COMO FAZER DIA DO LIXO CERTO PARA EMAGRECER?
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- O dia do lixo pode ser algo bastante positivo no seu processo de emagrecimento, mas se você fize-lo de forma errada você pode parar completamente sua queima de gordura e continuar patinando no mesmo lugar.
Neste vídeo eu mostro um exemplo de como fazer o dia do lixo certo e outro de como fazer ele errado. Assim você não cai nessa armadilha e garante que continua emagrecendo, queimando gordura naturalmente por um longo período até chegar no seu peso ideal.
Compartilhe o vídeo se achar útil e quiser ajudar mais pessoas a emagrecerem de forma saudável e se livrarem das dietas de restrição de calorias por ai.
Forte abraço,
Rodrigo
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![DIA DO LIXO na dieta: pode ou não? [DICA #62] 🍰🍔🌭🍕🍦](/img/1.gif)
Não gosto do dia do lixo, porque no outro dia me sinto extremamente culpada, e acabo fracassando na continuidade do emagrecimento.
Tente achar seu equilíbrio. Tente fazer uma refeição lixo tem vez de um dia inteiro. Leia meu comentário.
Experimenta comer só uma coisa que tiver vontade e ande na linha com o resto. Tipo, se te der vontade de comer bombom, coma um ou dois. Se quiser sorvete, compre uma casquinha na sorveteria.
No caso de ser pizza, compre só uma da brotinho. Faça porções pequenas de forma que não sobre e escolha uma coisa só. Assim não dói tanto e vc consegue se manter na linha.
@@ApenasUmaEstoria obrigada pela dica, irei praticar. 😘
Eu faço o jejum intermitente todos os dias, 16/8 ha 9 meses e me sinto muito bem, já eliminei 10 kilos e muitos dias de lixo, mas pra mim ta ótimo, pq eu nunca consegui emagrecer esse tanto sem remédio e academia, por isso não me privo de comer o que gosto.
Obrigada Rodrigo Polesso.
Eu também
Para mim funciona UMA refeição livre por semana. Até me motiva a fazer direitinho a semana toda e tirar uma refeição que gosto, que não está dentro do plano alimentar.
Também comecei a faze isso, só que nem vou chamar de dia do lixo porque nunca fui de ficar me empaturrando de alimentos hiper caloricos e que nao nutrem. No fim de semana vou comer as frutas que gosto, os carboidratos que gosto tipo cuscuz, tuberculos e bolo que faço sem açucar, macarronada , feijoada e receitas mais saudáveis que nao é permitido na cetogenico. Acho que tem muitos alimentos bons e saborosos que sao boas fontes de vitaminas, bons carboidratos que deixamos de cpnsumir. Aí vira aquela coisa chata e deixamos o prazer de comer, de nos reunir pra comer um lanche ou tomar um café com um bolo, nos tornamos reféns. Eu prefiro assim pois também consigo ter autocontrole comigo mesma e nao totalmente uma privacao.
Eu faco aos domingos nao me atrapalha na perda d peso não...ja emagreci 26 kls em 3 meses e me ajuda muito o psicológico pra mim nao ter uma crise de compulsao alimentar pq sei q terei um dia livre n semana..😉
Eu faço dia do lixo cada 2 meses e não atrapalha meu emagrecimento inclusive já eliminei 54 kg em 7 meses.
Quanto vc pesava, Angelo?
54 só no jejum intermitente ou tá tomando algo
Talvez por isso, vc faz a cada 2 meses tem gente q faz todo fim de semana.
ahhh cada 2 meses...dia do lixo até ajuda a queimar mais gordura igual no começo!pq com o tempo desacelera o emagrecimento,sempre no início q queima Mais!dia do lixo ahh cada 2 meses é como reiniciar e acelerar novamente a queima de calorias!
Haja força de vontade pra só comer algo bom a cada 2 meses
Misericórdia
Queria essa força
Eu não sinto vontade de ter o dia do lixo. Emagreci 11 quilos em 3 meses. Minha saúde deu um upgrade. Obrigado Rodrigo.
