@Iván Meza Unicamente si la pérdida de peso es muy rápida y espontanea. Si pierdes musculo de manera saludable y gradualmente,tomando mucha vitamina c y agua la piel no se te quedará flácida. La piel se adapta siempre que puede.
Yo entreno desde los 16 años y entrene mal tengo desvalances muscukares y mas aparte mi espalda esta un poco enconrvada y con musculo extraño mi espalda flaca
Sii tengo el mismo problema, ahora solo me digo que debi parar cuando me gustaban como eran pero segui haciendo mucho ejercicio y ahora nose como perder esa masa muscular
@@LauraMartinez-ie1vr yo quiero saber lo mismo yo hago patin artistico mis piernas eran super flaquitas y despues mis pantorrillas se me hicieron bien grandes y tengo 14 años y no me gusta como se ven necesito saber como perder masa muscular de ´pantorrillas sin seguir aumentando
Yo antes hacia deporte de contacto, y hacia mucha musculacion de tronco superior, y poco de tronco inferior (ya que lo que me interesaba en ese momento por mi deporte es tener potencia en la parte superior), y como dato me pegaba en -60kg y mido 1'79m. Ahora me he pasado a correr y me ha pasado todo lo contrario, he ensanchado de piernas, ya que es lo que mas entreno, y he perdido mucha espalda y brazos y estoy muchisimo más fino de parte superior, pero en cambio ahora estoy pesando los 66Kg, aunque yo tampoco me guio mucho por el peso, porque aunque pese más, ahora me encuentro bastante fino y fuerte para hacer buenos tiempos.
La verdad entendí más en los comentarios que en el vídeo...sin ofender... En lo personal para mí gusto tengo mucha espalda musculosa y nunca he ido al gym...musculosa sin estar definido. Pero no me gusta por qué parezco a Gru el de mi villano favorito...ancho de arriba y aguja de abajo. Me gustaría estar mas parejo... arriba y abajo... Pero al perder masa muscular se pierde parejo ...estaría complicado decir de dónde quiere uno perder masa muscular específicamente.. Saludos.
@@reynnervargas9747 yo quiero perder musculo de la cara de el lado derecho por mascar chicle se musculo la cara del lado derecho y ya va ser imposible perderlo por que al masticar cuando coma va seguir trabajando
Yo quiero perder masa muscular porque las artes marciales me hicieron ganár mucha masa muscular para mí gusto y mi cuerpo ideal es uno delgado como uno de running, esto se puede hacer posible considerando que soy adolescente?
@@tonatiuhrojas5004 Amigo me podes resolver una duda? Yo era súper flaco y un poco marcado (me gustaba como estaba) pero al hacer pesas y consumir mucha más proteína aumente masa muscular y no estoy a mi gusto ya que me veo muy robusto. Que dices que haga? Hasta ahora solamente hago cardio, dominadas y salto mucho tiempo la soga.
@@lukas1329 sigue con eso hermano, dale mucha prioridad al cardio si quieres bajar tu musculatura, también consume "cualquier comida" no necesitas demasiada proteína, solo lo normal, haz un pequeño déficit calorico, pero no te exageres demasiado (acorta solo 200 calorías o 300), y dale mucho al cardio, ya cuando estés delgado no estarás muy marcado, así que te recomiendo qué al punto donde ya quieras tu musculatura hagas algo de calistenia, pero muy poca si solo quieres marcarte, nunca olvides el cardio y comer más vegetales y frutas, esos prácticamente son carbohidratos, no son proteínas por lo que te mantendrás más delgado. Trata de no cargar muchas pesas porque en sí las pesas sirven para el volumen muscular, así que si quieres tu físico un poco como antes mejor déjalas, no porque sean malas, sino que cada cuerpo tiene su disciplina. Con la calistenia tendrás más o menos como mi fisico (soy el de la foto sjs) no estoy muy musculoso pero si tengo algo de musculo, y lo único que hago es calistenia y cardio, de alimentación pues como lo que sea.
AYUDAAA!!! Tengo las piernas demasiado musculosas y nesecito quitarles un poco de musculo... Que debería hacer?? (Considerando que tengo 19% de grasa corporal)
No le des ejercicio de fuerza a las piernas. Solo camina. Media tu porción de proteína y carbohidratos..que sean porciones pequeñas.y aumenta el consumo de ensaladas verdes. Principalmente de hojas para sentirte saciada. Los ejercicios de fuerza de piernas no lo hagas por unas semanas hasta que te sientas cómoda.
