하 ㅠㅠ 레아온니 ㅋㅋㅋㅋ 저랑넘나 비슷해서 놀랏읍니다ㅎㅎㅎㅎ 밥 걸러도 디저트는 먹어야해서 ㅠㅠ 지속가능을 위해 간식을 하나씩 넣고 대신에 한끼를 샐러드나 클린식 이런식으로 대체하고있는데, 확실히 무조건 과자 안돼!!이거보다 입터짐도 욕구도 덜한거같아요 ㅎㅎ 다노최고 ~~!
말도 안되 진짜 4cm.... 와 과자도 먹고 치킨도 먹고, 먹고싶은대로 먹었는데 어떻게 살이 빠지죠? 너무 신기해욤! 제가 진짜 식사량 조절 안되는 1인이거든욤 저 도전이욤!! 그리구~ 례아님은 개인 유튜브 채널 만드셔도 인기 많으실거 같아욤 어찌 저렇게 기여우시죵♥.♥
해봅니다!ㅋ 운동도 같이 해봅니다!! 빠샤빠샤 저는 밥보다 빵을 좋아하니까 호밀빵 통밀빵 넣고, 좋아하는 아보카도랑 요거트도 매일 넣고, 고기 별로 안 좋아해서 해산물로 단백질을 채우고, 채소 끼워넣고.. 그래보려고요 좋아하는 빵 먹을거 생각하니까 식단 별로 어려울거 같지 않아요ㅎㅎ
저도 다노를 통해 미래식단일기 저번주부터 시작해봤는데 정말 식사량 조절에 도움이 됐어요! 식단을 짤 때 다이어트에 초점을 두기보다는 냉장고 비우기 그대신 건강하게 이 느낌으로 해서 딱히 스트레스 받지도 않고 밥을 잘 제대로 챙겨먹어보자 라는 마음으로 했더니 규칙적으로 먹을 수 있게 돼요! ❣️
커피나 초코같은건 몸에 안맞아서 못먹고 콜라나 탄산은 끊었고 젤리 사탕 아이스크림 과자는 원래 안먹고 간헐적단식 12시~8시랑 하루 물 2L 마시기 2달째 하고있는데 좀만 더 하면 앞자리수가 바뀔거같아요ㅋㅋㅋ 이렇게 하다보니까 전날 저녁에 배고프니 내일 점심은 뭐를 먹을까 하면서 자연스럽게 미래식단일기 쓰는것처럼 미리 식단을 정해놓게 되구요! 또 많이 먹으면 그만큼 몸무게가 올라가는게 보이고 적당히 먹거나 조금 덜먹으면 그만큼 또 훅훅 줄어드는게 보이니까 자연스럽게 양도 줄구요! 참 괜찮은 방법인거 같아요☺☺
ㅜㅜ.. 어젯밤에 이영상보고도 계획안세워놨다가 아침식사때 이것저것 무계획적으로 주워먹고.. 그러다 집에 있던 몽쉘한박스 다 해치우고.. 그게 기폭제가 돼서 결국 하루종일 폭식했어요 ..ㅜㅜ 오늘하루만 거의 6천칼로리는 먹은것같아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ... 정말 고치고싶어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
제가 예전에 운동 안하고 (건강한)식단만으로 2개월 반만에 10키로 감량 해본적 있어요!! 몇개월 유지하다가 스트레스받아 흐트러지면서 또 쪘지만ㅋㅋㅋ 그래도 한 번 해보니까 다음은 그래도 좀 수월하더라구요. 건강하게 챙겨먹기가 참 어려운 것 같아요. 단순히 칼로리만 줄이는 거라면 오히려 쉬운데 건강하게 칼로리.낮추려면..
