Yo llevo muchos años haciendo pesas ( volumen y definición ) y hasta hace 3 meses pesaba 90 kilos, empecé hace 3 meses con el trail, y bueno, correr más de 30-40 min ( ahora llego a algo más de 2 horas ). Ahora peso 83-84 kilos, he perdido 7 kilos en 3 meses, me noto menos grasa, también dejé de tomar creatina y me imagino que habré perdido más líquido retenido por dejar de tomarla, sí que es verdad que ahora estoy bajando más poco a poco que en éstos 3 meses que he perdido éstos 7 kilos, de masa muscular me noto más o menos igual, sí que se nota que he perdido volumen, pero será por la grasa y por la retención de líquidos que te refieres, llevo una alimentación bastante equilibrada y con "bastante" proteína, así que con tu vídeo estoy más tranquilo que es algo que me preocupaba también, gracias!
Yo hacía mucho Gym. Llegué a pesar 75kg y mido 1.73. Luego comencé a hacer ciclismo y correr... Quiero bajar lo de los brazos y es prácticamente imposible. Hoy después de dos años de entrenar, tengo un %7 de grasa y estoy en 67kg. Quiero bajar más para ir más liviano y es realmente muy difícil perder la masa muscular del tren superior. Mi meta son 65, y creo que para llegar tengo que pasar muucho hambre jaja.. Cosa que no me gusta para nada ya que disfruto de la comida!!
Yo hago trail, crossfit y pump... y estuve preguntandl a Javi del green power porque compartíamos aficiones, pero esto termina de responderme completamente. Gracias una vez más por tus videos Juanma!
Antes que nada, muchas gracias por tus videos Juanma, soy un gran fan. Queria hacer una consulta sobre esto, en el caso de que seamos fondistas, no hay una manera de con geles/barritas/suplementos podamos ir tomando la energia necesaria para que nuestro cuerpo no vaya a coger la energia del musculo? Tambien, supongo que dependera de la zona cardiaca a la que trabajemos, donde el cuerpo en alguna zona pueda elegir, o en otras directamente coja musculo por ejemplo, no lo se. Me podrias orientar un poco en este Tema? Muchas gracias!
buenos días Juanma y seguidores del canal, yo mi experiencia, es que en periodos de volumen cuando solo entrenaba musculación, estaba en 80 kilos y me era dificilísimo subir, pero en cuanto empecé con el running, trail, OCR y triatlón, me he quedado en 72/70 kilos y sí que noto que perdí mucha masa muscular, pero sobre todo líquidos, también es porque tengo un metabolismo muy rápido y quemo muchísimo, pero lo que sí que os puedo asegurar es que ahora estoy mil veces mejor y más en forma que antes, con diferencia. asique perder se pierde, pero haciendo las cosas bien (como tu bien dices) alimentación, suplementaciones, descansos, entrenes, etc… se mejora y solo se queda en un efecto visual. un saludo a todos.
Hola Juanma, ya hace un tiempo que te sigo y quería saber tu opinión sobre si es igual de efectivo el entrenamiento funcional (donde tienes que completar un WOD) que el entremiento específico de pesas en un gimnasio convencional.
yo entrenaba antes musculación y si, ahora he adelgazado bastante, pero me he estancado en 83 kilos y ya no se ni que hacer para perder un poco mas, pero bueno la paciencia es la madre de la ciencia y quizás ya sea muy viejo
Yo hago Fitnes, combino pesas con traíl , es verdad que más pesas que trail. No cambio mucho de peso pero gano músculo y pierdo grasa , ósea que lo que cambia es la forma de mi cuerpo , más espalda y pierna y menos cintura y tripa y el aspecto
Muchas gracias por tu respuesta, yo estoy en la misma situación y tenía miedo de perder mi masa muscular, gracias por aclararlo genio, un abrazo ! Hace poco te sigo soy nuevo en este deporte. Abrazo !
Yo hacía pesas y llegué a ser muy fornido, ahora que también hago running he perdido masa muscular poco a poco. Hay dos factores que influyen: 1. Al hacer pesas, incide levantar mucho peso (y pocas repeticiones), o poco peso (y más de 12 repeticiones). Lo que he experimentado es que a mayor peso levantes por serie menos masa vas a perder. 2. Una dieta rica en proteínas y tomar suplementos hará que pierdas menos masa muscular.
CAMISETAS
➡ Girasoles: bit.ly/2G6T8iH
➡ Elite: bit.ly/2L4Y1HZ
➡ Basica: bit.ly/2C0J8U8
😀😀
Yo llevo muchos años haciendo pesas ( volumen y definición ) y hasta hace 3 meses pesaba 90 kilos, empecé hace 3 meses con el trail, y bueno, correr más de 30-40 min ( ahora llego a algo más de 2 horas ). Ahora peso 83-84 kilos, he perdido 7 kilos en 3 meses, me noto menos grasa, también dejé de tomar creatina y me imagino que habré perdido más líquido retenido por dejar de tomarla, sí que es verdad que ahora estoy bajando más poco a poco que en éstos 3 meses que he perdido éstos 7 kilos, de masa muscular me noto más o menos igual, sí que se nota que he perdido volumen, pero será por la grasa y por la retención de líquidos que te refieres, llevo una alimentación bastante equilibrada y con "bastante" proteína, así que con tu vídeo estoy más tranquilo que es algo que me preocupaba también, gracias!