En mi caso estaba en el gym antes y después empecé a correr con un peso de 68kg y durante 2 meses y medio baje a 62kg cuando pesaba entre 68-65kg me sentía muy pesado para correr pero de igual manera con mucha fuerza, y ahora con un peso de 62,8kg me siento súper liviano y eh notado que mi resistencia aumentó mucho pero aveces me cuesta cuando estoy haciendo entrenos en montaña... mi altura es de 1.77cm
Yo tenía el cuerpo muy fino y mis amigas me decían que valla al gimnasio para tener buen cuerpo y les hice caso. Fui al gimnasio y el instructor me hizo hacer pesas y gané piernas, y pompas ... No me gustó nada , en la calle me lanzaban piropos y fue aterrador todos me miraban en el trabajo y también en mis clases, yo me cubría xq me sentía sexualidada y x eso estoy aquí, queriendo bajar todo y quisiera tener el cuerpo como las koreanas, así era yo antes, me arrepiento de ir al gimnasio solo quiero ser delgada 😔
@@annasmirnova6450 yo igual delgado como un coreano , busca ejercicios para bajar volumen de las piernas si sirven solo si lo combinas con las comidas .
Yo hace mucho tiempo hice pesas con un peso de 81 kg, posteriormente pasé a jugar baloncesto y correr en donde actualmente, midiendo 1.84 cm, tengo un peso de 73 kg. No se si deberia de bajar mas porque tengo un 16% de grasa corporal.
Yo me estoy preparando para boxeo y necesito bajar de peso El problema es que no estoy gordo No tengo mucha grasa y estoy mas o menos definído todo el peso que tengo es en los músculos que tengo algo desarrollados y necesito bajar y no se como bajar mi nivel de musculatura
Hola, yo empecé a hacer ejercicio y me puse cuadrada 😢 literalmente como Bob esponja. Me veo marcada de brazos, espalda, pecho y abdomen pero no me gusta. Quería verme como bailarina de ballet 🩰 delgada, fina, delicada pero fuerte. Lo logré pero de repente ya perdí cintura, los Brazos anchos, abdomen fuerte pero cuadrado y así. Estoy pensando en hacer puro cardio y dejar las pesas (las qué usaba pesan 5kg cada uno) No tengo ahora para pagar un nutriólogo pero tampoco como mal. Aunque si me gustaría que me dieran por favor un consejo mido 150cm y peso 52kg. Gracias.
yo tenia un cuerpo muy musculado por el fútbol (pesaba 56kg) y fui operada del ligamente cruzado. Al no moverme ni comer apenas por el dolor después de un mes perdi toda la masa muscular y quede en los 44kg. Pero no creo que sea sano
buenas desde Argentina, estaría bueno en otro video que retomes este tema, explicando los biotipos genéticos de cada ser humano que explica el porque no se puede achicar la masa muscular en cierto punto para algunas personas, saludos
Hola , si yo dejo de andar bici por tres semanas , mis músculos de las piernas se bajarán (osea se desincharan??) Por qué los tengo bien formados. En cuanto tiempo volverá a la normalidad mi pierna??
Yo con el ejercicio subí de peso, de talla soy la misma pero si quiero bajar de peso tengo como seis arriba de lo que pesaba me dicen que es músculo y que es difícil bajarlo como puedo hacer
Ayuda porfa veo muchos comentarios q también cometieron errores y quieren reducir músculo yo quiero menos brazo lo entrene demasiado parece mutante ambos están igual pero no entrene hombro enserio necesito ayuda
jajaj, no entendí la mayoría del video, así que vengo a preguntar acá. hagamos de cuenta que de pequeña (hasta los 10/11) hacía mucho ejercicio, y gane masa muscular en las piernas y brazo, y ahora no puedo eliminarla, y pues el problema es que no me gusta por que me gustan los cuerpos a lo estilo coreano, es decir, piernas delgaditas y más jaajaja otra cosa podría ser mi genética, aunque en realidad no sé-
Me pasa igual, hace algunos días ví en un vídeo que los músculos siguen como "hinchados" por estimularlos tanto, así que es mejor reducir la intensidad del ejercicio para que se reduzca el volumen de a poco. Por ejemplo, yo estaba haciendo mucho spinning y noté mis piernas más grandes, así que cuando ví eso comencé a hacer ejercicios tipo pilates y yoga.
Yo quiero perder masa muscular. Por aumentar la masa muscular me comenzaron a salir estrías, yo hago ejercicio para ganar masa muscular 😰 Y e me aquí :(
No lo se. Me gustaria preguntarte una cosa y si puedes respondeme si sabes algo. Tengo un exceso de músculo en el gluteo. Hice una etapa de volumen muy corta y gané músculo en todo mi cuerpo. Pase de delgado a estar normal. El problema es que mis gluteos fueron los musculos que más aumentaron y ahora quiero perder esa masa muscular de los isquitibiales y los gluteos,se me salen de las piernas y me dan una apriencia femenina y muy curva en esa zona. No puedo hacer volumen para aumentar el tren superior ya que tengo un cinturon de grasa debajo del ombligo y estoy trabajando en ello para quitarmelo. Me gustaria saber si tienes información sobre como perder musculo en los gluteos y piernas sin perder musculo de los brazos,hombros,espalda etc... ya que lo tengo desproporcionado.
