たい可愛い
私も食べ過ぎちゃったからダイエット頑張る！！
正月太りやばかったのにまだダラダラしちゃって、、2月は頑張りたい！！頑張る宣言💪💪
青コン似合いすぎい、、、
モード入るの同じすぎます😭しかちゃんと頑張る❗️
鹿ちゃんめっちゃ手おっきい！
指長いし細いし綺麗！うらやましい！
ダイエットするぞ！！じゃなくて健康的に過ごそうって思うのめっちゃいいと思う！！取り入れてみます😤
このメイクも髪の毛も可愛くて大好きだから教えて欲しい🥹
丁度本気ダイエット始めてたからめっちゃモチベになります！鹿ちゃん大好き💕
鹿ちゃん！！白湯専科マグカップおすすめだよ〜！猫舌だけど他のカップと比べてすぐ丁度いい温度になるし時間経っても温かいの！
今日の鹿ちゃんヨーロッパのお人形さんみたいで可愛い💘
・19時までに夕食
・3分or足パカ10回寝る前
・できるだけ湯船で足マッサージ
これ無意識にできるよう緩く始めます☀️
カラムーチョたべながら見てます色々お正月思い出して死にそう....クリスマスまでは頑張ってたのに....消えたい...
鹿の間ちゃんのOPめちゃめちゃいいよね
こんなに楽に続けられるなら、春休み健康になるを目標にダイエットしようかな！
めっちゃモチベ上がった！ありがとう鹿ちゃん❤
サムネ可愛すぎてバブちゃん……🫶
前髪あり2つ結び大天才すぎる💓
鹿の間ちゃんが言ってた健康でいよう思考に変えてからぜんっっぜん苦なく2kgくらい痩せました！！ありがとう！！
かわいいよー😭ほんとにかわいい！話し方も好き！笑った顔も好き！最近ダイエットしてるから鹿ちゃん目指して頑張る！
さっそくメモしました!!ほんとに頑張りたい🥹
卒業式までに可愛くなりたいって思ってたからありがたい！！🤍
サムネのビジュがあまりにも高貴な上品さと可愛さを持ち合わせた子猫でびっくりしてしまった。可愛い……🥹
最近二郎系ラーメンにハマり出したから体型管理気をつけます😂
ツインテールかわいい🫣💓
痩せモチベ上がった🏋️♀️
鹿ちゃん、！サムネめちゃ可愛いよ…
私運動してないおばあちゃん並に筋肉なくて脂肪だらけでしたが、1ヶ月のダイエットはじめてから
1日5000歩と週に数回筋トレしたら
元々筋肉がなかったので体重は1kgしか減りませんでしたが、見た目は3kg以上減って見えるくらいとても綺麗に変わりました！
鹿ちゃんの動画見返して、卒業式まで健康生活続けます！💪
このヘアアレンジのやり方教えていただきたいです…！
前髪がいつもと違うのかな？？めちゃくちゃ似合ってます！！！❤お人形さんみたい😊
今日のメイク法教えて欲しいです❤めっっっっちゃかわいー
小麦粉なるべくやめて、ご飯を冷やご飯にしてます！！冷やご飯だとデンプンが難消化性のレジスタンドスターチに変わって痩せ飯になります！温める手間も省けるし楽でおすすめです！
自分お菓子嫌いで全然食べないし基本水で運動部入ってたけど、母の夕飯が美味しくて大量に食べてたら当たり前に太ってったから腹八分目で行こな！！！！！
干し芋でもいいんだろうか🤔💭
2月は三連休が2回もあって予定も入っているので少しでも頑張ってみたいなと思っている🥲
本当に鹿ちゃんナイスタイミング！
ダイエットモチベ上がった！
ありがとう🥺
サムネの鹿ちゃん赤ちゃんみたいで超かわいい♥
私も２月末までに綺麗な身体手に入れたいので頑張ります！！👊🏻
今日のメイクとヘア海外のちっちゃい女の子みたいでかわいい😍😍😍
ちょうど昨日から頑張ろうと思ってたので嬉しいです泣（遅いよね）
今ちょーどダイエットがんばろって思ってたところでした！！
参考にしかなりません❤❤❤
今まで色んなダイエット方法調べてきたけど、大体ピラティスから始まるから見るの辞めてたけど自分でもできるようなのばかりあって本当にモチベになります可愛くなります!!ありがとうございます🌟
私も推しのイベントと健康診断あるのでがんばる〜！！🤣
カラコンとメイク？なんかお顔ハーフっぽくて超かわいい
今日テストが終わって４日後東京旅行に行く予定で、今からダイエットしようとしていたタイミングなので嬉しすぎます!
ツインテ鹿ちゃんかわいすぎてやばい、、、、
こうゆうの有難い😭
ダイエット頑張る！！
お話と関係ないですが、カラコンとメイクと髪型がマッチしててかわいいです♥