Hocam adam gibi adamsınız delikanlısınız Bir abisiniz Bir kardeşsiniz bir akıl hocasısınız en samimi dost gibisiniz samimiyetiniz yeter, bazen içimden geliyor mutlu oluyorum size böyle şeyler yazasım geliyor Allah sizden razı olsun.
Bence bukadar kasmaya gerek yok naturelsek. Abartmadan bi kasik yogurt yenilebilir mesela. Yada yagsiz peynir. Sonucta yarismaci degilsin ve bu kadar eziyete gerek yok. Adam gibi calis yeter cardio ve core bolgelerinide atlama tamamdir. Uzun bir surec oluyor ama oluyor
Sayın Türker Fırat soylediginiz bir cok seye katılmakla beraber bazi yanlıslar ve eksikleride kendimce belirtmek isterim. {ncelikle vucut belli bi sureden sora gelisimi durur ve ilerlemez diyorsunuz ki yanlis. Fıtrat olarak ve biyolajik anlamda insan vucudunda durma gibi bir durum olmaz uavaslama yada gerileme yada yavas ilerleme olur ama durma diye bisey yok. Kas iskelet sistemi kinesiyolojik olarak harekete odakli cailisr ve yıkıma ugrattiginiz bu yapida vucut kendini fazlaya tamamlar ki buna supercompanzasyon denir. Direk sizin soylediginiz konula ilgili natural bir insan hic ilac almasada 40 uasinda da 50 uasinda da gelisebilir ama bu uaslarda tabiki cok cok yavaslar hipertrofi artik. Katıldıgım nokta ilac olmadan pro body building seviyesine tabiki ulasmak cok cok cok zordur ama buna bile ulasilamaz kesin diyemem. Saygilar...
hocam yaklaşık 1 yıldır natural olarak çalışıyorum ve nasıl antreman yapmalıyım kaç set yapmalıyım hareketi ne kadar yavaş yapmalıyım kaç tekrar olmalı ne kadar ağırlık kaldırmalıyım antreman dan sonra kasım ağrımadı gelişmiyormuyum kasımı hissetmedim neyi yanlış yapıyorum acaba kendimi fazlamı yoruyorum yoksa aksine sert antreman yapmıyormuyum diye hala düşünüyorum bu soruların cevabını hala alamadım her hoca başka anlatıyor hangisinin bilgisine güveneyim. yani hocam natural olarak çalışanlar nasıl idman yapmalı kaç set yapmalı kaç hareket yapmalı kendini ne kadar yormalı kafamdaki sorular bunlar eminim başka insanlarında bu sorular vardır. izlediğimiz hocalar anlatıyor evet ama kendi yaptığını anlatıyor biz nasıl idman yapmalıyız hocam bir sürü soru var bir video bile çekilir.
@@aragon5798 Kardeşim selamlar. Daha önce hiç vucut geliştirme ile uğraşmadım.Burada hocamın bahsettiği bir çok terimede yabancıyım o yüzden .Ama doğal olarak gelişmek istiyorum.Rica etsem Türker Hocanın bahsettiği şeyleri açabilir misin... Tecrübelerinden ve fikirlerinden istifade etmek isterim 🙏
hocam oruç tutanlar için bilgilendirici bi video atar mısınız ? ne kadar kas kaybı yaşarız kaybettiğimiz şey aslında kas değil su ve yağ mı? orucun vücut geliştirmeye faydaları neler vb.
Alakası yok kas kaybı öyle kolay bir şey değil, kas kaybı başlaması için en az 1 hafta aç kalman gerekiyor, ilk karbonhidrat (vücutta depolanmaz enerjimizin büyük bölümünü karşılar) bir iki gün aç kalınca yağlar erimeye başlar (tüketiriz) 1 hafta sonra kas kaybı oluşur
45 yasindayim ,kendimi bildim bile bileli spor yapıyorum.(Uzak doğu )gençler böyle ilaç ile kolları sisirmekte amaç nedir ?sağlık için mi ??karşı tarafı etkilemek mi ?yoksa güçlü görünüp herkesi döverim zannetmek mi ?gençler vucudunuza ilaç sokup sagliklinizi erkekliginizden olmayın ,kolunuzu bacaginizi ilaç ile şişirmek ne kavgada nede yatakta bir işe yaramayacak .Gidin güreş ,okçuluk ,yüzme ,uzak doğu sporları futbol ilgilenin ne işiniz var zehir ile...