👏👏👏
👏👏👏
Hj é meu dia do lixo. .. Bolo de cenoura com chocolate rsrs 15 kilos eliminados em 45 dias... jejum intermitente 🙌👏👏👏obg Rodrigo Polesso ❤
Gente isso bateu na minha cara kkkkkkk! Isso é tudo que eu faço! Até o nome kkkkk! Me chamo Paula!!😲😲😲😲😲😲
pauliane castro souza Não arruine seu processo Paula!! 😂🤣😂
Olha a indireta, Paula! Kkkk
😂😂😂😘
Oi Paula, prazer sou Paula sua chará😂😂
Paula tive de rir, força nunca é tarde para mudar!
Depois do dia do lixo é muito difícil voltar ao controle, no meu caso, incentiva a compulsão. Prefiro evitar
Nossa,totalmente,eu fiquei com compulsão alimentar por causa do dia do lixo.O melhor é quero ,então como e pronto ,acabo cimendo beeem menos
cara, depende: faço dia (s) do lixo - sim, no plural - TODOS os finais de semana. começo do ano - janeiro -, eu estava com 82.5k, agora estou com 59. o que eu fiz e faço até hoje? EXERCÍCIOS HIITs e ALONGAMENTOS todos os dias!
Eu também sou assim...
Verdade. Eu também sou assim
Galera eu sigo no jejum de 16/8 de segunda a sábado na dieta no domingo eu faço quase todas as refeições que eu gosto de comer na segunda volto a rotina normal, e não me atrapalha em nada.
Muito informativo e muito bem explicado.
Sempre na lata...
Com todo o respeito aos veganos e vegetarianos mas um bife suculento ou um café da manhã com bacon e ovos é tudo de bom.
Meu dia de lixo eu faço o jejum de 14 horas e tento quebrar o jejum com as proteínas boas, churrasco como a carne , salada e ovos, mas o carboidrato fica pra cerveja , mas tento mesmo no dia de lixo não comer açúcar e pão, deixo o lixo pra cerveja kkkk
DEUS e mais esse dia do lixo no sábado de 4500k acabaria com meu emocional tenho compulsão alimentar....o dia do lixo pra mim no momento seia no máximo 1 vez por domingo o bolo e o pão de queijo...e assim mesmo ainda faço terapia ocupacional 😥
explicação top. seguindo as dicas desse cara, eu perdi 40kg em 7 meses aos 35 anos. hoje fico tranquilo em relação a alimentação, não deixei de me alimentar de forma forte, mas, tiro um dia ou outro para comer uma pizza, um frango com purê, sem chutar o balde, de forma tranquila
Você poderia explicar um pouco mais detalhado o seu dia do lixo ?
Rapaz, sou vulgo sanfona. Mas quando quero emagrecer uso seus ensinamentos e obtenho resultados excelentes. Mas agora estou realmente focado e vou conseguir manter na minha vida. Estava com 104 quilos. Uma semana após iniciar, perdi 3,5 quilos. Minha meta é 95, 92, pois tenho estrutura grande e vou conseguir. É fácil levar a sua alimentação, o problema é que falta foco as vezes e quando vê, a jaca já caiu. Abçs e obrigado.
Estou há apenas 2 semanas seguindo suas dicas e já se foram quase 5kg. Fiquei em choque. Honestamente não sinto vontade de ter dia do lixo, porque o meu "lixinho" amado, que é a gordura das carnes, antes tão demonizadas, estou podendo comer normalmente. E sigo emagrecendo. Batuquemos!
E aí conseguiu chegar ao seu objetivo?
Por enquanto meu dia do lixo é incluir uma fruta proibida, ou tomar um iogurte... A cetogênica diminuiu muito minha compulsão alimentar.
Tbm estou fazendo a cetogênica e estou amando quase não tenho fome a única coisa q sinto é muuuita sede.
Tem que beber bastante agua
Gabi RMZ a sede acontece no começo porque seu corpo perde bastante água na cetogenica nas primeiras semanas (desincha). O segundo motivo pode ser pelo jejum intermitente já que você consome menos alimentos que possui água precisa compensar com água que normalmente obtinha dessas refeições.
Esse é meu dia do lixo comer frutas kkkkkk.
Estou nessa também rs. Meu alge foi comer banana cozida com requeijão cremoso. Até a refeição livre não é tão ruim como antes.
Rodrigo vou deixar a minha experiência, emagreci 19 kilos com a alimentação saudável.
E no início eu não tinha o dia do lixo, a minha vontade compulsiva de comer doces havia passado, estava tranquila quanto à isso.