안녕하세요, Sfec A님 :) 이번 식단 챌린지를 통해 다노블리 여러분과 공유하고 싶었던 이야기는 미래 식사 일기로 나에게 딱 맞춘 식단을 만들어보자! 였어요. 평소 먹던 음식을 딱 끊어버리는 식단은 지속하기 어렵고 참았던 식욕이 터지면 다이어트를 포기하는 경우도 많았기 때문인데요. 그래서 '어떻게 하면 더 많이 뺄 수 있을까?'보다 '스트레스 없이 식단 조절을 할 순 없을까?'라는 물음표에서 시작했답니다. 지난 운동 챌린지 영상 댓글에 둘레도 함께 재주었으면 더 좋았을 것 같다는 의견을 받아서 이번에는 살짝쿵 둘레를 재보았는데 몸무게 부분은 고려하지 않아서 체크하지 않았어요. 다음 영상부터는 궁금하실 부분 모두 담아낼 수 있도록 더 알차게 만들어볼게요 :)
![[전참시] 미국 명문대 다니다가 부모님 몰래 시작한 연기...✨ 배우 차주영의 반전미 가득한 일상 공개!ㅣ#차주영 MBC230408방송](http://i.ytimg.com/vi/YKYwId9dTk0/mqdefault.jpg)
![A Diet’s Worst Enemy Appetite! Full, but want to keep eating? [4 tips to manage your appetite]DanoTV](/img/1.gif)
레아가 사용한 식단 일기! 마이다노가 궁금하다면?
👉 bit.ly/2KG0psK
레아 에디터님 진짜 사랑스러운 사람ㅠㅠ 야무지게 식단 짜고 일기 쓰는 것 너무 멋져요ㅠㅠ
미래식단 챌린지 좋은데요!
역시 목표가 있어야지 식단도 잘챙기게
되는 것 같아요! 미리미리 장도 봐놓고 요리도 해놔야지 막상 준비없이 배고파지면 배민이나
요기요를 주문하게 되더라구요 ㅎㅎ
미리미리 식단일지 작성하고
지켜보도록 할게요 ㅎㅎ
많은분들이 다이어트 성공하길👏👏👏
레아님 넘 귀염ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 봄동 크기 실화냨ㅋㅋㅋ 무슨 캡틴 아메리카 방패인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 잘 봤어요오오~😘
캡아 방퍀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하 ㅠㅠ 레아온니 ㅋㅋㅋㅋ
저랑넘나 비슷해서 놀랏읍니다ㅎㅎㅎㅎ 밥 걸러도 디저트는 먹어야해서 ㅠㅠ 지속가능을 위해 간식을 하나씩 넣고 대신에 한끼를 샐러드나 클린식 이런식으로 대체하고있는데, 확실히 무조건 과자 안돼!!이거보다 입터짐도 욕구도 덜한거같아요 ㅎㅎ 다노최고 ~~!
다노채널이 좋은게 꾸준하고 지속 가능한 다이어트를 하게 해줘서 인 거 같아요..^^
특히 식단부분이 맘에 들어요
레아님 말하시는게 야무지면서 조근조근 얘기하시는 게 귀에 쏙쏙 잘 들어와요ㅎ
이거보기 이전부터 미래식단일기 꾸준히 쓰고 있던 1인입니당ㅎ
전 레아에디터 실험 시리즈가 젤존잼이에요
레아님 성격이 안정적 (?) 이신것 같아요 ㅠㅠ 귀여웡 ㅋㅋ
말도 안되 진짜 4cm....
와 과자도 먹고 치킨도 먹고, 먹고싶은대로 먹었는데
어떻게 살이 빠지죠? 너무 신기해욤!
제가 진짜 식사량 조절 안되는 1인이거든욤
저 도전이욤!!
그리구~ 례아님은 개인 유튜브 채널 만드셔도 인기 많으실거 같아욤 어찌 저렇게 기여우시죵♥.♥
ㅠㅠ 에디터님 옆에서 저도 같이 먹고싶어요..
헐 멋있어요. 몽쉘과 초코송이를 먹어도 3.5 cm 가 줄다니!! 저도 해봐야겠어요. 납작배 목표
말그대로 다노의 가치인 습관 성형을 잘 보여줘서 레아님의 챌린지 영상 너무 좋아요♥♥ 자주 찍어주세요~!
완전공감해요~~레아님처럼 저도 과자,특히 초코넘좋아하는데 현실가능한 식단좋아요~
평생먹을수있고 유지가능한 식단이 최곤것같아요!미래식단일기 다노하면서 하고있었는데 강춥니다~~레아님 홧팅!♡
진짜 너무 귀여우신듯..