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz hocam Benim sorum definisyonda tavuk kullanıyorum kırmızı et kullanmıyorum kırmızı et kullanırsam yağlanacağımı düşünüyorum şuan yağ oranım 16 civarında sizce tavuk yerine kırmızı ete geçiş yapayım mı
Verdiğiniz değerler nasıl hesaplanıyor. Mesela 150 gram karbonhidrat al diyorsunuz. 150 gram pişmiş pirinc mi ? Çiğ pirinc mi ? Yoksa içindeki karbonhidrat değeri kadar mi ?? Mesela 100 gram pismis pirinc 28 gr karbonhidrat yapıyorsa 150/28 g 600 gram pişmiş pirinc mi yiyeceğiz ???
Akşam 6 ya kadar nasıl hallediyoruz yemeği hocam ? Ben saat 6 da işten çıkıyorum, spora gidince 7 oluyor antreman bitişi eve dönüşüm saat 10 oluyor sonra yemeğimi yiyorum, anlat bakalım nasıl yapacaz 6 ya kadar yemek işini, saçma konuşmussun, vücut en çok aktiviteden sonra gıdaya ihtiyaç duyar
ağa sen bu sporu yapma o zaman. hocanın saçma konuştuğu bir durum yok. vücudun sirkadyen ritmini bilmediğin, hormonal sistemi bilmediğin için sana saçma geliyor olabilir. akşam 6'dan sonra yediğin kaliteli öğünlerin BÜYÜK BİR KISMI adipoz dokuda depolanıyor. gündüz yediğin kaliteli öğünlerin NEREDEYSE TAMAMI boş olan glikojen depolarını doldurmaya, yapım onarım için neresi gerekliyse o hücrelere gönderiliyor. fitness yapmadan önce vücudun içinde çalışan sistemi çok iyi öğrenmek gerekiyor. bolca başarılar
Neden naturali illa farklı bir kulvarmış gibi dikte ediyorsunuz ? Yıllardır sayfanızda cogunlukla gordugum içerek bu. NATURAL VUCUT GELISIMI ! Natural vs ilaçlı kutubu oluşuyor bu sekılde. Bir yarışma hedefi yoksa spor spor için yapılır ve olması gereken şey natüraldir. Ama natural vucut gelısımının zorluklarını ön plana çıkararak , insanlara ilaçlı vücut yapımını empoze ediyorsunuz dolaylı olarak. Bu ürünlerden gelir elde ettiğiniz için. Haksızmıyım ?
Hocam adam gibi adamsınız delikanlısınız Bir abisiniz Bir kardeşsiniz bir akıl hocasısınız en samimi dost gibisiniz samimiyetiniz yeter, bazen içimden geliyor mutlu oluyorum size böyle şeyler yazasım geliyor Allah sizden razı olsun.
Saçma sapan bağırıp habire abone olun demeden salt video düzgün içerik gördüm uzun zaman sonra. Çok teşekkür ederim hocam.
saat 6dan sonra yemek yersen yağ olarak depolanır dediği yerde kapattım ve o ana kadar izlediğim için kaybettiğim zamana üzüldüm
Video ful tecrübe bilgi dolu. Mükemmelsin üstad 👍
En iyi anlatan sizsiniz
Çok iyi tarifler bravo hocam.
