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みっこLINE公式アカウント限定動画✨🎁✨プレゼントmikko40ugokeru.com/
掃除と料理の前に、気合いを入れるために頑張りました😅カッコつけるポーズも伸ばす！を意識したら、今まで以上に効いた気がします👍ゆなぞんのオチャメな笑顔にも癒され、これから頑張って今年最後の家事を頑張りま～す✊
お二人のような美しいスタイルになれると信じて今日から続けます！
みっこ先生、こんにちは。まさか1分間ウォーキングでここまで全身が疲れるとは思いませんでした。これ短時間ですごく効くし、汗もかくので、毎日シャワー浴びる前にやるのを習慣にしようと思います。LINEの「この順番でやるだけ」プログラムも申し込んだので、合わせて2ヶ月頑張ってみまーす！
ありがとうございますっ💕報告待ってます！
1分なら 頑張って出来そうです！頑張ってみます！
いつも一緒に楽しいです。通勤時に遠回りしてウォーキング、昼休みにウォーキングしてます。＋動画見ながら楽しく🥳1分間ウォーキングやりま〜す！
すごい！ウォーキング頑張ってますね！腕を後ろに振るようにするとさらに痩せちゃいますよ🎵
以前ダイエット中にコレ50回毎日やってました！二の腕•足痩せ•ウエストもバッチリ痩せました✌️
すごい⤴️⤴️です
その強い意志→見習うべきところです💦
はじめまして。50回と言うことは50分と理解していいのでしょうか。何回かに分けて、でしょうか。それとも一気に50回でしょうか。
初めてまして😊50分も私には無理です。笑笑慣れるまでは20回 ２分休み 20回 ２分休み 10回です。慣れて来たら50回を通しでしてました。
@@rinkana2346 お返事ありがとうございます。休憩取りながらでも20分は続けて、、、。凄いです😅頑張ります。
ウオーキングで1時間歩くより汗かいてなおかつ 気持ちがよくて良いですね🧏♀️毎日続けます🧏♀️
あれこれたくさん動画見ながらやっています。身体がすごく軽いです。念入りにお部屋の掃除をしてみたり庭の掃除をしてみたり。やはり身体が動くとあれこれやりたくなり、それこそが痩せるんだなーと実感しております。お友だちにも勧めています。効果あるわ～と喜ばれました。みっこ先生、ゆなぞんさん、ありがとうございます！！
ストレッチで体が動きやすくなる➡️動きたくなる➡️動くから痩せるバッチリですね！
梅雨時期に効率的にできるなんて～最高！！！
外はマスク必須なのでずっと悩んでいました😭家なら気兼ねなく出来る!!有難うございます!!動きがトロいので気にしていましたが、自分のスピードでも良いのですね😆
１分でも心拍数103まで上がりました😆これなら毎日続けられそうです。ありがとうございます🙏
おー！すごいっ😆
私は外では歩けません。車椅子を押して歩く練習しています。頑張っています。
頑張って👊😆🎵
頑張って下さい😊応援しています！
皆さんありがとうございます。今はルームナンラ―を買いまして、手すりがあるので歩いたり軽い走る運動をしています。頑張っています。
初めまして❕昨日から始めました。今日は筋肉痛です😖💥が、頑張ってしましたよ❗夜寝る前のお腹の肉モミモミもしています。少し胃の贅肉がへっこんで来ました❕嬉しいです🎵😍🎵ありがとうございます😆💕✨
やった～！！
これは肩凝りにも効きますね！私は物凄く酷い肩凝りがありますが、ラクになりました。毎日続けたいと思います！！
そうですねー！
初めまして、毎日みっこさんの動画で運動しています。ありがとうございます。こちらは札幌で雪でウォーキングも滑ったりする恐れがあるのでできていないので助かります。
冬は宅トレですね❤️
いつもありがとうございます毎日5分、1分間ウォーミングをしています一緒にしていますので楽しいです。♥️♥️
ありがとうございます💕
これはいいですね💕用事がなかったり、天気がイマイチだと外出たくないので家の中で出来る運動は大歓迎です。
ですよねー❤️
お疲れ様です、私は足が人工骨なんで３０分 約３０００歩歩くのがやっと😞💦 此なら雨や気分的に乗らない時に部屋中で出来ます✌️今もしました💪汗かいて 何か効いてる感じが最高✴️ありがとうございました。又、毎日頑張ります🙋☘️
はじめまして。私も８、９年前に足と足首と骨折しました。以前、手術して金具を入れています。歩くのに不便でした。でも今は歩いても運動も出来ます。頑張りましょう。
みっこさん✨これなら雨の日の☔️ウォーキングも出来ますね✨普通に歩くよりも疲れました。効いている感覚もあります。教えて下さって、ありがとうございます🥰👍
雨の日の定番にしてください🎵
「有酸素運動 屋内」で検索してたどり着きました。これならお天気に関係なくできます。まだ体がガチガチで思うように腰が回転しませんが続けます。ありがとうございました。
お腹周りつまみましょう！
わぁ、時短エクササイズですね・・・あー疲れたぁ。痩せちゃうね～♡ いつも楽しそうで一緒にやりながら気分が上がります。今日もありがとうございました。
痩せちゃう😆
凄い充実感❗無理なく続けて達成感を味わいたいです✨
ありがとうございます💕是非続けてくださいね❤️
お昼のウォーキングとしてこちらも取り入れて汗を流しました‼️自粛ストレスも鬱々気分も汗が流してくれて、心と体の老廃物を流してもらえました😆💡みっこ先生のご指導最高です‼️
湯ばぁばに誉められるなんて感激です😆
湯婆婆自分が豚になる😂
初めてコメントさせていただきます！寝る前のストレッチ毎日やってます💪🏻外のウォーキングでは恥ずかしさから大人しく歩いてましたが、家で出来そう❗️楽しくできました‼️
ありがとう😆💕✨
やってみました！本当にかなり体が熱くなりました！これから毎日の運動に取り入れてみます！
やってみます‼️
息が上がりました💧でも直ぐに始められる！続けたいと思います〜
いいですね！私でもできそうな気がしてきました。頑張りたいですね!
