대박대박❤️❤️❤️ 플레이팅상 주시다니 감사합니댜아ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ붕어싸만코랑 사이다까지 먹엇다는 내용을 적엇엇네요옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상보면서스스로 부끄러워졌어여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣 다노언니 베니코치님 넘 감사해요오❤️ 두분언급해주신 것에 힘입어 더 좋은 습관 쌓아가볼게요오❤️❤️
과식한 다음날 굶어도 되는지 질문했었어요. 직접적으로 답변도 듣게되고 그외에도 너무 좋은 내용의 영상이네요! 나를 질책하거나 포기하게 했던 혼자만의 식단이였는데 기록하며 하는 식단은 나를 돌아보게 해주고 조절할 수 있게끔 해줘요. 정말 많은 도움, 좋은 영향 받았어요. 너무 고마운 다노. 저나 가족 지인들도 다노를 많이 알게 되면 좋겠어요. 강박갖지말고 꾸준히 지속가능하게 건강히! 다노 화이팅~~!! 으챠 나도 꾸준히 화이팅~~! +비오잖어.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘빵터졌
스쿼트 코칭 원합니다!! 아무리 다양한 코치들의 스쿼트 영상을 보고해도, 힘이 들어가야 하는 힙부분은 전혀 자극이 없고 앞허벅지만 아픈 체형입니다. 그래서 스쿼트 추천하면 무조건 스킵하는 노이로제까지 걸렸어요. 이제 그만 회피하고 저도 정확한 스쿼트 자극을 느끼고 싶습니다. 다노라면 믿고 다시 할 힘이 생겨서요...
2014년. 고삼 수능을 마치고 여러 다이어트 정보들을 찾아보다가 처음 다노의 습관성형이라는 표현을 마주했을때는 뭐랄까. 건강한 습관을 평생 유지한다는 개념이 먹기 싫은 풀떼기만 먹는 습관을. 하기 싫은 운동을 계속 하는 습관을. 평생 유지해야된다니 난 그렇게 살기는 싫어. 라고 좀 부정적이게 생각했었는데 이제와서 생각해보니 먹기 싫다고 느껴지는 풀떼기도 충분히 맛있게 먹을수 있고. 내가 먹고 싶은 음식들을 적당히 양을 조절해서 먹으면 괜찮고. 운동을 (여전히 무척하기 싫어하지만..^^) 하기 싫지만 하고난 뒤의 성취감과 뿌듯함이 있다는걸 알게되어서. 다노가 이야기하는 지속가능함에 대해 이제는 알것 같아요! 다노 고마워용
허거걱..저는 왜 이 챌린지를 모르고 있었을까요ㅠㅠ 요즘 계속 제 식단이 지속가능한지 막막해서 저의 멘토인 다노에게 도움을 요청하고 싶었는데, 챌린지를 모르고 지나쳤어요😭 저는 열아홉살 다노블리인데요, 다이어터이면서 동시에 무월경으로 호르몬제 치료를 받고 있습니다. 급격한 식사량 감소로 인한 무월경인 것 같다고, 밥량을 늘려야 한다고 진단을 받아서, 늘리는 대신 홈트를 40분가량 매일 하고 있습니다. 최근 다노티비의 10일 식단표 짜기 영상을 보면서 저도 하루섭취칼로리를 계산해 봤는데, 아직도 칼로리량이 너무 적은 것 같아서 걱정이 들었고, 적게 먹는다면 살이 왜 빠지지는 않는지, 제 몸에서 식단을 어떻게 받아들이고 있는지 궁금했습니다. 갑작스럽게 염치 없지만 이 댓글 보신다면 제 식단에 문제가 있는지 알려주시면 너무나 감사할 것 같습니다ㅠㅠ🙏 일어나자마자 아침 8시에는 찐고구마 1개(130g), 달걀 1개, 방울토마토 6알, 브로콜리 3송이, 샐러드야채, 약간의 올리브유 드레싱 이 정도를 먹습니다. 그리고 2시 경에 가족과 밥을 먹는데, 현미와 귀리쌀을 4:1로 섞은 밥을 약 180g정도, 거기에다가 한식 나물과 단백질 반찬을 먹습니다. 그리고 하루동안 아침과 점심 사이, 저녁 간식으로 2번에 나눠서 두유 한 잔, 견과류 10알 그리고 과일 100~200g 정도 먹습니다. 6~7시에 간단한 간식을 먹은 후 다음 날 아침까지 공복을 유지합니다. 항상 다채로운 영상으로 든든한 코칭해주셔서 감사해요❤️ 그리고 운동코칭 아주아주 원합니다🙋♀️
운동코칭 무적권이요!! 아니, 스쿼트를 하는데 양 발을 나란히 놓은거 같은데 정면봤을때 좀 틀어진 느낌, 그대로 쭈구려 앉을때 비틀어지는거 같으면 제 몸이 틀어진거 맞죠..? 내가 문제구나.. 방학시즌 2주 합숙캠프 뭐 그런거 진행하실 생각은 없나요 식단, 자세코칭, 운동 이런거 해주시면 좋을텐데,, 텍 마 머니!!
