식단표 속 다노 제품을 한 눈에 보고 싶다면? 👉bit.ly/2ZkpxJA 📌식단표만 골라보기 7:50 과식을 방지하는 식단표(기본ver) 10:45 하루 한끼는 먹고 싶은 거 마음껏 먹어도 되나요? 11:56 매끼니 든든하게 챙겨먹고 싶은 분을 위한 식단표(든든ver) 12:28 효과 2만프로 보는 급찐급빠 식단표(바짝ver) 💌답정먹 10일 챌린지 참여 방법 다노 언니 제시와 함께 10일 식단 계획 세우고 식사 사진 찍어서 #답정먹10일챌린지 해시태그와 함께 인스타그램에 인증해주세요. 추첨을 통해 3분에게 다노샵 상품권 10만원을 드립니다 . 이벤트 기간 : 이벤트가 종료되었어요. 결과 발표 : 9/28 @danoshop/@dano.fit에서 발표 *비공계 계정은 확인이 어려워요! 꼭 공개 계정으로 참여해주세요 :)
다노언니 ㅠㅠ 다노샵 도시락제품 너무 사고 싶지만 코로나 때문에 요즘 쓰레기량도 너무 늘어나고 있고 스티로폼 같은 건 재활용이 안 되니까 살 때마다 죄책감이..흑흑 다노샵이 먼저 솔선수범해서 생분해되는 포장재를 사용하면 너무나도 좋겠어요.... 나의 지속가능성과 지구의 지속가능성이 함께할 수 있도록 다노언니 부탁드립니다😍🙏🏻
필로이미님 소중한 피드백 감사드려요! 다노에게도 '지속가능한 환경'은 중요한 미션 중 하나이기에, 지구를 위해 다노 제품의 부자재나 포장재를 바꿔나가는 노력(종이 테이프 사용, 브라솔 플라스틱 수저를 종이 수저로 변경, 일부 제품에 제공되던 플라스틱 빨대 제외, 물 100%로 된 아이스팩으로 순차적 변경)을 꾸준히 해오고 있어요. 이런 노력은 원가상승을 유발하지만, 최대한 고객에게 비용부담이 전가되지 않게하기 위해서 다노를 아껴주시는 분들이 늘어나면서 배송 규모가 커져 조금씩 절감되는 배송 단가를 오롯이 친환경 부자재 도입에 재투자하고 있답니다. 추후 냉동식품의 스티로폼 박스나 도시락케이스의 경우도, 식품 퀄리티를 떨어트리지 않으면서 보다 친환경적인 포장재나 배송방식을 찾기 위해 현재도 고민중에 있어요. 다노블리들의 환경을 생각하는 마음에 부응할 수 있는 다노가 될게요 :)
진짜 임산부이신게 믿기지 않을정도에요..!! 전 한동안 다이어트하면 대리만족으로 먹방브이로그만보다가 요즘 제시언니 습관성형 브이로그 오랜만에 다시보고있는데 푹 빠져서 나도 제시언니처럼 건강한음식을 맛있게 먹고싶다는 생각이들면서 저절로 자극적인 음식이 덜 당기고 건강한 음식을 만들어먹고있는 저를 발견했어요!! 진짜 언니는 제 인생 롤모델이에요..ㅜㅜㅜㅜ 나중에 순산하시구 나서 시간나실때 습관성형 브이로그또 업로드 해주셨으면 하는 바램입니다..!❤️ 오늘도 영상 잘보고 갑니다!
어머나 임신하셨어요?? 전 둘째 낳고 6주 반이 지나서 이제야 운동 다시 시작하네요. 임신 중에도 꾸준히 운동했지만 다노에는 임산부를 위한 운동이 없어서 다른 걸 보느라 한동안 다노를 안 봤더니 몰랐네요~~ 엄청 늦었지만 축하드려요~~ 전 운동은 꾸준히 잘 할 수있는데 긱단이 넘 어려워서.. ㅠㅠㅠㅠㅠ마침 얼마 전에 이게 눈에 띄어서 보고 배우고 가려구요~~!!
제시언니 올해 1월 마이다노 6개월 끊고 제 인생이 바꼈어요 식단도 매일 코치 받으니까 이젠 식단은 정말 잘할수 있을거 같더라구요!!그리고 항상 운동 30분!!하게 되는게 정말 신기하게 가끔 폭식해도 확 찌진 않더라구요!!그리고 다노에 프로틴 시리얼과 프로틴 브라우니는 제 최애..요새 다시 좀 설렁설렁해서 영상보고 다시 다이어트 빡쎄게 하러 갑니다!!🥰
와 댓글을 처음 달아보는거같아요 잘 먹다가 식단해야겠다 하고나서 다노언니 영상을 찾게되는데 거의 이영상은 4개월 뒤에 보게됬네요ㅠ 저는 조금만 먹을수 없는 병에 걸렸어요 ..ㅋㅋ 한번 먹으면 엄청 2-3인분의 양을 먹거나 어쩔때는 빵 2-3만원어치를 끝내기도하고 먹는속도도 빠른편이라 식단이 참 어려운데 또 하고자 하면 아예 안먹는게 잘 될때가 있어요 이럴때 거의 물을 많이 마셔주거나 해서 정말 인생 최대 몸무게 갱신했다가 좀 빠지고 갱신했다가 빠지고 악순환의 고리에있어요 근데 지금 일도 쉬고 있고 식단이나 운동을 자율적으로 스케쥴을 짤수있어서 저탄수 고단백 레시피 책을 구매를 하게되었어요 그 식단을 점심메뉴로 넣고 아침 저녁을 다노식단으로 비슷하게 하면 될거같아요! 성격은 FM이라 수틀리면 민감해져서 틀이 있는걸 좋아하는데 또 엄청 귀찮아 하는 스타일이여서 이런영상 좋아요 ㅋㅋ 말이 길어 졌는데 언니가 댓글 확인하실까 싶지만 그래도 오랜 팬으로서 로그인해서 댓글 남겨요!! 차분한 목소리로 (개인 취저) 콕콕 찝어주시니 너무 감사하고 저도 스트레스 없는 선에서 하고자 해서 웬만하면 폭식해도 다음날 잘하면되지 하면서 지냈던거같아요 막달이라고 하셧는데 정말 얘기안하면 모를정도로 너무 예쁜 산모시네요 지금은 육아 하느라 바쁘시겠지만 오늘도 좋은하루 보내세요!! 항상 도움되는 조언 운동 알려주셔서 감사합니다!!
