@@alisaleh4148 مثل ماانت عايز أنا كنت أعمل 100 صباح 100 بعد ساعة 12/ و100 في الليل وأنت براحتك قسمها مثل مابدك مو شرط ورى بعض اعمل لي تقدر وارتاح بعد كمل الفترة الاولى صعبة بعدين تتعود تعمل 100 في 5 دقائق بالراحة
كن دا.عيا إلى ربك تبارك وتعالى❤ فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
بس عاوز اسئله بصراحه انا مبدئ صارلي اسبوع كل يوم بسوي نص ساعه تمارين بطن بدون راحه ومش شايف اي عضله 😂 يعني كم يحتاج لي وقت علشان تبدأ تظهر عضلات البطن بالنبسه لي كمبتدئ ؟؟
التمارين الي فيها عدات ومجموعات غلط انك تحسبها بالمدة والوقت لازم لتمارين البطن لما تتمرنها ماتحسبها بالوقت لأكن راح تاخذ وقت اكيد على ما تلعب جميع عضلات البطن باستثناء بعض التمارين مثل @@user-je8or4jd3g
معلش يا كوتش انا مش بعدل عليك لكن بعض الرياضات بتعتمد بشكل اساسي علي عضلات البطن تقدر تلعب بطن كل يوم لكن باساليب تانيه اهم الرياضات الي بتعتمد بشكل اساسي علي البطن ا الكلستنكس والجمباز وألعاب تانيه كتير زي فنون القتال
@@Alshamriii_555 ايه اللي لا اناقش فيه هو انت مفكر ان الاسلام سمع و طاعه و يا مولانا ادينا على قفانا ؟ مش هقولك هاتلي ايه او حديث بتحرم كل انواع الموسيقى ككل ان كان باك جراوند او لحن او اغاني ...انا هقولك هاتلي الافتاء
@@user-bb9mv6um5h انتم ؟ دانت على كدا شيخ بقى و مبتغلطش متدعيش الحكمه و المشيخه و هتلاقيك فالاخر حاجه عكس كدا .... و على العموم بما ان القرآن حرمها قطعا زي مبتقول هتلي دليلك متبقاش بغبغان لأي شيخ عالمصطبه طالع يفتي ...
الأيام هاي في ناس تلاقي جسمهم حلو وضخم وبتشوف فيديو لالو بين وقت وقت ثاني طويل بالسنه يدوب ينزلو ٣ فيديوهات وناس زي الأخ إلي بالفيديو ضعيف ويدوب عندو هالسكس باك وذالنا كل ٢٤ ساعه بنزل فيديو
@@dod18 هاذا عادي جدا ممكن لأنك مرنت عضلة البطن كثير او انك مبتدأ في ممارسة الرياضة و انت محتاج انك تشرب كثير الماء في كل يوم فهو يساعد على الاستشفاء بسرعة و اعطي جسمك الراحة و نوم الكافي أثناء الليل و بعد أيام سوف تتحسن حالتك و يزول ألم البطن و يمكنك التمرن مرة أخرى.
@@dod18 و إياك و أن كنت انت بنت ف نصيحتي لا تروحي للجيم و تمرني في بيت الفتاة المسلمة لا تلبس تذهب الى قاعات الرياضة و تخالط الرجال فهذا يثير الفتنة و الشر اتمنى رسالتي مو ثقيلة
تعال شوف بطني قبل كنت أتمرن كل يوم. بس الجمعه راحه طبيعي ما شاء الله متقسم الكل يقولي تضرب هرمون ولا اعرف هسولف والعب كوره فوق كذا احس كلامكم ماشي منه نفس الكلام في كل القنوات
والصدر هل كل يوم اولا لانه في مدربه اسمهاساره بوفيت تعملنا رياضه لصدر كل يوم وفتره كانت تعملها في النهار والليل اتمني ترد عليا وكمان تمرين الضغط ينفع كل يوم