![A Diet’s Worst Enemy Appetite! Full, but want to keep eating? [4 tips to manage your appetite]DanoTV](http://i.ytimg.com/vi/I4hKi5Wo7m0/mqdefault.jpg)
![[Eng/습관성형 수업 두 번째☝🏼] 다이어트 식단관리🥞 과식을 끊어내는 절대적인 방법! ㅣ다노티비](/img/1.gif)
제시 & 베니 코치님의 랜선 운동 코칭 공약 접수한 다노티비🔥 다노블리 댓글 100개 향해 GO🔥
저요저요오!!!!😆😆😆😆
저요저요저요!! 40대 예신입니당. 허리가짧고 골반이 긴가 싶은 체형이라 뒷구리 뱃살빼는게 너무 힘들어요 ㅠ
진짜진짜?!!!!!!!!!!
운동코칭도 가즈아!!!!!
저욧!
대박대박❤️❤️❤️ 플레이팅상 주시다니 감사합니댜아ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ붕어싸만코랑 사이다까지 먹엇다는 내용을 적엇엇네요옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상보면서스스로 부끄러워졌어여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣 다노언니 베니코치님 넘 감사해요오❤️ 두분언급해주신 것에 힘입어 더 좋은 습관 쌓아가볼게요오❤️❤️
너무 기여우셔욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단미님 식단 부분이 제가 이 영상에서 크게 빵 터진 부분이에욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찐부끄러움을 느끼곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맘을 다잡으로고 지금 노력중이에여….아가리다이어터 탈출하쟈!!🤣
부끄러워뎠다니 귀여우신분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아고 따수워ㅠㅠㅎㅎㅎ
전 다노티비가 너무 좋은게 무조건 안돼요!! 이건 드시지마세요!!! 가 아니라 이건 잘하셨어요~ 이정도는 드셔도 돼요~ 이런느낌이라 너무 좋아요 제 죄책감을 덜어주는 느낌?
비오잖어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣 아진짜 막 강박적으로 뭐가 틀렸다 이런게 아니라 꿀팁공유와 제안이라 너무 좋아요..💛
과식한 다음날 굶어도 되는지 질문했었어요. 직접적으로 답변도 듣게되고
그외에도 너무 좋은 내용의 영상이네요!
나를 질책하거나 포기하게 했던 혼자만의 식단이였는데 기록하며 하는 식단은 나를 돌아보게 해주고 조절할 수 있게끔 해줘요. 정말 많은 도움, 좋은 영향 받았어요. 너무 고마운 다노.
저나 가족 지인들도 다노를 많이 알게 되면 좋겠어요.
강박갖지말고 꾸준히 지속가능하게 건강히!
다노 화이팅~~!! 으챠 나도 꾸준히 화이팅~~!
+비오잖어.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘빵터졌
스쿼트 코칭 원합니다!! 아무리 다양한 코치들의 스쿼트 영상을 보고해도, 힘이 들어가야 하는 힙부분은 전혀 자극이 없고 앞허벅지만 아픈 체형입니다. 그래서 스쿼트 추천하면 무조건 스킵하는 노이로제까지 걸렸어요. 이제 그만 회피하고 저도 정확한 스쿼트 자극을 느끼고 싶습니다. 다노라면 믿고 다시 할 힘이 생겨서요...