작년부터 심각하게 체중에 스트레스를 받고 있어요ㅠㅡㅠ 최근들어 다이어트 관련한 마음가짐 영상을 보고, 거기애 댓글을 달며 스스로에 대한 혐오를 줄이고 장점을 생각하고, 긍정적으로 생각하며 식단조절과 간간이 집에서 간단한 운동을 실행했는데, 지난주 일요일부터 갑자기 입이 터져서 식빵 계속 먹고 떡볶이 시켜먹고 뭘 계속 입에 넣고 있더라고요. 이전에 다노 선식제품 잘 시켜먹은 기억이 있는데, 제가 스트레스를 평소에 정말 잘 받아서 그런가 식단조절을 정말 앞으로 하나도 하면 안되나 싶기도 하고 머리가 복잡하네요... 식단일기라도 써야겠다는 생각을 하고 가네요ㅠㅠㅠ
자기 자신을 사랑하는 다노 언니를 보며... 뭔가 눈물이 나고ㅠㅠ 나도 언젠간 다노 언니처럼 스스로를 진정으로 사랑할수 있는 사람이 되기를 바라면서... 내일 저만의 10일 식단을 짜서 챌린지 시작을 해야겠어요. 이벤트를 위해서라도 한다면, 현실적인 식단으로 했을 때 조금더 지속가능하겠죠...?!
눈 앞에 결과가 보이지 않으면 조바심이 날 수 있어요. 하지만 가장 중요한 건 문자통역사님이 말씀하셨던 것처럼 지속 가능한 방법을 찾는 것이랍니다! 식단 일기를 쓰고 나에게 더 건강한 식사를 무엇일지 고민하고 계획하다보면 나에게 맞는 방법도 찾을 수 있고 자존감도 조금씩 올라갈 거예요. 영상에서 말씀드린 것처럼 꼭 다노 제품이 아니어도 괜찮아요. 문자통역사님에게 딱 맞는 식단을 만들어 보세요. 나를 위한 시간이 많아지면 나를 사랑하는 방법도 찾을 수 있을 거예요. 다노가 언제나 응원할게요 :)
@@DanoTV 감사합니다! 어제까지 일이 있어서 잠시 다른 곳에 갔다오느라 이제서야 영상이랑 댓글을 제대로 확인하게 되었네요 :) 응원 감사합니다! 영상을 보면서 하루에 먹는 양의 칼로리와 음식류를 제한하고 칼로리를 제한해보려고 했는데, 아무래도 저는 이렇게 하게 되면 스스로 숨이 막히는 느낌이라, 계획을 탄탄하게 세우지는 않고 탄단지 비율을 적당히 생각해서 매끼 식사를 해결해봐야겠네요 :) 감사합니다!!
다이어트를 평생습관으로 들이기 위해서 2개월째 노력하고있어요! 하다보면 해이해지기 마련인데 적절한 타이밍에 올라오는 다노TV영상은 정말! 다시 한번 나를 생각해보게 해줘요 너무 감사해요 ㅎㅎ 영상 보다가 중간에 오늘 먹은거를 제시언니처럼 칼로리부터 영양성분까지 한번 다 적어봤는데 생각보다 칼로리가 높지않았고 정확하진 않지만 비율도 좋은것 같았어요! (사실 칼로리 같은거 안보고 그냥 다이어트 레시피북같은거 보고 따라만들어서 먹고있거든요! ) 내가 잘하고있구나 생각도 들어서 좀 뿌듯해요! 요즘 다이어트 2개월차라 그런지, 생각보다 건강하게 먹기위해서 이것저것 돈이 들어가는데가 많아요 ㅜㅜ저만 그런거아니죠? (소스라던지, 건강빵, 건강식재료들!) ㅎㅎ 그래도 이전에는 닭가슴살, 양배추 밖에 몰랐던 제가 건강하게 먹는 방법을 알아가고있다는게 생각보다 행복한것 같아요. 또 최근 정체기여서 71에서 안내려가고있었는데, 운동하기 싫은날은 쉬어주고 먹고싶은날은 적정선에서 먹고싶은걸 먹으니깐 조금씩 내려가더라구요! 정체기탈출! 시작한지는 얼마안됬지만 항상 올라오는 영상은 잘 챙겨보고있어요! 다노TV 너무 고마워요!
2천이라니..저 기초대사량이 재보니까 1천도 안되더라구요ㅜㅜ 그래서 하루 한끼 점심에나 먹고 싶은거 반 정도만 먹고 아침 점심은 진짜 클린하게 조금만 먹고 유산소 최소 1시간 근육운동+스트레치도 한시간정도 해야 한 3일 하면 살살 살 좀 빠지려고 하네~싶어요ㅜㅜ 운동해서 대사량을 높이세요~하는데 체질적으로 그게 쉽지 않네요ㅜㅜ
보통 임신을 하게 되면 평소보다 많이 먹어야 한다고 생각하실 수 있지만 사실 하루에 먹는 양에서 중기 기준으로 200kal 정도, 후기 기준으로 300kcal 정도만 더 드시는 것을 추천드려요 :) 20주까지는 평상시 양을 늘리지 않아도 괜찮고 20주 이후부터는 간식 한 번, 두 번 추가하는 방법으로 늘려가시면 좋을 것 같아요. (참고로 300kcal는 밥 한 공기 정도랍니다.)
