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오 좋으네요
자세한설명 고맙습니다!,,,,
도움이 되셨다니 기쁘네요 😊
감사합니다. 확실히 엉덩이에 자극이 오네요
설명이 차분하시고 딱 베이직 한걸 알려주셔서 좋네요..다른 영상들은 너무 응용이 많더라구요.저는 이 기구 할때 자꾸 엉덩이가 미끌어져서 끝에 붙히고 할려고 하는데 그래도 고정이 좀 안되는 기분이 들긴 해요.
설명 도움이 많이 되었습니다 ! 저는 엉덩이에 자극이 잘오는 자세로 할때 앞벅지도 같이 자극이 와서 아픈데 맞는 자세일까요 ?
설명 좋습니다 감사해요
헬린이인데 너무 도움 많이 됐어요 감사합니당
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요!! 남자이지만 소방관이어서 근육 운동은 항상하고있어요ㅎㅎ 둔근 키우려고 찾다가 가장 이상적이어서 자세히 보구 배웠어요ㅎ
도움이 되셨다니 기쁘네요~ 모양과 미적인것 뿐만 아니라 기능을 위해서도 둔근 운동 필수죠~!
설명을 진짜 잘 하시는 것 같아요ㅠㅠㅠ!! 오늘 처음 헬스장 갔는데 이것저것 해봤는데 제대로 된 자극은 못 느끼고 힘들기만 해서 찾아봤는데 가장 설명 잘 해주셔서 내일은 영상 보면서 해보려구요!!!
😮😊 혹시 기본, 빠르게, 느리게 이걸 몇 개씩 몇 세트해야할까요?
15번씩 2세트씩 하시는 걸 추천드려요
영상 도움 많이 됐습니당 업로드 많이 해주세요! 구독하고 가용 :)
허리 각도가 꺽이면 엉덩이에 자극이 더 오는 곳이 있군요.. 저는 등 기대고만 했는데한번 실험을 해봐야겠네요. 정보 감사합니다.
더 유익한 정보로 찾아 뵐게요~
헬스장에서 3개월째 운동중인데 도움이 많이 됬네요. 감사합니다
완전완전!! 너무조아용ㅠㅠ 구독하구 종종 와야겠어요!!!
엉덩이보다 골반이 찝히는? 저리는 느낌(?)인데 이유가 있을까요
혹시 키가 크신가요? 아웃타이 할때 찝힌다면 엉덩이 밑에 블럭을 끼워 의자 위치를 높여서 하는 걸 추천드려요! 최근에 업로드한 힙 운동 2탄에 있습니다☺️
궁둥뼈 위치가 어디인가요
손을 엉덩이 밑에 넣었을 때 뾰족하게 만져지는 부위가 궁둥뼈입니다~
궁둥뼈 위치체크 체크하겠습니다✔️
시청해주셔서 감사합니다💜
1일차인데 오우 쥐날뻔했네요
다리에도 힘이 들어가던데 잘못된건가요??ㅠㅠㅠㅠ
우리 몸은 기계가 아니여서 딱 한 곳만 사용할 수는 없어요~! 다리에 힘이 들어오는 건 자연스러운 현상입니다~
속도가 다르면 각각 어떤 효과가 있나요?
역치:감각을 일으킬 수 있는 최소의 자극의 세기역치를 바꿀 수 있습니다. 쉽게 설명하면 빠르게 움직이던 사람이 천천히 움직이면 더 힘들어서 다음날 근육통이 오죠!. 신장성 운동/ 등척성 운동/단축성 운동을 골고루 하기 위해서 속도를 다르게 합니다!
59:00
00:59
상체를 숙이면 골반쪽이 넘 아푸던뎅 ㅠ
혹시 오리궁뎅이 이신가요? 그렇다면 골반을 약간 후반으로 만들고 진행해 보세요 ^^
헬스장 처음이라면 무조건 알아야하는 운동법ruclips.net/video/jUSo_NUnpzo/видео.html
오 좋으네요
자세한설명 고맙습니다!,,,,
도움이 되셨다니 기쁘네요 😊
감사합니다. 확실히 엉덩이에 자극이 오네요
설명이 차분하시고 딱 베이직 한걸 알려주셔서 좋네요..다른 영상들은 너무 응용이 많더라구요.
