筋トレをやめようと思ってる人、続かない人は見てください【継続の秘訣】
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- Опубликовано: 9 ноя 2023
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Спорт
私は高血圧を治す為に筋トレを始めましたので、マッチョを目指してませんでした
健康の為と8年続けた結果マッチョになりました
ちなみに55歳です
中学生の頃、野球部でしたが、週1回、筋トレの日があってとてもイヤでしたが、体力が向上した実体験がありました。そのイメージがあったので、社会人になってから約30年、継続してジムを週2回継続してます。そんなに追い込むようなトレーニングはしてないためあまり筋肥大はしてませんが、ほとんど病気はせず、また体形もほとんど変わってません。これからも死ぬまで続けたいと思います。
何十年ぶりに懸垂しようとしたら１回も出来ずショックを受け、それ以来自宅で筋トレ始めたら現在４〜５回出来るようになり、まだまだですが効果が見えてやる気が沸きました。何事も継続です🎉
4～5回から先は
トレーニングチューブ付けたら一気に伸びますよ！
このコメント大好き スルッと10回できるようになるのも時間の問題
なんだか楽しげに話してる人もたまに見るけど
俺はバーベルが友達だから
自分の場合、筋トレよりも優先度の高い趣味があり、しかもその趣味が常に練習し続けないと技術レベルが落ちていくタイプの趣味なので筋トレの頻度がどんどん落ちていきました
コロナ禍で筋トレ全然やらなくなってしまった時期があり、使用重量や筋肉のハリが結構無くなった時がありましたが、筋トレ再開したらあっという間に使用重量や筋肉のハリが戻りました。
やはり筋肉は裏切らないと実感しました。
30分だけがんばろってジム入るけど、結局1時間以上やってる。
強くなりたいので、格闘技を習いたい
その前に体重が58キロの貧弱な体を少しでもどうにかしてから、ということで始めました
格闘技は網膜がはがれやすいらしく、医者から止められてできませんでしたが、ベンチもデッドも100キロを超えることができたので満足です
完璧主義すぎるなのも良くないですよね
学生さんならまだしも社会人なら退会するも続けるも本人次第で良いと思います。
１８歳から太りたくないって理由で筋トレ始めて、ちょいちょい空白期間はありますが、４３歳の今は仕事で怪我をしたくない、お腹が出るのが嫌って理由で筋トレしてます。マッチョとかではないですが、やらないと嫌な思考になりました😆
仕事してたら中々やる気が湧いてこないね
仕事辞めるしかない
とりあえずジム行ってダンベル持ってダメそうなら風呂入って帰るようにしてる
気疲れだけだとやり始めるとスイッチ入るし身体も疲れてると何やってもダメだし無理しても怪我するだけだから諦める
基本的に努力の量と結果の大きさが釣り合わないのが筋トレってヤツだから、無理に結果を望まずに気持ちよく汗を流しながら日頃のストレスを発散させるっていう過程を楽しむことで継続させてる
筋肉痛が快く成って来ると、もう辞められない😁
筋トレ大嫌いだった僕が筋トレ大好きになったのは、北島先生と山本先生のおかげです。
筋トレが嫌いな人は、北島先生のマインドセットややり方から入って、楽しくなって色々やりたくなったら筋トレ大学で色んなやり方を学ぶのが一番だと思います。
お二人は僕にとってyoutubeを通した師匠という感じ。
腰痛が酷いのでやらないと日常生活が出来ない。
だから食事管理も筋トレも継続する。
忍耐と我慢が必要だと思います。身体を本気で変えたいと思うのであれば。
初心者「筋肉痛が苦痛」1年後「筋肉痛がないと不安」
時間・体力・お金を日常的に奪われるからだと思います。
ポテナゲでストゼロ飲みながらRUclipsを見ていたいんです皆（偏見
ポテナゲストゼロにお金使うなら、筋肉代(ジム代など)にお金かけたい
10分くらい
くたびれない程度で
自重トレ
ん〜( 'ω')完璧
ベンチプレスの時の話であったけど、隣の人がドヤ顔するとか、インターバルの時間に歩き回って使用重量を確認に来る人とかいますねぇ