@Rio Morelo Gracias por tus palabras y atención bro. Estoy haciendo calistenia entrenando espalda y hombros y abs y despues de entrenar fuerza corro 20 min y voy aumentando el trabajo de resistenica de piernas. Estoy comiendo menos pero pierdo volumen de piernas poco a poco,espero que acabe perdiendo volumen el gluteo....estaré delgado cuando termine pero al menos no estaré desproporcionado y podre hacer un volumen tranquilo.
Hola, tengo el mismo problema con mis brazos. Soy una mujer y de peque hacía mucho deporte así que ahora tengo músculos en los brazos. Hay manera de deshacerse de ellos porfis ? Llevo años buscando solución pero sin resultado. Espero que me respondas 🥺
@@Quixotic123 ya intentaste con el ayuno y una dieta baja en carbohidratos, bueno casi nula en carbohidratos?, te recomiendo ver el canal del Dr. La Rosa para el ayuno
@@Atlasventuras Muchas gracias por la respuesta ! La verdad es que nunca intenté pero creé que un ayuno será suficiente? No hay necesidad de hacer cardio ? ( leo por ahí que el cardio ayuda a deshacerse de la masa muscular )
muy buenas juan enhorabuena por tu canal, soy un chaval que mide 1,75 y peso 66kg con un indice del 7 de imc. Soy un chico fuerte , llevo muchos años en el gym y 5 en el trail , compaginando las dos pasiones, pues a mi me cuesta perder el musculo , pero bueno tampoco dejo el gym asi que eso influye, a mi lo que me pasa es que quedo muy definido pero el musculo nunca llega a bajar, eso si en carreras largas , es donde mas sufro , y las cortas , mas o menos puedo estar delante, mi pregunta es si influye tanto el musculo como parece, ya que comparado con los demas corredores me noto mucho mas grande, muchismas gracias , te agradeceria un video de los pros y contras de los musculos en competicion y y sus desventajas, ya que un amigo me dice que si dejo el gym iba a notar una mejora bastante grande.
Hola juanma, llevo un mes con tus videos, son geniales. Mi pregunta, ¿como entrenamos durante la cuarentena del coronavirus? he sustituido la potencia y series por sesiones de fuerza y HIIT en casa, ¿y las tiradas largas de fondo aerobico? he pensado en hacer bici estatica, ¿que recomiendas?
Que relacion debe tener estatura peso, por lo menos yo, mido 1.76, y me gustaria pesar entre 67 y 68 que tan recomendable es y que sugerencias tienes para llegar a ese peso? O hasta que peso podria bajar? Segun mi altura?
Depende de la actividad que realices. Yo practico bmx y parkour. Mifo 1.76 y peso 64 kg. Pero tengo mucho sueño. Si aumento mi ingesta caloríca para compensar, subo y me entorpece. Depende de qué haces, si eres boxeador puedes medir 1.72 y pesar hasta 90, pero depende de la categoría etc
Hola JuanMa! Hay que aceptarse como tal y comer saludable las 4 comidas, junto a un plan de entrenamiento para 10k o la distancia que sea,acorde a las cualidades de cada uno y listo..no querer parecerse a un Keniata,errooor!!!! No hay misterio Mostro..la gente no sabe y se complica de gusto porque la van de careta jajaja..Saludos!! ✌
Eso de la aceptación es para mediocres con todo respeto, tu cuerpo es tu cuerpo y si hay algo que te disgusta de él pues lo cambias a tu gusto y hasta donde puedas naturalmente
@@robbykeene2929 Bien dicho cada quien debe de elegir como quiere ser por ejemplo a mí me dan rabia mis padres porque cuando baje de peso y me puse delgada como a mi me gusta los malditos me hicieron volver a engordar y actualmente estoy gorda lo que más deseo es irme de esa casa para hacer ayunas y volver a ser delgada no quiero otra cosa.
@@zytrik1 come 1000 calorias de pura frutas y no consumas proteinas por 2 meses y sal a correr 4 veces por semana y lo lograras ten paciencia la masa muscular empieza a bajar alos 27 dias
Para perder masa muscular hay que entrar en defici calórico severo y entrenar muchas muchas horas de aeróbico... Pero las consecuencias además de perdida de masa muscular será también anemias, y falta de fuerza, y de rendimiento deportivo..
Esta claro, es un proceso largo y difícil, el cuerpo se defiende mucho para no perder la masa muscular... no todo el mundo puede quedarse como un Keniata!