انا ملاكم عمري 17 بدخل 18 بعد اسبوع انا اسوي 2000 معده و 2000 ضغط و 500 هز اكتاف معى وزن 13 كيلو و اركض كل يوم الساعة 4 الفجر لمدة ساعة ركض متواصل و تمارين كثيره انا اكل 2500 سعره حرارية هل اتنصحني اكمل على النظام القاسي انا سويت هاذا التموين من شهر 8 الي الان تعب بس صار تغير و مو طبيعي اب اول شهر انصحكم فيه ❤️❤️🇫🇷🏴✝️❤️
انت مخطيء 100/100 انا كانت عندي كرش و لعبت البطن كل يوم لمدة تفوق اربعة اشهر حتى وصلت في تمرين الكرنش 1000 عدة مرة وحدة بهاته الطريقة اصبحت بطني كحبة شكولاطة
اي عضله في الجسم تحتاج راحه بعد التمرين عشان الأستشفاء العضلي واذا مافي راحه معناته مافي استشفاء ويسير ضغط على العضله وحرق للعضله والنمو يكون ضعيف عكس الراحه والتمرين يكون النمو اسرع وأفضل وجهة نظر 🙃
يمكن لم تعصو الله عندكم في ما سأذكر أو إذا عصيتو الله لربما لكن إعلمو أن نشر الغناء والموسيقى التي تناسب الموسيقى التي تستعمل في الغناء حرام الظاهر وترك الواجب وفعل الحرام وإيذاء المسلم حرام الظاهر ففعلو الواجب واتركو الحرام مجانا وإعلمو أن الالتزام بالواجبات واجب وترك المحرمات واجب والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر يجب فعلهن الظاهر إن شاء الله ففعلو الواجب واتركو الحرام مجانا
كلام فاضي التمرين اليومي يتكيف معه الجسم ويصير جبار والابطال العالميين نظامهم تقريبا طوال الوقت لكن الدكاترة وأصحاب الكروش لما دخلوا على الخط ادخلوا الكثير من المفاهيم الغبية روح شوف اجسام المساجين الامريكان الواحد منهم يتف على احسن لاعب كمال اجسام في الايام هذي الموديل كالي ماسل يقول كنا نتمرن كل يوم وطوال الوقت بسبب الملل واكلنا عبارة عن تونه واندومي..روح شوف جسمه وقارنه مع جسمك بعدين تف على نفسك لو حاب
كلامك خطأ عزيزي .. من الممكن تمرين اي عضلة بصورة يومية .. ولكن بشرط السيطرة على شدة التمرين و حجم التمرين .. طبعا هذا الشيء يصدق على العضلات سريعة الاستشفاء بصورة اسهل من العضلات الكبيرة او التي تتطلب اوزان وتمارين متعبة لكي تعمل .. نعم من الممكن تمرين عضلة البطن يوميا بشرط عدم لعب مثلا ١٨ مجموعة يوميا .. عن نفسي اتمرن عضلة البطن ٦ ايام بالاسبوع بواقع تمرين بطن واحد بعد نهاية التمرين واربع مجموعات لهذا التمرين
بسم الله ماشاء الله ربنا يبارك
انا بنصحك بي الذكر صباح ومساء علشان ربنا يحفظك من كل شر
حفظ الله لك صحته أوصيك بأن تشكر الله ❤كيف تشكر الله
هو أن تبتعد عن المعاصي وتجاهد نفسك على طاعة الله
هكذا الشكر
قال النبي صلى الله عليه وسلم
{ ليكونن من أمتى أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف }.
فلا تستحل الموسيقي ولا تسمعها فتدخل تحت العقوبة
والمعازف تصحيح
@@user-pi9tj4vb5h نعم جزاكم الله خير الجزاء
اللهم صل على.محمد وآل محمد
اذكر الله وصلي على النبي.،،.