MaaşAallah mübarek yürüyen kütüphane işte budur hayat deneyimi helal olsun 👍🏻
Bence bukadar kasmaya gerek yok naturelsek. Abartmadan bi kasik yogurt yenilebilir mesela. Yada yagsiz peynir. Sonucta yarismaci degilsin ve bu kadar eziyete gerek yok. Adam gibi calis yeter cardio ve core bolgelerinide atlama tamamdir. Uzun bir surec oluyor ama oluyor
LUTFEN IDMAN PROGRAMIYLA ILGILI BILGI :)
Hocam cok teşekkürler verdiginiz bilgiler icin gercekten bu sistemde teksiniz
Çok iyi abi kanalin daha fazla degeri hak ediyor.
Bodybuilding doktoru Türker Fırat💪
Bu video neden bu kadar az izlendi Türkçe böyle kaynak bulmak zor.
Doğru ve samimi bilgiler
hocam teşekkürler cansınız
Muhteşem anlatım, faydalı bilgiler. Teşekkürler 🙏🏻
Her zamanki gibi kaliteli bir açıklama ve kaliteli mi bir hoca
Valla abı saclar bu halıyle super olmus dıger sekılde hıppı gıbıydın .d bu halın super abı
Profsyonal çekimi ben sevmiyorum. Eski kafalıyım galiba
Ektomorf videosu bekliyoruz abi.
bomba olmuşsun hocam.
Hocam diksiyonunuzun inanılmaz düzelmiş,bu konuda nasıl bir yol izlediniz,önerileriniz nelerdir.
ders niteliğinde bir video olmuş herkesin emeğine sağlık
Sayın Türker Fırat soylediginiz bir cok seye katılmakla beraber bazi yanlıslar ve eksikleride kendimce belirtmek isterim. {ncelikle vucut belli bi sureden sora gelisimi durur ve ilerlemez diyorsunuz ki yanlis. Fıtrat olarak ve biyolajik anlamda insan vucudunda durma gibi bir durum olmaz uavaslama yada gerileme yada yavas ilerleme olur ama durma diye bisey yok. Kas iskelet sistemi kinesiyolojik olarak harekete odakli cailisr ve yıkıma ugrattiginiz bu yapida vucut kendini fazlaya tamamlar ki buna supercompanzasyon denir. Direk sizin soylediginiz konula ilgili natural bir insan hic ilac almasada 40 uasinda da 50 uasinda da gelisebilir ama bu uaslarda tabiki cok cok yavaslar hipertrofi artik. Katıldıgım nokta ilac olmadan pro body building seviyesine tabiki ulasmak cok cok cok zordur ama buna bile ulasilamaz kesin diyemem. Saygilar...
Ektomorf videosu bekliyoruz
Değer li bilgileriniz için teşekkür ederiz , hocam tavsiye ettiniz saplament markası varmı
Allah korusun abimi
Hocam bu yurtdışından gelen o kaliteli markaları yazar mısınız rica etsem. Gerçekten doğru markalardan alışveriş yapmak istiyorum
5-6 yumurta herhalde tüm SARISI dahil?
hocam yaklaşık 1 yıldır natural olarak çalışıyorum ve nasıl antreman yapmalıyım kaç set yapmalıyım hareketi ne kadar yavaş yapmalıyım kaç tekrar olmalı ne kadar ağırlık kaldırmalıyım antreman dan sonra kasım ağrımadı gelişmiyormuyum kasımı hissetmedim neyi yanlış yapıyorum acaba kendimi fazlamı yoruyorum yoksa aksine sert antreman yapmıyormuyum diye hala düşünüyorum bu soruların cevabını hala alamadım her hoca başka anlatıyor hangisinin bilgisine güveneyim. yani hocam natural olarak çalışanlar nasıl idman yapmalı kaç set yapmalı kaç hareket yapmalı kendini ne kadar yormalı kafamdaki sorular bunlar eminim başka insanlarında bu sorular vardır. izlediğimiz hocalar anlatıyor evet ama kendi yaptığını anlatıyor biz nasıl idman yapmalıyız hocam bir sürü soru var bir video bile çekilir.
