【Q&A解説】ベンチプレス、ダンベルプレスどっち派ですか？にお答えします！

[@おれ-x9y]

説明が上手すぎて相澤選手の知性しか入ってこない動画でした。

[@aiueo6996]

バーベルは高重量を扱えるのと、ボトムで耐えることができるから好き。どっちもメリット・デメリットあるから両方やったほうがいい気がする

[@ひろうみ-v3g]

ものすごい参考になります！なんとなくそう思っていたのですが、言語化できるのが相澤選手さすがすぎます…！！
他のVS種目動画も是非お願いします🤲

[@みさきけんご]

9:08　自分用
ダンベルベンチプレスの下ろす深さが分かりやすくて参考になりました

[@2606_florigen]

多くの人がバーベルで肩痛めると仰いますが、ダンベルのほうが肩痛めやすいでしょ。
高重量でミスると脱臼の危険もあります。バーベルはセーフティもあるし、両腕一緒に動くので安全性が高いと思います。

[@YY-qu4zq]

危険なやり方でやったらそらダンベルでも肩痛めるけどさ、握り方を8の字にできるから一般的には肩の負担少ないと言われてるよね。バーベルの方がインピンジメント起きやすいし。

[@森谷和真-k2f]

日本チャンピオンのトレーニングの説明をRUclipsで見れるようになったとは😊
ありがたやー

[@木崎主任]

俺も圧倒的バーベル派だけど実際やってみるとダンベルの方が効いてる感じとか筋肉痛が来やすいんだよなぁ...

[@Aidhei922]

その理屈で行くなら一番筋肉痛が来やすいストレッチ種目が一番デカくなるけどならないわけで関係ない。

[@user-qg1kr8fe5x]

これは分かる
散々言われている割には案外ダンベルプレスって可動域取れないんよな

[@hor9184]

バーベル派だったけどなんかベンチプレスやると正しいフォームでも肩が痛み出したからダンベルプレスだけやるようになった。ストレッチもかなり効くし好きになったなー。

[@cosmosman7490]

同じです
肩痛めたら意味ないんでダンベルで疲弊させてからバーベルやるようになりました

[@HK-oo5wt]

肩の可動域に制限があるので、ダンベルプレス派です。
ダンベルプレスでベンチに近い軌道を意識するなら、手首と肘の角度を外側に30〜45度程度にしてあげると収縮、伸展時も胸を意識しやすい気がしてます。

[@ピクミン-t8t]

ベンチプレスで肘（腕）ガクガクマンなのでフォームの講座付きでありがたいです。やってみます。

[@mrpepperkun]

可愛い

[@キン肉ヨウヘイ]

自分が下手なのが大きな理由だけど、バーベルは昔スポーツで痛めた肩に負担がかかって難しいんですよね

[@孤独なホームトレーニーの記録]

ダンベルベンチの最大のメリットは、手幅がベンチと違って固定じゃないから肩痛めにくいことかな

[@honnganan6461]

こういう動画を待ってた！！

[@lowhigh2273]

初心者目線では、ベンチプレスはダンベルプレスよりも効いた感じがしないから、ダンベルプレスの方が好きです……

[@CHINBO-KACHIWARI]

16:18 急なきんにくん どっち派なんだい！？ 頂きました

[@ytt1256]

これほどゴールドジムが似合う漢はいねぇだろ！！

[@ポーズsp]

課題しながら聴きたいと思います
また脳筋になっちまう

[@キャロット18]

ダンベルベンチとバーベルベンチ両方を別の日に取り入れれば良い

[@Aidhei922]

重量の伸びかなり悪くなるし論外

[@maybeimmitchlucker4341]

自分ダンベルプレス勢なんだけど、肘90°の話だったり、ダンベルが体に近くなる話で思い当たる節が多過ぎた

[@yayayayalol]

全く同感です

[@maybeimmitchlucker4341]

@@yayayayalol 肩が怖いのでダンベルプレスをしてきたんですけど、この動画を機にベンチやってみて、特に大丈夫そうだったのでベンチ勢に変わりました😂

[@yofu9893]

説明上手だな〜

[@つちお-c4w]

どれだけ頭を使って筋トレをしているのかがよく分かる。これだけ思考してトレーニングするからこそマインドマッスルコネクションも人より強化されていそう。
まとめると、相澤隼人選手マジで好き👍

[@ywny11007]

めちゃめちゃ丁寧な口調で最後意味不明に怖いこと言ってて草

[@nario3251]

