인생10개월차 아들 은석이를 독박으로 아침 8시부터 저녁6시까지 육아를 시작한지 2주가 지났네요;;; 수염도 못깎고 머리도 못깎고 이렇게 힘들줄 몰랐습니다;;; 진짜 거짓말 안하고 난이도 헬입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 날잡고 등기구 3개 한꺼번에 촬영했고 편집해서 차례대로 올려두리겠습니다! ㅎ 오늘 아침에는 새벽 가슴운동 촬영햇네요 이거도 곧 올려드릴게요 ㅎ 아 육아하시는 모든 분들 존경합니다 ㅋㅋㅋㅋ 영상이 아주 조금만이라도 도움이 되신다면 저는 그거로 보람을 느낍니다 까치 구독자 형님 누님들 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라며 “나는 신발이 없음을 한탄했는데 길가에서 발이 없는 이를 만났다” 늘 감사한 하루 보내시길 바랍니다!
해머 기구를 사용하는 해외 빌더들의 모습을 보면서 리뷰해주시는 것도 재밌을 것 같아요. 단순히 잘한다 못한다 평가하기 위한 컨텐츠라기보다는 '이 선수는 이 기구를 이렇게 저렇게 사용해서 이렇게 저렇게 운동해서 이런저런 효과를 보고있는 것 같아 보인다.' 이런 느낌의 해설느낌으로... 물론 리스크가 있는 컨텐츠이지만 시청자로서는 욕심이 나네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 의자높이는 뒤로 팔꿈치를 뺐을때 등 중하부쪽으로 자극이 오는 높이로 하면되시는데 더 쉽게 기준을 잡으시려면 팔꿈치를 궤적대로 뒤로 당겼을때 갈비뼈가 끝나는 짖점장도에서 시작하신후 자극지점을 보시면서 왔다갓다 해보시면 좋을것 같아요 이거 다시 수정해서 촬영해서 올려볼게여 ㅎ
08:03 크아아 $.$ 손잡이가 꺾이는 부분을 쥐라는 말은, 바꿔 말하면 손잡이가 손바닥 안에 다 들어오도록 쥐려 하지 않아도 된다는 뜻. 기구 운동에 대한 까치님의 해석력이 탁월하여 이번에 저도 다시 한 번 개안합니다 *.* 완벽한 기술은 인간의 뇌를 편하게 혹은 게을러질 수 있게 해주죠. 이 영상 속 내용은 해머 본사 연구진들도 잘 모르고 있을 거라 확신합니다. 다시 말해 현재 헬스 기구 전반의 구조와 기능이 아직 완벽하지 않은 것입니다. 일자 손잡이 전체를 다 쥐려하면 손목관절의 가동범위는 좁게 갇혀 버리니, 당연히 어깨 관절의 가동범위도 제한이 생겨 등근육의 사용이 자유롭지 못하고 어색해져버리는 결과. 조선생님 덕분에 헬스장 갈 때마다 뇌벌크업이 절로 됩니다. 정말 감사합니다(_ _)
관장님 로우로우 관련해서 질문드립니다 저는 투암으로할때는 의자를 높게세팅하고 가슴을 밀착시켜 견갑을 접어주는 식으러 하는데 약간 티바로우 느낌입니다 그리고 원암은 의자도 조금 낮추고 그립 아랫부분을 잡고 가슴을 패드에서 떼고 코어로 중심을 잡고 신전에 좀더 신경써서 원암덤벨로우느낌으로 하고있습니다 저는 원암과 투암을 다른 개념으로 접근해서 하고있는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다! 이렇게 계속해도 좋을까요? 유의해야할것이 있는지도 궁금합니다
와우 그전도면 좀 넘치죠 ㅋㅋ 하이로우 미드로우 등중상부 광배 중상부 승모 프론트풀다윤 디와이면 광배근 또는 광배 하부 너무 충분하죠 ㅋㅋ 4개중 한두개만 10세트만 래도 등은 끝나죠 뭐 지루하고 이것저것 이유를 갖다대느라 머신종류가 많아진거지 결국 다같운 등이라고 생각하시면 마음이 편해지실 겁니다
![[새로이짐 조까치] 해머스트렝스 로우로우. 아스날스트렝스 멀티로우 알아보자 #해머스트렝스 #로우로우](http://i.ytimg.com/vi/6OKVLU2Sqwo/mqdefault.jpg)
인생10개월차 아들 은석이를 독박으로 아침 8시부터 저녁6시까지 육아를 시작한지 2주가 지났네요;;; 수염도 못깎고 머리도 못깎고
이렇게 힘들줄 몰랐습니다;;; 진짜 거짓말 안하고 난이도 헬입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 날잡고 등기구 3개 한꺼번에 촬영했고 편집해서 차례대로 올려두리겠습니다! ㅎ 오늘 아침에는 새벽 가슴운동 촬영햇네요 이거도 곧 올려드릴게요 ㅎ
아 육아하시는 모든 분들 존경합니다 ㅋㅋㅋㅋ
영상이 아주 조금만이라도 도움이 되신다면 저는 그거로 보람을 느낍니다 까치 구독자 형님 누님들 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라며
“나는 신발이 없음을 한탄했는데
길가에서 발이 없는 이를 만났다”
늘 감사한 하루 보내시길 바랍니다!