一緒に頑張りましょ❤️
トレーニングの仕上げにやりました🚶♀️仕上げの有酸素代わりに実践していきたいです😆梅雨に入ったのでとても助かります😊
結構体に聴いてるので頑張ります。これなら、直ぐに出来そうですね
初めてしましたが、短時間で体ホカホカしてきました。去年、9キロ痩せたのにリバウンドしたので地道にこれ続けて頑張ります！
はい！地味に続けて行きましょ✨
今で3日目ですが、みっこさんの動画を見てなんとか頑張れています！ホントは朝イチでストレッチしたいのですが、夜寝る前にしています。痩せる効果は朝より遅いのかな〜と思いつつも、なんか2人のこと見ながら頑張れてます笑
ありがとうございます😊
ここ近年は、外でのウォーキングは熱中症になりそうなんで、室内でできる運動はありがたいです。
先程、やりました！太ももに効きました💦ウォーミングアップの脇腹💦きつい〜〜痩せる〜❣️この後のストレッチも大事ですね👍
痩せちゃう😆😆😆
最近散歩面倒なので家の中でなら出来そうなので今日から朝晩出来たらやろうかな😊
ぜひぜひ～💕
おつかれさまです。コツコツがんばります。
楽しい－！１週間後が楽しみでーーーす。 頑張るぞー！
楽しんでくれて嬉しい🎵
これなら家でいつでも天気関係なく出来ていい‼️これも頑張ります😆
昨日こちらのチャンネルさんと出会い早速やってみました。日頃ゴロゴロしているので、ぶよぶよのカチカチの体にはキツかったです😅今日はバリバリ筋肉痛です😱 筋肉痛の時は休む方が良いのか続ける方がいのか悩みます🤔
バリバリ筋肉痛おめでとうございます！痛いときは休んでOK😆👍️❤️
初めましてこんばんはとても分かりやすくて楽しく出来ます！無理せず続けていこうと思いました☺️
ありがとうございますっ一緒に頑張りましょ❤️
昨日やって、今日もやりました〜！ たった1分なのに息が上がる〜っ！
いいね👍️
今日もやれました！
スッゴク気持ちいいでーす♪お腹ペッチャンコ期待して楽しくやりまーす♪
今晩は❗️頑張って続けます❗️ありがとうございます😆
すごく良さそうですね😍腰も捻るし腕も振るし太ももも上げるし！！普段ウォーキングするのが大好きなんですけど、雨だったり時間がない日はこれをやってみます😆
心拍数上がりますね！良かったです👍ありがとうございました😊
はい！ありがとうございますっ
@@mikko-ugokeru 2回目！ウォーキング行けないので、お世話になってます❣️これいいですね！しんどいけど一緒にやってくださるので、頑張れます❗️ありがとうございました😊💕
3回目、一緒に頑張れました！（回数多くできました）
ウゥーミングアップは50回⤴️最後の1分間ウォークも慣れてきました💦ウォーミングアップ、お二人の20回のお手本で、やる気を出させてくれているのですね❣️さすがです❗️
いつも楽しい動画ありがとうございます😭この間アップされたお腹揉み揉みも続けて2週間経ちますが少しお腹がスッキリしてきましたこの運動と一緒に頑張ります。
おめでとうございます💕
@@mikko-ugokeruら
終わりかと思ったらまだウォーミングアップだった😣お家で頑張ります❗
1分キツイですねー💦段々足が上がらなくなってきます終わった後の息切れ、後久しぶりに体験しました家で出来るのがいいですね💪
たまには息切れして、体力つけましょー😆💕
すみません😅どんくさいもので😅最初の腕を降りながら腰を左右に回す運動ですが、右腕を前に降るとき、右腰は後ろに引きますか？
楽かなと思っていたら足を上げる所から、呼吸が乱れうまく行きませんでした！気をつけながらやって行きます！
だんだん慣れてきますよ❤️
ゆなぞんさんのここまでがウォーミングアップですの後のえ？が笑えました🤣ずっとウォーキングやりたいと思っていたのですが外に出てとなるとなかなか出来ずにいたので今回嬉しかったです！家でやります💪
おうちでさくっと一緒に動きましょ❤️ゆなぞん、うけますね😁
今日、病院のはしごでした。横断歩道何故か手振って歩いてた我流でもスッキリでした。先生の楽しみです🤗
始めまして✋家🏠️の中で簡単に出来そうですね❗お二人を見てるだけでメチャ、楽しそうです相方がいると、もっと二人で楽しく出来るんですが、まぁ～1人でぜひ，やってみま～す👊✨大きな元気な声大好き🍀😌🍀やる気が出そう💪隣にいて、指導してほしいで～す😉✌️👋👋
一緒にいるつもりで楽しくやりましょ😆
やってみたら、えっ😱💥足👣は､上がらないし、肘と膝がくっつかない😭💦かなりヤバッ、運転不足も、いいところですよっ😨これは、継続してやっていかないと駄目ですねっ(∩_∩;)P
何度もこの動画をやってますが、ウォーミングアップの時のゆなぞんには毎回笑わされます🤣🤣🤣だから、よけいに楽しく運動できてま～す😄👍みっこ先生、ゆなぞん、いつもありがとう😆💕✨