Depois de quase anos voltei a comer de vez em quando os carboidratos simples DOCES.
então foi terrível voltou a fome compulsiva, tá muito difícil de me controlar nessa vontade de comer doces. Estou fazendo um esforço terrível e nem sempre consigo me controlar.
Resumindo pra mim foi ruim, não achei vantagem, pelo contrário, tive prejuízos.
Adriana Vieira pra mim foi a mesma coisa. Agora pretendo tomar as rédeas novamente e dia do lixo é quando estou na TPM e faço uma receitinha mas sigo na dieta.
Dia do lixo so carboidrato tipo sandwiches, hamburgers, pizza mas nao doce!!!!
O doce vai dar compulsao.
Comi cocô, e doces, laranja e tangerina 😋
Eu comprei seu livro pelo Amazon , estou quase terminando de ler e irei começar a seguir este estilo de vida alimentar .
Ainda não acessei os brindes , mas assim que terminar irei acessar.
Estou a meses seguindo seu canal e agora me senti preparado para por em prática.
Olá, se começou, diga o resultado.
Vagner Valadares Horta sim
Muita gratidão , não comprei seu programa de emagrecimento por realmente no momento estar sem condições . Mais com suas explicações consegui eliminar 23 kilos em 4 meses , estou muito feliz . Agradeço a Deus a todo momento por ter encontrado esse canal. Obrigada Rodrigo Polesso . Mais ainda tenho muito pra jogar fora. Fico animada pq não tenho mais 20 anos e sei que o fator idade complica. Obrigada
pior q chega sexta feira já vem na cabeça,lanche e pizza!esse está sendo primeiro fds sem lixo,tá tenso kkkkkk
“O sorvete sempre cabe, não importa o quão cheio vc está!” 😂😂😂 verdade kkkkkk
sorvete ou açaí, sempre cabe kkk por mas que o estômago não quer mas o olho é maior 🙊🙈
Ui como eu detesto sorvete, eu adoro é bolo, bolachas 😂😂😂
Oi Rodrigo! Comprei o curso há meno de um mês e a partir dai, meu esposo e eu colocamos em prática todas as orientações do curso, estamos INICIANDO hoje a 3º semana do desafio de 30 dias e já podemos notar algumas diferenças: roupas que não serviam mais e agora entram... Meu esposo eliminou 7 Kg e eu 5 Kg e já estamos muito felizes #BORACONTINUAR. Obrigada!
O meu dia é Domingo 😁 aos domingos como arroz ao almoço e uma torradinha ao lanche e as vezes bebo 1 copo de vinho tinto. Nos outros 6 dias faço tudo certinho, meu jejum de 16/18 horas e alimentação cetogenica. Já tenho pouco peso para perder (5kg) mas não sinto que o meu dia de lixo ao domingo prejudique o meu processo porque mesmo sendo dia do lixo tento não exagerar. Faço HITT e Musculação 3x por semana. 💪💙🙏 Obrigada Rodrigo. 😘
Nossa essa seu dia de domingo é mais saldavel que a minha própria dieta
Eu pão de queijo ou torrada duas kkk
Arroz e torrada? Kkkkk
Excelente vídeo Rodrigo! Com sua ajuda e de outros profissionais do RUclips emagreci 12k e 200 gr em 3 meses. Obrigada!!! Continue com seus vídeos de utilidade pública!
Muuitooooo obrigada Rodrigo, por informações e dicas valiosíssimas, estou conseguindo emagrecer com sua ajuda, e hoje tenho consciência de que não existe dia do lixo para quem quer realmente emagrecer, eliminei de vez da minha vida qualquer tipo de refinados, acucar, carboidratos e tudo isso graças a vc, faço tbem jejum intermitente e ganhei muita saúde e até meu sono melhorou, só tenho a te agradecer, vc sim sabe o que diz sobre emagrecimento, e mais uma vez e sempre serei sempre grata a vc Rodrigo.
Meus amigos sempre me veem comendo ovo,queijo e bacon toda semana de manha, pra eles que comem pão integral eu estou no Lixo day quase todo dia kkkkkkk. Mas meu lixo day mesmo é quando a cada 2 ou 3 semanas eu como o pudim da minha sogra kkkkkk, mas nao exagero. Fora isso sou zero açúcar completo !
Melhor coisa é diminuir o açúcar 🤗
Equilíbrio é essencial! Meu corpo não é lixeira.
