Juanma como estas? Este año me lesione y tuve que hacer varios entrenos en cinta, se dio que la cinta en donde entrenaba tenia un espejo a unas 4 metros, eso me permitió verme correr y me di cuenta que no coincidía lo que yo creía que hacia con lo que realmente hacia, es decir me fallaba la propiocepcion y veía que corría mal. El hecho de tener el espejo y de aburrirme de correr en la cinta hizo que me entreteniera mirandome al espejo mejorando cada vez mas la técnica y realmente mejore mucho!, tanto la forma de correr como la cadencia que pude aumentarla unos 4 pasos por minuto por pierna y desde entonces la mantuve Saludos
Muy buen video. Hay lugares en el mundo donde todo lo que has dicho son verdad. Lugares desérticos, calurosos, lugares de montaña lluviosos o fríos. Dónde no puedes entrenar los 5 o 6 días constantemente. Por las semanas o meses que se requieren. Gracias
Muchas gracias por el concejo de las equivalencias para hacer las series con el desnivel y no sea tan peligroso ir tocando los botones durante el entreno.
Hola, pues quiero hacer una puntualizacion a tu magnifico video y dejarte la gran diferencia que existe y que me explico un doctor. La diferencia es que tu corres sobre una superficie que esta en movimiento y hacia ti. Quiero decir que tu vas en una direccion y la superficie del impacto(la cinta) va en direccion contraria y en movimiento, lo que se produce aunque no lo notemos es una frenada en el impacto. Existe un estudio cientifico al respecto, si encuentro el enlace lo pondre. Gracias por tus videos.
Y eso que provoca? Igual las leyes de Newton dicen que para que se mantenga la aceleración hay que seguir aplicando fuerza. Es decir la misma fricción y la gravedad dígase tu peso (masa), la fuerza del viento en caso de que exista, las pendientes del suelo frenan.
Tengo 68 años y empecé a correr hace 2, cuando me jubilé. Hice un examen médico y lo repetí cada año, y todo bién. Qué consejos me das para entrenar sin lesionarme. Me gustan mucho las carreras de 10 mil.
Yo por tema de mis neñas gemelas 👯♀️ no puedo salir al monte y me gustaría saber algún entreno para mejorar en cuestas y mejorar en velocidad en cinta ,también utilizarlo Zwift gracias por el vídeo saludos
Hola, me pasa que corro 25 pasadas de 300 entre 50 y 55 segundos con 100 metros de recuperación activa pero corro los 10 k en 37 minutos y me cuesta mucho mantener el ritmo
Yo nunca he hecho 25 series de 300 a ese ritmo, y con esa RC.... el plan esta mal, con ese entrene tendrias que estar en Sub 35´ .... revisa todo el plan !!!
Hola crack!!!! He estado haciendo series en la cinta, debido al mal clima. La programo para hacerlas a un ritmo promedio de 3:45min/km, sin embargo mi Suunto me marca que voy a 4:40min/km. ¿A qué le hago caso? 🧐 gracias Juanma!!!!!