요즘 칼로리와 탄단지 비율에 대한 고민이 많았는데 이 영상 보면서 어느정도는 틀이 잡힌거 같아요..칼로리에 신경을 써야하는지 아님 칼로리보단 그 안에 탄수화물과 당섭취에 대한 비율과 그걸 줄여나가는게 맞는지 고민이었거든여..다노언니 태교잘하구 건강하고 예쁜아이 순산하세요^^
저도 아침 저녁은 다노식 점심은 일반식으로 먹고 있어요 아침엔 레드스무디 먹고 있는데 이제 슬슬 선선해져서 아몬드브리즈+선식or다노바로 바꿀 예정이에요 브라솔,브라오는 저랑 좀 안맞아서^^;; 점심은 신랑이나 저나 한식 특히 국물 있는 걸 좋아해서 자주 해먹는데 저는 최대한 쌀밥 안먹고 다노곤약밥 먹고 국물을 안먹으려고 노력해요 저녁은 다노한끼한식 또는 곤약만두에 야채샐러드(소스없이) 비올땐 다노쌀국수 먹었어요 제 식단엔 식이섬유가 부족한 것 같아서 점심 저녁엔 안어울려도 소스없이 야채샐러드 그냥 한줌씩 먹으려고 하는 편이에요 운동은 올인원 하고 있어요 오늘까지 식단+운동한지 50일 정도 됐는데 5kg 정도 빠졌어요 제가 초고도비만이라 몸무게만 보면 아직 멀었지만 그래도 바짝 하고 마는 게 아니라 계속 평생 건강하게 다이어트 하고 싶어서 천천히 습관성형 중입니다 :)
사람마다 몸이 다르기 때문에 천천히 빠질 수도, 빨리 빠질 수도 있어요 :) 꾸준하게 진행을 하셨다면, 몸무게가 변하지 않았더라도 라인이나 체성분의 변화가 있었을 수도 있고요! 만약 체중을 감량하고 싶고, 다이어트를 더 진행하고 싶다면 때로는 잠시 휴식을 취하는 것도 방법이에요. 몸은 계속 같은 상태를 유지하려는 성질, 항상성을 유지하려고 해요. 지금의 체중, 상태를 그대로 유지하려고 하는 거죠. 그렇기 때문에 계속 같은 패턴을 반복했을 때 몸은 계속해서 거기에 적응하니 더 체중이 잘 빠지지 않을 수도 있을 것 같아요! 또 식단 관리뿐만 아니라 운동도 꼭 병행하시길 추천합니다🙏
다노언니분들~~ 전 이제 고등학생이된 학생입니다. 코로나 때문에 활동량도 많이 줄어들고 살도 많이쪄서 자존감도 많이 낮아지고 힘들었어요. 하지만 가장 힘들었던건 격주로 등교 하게되면서 학교를 나가는 주에는 체력이 너무 약해서 정말 무지막지하게 힘들어서 학교만 다녀오면 아무것도 못하는 사람이 되어버렸어요.. 저처럼 비만인 학생들을 위해 학생이 하기 좋은 올인원 운동, 이 운동은 몇번을 해야하는지, 체력을 기르려면 어떻게 해야하는지 무슨 운동으로 시작하면 좋을지 같은 고등학생에 대한것도 자세하게 한번 해주시면 좋을거 같아요ㅠㅠㅠㅠ 다노 티비를 구독하고 올라오는 영상들을 자주 봐도 실제로 잘 하지도 않고 이제 너무나 많은 영상이 있으니 사실 고등학생인 저는 시간여유도 많이 없고 어떻게 해야할지 감이 안잡혀요..ㅠㅠ 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 횡설수설 이상하게 글을 썼버렸네요.. 읽어주셨다면 정말 감사합니다🙇
제주/도서산간 지역은 육지보다 배송 기간이 1-2일 더 걸리다 보니 여름철엔 아이스팩을 추가해 발송해도 상품 변질의 위험이 높아요 :( 그래서 여름철에는 신선도 유지를 위해 잠시 중단이 되었었는데요. 기온에 따라 9월 중순-10월 초에 다시 제주/도서산간 지역에도 배송이 시작될 예정이니 다노샵 공지를 참고해주셔요 :)
임신했을때도 영상에서 알려준 대로 드셨다능건가요? 임신했을때 먹었던 식단들도 공유해주세요 ! 그리고 임신했을때 하루 루틴이나 마음가짐 등을 공유해주는 그런 영상도 보고싶어요! 임신했을때 브이로그가 ... 없...으시겠죠? 징짜궁금한뎅 ㅠㅠ 그리고 출산하시고 나서 제시언니의 예전 몸매로 돌아오는 그런 영상도 기다리겠습니다 ! 아기 가지신거 정말 축복하구요^^ 축하드려요! 출산하실때 정말 제시언니와 아기 모두 건강하게 ^^ 순산하시길 바랍니다😍
영상에서 소개해드린 조합으로 자주 먹었어요! 아침에는 프로틴 브라솔 + 브라오 조합(답정먹식단 조합인데, 준비 시간이 가장 짧아서 애용했던 식단이에요.) 다른 아침 조합은 계란+아보카도+현미쌀빵 토스트, 고구마+저지방우유, 블루베리+브라솔+그릭요거트 조합도 자주 먹었어요. 점심은 영상에서 말씀드렸던 것처럼 일반식 먹고 싶은 거 맛있게 먹었어요. 저녁은 곤약볶음밥 먹거나 닭가슴살 도시락에 샐러드 추가해서 먹고, 다노닭미니볼이랑 두부부침도 자주 먹었어요. 간식은 한끼단호박, 프로틴 다노바 아니면 닭가슴살핫도그로 챙겨서 먹었답니다 :) 기회가 된다면 브이로그로도 보여드릴게요!
감량의 속도는 사람마다 다를 수 있기 때문에 정확하게 말씀드리기 어려운 부분이에요. 식단 일기, 운동 일기를 적어보시는 것은 어떨까요? :) 내가 하루 동안 먹은 것, 어떤 운동을 했는지 적어서 지금의 다이어트 플랜을 돌아보면 좋을 것 같아요. 수면 시간이 너무 적으면 살이 안 빠질 수 있으니까 수면 시간도 꼭 체크해보는 것을 추천드려요😊
식단표 속 다노 제품을 한 눈에 보고 싶다면?
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📌식단표만 골라보기
7:50 과식을 방지하는 식단표(기본ver)
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11:56 매끼니 든든하게 챙겨먹고 싶은 분을 위한 식단표(든든ver)
12:28 효과 2만프로 보는 급찐급빠 식단표(바짝ver)
💌답정먹 10일 챌린지 참여 방법
다노 언니 제시와 함께 10일 식단 계획 세우고
식사 사진 찍어서 #답정먹10일챌린지 해시태그와 함께 인스타그램에 인증해주세요.
추첨을 통해 3분에게 다노샵 상품권 10만원을 드립니다 .
이벤트 기간 : 이벤트가 종료되었어요.
결과 발표 : 9/28 @danoshop/@dano.fit에서 발표
*비공계 계정은 확인이 어려워요! 꼭 공개 계정으로 참여해주세요 :)
다이어트를 해야하는데 다리 수술을 해서 어떻게 해야 할지 막막하네요 .. 이 식단으로 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있을까요 ,,,? 제발 도와주세요 ….ㅠㅠ
추천으로 인해 왔어요.. 구독하고갑니다 ㅠㅠ
간식이빠지면 서운하대서 순간 오? 다노언니는 뭘먹을까 기대하머 봤는데 호박"차"가나와서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아... 다노언니는... 차..가 간식이구나.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
온니너무예뻐요 ㅎ
애엄마 였구나..세상에..