Muito bem explicado, quando comecei a cetogênica eu estava logo pensando no q comer no dia do lixo, aquela coisa psicológica sabe, como se n fosse viver bem sem essas porcarias q a gente gosta. Cetogênica e jejum : Me senti tão bem q pasteis, bolos, pizzas, esfirras (sempre foram meus pontos fracos ) n fizeram a menor falta, achei q no fim d semana iria ter maior prazer em comer um pouco dessas coisas, pois bem a única coisa q comi dentro desse mês foi uma barrinha d chocolate 60% em um fim d semana e agora no fim de semana passado tomei um pouco d sorvete devido o calor (estava na casa dos meus sogros) resto do dia mantive o d sempre, continuou tendo as mesmas coisas presentes em casa e na casa deles, porém n tenho vontade nenhuma em comer, n sinto a falta q achei q sentiria, me sinto tao bem e os resultados aparecendo, q aquilo q eu pensei q n viveria sem comer, hj n faz a menor falta. 🙏🏻
Hoje vai ser meu Dia Do Lixo
Faço uma vez por mês
Estou tão bem psicologicamente em relação a dieta e alimentação que não fico com a minha consciência pesada e no outro dia volto tranquila a fazer minha dieta normalmente.
O dia do Lixo não tem afetado meu emagrecimento.
Excelente vídeo, me ajudou muito a enxergar o que fazemos errado! Sugestão: pode falar sobre o vinho e as demais bebidas alcóolicas??
Ele já fez um vídeo falando...
Paula presente! Hahahaha Quando faço o dia do lixo (não necessariamente no sábado), eu faço uma refeição só de lixo, as demais, foco em manter a linha mais light ou no jejum.
Uma vez por mês preciso de uma pizza. Todo final de semana é pesado. Mas uma vez por mês é necessário
Pra nossa Saude mental ne? Por favor! Hahahaha
Aí eu dou valor,também faço isso.
minha dificuldade é essa ! Pizza e lanche 🤦🏾♂️👉🏾🍔🌭🥓🍕🍟🍗🍖
Tbm preciso de uma pizza por mês, senão eu não consigo manter a dieta
Preciso melhorar isso amo massas principalmente pizza😩
Quero tomar vergonha na cara e por em prática tudo o que você ensinou 😅
Adorei as dicas pois estou fazendo uma alimentação forte e a compulsão sumiu tenho certeza que se optar em fazer o dia do lixo farei com muita tranquilidade e acima de tudo responsabilidade pois assume ser saudavel pelo resto da minha vida! Obrigada vc e top
Sinceramente... Não tenho dia do lixo
Foi exatamente dessa forma que eliminei 13kg e hoje em dia tenho TOTAL CONTROLE ALIMENTAR.
Bom dia! Meu querido você é maravilhoso... concordo plenamente com você. No fim de semana tive uma pequena jaquada, mas fui feliz, socializei. E hoje fui a balança e nem alterou meu peso. Suas dicas são de ouro. Muito obrigada! Você mudou minha vida para melhor
Comprar o código emagrecer de vez,foi o dinheiro mais bem gasto da minha vida estou no começo da terceira semana e já emagreci 5 kg.
Obrigada Rodrigo por esse trabalho excepcional.
Concordo! Tbm amo esse pacote!!!
@@adilmalima7861 Tem link!
Top, fico bem feliz que esteja aproveitando dos poderes dele.
O que é isso?🤔
@@vidasaudavelcomdeus7354 É o programa de emagrecimento , onde o Rodrigo ensina passo a passo a pessoa a emagrecer e se manter no peso.
É muito verdade!!! Com a alimentação forte a gente não sente necessidade de um dia do lixo, bem lixoso.. total controle da minha fome ! 🙌
Q bom vc nas propagandas do RUclips o único anúncio que vejo todo!!! Livre da Betina!Glória!
Emagreci 10 quilos em dois meses mesmo com dia do lixo. Saí de 76kg para 63kg. Continuo.
Como vc fez???
@@lauraaraujo1039 Acredito que ele fez o dia do lixo moderado... Sem pisar tanto o pé da jaca
Em vez de o dia do lixo minha família faz a refeição, não costumo tomar café da manhã apesar de não seguir o jejum intermitente nos horários certinhos. Procuro não comer doces e carboidratos durante a semana, somente na janta de sábado a gente come algo mais calórico. Começamos a mudar nossa dieta a umas três semanas e baixei 4 quilos... além de tentar tomar 3 litros de água por dia. Vejo seu canal pra me manter focada kkk ainda tenho mais 15 quilos pra perder!