Hola juanma yo tengo 33 años y toda la vida jugando al fútbol y los dos ultimos 31 del 2017 y 2018 corri mis unicas populares,un 7 k en 26 20 y un 10 k en 41 17,las dos sin prepararlas mas que unas semanas antes y este año se repite lo mismo,se que voy justo pero estoy loco por bajar de los 40,estoy empezando a hacer series ya que desconocia todo este mundillo y me gustaria que me dieses unas pautas para intentar conseguir bajar el crono
Hola Juanma, queria hacerte una consulta. tengo un problema cuando corro en la cinta. No consigo correr en la cinta a los mismos ritmos que en la calle sin que me cueste mucho mas esfuerzo. En la calle o en pista he hecho por ejemplo series de 2000,3000, a 4:25 - 4:30, si que llevo pulsaciones altas pero lo llevo bien, pero en la cinta si la pongo a 13 km/h, me cuesta una barbaridad correr mas de 4 minutos seguidos, impensable ponerla a 15 o 16 y correr 3000 metros por ejemplo. no se si será porque en la cinta aunque llevo una cadencia mas o menos igual que en la calle no tengo la misma logitud de zancada, o que puede ser. Un saludo desde ASturias
Hola David, de antemano conste que yo odio correr en la cinta, si llueve chubasquero y la calle, pero si alguna vez no hay mas remedio, a mi me cuesta mas que en la calle, yo me pienso que la cinta no da el ritmo correcto, a ver que dice Juanma
No es lo mismo cinta que calle. Primero en la cinta ejercitas más la parte de atrás de las piernas . En la calle más los cuadriceps. Segundo en la cinta corres parado sin viento por lo que se crea una especie de nube de vapor al tu alrededor por lo que sudas más y necesitas más hidratación y reposición de sales minerales. En la calle por el viento, ventila más, sudas menos. Conclusión no es lo mismo correr en cinta que en calle, son diferentes músculos los que se trabajan
Urnas. Estoy en búsqueda de cinta. Me he pillado un zwift runpod. Me gustaría que la cinta fuera buena en cuanto a calidad precio pero pondré un apple tv en la televisión así que me da igual que lleve tv la cinta. Puedes aconsejarme una buena sobre 700 u 800? En caso de llegar a mil euros cual te pillaría? Me gustaría que tuviera ifit live. Gracias
Saludos Juanma! Gracias por tus consejos. Quería saber como preparar un maratón de montaña usando cinta o elíptica ya que donde vivo no hay montañas, gracias.
Buenas tardes Juanma!! Has notado bajada de rendimiento o alguna molestia al dejar totalmente el gym ya tantos meses?? Te sigo desde hace mucho tiempo. Un saludo crak
buenas juanma , me comprado una cinta de correr y al correr los vecinos se quejan, tu has puesto algo de bajo para reducir el impacto y las vibraciones causadas por la velocidad
Yo ahora no tengo vecinos, pero yo tenia puesto un suelo de goma que absorbe vibraciones... si tienes vecinos tendrás que ponerte un suelo que aislé, y luego depende mucho de los tipos de cinta, la mía tiene amortiguacion y no molesta mucho ....
Iba a poner lo mismo, totalmente plano yo siento que me empuja y es mucho mas liviano que asfalto, siempre le doy algo de inclinacion pero a ojimetro, no se cual sera la inclinacion que le doy
Puedes ponerle un 1% , pero yo lo dejo a 0... al final pongas el 1, 2 o 3% correr en cinta no es correr en la calle.... pero vamos, que de 0 a 1, hay poca diferencia...
@@juanmariajimenez Yo le pongo de a un punto, creo que cada uno es un 5 % , este año entrene para el maraton de Mar del Plata (Argentina) que tiene muchas cuestas y falsos llanos muy largos asi que metia una parte del fondo en cinta con inclinacion variando los grados y me salio muy bien la carrera ya que en la calle es muy dificil encontrar una ruta con un poco de desnivel pero muy larga y en la cinta obviamente no tiene fin
Juanma como estas? Este año me lesione y tuve que hacer varios entrenos en cinta, se dio que la cinta en donde entrenaba tenia un espejo a unas 4 metros, eso me permitió verme correr y me di cuenta que no coincidía lo que yo creía que hacia con lo que realmente hacia, es decir me fallaba la propiocepcion y veía que corría mal.
El hecho de tener el espejo y de aburrirme de correr en la cinta hizo que me entreteniera mirandome al espejo mejorando cada vez mas la técnica y realmente mejore mucho!, tanto la forma de correr como la cadencia que pude aumentarla unos 4 pasos por minuto por pierna y desde entonces la mantuve
Saludos
Claro, eso si, o grabarse con el movil.... yo tambien uso mucho las FBR SIN TALON, y asi mejoro la tecnica...