楽しんでもらえてよかったです😆
人目は気にせずRUN後にやってます。スッキリしま〜す。
さすがです💕
ただいま11月！だんだん代謝も落ちて、なんだか動くのも億劫になってきていましたが、この動画を見つけてやってみたところ、暑くて暑くて、すぐにストーブ消しました(笑)保存して入浴前にやっていきたいと思います！
お風呂前がグッドタイミングですね～💕
頑張ります➰
ありがとうございますっ
一緒にやっただけで！汗💦 ウォーキングしたかったので、毎日やってみます^ ^
終わったあとハアハアと息があがっています。コロナ、大雨、猛暑、なかなか外で歩けないので家で歩いてみます。
いいですね💕
一緒にしました。結構効く！ありがとう😊
結構きついですよね！一緒に頑張りましょ🎵
はーい🙋♀️
楽しみ👍
頑張りまぁ〜す。出来そう❗️有難うございました♪♪
がんばれー！
外で足上げして歩くと恥ずかしいと思うのは私だけですか？😁 ジョギングを適度にしてますが、これから梅雨に入るので家の中でコレ頑張ります💪
外ではももはあげなくていいですよー！
80代ですが楽しく出来ました
おっ！80代大歓迎でーす💕また報告待ってます
膝が悪いので体重を落としてからウォーキングしてねとお医者さんに言われ、エアロバイクはお尻が痛いし飽きるしで全然運動しなくなりました。これなら膝に負担掛かりませんね。続けてみます。アラカンの私にはみっこさんの動画は目から鱗です。
よかったでーす😆
とても良いです。がんばります。宜しくお願いします。😀
頑張ってください！
終わってからの汗が止まらな～い😅でも、あ、足がお二人ほど上がらないですぅ～😣慣れてくるのでしょうか…
なんだこれ‼︎めっちゃ疲れた🤣続けたい👍
続けてますか～😆
自分に満点どころか300点上げました❗元々ダメダメな人間だったからできたのかもしれません。私はだめじゃない！👍
ダメじゃない自分に💮‼️
@@mikko-ugokeru さん。他の動画と合わせて一度に毎朝運動しています。最初は楽な運動を選んでましたが、効果あるのか？と思って、あえてきつい動画を３つ選びました。前述のように、元々ダメダメ人間でしたが、一度決めたらやり通す根性があると知りました！👍気づいたらウエスト３センチ減り、過食もしなくなりました。歩くだけでは過食してましたが、運動すると発散されるからでしょうかね。自分に五百点でもあげたいです。ただ、前と違うのは、前は、私にできるんだから、あなたにもできると思ってましたが、そうは思わなくなったこと。いろんなこと、カーテンを開けることすらできない人もいると知れたことは自分にとってとても大きいですね。
開腹手術後で肺機能も低下して歩くのもやっとです。これなら雨天ﾃﾞﾓできます腹筋まだいきめないですが、出来る範囲で行います
無理せず少しずつですね！
@@mikko-ugokeru 返事戴きありがとうございます。ふらつくことあって、その場足踏みで転けそうなときは腰掛けて同じ足踏み、腕ふりをしようと思います。
そうなのよ。ウォーキング嫌いじゃないし健康に効果的であることも分かっているけど時間がない…
おうちのなかで少しでも動きましょ✨
１日一万歩歩いてます😁梅雨どきどうしようかと😭これなら狭い家でもできるね😁
お腹に限定すれば最初のウォーミングアップのが1番効きそうな気がする
確かに🎵
これをしつつ、お腹つまむパターンを朝晩2回×現在10日くらい。食生活改善も他の運動もせず、あっと言う間に1.5kg減りました！すごい！めっちゃ嬉しい！（40歳 154cm48.3kg→46.8kg）
おおー！おめでとうございます💕また報告待ってます！
お仕事中とか ちょっと今やれそうとかで 順序とかちがってもいいですか？ その時やれることをやりたいです
大丈夫で～す❤️
5/12~毎日やっています。
おーっ！すごい😆
楽しくできました笑笑みっこさんとゆなぞんさん見てると元気いっぱいになります
ありがとうございますっ ゆなぞんとがんばりましょ💕
早速やってみます😉私にとってはありがたいお二人です！動画でおしゃていた、聞き間違いかもしれませんがそちらにお伺いして一緒に体操できるのできるのでしょうか？
今はオンラインでのトレーニングになります！
動画楽しみにしてます。
俺も。
ゆなぞんさん大好きです。一緒に頑張ろうって気持ちになれます‼️
ありがとうございます♥️
はじめまして。こんばんは。40代で歩かなくていいできましたさっそくやってみます。ありがとうございます。
おうちの中で簡単なので、続けてみてください🎵
@@mikko-ugokeru やってみます。へんじありがとうございます。