そういう人とかマナーの悪い人がいるとジム行く気なくなっちゃいます
自宅でやれと言われればそれまでなんですけどねぇ
続かない人のほとんどが、正しい知識が無い。自分で調べない。ただトレーニングをすれば良い訳ではなく、順番や適性負荷さらにフォームなど色々有る。それでも筋肉が付いてしまうのが初心者ボーナス！
そのせいで自分の間違いに気づかないで、トレーニング時間や効果を無駄にする人が多い。初心者の方は、自分のペースでやりながら、調べて下さい。
ジム通い始めて半年経ちました。
トレーニング後に鏡の前に立って写真撮るのオススメです。
トレーニング後はパンプして筋肉大きくなってるので、テンション上がってモチベに繋がります。
写真に残しておけば、1ヶ月前と比べて筋肉ついたなって実感も湧きます。
上裸の写真ばっかになって写真フォルダーを他人見せられなくなりますが笑
仲間や友だちを作るというのが一番大きいですね。あとツライ種目や怪我している部位の種目はやらず好きな種目ばっかりやりつづけるというのも良いと思います。べつにプロを目指すわけではないのだから。日課のなかにちゃんと組みこめるようになるまで１年や２年はかかる。
筋トレ初めて、このチャンネルを見続けて1年半
メニュー丸パクリしたり色々あったけど
ベンチはタケタコタンこえました
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!分かる！ww
たけたこたん 懸垂も下手だし
目標をどこに設定するかですよね 細マッチョなのか大会に出たいのか 健康の為なのか 健康の為なのに大会出る人のようなトレーニングしてたら続くないですよね。
筋肉痛は心地いいですｗ
始めたばかりの人は1ヶ月も経たずに効果期待してる人がめちゃくちゃ多い
まじかよ( :D)┸┓
失恋が理由でジムに通い始めて早1年…ホントに良いことがたくさん起こりました。ジムに行かないことはもったいないです！
ちょっと綺麗なお姉さんと挨拶する程度に知り合いになると続くよね。
ポイントは挨拶する以上に野心を抱かないこと。
24ジムで朝方行くとほぼ貸し切りになるので、マシン、フリーウエイトが使いたい放題！！その開放感が充実感をより増してくれます。
毎日筋トレするの楽しいです😊
初心者向けにパワーベルトや、パワーグリップ、リストラップなど筋トレ周辺グッズの取り入れ方を是非、紹介して下さい。
小さな目標を何個か設定して少し頑張ると達成できる程度の目標を段階的に設定するとモチベも保ちやすくなるかな🤔
動画配信やSNSの影響は小さくないかもしれない
完成された成功者がすでにちやほやされすぎて
少しでも筋トレを齧ったことがあればあるほどインフルエンサーとの差をはっきりと痛感してしまう
この業界に限った話じゃないけど比べちゃうよねやっぱり
ジム通い始めて4ヶ月経ちますが飽きずに続けてます。毎日が新しい発見があって楽しいです
筋肥大は、、まづターッゲット筋肉にしっかり負荷を乗せ、、乗せた上で負荷ストレスを与え、、1本1本の強度、、負荷ストレスをターゲット筋肉に与えた総和で、筋肥大する、しないの決着がつきますが、どこまでやれば筋肥大するかの見極め判断は、、確かにむずかしい部分がありますね。私などは例えば二頭トレの場合、2日に1回は50セット以上消化して筋肥大確定するラインを優に超えますが(なので筋肥大している)、、これを1日やった次の日も、車のハンドル、、歩道の手摺、公園の鉄棒、なんだったらエアーでも二頭筋をあらゆる隙間時間に締め殺していますので、、「うん？やり過ぎた？、、うん、、もしかして筋合成より筋分解のほうに針傾かせてしまった？」ということが日常茶飯事です。
初心者ボーナスかもしれませんが4ヶ月でビック３は合計２５０kg伸びました。ジムに知り合いはできません😂
あんまいい理由じゃないけど
コンプレックスとか復讐心って、原動力になるよね
松濤館空手の金澤先生もいわれのない罪を友人の親に着させられ、殴られてそれ以来片目の視力が落ちたらしい。
その親父をぶちのめそうと空手を始めたらしい。
現館長？
故館長？
失敗して1、2年休んでもまたしたくなるのが筋トレですね。生涯スポーツです(笑)
やっぱりジムはどんなに設備が良くても家から近くないとホント行かなくなっちゃう。。。経験談。