그래도 결혼생활 행복하시죠? ㅎㅎㅎ
트레이너들이 OT할때 그냥 이거 듣고 해도 될정도네요.. 수축 지점에 대한 오해 바로잡기, 그립팁, 의자 디자인 각도에 대한 이유 등등.. 최고네요!
과찬이세요 이런 설명도 있규나 하시는 정도로만 참고해주셔도 감사할뿐이죠 ㅎ
해머 기구를 사용하는 해외 빌더들의 모습을 보면서 리뷰해주시는 것도 재밌을 것 같아요.
단순히 잘한다 못한다 평가하기 위한 컨텐츠라기보다는 '이 선수는 이 기구를 이렇게 저렇게 사용해서 이렇게 저렇게 운동해서 이런저런 효과를 보고있는 것 같아 보인다.' 이런 느낌의 해설느낌으로...
물론 리스크가 있는 컨텐츠이지만 시청자로서는 욕심이 나네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 조까치님 DY로우할때 과하게 승모가 거상 되었는데 역시 믿고 시청합니다
오늘 등운동 잘 참고 해서 운동해보겠습니다!!
대한민국 아빠들 화이팅 입니다
아 ㅋㅋ 근데 거기를 타겟으로 하시는거라면 또 그방법이 진짜 좋긴해여 ㅋㅋ 이것저것 다 하시는게 좋죠 ㅋㅋ
진짜.. 인스타 사진으로만보면 전형적인 양아치상인줄알았는데.. 유툽 몇개보다보니 진짜 진국이네 뭐이리 친절하고 디테일할까 .. 감사합니다 . 바로구독했습니다
아진짜여? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아솔직히 진짜 양아치상은 퍼음듣습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못생기고 찐따 안경잽이라는 상은 마니들엇는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구독 감사합니다 ㅠㅜ
@@Jominwoong 남자 양아치상은 칭찬임 보통
육아로 바쁘신 와중에도 이렇게 좋은 영상 정말 감사합니다. 운동 경력이 있음에도 해머 기구 사용법을 몰라서 사용을 잘 못했는데 이건 정말 회당 십만원 어치 피티 보다 가치가 훨씬 높은 영상이네요. 감사드립니다. 항상 번창하세요 관장님
아닙니다 제이님 과찬이세요 ㅎ 조금이라도 도움되시면 저야 뿌듯하죠 제이님도 항상 승승장구하세요!
오우! 자세한 설명 감사합니다!
와 진짜 너뮤 잘가르쳐 주시네요ㅜㅜ 님 최고👍👍
좋게 봐주셔서 감사해요!
까치형 영상은 무조건 추천~🤟🤟
무조건 감솨✌️
해머가 많이 보편화 되기도 했고 해머가 아닌 머신들도 보기에 유익한 영상입니다! 감사합니다!
넵 다른 수입 국산 머신들도 싹다 찍을겁니다 ㅋ
얼른 떡상하시길 기원하겠습니다.
의자 높이는 다음영상에서 나오는건가요 두근두근
사실 초보자들은 의자높이 설정부터가 한숨나오는데
항상 자세히 알려주셔서 너무 좋아요
아 의자높이는 뒤로 팔꿈치를 뺐을때 등 중하부쪽으로 자극이 오는 높이로 하면되시는데 더 쉽게 기준을 잡으시려면 팔꿈치를 궤적대로 뒤로 당겼을때 갈비뼈가 끝나는 짖점장도에서 시작하신후 자극지점을 보시면서 왔다갓다 해보시면 좋을것 같아요 이거 다시 수정해서 촬영해서 올려볼게여 ㅎ
와 이건 돈주고 봐야하는거아닌가요….. 재능기부 너무 감사합니다 !!!!