運動でケガばかりするので困ってました。これならケガしないで続けられそうです👍
無理せず体力に合わせた運動をしていきましょ
ありがとうございます、頑張ります😃
一緒にがんばれました。なかなか外に行くのはめんどくさいですが、これなら出来そうなので頑張ります！ありがとうございました。
１日１回一緒に頑張りましょ❤️
少し疑問に思ったのですが、これは有酸素運動なのでしょうか、無酸素運動なのでしょうか？
ついでに二の腕時短で痩せたいんですが、両手にダンベル持って歩くのは効果ありますか？
ダンベル持つと逆に力こぶに筋肉がつきます二の腕痩せなら持たない方がいいですね
ガガーンΣ（ﾟдﾟlll）
Esses parecem fáceis 😅😅😅🇧🇷 Engraçado 😅
何をやっても続かない私ですが、これなら続くかなぁ😰
膝を上げる事で必死で、お腹の力が、ゆるんでしまいます💦出来る様になるかなぁ…😔先生とユナゾンさんのやりとりが好きです☺️
ありがとうございますっ💕お腹意識してできると、動きも安定しますよ！
@@mikko-ugokeru みっこ先生のアドバイスは、時にはグサっと胸に刺さりますが、ホントに的確です。とても分かりやすく説明してくださるので、また頑張ろーって思えます。有難うございます😆
これなら、私にも出来そうです。運動が苦手で毎日家でゴロゴロ体に良くないですよね有難うございます😹
よかったよー！🤗
いつも有難うございます。 準備運動で足を前後に開く時、つま先はまっすぐ前向きですか？
そうでーす！
みっこさん こんにちは😀 今も1分ウォーキングしました、実は糖尿病予備群 て 告知され 益々 みっこさん運動励んでます。特に昼食がッつり食べるから 夕食は主食なし、副食は半分に！！ビックリでしょ! 因みに私６９歳 コロナ落ち着いたら、したいこと沢山あります。病気に負けらんないわ💪💪 他にも疾患沢山あるけど闘います。みっこさん 是非 血糖値下げる ストレッチも教えて下さいねー じゃ ゆなさんにも宜しくお伝え下さい お母さんより🥰🥰
拘束時間が長い仕事で運動する時間がなく、10代の頃よりも10kg増えてしまった20代でも効き目ありますか…？
お仕事お疲れ様です😌💓実は何歳でも効果ありますよ！一緒に頑張りましょ
@@mikko-ugokeru わー！返信ありがとうございます！！😭頑張ります！！！✨
こんばんは〰️‼️一緒にやりました。身体がポカポカして、スッキリしました。お二人とも、大好きです。🥰
やったー！大好きですっ
☔️梅雨の時期はこれで運動不足解消ですね😆💦
ですね❤️
0:50自分用
最後の10秒間がキツイです！膝が上がらなくなるけど頑張ってます！
ねー！私もキツかった😂
サボり過ぎてお腹も背中もヤバくなってまーす！😓1分間ウォーキング頑張ろっ！
今日から再開ですね！
今日も頑張って一緒させて頂きました🤗💕終わったらはーはぁ〜言ってますが😅おまけと私もあれ⁉️あれ〜🤔って🤣
90㌔で足が上がるかなぁ〜
今日は娘を送りに行ってたので間に合いませんでした。車の中でみっこ先生の声だけ聞いていました。後でお風呂入る前にやります。
声だけでも聞いてくれてありがとうございますっ💕
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
みっこLINE公式アカウント
限定動画✨🎁✨プレゼント
mikko40ugokeru.com/
掃除と料理の前に、気合いを入れるために頑張りました😅カッコつけるポーズも伸ばす！を意識したら、今まで以上に効いた気がします👍
ゆなぞんのオチャメな笑顔にも癒され、これから頑張って今年最後の家事を頑張りま～す✊
お二人のような美しいスタイルになれると信じて今日から続けます！
みっこ先生、こんにちは。まさか1分間ウォーキングでここまで全身が疲れるとは思いませんでした。これ短時間ですごく効くし、汗もかくので、毎日シャワー浴びる前にやるのを習慣にしようと思います。LINEの「この順番でやるだけ」プログラムも申し込んだので、
合わせて2ヶ月頑張ってみまーす！
ありがとうございますっ💕報告待ってます！
1分なら 頑張って出来そうです！頑張ってみます！
いつも一緒に楽しいです。
通勤時に遠回りしてウォーキング、昼休みにウォーキングしてます。
＋動画見ながら楽しく🥳1分間ウォーキングやりま〜す！
すごい！ウォーキング頑張ってますね！腕を後ろに振るようにするとさらに痩せちゃいますよ🎵
以前ダイエット中にコレ50回毎日やってました！二の腕•足痩せ•ウエストもバッチリ痩せました✌️
すごい⤴️⤴️です
その強い意志→見習うべきところです💦
はじめまして。