7:42 먹방 찍으세요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워ㅜㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋ왜 맨날 몽쉘이랑 초코볼은 안먹어주나요 ㅠㅠ 몽쉘 늘 등장하는데 1패 ㅋㅋㅋㅋ
이유모를몸짓의 이유를 넘 알거같아여 ㅋㅋㅋ 레아님 챌린지영상 너무 좋아요~~! 저번에도 너무잘봤어요~~~!
너무 귀여워요.... ㅠㅠ 그냥 아무것도안해도 호감가는 레아님,,,,🥰💕
2월 마이다노 앞두고 례아님 홈트영상으로 동기부여했는데 식단조절영상까지!! 너무 고마워요 마이다노
저 방금 칙촉위즐 거의 한통 먹었는데..ㅎㅎ 이번주는 미래식단일기를 쓰고 그렇게 먹어봐야겠어요! 근데 단점은 다른 먹을게 생기면 그냥 바로 바꿔버린다는거 ㅠㅋㅎㅋㅎ
칙촉 위즐 아수쿠림ㅜㅜㅜ진짜 초코꾸덕처돌이한테는ㅜㅜㅜ너무 극락ㅜㅜㅜ못참아여 저도 맨날ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ바로 바꾼다니 누가 제이야기햇죠
저도요😅 어제부터 오늘의 미래일기 써놓고 하는데,
오늘 점심빼고 , 먹을때 다른걸로 급변경, ...
저도 그부분이걱정이뮤ㅠ오늘도마카롱폭식했는데 얼마나자책했는지ㅠㅠ그래도다시시도해보려구요!
저도 쓰고 있는데 경제적으로도 좋은 것 같아요.
레아님 수고 많았어용!!! 덕분에 도전욕구 뿜뿜!!!
바로 ~ 다노메모에 미래 식사일기 쓰러갑니댜*.*
몽쉘~ 좋아해서 애들꺼 한입 뺏어먹는걸로 만족했는데ㅋ 이제 당당하게 엄마도 하나 먹으렵니다ㅎㅎ 미래식단까지는 못해도, 식단짜신것처럼 배추,봄동, 바나나,삶은계란 등 골고로 먹을께요
한마디로 정줄 놓고 먹지 말자는 것이죠!!!
저도 식단어플 활용하면서 하구있는 방법인데 그때그때 대체하더라두 미리 계획하는게 더 좋은거같아요. 계획없이 오늘 뭐먹지? 점심뭐먹지? 하다보면 배고픔에 승질나면서 결국 배달앱 누르는 내 손을 보게됨ㅋ 그땐 늦어요 멈출수없음..
나도 해봐야겠다... 레아님 홧팅
사랑스러웡..
미래식단일기👍 좋은 꿀팁 감사합니다 역시 다노....
좋은 주말 저녁 입니다.
응원합니다 ~~~^^
다노티비 중에 특히 레아언니 나오는 컨텐츠 보면서 오랫동안 지속됐던 다이어트 강박과 폭식의 굴레에서 벗어나는데 힘을 얻는것 같아용!! 아직 다 벗어났다고 할 순 없지만..!ㅠㅠㅠㅠ 습관성형하기 위해 노력하고 있어요!!! 유익한 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니당❤️
례아님 넘 귀엽♡♡♡♡♡
레아님 좋아요~ 넘 스트레스받지 않고 하시는 모습 본받고싶네요! 5일간 허리둘레 -4cm 실화?👀👀
저도 도저언~ ㅋㅋ
레아님 영상 내내 너무 사랑스러우셔요ㅠㅠ
뭔가 현실적이면서도 저렇게 하는것도 은근 어려운데 꼬박꼬박 적으면서 지키신 레아님 대단👍🏻👍🏻
다이어트하면 간식 먹으면 안될것같은 강박있었는데
그래도 먹고 싶은건 먹으면서 해도되겠네요
그래도 막 먹고 합리화는 안되겠죠 ㅋㅋㅋ
저번 영상도 잘 봤는데 요청한 식단 챌린지라니~~넘 잘봤어용🥰
운동습관은 생겼는데 식단이 어렵네여 미래식단일기 참고해서 클린한 식사 도전~!!
좋은 꿀팁 같아요!! 식단에 큰 도움 될 것 같습니다!! 오늘 부터 바로 실행!!!!