Türk hocaları dinleme bu adam hariç diyorum tabi Kas gelişimi ağrı olmadan da olur. Antrenman için de türker hocanın videoları var zaten
@@aragon5798 Kardeşim selamlar. Daha önce hiç vucut geliştirme ile uğraşmadım.Burada hocamın bahsettiği bir çok terimede yabancıyım o yüzden .Ama doğal olarak gelişmek istiyorum.Rica etsem Türker Hocanın bahsettiği şeyleri açabilir misin... Tecrübelerinden ve fikirlerinden istifade etmek isterim 🙏
Ben 5 sene önce demiştim doğal bodybuilding olmaz herkes linçledi 😂
Abim benim Allah razı olsun
hocam oruç tutanlar için bilgilendirici bi video atar mısınız ? ne kadar kas kaybı yaşarız kaybettiğimiz şey aslında kas değil su ve yağ mı? orucun vücut geliştirmeye faydaları neler vb.
knk ister istemez formdan düsersin ama çok büyük bi fark da olmaz
@@kozmikyolcu1 Formdan düşmeden formunuda arttırabilirsin dostum
Alakası yok kas kaybı öyle kolay bir şey değil, kas kaybı başlaması için en az 1 hafta aç kalman gerekiyor, ilk karbonhidrat (vücutta depolanmaz enerjimizin büyük bölümünü karşılar) bir iki gün aç kalınca yağlar erimeye başlar (tüketiriz) 1 hafta sonra kas kaybı oluşur
45 yasindayim ,kendimi bildim bile bileli spor yapıyorum.(Uzak doğu )gençler böyle ilaç ile kolları sisirmekte amaç nedir ?sağlık için mi ??karşı tarafı etkilemek mi ?yoksa güçlü görünüp herkesi döverim zannetmek mi ?gençler vucudunuza ilaç sokup sagliklinizi erkekliginizden olmayın ,kolunuzu bacaginizi ilaç ile şişirmek ne kavgada nede yatakta bir işe yaramayacak .Gidin güreş ,okçuluk ,yüzme ,uzak doğu sporları futbol ilgilenin ne işiniz var zehir ile...
Hocam 1 kilo eti veya tavugu 3 ögun ile yemek ile 5 ogun yemek arasinda fark olurmu protein sentezi icin
hocam kreatin ne zaman kullanılmaya başlanmalı,kımler kullanmalı, nasıl kullanmalı bunun hakkında vıdeo cekersenız sevınırız hocam
Protein tozunu laktozsuz alsak da kalinlastirimi hocam
Naturel ne demek diye yayına mı başlanır
Hocam yumurta derken pişmemiş yemek yiyebilir miyiz yani yumurtayı kırıp içsekde aynı şeymi acaba
yumurtayı çığ içmek zararlıdır
hocam naturaller nispeten kirli bulk ile aynı kası koyamazlar mı ?
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz hocam Benim sorum definisyonda tavuk kullanıyorum kırmızı et kullanmıyorum kırmızı et kullanırsam yağlanacağımı düşünüyorum şuan yağ oranım 16 civarında sizce tavuk yerine kırmızı ete geçiş yapayım mı
Kendisi definasyonda kırmızı et tüketilmesini öneriyor
kırmızı etteki yağ seni yağlandırmaz aksine destek olur
Hocam saç sakal böyle daha iyi olmuş
Verdiğiniz değerler nasıl hesaplanıyor. Mesela 150 gram karbonhidrat al diyorsunuz.
150 gram pişmiş pirinc mi ?
Çiğ pirinc mi ?
Yoksa içindeki karbonhidrat değeri kadar mi ??
Mesela 100 gram pismis pirinc 28 gr karbonhidrat yapıyorsa 150/28 g
600 gram pişmiş pirinc mi yiyeceğiz ???