좋은 영상 감사합니다
매우매우매우매우매우매우매우매우매우매우매우매우감사합니다 열심히운동하겠습니다
DY로우 만으로 16분을 설명하시네요 ㄷㄷ 그 와중에 겸손하심..
해머전문가 시네요 고퀄리티 영상 감사합니다
iso로우로우가 어려워서 해메고있는데
로우로우 영상도 있음좋겠어요ㅠㅠ
드디어 최애 DY로우 영상 떳다!!!!!
ㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 감사합니다
찾아주셔서 봐쥬시니 제가 감사하죠 ㅎ
오늘 처음 햄머 머신 쓰구 왔는데 혼자 느꼈던 생각들을 말씀 해주셔서 너무 좋습니다
그립 꿀팁 진짜 좋네요 정말 감사합니다!
ㅎㅎ 저도 얼마전에 찾앗어요 ㅋㅋ
상급노하우 수준이 아닌데? ㄹㅇ 개좋습니다
상급수준은 아닙니다 ㅠㅜ ㅋㅋ 감사해요
벌어지는 궤적-!! 포인트 딱 얻어갑니다
발판이 뒤에 따로 있는 이유가 또 있었네요ㅎㅎㅎ 오늘도 잘 배워갑니다!
설명 잘봤습니다.😮
감사합니다😊
이 분 해머 1타강사네요 ㅋㅋ
😅
햄머머신시리즈 넘 잘보고있어요!
해머 스트렝스 기구별 영상 좋습니다 ㅎㅎ 잘보고 있는 구독자입니다 ㅎㅎ
감솨합니다 ㅎ
띵강의입니다! 멀지만 나중에 일일권으로라도 찾아가보고싶네요
크 과찬이세요 ㅎ
미친 일타강사다.. 가르치시는데 도가 트셨네요 ㄷㄷㄷ
ㄷㄷ ㅋㅋㅋ절대 아닙니다
꿀팁 진짜 감사해요
영상 잘 보겠습니다
감사합니다!
와 이거 진짜 돈받고 팔아야하는 건데... 감사합니다. 늘 가정에 평안과 번창하십쇼!
진정한 수컷남성으로서의 역할을 조까치님 간접적으로 보면서 많이 배웁니다. 가정과 사회에서의 남성 역할의 표본이십니다.
사회에 점점 초식남들이 많아지는 행태가 안타까울 뿐입니다ㅠㅠ
ㄷㄷㄷ 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 약골이에요 ㅋㅋㅋ
초식남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 댓글 이거 너무 웃깁니다 ㅋㅋㅋ
오늘도 잘배워갑니다😊
수염처음보네요..
죄송합니다 ㅠㅜ ㅋ
무조건 견갑이 뽑히는 점까지 이완시켜서 사용했는데 기구가 의도하는 바와 다르게 운동하고 있다는걸 알았네요 ㄷㄷ.. 감사합니다. 팔꿈치가 벌어지면서 수축하는 느낌도 찾아가야겠네요
벌어지면서! 굳입니다 ㅎㅎ
해머없는 센터 다니다가 해머만 있는곳으로 옮겼는데 정말 도움 많이 됩니다. 어설프게 경력은 있는데 해머는 못써본 애매한 포지션이라 물어보지도 못하고.....내가 운동을 못해서 해머를 못쓰는건지 해머가 나한테안맞는건지 스트레스였겨든요
오늘 등하는날인데 너무감사합니다
아니에여 도움 조금이라도 되심 좋습니다 ㅎ
어쩐지 전완 윗쪽이 뭔가 힘이 많이 쓰였는데 그립 위치 바꿔보겠습니다 어마어마한 꿀팁 감사합니다
아닙니다 제가 감사합니다 좋은 하루 되세요
08:03 크아아 $.$
손잡이가 꺾이는 부분을 쥐라는 말은, 바꿔 말하면 손잡이가 손바닥 안에 다 들어오도록 쥐려 하지 않아도 된다는 뜻.
기구 운동에 대한 까치님의 해석력이 탁월하여 이번에 저도 다시 한 번 개안합니다 *.*
완벽한 기술은 인간의 뇌를 편하게 혹은 게을러질 수 있게 해주죠.
이 영상 속 내용은 해머 본사 연구진들도 잘 모르고 있을 거라 확신합니다. 다시 말해 현재 헬스 기구 전반의 구조와 기능이 아직 완벽하지 않은 것입니다.
일자 손잡이 전체를 다 쥐려하면 손목관절의 가동범위는 좁게 갇혀 버리니, 당연히 어깨 관절의 가동범위도 제한이 생겨 등근육의 사용이 자유롭지 못하고 어색해져버리는 결과.