Muy buen video. Hay lugares en el mundo donde todo lo que has dicho son verdad. Lugares desérticos, calurosos, lugares de montaña lluviosos o fríos. Dónde no puedes entrenar los 5 o 6 días constantemente. Por las semanas o meses que se requieren. Gracias
Explicación de 10, gran vídeo, muchas gracias !! 🏃🏽♂️
Buena explicacion juanma, soy vasco y por motivos climatologicos me parece un tema muy interesante para esos dias realmente malos... Saludos
Muchas gracias por el concejo de las equivalencias para hacer las series con el desnivel y no sea tan peligroso ir tocando los botones durante el entreno.
Hola, pues quiero hacer una puntualizacion a tu magnifico video y dejarte la gran diferencia que existe y que me explico un doctor. La diferencia es que tu corres sobre una superficie que esta en movimiento y hacia ti. Quiero decir que tu vas en una direccion y la superficie del impacto(la cinta) va en direccion contraria y en movimiento, lo que se produce aunque no lo notemos es una frenada en el impacto. Existe un estudio cientifico al respecto, si encuentro el enlace lo pondre. Gracias por tus videos.
Y eso que provoca? Igual las leyes de Newton dicen que para que se mantenga la aceleración hay que seguir aplicando fuerza. Es decir la misma fricción y la gravedad dígase tu peso (masa), la fuerza del viento en caso de que exista, las pendientes del suelo frenan.
Tengo 68 años y empecé a correr hace 2, cuando me jubilé. Hice un examen médico y lo repetí cada año, y todo bién. Qué consejos me das para entrenar sin lesionarme. Me gustan mucho las carreras de 10 mil.
Muchas gracias Junama por tu explicación, sigo tus planes y me he podido mejorar mucho, adecuando a mi vida familiar y laboral, muchas gracias saludos
Ponle unos libros debajo y te montas tú mismo la inclinación
Yo por tema de mis neñas gemelas 👯♀️ no puedo salir al monte y me gustaría saber algún entreno para mejorar en cuestas y mejorar en velocidad en cinta ,también utilizarlo Zwift gracias por el vídeo saludos
Para usar zwift la cinta tiene que vincularse con el IPOD?
Hola, me pasa que corro 25 pasadas de 300 entre 50 y 55 segundos con 100 metros de recuperación activa pero corro los 10 k en 37 minutos y me cuesta mucho mantener el ritmo
Yo nunca he hecho 25 series de 300 a ese ritmo, y con esa RC.... el plan esta mal, con ese entrene tendrias que estar en Sub 35´ .... revisa todo el plan !!!
Hola crack!!!! He estado haciendo series en la cinta, debido al mal clima. La programo para hacerlas a un ritmo promedio de 3:45min/km, sin embargo mi Suunto me marca que voy a 4:40min/km. ¿A qué le hago caso? 🧐 gracias Juanma!!!!!
Hola juanma yo tengo 33 años y toda la vida jugando al fútbol y los dos ultimos 31 del 2017 y 2018 corri mis unicas populares,un 7 k en 26 20 y un 10 k en 41 17,las dos sin prepararlas mas que unas semanas antes y este año se repite lo mismo,se que voy justo pero estoy loco por bajar de los 40,estoy empezando a hacer series ya que desconocia todo este mundillo y me gustaria que me dieses unas pautas para intentar conseguir bajar el crono
Las medias de compresion ayudan a evitar lesiones en el soleo?
Hola Juanma, queria hacerte una consulta. tengo un problema cuando corro en la cinta. No consigo correr en la cinta a los mismos ritmos que en la calle sin que me cueste mucho mas esfuerzo. En la calle o en pista he hecho por ejemplo series de 2000,3000, a 4:25 - 4:30, si que llevo pulsaciones altas pero lo llevo bien, pero en la cinta si la pongo a 13 km/h, me cuesta una barbaridad correr mas de 4 minutos seguidos, impensable ponerla a 15 o 16 y correr 3000 metros por ejemplo. no se si será porque en la cinta aunque llevo una cadencia mas o menos igual que en la calle no tengo la misma logitud de zancada, o que puede ser.