وأنا كنت أعمل 300 ضغطة كل يوم مدة شهر أو اكثر بدون يوم راحة 😂
ههههههههه
صحيح؟؟
واستفدت شيئ من التمرين ؟
@@alisaleh4148 اكبر استفادة أي احد يحب عضلات بطن وصدر ويزيل الكرش يعمل 300 ضغطة كل يوم مدة شهر أنا فادتني كثير
@@houssemgosta3 ٣٠٠ كل يوم؟
متفرقة ولا بنفس الوقت
@@alisaleh4148 مثل ماانت عايز أنا كنت أعمل 100 صباح 100 بعد ساعة 12/ و100 في الليل وأنت براحتك قسمها مثل مابدك مو شرط ورى بعض اعمل لي تقدر وارتاح بعد كمل الفترة الاولى صعبة بعدين تتعود تعمل 100 في 5 دقائق بالراحة
صل على محمد وال محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹🌹
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤❤
كن دا.عيا إلى ربك تبارك وتعالى❤
فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
سبحان الله
جسم متناسق جدا ماشاء الله
استمر كابتن 🌹
أنا أعمل بطن كل يوم والله العظيم عادي جدآ والعضلات إلي بطني لو ضربتها بسكين راح تبوض السكينة
😂😂😂😂😂😂😂😂😂 بس يا باشا
بس عاوز اسئله بصراحه انا مبدئ صارلي اسبوع كل يوم بسوي نص ساعه تمارين بطن بدون راحه ومش شايف اي عضله 😂 يعني كم يحتاج لي وقت علشان تبدأ تظهر عضلات البطن بالنبسه لي كمبتدئ ؟؟
@@user-je8or4jd3g كل هنه الأمور ترجع إلى طبيعة الأكل والما الذي تشربه وقوة التمارينات التي تستهدف البطن
@@user-je8or4jd3g
من شهر ونص الى ثلاث شهور وزياده اذا انت مستمر وعلى حسب الدهون البطن لان اهو الي يخفي عضلات البطن واصعب عضله تبرز اهي عضلة البطن
التمارين الي فيها عدات ومجموعات غلط انك تحسبها بالمدة والوقت لازم لتمارين البطن لما تتمرنها ماتحسبها بالوقت لأكن راح تاخذ وقت اكيد على ما تلعب جميع عضلات البطن باستثناء بعض التمارين مثل @@user-je8or4jd3g
البنات يغضوا البصر (وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهنَّ)
انت سكران ولا شنو يغضو ماذا ما في عورة
@@berserkerV2
يا لوح ويش قدامك
كلامه صح يوم اي يوم لا وكذا تحقق نتيجه بطله بس ابعد عن السكر ودهون ولا بكون بطنك مشدود بس بدون ما يبين
الحمد لله علي الصحه
بارك الله فيك.تحياتي من الجزائر
ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا 😫 بناااات في هون جزائريه وااااااااااااو ❤ انا مو مصدقه حالي اعشقك لالالا انتي تمزحي 😮
انتي بنت صح ؟ يارب صح 😅
ممكن تمارين البطن في فيديو واحد ؟
اه ينفع ، انا بلعب بطن كل يوم وذي الفل
لا يا عم
البطن هي العضلة الوحيده في الجسم الي تقدر تمرنها بدون راحه
صٌدِقِ 🤨
معلش يا كوتش انا مش بعدل عليك لكن بعض الرياضات بتعتمد بشكل اساسي علي عضلات البطن تقدر تلعب بطن كل يوم لكن باساليب تانيه
اهم الرياضات الي بتعتمد بشكل اساسي علي البطن ا
الكلستنكس والجمباز وألعاب تانيه كتير زي فنون القتال
تمام، بس دول ما يتسموش تمرينة بطن لان البطن ما بتوصلش للهدم العضلي، فبالتي مش محتاجه وقت راحه كبير
الله يسعدك الموسيقى حرام ، وياريت تغطي عورتك وشكرا الك
و هي الموسيقى رقصتك ولا حركت غريزه جواك ؟ بطلو هبد بقى صعبتو الدين و خليتوه يبان اوڤر
@@mahmoudessam3020 الشي الحرام لاتناقش فيه هدك الله
@@mahmoudessam3020 اوفر ههه انتم الذين جعلتم الدين لعبة و اوفر خالص الموسيقى حرمها الله و رسوله صلى الله عليه و سلم و الحلال بين و الحرام بين
@@Alshamriii_555 ايه اللي لا اناقش فيه هو انت مفكر ان الاسلام سمع و طاعه و يا مولانا ادينا على قفانا ؟ مش هقولك هاتلي ايه او حديث بتحرم كل انواع الموسيقى ككل ان كان باك جراوند او لحن او اغاني ...انا هقولك هاتلي الافتاء
@@user-bb9mv6um5h انتم ؟ دانت على كدا شيخ بقى و مبتغلطش متدعيش الحكمه و المشيخه و هتلاقيك فالاخر حاجه عكس كدا .... و على العموم بما ان القرآن حرمها قطعا زي مبتقول هتلي دليلك متبقاش بغبغان لأي شيخ عالمصطبه طالع يفتي ...
