언제까지 상체만 조질텐가!!?🏋🏼♀️ [봉선이의 애플힙 만들기🍎]
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- #다이어트 #피티 #신봉선
프로다이어터 봉선이의 헬스 운동법 대방출!
오늘은 제 3탄 '다리+엉덩이 운동'
초보자들, 헬포자를 위해
흙감자쌤과 함께 봉선이가 쉽게 알려주는 헬스 기구 사용법💪
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💌 제작/협찬 및 비즈니스 문의: ad@vivolab.tv
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1:10 레그프레스
3:19 스모스쿼트
4:54 글루트머신 힙어브덕션
6:05 글루트머신변형운동
6:24 힙쓰러스트
7:28 스티프 레그드데드리프트
헬린인데 언니 영상 보면서 도움 많이 되고 있어요. 재생목록에 헬스장 운동루틴만 따로 모아주시면 시청하기에 훨씬 더 좋을 것 같아요🫶🏻
하체편 많이 기다렸어요!! 복부편도 빨리 올라오길
하체운동 ... 오랫동안 기다럈습니다.
이 루틴대로 열심히 운동할게요 너무 좋은영상 감사해요!!
오늘 하체할때 참고해야겠어요 봉선언니 운동하면서 활력 넘치는 모습 너무 아름다워요 ❤
이 시리즈 넘 좋아여
갈수록 업데이트 되어가며 버전업 되는 봉선언니👍🤟🌙
봉선언니 피부과 관리 루틴 알려주세용
내일 헬스장가서 따라해보겠습니다.
언니,,,,,,, 운동영상 지극히 감사,,,,,, 내일 이루틴 조지고 온다,,,,
언니.. 세트수랑 케틀벨 무게 궁금해요~!!
1:12
3:22
7:30
+힙 어브덕션
오 좋은 영상 잘보고갑니다~~~
헬린인데요 힙업운동에 힙운동에 집중 하면 힙업에조을까요?아니면 힙과다른하체 운동
섞어서 하는게 힙업에조을까요?
영상 제목에 1탄 2탄 이런식으로 표시해주세요 저장해놓고 볼거에요
내일부터 스트레칭 겸 ,,, 동네 헬스장 가는데... 이거 따라 해봐야겠네....
봉선언니 무릎보호대는 어디꺼에용? 저도 구매하고 싶어요 ㅎㅎ
하체편 영상 너무고마워요 복부편도 기대되여
오늘 우연히 영상보고 구독 하고 갑니다 늦었지만 새해 복 많이 받으시고요
음식도 골고루 잘드시면서 건강한 다이어트 하시길 !!!!😍😍😍
힙쓰러스트 안 한 지 좀 됐는데 언니 영상 보니까 오랜만에 다시 하고 싶어졌어요~ 코어 운동 잘 안 돼서 복부편 아주아주 기대중입니다😆
제가 제일원하는 애플힙 영상 고맙습니다^^
오늘은 이거 하러 헬스장 가야겠어요 언니 영상 너무 유익해요 진짜 감사합니다🫶🏻
레그프레스 - 스모스쿼트 - 몬스터글루트 - 힙쓰러스트 - 스티프데드리프트
오늘은 힙운동이닷
완젼 쵝오!!!!!!!!!!!!!!
봉선님!! 영상 보고 따라했는데 허벅지 안쪽.. 옹동이 위쪽 자극 장난 아니어요 🔥 어기적어기적 걸으면서도 너무 좋네요!! 혼자 운동하기 막막했던 헬린이 큰 절 올리고 갑니다요!!
지금하는기구가없는헬스장은 뭘하나요?
봉서이 사랑한데이~♡
기다렸어요..! 복부편 존버!!
신발이 뭔지 궁금😅
헬린인데 봉선님이 올려주시는 헬스 시리즈 진짜 도움 많이 되요!! 감사합니다❤
봉선이가 이리 얌전 하다니
그냥 .. 개그가 감미된 헬스&다이어트 음식&브이로그 이쪽으로 가시는게 어때요?신봉선님♡ 라이브 한번해보세요~ 구독했어요 :)
봉선씨 지금도 충분히 엉덩이 이뻐요. 😊
자신있게 엉덩이 드러내세요.
좋은 컨텐츠 입니당 ㅎㅎ 몇번씩 몇세트 해야하는지도 알려주시면 정말 좋을 거 같아요 ㅠㅠㅠ !
무릎보호대 어디 제품 인가요?
오 피티쌤 진짜 쉽게 가르쳐주시네요 🎉🎉
10년전에 1년 쯤 pt를 받았었고 지금은 혼자 운동하는데
하체운동때 매번 반복해서 둘으며 운동합니다.
너무 큰 도움 받고 있고
자세한 설명에 봉선님 자세에
다시 pt 받는 느낌으로 운동합니다.
감사합니다.
에플힙 2탄도 기대합니다❤
와 이제 올라왔네요 정독각
오 ~~ 이영상 진짜 너무 좋네요 저도 다리가 봉선님처럼 약간 닭다리 처럼 근육형 다리인데 너무 궁금한 부분인데 찐 코치님 덕에 좋은 운동 알아갑니다 더 더더 많은 운동 영상 부탁합니다 피티를 받아도 이런 디테일한거 알려주시는 분들 드물더라구요 봉선님 트쌤 너무나 잘 만나셨네요
헬린이여서 무게랑 세트 수도 궁금해용 ㅠ !!!
애플힙 까지 만들면 더 이뻐질건데 우짜노?경쟁자만 늘겠네😁😁😁
핏블리에도 나와주세요
잘 가르치신다 저 쌤 유튜브나 인스타 알고 싶네요
봉선 씨 예뻐요:) 아자 아자
봉선언니 비슷한 키와 몸무게로 딱 좋은듯 ㅋㅋ 언니 근데 좀 과감하게 입고 나와도 이쁠거 같애요 ㅋㅋ 더 잘보이게
흑 운동하기싫어ㅠㅠㅠㅠ