@@cloroxv2815 Digamos, sí, y también estoy en ese proceso. Solamente no consumas proteínas (o al menos no muchas), no abuses de los carbohidratos, consume grasas saludables sin preocuparte, e intenta no levantar mucho peso. Sigue esto a rajatabla, y verás que obtendrás resultados. El ayuno es muy bueno también
No perdáis músculo!! El músculo es salud, ya se encargará la sarcopenia de ir minando nuestra fuerza y vitalidad al envejecer. ¿Te ganas la vida corriendo?¿Vives de los resultados en tus carreras? Sí no es así, conserva esa musculatura que tanto cuesta de ganar y tan útil es para tener un cuerpo saludable
Yo cometí un error. Tenia una mancuerna de 8 kg. Como me decían que ejercitara todo el cuerpo eso hice. Hacia flexiones,dominadas,planchas y sentadillas con peso. La cosa es que el tronco superior lo trabajaba con calistenia,pero no era consciente de lo de la pierna y pues acabe hipertrofiando muchisimo los gluteos. Ahora tengo una parte superior muy normal,un abdomen casi inexsistente ya que fue el músculo que menos aumento de tamaño y un gluteo y unas piernas grandes. Tengo un cuerpo desproporcionado y se ve horrible,con ropa y sin ropa. Ahora estoy intentando perder el musculo de las piernas mientras unicamente trabajo el tren superior con una dieta normocalórica.
@@arturoc8082 Lo que hizo aumentar de tamaño mis gluteos fue principalmente la sentadilla con peso suficiente para llegar a entre 8 y 12 repeticiones al fallo. Y luego hice zancadas con garrafas de agua de 8 L y el ejercicio puente de gluteo.
@@arturoc8082 Te recomiendo no pasarte demasiado entrenando la pierna y el gluteo si eres hombre. Desproporcionas los musculos ya que el gluteo es el grupo muscular mas grande y aumenta muy facilmente de tamaño
El ayuno es muy bueno 😊 yo bajé mucho , no comía las mañanas, solo agua , pero en las tardes 4pm solo comía sopa o algo sua e y si bajas
Buena tarde, quiero saber cómo perder masa muscular,
@Iván Meza Unicamente si la pérdida de peso es muy rápida y espontanea. Si pierdes musculo de manera saludable y gradualmente,tomando mucha vitamina c y agua la piel no se te quedará flácida. La piel se adapta siempre que puede.
@@G2rtTr que otros tips das?
@@G2rtTr para qué sirve la vitamina C en este proceso amigo?
@@CarlosGonzalez-tn4pp Para tener una buena calidad de piel y no quede flácida.
Enserio
Yo entreno desde los 16 años y entrene mal tengo desvalances muscukares y mas aparte mi espalda esta un poco enconrvada y con musculo extraño mi espalda flaca
Yo empezó a hacer ejercicio con el propósito de adelgazar mis piernas y al final se pusieron más grotescas y tonificada, ayuda, no se que hacer ahora
Sii tengo el mismo problema, ahora solo me digo que debi parar cuando me gustaban como eran pero segui haciendo mucho ejercicio y ahora nose como perder esa masa muscular
@@LauraMartinez-ie1vr exacto 😔🤚
@@LauraMartinez-ie1vr yo quiero saber lo mismo yo hago patin artistico mis piernas eran super flaquitas y despues mis pantorrillas se me hicieron bien grandes y tengo 14 años y no me gusta como se ven necesito saber como perder masa muscular de ´pantorrillas sin seguir aumentando
@@antonellatatiana1793 tus pantorrillas se tonificaron ,siempre pasa en el patín. Yo lo practicaba desde chiquita y tengo las piernas gruesas :(
@@antonellatatiana1793 Lo mejor es que te hagas masajes circulares durante una hora,eso ayuda un poco
Yo antes hacia deporte de contacto, y hacia mucha musculacion de tronco superior, y poco de tronco inferior (ya que lo que me interesaba en ese momento por mi deporte es tener potencia en la parte superior), y como dato me pegaba en -60kg y mido 1'79m. Ahora me he pasado a correr y me ha pasado todo lo contrario, he ensanchado de piernas, ya que es lo que mas entreno, y he perdido mucha espalda y brazos y estoy muchisimo más fino de parte superior, pero en cambio ahora estoy pesando los 66Kg, aunque yo tampoco me guio mucho por el peso, porque aunque pese más, ahora me encuentro bastante fino y fuerte para hacer buenos tiempos.
Como podemos entren durante la Cuarenta en estos dias para no debilitarnos en la disciplina de correr? Gracias!!
La verdad entendí más en los comentarios que en el vídeo...sin ofender...
En lo personal para mí gusto tengo mucha espalda musculosa y nunca he ido al gym...musculosa sin estar definido.
Pero no me gusta por qué parezco a Gru el de mi villano favorito...ancho de arriba y aguja de abajo.
Me gustaría estar mas parejo... arriba y abajo...
Pero al perder masa muscular se pierde parejo ...estaría complicado decir de dónde quiere uno perder masa muscular específicamente..
Saludos.