결국 몽쉘을 한 번도 안 드시다니..! 저도 낼부터 해봐야겠어요 :)👍
해봅니다!ㅋ 운동도 같이 해봅니다!! 빠샤빠샤
저는 밥보다 빵을 좋아하니까 호밀빵 통밀빵 넣고, 좋아하는 아보카도랑 요거트도 매일 넣고, 고기 별로 안 좋아해서 해산물로 단백질을 채우고, 채소 끼워넣고.. 그래보려고요
좋아하는 빵 먹을거 생각하니까 식단 별로 어려울거 같지 않아요ㅎㅎ
저도 다노를 통해 미래식단일기 저번주부터 시작해봤는데 정말 식사량 조절에 도움이 됐어요!
식단을 짤 때 다이어트에 초점을 두기보다는 냉장고 비우기 그대신 건강하게 이 느낌으로 해서 딱히 스트레스 받지도 않고 밥을 잘 제대로 챙겨먹어보자 라는 마음으로 했더니 규칙적으로 먹을 수 있게 돼요! ❣️
지금 치킨전단지들고 시험들고있었는데 교환권으로 짱구두봉과 소맥잔도 준다고해서..저를 구원해주셧어요 저도 미래식사는 생각도못햇어요
마이 다노를 통해서 32키로 감량한 사람으로써 다노는 찐탱이라 생각합니다 ㅜㅜ💕
헉 얼마나 걸리셨나용
다이어트 안하는데 넘재밌어용 ㅋㅋ
커피나 초코같은건 몸에 안맞아서 못먹고 콜라나 탄산은 끊었고 젤리 사탕 아이스크림 과자는 원래 안먹고 간헐적단식 12시~8시랑 하루 물 2L 마시기 2달째 하고있는데 좀만 더 하면 앞자리수가 바뀔거같아요ㅋㅋㅋ 이렇게 하다보니까 전날 저녁에 배고프니 내일 점심은 뭐를 먹을까 하면서 자연스럽게 미래식단일기 쓰는것처럼 미리 식단을 정해놓게 되구요! 또 많이 먹으면 그만큼 몸무게가 올라가는게 보이고 적당히 먹거나 조금 덜먹으면 그만큼 또 훅훅 줄어드는게 보이니까 자연스럽게 양도 줄구요! 참 괜찮은 방법인거 같아요☺☺
과자 너무 너무 좋아하는데 밀가루 알러지있슴다....
정말 과자 먹고싶을때 왜 살아야되나 싶어요
저는 이 영상 보기 전부터 미래 식단 일기 적고 있었어요!
근데 레아님처럼 배가 왜 안줄죠?ㅎㅎㅎ
저도 더 열심히 다이어트 해야겠어요❣️
레아언니 너무 귀여워용♡♡ 저도 요즘 마음도ㅠ몸도 정체기인데 한 번 시도해봐야겠어요!!? 그리고 몽쉘 드시는 모습보고 저도 안심하네요 ㅠ 아직 식사 강박증이 좀 있는거같아요. 감사해용♡
저도 내일부터 오로지 운동 없이 식단으로만 다이어트 해보겠습니다!! 배달 음식 아웃!!
레아님 영상 항상 잘보고 있오요 솔직하고 사랑스러우신것같아영ㅎㅎ 글구 볼수록 더 호감이 마구 가는 볼매신듯ㅎㅎㅎ 근데 살 엄청 빠지신 것같습니당☺️
퇴근 후 내가 이렇게 돈 버는데 먹고싶은 것도 못먹냐🤬하면서 폭발하는 것이 늘 문제.
3:30 시리가 반응한다••
저도 두부,닭가슴살 통조림,가끔은 파리바게트에서 하는 샐러드 등으로 조절은 하고 있는데 마지막에 이 술때문에 다 깨지는갓같아요. 술을 못 끊어서 다이어트는 포기해야 싶을정도인데 술을 끊으면 되지않냐 하는데 그게 참 쉽지가 않더라구요 ㅠㅠㅠ
술을 테킬라나 보드카 진 같은 칼로리가 상대적으로 없는거만 마셔보세요
영양제는 어떤거 챙겨드시나요?