Meu dia do lixo é dia que quero tomar cerveja 🍻🍻. Mas só como proteína, digo que gasto meu credito de carbidrato com cerveja 🙈
Boa ideia! Kkkk
Eu quebro meu jejum no dia do lixo com uma bem geladinha!
@@lissantos8945 😄😄😄ainda bem que não sou só eu
Deu até sede...🍺
@@vivianaraujo2552 😂😂😂
Rodrigo perdi 26 kg em 5 meses tenho 162 e agora 73 kgs...consumo em média 800 a 1100 calorias não como arroz,feijão,macarrão pão.. só consumo carnes e ovos cortei açúcar no café inclusive..mas não consigo baixar..e agora? Gostaria de chegar a 65 kgs..
Faz exercícios de hiit...assista o Xtreme 21 um ótimo canal...queima muitas colorias
Vc tá no platô... Pesquisa mais sobre.
Jejum intermitente 😘
Tem que ser através do jejum intermitente, amigo.
Não consome arroz e feijão? Eles não engordam não, e são uma excelente combinação de nutrientes, ajudam a ganhar massa muscular e dão energia
Rodrigo, estou seguindo seu canal e implementando a ingestão de proteínas além de cortar o açucar. Já desinchei bastante. Parabéns pelo canal e pelas valiosas dicas!!
ser flexível é a palavra..😊
Comprei seu livro pela Amazon e aqueles códigos para acessar com brindes, já não estão disponíveis. Mas o livro é muito bom! Obrigada pela iniciativa 🤗
AGORA ENTENDI, AGORA TUDO FEZ SENTIDO 🥲
Kkkk, a Marcinha fez isso e não conseguiu voltar mais do dia do lixo.....boas novas, comecei a fazer minha dieta novamente tá indo tudo bem e tomando cuidado com o dia do lixo, obrigada Rodrigo por esse vídeo tá me ajudando muito, bj
Perfeito. Eu já estava ciente disso. Mas nada como uma esfregada na cara. Devido abusar no FDS não estou vendo os resultados esperados... e aí vai se tornando um caos .. porque tenho me sentido em constante "dieta" e sem resultado. Mas o problema está no final de semana. Porque durante a semana nem é dieta que eu faço... é boa alimentação...
Apos eu não sinto nem vontade de comer besteira ♥️🙌posso passar várias vezes numa lanchonete mais não compro por que não sinto vontade
Eu emagreci mais de 40 quilos em 11 meses fazendo a dieta de 3 em 3 horas e fazendo academia, e fazendo dia do lixo nos sabados, mas enfim, vai de cada um, agora minha esteira em casa queimou e estamos em quarentena e comecei o jejum intermetente, vey, perdi 1.3kgs em 3 dias, nunca tinha emagrecido isso nem na academia, milagroso mesmo.
Meu é dia do lixo é domingo. Depoud di culto, o pessoal faz um lanchinho e come pães e bolos.
Eu consegui emagrecer sem querer quando trabalhava bem cruzeiro. Minha alimentação consistia em jejum, pouca comida, pois a comida era ruim, e nos dias de Porto, hambúrguer ou macarrão e cerveja sempre. Portanto, para mim funcionou o dia do lixo e o jejum.
Não me canso de vê seus vídeos... como sempre excelentes 👏👏 o seu livro foi a
melhor compra que fiz ... dia do lixo é no sábado, mas somente em uma das refeições... alimentação forte e a base 💪💪💪rindo a toa com o peso de 55k ... conquista em 9 meses, sem fome e alta estima la em cima ... a vc @Rodrigo Polesso (gratidão)
Tento evitar o pastel de feira aos sábados, junto com caldo de cana com limão 🤗. Quando eu ia, comia dois pastéis, agora estou conseguindo até fugir da barraca. Mas o caldo de cana é tão bom
Deve-se levar em consideração que essa "Paula" é sedentária. Contudo,se ela praticasse musculação de verdade e aeróbico,com certeza a conclusão seria muito diferente.