저번에 스트레칭 코칭이 너무 너무 좋았어서 운동도 코칭 있으면 엄~~청 좋을 것 같아요 :D 👍👍👍
2014년. 고삼 수능을 마치고 여러 다이어트 정보들을 찾아보다가 처음 다노의 습관성형이라는 표현을 마주했을때는 뭐랄까.
건강한 습관을 평생 유지한다는 개념이
먹기 싫은 풀떼기만 먹는 습관을.
하기 싫은 운동을 계속 하는 습관을.
평생 유지해야된다니
난 그렇게 살기는 싫어.
라고 좀 부정적이게 생각했었는데
이제와서 생각해보니 먹기 싫다고 느껴지는 풀떼기도 충분히 맛있게 먹을수 있고. 내가 먹고 싶은 음식들을 적당히 양을 조절해서 먹으면 괜찮고. 운동을 (여전히 무척하기 싫어하지만..^^) 하기 싫지만 하고난 뒤의 성취감과 뿌듯함이 있다는걸 알게되어서. 다노가 이야기하는 지속가능함에 대해 이제는 알것 같아요! 다노 고마워용
코칭코칭!! 코칭원해요!! 좋아요!!
식단점검 컨텐츠 너무 재밌어요!
주기적으로 해주시면 더 좋을것같아요ㅜㅜ♡
또 보구싶어요오
정말 궁금했던 것들만 모여있네요! 좋은 컨텐츠 감사해요 다음편 기다립니당!!
꺄 내 사진이 등록되다니 ㅠㅠㅠㅠ 아 행복해 ㅠㅠㅠ🤍
피자 좌우여백 인상깊네요ㅋㅋㅋㅋㅋ코칭 기대돼요😁
마이다노 3개월 이상 하고 있지만.. 자극이 잘 안와서 힘들고 지쳐요 ㅠࡇㅠ 이럴 때 운동 코칭 받으면 운태기도 극복하고 너무 좋을 것 같아요 ♡
이렇게 식단 챌린지 점검도 해 주시다니, 최고예요! 다들 이렇게 서로를 관심있게 보고 있다는 생각이 드니, 더 열심히 해야 할 것 같아요! 감사합니다~ 스쿼트 도 점검 원합니다아 ^^
마지막 시상에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친듯이 웃었네요 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동코칭도 되게 유익할 거 같아요 ㅎㅎ!
제시님 넘 예쁘다..
100명에 한명 추가요 ~!!! 뭔가 동질감 느껴지고 도움되는게 많은 영상이예요 ! 저도 참고해서 식단일기 작성해야겠어요 ㅎㅎ
이번 영상 감사합니다. 도움이 많이 되었어요.
운동코치는 꼭 필수에요! 해주세요😭
스쿼트 코칭 원해요❤️ 스쿼트만 하면 무릎이 아픈데 뭐가 잘못됐는지 모르겠어요…😂😂😂
코칭..너무 기대돼요!!!!
코칭 고고~!
다노티비 보면서 10키로 가량 감량했어요!!! 앞으로도 꾸준히 운동하려고 노력하는 중인데... 항상 어깨든 무릎이든 돌아가면서 아파요 ㅠㅠ 운동 자세가 잘못된걸까요 ㅠㅠ 운동코칭 꼭 해주세요!!!!!
진짜 두분~~너무 좋다ㅎㅎㅎ
식단일기 쓰려고 노력하는데 확실히 쉽진 않지만 계속 잘해보려고 끙끙댑니다ㅜㅠ ㅎㅎ 마지막에 상장들 보며 뭔가 웃음 나와서 재밌게 봤네요!ㅎㅎㅎ
아 시상식부터 빵터졌네요🤣🤣🤣귀여우신 두분ㅋㅋㅋㅋ
(초보다이어트 식단짜기) 이런거해주세요
오늘 영상도 감사합니다~ 운동코칭 받아보고싶네요~!!
아앀ㅋㅋㅋㅋ마지막 비오잖어에 터져버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 분 갬성 완전 내서타일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 165에 53키로대입니다.
다이어트 한지는 5개월째에 접어들었고 현재까지 6키로정도 감량했습니다.