다노언니 ㅠㅠ 다노샵 도시락제품 너무 사고 싶지만 코로나 때문에 요즘 쓰레기량도 너무 늘어나고 있고 스티로폼 같은 건 재활용이 안 되니까 살 때마다 죄책감이..흑흑 다노샵이 먼저 솔선수범해서 생분해되는 포장재를 사용하면 너무나도 좋겠어요.... 나의 지속가능성과 지구의 지속가능성이 함께할 수 있도록 다노언니 부탁드립니다😍🙏🏻
저도 동감해요 도시락 제품을 많이 시켜먹고 얼마전에도 다노 도시락 한달치 주문했는데 매일 나유는 플라스틱이 장난 아니라.. 이것때문에 한동안 시켜먹는 도시락 끊었다가 다시 주문했는데 먹을때마다 이것좀 어쩔게 안될까 이런생각 들더라고요
필로이미님 소중한 피드백 감사드려요! 다노에게도 '지속가능한 환경'은 중요한 미션 중 하나이기에, 지구를 위해 다노 제품의 부자재나 포장재를 바꿔나가는 노력(종이 테이프 사용, 브라솔 플라스틱 수저를 종이 수저로 변경, 일부 제품에 제공되던 플라스틱 빨대 제외, 물 100%로 된 아이스팩으로 순차적 변경)을 꾸준히 해오고 있어요. 이런 노력은 원가상승을 유발하지만, 최대한 고객에게 비용부담이 전가되지 않게하기 위해서 다노를 아껴주시는 분들이 늘어나면서 배송 규모가 커져 조금씩 절감되는 배송 단가를 오롯이 친환경 부자재 도입에 재투자하고 있답니다. 추후 냉동식품의 스티로폼 박스나 도시락케이스의 경우도, 식품 퀄리티를 떨어트리지 않으면서 보다 친환경적인 포장재나 배송방식을 찾기 위해 현재도 고민중에 있어요. 다노블리들의 환경을 생각하는 마음에 부응할 수 있는 다노가 될게요 :)
@@DanoTV 역시 다노입니다! 다노의 초창기부터 늘 진심으로 함께한 소비자로서 자랑스럽습니다😍 환경을 생각하시는 다노크루들께 정말 감사드려요! 앞으로도 더 힘내주세요🙏🏻
와 진짜 역시 다노언니네요,, 멋지다 진짜 짱 내 롤모델
혹시 식단표가 따로 홈페이지? 있다고 햇는데 안보여서요 ㅠ 식단표 딱 볼수잇는 링크 잇으실까요~?
헐 제시언니 비주얼 무엇...
저만 그렇게 느낀 것이 아니었네여
제시언니 임신준비한다는 영상봤는데 벌써막달이에요? 너무축하해요 ..요즘 집에서 매일 다노로 홈트해요.최근꺼는 제시언니없어서 아쉬웟는데 이렇게보니 너무방갑ㅠㅠ 너무이쁘고 좋아요.도움마니되는 다노도 최고!
진짜 임산부이신게 믿기지 않을정도에요..!! 전 한동안 다이어트하면 대리만족으로 먹방브이로그만보다가 요즘 제시언니 습관성형 브이로그 오랜만에 다시보고있는데 푹 빠져서 나도 제시언니처럼 건강한음식을 맛있게 먹고싶다는 생각이들면서 저절로 자극적인 음식이 덜 당기고 건강한 음식을 만들어먹고있는 저를 발견했어요!! 진짜 언니는 제 인생 롤모델이에요..ㅜㅜㅜㅜ 나중에 순산하시구 나서 시간나실때 습관성형 브이로그또 업로드 해주셨으면 하는 바램입니다..!❤️ 오늘도 영상 잘보고 갑니다!
내용은 정말 알찬데 ㅠㅠ 유난히 말씀이 귀에 쏙쏙 박히지 않아 집중하기 어려웠는데요 ......계속 듣다보니 BGM 때문이네요. ^^;늘 제시언니 영상은 챙겨보는 사람으로서 처음느끼는 산만함에.....도움이 되시길 바라며 답글 남깁니다.^^
임신 축하해요~~~♥️순산하세요😃
포커스를 저당 고단백에 맞추고, 이왕이면 저지방, 저녁식사는 저염까지 노력해보려고요~(저녁에 짠 거 먹으니 아침마다 부어서ㅠㅠ)
아침엔 브라솔 프로틴초코랑 두유/우유/요거트,
점심엔 급식- 밥 적게, 야채,고기,생선 위주로,
저녁엔 닭가슴살이랑 계란, 밥, 상추쌈 해서 딱!! 10일만 해볼게요
예전에 초초절식하며 살을 뺐었기에 살이 안빠지면 자꾸 굶게 되더라구요ㅠㅠ 그래도 매번 이 영상 보며 식단 지켜봐야지!! 라고 맘먹고있어요 감사해요💕
응원합니다😊 함께 해주셔서 감사합니다!
어머나 임신하셨어요?? 전 둘째 낳고 6주 반이 지나서 이제야 운동 다시 시작하네요. 임신 중에도 꾸준히 운동했지만 다노에는 임산부를 위한 운동이 없어서 다른 걸 보느라 한동안 다노를 안 봤더니 몰랐네요~~ 엄청 늦었지만 축하드려요~~ 전 운동은 꾸준히 잘 할 수있는데 긱단이 넘 어려워서.. ㅠㅠㅠㅠㅠ마침 얼마 전에 이게 눈에 띄어서 보고 배우고 가려구요~~!!
광고가 광고같지 않고 도움이 되네요 ㅋㅋ
다이어트하는 고시생입니다 하루종일 앉아서 공부하고 일주일에두번정도1시간30에서 두시간 운동 해요
하루 칼로리를 900-1000으로 잡았어요
아침식단은 삶은 계란두개와 아메리카노 한잔
점심식단은 삶은 닭가슴살100그램과 고구마그램과 야채샐러드
저녁은 소고기 우둔살100그램과찐단호박68그램과야채샐러드
간식으로 스트링치즈 하나 해서 얼추 계산해보니 720정도 되더라고요
순탄수화물 함량이58그램정도
순단백질 함량이72그램정도
순지방량이 22그램정도 입니다
괜찮을까요??
제시언니 올해 1월 마이다노 6개월 끊고 제 인생이 바꼈어요 식단도 매일 코치 받으니까 이젠 식단은 정말 잘할수 있을거 같더라구요!!그리고 항상 운동 30분!!하게 되는게 정말 신기하게 가끔 폭식해도 확 찌진 않더라구요!!그리고 다노에 프로틴 시리얼과 프로틴 브라우니는 제 최애..요새 다시 좀 설렁설렁해서 영상보고 다시 다이어트 빡쎄게 하러 갑니다!!🥰
임신하셔서 살찌셨단 거 치곤 티가 너무 안 나서.. 몰랐서요..😢 초절식, 잘못된 상식이 아닌 현실적으로 딱딱 자세히 조언해주셔서 참 좋네요~ 이래서 제가 다노TV를 좋아해요😊 주변 친구들한테도 추천해준답니다.