يا أخي لا تضع موسيقى و تستر لان حرام
ماشاءلله 👍🏼👍🏼👍🏼
الله واكبر
مشكور اخي من المغرب ❤
ليبرك❤
سوال واتمنى الاجابه ياراعي القناه طيب نلعب يوم بعد يوم بس في اليوم عادي نلعب مرتين مثلا الصباح والمساء أو الصباح فقط
😂😂😂😂الصرااحه انا والناس كنى مش عاارفين ان عضلات البطن تعتبر مثل عضلات الجسم البااقيه
شكلي وانا بتمرن 3 مرات في اليوم 😂
الأيام هاي في ناس تلاقي جسمهم حلو وضخم وبتشوف فيديو لالو بين وقت وقت ثاني طويل بالسنه يدوب ينزلو ٣ فيديوهات وناس زي الأخ إلي بالفيديو ضعيف ويدوب عندو هالسكس باك وذالنا كل ٢٤ ساعه بنزل فيديو
طيب واذا العبها في البيت؟ اخوي كان يلعب كل يوم push up ومعده وهسا جسمه وعضلاته بارزين أكثر منك حتى كيف تقول ما تقدر يصير تلعب كل يوم
نصيحه ابعد تمارين البطن عن تمارين الظهر
بعد التمرين لازم تصير عملية استشفاء ولي هي الراحة و تقدر تكون الراحة تحتاج يوم او اثنين أو ثلاثة ايام و تختلف عند كل شخص
طيب لو سمحت انا روحت الچيم ولعبت بطن من رومين وفي وجع جامد اوووي في عضلة المعده والبطن ده مش بقدر الف نفسي من الوجغ وانا نايمه هل ده عادي
@@dod18 هاذا عادي جدا ممكن لأنك مرنت عضلة البطن كثير او انك مبتدأ في ممارسة الرياضة و انت محتاج انك تشرب كثير الماء في كل يوم فهو يساعد على الاستشفاء بسرعة و اعطي جسمك الراحة و نوم الكافي أثناء الليل و بعد أيام سوف تتحسن حالتك و يزول ألم البطن و يمكنك التمرن مرة أخرى.
@@louufc7721 جزاك الله كل خير يارب❤❤❤
@@dod18 و إياك و أن كنت انت بنت ف نصيحتي لا تروحي للجيم و تمرني في بيت الفتاة المسلمة لا تلبس تذهب الى قاعات الرياضة و تخالط الرجال فهذا يثير الفتنة و الشر اتمنى رسالتي مو ثقيلة
@@louufc7721 لا والله انا روحت مره واحده وكان چيم حريمي ومش هروح تاني همرن نفسي فالبيت وشكرا علي النصيحه ربنا يكتر من أمثالك انت راجل محترم ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب 🌹🌹🌹🌹
ناقصك تغذيه روح كل
هو احسن يومين علشان العضله تاخذ وقتها في النمو و غيرها اذا كان في اصابه
غبشو على العوره لايجوز بارك الله فيكم
شكرا اخي
تعال شوف بطني قبل كنت أتمرن كل يوم. بس الجمعه راحه طبيعي ما شاء الله متقسم الكل يقولي تضرب هرمون ولا اعرف هسولف والعب كوره فوق كذا احس كلامكم ماشي منه نفس الكلام في كل القنوات
هلا لو سمحت اخي ممكن تعلمني على تمرينكك الاساسي
كان ترفع صوت الموسيقى شوية
ايش رايك يا اخي نحاول ما ننشر مقاطع فيها نساءايش رايك يا اخي نحاول ما ننشر مقاطع فيها اغاني لا تظهر عورتك
بس هي مو عوره ياخي
حرام عليك 😢
تقدر تلعب كل يوم بس الشدة تكون ناقصة و كامل الجسم مش بس البطن
تمارين البطن في المنزل تنفع
عادي لو سويت تمرين كل احد و كل ثلاثاء و كل خميس و كل سبت يعني اربع أيام و بس لو سويت تمرين يوم السبت راح اتمرن يؤ الأحد أتمنى رد واضح من صاحب القناة 🔥
ما يصير لازم بلاسبوع مره واحده ويكون اليوم الثالث من الكورس
ما شاء الله
بالعكس عادي تمرن البطن يوميا
ونتائج افضل
طقوس الناس ماتخلص 🤐
سلام عليكم كابتن عندي تقوس بالظهر شنو التمرين المطلوب
اخي في الله
لانني الجومبا لازم تمرنها عشان يكون تناسق
ينفع اعمل تمارين الزراعيين كل يوم
نعم ينفع 😂
ياصاحب القناه نصيحه مني لا تنزل اغاني لإنو كل شخص يشوف المقطع ويسمع الأغاني انت وهو بتاخذو ذنب
والصدر هل كل يوم اولا
لانه في مدربه اسمهاساره بوفيت تعملنا رياضه لصدر كل يوم وفتره كانت تعملها في النهار والليل اتمني ترد عليا
وكمان تمرين الضغط ينفع كل يوم
حسب هدف اللاعب
كل يوم العب بطن و بروسلي كان يلعب بطن كل يوم
مشان تمثيل و شهرة
و غير هيك العضلة عمرها ما تكبر بدون راحه
عضلاتك وحدة صاعدة وحدة نازله ليش😂
هي تمارين البطن بتجيب دهون الجوانب؟
الموسيقي وعدم ستر العورة حرام و نشر المحرمات حرام والله اعلم
رياضة دون عهر و عري و سفالة - شكرا - كابتن .