Un saludo desde ASturias
Hola David, de antemano conste que yo odio correr en la cinta, si llueve chubasquero y la calle, pero si alguna vez no hay mas remedio, a mi me cuesta mas que en la calle, yo me pienso que la cinta no da el ritmo correcto, a ver que dice Juanma
No es lo mismo cinta que calle. Primero en la cinta ejercitas más la parte de atrás de las piernas . En la calle más los cuadriceps.
Segundo en la cinta corres parado sin viento por lo que se crea una especie de nube de vapor al tu alrededor por lo que sudas más y necesitas más hidratación y reposición de sales minerales. En la calle por el viento, ventila más, sudas menos.
Conclusión no es lo mismo correr en cinta que en calle, son diferentes músculos los que se trabajan
RunPod 🏃♂:
amzn.to/2L8GcJ3
➡ fitnessdigital -5% CINTAS: bit.ly/2omEoDk
► CODIGO RZOB9 ◀
Equivalencias CINTA/DESNIVEL:
www.amtriathlon.com/2011/08/entrenamiento-de-carrera-en-cinta.html
Por que no usas el reloj en la mano correcta?
Urnas. Estoy en búsqueda de cinta. Me he pillado un zwift runpod. Me gustaría que la cinta fuera buena en cuanto a calidad precio pero pondré un apple tv en la televisión así que me da igual que lleve tv la cinta. Puedes aconsejarme una buena sobre 700 u 800? En caso de llegar a mil euros cual te pillaría? Me gustaría que tuviera ifit live. Gracias
Juanma qué opinas de las cintas curvas? Me quiero comprar una y dudo entre la tradicional o la curva,dime algo por fi 😁
Saludos Juanma! Gracias por tus consejos.
Quería saber como preparar un maratón de montaña usando cinta o elíptica ya que donde vivo no hay montañas, gracias.
Cinta y gimnasio
Buenas tardes Juanma!! Has notado bajada de rendimiento o alguna molestia al dejar totalmente el gym ya tantos meses?? Te sigo desde hace mucho tiempo. Un saludo crak
Una pregunta el runpod de zwift es compatible con Garmin fénix 3?
No
Buen video. Y como puedo simular la inclinación mi cinta de correr no tiene esa opción. Gracias
buenas juanma , me comprado una cinta de correr y al correr los vecinos se quejan, tu has puesto algo de bajo para reducir el impacto y las vibraciones causadas por la velocidad
Yo ahora no tengo vecinos, pero yo tenia puesto un suelo de goma que absorbe vibraciones... si tienes vecinos tendrás que ponerte un suelo que aislé, y luego depende mucho de los tipos de cinta, la mía tiene amortiguacion y no molesta mucho ....
@@juanmariajimenez gracias juanma por el consejo un abrazo fuerte
Cuando quieres hacer un rodaje, pones el 1% ?
Iba a poner lo mismo, totalmente plano yo siento que me empuja y es mucho mas liviano que asfalto, siempre le doy algo de inclinacion pero a ojimetro, no se cual sera la inclinacion que le doy
Yo lo dejo a 0% ....
Puedes ponerle un 1% , pero yo lo dejo a 0... al final pongas el 1, 2 o 3% correr en cinta no es correr en la calle.... pero vamos, que de 0 a 1, hay poca diferencia...
@@juanmariajimenez Yo le pongo de a un punto, creo que cada uno es un 5 % , este año entrene para el maraton de Mar del Plata (Argentina) que tiene muchas cuestas y falsos llanos muy largos asi que metia una parte del fondo en cinta con inclinacion variando los grados y me salio muy bien la carrera ya que en la calle es muy dificil encontrar una ruta con un poco de desnivel pero muy larga y en la cinta obviamente no tiene fin
Según estuve leyendo lo ideal sería ponerla al 1% para hacerlo similar a rodar en calle en cuanto a la ergonómia