Yo quiero perder musculo de las piernas porque practico boxeo y peso 76 Kg pero pareciera que pesara 70 por el tren superior y ademas mido 1.74
@@reynnervargas9747 yo quiero perder musculo de la cara de el lado derecho por mascar chicle se musculo la cara del lado derecho y ya va ser imposible perderlo por que al masticar cuando coma va seguir trabajando
@@eddiecarrey872 Estoy en las mismas hermano, ¿crees que haya alguna solución? 🤔
Hola! Juan , quiero pedirte un favor de hacerme un plan de entrenamiento para bajar los 5k de 18 minutos a 16 ó 15 mtos porfavor .
Yo quiero perder masa muscular porque las artes marciales me hicieron ganár mucha masa muscular para mí gusto y mi cuerpo ideal es uno delgado como uno de running, esto se puede hacer posible considerando que soy adolescente?
Me paso lo mismo
Con puro cardio y si también quieres estar algo marcado con muy poca calistenia, pero darle prioridad al cardio.
@@tonatiuhrojas5004 Amigo me podes resolver una duda?
Yo era súper flaco y un poco marcado (me gustaba como estaba) pero al hacer pesas y consumir mucha más proteína aumente masa muscular y no estoy a mi gusto ya que me veo muy robusto.
Que dices que haga?
Hasta ahora solamente hago cardio, dominadas y salto mucho tiempo la soga.
@@lukas1329 sigue con eso hermano, dale mucha prioridad al cardio si quieres bajar tu musculatura, también consume "cualquier comida" no necesitas demasiada proteína, solo lo normal, haz un pequeño déficit calorico, pero no te exageres demasiado (acorta solo 200 calorías o 300), y dale mucho al cardio, ya cuando estés delgado no estarás muy marcado, así que te recomiendo qué al punto donde ya quieras tu musculatura hagas algo de calistenia, pero muy poca si solo quieres marcarte, nunca olvides el cardio y comer más vegetales y frutas, esos prácticamente son carbohidratos, no son proteínas por lo que te mantendrás más delgado. Trata de no cargar muchas pesas porque en sí las pesas sirven para el volumen muscular, así que si quieres tu físico un poco como antes mejor déjalas, no porque sean malas, sino que cada cuerpo tiene su disciplina.
Con la calistenia tendrás más o menos como mi fisico (soy el de la foto sjs) no estoy muy musculoso pero si tengo algo de musculo, y lo único que hago es calistenia y cardio, de alimentación pues como lo que sea.
@@tonatiuhrojas5004 Que ejercicios de cardio y fuerza haces?
AYUDAAA!!! Tengo las piernas demasiado musculosas y nesecito quitarles un poco de musculo...
Que debería hacer??
(Considerando que tengo 19% de grasa corporal)
No hagas ejercicios de fuerza
@@Ver-gotas12 si pierdo masa muscular de las piernas tambien pierdo la de los brazo?si empiezo a correr?
No le des ejercicio de fuerza a las piernas. Solo camina. Media tu porción de proteína y carbohidratos..que sean porciones pequeñas.y aumenta el consumo de ensaladas verdes. Principalmente de hojas para sentirte saciada. Los ejercicios de fuerza de piernas no lo hagas por unas semanas hasta que te sientas cómoda.
En mi caso estaba en el gym antes y después empecé a correr con un peso de 68kg y durante 2 meses y medio baje a 62kg cuando pesaba entre 68-65kg me sentía muy pesado para correr pero de igual manera con mucha fuerza, y ahora con un peso de 62,8kg me siento súper liviano y eh notado que mi resistencia aumentó mucho pero aveces me cuesta cuando estoy haciendo entrenos en montaña... mi altura es de 1.77cm
Andando en bicicleta si ayuda a bajar?
Yo tenía el cuerpo muy fino y mis amigas me decían que valla al gimnasio para tener buen cuerpo y les hice caso.
Fui al gimnasio y el instructor me hizo hacer pesas y gané piernas, y pompas ... No me gustó nada , en la calle me lanzaban piropos y fue aterrador todos me miraban en el trabajo y también en mis clases, yo me cubría xq me sentía sexualidada y x eso estoy aquí, queriendo bajar todo y quisiera tener el cuerpo como las koreanas, así era yo antes, me arrepiento de ir al gimnasio solo quiero ser delgada 😔
Cual es tu face?
No intentes cambiar por los demás se vos misma en realidad no te tendría que importar una mierda lo que piensen.
Yo igual quiero estar delgada como una tabla, como una coreana, nunca me ah gustado tener curvas ni ser acuerpada😢😭
@@annasmirnova6450 yo igual delgado como un coreano , busca ejercicios para bajar volumen de las piernas si sirven solo si lo combinas con las comidas .
@@lla.lujandecuyo cómo así bro
Yo cuando chico hacia gimnasia artistica y me retire hace años y ahora e estado 2 años sin hacer ejercicio y no pierdo nada de musculatura
Bro necesito descargar musculo a lo desgraciado antes de 2 meses porque entrare al militar algo más rápido??