다이어트를 하면서 탄단지를 잘 챙겨먹었고(탄수화물:60-70그람대/칼로리:약1000칼로리) 다이어트가 괴롭지 않습니다. 하지만 일주일에 1-2회정도는 떡볶이등의 음식이 생각나서 먹어버리고는 합니다.(한달에 약5-6회) 다이어트 빠지는 속도는 물론 느리지만 나름 만족하고 있지만.. 먹고나면 죄책감은 어찌하지 못합니다..
괜찮은걸까요?
그쵸...? 비 오면 먹어야 하잖아요 ㅎㅎ,,, 정말 맛있었습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 저게 선정될 줄은 꿈에도 몰랐네요 😂 😂
ㅋㅋㅋ아 ㅋㅋ 닉네임마저 갬성이시네욬ㅋㅋㅋㅋ 저거보고 빵터졌어욬ㅋㅋㅋㅋ👍
먹토진짜 ㅠㅠ힘드셧겟어요 ㅠㅠ모두힘내시공 다노tv 화이팅 ♡ 추석연휴에도 많이 업로드해주세요 ㅎㅎ저의 식욕을 조절할수잇도록~~!
랜선운동코칭 가즈아~~~~!!!^^
아 그리고 스쿼트 챌린지 넘 기대되어여...!!꼭 해주셨으면 ㅠㅠ
Hello Dano TV! Always waiting for your updates 😊 Thank you ❤
너무 좋네요. 다노 화이팅!!
다노 진짜사랑해요❤
애청자인데 이번 10월 다노 토탈케어 신청도 했어요 정체기 깨부술거에요!!!❤
7:07 밥먹고 복숭아 먹으면서 보고 있었는데···😥
헙..취업하고 힘들어서 운동을 놓고있었는데 요즘 운동의 필요성을 절실히 느끼고있거든요ㅠㅠㅠ코칭해주시면 스쿼트라도 매일 열심히 해볼게요!!!!(안해주셔도 도전은 해볼거지만여..ㅎㅎㅎ
넘 유익해용
랜선코칭 고고고
비오잖어,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 공감되고 귀여워요ㅠㅠㅠ
아놬ㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 상이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ붕어싸만콬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비 오잖엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ많이! 참고 하겠습니당~~
영상 넘 좋아요! 🥰 아까 남편이랑 애들 끌고 같이 체지방 타파 영상 뛰었는데 내일은 좀더 건강히 먹어봐야겠어요 히히 (오늘 행복하게 떡볶이먹었....)
너무 유익해요❤
다노코치 중에 제일 좋아하는 베니코치님께 스쿼트 자세 교정 받고 싶어요!
영상 잘 보고 갑니다
운동코칭 받그싶어요!!!!
과일물어본 사진 올라갈줄 몰랐는데 너무 좋아요!!ㅎㅎㅎ 알록달록 이쁘다고 해주셔서 감사합니다😚 한끼에 저정도는 먹는걸루..😋
운동 의지 박약이라서… 코칭 받아보고 싶어요!
운동 코칭 받고 싶습니다!! 그나저나 전 식단 기록하는 습관을 들이기가 너무 어려워서,, 식단 관리가 정말 어렵습니다ㅠ 다노 채널 영상 보고 습관성형 유지해보겠습니다!!
운동코칭!!! 좋아요!!!!!
다이어터로서 적당한 운동량이 어느정도 인지 코칭 원해요!!
코칭 원합니다 👏🏻👏🏻
운동 코치 기다리겠습니다 :)
넘 조아여 !!
코칭 원합니당 ♡♡
출산 후 4개월차인데 운동 어떻게 하면 좋을까요?
또또 코칭 해주세요!!😍
저요 저 운동코칭 받고싶어요!!! 몸이 묘하게 이상한건지 하면 위험함 동작이 많은 것 같아서 '이건 언제나 해도 괜찮다!!'하는 동작들을 알고싶어요ㅠㅜ 하루종일 집에만 있는 고시생을 앞둔 대학교 졸업반인데 집에서 할 수 있는 저만의 동작이 알고싶어요ㅠㅜ
난 남잔데 왜케 영상이 유익하게 느껴지고 공감하며 보고 있는가
허거걱..저는 왜 이 챌린지를 모르고 있었을까요ㅠㅠ 요즘 계속 제 식단이 지속가능한지 막막해서 저의 멘토인 다노에게 도움을 요청하고 싶었는데, 챌린지를 모르고 지나쳤어요😭
저는 열아홉살 다노블리인데요, 다이어터이면서 동시에 무월경으로 호르몬제 치료를 받고 있습니다.