** 👍***
يسطا انت مالك
انا ملاكم عمري 17 بدخل 18 بعد اسبوع انا اسوي 2000 معده و 2000 ضغط و 500 هز اكتاف معى وزن 13 كيلو و اركض كل يوم الساعة 4 الفجر لمدة ساعة ركض متواصل و تمارين كثيره انا اكل 2500 سعره حرارية هل اتنصحني اكمل على النظام القاسي انا سويت هاذا التموين من شهر 8 الي الان تعب بس صار تغير و مو طبيعي اب اول شهر انصحكم فيه ❤️❤️🇫🇷🏴✝️❤️
2500 قليل بالنسبة لتمارينك
@@_zzzzzzzzzzz صحيح
حاجة مليحة انك تغير اسم بروفايلك ورح تنجح ان شاء الله
@@_zzzzzzzzzzz ليش قليل ترا جدا كثير
اذا بتمرن بطن اليوم كم تمرين اسوي؟ وايش هي؟
تجربة شخصية لو لم أمرن البطن يوميا لن يتغير شيء
انا مبتدئ صارلي اسبوع كل يوم تمارين بطن نص ساعه مش شايف اي عضله يعني انا كمبتدئ كم يحتاج لي وقت علشان تبدأ عضلات بطني بالظهور ؟!
@@user-je8or4jd3g حبيبي اذا عندك دهون ما راح تطلعلك عضلات بطن لازم تنشف وتلعب تمارين بطن وراح تطلع
انت مخطيء 100/100 انا كانت عندي كرش و لعبت البطن كل يوم لمدة تفوق اربعة اشهر حتى وصلت في تمرين الكرنش 1000 عدة مرة وحدة بهاته الطريقة اصبحت بطني كحبة شكولاطة
شكرا لك انا امرن البطن كل يوم
انه لاعب كره او بل شهر بسوي 30مرا او هل طالعلي جسم مثل باقي لاعبين
بنسبة للرجل اما المرأة كل يوم
لاحظت ان البنج اليمين اكبر من الشمال سيكا
واذا تمارين منزليه يامدربي
النصيحه لا تلعب بطن ابدا اول شي ابني عضلات ل كل جسمك وبعدين سوي تنشيف وبتشوفها طلعت لك بدون تعب ولكن بدون تنشيف لو تلعب خمس سنين بطن ما يطلع شي
شنو يعني تنشيف تمارين جيم ؟؟
طب عادي اتمرن 3 ايام مقاومة للبطن وبين دول الثلث ايام بساوي كارديو ولا هييت للبطن
هوا عادى لو لعبت رجل كل يوم ؟
طب لو في كرش وبلعب بطن اعمل ايه؟ وازاي اخفف كرشي
هو لما اتكلم عربي وبدل ما اقول الياف واستشفاء اقول كدا
كدا اكون واو يعني
انا بجرب اتمرن ٥ ايام بالاسبوع واشوف 😂
كم سنه علشان اوصل لهذه الفورمه
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
أهتم بالجزء السفلي من جسمك لا تكون مثل الشجره
اخوي انا جديد علنادي شو بلعب للبطن
ممكن تلغي الموسيقى لو سمحت
وانت ليش عضلات بطنك مو مستوية
خد بالك انا زهقت من بتوع الجيم
ينفع ألعب بطن مرة وحدة أنا أصلا لا ادرب بطني
اني كل يوم اسوي سويت اكثر شي 30 😎🔥
لو لعبت كل يوم شو بصير؟؟؟
اي عضله في الجسم تحتاج راحه بعد التمرين عشان الأستشفاء العضلي واذا مافي راحه معناته مافي استشفاء ويسير ضغط على العضله وحرق للعضله والنمو يكون ضعيف عكس الراحه والتمرين يكون النمو اسرع وأفضل وجهة نظر 🙃
ركفري البطن سريع جداً و عادي تلعبها كل يوم
يللا كل من هب و دب هيفتي
يا معلم أنا متمرن بطن امبارح و بطني وجعاني النهارده يعني محصلش استشفاء لسا
@@coninja3349 😂😂😂😂😂😂😂💔