50回と言うことは50分と理解していいのでしょうか。
何回かに分けて、でしょうか。
それとも一気に50回でしょうか。
初めてまして😊
50分も私には無理です。笑笑
慣れるまでは20回 ２分休み 20回 ２分休み 10回です。
慣れて来たら50回を通しでしてました。
@@rinkana2346
お返事ありがとうございます。
休憩取りながらでも20分は続けて、、、。
凄いです😅
頑張ります。
ウオーキングで1時間歩くより汗かいてなおかつ 気持ちがよくて良いですね🧏♀️毎日続けます🧏♀️
あれこれたくさん動画見ながらやっています。身体がすごく軽いです。念入りにお部屋の掃除をしてみたり庭の掃除をしてみたり。やはり身体が動くとあれこれやりたくなり、それこそが痩せるんだなーと実感しております。お友だちにも勧めています。効果あるわ～と喜ばれました。みっこ先生、ゆなぞんさん、ありがとうございます！！
ストレッチで体が動きやすくなる
➡️動きたくなる
➡️動くから痩せる
バッチリですね！
梅雨時期に効率的にできるなんて～最高！！！
外はマスク必須なのでずっと悩んでいました😭家なら気兼ねなく出来る!!有難うございます!!動きがトロいので気にしていましたが、自分のスピードでも良いのですね😆
１分でも心拍数103まで上がりました😆これなら毎日続けられそうです。ありがとうございます🙏
おー！すごいっ😆
私は外では歩けません。車椅子を押して歩く練習しています。頑張っています。
頑張って👊😆🎵
頑張って下さい😊応援しています！
皆さんありがとうございます。今はルームナンラ―を買いまして、手すりがあるので歩いたり軽い走る運動をしています。頑張っています。
初めまして❕
昨日から始めました。
今日は筋肉痛です😖💥
が、頑張ってしましたよ❗
夜寝る前のお腹の肉モミモミもしています。
少し胃の贅肉がへっこんで来ました❕
嬉しいです🎵😍🎵
ありがとうございます😆💕✨
やった～！！
これは肩凝りにも効きますね！
私は物凄く酷い肩凝りがありますが、ラクになりました。
毎日続けたいと思います！！
そうですねー！
初めまして、毎日みっこさんの動画で運動しています。ありがとうございます。
こちらは札幌で雪でウォーキングも滑ったりする恐れがあるのでできていないので助かります。
冬は宅トレですね❤️
いつもありがとうございます
毎日5分、1分間ウォーミングを
しています
一緒にしていますので
楽しいです。♥️♥️
ありがとうございます💕
これはいいですね💕
用事がなかったり、天気がイマイチだと外出たくないので家の中で出来る運動は大歓迎です。
ですよねー❤️
お疲れ様です、
私は足が人工骨なんで
３０分 約３０００歩歩くのがやっと😞💦 此なら
雨や気分的に乗らない時に部屋中で出来ます✌️今もしました💪汗かいて 何か効いてる感じが最高✴️
ありがとうございました。
又、毎日頑張ります🙋☘️
はじめまして。私も８、９年前に足と足首と骨折しました。以前、手術して金具を入れています。歩くのに不便でした。でも今は歩いても運動も出来ます。頑張りましょう。
みっこさん✨これなら雨の日の☔️ウォーキングも出来ますね✨普通に歩くよりも疲れました。効いている感覚もあります。教えて下さって、ありがとうございます🥰👍
雨の日の定番にしてください🎵
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お腹周りつまみましょう！
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痩せちゃう😆
凄い充実感❗
無理なく続けて
達成感を味わいたいです✨
ありがとうございます💕
是非続けてくださいね❤️
お昼のウォーキングとしてこちらも取り入れて汗を流しました‼️
自粛ストレスも鬱々気分も汗が流してくれて、心と体の老廃物を流してもらえました😆💡
みっこ先生のご指導最高です‼️
湯ばぁばに誉められるなんて感激です😆
湯婆婆自分が豚になる😂
初めてコメントさせていただきます！
寝る前のストレッチ毎日やってます💪🏻
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楽しくできました‼️
ありがとう😆💕✨
やってみました！
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やってみます‼️
息が上がりました💧
でも直ぐに始められる！
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いいですね！私でもできそうな気がしてきました。頑張りたいですね!