갑니다~감사해요🤩🤩
와 댓글을 처음 달아보는거같아요
잘 먹다가 식단해야겠다 하고나서 다노언니 영상을 찾게되는데 거의 이영상은 4개월 뒤에 보게됬네요ㅠ
저는 조금만 먹을수 없는 병에 걸렸어요 ..ㅋㅋ
한번 먹으면 엄청 2-3인분의 양을 먹거나
어쩔때는 빵 2-3만원어치를 끝내기도하고
먹는속도도 빠른편이라 식단이 참 어려운데
또 하고자 하면 아예 안먹는게 잘 될때가 있어요
이럴때 거의 물을 많이 마셔주거나 해서
정말 인생 최대 몸무게 갱신했다가 좀 빠지고
갱신했다가 빠지고 악순환의 고리에있어요
근데 지금 일도 쉬고 있고 식단이나 운동을
자율적으로 스케쥴을 짤수있어서
저탄수 고단백 레시피 책을 구매를 하게되었어요
그 식단을 점심메뉴로 넣고 아침 저녁을 다노식단으로 비슷하게 하면 될거같아요!
성격은 FM이라 수틀리면 민감해져서 틀이 있는걸 좋아하는데 또 엄청 귀찮아 하는 스타일이여서 이런영상 좋아요 ㅋㅋ 말이 길어 졌는데 언니가 댓글 확인하실까 싶지만 그래도 오랜 팬으로서
로그인해서 댓글 남겨요!!
차분한 목소리로 (개인 취저) 콕콕 찝어주시니
너무 감사하고 저도 스트레스 없는 선에서
하고자 해서 웬만하면 폭식해도 다음날 잘하면되지
하면서 지냈던거같아요
막달이라고 하셧는데 정말 얘기안하면 모를정도로 너무 예쁜 산모시네요 지금은 육아 하느라 바쁘시겠지만 오늘도 좋은하루 보내세요!!
항상 도움되는 조언 운동 알려주셔서 감사합니다!!
천사다천사,,
오늘부터 #답정먹 10일챌린지
제 맘을 읽으셨나요,, 제맘을 어찌 아시고 이런 감사한 영상을...!
칼로리를 기초대사보다 낮게 정해놓고 먹는게 꼭 필요한건가요? 하루종일 칼로리 계산해서 내일은 뭐먹을지 정하느라 스트레스 받는데 그건 어떡하죠?ㅠㅠㅠ
지금 저에게 가장 필요한 영상이었어요!! 다이어트 성공해서 잘 살고 있었는데 확찐자가 되버리는 바람에ㅠㅠ 속상하고 자존감 낮아지구 있었는데 감사해요!! 오늘부터 다시 식단 타이트하게 조여볼게요!
저같은분이시네요ㅜㅜ 저도 코로나로 자택근무하면서 3키로가쪗어요ㅠㅠ오늘부터같이달려봐요!
식단짜는 방법의 끝판왕인것 같아요~ 참 설명을 쉽게 잘 해주시는것 같아요 굿굿
고탄수 + 고지방 으로 먹으면 살찐다는데
하루는 탄수화물위주로 하루는 지방위주로 먹으면 괜찮나요...?
가장 중요한 말씀이네요
'절식', '초저칼로리식'❌❌
잘못된 다이어트는 오히려 건강을 망치는 지름길이죠
진짜 더 이뻐지시는거 같은데..? 오늘 분위기대박이에료...
임신중인데 너무 도움됐어요!
다노언니.. 임산부 브이로그, 임산부 운동 도 기다릴께요 :)
제시님!! 닭가슴살 소시지 한 팩에 두 개 들어있고 나트륨이 570mg이면 많은 양인곤가요...? 누가 먹기에도 굉장히 짭쪼롬해서요!!
세계보건기구가 권장한 1일 나트륨 섭취량은 2,000mg 정도라고 해요.
부종에 도움을 주기 위해 염분을 줄이는 것은 너무 좋은 시도지만 몸에 필요한 최소량은 꼭 먹어줘야 하니,
총 섭취하시는 음식량을 고려해서 선택해주시면 좋을 것 같아요!🙏
작년부터 심각하게 체중에 스트레스를 받고 있어요ㅠㅡㅠ 최근들어 다이어트 관련한 마음가짐 영상을 보고, 거기애 댓글을 달며 스스로에 대한 혐오를 줄이고 장점을 생각하고, 긍정적으로 생각하며 식단조절과 간간이 집에서 간단한 운동을 실행했는데, 지난주 일요일부터 갑자기 입이 터져서 식빵 계속 먹고 떡볶이 시켜먹고 뭘 계속 입에 넣고 있더라고요. 이전에 다노 선식제품 잘 시켜먹은 기억이 있는데, 제가 스트레스를 평소에 정말 잘 받아서 그런가 식단조절을 정말 앞으로 하나도 하면 안되나 싶기도 하고 머리가 복잡하네요... 식단일기라도 써야겠다는 생각을 하고 가네요ㅠㅠㅠ
자기 자신을 사랑하는 다노 언니를 보며... 뭔가 눈물이 나고ㅠㅠ 나도 언젠간 다노 언니처럼 스스로를 진정으로 사랑할수 있는 사람이 되기를 바라면서... 내일 저만의 10일 식단을 짜서 챌린지 시작을 해야겠어요. 이벤트를 위해서라도 한다면, 현실적인 식단으로 했을 때 조금더 지속가능하겠죠...?!
눈 앞에 결과가 보이지 않으면 조바심이 날 수 있어요. 하지만 가장 중요한 건 문자통역사님이 말씀하셨던 것처럼 지속 가능한 방법을 찾는 것이랍니다!
식단 일기를 쓰고 나에게 더 건강한 식사를 무엇일지 고민하고 계획하다보면 나에게 맞는 방법도 찾을 수 있고 자존감도 조금씩 올라갈 거예요. 영상에서 말씀드린 것처럼 꼭 다노 제품이 아니어도 괜찮아요. 문자통역사님에게 딱 맞는 식단을 만들어 보세요.
나를 위한 시간이 많아지면 나를 사랑하는 방법도 찾을 수 있을 거예요.
다노가 언제나 응원할게요 :)
@@DanoTV 감사합니다! 어제까지 일이 있어서 잠시 다른 곳에 갔다오느라 이제서야 영상이랑 댓글을 제대로 확인하게 되었네요 :) 응원 감사합니다!
영상을 보면서 하루에 먹는 양의 칼로리와 음식류를 제한하고 칼로리를 제한해보려고 했는데, 아무래도 저는 이렇게 하게 되면 스스로 숨이 막히는 느낌이라, 계획을 탄탄하게 세우지는 않고 탄단지 비율을 적당히 생각해서 매끼 식사를 해결해봐야겠네요 :)
감사합니다!!
점심일반식을... 치킨이나 햄버거 해버리면 어케되나요.. 저는 치킨햄버거 케이크 빵류가 진짜 참기힘든대....