Meu dia do lixo apenas em dias especiais (
em media 1 vez a cada 15 dias ) em substituição a alguma das 3 refeições que faço por dia. Por exemplo substituo um jantar com alimentação forte por uma pizza com refrigerante ou qualquer outro lixo e assim no resto da semana continuo com meus exercícios e alimentação saudável, me sentindo bem e com a disciplina inabalável.
Quantos pedaços de pizza?
@@tsunadesenju2317 Geralmente uns 4 pedaços grandes já e o suficiente para me sentir saciado e matar a vontade.
@@Chernobyl01exe nesses 15 dias vc queimou quantos kilos?
@@tsunadesenju2317 Depende de que etapa do emagrecimento vc está, se for bem no início a perda de peso e muito rápido, chegando a 10kg mês conforme vai descendo o seu peso essa perda diminui, mas isso depende muito da sua dieta , treino físico e genética. O ideal é essa perda de gordura ser lenta e gradual e com alimentação "limpa" e em quantidade razoável não precisa de restrição até pq isso e insustentável.
Eu faço dia do lixo uma vez ao mês.. São 29 dias regrada e comendo saudável. E apenas um único dia de exceção para comer alimentos menos nutritivos. E, fazendo isso sigo firme e forte com meu estilo de vida saudável...
Ou seja... em dias de reeducação alimentar para emagrecer você tem que ter um déficit calórico. Porém, no dia do Lixo você não precisa ter, mas não deve passar as calórias do metabolismo basal (a quantidade de calórias que você tem que comer para manter o peso).
Verdade, fiz isso uma vez! E o trabalho de uma semana de treino vi, num sabado, ir por ladeira abaixo.
Graças a Deus eu não preciso disso😁vida saudável para sempre😊saúde em primeiro lugar,esse é meu foco😉😗odeio ficar doente.😷🤕😒
Sigo suas dicas a 30 dias, já perdi 3k e faço o jejum 16/8 quando chega o fim de semana faço o dia do lixo mas à noite me sinto saciada já não tenho aquele apetite insaciável. Acho que me abituei ao jejum
É verdade, sábado e domingo (falo apenas por mim) eu meto mesmo o pé na jaca, mas com RESPONSABILIDADEÀ MINHA NOVA ESTRUTURA ALIMENTAR, ou seja, restringi o meu 'abuso' apenas a uma barrona de chocolate, e me dou por satisfeita (sou 'quase ' chocolatra). De resto mantenho a linha, tipo deixo o sorvete (apenas 1) para o domingo. Sábado 1 barra de chocolate.
👱♀️🙌🙏🙌🏻
Finalmente um vídeo seu falando de flexibilidade efetiva. Gostei
Amei. No domingo comi churrasco a vontade com um pouco de maionese. Tomei cerveja e foi só. Teve sorvete de sobremesa, mas nem tive vontade de comer.
Normalmente não faço o dia do lixo , mas qndo resolvo fazer eu escolho somente duas coisas q amo, um alimento e uma sobremesa
Procuro me manter no foco sempre, mesmo em festas pra não sair totalmente do foco, e é raro uma vez a cada 15 dias e olha lá
Rodrigo Polesso, você sempre nos apontando o melhor caminho a seguir com relação à saúde e nos mostrando alternativas sustentáveis! 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Feliz em ajudar
Amando teus vídeos estou focada a mudar minha alimentação porque quero ser mais saudável e estou seguindo suas dicas da alimentação forte parabéns por esse trabalho
Pra mim o dia do lixo é nós finais de ano, mas esse ano eu me superei e não dei chance pra gordura e consegui manter meu peso,depois de ter perdido 18kg num período de 60 dias e estou super satisfeito!
Eu estou com um plano... vou chegar no meu peso ( faltam apenas 500 gramas) vou comemorar comendo um bolo de morango com chantilly. A partir dai vou controlando meu peso. Como e emagreço... vai ser assim.
Ok então, achei que estava chutando o pau errado😬 a cada semana que passa fico mais feliz com os resultados, queria ter conhecido esse canal antes perdi minha mãe p obesidade mórbida💔
Rodrigo te sigo em todas as redes sociais. Mas desde de dezembro estou chutando o pé da barraca sem parar. Não estou conseguindo voltar ao JI e alimentação forte.