Yo hacía mucho Gym. Llegué a pesar 75kg y mido 1.73. Luego comencé a hacer ciclismo y correr... Quiero bajar lo de los brazos y es prácticamente imposible. Hoy después de dos años de entrenar, tengo un %7 de grasa y estoy en 67kg. Quiero bajar más para ir más liviano y es realmente muy difícil perder la masa muscular del tren superior. Mi meta son 65, y creo que para llegar tengo que pasar muucho hambre jaja.. Cosa que no me gusta para nada ya que disfruto de la comida!!
Yo hago trail, crossfit y pump... y estuve preguntandl a Javi del green power porque compartíamos aficiones, pero esto termina de responderme completamente. Gracias una vez más por tus videos Juanma!
Nada, gracias a ti ✌✌
Se ha dicho! Un abrazo Juanma, el que sabe, sabe! Un abrazo y en hora buena por los logros!
Gracias ✌✌
Muy interesante el consultorio !!!
Muchas gracias✌✌
Enorme vídeo y muy grande Cristian. Todo un ejemplo de versatilidad
Es muy grande Cristian
Buenas noches, como bajar músculos de la parte superior, espalda, brazos, tórax, garcías lo escucho ya que no me veo femenina
Antes que nada, muchas gracias por tus videos Juanma, soy un gran fan.
Queria hacer una consulta sobre esto, en el caso de que seamos fondistas, no hay una manera de con geles/barritas/suplementos podamos ir tomando la energia necesaria para que nuestro cuerpo no vaya a coger la energia del musculo?
Tambien, supongo que dependera de la zona cardiaca a la que trabajemos, donde el cuerpo en alguna zona pueda elegir, o en otras directamente coja musculo por ejemplo, no lo se.
Me podrias orientar un poco en este Tema?
Muchas gracias!
buenos días Juanma y seguidores del canal, yo mi experiencia, es que en periodos de volumen cuando solo entrenaba musculación, estaba en 80 kilos y me era dificilísimo subir, pero en cuanto empecé con el running, trail, OCR y triatlón, me he quedado en 72/70 kilos y sí que noto que perdí mucha masa muscular, pero sobre todo líquidos, también es porque tengo un metabolismo muy rápido y quemo muchísimo, pero lo que sí que os puedo asegurar es que ahora estoy mil veces mejor y más en forma que antes, con diferencia. asique perder se pierde, pero haciendo las cosas bien (como tu bien dices) alimentación, suplementaciones, descansos, entrenes, etc… se mejora y solo se queda en un efecto visual. un saludo a todos.
Toma t3 (80 mcg por día) 30 mcg a la mañana, 20 mcg a la tarde y 30 a la noche. Perderás masa muscular.
Hola Juanma, ya hace un tiempo que te sigo y quería saber tu opinión sobre si es igual de efectivo el entrenamiento funcional (donde tienes que completar un WOD) que el entremiento específico de pesas en un gimnasio convencional.
Puedes enseñarnos a perder musculo
Es posible si tengo el cuerpo ancho formado marcado el tórax pecho es posible bajar el músculo para estar como una persona delgado ?? Como podría ?
yo entrenaba antes musculación y si, ahora he adelgazado bastante, pero me he estancado en 83 kilos y ya no se ni que hacer para perder un poco mas, pero bueno la paciencia es la madre de la ciencia y quizás ya sea muy viejo
Yo hago Fitnes, combino pesas con traíl , es verdad que más pesas que trail. No cambio mucho de peso pero gano músculo y pierdo grasa , ósea que lo que cambia es la forma de mi cuerpo , más espalda y pierna y menos cintura y tripa y el aspecto
Saludos genio 💪🏻
✌✌✌
Muchas gracias por tu respuesta, yo estoy en la misma situación y tenía miedo de perder mi masa muscular, gracias por aclararlo genio, un abrazo ! Hace poco te sigo soy nuevo en este deporte. Abrazo !
Yo hacía pesas y llegué a ser muy fornido, ahora que también hago running he perdido masa muscular poco a poco. Hay dos factores que influyen:
1. Al hacer pesas, incide levantar mucho peso (y pocas repeticiones), o poco peso (y más de 12 repeticiones). Lo que he experimentado es que a mayor peso levantes por serie menos masa vas a perder.
2. Una dieta rica en proteínas y tomar suplementos hará que pierdas menos masa muscular.
Preparo video ✌