Hocam fullbody calısıyorum her antrenman son sete 1 tekrar ekliyorum 3x14 olana kadar sonra kiloyu artırıyorum doğru sekilde mi yapıyorum millet haftadan haftaya arttır falan diyor
Tavsiyeler doğru ama bunları bu şekilde anlatmanın pek faydası yok. Önemli olan bu taktikleri antrenman programına doğru şekilde entegre etmek. Evet antrenman sıklığını arttırmak işe yarar ama zaten progressive overload peşinde koşanlar günaşırı olarak fullbody yapıyor. E günaşırı sıklığın bir tık üstü iki gün peşpeşe çalışmak oluyor zaten. Aynı çalışmayı iki gün peşpeşe yapıp stres yönetimini doğru ayarlayabilecek bilgi birikimi olan insan bu kanalın tavsiyelerine ihtiyaç duymaz zaten. Antrenman hacmini arttırmak için de aynı şey geçerli. Tamam arttırayım hacmi ama ne kadar arttıracağım, fazla arttırırsam ve stresi yönetemessem bu sefer bırak ağırlık arttırmayı daha da düşürmek zorunda kalırım vücut yıprandığı için. Hipertrofi antrenmanları gibi kasın içinden geçene kadar basayım mantığıyla olmuyor progressive overload, ne az ne fazla, dengeli bir programlama gerekiyor. Onun için bilgi ve tecrübe lazım işte, herkes yapamıyor. Özellikle bu tarz genel bilgilerle.
Bize bu işin bilimsel ve akılcı yollarını gösterdiğiniz için teşekkür ederiz, zira her yer broscience kasan dallamalarla dolu...
6-) Gece az uyuyarak recovery süresini kısarak kasın kendini daha kısa sürede recovery etmesini sağlayabilirsiniz (!)
böyle bir şey var mı gerçekten
@ yok
Boş
Bu ne biçim yöntem ya. Kasları yakarız az uyursak idman çıkmaz sonraki gün
@imla kurallarını öğren. Parantez içinde ünlem işareti ne anlama geliyor, öğren.
Hocam fullbody calısıyorum her antrenman son sete 1 tekrar ekliyorum 3x14 olana kadar sonra kiloyu artırıyorum doğru sekilde mi yapıyorum millet haftadan haftaya arttır falan diyor
Tavsiyeler doğru ama bunları bu şekilde anlatmanın pek faydası yok. Önemli olan bu taktikleri antrenman programına doğru şekilde entegre etmek. Evet antrenman sıklığını arttırmak işe yarar ama zaten progressive overload peşinde koşanlar günaşırı olarak fullbody yapıyor. E günaşırı sıklığın bir tık üstü iki gün peşpeşe çalışmak oluyor zaten. Aynı çalışmayı iki gün peşpeşe yapıp stres yönetimini doğru ayarlayabilecek bilgi birikimi olan insan bu kanalın tavsiyelerine ihtiyaç duymaz zaten. Antrenman hacmini arttırmak için de aynı şey geçerli. Tamam arttırayım hacmi ama ne kadar arttıracağım, fazla arttırırsam ve stresi yönetemessem bu sefer bırak ağırlık arttırmayı daha da düşürmek zorunda kalırım vücut yıprandığı için. Hipertrofi antrenmanları gibi kasın içinden geçene kadar basayım mantığıyla olmuyor progressive overload, ne az ne fazla, dengeli bir programlama gerekiyor. Onun için bilgi ve tecrübe lazım işte, herkes yapamıyor. Özellikle bu tarz genel bilgilerle.
Abi fit yemekteki abiye benziyosun
Brnim için 3 numara yeterli
proggessive overload mekanik yükleme demek değil ama neyse
Yüksel Abi sen naturelmisin
Walla bu shortu izlerken aynı soruyu sordum ben de kendime 😂😂😂
Kardeş bir yerden sonra ne yapsan tikaniyorsun hele yaş 51 olmuşsa 😂
Ya bas işte
O işler öyle olmuyo abisi
Bugün söylenen şeylerin tam tersini söylemişsiniz
Knk agirlik arttiramadigin durumlar için bunu oneriyo zaten
Yok artik bu ne yaw "agirlik artirmaniz yeterlidir arkadaslar"