조선생님 덕분에 헬스장 갈 때마다 뇌벌크업이 절로 됩니다.
정말 감사합니다(_ _)
아저보다 더 깊은 시각늘 가지고 계신데요?;;; 전 저기까지는 전혀 생각못햇눈대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
정말 감사합니다 햄스 머신 자주쓰는데 더 맛있어졌어요
다른 발판 들을려는데 아로 끝나네요 ㅋㅋㅋㅋ
마블급 엔딩
왜 등운동이 끝난날 보게되는걸까요
하지만 배웠으니 내일 바로 복습하러 가보겠습니다
로우로우 알려주실때까지 숨참을꺼에요
관장님 로우로우 설명 해주실수있을까요 ㅠㅠ 너무어렵습니다..
로우로우도 촬영은 마쳣어요 곧 올리겟습니다!
뒤에 짤렸는데 추가영상은 언제올라오나용 ㅠㅜㅠ
넘 좋은내용인데 맨뒤에 영상에서 앞발판 설명하시려는게 가슴 패드 안대고 하는법 설명하실거같았는데 끊겼네요 ㅠㅜ
(제가 패드에 안대고 앞발판에 발대고 기립근으로 함,,그래서 그게 맞나 확인차!!!)
1:46
관장님 저희 헬스장은
이게 이렇게 붙어있는 느낌인가요?
저희는 약간 떨어져있던데
굿
관장님 안녕하세요~ dy로우 iso와 mts 동일하게 세팅하면 될까요? 등 라인 mts 는 iso 보다 좀 더 운동하기 어려운 느낌이 있습니다^^
아 mts는 iso보다 높아야 해요 구동부 길이가 iso보다 짧습니다 호
오..dy로우랑 로우로우 다 견갑 접어준다는 느낌으로 했는데ㅜㅜ 내일 벌리는 느낌으로 해봐야겠어요 개인적으로 해머는 초반에 시트 포지션 세팅이 어려웠던기억이..
까치 형님 해머 미들 로우도 한번 부탁 합니다요😂
넵!!
항상 감사합니다. 관장님 MTS 로우도 똑같이 적용하면 될까요?!
Awesome 💪👏👍
견갑을 이완시에 뺏다가 원래포지션(중립)으로 가쟈오면 가져오는 상태에서 중상하부승모가 다쓰이잖아요,
그뒤엔 설명하신것처럼 광배하부만 자극되게 하는건 효율적이지않나요?
관장님 로우로우 관련해서 질문드립니다
저는 투암으로할때는 의자를 높게세팅하고 가슴을 밀착시켜 견갑을 접어주는 식으러 하는데 약간 티바로우 느낌입니다
그리고 원암은 의자도 조금 낮추고 그립 아랫부분을 잡고 가슴을 패드에서 떼고 코어로 중심을 잡고 신전에 좀더 신경써서 원암덤벨로우느낌으로 하고있습니다
저는 원암과 투암을 다른 개념으로 접근해서 하고있는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
이렇게 계속해도 좋을까요? 유의해야할것이 있는지도 궁금합니다
맞아여 저도 등하부랑 광배타겟이 아닐따에는 투암 날개뼈 접는데 로 하면 등상부 중부 승모 타겟으로 할때 그렇게 해요 저도 패드부착은 잘 못하고 떼서 코어로 잡고 합니다 저랑 비슷한 개념으로 하시는것 같은데요? 호
@@Jominwoong 오!! 답변감사합니다~
제 운동에 확신을 갖고 할수있게되었네요 ㅎㅎ
좋은영상, 좋은피드백 감사합니다
저도 평소 어깨 말림 증세가 심한 사람이라, 가슴을 패드에 대지 않고 떼었을 때에 오히려 뱃심이 잘 잡힙니다. 그 상태에서 로우로우 기구 동작이 훨씬 잘 되기도 하구요:)
이거랑 mts row랑 같은가요? 헬스장에 둘 다 있는데 비슷한것 같아요 그냥 플레이트로드 머신이랑 케이블 머신 차이인가요
아 좀 달라요 ㅎ
등 하고와서 이 영상이 올라오다니... 흑흑
dy로우 마렵다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아쉽
온라인 p.t 항상 감사합니다 !!
혹시 헤머 등 운동 기구들은 패드에 항상 밀착해서 운동 하는게 정석 인가요?
라운드 숄더가 심해서 그런지 이완 수축도 이질감이 느껴져서 패드에서 좀 떨어져 코어로 컨트롤 합니다.