一緒に頑張りましょ❤️
トレーニングの仕上げにやりました🚶♀️仕上げの有酸素代わりに実践していきたいです😆梅雨に入ったのでとても助かります😊
結構体に聴いてるので頑張ります。これなら、直ぐに出来そうですね
初めてしましたが、短時間で体ホカホカしてきました。去年、9キロ痩せたのにリバウンドしたので地道にこれ続けて頑張ります！
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ありがとうございます😊
ここ近年は、外でのウォーキングは熱中症になりそうなんで、室内でできる運動はありがたいです。
ですよねー❤️
先程、やりました！
太ももに効きました💦
ウォーミングアップの脇腹💦きつい〜〜痩せる〜❣️
この後のストレッチも大事ですね👍
痩せちゃう😆😆😆
最近散歩面倒なので家の中でなら出来そうなので今日から朝晩出来たらやろうかな😊
ぜひぜひ～💕
おつかれさまです。コツコツがんばります。
楽しい－！１週間後が楽しみでーーーす。 頑張るぞー！
楽しんでくれて嬉しい🎵
これなら家でいつでも天気関係なく出来ていい‼️これも頑張ります😆
昨日こちらのチャンネルさんと出会い早速やってみました。
日頃ゴロゴロしているので、ぶよぶよのカチカチの体にはキツかったです😅
今日はバリバリ筋肉痛です😱
筋肉痛の時は休む方が良いのか続ける方がいのか悩みます🤔
バリバリ筋肉痛おめでとうございます！痛いときは休んでOK😆👍️❤️
初めましてこんばんは
とても分かりやすくて楽しく出来ます！無理せず続けていこうと思いました☺️
ありがとうございますっ一緒に頑張りましょ❤️
昨日やって、今日もやりました〜！ たった1分なのに息が上がる〜っ！
いいね👍️
今日もやれました！
スッゴク気持ちいいでーす♪お腹ペッチャンコ期待して楽しくやりまーす♪
今晩は❗️頑張って続けます❗️ありがとうございます😆
すごく良さそうですね😍
腰も捻るし腕も振るし太ももも上げるし！！
普段ウォーキングするのが大好きなんですけど、雨だったり時間がない日はこれをやってみます😆
心拍数上がりますね！
良かったです👍ありがとうございました😊
はい！ありがとうございますっ
@@mikko-ugokeru
2回目！ウォーキング行けないので、お世話になってます❣️
これいいですね！しんどいけど一緒にやってくださるので、頑張れます❗️ありがとうございました😊💕
3回目、一緒に頑張れました！（回数多くできました）
ウゥーミングアップは50回⤴️
最後の1分間ウォークも慣れてきました💦
ウォーミングアップ、お二人の20回のお手本で、やる気を出させてくれているのですね❣️さすがです❗️
いつも楽しい動画ありがとうございます😭
この間アップされたお腹揉み揉みも続けて2週間経ちますが少しお腹がスッキリしてきました
この運動と一緒に頑張ります。
おめでとうございます💕
@@mikko-ugokeruら
終わりかと思ったらまだウォーミングアップだった😣
お家で頑張ります❗
1分キツイですねー💦
段々足が上がらなくなってきます
終わった後の息切れ、後久しぶりに体験しました
家で出来るのがいいですね💪
たまには息切れして、体力つけましょー😆💕
すみません😅
どんくさいもので😅
最初の腕を降りながら腰を左右に回す運動ですが、右腕を前に降るとき、右腰は後ろに引きますか？
楽かなと思っていたら足を上げる所から、呼吸が乱れうまく行きませんでした！気をつけながらやって行きます！
だんだん慣れてきますよ❤️
ゆなぞんさんのここまでがウォーミングアップですの後のえ？が笑えました🤣
ずっとウォーキングやりたいと思っていたのですが外に出てとなるとなかなか出来ずにいたので今回嬉しかったです！家でやります💪
おうちでさくっと一緒に動きましょ❤️
ゆなぞん、うけますね😁
今日、病院のはしごでした。横断歩道何故か手振って歩いてた我流でもスッキリでした。先生の楽しみです🤗
始めまして✋
家🏠️の中で簡単に出来そうですね❗
お二人を見てるだけで
メチャ、楽しそうです
相方がいると、もっと
二人で楽しく出来るんですが、まぁ～1人でぜひ，やってみま～す👊✨大きな元気な声
大好き🍀😌🍀
やる気が出そう💪隣
にいて、指導してほしいで～す😉✌️👋👋
一緒にいるつもりで楽しくやりましょ😆
やってみたら、えっ😱💥足👣は､上がらないし、肘と膝がくっつかない😭💦かなりヤバッ、運転不足も、いいところですよっ😨
これは、継続してやっていかないと駄目ですねっ(∩_∩;)P
何度もこの動画をやってますが、ウォーミングアップの時のゆなぞんには毎回笑わされます🤣🤣🤣
だから、よけいに楽しく運動できてま～す😄👍
みっこ先生、ゆなぞん、いつもありがとう😆💕✨
楽しんでもらえてよかったです😆
人目は気にせずRUN後にやってます。スッキリしま〜す。
さすがです💕
ただいま11月！だんだん代謝も落ちて、なんだか動くのも億劫になってきていましたが、この動画を見つけてやってみたところ、暑くて暑くて、すぐにストーブ消しました(笑)保存して入浴前にやっていきたいと思います！
お風呂前がグッドタイミングですね～💕
頑張ります➰
ありがとうございますっ
一緒にやっただけで！汗💦 ウォーキングしたかったので、毎日やってみます^ ^
ありがとうございます💕
終わったあとハアハアと息があがっています。コロナ、大雨、猛暑、なかなか外で歩けないので家で歩いてみます。
いいですね💕
一緒にしました。結構効く！
ありがとう😊
結構きついですよね！一緒に頑張りましょ🎵
はーい🙋♀️
楽しみ👍
頑張りまぁ〜す。出来そう❗️
有難うございました♪♪
がんばれー！
外で足上げして歩くと恥ずかしいと思うのは私だけですか？😁 ジョギングを適度にしてますが、これから梅雨に入るので家の中でコレ頑張ります💪
外ではももはあげなくていいですよー！
80代ですが楽しく出来ました
おっ！80代大歓迎でーす💕
また報告待ってます
膝が悪いので体重を落としてからウォーキングしてねとお医者さんに言われ、エアロバイクはお尻が痛いし飽きるしで全然運動しなくなりました。これなら膝に負担掛かりませんね。続けてみます。アラカンの私にはみっこさんの動画は目から鱗です。
よかったでーす😆
とても良いです。がんばります。宜しくお願いします。😀
頑張ってください！
終わってからの汗が止まらな～い😅でも、あ、足がお二人ほど上がらないですぅ～😣慣れてくるのでしょうか…
なんだこれ‼︎めっちゃ疲れた🤣
続けたい👍
続けてますか～😆
自分に満点どころか300点上げました❗
元々ダメダメな人間だったからできたのかもしれません。
私はだめじゃない！👍
ダメじゃない自分に💮‼️
@@mikko-ugokeru さん。
他の動画と合わせて一度に毎朝運動しています。
最初は楽な運動を選んでましたが、効果あるのか？と思って、あえてきつい動画を３つ選びました。
前述のように、元々ダメダメ人間でしたが、一度決めたらやり通す根性があると知りました！👍
気づいたらウエスト３センチ減り、過食もしなくなりました。
歩くだけでは過食してましたが、運動すると発散されるからでしょうかね。自分に五百点でもあげたいです。
ただ、前と違うのは、前は、私にできるんだから、あなたにもできると思ってましたが、そうは思わなくなったこと。
いろんなこと、カーテンを開けることすらできない人もいると知れたことは自分にとってとても大きいですね。
開腹手術後で肺機能も低下して歩くのもやっとです。
これなら雨天ﾃﾞﾓできます
腹筋まだいきめないですが、出来る範囲で行います
無理せず少しずつですね！
@@mikko-ugokeru
返事戴きありがとうございます。
ふらつくことあって、その場足踏みで転けそうなときは
腰掛けて同じ足踏み、腕ふりをしようと思います。
そうなのよ。ウォーキング嫌いじゃないし健康に効果的であることも分かっているけど時間がない…
おうちのなかで少しでも動きましょ✨
１日一万歩歩いてます😁梅雨どきどうしようかと😭これなら狭い家でもできるね😁
お腹に限定すれば最初のウォーミングアップのが1番効きそうな気がする
確かに🎵
これをしつつ、お腹つまむパターンを朝晩2回×現在10日くらい。
食生活改善も他の運動もせず、あっと言う間に1.5kg減りました！
すごい！めっちゃ嬉しい！
（40歳 154cm48.3kg→46.8kg）
おおー！おめでとうございます💕また報告待ってます！
お仕事中とか ちょっと今やれそうとかで 順序とかちがってもいいですか？ その時やれることをやりたいです
大丈夫で～す❤️
5/12~毎日やっています。
おーっ！すごい😆
楽しくできました笑笑みっこさんとゆなぞんさん見てると元気いっぱいになります
ありがとうございますっ ゆなぞんとがんばりましょ💕
早速やってみます😉私にとってはありがたいお二人です！動画でおしゃていた、聞き間違いかもしれませんがそちらにお伺いして一緒に体操できるのできるのでしょうか？
今はオンラインでのトレーニングになります！
動画楽しみにしてます。
俺も。
ゆなぞんさん大好きです。一緒に頑張ろうって気持ちになれます‼️
ありがとうございます♥️
はじめまして。こんばんは。
40代で歩かなくていいできました
さっそくやってみます。
ありがとうございます。
おうちの中で簡単なので、続けてみてください🎵
@@mikko-ugokeru やってみます。
へんじありがとうございます。
運動でケガばかりするので困ってました。これならケガしないで続けられそうです👍
無理せず体力に合わせた運動をしていきましょ
ありがとうございます、頑張ります😃
一緒にがんばれました。なかなか外に行くのはめんどくさいですが、これなら出来そうなので頑張ります！
ありがとうございました。
１日１回一緒に頑張りましょ❤️
少し疑問に思ったのですが、これは有酸素運動なのでしょうか、無酸素運動なのでしょうか？
ついでに二の腕時短で痩せたいんですが、両手にダンベル持って歩くのは効果ありますか？
ダンベル持つと逆に力こぶに筋肉がつきます
二の腕痩せなら持たない方がいいですね
ガガーンΣ（ﾟдﾟlll）
Esses parecem fáceis 😅😅😅🇧🇷 Engraçado 😅
何をやっても続かない私ですが、これなら続くかなぁ😰
膝を上げる事で必死で、お腹の力が、
ゆるんでしまいます💦出来る様になるかなぁ…😔
先生とユナゾンさんのやりとりが好きです☺️
ありがとうございますっ💕お腹意識してできると、動きも安定しますよ！
@@mikko-ugokeru
みっこ先生のアドバイスは、時にはグサっと胸に刺さりますが、ホントに的確です。とても分かりやすく説明してくださるので、また頑張ろーって思えます。有難うございます😆
これなら、私にも出来そうです。運動が苦手で毎日家でゴロゴロ体に良くないですよね有難うございます😹
よかったよー！🤗
ありがとう😆💕✨
いつも有難うございます。 準備運動で足を前後に開く時、つま先はまっすぐ前向きですか？
そうでーす！
みっこさん こんにちは😀 今も1分ウォーキングしました、
実は糖尿病予備群 て 告知され 益々 みっこさん運動励んでます。
特に昼食がッつり食べるから 夕食は主食なし、副食は半分に！！
ビックリでしょ! 因みに私６９歳 コロナ落ち着いたら、したいこと
沢山あります。病気に負けらんないわ💪💪 他にも疾患沢山あるけど
闘います。みっこさん 是非 血糖値下げる ストレッチも
教えて下さいねー じゃ ゆなさんにも宜しくお伝え下さい
お母さんより🥰🥰
拘束時間が長い仕事で運動する時間がなく、10代の頃よりも10kg増えてしまった20代でも効き目ありますか…？
お仕事お疲れ様です😌💓実は何歳でも効果ありますよ！一緒に頑張りましょ
@@mikko-ugokeru わー！返信ありがとうございます！！😭頑張ります！！！✨
こんばんは〰️‼️一緒にやりました。身体がポカポカして、スッキリしました。お二人とも、大好きです。🥰
やったー！大好きですっ
☔️梅雨の時期はこれで運動不足解消ですね😆💦
ですね❤️
0:50
自分用
最後の10秒間がキツイです！膝が上がらなくなるけど頑張ってます！
ねー！私もキツかった😂
サボり過ぎてお腹も背中もヤバくなってまーす！😓
1分間ウォーキング頑張ろっ！
今日から再開ですね！
今日も頑張って一緒させて頂きました🤗💕
終わったらはーはぁ〜言ってますが😅
おまけと私もあれ⁉️あれ〜🤔って🤣
90㌔で足が上がるかなぁ〜
今日は娘を送りに行ってたので間に合いませんでした。
車の中でみっこ先生の声だけ聞いていました。
後でお風呂入る前にやります。
声だけでも聞いてくれてありがとうございますっ💕