저는 이 기구 할때 자꾸 엉덩이가 미끌어져서 끝에 붙히고 할려고 하는데 그래도 고정이 좀 안되는 기분이 들긴 해요.
설명 도움이 많이 되었습니다 ! 저는 엉덩이에 자극이 잘오는 자세로 할때 앞벅지도 같이 자극이 와서 아픈데 맞는 자세일까요 ?
설명 좋습니다 감사해요
헬린이인데 너무 도움 많이 됐어요 감사합니당
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요!! 남자이지만 소방관이어서 근육 운동은 항상하고있어요ㅎㅎ 둔근 키우려고 찾다가 가장 이상적이어서 자세히 보구 배웠어요ㅎ
도움이 되셨다니 기쁘네요~ 모양과 미적인것 뿐만 아니라 기능을 위해서도 둔근 운동 필수죠~!
설명을 진짜 잘 하시는 것 같아요ㅠㅠㅠ!! 오늘 처음 헬스장 갔는데 이것저것 해봤는데 제대로 된 자극은 못 느끼고 힘들기만 해서 찾아봤는데 가장 설명 잘 해주셔서 내일은 영상 보면서 해보려구요!!!
😮😊 혹시 기본, 빠르게, 느리게 이걸 몇 개씩 몇 세트해야할까요?
15번씩 2세트씩 하시는 걸 추천드려요
영상 도움 많이 됐습니당 업로드 많이 해주세요! 구독하고 가용 :)
허리 각도가 꺽이면 엉덩이에 자극이 더 오는 곳이 있군요.. 저는 등 기대고만 했는데
한번 실험을 해봐야겠네요. 정보 감사합니다.
더 유익한 정보로 찾아 뵐게요~
헬스장에서 3개월째 운동중인데 도움이 많이 됬네요. 감사합니다
완전완전!! 너무조아용ㅠㅠ 구독하구 종종 와야겠어요!!!
엉덩이보다 골반이 찝히는? 저리는 느낌(?)인데 이유가 있을까요
혹시 키가 크신가요? 아웃타이 할때 찝힌다면 엉덩이 밑에 블럭을 끼워 의자 위치를 높여서 하는 걸 추천드려요! 최근에 업로드한 힙 운동 2탄에 있습니다☺️
궁둥뼈 위치가 어디인가요
손을 엉덩이 밑에 넣었을 때 뾰족하게 만져지는 부위가 궁둥뼈입니다~
궁둥뼈 위치체크 체크하겠습니다✔️
시청해주셔서 감사합니다💜
1일차인데 오우 쥐날뻔했네요
다리에도 힘이 들어가던데 잘못된건가요??ㅠㅠㅠㅠ
우리 몸은 기계가 아니여서 딱 한 곳만 사용할 수는 없어요~! 다리에 힘이 들어오는 건 자연스러운 현상입니다~
속도가 다르면 각각 어떤 효과가 있나요?
역치:감각을 일으킬 수 있는 최소의 자극의 세기
역치를 바꿀 수 있습니다. 쉽게 설명하면 빠르게 움직이던 사람이 천천히 움직이면 더 힘들어서 다음날 근육통이 오죠!. 신장성 운동/ 등척성 운동/단축성 운동을 골고루 하기 위해서 속도를 다르게 합니다!
59:00
00:59
상체를 숙이면 골반쪽이 넘 아푸던뎅 ㅠ
혹시 오리궁뎅이 이신가요? 그렇다면 골반을 약간 후반으로 만들고 진행해 보세요 ^^
헬스장 처음이라면 무조건 알아야하는 운동법
ruclips.net/video/jUSo_NUnpzo/видео.html