식단 계획 짜는게 제일 어려웠는데 최고에요오
요즘 입터져서 미쳐요 ㅠㅠㅠㅠ
이시기 꼭 필요한 내용이네요 감사함당ㅠㅠ
어머나 막달이시구나 다노언니어쩐지 브이로그가안올라온다햇어요 너무너무축하드려요♥
다노 언니는 아기를 가지셔도 살이 별루 안찌시나봐여..얼굴만 봤을땐 전혀 모르겠어여ㅠㅠ부롭~~😢
저 다이어트 식단 잘 지키고 있었는데... 요즘 코로나블루 인지.. 배달음식만 시켜먹고.. 과자 아이스크림만 사먹고...ㅠㅠ흑... 내일부터 다시 열심히 해봐야겠어요ㅠㅠ
다이어트를 평생습관으로 들이기 위해서 2개월째 노력하고있어요! 하다보면 해이해지기 마련인데 적절한 타이밍에 올라오는 다노TV영상은 정말! 다시 한번 나를 생각해보게 해줘요 너무 감사해요 ㅎㅎ 영상 보다가 중간에 오늘 먹은거를 제시언니처럼 칼로리부터 영양성분까지 한번 다 적어봤는데 생각보다 칼로리가 높지않았고 정확하진 않지만 비율도 좋은것 같았어요! (사실 칼로리 같은거 안보고 그냥 다이어트 레시피북같은거 보고 따라만들어서 먹고있거든요! ) 내가 잘하고있구나 생각도 들어서 좀 뿌듯해요! 요즘 다이어트 2개월차라 그런지, 생각보다 건강하게 먹기위해서 이것저것 돈이 들어가는데가 많아요 ㅜㅜ저만 그런거아니죠? (소스라던지, 건강빵, 건강식재료들!) ㅎㅎ 그래도 이전에는 닭가슴살, 양배추 밖에 몰랐던 제가 건강하게 먹는 방법을 알아가고있다는게 생각보다 행복한것 같아요. 또 최근 정체기여서 71에서 안내려가고있었는데, 운동하기 싫은날은 쉬어주고 먹고싶은날은 적정선에서 먹고싶은걸 먹으니깐 조금씩 내려가더라구요! 정체기탈출! 시작한지는 얼마안됬지만 항상 올라오는 영상은 잘 챙겨보고있어요! 다노TV 너무 고마워요!
와진짜 유용해요ㅠㅠㅠㅠ평생 써먹을 수 있는 식단짜기 쉽게알려주셔서 감사해여!
집콕에 터진 입 막아드려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제목 보고 찔림+웃음 터짐으로 들어왔습니다. 잘 참고해보겠습니다!
워너비당
인스타에 계획표 세워서 올리고 1일차 진행중이에요 감사합니다!
다노언니! 생리불순 때문에 증량을 해야 하는데 유튜브에는 증량에 대한 얘기는 없어서 어떻게 건강하게 증량하는지 막막해요..ㅠㅠ 나중에 건강하게 증량할수 있는 법에 대해 영상도 찍어주세요!!
2천이라니..저 기초대사량이 재보니까 1천도 안되더라구요ㅜㅜ 그래서 하루 한끼 점심에나 먹고 싶은거 반 정도만 먹고 아침 점심은 진짜 클린하게 조금만 먹고 유산소 최소 1시간 근육운동+스트레치도 한시간정도 해야 한 3일 하면 살살 살 좀 빠지려고 하네~싶어요ㅜㅜ
운동해서 대사량을 높이세요~하는데 체질적으로 그게 쉽지 않네요ㅜㅜ
제시 언니도 아름답고 오늘 내용도 아름답다✨
수육칼로리가 높다는게.... 지금 젤 충격.......
삶을때 지방층에있는 기름이 안빠지고 머금게되는 구조라 칼로리가높다고 하더라구요. 족발이 더 낮으니까 먹으려면 족발이 차선책이라고 했던기억이..ㅎㅎ
Ha J 와우! 감사합니다! 족발........ 좋아요! 감사해요^^
저도 충격... 삶아서 괜찮은 줄 알았더니 배신감... ㅠㅠㅠㅠㅠ
언니!!! 안녕하세요 !! 제가 1분에 윗몸일으키기를 13개밖에 못해요 ㅠㅜㅜ 척추유연성 운동으로는 뭘하면 좋을까요?! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 속상해요 ㅠㅠㅠㅠ 여기에댓글달아서 죄송해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
임신하셨었군요 ㅎ 늦었지만 축하드리고 순산하세요!
다노❤️❤️❤️❤️
저한테 딱 필요한...넘 감사합니당!!
임산부는 몇칼로리를 목표로 잡아야할까요?
보통 임신을 하게 되면 평소보다 많이 먹어야 한다고 생각하실 수 있지만 사실 하루에 먹는 양에서 중기 기준으로 200kal 정도, 후기 기준으로 300kcal 정도만 더 드시는 것을 추천드려요 :) 20주까지는 평상시 양을 늘리지 않아도 괜찮고 20주 이후부터는 간식 한 번, 두 번 추가하는 방법으로 늘려가시면 좋을 것 같아요. (참고로 300kcal는 밥 한 공기 정도랍니다.)
제시님 임신중이고 코로나인데 운동은 어떻게 했을까 궁금해요. 둘째 계획중인데 첫째때처럼 살 찌기싫어요..ㅜ. 아직 10키로가안빠져서..ㅋㅋ
요즘 칼로리와 탄단지 비율에 대한 고민이 많았는데 이 영상 보면서 어느정도는 틀이 잡힌거 같아요..칼로리에 신경을 써야하는지 아님 칼로리보단 그 안에 탄수화물과 당섭취에 대한 비율과 그걸 줄여나가는게 맞는지 고민이었거든여..다노언니 태교잘하구 건강하고 예쁜아이 순산하세요^^
자세하게 계획 짜주셔서 너무 감사해요🤭
저는 수육을 자주먹긴하는데 300그램까진 못먹더라구요. 100그램? 표를 보니 다이어트하면서 단백질 섭취가 적은것 같아 더 보충해야겠다는 생각이들었어요. 다노 토탈관리로 살은 빠지고있는데 근육이 많이 안 늘었거든요~
인스타 안하는데 쿠폰탐나서 해야겠어요ㅋ
안그래도 이번 코로나때문에 살 너무 많이 쪘는데 이대로 따라해야겠어요🤯
언니 저는 그래도 지방을 몇그람 먹어야되는지모르겠어용ㅠㅠ
제시언니~~ 혹시 저는 아침에 사과를 먹는데 과일이 당류가 좀 높더라구여 ㅜㅜ 과일도 먹어도 괜찮을까요?