제가 그렇게 재택으로 거의 오키로,, 읍읍
자기전에 낼 먹을 세끼와 간식 밀프렙 다 해놨는데
마침 이런 영상이😝 잘지켜볼겠슴니다
제발 내가 야식 배달 안시키길,,
영양제는 뭐 드시나요
저도 매일다이어트해이ㅏ지 하는 중이면서 호떡에와플에마카롱 폭식중ㅠㅠ오늘도 마카롱폭식하고 얼마나후회햏는지ㅠㅠ꼭 미래식단일기도전해봐야겠어요 효과있을듯싶어요!
자이언트 봄동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 훈제굴 어디꺼에요??
례아님 너무 러블리해요 ㅠㅠ♥ 미리미리 뭐 먹을지 생각해두면 장보기도 쉽고 식단관리하기 좋은 것 같아요! 후으 요즘 다노 프로틴 청키 초코볼+프로틴 브라솔 조합에 빠져있는데 품절이라 목빠지게 기다리는 중이어요 ㅠㅠ 례아님 영상보면서 대리만족 했습니당 흑흑
ㅜㅜ.. 어젯밤에 이영상보고도 계획안세워놨다가 아침식사때 이것저것 무계획적으로 주워먹고.. 그러다 집에 있던 몽쉘한박스 다 해치우고.. 그게 기폭제가 돼서 결국 하루종일 폭식했어요 ..ㅜㅜ 오늘하루만 거의 6천칼로리는 먹은것같아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ... 정말 고치고싶어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
제가 예전에 운동 안하고 (건강한)식단만으로 2개월 반만에 10키로 감량 해본적 있어요!!
몇개월 유지하다가 스트레스받아 흐트러지면서 또 쪘지만ㅋㅋㅋ 그래도 한 번 해보니까 다음은 그래도 좀 수월하더라구요. 건강하게 챙겨먹기가 참 어려운 것 같아요. 단순히 칼로리만 줄이는 거라면 오히려 쉬운데 건강하게 칼로리.낮추려면..
저 주황이 캔... 혹쉬 노...을? 헤헤헤
전 매번 실패해요 미래식사일기 ㅠㅠ
전 하루 한끼인데 배달앱..
제 식단표엔 화이트투성이...ㅠㅠㅠ
건강식 구매할때 가격때매 고민되면, 배달음식 시켜먹은거에 비교해보니 비싸게느껴지지 않더라구욥... 건강해지는 음식에 소비해보아욧..!🥰🏋♀️
와!
이런 영상 너무 좋아요ㅠㅠ잘봤습니다. 재택할때 배 안고픈거 너무 공감되는데, 혹시 배가 안고프면 끼니를 걸러도 되나요? 너무 절식이 될까봐 늘 걱정이에요ㅜㅜ
프로틴초코볼 배추 몽쉘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니ㅠㅠ저는 저는 왜 다이어트!한다고 하면서 오늘까지만 뭘더먹겠다 하는게 왜그러는걸까..대체에
저도 다이어트를 목표로 했는데.........(생략.......
재택해도 전 항상 배고프던데......
헐 다노 님 살빼기 실패했어요 ㅠㅠㅠ
저렇게 먹는데 어떻게 살이 빠지지
움직이면 배고프다니요..? 사무실에 앉아서 있으니까 배고파지고 입심심해지는게 더심해여.ㅜㅜ 그러다 일어나서 돌아댕기고 다른 일 하면 배고프지 않다는거 깨닫고, 배고픔을 못느낌..
몸무게 변화는 왜 안보여줘요?
안녕하세요, Sfec A님 :)
이번 식단 챌린지를 통해 다노블리 여러분과 공유하고 싶었던 이야기는
미래 식사 일기로 나에게 딱 맞춘 식단을 만들어보자! 였어요.
평소 먹던 음식을 딱 끊어버리는 식단은 지속하기 어렵고 참았던 식욕이 터지면 다이어트를 포기하는 경우도 많았기 때문인데요. 그래서 '어떻게 하면 더 많이 뺄 수 있을까?'보다 '스트레스 없이 식단 조절을 할 순 없을까?'라는 물음표에서 시작했답니다.
지난 운동 챌린지 영상 댓글에 둘레도 함께 재주었으면 더 좋았을 것 같다는 의견을 받아서 이번에는 살짝쿵 둘레를 재보았는데 몸무게 부분은 고려하지 않아서 체크하지 않았어요. 다음 영상부터는 궁금하실 부분 모두 담아낼 수 있도록 더 알차게 만들어볼게요 :)