実は私、お恥ずかしながら先月一度もVALXジム行けてません😣もったいない！！
でも近所のジムの方にはちゃんと通えてるんです。ただハイボリュームの筋トレで関節を怪我してお休みしてます。。。😭もったいない！！
やはり初心者のうちはゴールドジムに通って無料サポートを活用してフォームや基礎を学ぶのが良いと思ってしまうこの頃です。
🥺VALXジムでゴールドジムみたいなパーソナルではない、無料とまでは言いませんが初心者サポートがあったら一番なんだけれども。どうかご検討くださいませませ。🙇♂🙇♂🙇♂
2年くらい継続できてたんですが、コロナ感染を気に行けなくなりました
なりたい体もいいけど、予防をするための体作りをするためにジムに行きはじめました。筋トレ大学でもそういった動画お願いします
デットリフトで腰痛2ヶ月....いまだに軽くありますが腰に負担がかからない方法で地道に宅トレしてます
酒を断つことができず週2は飲んでしまいます😅
数字を気にしない。
何キロ 何回 何日に一回etc…
とか数字じゃなくて自分がやりたい時にやればイイ。
あとジム行くなら通勤経路の中にあるとついでに行けるのでおすすめ。
めちゃくちゃ胸トレが好きでガンガンやってたけど
胸トレ中に腰が痛くなり、ギックリ腰になってそこからはもう…
悲しいです。
5:19 筋肉痛喜びニキ
筋肉痛はむしろ快感やで。💪😤
トレーニング楽しいです！１日４０分週６でやってます。動画参考にさせていただいてます。
だらしないお肉を無くしたくて、ジムに通ったことあります。
1、効果が出ない→⭕️
週3〜4、毎回3時間近く、半年続けたけど、体に変化が見られなかった。食事も気をつけてたんだけど…
2、筋肉痛がきつい→△
トレ中が1番しんどくて辛い。一人で黙々と苦しい思いしながらマシントレ…
なぜこんなしんどいおもいせなあかんの？と心折れる。
逆に筋肉痛が来ないと、あんだけやったのに？と不安になる…
3、体調怪我→⭕️
怪我というか、関節を痛めた。
そんなに重い重量扱ってないけど、フォームがいけなかったのか、オーバーワークだったのか、肩、背中、膝、股関節全て痛めて、痛み取れるまでに数ヶ月かかった。
4、他人と比較→⭕️
3ヶ月で見た目が変わりはじめて、6ヶ月で人からも指摘されるくらい変化するという言葉を信じてやったけど、変化なく誰からも痩せたねって言われなかった。
周りでは1ヶ月で3キロとか、2ヶ月で体脂肪10％減とかみんな報告してるのを見て自分に絶望した。
5、何をしていいかわからない→△
無人ジムだったので、いろんな人のRUclips見ながら真似してやってみたけど、
見てたRUclipsrはみんな大会選手レベルで、筋トレ初心者向きじゃなかったみたい。。。
何をしていいかわからないというよりは、やってることが正しいのかどうかがわからない中でやってて出来てる実感がなく不安でしかなかった。
パーソナルができるところが田舎にはなく、あったとしても高くて継続は無理。
正しい方向が見つけられず、自力の限界を感じてジム辞めた。
今もダイエット迷子。(体脂肪の増加が止まらない)
パーソナルでトレーナーさんに、筋肉痛きてないのに筋肉痛きてますと嘘をついてしまった時が何回かあります🤣
俺はJBBFのファンだけど、JB系の人がトップレベルの基準でら追い込まないのはチャンチャラ可笑しいとSNSでいうのは違うと思うな。山本さんも選手時代、ご自身は追い込みまくってたはず。あくまで一般人がいい体になるレベルに目線を下げてくれてると思う。
追い込みレベルが人で違うからね(￣▽￣;)
スクワットして 終わって平気で歩いてる人見ると余裕(੭ ᐕ))？
少なくとも俺は、数分は立つことも出来ないが
追い込んでるとも思って(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
休めばまた出来るし
毎回きつくてめげそう。
とりあえずジムに行って、気分乗らないながらも義務のようにモクモクとやってかれこれ３０年。
途中大怪我やフルマラソンへの転向でやってない期間もあるけど。
食事大事ですね。inbodyアプリに目標入れたらカロリー3000とタンパク質180gなどおすすめが出た。プロテインもさることながら、炭水化物増やしたらうまくいった。