Yo hace mucho tiempo hice pesas con un peso de 81 kg, posteriormente pasé a jugar baloncesto y correr en donde actualmente, midiendo 1.84 cm, tengo un peso de 73 kg. No se si deberia de bajar mas porque tengo un 16% de grasa corporal.
Cuanto tiempo te demoraste en bajar hasta los 73kg desde los 81kg ??
@@SP-hm3cg me demoré 4 meses
Yo me estoy preparando para boxeo y necesito bajar de peso
El problema es que no estoy gordo
No tengo mucha grasa y estoy mas o menos definído todo el peso que tengo es en los músculos que tengo algo desarrollados y necesito bajar y no se como bajar mi nivel de musculatura
Pues mas cardio, menos musculación y comer menos proteina ... pero es un proceso largo o algo mas complicado...
Hola, yo empecé a hacer ejercicio y me puse cuadrada 😢 literalmente como Bob esponja. Me veo marcada de brazos, espalda, pecho y abdomen pero no me gusta. Quería verme como bailarina de ballet 🩰 delgada, fina, delicada pero fuerte. Lo logré pero de repente ya perdí cintura, los Brazos anchos, abdomen fuerte pero cuadrado y así. Estoy pensando en hacer puro cardio y dejar las pesas (las qué usaba pesan 5kg cada uno)
No tengo ahora para pagar un nutriólogo pero tampoco como mal. Aunque si me gustaría que me dieran por favor un consejo mido 150cm y peso 52kg. Gracias.
Puede que bajaste de peso Pero no bajaste la grasa del cuerpo, eso, mira videos de como bajar la grasa del cuerpo eso quizá te defina
yo tenia un cuerpo muy musculado por el fútbol (pesaba 56kg) y fui operada del ligamente cruzado. Al no moverme ni comer apenas por el dolor después de un mes perdi toda la masa muscular y quede en los 44kg. Pero no creo que sea sano
Te envidio Yo quiero perder masa muscular¿Que me recomiendas?
Yo también kiero perder masa muscular de mis piernas, he intentado de todo y no he podido bajar la masa de mis piernas
No consumas casi nada de proteínas, consume muy pocos carbohidratos, y consume muchas grasas saludables
@@nicolasrivas6845 pero eso bajara mis brazos y solo quiero perder piernas no brazos
@@nicolasrivas6845 en resumen. Dieta keto
buenas desde Argentina, estaría bueno en otro video que retomes este tema, explicando los biotipos genéticos de cada ser humano que explica el porque no se puede achicar la masa muscular en cierto punto para algunas personas, saludos
Hola , si yo dejo de andar bici por tres semanas , mis músculos de las piernas se bajarán (osea se desincharan??) Por qué los tengo bien formados. En cuanto tiempo volverá a la normalidad mi pierna??
Yo con el ejercicio subí de peso, de talla soy la misma pero si quiero bajar de peso tengo como seis arriba de lo que pesaba me dicen que es músculo y que es difícil bajarlo como puedo hacer
En casos especiales, mirar un nutricionista!
Quiero ser más fino de hombros q me recomiendan
Yo quiero tener como el cuerpo de Bruce Lee, ¿cómo puedo perder toda la grasa corporal que sea posible de mi cuerpo?
Lo mismo ,me interesa saber esto
Dieta muy baja en carbohidratos, relativamente alta en grasas saludables (las de origen vegetal), y moderada en proteínas.
Ayuda porfa veo muchos comentarios q también cometieron errores y quieren reducir músculo yo quiero menos brazo lo entrene demasiado parece mutante ambos están igual pero no entrene hombro enserio necesito ayuda
jajaj, no entendí la mayoría del video, así que vengo a preguntar acá.
hagamos de cuenta que de pequeña (hasta los 10/11) hacía mucho ejercicio, y gane masa muscular en las piernas y brazo, y ahora no puedo eliminarla, y pues el problema es que no me gusta por que me gustan los cuerpos a lo estilo coreano, es decir, piernas delgaditas y más jaajaja
otra cosa podría ser mi genética, aunque en realidad no sé-
Me pasa igual, hace algunos días ví en un vídeo que los músculos siguen como "hinchados" por estimularlos tanto, así que es mejor reducir la intensidad del ejercicio para que se reduzca el volumen de a poco. Por ejemplo, yo estaba haciendo mucho spinning y noté mis piernas más grandes, así que cuando ví eso comencé a hacer ejercicios tipo pilates y yoga.
Yo quiero perder masa muscular. Por aumentar la masa muscular me comenzaron a salir estrías, yo hago ejercicio para ganar masa muscular 😰
Y e me aquí :(
Lo de las estrías es por muchos motivos, pero lo de las estrías, aun perdiendo no se yo si se va....
Entonces se puede o no....
No lo se.
Me gustaria preguntarte una cosa y si puedes respondeme si sabes algo.