Uma dica pra quem quem gosta de dar uma extrapolada no dia do lixo, assim como eu: Sábado eu como tudo que eu quero, e no domingo eu corto cerca de 30% das calorias e zero o carboidrato, a partir de segunda sigo com a dieta normal. Isso ajuda bastante a compensar o sábado e não perder os resultados. Ou então faço um jejum de 12-16 hrs no sábado pra domingo, e quando como, como limpo.
Eu não digo dia do lixo...mas escolho o domingo pra comer 1 item que eu sinto vontade na semana....as vezes não sinto.
Geralmente como macarrão ,ou um lanche,ou como 1 doce...mas é um item só em 1 refeição somente....o dia segue com alimentação normal saudável.
Me sinto ótima,nao passo vontade e não me sinto culpada....ja se foram 5 kg em 28 dias😉
Alimentação saudável não é dieta..é estilo de vida
Eu não tenho 1 dia do lixo, eu tenho 1 alimento de lixo por semana, geralmente Sábado, escolho um lanche, por que se eu ficar pensando que o dia é liberado vou acabar enchendo a pança de arroz, feijão e farinhas, pão.
Gosto nem de pensar. Então é apenas 1 por semana.
Eu faço o dia do lixo 2x ao mês.. Saio pra comer dois pedaços de pizza ou metade de um x-tudo.. Minha alimentação diária não passa de 1200 calorias e faço caminhadas 3x na semana ... Então eu posso me permitir ter o dia do lixo levando em consideração que modero nesse dia e não deixo passar das 1800 calorias.. Tô perdendo em média 2.5kg por semana.. Bora pra cima ! 🙏🙌
A explicação veio mesmo na hora certa!!! Eu andava com vontade de uma farra!!! Agora acalmei a vontade , vendo bem acho que me sinto lindamente sem dia do lixo.
Acho muito bacana poder respeitar essa vontade de comer uma besteirinha ou outra num dia da semana. No meu caso, é o domingo com aquele almoço de família, com direito a costelinha de porco, macarronada e um sobremesa gostosa. Mas é tão automático que você aprende a se saciar comendo bem menos, não sente mais vontade de tomar refrigerante e assim vai.
Mais costelinha de porco pode sempre,pois é super saudável, amoooo kkk
Kkkk dia do lixo e comer doçura ou carboidrato ruins..
Pudim..Hamburg batata frita lasanha assim vai
Exatamente haha mais tô seguindo bem as duas primeiras semanas sem errar
Melissa verdade meu dia do lixo também sempre é no domingo almoço em família mas nunca exagero pois não consigo comer muito e é sempre um churrasco uma cervejinha, e as vezes um pudim de sobremesa não sou muito fã de doces, mas por exemplo quando eu vou comer pizza que eu amo, eu tomo café da manhã saudável almoço saudável, e no lugar da janta pizza, mas duas fatias já estou satisfeita e não tomo refri porquê não gosto assim conseguimos equilibrar bem sem enfiar o pé na jaca literalmente
Há 1 anos e meio começei a mudar minha alimentação emagreci pouco porém hj o que mais me interessa na embalagem ou alimento é a tabela nutricional e lista de ingredientes e nao a imagem meramente ilustrativa ou o sabor, por isso não como besteira pq entendo que é besteira e não vai me nutrir o maximo que como quando estou com vontade de comer um doce é pasta de amendoim e um beijinho de leite de coco com leite em pó, preocuro não deixar a fome ficar grande pq se nao nois come até pedra.
Eu simplesmente amoooooo o dia do lixo e fico ansiosa pra que chegue logo kkkkk ok
No entanto, faço apenas 1 refeição lixo que quase sempre nem é tão lixo assim. É apenas aquele momento que me permito comer uma sobremesa, um churrasco, uns petiscos (petiscos fortes)...
Sem sofrimento e sem culpa. Durante a semana fico super de boas e quando aperta aquela vontade do doce me engano com um café e umas 4 castanhas ou 1 lasca de fruta assada com canela(geralmente maçã) e me sinto bem. Raro sentir essa vontade mas quando sinto recorro à essa estratégia. Apesar de ter tirado frutas da minha alimentação diária as vezes acho que é melhor comer uma frutinha do que me agarrar numa barra de chocolate kkkkkkkk
7:47 de domingo até sexta, a semana começa no domingo
Eu era viciada em refrigerantes, posso falar q bebia mais refrigerante q água durante o dia.