과일 속 당은 일반적인 액상 과당보다 건강한 선택지는 맞지만 계획하지 않고 먹다 보면 생각보다 많은 당을 섭취하게 될 수 있어요.
드시고 싶은 과일의 영양 성분을 확인해 보시고 식단표에 알맞게 넣어주시는 것을 추천해요 :)
오늘도 유용한 정보 감사해요!!
눈뜨자마자 스트레칭도 6개월째하고 있고,
너무 유익해서 제 채널에 제시님 소개도 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아직 매우작은채널이지만..😅
임신도 너무 축하드립니다 😊
고해남님 안녕하세요🤗 채널에 소개해주셨다니! 정말 감사해요. 앞으로도 더 쉽고 더 유익한 영상 만들 수 있도록 노력할게요 :)
이렇게 해서 도전해볼게요 !!
ㅜㅜ 너무 필요한 거였어요 ㅠㅠ 감사합니다!
언니~ 제가 핫크리스피 버거가 먹고 싶어서 점심에 그거 먹을생각인데요 근데 식품영양성분 데이터베이스 사이트에 찾아보니 칼로리 당류 단백질 포화지방산만 있고 나머지는 안나오네요? 저게 탄수화물 나트륨 지방이 없을리가 없는데... 이런경우 어떻게 계산해야되죠?
10일 식단짜기 좋은데요..좋은정보 감사해요💕
감사합니다!!
제시 언니 보고싶었어요오오!!!❤️
오왕 !!! 꿀팁 감사합니당 !!!!! 제시 언니 ... 진짜 너무 아름다우신거 아닌가용 .... 정말 깜짝 !!!!!!!
저도 아침 저녁은 다노식 점심은 일반식으로 먹고 있어요
아침엔 레드스무디 먹고 있는데 이제 슬슬 선선해져서 아몬드브리즈+선식or다노바로 바꿀 예정이에요 브라솔,브라오는 저랑 좀 안맞아서^^;;
점심은 신랑이나 저나 한식 특히 국물 있는 걸 좋아해서 자주 해먹는데 저는 최대한 쌀밥 안먹고 다노곤약밥 먹고 국물을 안먹으려고 노력해요
저녁은 다노한끼한식 또는 곤약만두에 야채샐러드(소스없이) 비올땐 다노쌀국수 먹었어요 제 식단엔 식이섬유가 부족한 것 같아서 점심 저녁엔 안어울려도 소스없이 야채샐러드 그냥 한줌씩 먹으려고 하는 편이에요
운동은 올인원 하고 있어요 오늘까지 식단+운동한지 50일 정도 됐는데 5kg 정도 빠졌어요 제가 초고도비만이라 몸무게만 보면 아직 멀었지만 그래도 바짝 하고 마는 게 아니라 계속 평생 건강하게 다이어트 하고 싶어서 천천히 습관성형 중입니다 :)
인바디 측정을 했을때 기초대사량이 1200칼로리가 나왔어요! 키는 165이고요 너무 낮은거 같은데 1000칼로리 이하로 먹어도 살이 안 빠지더라구요 왜 이럴까요?
사람마다 몸이 다르기 때문에 천천히 빠질 수도, 빨리 빠질 수도 있어요 :)
꾸준하게 진행을 하셨다면, 몸무게가 변하지 않았더라도 라인이나 체성분의 변화가 있었을 수도 있고요!
만약 체중을 감량하고 싶고, 다이어트를 더 진행하고 싶다면 때로는 잠시 휴식을 취하는 것도 방법이에요.
몸은 계속 같은 상태를 유지하려는 성질, 항상성을 유지하려고 해요. 지금의 체중, 상태를 그대로 유지하려고 하는 거죠. 그렇기 때문에 계속 같은 패턴을 반복했을 때 몸은 계속해서 거기에 적응하니 더 체중이 잘 빠지지 않을 수도 있을 것 같아요!
또 식단 관리뿐만 아니라 운동도 꼭 병행하시길 추천합니다🙏
아....; 제시 언니 점점 더 예뻐짐 ㅠㅠㅠㅠ 아 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 외모 칭찬 안 하려고 하는데 안 할 수ㅜ없....어
아이둘낳기전에 만났어야했어요오;;;ㅋ전 이때다싶어서 막 먹고싶은데로막먹어서 25키로넘게쪘었거든요..지금은2-3키로만더빼면되지만..으휴휴~~
아니... 식단표도 너무 좋은데 제시언니 메이크업 정말 예뻐요 ㅠㅠ 메이크업 튜토리얼 좀 어떻게 안될까요......
다노언니분들~~ 전 이제 고등학생이된 학생입니다. 코로나 때문에 활동량도 많이 줄어들고 살도 많이쪄서 자존감도 많이 낮아지고 힘들었어요. 하지만 가장 힘들었던건 격주로 등교 하게되면서 학교를 나가는 주에는 체력이 너무 약해서 정말 무지막지하게 힘들어서 학교만 다녀오면 아무것도 못하는 사람이 되어버렸어요.. 저처럼 비만인 학생들을 위해 학생이 하기 좋은 올인원 운동, 이 운동은 몇번을 해야하는지, 체력을 기르려면 어떻게 해야하는지 무슨 운동으로 시작하면 좋을지 같은 고등학생에 대한것도 자세하게 한번 해주시면 좋을거 같아요ㅠㅠㅠㅠ 다노 티비를 구독하고 올라오는 영상들을 자주 봐도 실제로 잘 하지도 않고 이제 너무나 많은 영상이 있으니 사실 고등학생인 저는 시간여유도 많이 없고 어떻게 해야할지 감이 안잡혀요..ㅠㅠ 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 횡설수설 이상하게 글을 썼버렸네요.. 읽어주셨다면 정말 감사합니다🙇
이거보고 다노샵에서 10만원어치 샀어요.. 맛있기를 ㅎㅎ
다노 제시언니 더 이뻐지신거 같아요 ㅎㅎㅎ
언니 저는 점심보다 저녁에 더 식단에 변수가 생길 일이 잦아요ㅠㅠㅠ 그래서 점심에 다이어트식으로 먹고 저녁을 마음대로 먹어도 될지 궁금해요!!
하루 한끼는 일반식, 두끼는 다노식(관리식)을 드시는 것으로 계획하시는 것을 추천드려요 :) 어떤 날은 점심, 어떤 날은 저녁이 될 수도 있겠죠? 중요한 것은 계획한 식단을 지켜나가는 것이랍니다😊
언니처럼 되려면 다이어트하고 어떤 의느님 만나야 하나요? 이렇게 쓰면 욕먹음?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 여러스트레스받아서 1일1식이 자연스럽게 되고있었는데 이거보고 반성을 하게됩니다.. 다시 건강하게 다이어트를 해볼게요...