çiğ
100 Gr bulgurda bile 70gr karbonhidrat var sen yanlış bakmışsın
Fiyat performans küründen de bahseder misiniz videolarda
Aç karnına spor yaptığımız zaman. Neden kas yiyor. Enerji olarak yağ yakmaz mı
Vücutda tek depo yoktur glukojen olarak hepdı tanamn bıterse adele ufalır
@@TurkerFrat anladım . Teşekkürler ilginiz için.
natural vucut gelişmiyor hocam asfjajsf eziyet resmen
Hocam protez yakışıyordu sana çıkarmasın.
Hocam bcaa konusunda danabol örneğini verdiniz ya bende bcaa aldım olimp nasıl kullanıyım idman öncesi sonrası mı
08:00-17:00 arası çalışanlar ne yapsın?
Steroid alıcak olsak kime güvenmeliyiz nerden almalıyız
Akşam 6 ya kadar nasıl hallediyoruz yemeği hocam ? Ben saat 6 da işten çıkıyorum, spora gidince 7 oluyor antreman bitişi eve dönüşüm saat 10 oluyor sonra yemeğimi yiyorum, anlat bakalım nasıl yapacaz 6 ya kadar yemek işini, saçma konuşmussun, vücut en çok aktiviteden sonra gıdaya ihtiyaç duyar
ağa sen bu sporu yapma o zaman. hocanın saçma konuştuğu bir durum yok. vücudun sirkadyen ritmini bilmediğin, hormonal sistemi bilmediğin için sana saçma geliyor olabilir. akşam 6'dan sonra yediğin kaliteli öğünlerin BÜYÜK BİR KISMI adipoz dokuda depolanıyor. gündüz yediğin kaliteli öğünlerin NEREDEYSE TAMAMI boş olan glikojen depolarını doldurmaya, yapım onarım için neresi gerekliyse o hücrelere gönderiliyor. fitness yapmadan önce vücudun içinde çalışan sistemi çok iyi öğrenmek gerekiyor. bolca başarılar
Steroidden başka ne kabul ede bileriz? Büyümek için
Definasyonda kırmızı et yemenin asıl manası nedir hocam?
definisyonda yenmiyormu kanka , ketojenik beslenenler et ve tavuk
knk proteinden çok fazla kismazsin ki definasyonda tabi paran yetiyosa 😅
Sprey sarms kullanan yok mu hiç
BADİBULDİNK
Neden naturali illa farklı bir kulvarmış gibi dikte ediyorsunuz ? Yıllardır sayfanızda cogunlukla gordugum içerek bu. NATURAL VUCUT GELISIMI ! Natural vs ilaçlı kutubu oluşuyor bu sekılde. Bir yarışma hedefi yoksa spor spor için yapılır ve olması gereken şey natüraldir. Ama natural vucut gelısımının zorluklarını ön plana çıkararak , insanlara ilaçlı vücut yapımını empoze ediyorsunuz dolaylı olarak. Bu ürünlerden gelir elde ettiğiniz için. Haksızmıyım ?
Öle.bi anlatıorki doğal olmak eksiklik gibi anlatior
Büyümek istiyorsan yemek, ağır çalışmak ve steroid. Malesef bu
ANLADIGIMIZ KADARIYLA NATURRALLER ÖLSÜN YANİ
31 cekmek
Kas eritirmi
Dogru ama eksik hucreler buyur ama dokular hucrelerin cogalmasiyla büyür
+11111
Süt olmadan yiyemiyorum şu yulafı Allahımmm kafayı yicem
Çay ile denedınmı tadlandırıcılı
@@TurkerFrat 👍
@@TurkerFrat yarın sabah ilk işim denemek olacak teşekkür ederim hocam.
@@realmadridmadrid4001 denedin mi
@@can9583 denedinmi kardeşim
Hocam sarmslarla natürel sınırı geçip bir yerlere gelir mi vücut
İnşallah kullanmamışsındır
@@turkergoktas4639 Allah'a şükür kullanmadim ya
Ektomorf videosu bekliyoruz abi.
Ektomorf videosu bekliyoruz abi.