Tengo un exceso de músculo en el gluteo. Hice una etapa de volumen muy corta y gané músculo en todo mi cuerpo. Pase de delgado a estar normal. El problema es que mis gluteos fueron los musculos que más aumentaron y ahora quiero perder esa masa muscular de los isquitibiales y los gluteos,se me salen de las piernas y me dan una apriencia femenina y muy curva en esa zona.
No puedo hacer volumen para aumentar el tren superior ya que tengo un cinturon de grasa debajo del ombligo y estoy trabajando en ello para quitarmelo.
Me gustaria saber si tienes información sobre como perder musculo en los gluteos y piernas sin perder musculo de los brazos,hombros,espalda etc... ya que lo tengo desproporcionado.
@Rio Morelo Gracias por tus palabras y atención bro.
Estoy haciendo calistenia entrenando espalda y hombros y abs y despues de entrenar fuerza corro 20 min y voy aumentando el trabajo de resistenica de piernas.
Estoy comiendo menos pero pierdo volumen de piernas poco a poco,espero que acabe perdiendo volumen el gluteo....estaré delgado cuando termine pero al menos no estaré desproporcionado y podre hacer un volumen tranquilo.
Yo no hago ejercicio
Solo quiero estar delgado, como puedo iniciar?
Depende, prepare video!
@@juanmariajimenez harás un video?
@@christopherarkensaw SI
Yo quiero perder masa muscular de las piernas, llene demaciado mis piernas de masa muscular, como la puedo perder?
Eso quiero saber yo. :v
Solo haz mucho cardio y una dieta hipocalórica y pierdes todo, te lo digo por experiencia. En tres meses perdí lo que había ganado en un año.
Hola, tengo el mismo problema con mis brazos. Soy una mujer y de peque hacía mucho deporte así que ahora tengo músculos en los brazos. Hay manera de deshacerse de ellos porfis ? Llevo años buscando solución pero sin resultado. Espero que me respondas 🥺
@@Quixotic123 ya intentaste con el ayuno y una dieta baja en carbohidratos, bueno casi nula en carbohidratos?, te recomiendo ver el canal del Dr. La Rosa para el ayuno
@@Atlasventuras Muchas gracias por la respuesta ! La verdad es que nunca intenté pero creé que un ayuno será suficiente? No hay necesidad de hacer cardio ? ( leo por ahí que el cardio ayuda a deshacerse de la masa muscular )
muy buenas juan enhorabuena por tu canal, soy un chaval que mide 1,75 y peso 66kg con un indice del 7 de imc.
Soy un chico fuerte , llevo muchos años en el gym y 5 en el trail , compaginando las dos pasiones, pues a mi me cuesta perder el musculo , pero bueno tampoco dejo el gym asi que eso influye, a mi lo que me pasa es que quedo muy definido pero el musculo nunca llega a bajar, eso si en carreras largas , es donde mas sufro , y las cortas , mas o menos puedo estar delante, mi pregunta es si influye tanto el musculo como parece, ya que comparado con los demas corredores me noto mucho mas grande, muchismas gracias , te agradeceria un video de los pros y contras de los musculos en competicion y y sus desventajas, ya que un amigo me dice que si dejo el gym iba a notar una mejora bastante grande.
Hola juanma, llevo un mes con tus videos, son geniales. Mi pregunta, ¿como entrenamos durante la cuarentena del coronavirus? he sustituido la potencia y series por sesiones de fuerza y HIIT en casa, ¿y las tiradas largas de fondo aerobico? he pensado en hacer bici estatica, ¿que recomiendas?
Preparo un mini-vídeo, pero esta semana iré dando consejos!
Yo no tengo nada de grasa, sin embargo tengo masa muscular notoria, cosa que no me gusta y me gustaría perder.
Yo también, pasen tips para perder un poco de masa muscular.
Ya somos 3 🥱
Que relacion debe tener estatura peso, por lo menos yo, mido 1.76, y me gustaria pesar entre 67 y 68 que tan recomendable es y que sugerencias tienes para llegar a ese peso? O hasta que peso podria bajar? Segun mi altura?
Depende de la actividad que realices. Yo practico bmx y parkour. Mifo 1.76 y peso 64 kg. Pero tengo mucho sueño. Si aumento mi ingesta caloríca para compensar, subo y me entorpece. Depende de qué haces, si eres boxeador puedes medir 1.72 y pesar hasta 90, pero depende de la categoría etc
Hola JuanMa! Hay que aceptarse como tal y comer saludable las 4 comidas, junto a un plan de entrenamiento para 10k o la distancia que sea,acorde a las cualidades de cada uno y listo..no querer parecerse a un Keniata,errooor!!!! No hay misterio Mostro..la gente no sabe y se complica de gusto porque la van de careta jajaja..Saludos!! ✌
Eso de la aceptación es para mediocres con todo respeto, tu cuerpo es tu cuerpo y si hay algo que te disgusta de él pues lo cambias a tu gusto y hasta donde puedas naturalmente
@@robbykeene2929 Bien dicho cada quien debe de elegir como quiere ser por ejemplo a mí me dan rabia mis padres porque cuando baje de peso y me puse delgada como a mi me gusta los malditos me hicieron volver a engordar y actualmente estoy gorda lo que más deseo es irme de esa casa para hacer ayunas y volver a ser delgada no quiero otra cosa.