와 ㅠㅠ 너무 반가워요 제시언니 ㅠㅠ
저도 사러갑니다~~!
저체중 벌크업 식단도 궁금해요...! 살크업이 아닌 건강하게 골격근량 늘릴 수 있는ㅠㅠ
아...아니...방금 햄버거 세트에 치즈스틱 오징어링 조져버리고 으어~배부르다~ 이러고 있었는데 영상이 뙇.....죄책감이 갑자기 막 몰려온다...;;;;ㅠㅠ
아니 잠시만요 제시언니 임신했어요...? 임신초기...? 후반...? 띠용띠용~~~
막달 다 되셨다고 이 영상에서도, 지난 영상에서도 말씀하셨어요!
언니는 일탈이 수육이군요... 저한텐 건강식인데...
저는 아침을 안먹는게 습관인데, 아침에 먹을 칼로리를 점심에 좀더 쏟아도되는지 궁금해요ㅠㅠㅠ
헉 저두요ㅜㅜ
저두요!
밍키도!
신밍키 오마이갓 ㅋㄹㅌㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅌㅋ밍키돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 식사는 밤새 잠들어 있던 몸의 신진 대사 속도를 올려주고 점심 시간에 과식하지 않도록 식욕을 조절해주는 역할을 해요. 적은 양이라도 아침 식사를 챙겨주시는 것을 추천드려요 :)
만약 매일 두 끼만 먹는 사람은 어떻게 해야 하나요??
하루 3끼와 간식까지 더한 식단표를 구성한 이유는 과식이나 계획하지 않은 간식을 먹지 않도록 적당한 포만감을 유지하기 위해서에요. 나머지 한 끼에 소량이라도 계획해서 챙겨드시는 것을 추천드려요 :)
저런 도시락 보통 전자레인지 돌려서 먹는데 환경호르몬 때문인지 머리도 아프고 속도 안 좋아서 끝까지 못먹겠음
넘길다.지루하다
다들어주려니깐.
소름~얼마전에 식단에 있는거 다 구매했었어요 ㅎㅎ
살을빼고는 싶은데 살이 잘~ 안빠지네요
언니 저 내일부터 다시 건강한 음식 챙겨 먹으려구요 사실 오늘도 유부초밥이나 나름 건강한 걸 먹었지만 내일부터는 타이트하게 !! 🦾💪🏻
다노에서 냉동 식품 배송하려니깐 도서산간은 배송 안한다더라고요 ㅜㅜ 이제는 되려나요 .. 장바구니 담으러 갑니다 ..
제주/도서산간 지역은 육지보다 배송 기간이 1-2일 더 걸리다 보니 여름철엔 아이스팩을 추가해 발송해도 상품 변질의 위험이 높아요 :(
그래서 여름철에는 신선도 유지를 위해 잠시 중단이 되었었는데요.
기온에 따라 9월 중순-10월 초에 다시 제주/도서산간 지역에도 배송이 시작될 예정이니 다노샵 공지를 참고해주셔요 :)
오 요새 코로나때문에 집에만 있어서 우울하구, 살찌는 것 같았는데... 바로 시켜먹어야지 !
1월1일까지 5달?동안 교복을위해 달립니다🔥 좋아요 눌러주세요❣
[9월1일 시작 몸무게 키]
나이 13세 키 159 몸무게 75kg
9/1-75.3
9/2-75.2
9/3-74.7
9/4-75.3
9/5-74.8
9/6-75.5
9/7-74.6
9/8-74.7
9/9-74.4
9/10-74.3
9/11-74.5
-11일 기준 장염 + 감기 더블걸림-
9/12-73.8
9/13-73.5
9/14-73.0
9/15-73.2
9/16-73.3
9/17-73.5
9/18-73.8
ㅡㅡ또 오르고있다ㅠㅠㅡㅡ
9/19-74.4
9/20-74.4
9/21-74.4
9/22-75.0
화이팅이에요!
@@스왕 감사합니다😊 열심히 다이어트 해보겠습니다❗
저랑 키랑 몸무게 비슷하네요 같이 열심히해봐요😀
@엘주 감사합니다🌈
@@둉둉-t3m 우리 매일 같이 열심히 해봐요☂⛱
제시언니.... hoxy.....뱃속에 애기가... 아드님 아니실까요???
조심스레 추측해봅니당.... 🥰
터지고 나서야 보게 되었지만 이제부터 다시 합니다!
임신했을때도 영상에서 알려준 대로 드셨다능건가요?
임신했을때 먹었던 식단들도 공유해주세요 !
그리고 임신했을때 하루 루틴이나 마음가짐 등을 공유해주는 그런 영상도 보고싶어요!
임신했을때 브이로그가 ... 없...으시겠죠? 징짜궁금한뎅 ㅠㅠ
그리고 출산하시고 나서 제시언니의 예전 몸매로 돌아오는 그런 영상도 기다리겠습니다 !
아기 가지신거 정말 축복하구요^^ 축하드려요!
출산하실때 정말 제시언니와 아기 모두 건강하게 ^^ 순산하시길 바랍니다😍
영상에서 소개해드린 조합으로 자주 먹었어요!
아침에는 프로틴 브라솔 + 브라오 조합(답정먹식단 조합인데, 준비 시간이 가장 짧아서 애용했던 식단이에요.)
다른 아침 조합은 계란+아보카도+현미쌀빵 토스트, 고구마+저지방우유, 블루베리+브라솔+그릭요거트 조합도 자주 먹었어요.
점심은 영상에서 말씀드렸던 것처럼 일반식 먹고 싶은 거 맛있게 먹었어요.
저녁은 곤약볶음밥 먹거나 닭가슴살 도시락에 샐러드 추가해서 먹고, 다노닭미니볼이랑 두부부침도 자주 먹었어요.
간식은 한끼단호박, 프로틴 다노바 아니면 닭가슴살핫도그로 챙겨서 먹었답니다 :)
기회가 된다면 브이로그로도 보여드릴게요!
다노언니 질문요
저는 늘 궁금한것이 있는데
소아비만출신입니다. 비만 세포수가 많다는데
저는 운동도 열심히 음식도 그리 많이 안먹는데 살은 일도안빠져요
힘이되는 답변 부탁해용^^
감량의 속도는 사람마다 다를 수 있기 때문에 정확하게 말씀드리기 어려운 부분이에요. 식단 일기, 운동 일기를 적어보시는 것은 어떨까요? :)
내가 하루 동안 먹은 것, 어떤 운동을 했는지 적어서 지금의 다이어트 플랜을 돌아보면 좋을 것 같아요. 수면 시간이 너무 적으면 살이 안 빠질 수 있으니까 수면 시간도 꼭 체크해보는 것을 추천드려요😊