ينفع العبها تلات ايام واخد اليوم الرابع راحه
طيب سؤال انا عندي دهون قليلة بدي اشيله عشان تبان عظلات البطن شو اكل و شو ما اكل و شو التمارين الي بسويها
اول شي اقطع الخبز نهائيا لا تاكل خبز واقطع الاكل المشبع بالدهون... اكل مثلا صدر دجاج مشوي لحم مشوي شوفان مع حليب فواكه بانواعه مكسرات مثل الفستق والجوز واللوز واذا تريد اكل بيه دهن اكل زيت زيتون يعتبر زيت صحي غير مضر بالصحة
بلعب كل يوم والامور تمام 🤔
يعني يوم بطن ويم راحه
الموسيقى حرام
نعرف. شكرا
لا تظهر العوره
انا ادرب بطن كل يوم
يمكن لم تعصو الله عندكم في ما سأذكر أو إذا عصيتو الله لربما لكن إعلمو أن نشر الغناء والموسيقى التي تناسب الموسيقى التي تستعمل في الغناء حرام الظاهر وترك الواجب وفعل الحرام وإيذاء المسلم حرام الظاهر ففعلو الواجب واتركو الحرام مجانا وإعلمو أن الالتزام بالواجبات واجب وترك المحرمات واجب والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر يجب فعلهن الظاهر إن شاء الله ففعلو الواجب واتركو الحرام مجانا
ينفع تلعب بطن بيوم الصدر ؟؟
اكو تطبيق بل متجر اسمه ...عضلات البطن...ينطيك تمارين شهر تستمر عليه__هس أنا صارلي 15 يوم اوجمسي احسن من هاذ شاب
لا مستحيل
الاغاني حرام امسحها عشان ماتاخذ ذنب
وغطي عورتك
هي من السرة للركبة
مايجوز الموسيقى
كلام فاضي التمرين اليومي يتكيف معه الجسم ويصير جبار والابطال العالميين نظامهم تقريبا طوال الوقت لكن الدكاترة وأصحاب الكروش لما دخلوا على الخط ادخلوا الكثير من المفاهيم الغبية
روح شوف اجسام المساجين الامريكان الواحد منهم يتف على احسن لاعب كمال اجسام في الايام هذي
الموديل كالي ماسل يقول كنا نتمرن كل يوم وطوال الوقت بسبب الملل واكلنا عبارة عن تونه واندومي..روح شوف جسمه وقارنه مع جسمك بعدين تف على نفسك لو حاب
اتكلم عربى ياعم انت انت الدغ
😂😂
1000
هي ليه عضلات بطنك مش متساوية يعني عضلات بطنك الشمال اعلي من اليمين
ترا عند الكل كذا لأن انت لما تسوي تمرين احيانا تسويه مع شوي ميلان فتصير كذا او هي من الاساس كذا
@@GiyuuTomiaoka
عند الكل ايه انا اول مرة اشوف كدا يمكن يكون عنده اصابة ولا حاجة
كلامك خطأ عزيزي .. من الممكن تمرين اي عضلة بصورة يومية .. ولكن بشرط السيطرة على شدة التمرين و حجم التمرين .. طبعا هذا الشيء يصدق على العضلات سريعة الاستشفاء بصورة اسهل من العضلات الكبيرة او التي تتطلب اوزان وتمارين متعبة لكي تعمل .. نعم من الممكن تمرين عضلة البطن يوميا بشرط عدم لعب مثلا ١٨ مجموعة يوميا .. عن نفسي اتمرن عضلة البطن ٦ ايام بالاسبوع بواقع تمرين بطن واحد بعد نهاية التمرين واربع مجموعات لهذا التمرين
طب عادي تروح تشتري موسح وتحلق باطك
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه