AGACHAMENTO PROFUNDO: melhor ou pior para ganhar GLÚTEOS?
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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É eu agora 23 hs, de pijama, fazendo agachamento na frente do espelho... que coisa!!!😆
Eu toda kkkkkkkk
Siiiiim kkkaakakakakakakkak toda aleatória
Aprendi a fazer agachamento por causa de vc, professor! 10 anos de musculação e, acredite, só agora eu sei fazer direito! Obrigada 🙏🏼🥰🥳
Eu tbm.
Esse professor é top!Treino a 20 anos e nenhum profissional até hoje explicou a técnica com perfeição e detalhes!Parabéns!👏👏👏
Nunca vi também o cara e fera
Verdade
Perfeito! Tenho 61 anos, ganhei 2cm de glúteo ,fazendo suas técnicas de agachamento! Estou amando!
uaall!! em quanto tempo?
@@j.p.8844 60 dias com treinos alternados!
Uauuu meus parabéns!!!
Nao existe idade pra se cuidar e se sentir bem.💪
@@sirlenecampos1356
Oie quais os treinos alternados que vc fez
Muito obrigada se responder bjos fica com Deus 🤝🤝
Eita 61 anos, parabéns pela sua dedicação
Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻 Dói nos olhos de fisioterapeuta ver agachamentos mal feitos com excesso de carga, contando mais o ego da pessoa mostrar que faz, do que a biomecânica correta.
Eu treino só com o peso do corpo, seus vídeos tem me ajudando a ter um ótimo resultado, muito explicado e bem direto, meus sinceros agradecimentos
Eu tbm só treino cm peso do corpo
Qual a diferença em treinar com peso do corpo e treinar com pesos ?
@@kdani688 Nenhuma, diferença é que iniciantes conseguem bons resultados treinando com o peso do corpo e é até melhorar porque colocar peso além do que precisa ou aguenta, só piora a execução e os resultados. Se coloca peso aos poucos. Eu treino a 4 meses recém e consigo ótimos resultados nas pernas fazendo agachamento sem peso.
@@Conscientizando23Quem treina apenas com o peso do corpo precisa fazer aeróbico?
@@kdani688 então, n tem nada aver uma coisa com a outra...eu treino com o peso do corpo para ganho de massa muscular, ou seja, até doer/falhar o músculo. Aeróbico/cardio é pra perder gordura, são os outros exercícios daí. Da p fazer os 2, mas geralmente quem tá na fase de ganho de massa faz pouco aeróbico pra não interferir no objetivo
Vc pensa q vai ser a mesma informação dos vídeos anteriores e 😊 surpresa!!! Lá vai vc descobrindo coisas q nem observou antes 🏋 PARABÉNS Caio 👏👏👏
Gente, não tem ninguém melhor que ele pra explicar. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
tem que curtir mesmo... ninguém da essas dicas, parabéns irmão pelo trabalho e ajuda.
Comecei a fazer Agachamento exatamente assim, sem descer muito. É fato q sente mais o glúteo e eu senti mais o quadríceps também.
Finalmente vi alguém explicar exatamente o que eu já percebia há anos, mas não sabia como dizer
É melhor descer mais profundo, se vc tiver condições de descer 👏👏👏👏
Uma vez falei para um parceiro de treino que eu estava com um desconforto no joelho quando eu agachava, aí ele me disse pra projetar o joelho pra frente assim como o Caio fez no início do vídeo, resultado agachei errado por anos e ferrei mais ainda o joelho. Obrigado Caio.
Caio eu curto não só um vídeo ou outro, eu curto todos os seus vídeos.
Você não pode mensural quantas dúvidas eu eliminei assistindo os seus vídeos.
São dúvidas que tive durante muitos anos da minha vida.
Na academia agente não consegue sanar nenhuma.
Por isso sou muitíssimo grata a você.
É por isso também que hoje sou aluna do Perssonal Online, e serrei pra sempre,
Gratidão
Eu amo o Caio, Profissa e gato!
Vc é sensacional gostaria que vc Moraci na minha cidade ia pra sua academia com certeza iria aprender muito, obrigada moro em Udi Minas Gerais
Nunca frequentei academia e faço tudo certinho os treinos graças as dicas de pessoas como vc , prefiro fazer em casa.
Caio, seu trabalho é show cara!
Seria bacana um vídeo sobre trapézio
Estou fazendo alguns exercicios em casa ! Um pouco insegura pois tenho problemas na coluna 🤯
Mas estou fazendo p que posso ! Voce e nota 1000 menino 🙏❤
Conheci o canal há 1 mês mais ou menos e minha evolução no treino já é visível, sigo todas as dicas à risca, obrigada caio😍
Eu também aprendi contigo e fico besta com os outros personal não corrigir isso fica calado e não corri a pessoa q está fazendo errado por isso gratidão amado Deus continue abençoando vc. E sucesso!😉👍
Já fazia assim no estinto .fui descobrindo como ativar mais a musculatura . O segredo tá principalmente no calcanhar. Quem ensina isso? Kkkk. 👏👏👏👏esse prof. Tá revelando todos os segredos. Parabéns.
“Qualidade do movimento” é tudo. 👏🏻👏🏻👏🏻
Esse Agachamento Tradicional já está ultrapassado! Além de ter o desconforto da barra nas costas, ir até a falha fica muito limitado. O melhor de todos é o AGACHAMENTO SUMÔ! Trabalha muito mais o Glúteo e as Pernas por aumento da amplitude, além de melhorar a Flexibilidade na lateral das Coxas, do Quadril e como a Carga vai na frente, músculos estabilizadores também trabalham forte e conseguimos ir até a falha extrema. É um exercício completo! Faço e tenho tido grandes resultados, recomendo!
Vc coloca o step pra aumentar a amplitude?
@@wanessadasilvaoliveira9567 Não existe necessidade de step, pois a Amplitude melhora a medida que você faz o exercício corretamente no decorrer do tempo. A flexibilidade melhora como disse acima.
@@braynerlenon1366 obrigada!
Não sei se o que você disse é verdade mas eu detesto esse agachamento tradicional simplesmente não sinto nada e tenho dificuldade em equilibrar com agachamento mais amplo é mil vezes melhor e dá mais fadiga
@@moonandwine Os resultados falam por si só! Exercícios são apenas variações de um mesmo movimento do músculo, agora existe uns que são mais eficientes que outros pela maneira de executar, a maneira que a carga fica, etc... Se nesse AGACHAMENTO TRADICIONAL vc tentar ir até a falha extrema vai se lesionar, pois não vai mais conseguir subir e vai cair com o peso nas costas, o que já não acontece no SUMÔ que você ta segurando a carga e basta apenas soltar e se cair não machuca, nisso você vai além e deixa mais intenso, ou seja, tornando melhor que esse tradicional :).
resumindo. desça sempre o máximo que puder e isso varia de pessoa pra pessoa.
mantenha a coluna reta.
uma pequena retroversão é normal.
trabalhe seu alongamento (seja especifico ou no próprio agachamento), para que cada vez agache mais profundo com menos retroversão.
Finalmente o segredo sagrado foi revelado.!!! Excelente explicação. Nem precisa pedir pra deixar o like...ja deixo antes de assistir o vídeo porque sei que vem coisa boa. Parabéns
Já comecei a semana com tudo...Fazendo os exercícios mais necessários que eu preciso
Vc é fera professor.. tô me exercitando melhor depois de ver seus vídeos
caio ja cometi esses erros e vendo as tuas dica melhorei ,e impressionante que percebi melhoras😍
Eu trabalhando em home office e assistindo caion😂
Fala sobre o afundo Caio,não consigo de jeito nenhum.
Vc e top aprendo cada dia mais🔥🔥
Cris L aqui no canal já tem um vídeo dele explicando sobre o afundo muito bom por sinal
@@meiresouza1210 obg,amore vou ja vê😘
@@crisl9032 Vê sim muito top
Não consigo tb fazer o afundo...
Vc é o melhor personal!!!! Ótima explicação 💟
Meu glúteo pra lombar " se lasca vc " 🤣🤣🤣
Nossa ele professor e um espetáculo. Ensina tudo. Tem professor que ensina na aula depois não se importa se estamos fazendo o exercicio certo. Além de ser top. Ok. Parabéns. 👏👏👏🥰🥰
Esse cara não é cansativo os vídeos dele é muito legal dar vontade de assistir mais e mais 😍
Merece o mundo, ajuda muito cm essas dicas...Bj lindoooo
Você tem uma didática incrível, parabéns!!! Esse finalzinho então serviu por todo o vídeo, amei!!!
Meu Deus!!
Você é top mesmo
Nunca vi igual.
Informação é tudo.
Você é muito Top o carisma que apresenta o seu vídeo da vontade de assistir .. Gosto da sua espontaneidade de falar . 🇵🇹 Curti o seu vídeo do agachamento para tapar buraquinho na bunda fartei de rir a forma como você fala com muita graça. Você é demais 😃😍
Caio sempre arrasa nas suas explicações. Obrigada! 🙏🙂
O meu angulo é igual ao teu. Vai de cada consciência corporal.
Adorei não perder a qualidade.
💪🔝🔝🔝 💪🔝🔝🔝 💪🔝🔝🔝 Amo esse cara de mais risos!!
Caio, você é o máximo!
Além de ser lindo é um bom professor. 👏👏👏👏👏❤😉
Você é demais professor., Sempre achei aqui descendo mais que meu limite as minhas costas não ficariam retas porém As pessoas sempre mandam descer mais um pouquinho mas não entendem que cada um tem seu limite para que possa fazer o exercício corretamente
Top demais, muito agradecida pela explicação a melhor que vi até hoje com 31 anos.
Obrigada...meu joelho agradece...fazia errado até te conhecer....👏👏👏👏👏🥰
Professor top ele explica mesmo de verdade!
CAIO VC MERECE UM MILHÃO DE LIKES ❤❤❤
Vc explica muito bem e agente entende,e vc é um cara muito profissional, parabéns pelo seu trabalho eu já me inscrevi no seu canal
CAIO, FALA UM POUCO SOBRE A DIFERENÇA DE AGACHAMENTO LIVRE E AGACHAMENTO NO SMITH,OBRIGADA
Aula maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻
Assisti vários e vários vídeos, mas as suas explicações foram as melhores! 👏👏👏
Legal, eu tenho que ficar me vigiando sempre pra fazer isso certo.👏👏
Eu adoro treinar
! Com uma aula dessa ? Obrigado professor. Gato ❤❤❤
Um detalhe que deve ser observando no agachamento profundo é a condição morfológica da cabeça do fêmur. A cabeça do fêmur tem um formato esférico, mas algumas pessoas este formato é disforme provocando impacto na borda do acetábulo impedindo uma descida profunda. Na minha opinião as duas formas são corretas e trazem bons resultados. Porém algumas limitações impedem a realização da técnica correta. Outro detalhe e a estatura. Pessoas altas tem maior dificuldade no agachamento devido ao centro de gravidade do movimento. E mulheres com lordose também sentem muita dificuldade. Parabéns pelo vídeo!!!
Esse abençoado ajuda muitooooo...top dos top's
Caio boa noite!! Seus vídeos são tão bons e eficientes quê antes mesmo de dá play já dou like.kkkk O mais legal que acho é que VC vai direto ao ponto, não fica enchendo linguiça.kkkkk😚👏👏
Carimba q é TOP. 😍😍
Esse cara é monstro! 👏👏👏👊
Excelente dica Professor👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Curto o vídeo, curto vc e curto suas dicas, amor❤
E o que mas vejo nas academia. Os alunos treinando agachamento errado. Começando pelo joelho. Com orientação de personal. Da dó dos alunos. Acabando com o joelho. Q bom que tem o canal do caion. Para auxiliar a gente treinar corretamente.
Vc explica muito bem ,com riqueza de detalhes
Personali de respeito! 👏👏👏
Curte o raio do vídeo ☇☇ kkkkkkk
Valeu Caion os vídeos aparecem eu já deixo meu {🖒} porque sei que vem dicas excelentes Obg .❤
Olá Caio!
Assistindo seus vídeos,consegui verificar vários erros nos exercícios que desempenho sob a supervisão de um personal.
Inacreditável!
Mas é a pura verdade!
Você é muito bom como instrutor.
Competente e sem estrelismo.
Parabéns!👋👋👋👋👋👋👋👋
Otimas dicas. Parabens
Show de bola, sua explicação
Amei as dicas, parabéns pela clareza professor ,eu faço exercícios em casa e vou fazer dessa forma obrigada 😃,que Deus abençoe 🤗
Você nunca vai ver uma explicação melhor que essa .
Acontece que é exatamente na "retroversão" que o glúteo trabalha e o melhor exercício para glúteo é o Leg Press mas não estes Leg Press 45 graus e sim o LEG PRESS 90 GRAUS. O problema é que este aparelho foi banido das academias e eu não sei porque. Era muito usado na década de 70, 80 e 90, depois foi sumindo. Se as mulheres soubessem da grande eficácia desse Leg Press 90 graus, exigiriam a compra do mesmo aos donos das academias. Hoje as academias evoluíram em aparelhos ridículos. Por exemplo, o bom e velho banco de supino é aquele pequeno bem simples. Mas as academias luxuosas querem bancos grandes e imponentes. Acho que os fabricantes de aparelhos nunca treinaram na vida. Existe um banco de supino em que o suporte que segura a barra NÃO forma 90 graus com o banco onde as costas são apoiadas. Esse aparelho é um lixo ,pois se você fica na posição correta para retirada do alteres, quando você começa descer a barra , ela esbarra no gancho debaixo ( o suporte onde vc escolhe a altura ideal para vc guardar a barra). Daí, vc é obrigado a colocar seu braço um pouco para trás para a barra não bater no suporte debaixo, só que nessa posição é impossível retirar 130 kg por exemplo. Voltando para o LEG PRESS. Vou explicar o que acontece. Já viram aquele aparelho de agachamento chamado SMITH? Pois bem. Já viram que às vezes pessoas usam este SMITH como se fosse Leg Press, ou seja, a pessoa deita no chão com as costas sobre um colchonete é claro , e empurra a barra para cima e para baixo,como fazemos no Leg Press. Se vc analisar a posição que a pessoa fica é bem interessante se comparada a posição que a pessoa fica no Leg press 45 graus. Fazendo Leg Press no aparelho SMITH, a bunda da pessoa fica PARA FRENTE DO EIXO ( o eixo onde a barra desliza, onde a barra sobe e desce). Por que vc acha que a pessoa fica nessa posição? É porque essa é a posição mais confortável que existe. É porque essa é a posição onde vc tem maior FORÇA para erguer os pesos. Quando vc desce o peso, sua COXA praticamente toca no seu peito. No exato momento em que a coxa quase toca o peito, nessa variação de espaço da chegada ao peito e saída do peito, é aí que força o Glúteo. É aí que sua bunda cresce. Isso comprova que é exatamente na retroversão que a bunda cresce. O problema dessas porcarias de Leg press 45 graus, não é porque ele tem 45 graus. É porque o otário que fabricou o aparelho, instalou uma tábua, um suporte onde vc coloca a bunda. Ele acha que sem essa tábua vc escorregaria para baixo, quando na verdade, não . O problema dessa tábua ( desse apoio da bunda ) é que ela forma 90 graus com o eixo deslizante onde os pesos sobem e descem. Essa tábua não deixa sua bunda ficar naquela posição do aparelho smith,lembra? Sem a tábua vc poderia deslocar a bunda mais pra baixo, ou seja, o eixo fica mais ou menos na direção da nossa barriga, do umbigo. Pesquisem no Google , existe uma foto antiga do Arnold fazendo esse leg press 90graus. Vejam que sua bunda está bem a frente do eixo. É porque essa é a posição que temos mais força. Se vc mandar sua vó que nunca fez Academia na vida fazer o Leg Press no aparelho SMITH, a bunda dela vai ficar para frente do eixo. Porque essa é a posição confortável para todas as pessoas. Eu faço academia desde 1995. Na minha academia sempre teve esse Leg Press 90 graus. Mas o leg press 90 graus ao qual me refiro é este igual o que o Arnold fazia. Tô dizendo isso pois tem Academia que tem leg 90 graus mas que não é totalmente 90 graus e também tem a bosta da tábua que não deixa a bunda ir pra frente. Minha bunda cresceu bastante. Diferente da maioria dos homens que fazem musculação que são desbundados, a minha bunda é bonita .. A maior prova da eficácia do Leg Press 90 graus é que, ao fazê-lo, já no dia seguinte sinto uma dor bem no meio da bunda. Tô falando daquela dorzinha que aparece no dia seguinte quando vc faz um bom treino no dia anterior. Fica meio difícil explicar tudo isso por meio de palavras. Para quem não entendeu, seria fácil entender se eu pudesse mostrar na prática ou através de um vídeo. Fica aí minha dica. Muitos irão rir, discordar ou até mesmo falar que o leg press 90 graus não presta , que é defasado mas é o melhor exercicio para bunda que existe e as academias não tem mais deles. Eu faço até hoje pois mandei um serralheiro fabricar esse aparelho para mim. Me custou só 350 reais. Uso 300 kg mas não tenho 300kg de anilhas pois são muito caras. Então o serralheiro fez uma chapa quadrada onde é possível colocar sacos de cimento, cada um deles pesando 50 kg cada. Ficou bem barato. Pra encerrar: Cada aparelho de musculação tem seu objetivo. O objetivo do leg press 45 graus das academias ( esses que tem essa tábua de encosto da bunda ) é crescer os músculos da COXA. Ele pega a bunda? Pega sim mas é pouco! Na verdade eu nunca senti a bunda fazendo ele. O problema é que, como eu acostumei fazer o leg press 90 graus , eu acho super desconfortável fazer esse Leg Press 45 graus das academias. Por exemplo, eu ergo 300 kg no leg press 90graus mas não consigo erguer esse peso se fosse no leg press 45 graus onde , na física é comprovado que erguer um peso 45 graus é mais fácil que erguer com 90 graus. Academia pra mim que não tem banco de supino pequeno a moda antiga não vale nada. Sem o Leg Press 90 graus então... nem se fala.
kkkkk adoro seus comentarios Caio, preguiça de pedir, vc é muito honesto, acho que alem do seu profissionalismo isso é o que me cativa. Parabéns pelo canal e por dar essa oportunidade pra todo mundo poder ter acesso à saude, autoestima e tudo mais, vc é showwwww!!!
Meus treinos não são mais os mesmos depois de assistir seus vídeos, parabéns pelo seu belo trabalho..
Aprendi agachamento com vc muito bom agora faço certo
Vc é 100% nas explicações...parabéns .... Obg por ter nos ensinado...Valeuuuu
Boa explicação, a retroversão de quadril é comum e péssimo para iniciantes de corrida e o agachamento é um dos principais exercícios de fortalecimento e se bem executado junto com os afundos são eficazes no preparo físico para o dia a dia do andar e correr, obrigado pela explicação!
Pra começar a semana já no pique... 🙃
Exelente explicação. Muito obrigado
Meus glúteos melhorou 100% assim que apliquei o agachamento profundo, show 👏...
Excelente a dica do cabo da vassoura!
Muito obrigada
Vídeo top.. super explicativo.. nuncaaaa ngm profissional me explicou dessa forma!! Pelo contrário muitas vezes só falam: vai até o final.. abaixa até lá embaixo
Eitha que aula magnífica, duvido que alguns profissionais dessas academias saibam disso.
Descer até o chão trabalha as articulações do joelho 😂😂😂 arrebentando com eles
Que profissional excelente 👏
Caio, gratidão, pelos seus vídeos! Vc é bem detalhista e isso me ajuda muito. Aliás, aprendendo a treinar corretamente através das suas belas explicações. Muito obrigada, mestre! 🙌🏾💪🏾🏋🏾♂️👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Fui a primeira depois da segunda kkkkkk excelente vídeo
Eu agacho dessa maneira aí que o professor tá agachando , pensei que estivesse fazendo o exercício errado devido ao um problema no joelho esquerdo , fico aliviada por saber que do jeito que eu consigo agachar não tá errado , muito obrigado professor pela a informação 👍👍
Professor nota 1000
Caio se você puder fala sobre pular corda você fala tudo bem explicado valeu obrigado
Esse cara é excelente no que faz. Parabéns.
Muito bem explicado! Gratidão!💪🔝🔝🔝
O agachamento feito corretamente com boa profundidade, que ultrapassa os 90° até entrar um pouco na retroversão do quadril vai ativar muito mais os glúteos, basta fazer o teste agachar, até 90° e na outra semana fazer igual mas aumentando a amplitude até entrar um pouco na retroversão do quadril, a diferença é sensível.
Sempre! sempre! não tem mais o que falar só pedir a Deus pra abençoar no trabalho dele ótimo professor!
Como sempre amando suas dicas! E aprendendo muito. Professor nota100. Obrigado
Esse professor explicar perfeitamente .... 🙏👏
Explicação brilhante parabéns Caio signoretti sucesso vc é sensacional
Perfeito, comecei a fazer assim e já ganhei 2 cm de glúteo! 👋👋👋👋
Nossa Caio explica direitinho
Ótima explicação!
Esse Caio e 10 👏👏👏
Caio fala sobre o agachamento profundo e o agachamento 90c • , qual a diferença, quem consegue fazer, o que pode ou não fazer?