급격한 식사량 감소로 인한 무월경인 것 같다고, 밥량을 늘려야 한다고 진단을 받아서, 늘리는 대신 홈트를 40분가량 매일 하고 있습니다.
최근 다노티비의 10일 식단표 짜기 영상을 보면서 저도 하루섭취칼로리를 계산해 봤는데, 아직도 칼로리량이 너무 적은 것 같아서 걱정이 들었고, 적게 먹는다면 살이 왜 빠지지는 않는지, 제 몸에서 식단을 어떻게 받아들이고 있는지 궁금했습니다.
갑작스럽게 염치 없지만 이 댓글 보신다면 제 식단에 문제가 있는지 알려주시면 너무나 감사할 것 같습니다ㅠㅠ🙏
일어나자마자 아침 8시에는 찐고구마 1개(130g), 달걀 1개, 방울토마토 6알, 브로콜리 3송이, 샐러드야채, 약간의 올리브유 드레싱 이 정도를 먹습니다.
그리고 2시 경에 가족과 밥을 먹는데, 현미와 귀리쌀을 4:1로 섞은 밥을 약 180g정도, 거기에다가 한식 나물과 단백질 반찬을 먹습니다.
그리고 하루동안 아침과 점심 사이, 저녁 간식으로 2번에 나눠서 두유 한 잔, 견과류 10알 그리고 과일 100~200g 정도 먹습니다.
6~7시에 간단한 간식을 먹은 후 다음 날 아침까지 공복을 유지합니다.
항상 다채로운 영상으로 든든한 코칭해주셔서 감사해요❤️
그리고 운동코칭 아주아주 원합니다🙋♀️
운동코칭 무적권이요!! 아니, 스쿼트를 하는데 양 발을 나란히 놓은거 같은데 정면봤을때 좀 틀어진 느낌, 그대로 쭈구려 앉을때 비틀어지는거 같으면 제 몸이 틀어진거 맞죠..? 내가 문제구나.. 방학시즌 2주 합숙캠프 뭐 그런거 진행하실 생각은 없나요 식단, 자세코칭, 운동 이런거 해주시면 좋을텐데,, 텍 마 머니!!
오.. 몰랐던게 많네여.... 꿀팁이 넘쳐흐른다...
비오잖어 너무 웃기고 공감가요ㅋㅋㅋㅋㅋ
찐이야.. !!! 의사님이 계란 노른자 때문에 뭐 2-3개만 먹어라 헛소리라그랬눈데!!! 여기 찐이구먼!!
어디서 많이본거같이 낯익는데 햇더니..
임영웅 닮으신거같아요 베니코치님ㅎㅎㅎ
베니코치님 살이 더 빠지신거 같아요 ㅠ (부럽..)
운동 원해여!!!!!!!!₩!!!!!!!원!!!해!!!!여!!!
랜서ㅓㄴ 운동 코칭 소취!,,,!, ♡
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운동 코치 넘 원합니다ㅜㅜㅜ
코칭받으면 베니코치님 진짜 만나는거에요??????? 대박설레😍😍😍😍😍😍
해외에서는 다노 앱을 받을 수 없는 거 같아요 ㅜㅜ
접시에 항상 배달 음식 이나 가족들과 함께 먹는 음식은 덜어 먹는데… 그게 항상 리필해서 과하게 먹어요 이럴땐 아떻게해야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
코칭코칭댓글댓굴!!
코칭해주쉐여!!!!
코칭코칭
비오잖어 ㅋㅋㅋ 미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비오잖엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
베니코치님이 말씀하신 스쿼트 자세 코칭타임 부탁드려여 ㅎ
탄..수..화..물..먹기..(끄적)
비오잖어…. 납득
우왕1등
비오잖엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예...? 배달음식 바로 찍은 그게 다 먹는 양인데.... 접시는 그저...앞접시일 뿐....