ジム付のマンションに住んているが、それでもめんどくさい
トレーナーの話はマジでその通りだと思います。
初めてのパーソナルで運動習慣がないのに立てなくなるレベルのスクワットを初日にさせられて嫌になりました。
初心者ボーナスっていつまで続くのか気になる。
個人的には初心者ボーナスの期間が決まってるわけじゃなくて一定の筋肉量に到達するまでは初心者ボーナスが続くと勝手に思ってる。
そうですね。期間ではなく「自身の肉体が常識的に発達する範囲」を成長するところまでは、いわゆるボーナスタイムなんじゃないかな。自身の場合も初心者（ノービス）標準の重量、ベンチプレスなら自重の８割が挙がるくらいまではあっというまに成長しました。そこから先は５kg増やすのにも半年単位で時間がかかるようになりました。
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やっぱそんな感じですよね。
自分も一般の人が言う「ムキムキ」（初期の竹迫さんくらい？）に至るまでは順調に筋肉が増えました。
「ムキムキ」になる途中、筋トレを中止してましたが再会後、元と同じような速度で筋肉が増えました。
山本先生は初心者ボーナスは3ヶ月って言ってましたよ！
同意( ´-` )
途中で重量上がらなくなる時までが、ボーナスタイムかと
色んな目標立てれば継続出来ますよね笑
生活習慣になった今ではトレーニング出来ない方が気持ち悪いですね。筋肉痛に慣れると快感です♪
毎日居て口の筋トレしにきてる様な「ジムの主」的なおっさん達に虫唾が走るのでジムでは誰とも話したくも関わりたくもないですね。1人なんで過剰な重量も扱えないし、時間も短いので無理せずコツコツ続けたいと思います。
俺は趣味だから辞めてないね
例えばスクワット200デッド200ベンチ150を目標にしたら時間が必要だから継続しない理由が思いつかない
楽しみをいかに見つけるかじゃないかな～
目標の数字や体型や異性やファッションを決めたら、徐々に目標に近づくのが楽しかった!
あとは、最短！最速！より思考、錯誤の方が継続して私は楽しいですね
今はホームジムを作ってしまったのでジムに行かなくなりましたが、ジムに行かれてる方は友達や仲間を作るのが良いと思います😊強面のマスキュラーがとても優しかったり教え上手だったりするよ😊
やり過ぎ注意⚠️「疲労は故障だ」疲労という故障だな。
辞める理由は、最初はすぐ効果が出ると思ってるからだと思うけど、んで効果が出るやり方を知らないからだと思う、効果が見えるまではつまらないからね。
でも筋肉ってそう簡単につかないし僕も筋肉全然ないけど、筋肉つかないならビッグ3を頑張ろうってやってたらそっちは面白くなって続いただけだし。
筋肉つけてモテたいみたいな目的だけなら挫折して絶対辞めてただろうし、気持ちはすごく分かる。
とは言ってもベンチ110しか挙がらないけど。
自分の才能のなさに悲しくなるときもあるけどね、それでもたぶんずっと続けるとは思う。
110でも凄いと思います
僕はその半分しか出来ないです
あれ、今編集した！？😁
酒が飲みたいために筋トレと有酸素運動を四ヶ月続けてたけどここ二ヶ月まったく体重が減らないので酒辞めようと思いました。
正直楽しみがない食事になって挫折しそうです
酒は合法な薬物だからなー
良いことが一つもないよ、
有酸素って思ったよりカロリー消費してないから気をつけてね
お酒飲むと、毒を中和する為に全力で対応します☠️
その結果、食べた物が吸収されずに後回し脂肪等に蓄積されます。
もちろん、筋肉を成長させるホルモンも出ません。
筋トレしない日が二日続いた日とかに飲む事をおすすめします。
晩酌を止めたら回復が早まって、筋トレが楽しくなりました。ポジティブに酒をやめられるといいですね。
別にいいじゃない。できる時で
それやで！
それだと続かないんだよな。
残業続いて何日か休んだ後、中々ジム行こうってなれなかった。
休んだらそのままズルズル行きがちだから、曜日決めてやるのが一番いいと思う。怪我や熱が出ない限りは行く。
でもそこからサッと再開できるほど人間強くないのも事実なんですよね……習慣にすれば辞めることも少ないのでしょうけど、習慣にするまでが本当に難しい