すごくわかりやすくて優しい話し方で聞き入ってしまった☺️
僕は両方好きなので両方やってます😉

[@minikemen]

新しい発見がありました。ありがとうございます！
ただ、個人的にバーベルベンチよりダンベルベンチの方が胸をうまく使えるので、メインはダンベルです！

[@キャップ-o2x]

オレもベンチ派。
インクラインダンベルプレスはやるけど、フラットのダンベルプレスはもう何年もやってない。
なのでやるとなったら重量設定から迷う(笑)

[@佐々木坂本-q1m]

ダンベルに慣れてしまってベンチ練習してるけどやりにくい

[@youcanreallydance1466]

バーベルで肩痛めるのは上手くアーチ作れてないのが原因だと思うなぁ
だからバーベル大好き

[@ミソトーデイジー]

自分はバーベル派で筋トレ４年やって４年やめて３月からまたジムに通ってますが昔に比べて圧倒的にダンベルプレスやってる人多くてびっくりしました。
でもふらふらしたりフォーム固まってなかったりバランスめちゃくちゃ悪かったりする人を多くみる

[@睡眠-s6q]

全然関係ないけどダンベル思ったより小さくて笑った笑

[@フルーツポンチ侍-f5o]

なんか可愛いよねw

[@yohinbin]

先にこのコメント見てたけど、思ってたよりさらに小さくて草

[@YTFITNESSLABO]

ベンチで片方の肩甲骨が安定せずに、身体が捻れてしますような感覚がある人僕以外にいますか？主に筋力の左右差の影響が大きかと思いますが、何か対策あれば教えていただきたいです。

[@並木温大]

僕も全く同じです(笑)

[@ryuta_0608]

肩甲骨が開いてしまう感覚でしょうか？開いてると感じている方の手で押してしまってる感覚や、ブリッジの接地面が肩甲骨でなく肩後方で接地してしまっているなど。

[@並木温大]

@@ryuta_0608 片方の肩甲骨が安定せずに全体のバランスを崩してしまってパワーが出しづらい感じです

[@ryuta_0608]

@@並木温大 なるほど。実際に見ていないので文字からしか判断できないので間違っていたらすみません。
よく左右の筋力差を問題点に挙げられることが多いですが、意外と肩甲骨下制が出来ていない場合が多いです。
ruclips.net/video/lvKOIUQPYjQ/видео.html
こちらの動画で説明と改善方法が示されています。また、何も違和感がない人でも、この動画のストレッチをトレーニング前に必ず行うことをおすすめします。

[@ryuta_0608]

@@並木温大 ruclips.net/video/Bv8qAhaj_Q0/видео.html
あとこちらもですね

[@3年前-o6w]

ダンベルプレスでボトムポジションで小刻みにバウンドとゆーかパーシャルとゆーかそんな感じでやると凄い伸びてる感あるからそれやってからプレス動作してる。正直見られてると恥ずかしいけど

[@takataka118cod]

ハイバーローバーのスクワットの話とても気になります！！！！！

[@三毛猫ヤマト-w3k]

スクワットとハックスクワット、どちらがお勧めかなども知りたいです。

[@kubochee]

確かに普段ダンベルでしかやらないのですが、片側50キロ超えたあたりから、肩の前、三頭で押してるイメージではあります。来年はベンチやるか...

[@ああ-m5h6i]

確かにバーベルのメリット多いけど、ダンベルは肩の負担少ないところがいいんよな

[@いのさん-w8x]

大胸筋を鍛える上でダンベルフライは選択されてないのでしょうか？
それから大胸筋上部を鍛える場合はプレス系？フライ系？どちらですか？

[@eaaeaa8752]

各部位のセット数、レップ数などもご紹介されたら幸いです！

[@shunkatan]

16:16
ここ某筋肉芸人っぽい

[@シャイニースター-k9j]

パワー！

[@tomoeagentlight]

今日ダンベルベンチをしていたらオンザニーを失敗してしまって少し肩を痛めてしまいました。これからはバーベルも視野に入れていきます。

[@まっちす]

自分は剛毛なのですが、ボディービルダーなどの選手の毛情報について知りたいです。どなたか教えてください。

[@1号フォルダー]

大概ガムテープでなんとかしてます

[@じゃーーんく]

これだけは言える。
両方できた方がいいに越したことはない

[@joyfull6146]

スクワットの動画も出して欲しい‼︎
足首の関節などが硬過ぎて深くしゃがめない

[@ナンデモミナギ]

サイヤマンもだけど、なんでこんな肌が綺麗なんや

[@africanrastars443]

断然バーベル派！補助やセーフティがあっての高重量を推奨します。

[@マッスグマッスル]

骨格の個人差も大きいけどバーベルベンチで肩怪我する人ってそもそも胸椎の柔軟性なくて立てれてない人ほとんどなんだよな。

[@akromawrath7353]

Nice discussion 💪💪💪

[@great_saiyaman318]

yes!