Soy chaparro y mi cuerpo es agarrado y no me gusta quiere volver a ser flaquito
GIMNASIO !!!
@@juanmariajimenez
Q en el gym también puedes mantenerte flaquito y no aumentar masa muscular
¿O sea que estamos jodidos y no podremos perder masa muscular?
Si te haces vegetariano sii
@@Cr70042 Soy vegetariano ya y no he podido bajar mi masa muscular 🥲
@@zytrik1 esque tambien tienes que comer pocas calorías
@@zytrik1 come 1000 calorias de pura frutas y no consumas proteinas por 2 meses y sal a correr 4 veces por semana y lo lograras ten paciencia la masa muscular empieza a bajar alos 27 dias
Cual es ese tal Cristian?
Yo soy chato y soy cuadrado, quiero ser más delgado, que debo hacer ???
escucha subliminales para crecer
@@federikka3299¿Es broma?
quiero perder musculo de mi brazo
Pero por ejemplo personas con enfermedad de VIH si adelgazan al extremo
La anorexia igual
Para perder masa muscular hay que entrar en defici calórico severo y entrenar muchas muchas horas de aeróbico... Pero las consecuencias además de perdida de masa muscular será también anemias, y falta de fuerza, y de rendimiento deportivo..
Esta claro, es un proceso largo y difícil, el cuerpo se defiende mucho para no perder la masa muscular... no todo el mundo puede quedarse como un Keniata!
Yo quiero oerder musculo porque no bajode peso y no se porque 😢😢
Yo quiero perder masa muscular
Con sangre siberiano no necesitas músculos
Quiero saber cómo aumentar la masa muscular
Qué raro, a quién le interesa perder músculo
A mí.
No a todos les gusta ser gordos de músculo. Algunos queremos tener un cuerpo más fino y estilizado.
@@nicolasrivas6845 Sabes como perder masa muscular?
@@cloroxv2815 Digamos, sí, y también estoy en ese proceso.
Solamente no consumas proteínas (o al menos no muchas), no abuses de los carbohidratos, consume grasas saludables sin preocuparte, e intenta no levantar mucho peso.
Sigue esto a rajatabla, y verás que obtendrás resultados.
El ayuno es muy bueno también
A mi
Pasense acostados y no hagan nada de ejercicio.solo caminen
Se conoce como atrofia
No perdáis músculo!! El músculo es salud, ya se encargará la sarcopenia de ir minando nuestra fuerza y vitalidad al envejecer. ¿Te ganas la vida corriendo?¿Vives de los resultados en tus carreras?
Sí no es así, conserva esa musculatura que tanto cuesta de ganar y tan útil es para tener un cuerpo saludable
Yo cometí un error.
Tenia una mancuerna de 8 kg.
Como me decían que ejercitara todo el cuerpo eso hice.
Hacia flexiones,dominadas,planchas y sentadillas con peso.
La cosa es que el tronco superior lo trabajaba con calistenia,pero no era consciente de lo de la pierna y pues acabe hipertrofiando muchisimo los gluteos.
Ahora tengo una parte superior muy normal,un abdomen casi inexsistente ya que fue el músculo que menos aumento de tamaño y un gluteo y unas piernas grandes.
Tengo un cuerpo desproporcionado y se ve horrible,con ropa y sin ropa.
Ahora estoy intentando perder el musculo de las piernas mientras unicamente trabajo el tren superior con una dieta normocalórica.
@@robertohyt8442 hola amigo que ehercicios debo hacer para ganar gluteos?
@@arturoc8082 Lo que hizo aumentar de tamaño mis gluteos fue principalmente la sentadilla con peso suficiente para llegar a entre 8 y 12 repeticiones al fallo.
Y luego hice zancadas con garrafas de agua de 8 L y el ejercicio puente de gluteo.
@@arturoc8082 Te recomiendo no pasarte demasiado entrenando la pierna y el gluteo si eres hombre.
Desproporcionas los musculos ya que el gluteo es el grupo muscular mas grande y aumenta muy facilmente de tamaño
@@robertohyt8442 muchas gracias por la info,exitos en tu entretenamiento !
No te entendí nada. ...no comparto te
Yo quiero perder músculos en la espalda , está ancha y la quiero como antes
JAJAJAJAJAJJAJ
@@mateomesino9 se puede hace la espalda menos ancha?
@@rensempai9921 no
@@mateomesino9 :'c
Que triste, bueno lo intente :""""c
@@rensempai9921 :'c