Depois q comecei com a alimentação forte+ JI
Eliminei 3,5kg e 1 semana e nem lembro mais do refrigerante
Nem sinto mais vontade mesmo no dia do lixo, estou adorando minha água com gás com Limão 🥰
Muito feliz
Graças a vc Rodrigo
Hoje sabado foi meu dia do lixo... depois d 3 meses d dieta.. estava c s consciência pesada .. comi pão integral c requeijão caseiro ..n comi pouco n rss comi umas 5 fatias .. há tbm comi 2 caqui ..agora são exatamente 13:39 E abri meu jejun as 13 hrs .. estava m sentindo péssima... mas gostei muito do vídeo obg😍🍃
Mostra foto sua de Antes e depois pra gente vê a diferença do seu corpo hj e antes 🤝 obrigada
Esse vídeo é muito esclarecedor! Muito! Ontem depois de 25 dia me dei o luxo de um café da tarde e fritura no meu cálculo comi uns 1700 calorias ainda sim tive déficit! Porem passei mal doeu o estômago! Tem que escolher certinho! Senão lasca mesmo!
Na Slow Carb Diet do Tim Ferriss, o dia do lixo é um dos Cinco principios da dieta. E é Uma das dietas mais eficazes.
Isso mesmo, agora entendi porque não funciona minha dieta. Gratidão
O meu é uma vez por mês, em uma única refeição e depois de um treino pesado (geralmente leg day).
🤣🤣🤣🤣🤣
O não minha pra mim foi o melhor...
Dicas sensacionais do Rodrigo Polesso
Parabéns pelo seu trabalho.
Muito obrigado por dividir conosco.
Comprei seu livro, sensacional super indico.
Forte abraço
Viviane Assam
Final de semana gosto de comer uma sobremesa um bolo chocolate sem exagero, não faz mau nenhum, assim ninguém aguenta...
Faço uma alimentação forte até sábado a tarde sábado a noite tomo umas cerveja mas aí ñ como porcaria kkk
É domingo no almoço como tudo q quero é por aí paro e continuo emagrecendo graças às suas dicas obrigada
Tua narração parece minha história...e por causa dessas "lixadas" fiquei uma semana me matando, treinando INTENSO, fazendo jejum, passando altas fomes...chegou sabado que é meu dia de pesar...não perdi nada....aaa cara que deprimente isso rs
Obrigado!!! Era justamente um vídeo sobre esse assunto que eu estava procurando. Estou conseguindo resultados ótimos, mas não queria chutar a barraca inteira. Forte Abraço, Roberto.
Meu dia do "LIXO"eu como o que estou com muita VONTADE MODERADAMENTE!Domingo tomei SORVETE MODERADAMENTE e matei minha VONTADE e agora a VONTADE DO SORVETE VAI DEMORAR!Perdi 15 quilos em um mês!Gratidão pelos seus ensinamentos Rodrigo! Parabéns pelo se trabalho!#alimentaçâoforteetopdemais!
Você está seguindo o código ou só os vídeos aqui do RUclips?
Só tenho a dizer uma coisa muito obrigada Rodrigo
no dia do lixo eu entendo como comer apenas uma refeição que não como habitualmente ,não o dia todo sair da dieta, até porque com a mudança de hábitos alimentares eu não sinto muita fome, então nem consigo comer muito.
Não erro minha dieta, é de segunda a segunda, Frango, Carne vermelha, Salada verde, Gelatina Diet, Aveia, Arroz integral, ovos, frutas, e Whey protein,. Mas pelo menos duas vezes no mês eu saio com minha namorada e como o que tenho vontade, e o melhor, sem peso nenhum na consciência. Então vale muito a pena seguir uma dieta a risca, porque o dia que você falhar, aqui não te diminui, nem te afeta psicologicamente!
Esse dia do lixo p mim não existe,põe a semana toda à perder,exatamente como o Rodrigo explica 👏👏👏👏👏 acho que ñ pode ficar lokão mas comer alguns exessos c consciência 😎💪👊
Aí gente eu preciso emagrecer e ter uma vida saudável,mas vou fazer o dia do lixo no sábado e domingo,mas não vou exagerar posso fazer esses dois dias de lixo.Nova no canal.Comecei ontem assistindo seus vídeos,mas já assisti outras e já estou conseguindo tomar café s m açúcar.