[@suya1151]

次はおすすめ脚トレをお願いします。

[@肉塊ササキ]

死ぬほど有益な動画

[@TheEdgeofSEVENTEEN17]

パワーラックなどでベンチプレスやる時ベンチの位置左右対称にするの難しくないですか？

[@craymatthews]

バーを左右均等に持てるのであればベンチの位置は完璧にこだわらなくても良いとおもいます。

[@deanab-se5op]

You look good in that baseball jersey

[@ジャーナリスト]

ベンチが停滞した時にのみダンベルプレスは行ってます。フライはとにかくストレッチかける。重量よりストレッチ。4秒かけて降ろす。本気で胸デカくなるし重量爆呼びする。

[@恵けい-q1e]

確かにバーベルだと脚で踏ん張れるのにダンベルだと脚が使えない

[@がんじぶる]

ベースに鈴木雅さんと同じ考え方があるのを感じる…！！

[@ryugee29]

全体的に大きい人のほとんどはBIG3やってますよね。

[@MJou8]

BIG3で使う体幹の鍛え方を教えて欲しい、、、
体幹の作用がまずできてないとベンチでその良さが発揮されないんですよね。
そして基本みんなそれができず、デカくなれない。笑

[@のーねーむ-l1i]

足上げベンチじゃないですか？

[@なべお-q4d]

手を真っ直ぐ当てたまま手首寝かせ気味にベンチやってよく手首痛めないな。身体強すぎだろ笑。

[@きゃたぴー-h8c]

どっちもやればいい

[@MUKEIDE]

ベンチ実践中の脚ヤバすぎんかw

[@おおおお-d2j]

フラットベンチ70✖️3しか上がらないけど、インクラインダンベルベンチ片方35✖️8上がるのはおかしいですか？

[@dumb3632]

めちゃくちゃおかしいね

[@タンケッキー-y2f]

ダンベルの可動域無さすぎるんやない

[@おおおお-d2j]

@@タンケッキー-y2f いやボトムまでしっかり下げてネガティブもきかせてます

[@おおおお-d2j]

@@dumb3632 ベンチやっても肩の前にしか効かないのです

[@いぬ-f6h]

@@おおおお-d2j
それやったら誰かにベンチのフォーム見てもらうか動画撮って見直してみ

[@スーシー-f2b]

45°のレッグプレスとハックスクワットはどういう違いがありますか！

[@shi2475]

股関節優位か膝関節優位かの話になる

[@yuuki19980629]

バーベルだね。ラックアップの手間が全く違う。膝から上げるのだとせいぜい40で俺は限界だったし、寝っ転がる時に腕肩が持っていかれそうになる。潰れるのもバーベルならセーフティに落とせばいいだけ。

[@AIM-f5f]

ダンベル＝FWJ
バーベル＝JBBF
ってイメージがある

[@狼乙女]

すげーわかるw

[@どんな動画でも低評価押すマン]

確かに

[@相澤尚隆]

マシン＝SSA

[@nolimit2242]

ワロタw

[@pemuhei]

草

[@user-sh2mm1xow7]

僕もベンチプレス 派です！

[@macchoyuta]

1:40から話し方が鈴木元チャンピオンに似てる

[@HW-no5ne]

バーベルベンチやりたいけど、セーフティちょうどいい高さに設定できないからあきらめてダンベルでやってる悲しみ

[@rarara4429]

ブリッジを高く出来ればセーフティの高さも高く出来ますよ

[@HW-no5ne]

@@rarara4429 体硬くて全然ブリッジくめないんで、柔らかくなるようにストレッチしないとですね。

[@user-yw8sv2mp6v]

プレートなど噛ませればいいのでは

[@seamonator138]

ベンチ混むから嘘でもマシン勧めて欲しい笑

[@KATSUMA08]

実際には、ダンベルの方が可動域が狭い！！
これは、他人のダンベルプレスをたくさん見ないと分からないことですね。
僕も、バーベルBPしかやってないので、このまま行きます！！(^^)