제가 판다님과 동일하게 패드에서 좀 떨어져서 코어로 컨트롤 합니다 ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ
발판이 앞에 있는 이유는요?
갑자기 끊긴듯한
dy로우는 정석대로하면 광배하부타겟일까요?
옷 벗으시거나 나시로 해주시면 더 좋을 것 같아요!! 좋은 영상 감사합니다
Dy 로우 등상부 승모하는 운동아닌가요? 머신자체에 승모 운동이라고 빨간색으로 그림그려져있는데 왜 등하부운동이죠?
등전체 칠해져잇울겁니다 ㅠㅜ 등전체운동이엥요
관장님 인트로에 미리보기 식으로 하는거 그냥 잘라내고 깔끔하게 그냥 처음부터 끝까지 가는게 좋을것 같아요 솔직하게 좀 조잡한 느낌이고 안보고 그냥 빨리 본론으로 넘기게 됩니다
아그래요? 저는 처음에 어떤 구독자님이 다보기 귀찮으니까 하이라이트를 만둘어서 초반에 넣어달라고 그럼 바쁠때는 그거만 보게되서 좋을것 같더고 해서 그때부터 한간대 ㅎㅎ 알겠습니다!
저도 동감합니다! 미리보기가 일단 너무길고, 사람마다 다르겠지만 정말 핵심 내용 아닌이상에야 거추장스러운 부분이라 생각합니다!
오늘도 영상 즐겁게 시청했숩니다
그냥봐라좀ㅜ
저는 있는게 좋은데😮
관장님, 원암으로 하는 것도 2편에 계속 되나요?
넵 ㅋㅋ 근데 저는 미드로우렁 프론트 풀다운 말고는 다 투암을 강력하게 추천드러요
안녕하세요 dy로우를 일어서서, 원암으로 당기는 것도 괜찮을까요?
괜찮기도 하지만 가끔 점심식사 밥만 먹다가 토스트로 점심드신다고 생각하는 정도로만 하시는게 좋을것 같아요
언제돌아와요ㅠ
곧이여!!!
iso dy row
mts dy row
차이점이 있을까요?
까치형 혹시 센터에 iso 와이드 풀다운도 있다면 설명 부탁드려도 될까요?? 저는 비하인드 넥 풀다운 느낌으로 가져가려고 하는데 아직 자세나 타겟부위에 대한 확신이 없습니다 ㅠㅠ
아 와이드풀다운이 제가 해머스트렌스의 실수라고 생각하는 머신이라고 여겨서 저는 풀셋주문하고 두달도안되서 팔앗어요 ㅠㅜ 도저히 이걸 왜 이렇게 만든건지 진짜 모르겟더라고요
관장님 제가 등운동은 프론트 풀다운, dy로우, 하이로우, 미드로우 요 네개만 하는데 겹치는부분 없이 잘 하고있는걸까요?? 로우로우는 저희헬장에 없어서 못하고있네여
와우 그전도면 좀 넘치죠 ㅋㅋ 하이로우 미드로우 등중상부 광배 중상부 승모 프론트풀다윤 디와이면 광배근 또는 광배 하부 너무 충분하죠 ㅋㅋ 4개중 한두개만 10세트만 래도 등은 끝나죠 뭐 지루하고 이것저것 이유를 갖다대느라 머신종류가 많아진거지 결국 다같운 등이라고 생각하시면 마음이 편해지실 겁니다
@@Jominwoong 답변 감사합니다 도움 많이 되고있습니다 파이팅!
오 좋은정보갬사합니다
항상 제대로된자극찾기
힘들엇는데
조금은
이해한거 같습니다
아리가또!!
감사합니다!
전 dy로우 한손으로할때 벌어지는지점에선 상체를 뒤로가지않고 옆으로갑니다. . 이상하게 등운동은 전신리듬이 중요하게느껴집니다.
설명 엄청나네요 그립, 손목각도 견갑빠짐..
아닙니다 그냥 저처럼 많이 해메시는 분들이 이런저런 방법을 통해서 조금이라도 도움되사면 좋겠습니다
형님 가슴이 야하네요. 감사합니다.
헬스장은 기구빨인데 평택은 센터들이 많아도 기구도 얼마없고 전부 🐕 병신임...저런데서 운동하구싶다....
평택도 좋은데 많지 않아여? 평택으로 호점을 내볼까요 ..... ㅎㅎ
1빠❤
Dy 로우랑 로우로우랑 똑같은 머신인가요??