できる時にやるじゃそれこそジム代だけ払って勿体無いってなるやろ。筋肉つけたいって気持ちがあるなら多少努力も必要でしょ。サウナ感覚で汗かきたいって感覚でやってるなら俺から言うことは何も無いしその程度のモチベの人間が動画に反論するコメント書く必要も無いですよ。どうやれば理想的な体型になる為の努力が出来るか知りたくてみんな動画見てるんよ。コメントでモチベ下げてどうすんだよ。
それで辞めてしまう人に向けてって言ってるだろ。理解力
高校ガチの運動部で筋トレしてたけど相手を倒すために筋トレしていたわけであって筋トレそのものは全く楽しくないことが大人になってわかりました。
趣味にできた俺は勝ちだな、やらなきゃって気持ちがある人はそれだけでストレスだもん
続かない人は続かないから仕方ない。私も筋トレ以外特にやりたいことないから上司にゴルフやろうって誘われ続けてるけど興味ないから断り続けてます。
家を出るのにエネルギーめっちゃ使うんよなぁ。
ジムに行くのに遠いからガソリン代も移動の時間もジム代もかかるんだよなー
@@nortonsoy589何分くらい？
自分はゴールドジム行きたいので、1時間20分くらい掛かるけど、契約しようか迷ってる
月に数回しか行かないのにお金が勿体ないですよね。面倒くさいし😂
運動オンチの陰キャオタなのに5年以上続けてる自分を褒めたい
やり続けると見た目が変わってくるし周りの見る目も気分も変わってくる。いきなり成果を求めたり筋肉痛と上手く付き合えないと初心者は長続きしないかも。怪我はもってのほか。地道に正しいフォームを身につけられるかも大事かもしれない。
いろんなケガや骨折してもジムに行き続けて気づいたら7年経ってて15kg増量できてたぼくは普通じゃなかったのかあ💪🥺ﾔｰ
筋トレ歴３０年近く。筋トレって嫌なら辞めればいんじゃね？😊 続け無いとダメ？
下のコメントにもあるけど、筋トレを見よう見まねでやってケガする人めちゃくちゃ多いからなあ
慣れた人がベンチプレスやスクワットをやっているのを見ると簡単そうに思えるけど、フォームとかクソめんどいもんなｗ
筋トレ4年ほぼ毎日やってたけど、フィジークで優勝してからもう全然やれてないや燃え尽き症候群ってやつ。目標無くなったし
おめでとう(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
@@user-lc6pt8jq6w RUclipsにこんな優しい人いたんですね。。泣けます
パワーラックでたいした重量でもないのに、わざと大きな音を立てたり叫び声を上げる人が多いので不快に感じジムを退会しました。
筋トレ自体も大変ですし、食事管理が自分には一番難しかったですね…若い頃は財布に余裕無く、食費とプロテインをケチってたものです
ちゃんとした音響スタッフを入れるべき
先生方、筋肉痛についての質問です。ベンチプレスで無理して左肩から腕に痛みが来て、今はダンベルプレスでトレーニングしております。どの程度の痛みなら、このトレーニングを続けて良い、もしくは暫く休んだ方が良い、の判断基準を教えて下さい。因みに自分の左腕の痛みの具合は右腕で5キロのダンベルでインクラインサイドレイズが出来るのに、左では重量を3キロまで落とさなければ続けてゆけない、とか、車運転時に左手のみでハンドルを握って痛みが 来るのでキツいと感じる程度です。
すぐ休む事をおすすめします。
痛みで酷くなると治りがどんどん遅れ💦フルパワー出せないから筋肉も増えない💦悪循環
肩を使わない 脚トレ
フォームを徹底的に見直してくださいm(_ _)m
9割の書体がEAA9の書体と一緒で草
筋肉つかないからつまんなくなりやめた
ジムで携帯いじりながらトレーニングしてる人とかって、負荷かかって無いだろうし、そりゃかわらんよなぁ、と思う。
インターバルでトレーニングメモとかしてる感じでもないし。
10年で300キロは草
根拠のない嘘を並べてワケ分からないサプリメントを情報弱者に売り付けてるようなインフルエンサーに騙されたショックで筋トレ辞める人も居ると思います
めちゃくちゃナイーブなんだね
この人達は友達と知り合いの区別がついてなさそうだけど😂行けば良いってもんでもないし。素人ですか😂