[@まつきよ-t4k]

東京のジムはいいなあー。

[@狼乙女]

バズーカの血を継いでるw

[@10AIR7]

いや女子のダンベルか！笑

[@user-dy3mw5rd2u]

どこのゴールドジムですか？

[@生ハムメロン-y8k]

町田だと思う。

[@2hk_vv]

イケメン

[@フルーツタルト-z1r]

相澤さんには他の筋トレRUclipsrみたいな「○○だけやればデカくなる！」とかみたいな動画はあげないで欲しいなぁ。まあ相澤さん自体が上げたい動画だったらどれでも見たいんですけどね！

[@チャンスをピンチに変える男-n5q]

上越王の謳い文句や！(笑)

[@ああ-z4b3h]

ダンベルプレス中にふらついて肩壊したから怖くてできない

[@コナー-i5c]

山岸さんもベンチプレス派って言ってた

[@azyminced5092]

デカすぎw
プロテクター入ってるのかと思った

[@ああ-h1s1n]

ダンベル高重量扱うのムズイからなー

[@05kty79]

けつあげると腰痛くなるんだよなー

[@あん-h2t]

相澤選手の意見もわかるんですが、ベンチプレッサーで胸筋発達してる人が少ないような気がします…

[@c35na28]

高重量を綺麗に胸で挙げようとする訳ないやん。それが強い人は爆弾みたいな胸してるけど
階級もあるし無理に筋肥大しても減量してたら意味ない

[@ああ-f2q8i]

腕長いとべんちやりにくいんだわ
個人的に

[@bigboss3665]

短い腕で経験したことない以上その発言はおかしいけど、わかる？

[@RR-hm2dk]

フライもダンベル派なのかマシン派なのか気になるところ

[@cole05kall]

マシンのグリップの太さの違いも気になるなーstriveのグリップ太すぎ

[@kyoukikyouai]

ダンベルの方が肩ケガしやすい

[@純粋です]

バーベル停滞したらダンベルにしてる

[@小籔です偽物]

ベンチプレスやめたら胸小さくなりました。やり始めたら胸デカくなりました。

[@コメントだけで登録者1000-c2m]

相澤選手が論破すると言い訳できるやつ誰もいないよなぁ笑
説得力がえぐすぎるんよ

[@不当金利]

ワシ何故かバーベルベンチやると胸に痛み来るんやけどダンベルだと来ない･･･🥺

[@LIve-lh5os]

どっちもやろ

[@なべお-q4d]

この身長で薬指って、腕ほんと長いね。この腕にこの二頭、フロントダブルバイがカッコいいわけだ。

[@いぬ-f6h]

パチンコ新台入荷

[@kawa2507]

俺はベンチプレスの時、胸にバーがつくまで下ろせません。つく手前くらいから胸が痛くなります。

[@視聴者-t5o]

とりあえずベンチは160くらい上げられるまではやった方がいいよね
そっからダンベルに行くってゆう方が多いイメージ強い人って

[@純粋です]

あほか

[@Tiger-n4k]

ワッハッハ

[@あいうかきく-h5t]

ダンベルが肩にいいんじゃなくて、バーベルベンチのフォームが下手くそかつダンベルが軽いだけだろ

[@ボディビルディング-i9e]

ダンベルプレスそんな脇開かんよw
そしてバーベルベンチは怪我しやすい

[@ゴリラ-y3l]

逆

[@神ノ助]

こんなに2kgのダンベルが似合わない人いる？

[@レタス大魔神]

フリーウエイトってそこまで重要なことなんでしょうか？僕はこれがずっと疑問です。トップビルダーの方々も結局色々なマシンを使うことによってパーツを進化させてると思います。なのでマシンが増えてきた今の時代のビルダーは若くして上のレベルに上り詰める人が多くなってきたと思います

[@たくみ-o2e]

フリーウェイトの方が多くのモーターユニットを動員するので良いのでは？
背中と脚はマシンが多いですけど。

[@Tiger-n4k]

ゴールドジム での撮影は禁止です。

[@チップ-r9b]

許可得てるって最初に言ってんだろ手帳持ちか？

[@純粋です]

@@チップ-r9bだろうな笑

[@嘘つきと言いたい寺田心君21]

全然関係ないないけど、筋肉すごいなこの人

[@VANQUISH0108]

日本ボディビルの頂点やで

[@koseinishiyama139]

寺田心さん本人の方がユーモアのセンスありそう